Oluyor tâbi başlarda zorlanıyosun ama alışıyorsun zamanla Ben gece yemeyi severdim onu bırakınca kilo vermeye başladım zaten Tarçın çok önemli hiç sevmezdim ona da alıştım 94 kilodan 72 ye indim 😇@@ecekoshanova3185
1. Aksam yemekleri hafifletilecek en gec saat 18 de Aksam yemeginden sonra hic birsey tüketilmeyecek!! 2. Lif orani yüksek yiyecekleri ön Planda tutulmali örnek turp havuc marul ispanak pazi lahana kivi ayva yesil elma gibi .. 3. Yogurt tüketin 4. Hergün 2-2.5 lt su 5. Hergün en az 40 dkk yürüyüs Örnek Liste 5.30. dkk
Siz paylaşmaya doyamıyorsunuz, biz izlemelere doyamıyoruz. Başta siz olmak üzere emeği geçen herkese teşekkürler hanımefendi. İyiki varsınız efendim.🙋♂️🇹🇷
Ayça hanım sizden ömür boyu sağlıklı nasıl beslenir onu öğrendim ve evimde de bir anne olarak uygulamaya çalışıyorum. Paylaştığınız bilgiler için çok teşekkürler.İyi ki varsınız.
Ayça hanım süpersiniz, sürekli izliyorum videolarınızı. Sıkmadan tatlı tatlı anlatımınız çok iyi geldi. En sonunda bende sağlıklı beslenmeye karar verdim. 6. günümdeyim 2.5 kilo gitti. Akşam yemeğini 17.00 de yiyiyorum. Ve asla o saatten sonra çiğneme yapmıyorum. Her sabah 45 dk yürüyorum. Daha ne olsun 🤗
Lif oranı yüksek yiyecekler gerçekten çok çok faydalı ben 3 ayda 20 kilo verdim kısaca anlatayım ben lki faydalı olur sizin için. 1-Ekmeği ve makarnayı hayatımdan çıkardım asla ama asla tüketmedim 2-suya çok dikkat edemedim. Çünkü bu kilolarımı kış ayında verdim ve çok su ihtiyacı duymuyorum 3-kahvaltıyı omlet ( küçük bir porsiyon ) iki üç dilim salatalık ve domates 4 yada 5 adet zeytin ve iki üç dilim peynir yedim 4-öğle yemeğimi 12 de yedim. Ve daima marul vardı yemeklerinde hem akşam yemeğinde hemde öğle yemeğinde. Evde ne pişmişse ondan küçük bir porsiyon alırdım ve marulla yerdim ama marul gerçekten insanı çok tot tutuyor 5-akşam yemeğimi en geç 5 te yedim ve genelde ya bir kase yoğurt yerdim yada marul salatası yapardım yada 2 porsiyon meyve yerdim. Yani akşam yemeğimi çok hafiflettim... 6- ben masa başında hep ders çalıştığım için spor yada yürüyüş yapamıyordum ama günde 2 set spor yapardım her biri 15 dakikalık olmak üzere. ( genelde bunlar basen ve kalça eritme sporları idi) 7-tatlı yemedim ben yapardım annemlere ama yemezdim. Börek çok çok severim ama yemedim bu üç ay boyunca hamur işinden uzak durdum. Akşamları asla ama asla bişey yemedim. O saat 5 e çok çok dikkat ettim asla saatinden sonra bişey yemedim. Marul çok çok önemli bunu unutmayın 😄. Ve sıfır kaçamaklar 3 ayda 20 kilo verdim. 78 den 58 e indim aşşırı değiştim İnsan kiloluyken özgü en eksikliği yaşıyor zorbalığa uğruyor arkadaşları tarafından herkes tarafından kendime olan güvenim arttı ve ben yaptıysam sizde yaparsınız hiç korkmayın sadece bugün başlıyıcam deyin ve bu dedijlerim uyun sağlıklı gğnler diliyorum. Tavsiyeleriniz varsa sizde benimle paylaşın lütfen ( bu arada ben bir diyetisyen yada bir uzman değilim yaşım şu anda 17 bu kiloları 15 yaşındayken verdim)
Ben bu bilgileri unutmuşum,bir ara ne güzel dıkkat edıyordum,üç dört kıloda vermiştim,grip vs geçirdim,kafayı kaldıramadım,elhamdulillah,kılo vermeyı ve dıkkat etmeyi unutmuşum maalesef,şimdi inşaAllah tekrar başlayacağım,bu güsel vıdeolarınızı tekrar tekrar dinlemem lazım inşaAllah hocam...
Güzelliğiniz tatlılığınız zaten ortada ama ayriyeten çok narin naif sakin dingin huzur dolu bir enerji yayıyosunuz etrafa😊Emeği geçen herkese ve size yüreginize emeğinize sağlık🤗 hep varolun hayatımızda güzel hocam😍
Kıymetli bilgiler vermişsiniz, peşinen teşekkür ederim. 109 kilodan 62 kiloya düşmüş ve vücudu ile adeta alay eden biriyim. Canım isterse 5 kilo alırım, sonrasında 10 kilo veririm. Kilo verecek insan diyet yapmaya başlamadan önce, tam idrar ve kan tahlili yaptırmalı. Tahlil sonuçlarında anormal bir şeyler çıkar ise önce o anormallikleri düzeltmeli. Aksi durum sağlık sorunlarına neden olabilir. İnsan kendi biyolojisini tanımayı becerebildiğinde, adeta metabolizmasının şifresini kırmış oluyor, dolayısı ile kilo almak veya vermek dert olmaktan çıkıyor, vücuduna dilediği gibi hükmedebiliyor, en azından ben böyleyim, buraya kadar okuduysanız sabrınız için teşekkür ederim.
Teşekkürler hocam bende şuan diyetteyim bende uyguluyorum bende çok kararlıyım spor olarak fazla yapamıyorum sadece isden eve yürüyorum 4ayda 11 kilo verdim dahada vericem inşallah diyete devam emeği geçen herkese teşekkür ederim ❤🌸
Merhaba Ayça Hocam sizin videolarınızı izleyerek 1 ayda 6.5 kilo verdim aralıklı oruç diyeti uyguladım, günde 1 saat spor yaptım.İnsülin dirençim vardı şuan daha iyiyim tiroid hormonumda yavaş çalışıyordu diyetten hiçbir gün taviz vermedim kararlıydım.Size bilgilerinizi paylaşıp bizlere yol gösterdiğiniz için çok teşekkür ederim .Ramazanda da beslenme diyeti ne nasıl devam etmemiz gerektiği ile ilgili video atmanızı rica ediyorum.iyi akşamlar.
@@gunesim5059 Merhaba size önerim Ayça hanım bütün zayıflama ile ilgili bütün videolarını izleyin,ben hızlı ve sağlıklı zayıflama videosunu izleyip,not aldım ,( uyguladım) günlük beslenmemi ona göre yaptım. Bence önce beyinde bitirip kesin olarak Zayıflamak istediğinizi ,kararlı olmak,devamlılığı sağlamak,hiç taviz vermemek. Umarım sizde istediğiniz ideal kilonuza kavuşursunuz.
Aralıklı oruç kahvaltida 1 dilim peynir 15 zeytin yarım domates 1 tane yumurta kepek ekmegi aksam yemeği 6 kaşığı ıspanak yemegi bol salata ve iki kasik yoğurt ve yarım litre kök tarcin bir dilim limon su içtimbenbbu siyilde 1 yolda 105 kilodan 65 kilo indim Allah yardimci olsun bana onunde 10 kg var daha sizin dediniz gibi besleniyorum ayda verdigim kilo 5 bilemedigin 6 kilo haftada 5 gun yürüyüş 1 saat 2 litre su
Ayça hanım sizi dinlemek zaten insanı çok motive ediyor. Sizin tavsiyelerinize çok yoğun çalıştığım için çok uyamıyorum ama en azından kilo da almıyorum.Sporu mutlaka aksatmamak lazım.
Hocam çok güzel anlattınız yine bize değerli bilgileri emeğinize sağlık birde Ayça hocam ramazanda nasıl kilo vereceğiz onunla ilgili bir video paylaşırsanız sevinirim çok teşekkürler
@@Dr.AycaKaya teşekkür ederim çok sağolun izleyeceğim zayıflamaya devam ediyorum sizin sayenizde ve sağlıklı beslenerek cokk değerlisiniz hocam çok seviyorum sizi
Bugün başlıyorum 78.6 kilom hadi hepimize başarılar Paketli gıda yok akşam 6.30 dan sonra çiğnemeli bişey yok Sabah kahvaltıyı 10 a kadar çekiyorum Günde 45 dk yürüyüş ve 10 dk pilates Un şeker yok Ben bu işi Kurban bayramına kadar hallederim ilk hedefim 69.9 kg HEPİMİZE BAŞARILAR🎉🎉🎉🎉
Bilginiz için teşekkürler Ben iki ayda 3 kilo verdim, ara öğünleri yeme ihtiyacı duymadım sabah 10:00 ve akşam 17:00 ayrıca hafta üç gün 6 km koşu. Biraz göbek var, en çok isteğim göbeği eritmek.
Hocam karaciğerimde asiri derecede yaglanma var doktorum kilo ver dedi ben hic veremwdim boyle dolaşırken sizi buldum yorumlarri okudum Allah'ım izinle vercem sagol abone olcam cok hexe hece anlatiyorsunuz sağollun
Sizin video larnzı izleyek 96 klodan 77 düştüm çok teşekkür ederim sürekli sizi izliyorum herkese tavsiye ediyorum bizleri bilgi lendirdiğiniz için teşekkür ediyorum sizin sayenizde sağlık beslenme yi öğrendim
Ayça hanım sizi çok sıkı takip ediyorum diyet süremde bana çok motive oluyorsunuz videolarınızı 70 yaşındaki diyabet hastası kayın babamada izletiyorum oda motive olmaya başladı.
İnanamaya bilirsiniz fakat 14 kg verdim bu 4 ay içerisinde evet çok yoruldum fakat hedefe var daha yilmiyorum yüreğimin içinden size teşekkür ederim ve başarılarinizin devamını dilerim bu arada ben Gönül ablaniz🍒
Ayça hanım sizinle buradan tanıştık 4 Ayça önce sizin onerdiğiniz önerilerden yola çıkarak tekrar cesaretimi toplayip kontrollü beslenme ye karar verdim
Hayırlı günler hocam sizin bu vidoonuzu ben yeni gördüm beslenme listenize baktımda okadar çok yemek listesi var sanki bunların hepsini yersek kilo alacakmışım gibi geldi normalde bundan dahada az yerim nerde hata yapıyorum bilmem birtürlü 70 ten aşağı inemem bide bunu deneyeyim dedim işaAllah işe yarar yararsa size yatar kalkar duaaa ederim😊
Bende1hafta oldu başlayalı ilkdefa diyet yapıyorum mutlaka sizin önerilerinizi uygulayacağım 80 ile yola çıktık hayırlısı ramazan için diyet tarifi alabilirsiniz selamlar
Cok tesekkurler size ve ekibinizin degerli emeklerine , ben yurt disinda yasiyorum ve haftada 6 gun calisinca cok zor oluyor bir diet uygulamak ama sizin verdiginiz bu onemli puf noktalarindan sonra hemen denemeye baslayacagim insaallah 😃♥️
bugün baslayacam sizin yazdiklarinizin hepsini uygulayacam her gün gelecek hafta yazacam HEDEF KİLOM,54.70 YANİ 10 KİLO VERMEK İNSALLAH 🎉 31.07.2023:64.70 kilo
Hocam çok güzel anlatınız ben şeker hastasıyım doydumu bilmiyorum çok sık açıkyorum kilo aldım İnsülin hap kullanıyorum günde dört kere teşekkür ederim bilgilendiriyoruz ağzına sağlık
İyi akşamlar hocam ben sizi severek izlerdim TV de ama üç gün önce bir vidyonuzu gördüm abone oldum Adanalı olduğunuzu duydum ve bir başka bağlandım ve bende diyete başladım inşallah basarabilirim çünkü başka çarem yok hocam Allah razı olsun inşallah böyle devam edebilirim bu arada atmış doğumluyum sağ olasın hocam selamlar
Tavuk yerine yumurta et yerine baklagiller ya da çok nadir dana köfte balık yerine de ceviz yiyorum et yiyemiyorum sebze ağırlıklı besleniyorum bu diyet bana uyuyor suyu zaten demiyorum bile gūnlūk neden bilmiyorum su çok içmek istiyorum gūnde 10 litre kesin sadece su içiyorum kilo yağlardan vermişim allahtan ama hiç ūşūmūyorum gūzel tarafı teşekkūrler 7de yiyordum akşam yemeğini bir de böyle yapayım kilo veriyordum ayda 3 kilo durdu kilo vermem tekrar veririm inşallah ama vūcudum sıkılaşıyor anlıyorum deforme olmuyor teşekkūrler
Verdiğiniz bilgiler için öncelikle çok teşekkür ederim efendim. tarif ettiginiz sabah, öğlen , ve akşam yemekleri toplamda tahmini olarak kaç kaloridir öğrenmek istiyorum bilgi amaç li
Hayırli günler Ayca hocam bugün sizi ilk defa dinledim verdiğiniz bilgiler cok güzel bende zayıflamaya karar verdim bana yardımcı olurmusunuz Rabbim bize salıklı zayıflamayı nasip etsin isteyen herkese nasip etsin
Sevgili Ayca hanımıyım size sunumlarınıza bayılıyorum.Verdiginiz bilgilere elimden geldiği kadar uymaya çalışıyorum.Fakat bazan açlık krizine girip tüm düzenimi bozuyorum ve o kadar pişman oluyorum ki.Hemen tekrar sizin o güzel motive eden viyolarinizi izliyorum ve tekrar karartıca sağlıklı beslenmeye başlıyorum.Bu böyle sürüp gidiyor.ĺdeal ettiğin hedef kilom 60 şu an 61 klorayım aslında sizin sayenizde 7 ilo verdim 1 kilo yada 2 ilo daha vermem gerekiyor ama ne yapsam veremiyorum kaldım.1 2 kiloyu vermek neden bu kadar zor anlamıyorum bu arada yaşım 51 boyum 1 47cm.
Ayça hanım sizi severek takip ediyorum 1 senede 10 kilo verdim hiç aç kalmadım saglıklı ve hafif beslendim basarılarınızın devamını dilerim 👏
Takipteyim hocam
Ben bu listeyi uygulamaya çalıştım 10 günde 3 kilo gitti
Video için teşekkürler
Emeği geçen herkesten Allah razı olsun
Acıkma oluyormu Ben çok aç kalıyorum
Oluyor tâbi başlarda zorlanıyosun ama alışıyorsun zamanla
Ben gece yemeyi severdim onu bırakınca kilo vermeye başladım zaten
Tarçın çok önemli hiç sevmezdim ona da alıştım 94 kilodan 72 ye indim 😇@@ecekoshanova3185
1. Aksam yemekleri hafifletilecek en gec saat 18 de
Aksam yemeginden sonra hic birsey tüketilmeyecek!!
2. Lif orani yüksek yiyecekleri ön Planda tutulmali örnek turp havuc marul ispanak pazi lahana kivi ayva yesil elma gibi ..
3. Yogurt tüketin
4. Hergün 2-2.5 lt su
5. Hergün en az 40 dkk yürüyüs
Örnek Liste 5.30. dkk
teşekkür ler
Teşekkürler böyle kolaylaştırdığunız için..
Suyu susadıkça içtim herşeyden yedim 7.5 dan sonra bişey yemedim ayda 10 kilo verdim hergün yürüdüm
Abla nasıl yaptın söyler misin litfen bende çok vermek istiyorıö@@gamzesonseshayaller5552
❤çok teşekkür ediyorum
Siz paylaşmaya doyamıyorsunuz, biz izlemelere doyamıyoruz. Başta siz olmak üzere emeği geçen herkese teşekkürler hanımefendi. İyiki varsınız efendim.🙋♂️🇹🇷
Ayça hanım teşekkürler ben 2 kg. Oğlumda 5 kg verdi ve çok mutlu oldu. Ve akşam yemeği tavsiyeniz bize çok uygun 👏
Ayça hanım sizden ömür boyu sağlıklı nasıl beslenir onu öğrendim ve evimde de bir anne olarak uygulamaya çalışıyorum. Paylaştığınız bilgiler için çok teşekkürler.İyi ki varsınız.
Hocam ben tansiyon ve anti depresan ilaçlarımı sabah alıyorum greyfurt u öğleden sonra yiyebilir miyim.
Ayça Hocam ben de sizin diyetlerini de birlikte ayda 4 kilo verdim
Ayça hanım süpersiniz, sürekli izliyorum videolarınızı. Sıkmadan tatlı tatlı anlatımınız çok iyi geldi. En sonunda bende sağlıklı beslenmeye karar verdim. 6. günümdeyim 2.5 kilo gitti. Akşam yemeğini 17.00 de yiyiyorum. Ve asla o saatten sonra çiğneme yapmıyorum. Her sabah 45 dk yürüyorum. Daha ne olsun 🤗
Lif oranı yüksek yiyecekler gerçekten çok çok faydalı ben 3 ayda 20 kilo verdim kısaca anlatayım ben lki faydalı olur sizin için.
1-Ekmeği ve makarnayı hayatımdan çıkardım asla ama asla tüketmedim
2-suya çok dikkat edemedim. Çünkü bu kilolarımı kış ayında verdim ve çok su ihtiyacı duymuyorum
3-kahvaltıyı omlet ( küçük bir porsiyon ) iki üç dilim salatalık ve domates 4 yada 5 adet zeytin ve iki üç dilim peynir yedim
4-öğle yemeğimi 12 de yedim. Ve daima marul vardı yemeklerinde hem akşam yemeğinde hemde öğle yemeğinde. Evde ne pişmişse ondan küçük bir porsiyon alırdım ve marulla yerdim ama marul gerçekten insanı çok tot tutuyor
5-akşam yemeğimi en geç 5 te yedim ve genelde ya bir kase yoğurt yerdim yada marul salatası yapardım yada 2 porsiyon meyve yerdim. Yani akşam yemeğimi çok hafiflettim...
6- ben masa başında hep ders çalıştığım için spor yada yürüyüş yapamıyordum ama günde 2 set spor yapardım her biri 15 dakikalık olmak üzere. ( genelde bunlar basen ve kalça eritme sporları idi)
7-tatlı yemedim ben yapardım annemlere ama yemezdim. Börek çok çok severim ama yemedim bu üç ay boyunca hamur işinden uzak durdum. Akşamları asla ama asla bişey yemedim. O saat 5 e çok çok dikkat ettim asla saatinden sonra bişey yemedim. Marul çok çok önemli bunu unutmayın 😄. Ve sıfır kaçamaklar 3 ayda 20 kilo verdim. 78 den 58 e indim aşşırı değiştim
İnsan kiloluyken özgü en eksikliği yaşıyor zorbalığa uğruyor arkadaşları tarafından herkes tarafından kendime olan güvenim arttı ve ben yaptıysam sizde yaparsınız hiç korkmayın sadece bugün başlıyıcam deyin ve bu dedijlerim uyun sağlıklı gğnler diliyorum. Tavsiyeleriniz varsa sizde benimle paylaşın lütfen ( bu arada ben bir diyetisyen yada bir uzman değilim yaşım şu anda 17 bu kiloları 15 yaşındayken verdim)
Boyun kaç?
Bu kadının SESİNE içtenliğine bakarmısın yaaa bişey yemeğe gerek yok bunu bakarak ve dinleyerek insan doyar yaa☺️☺️☺️
Ayça hanım ramazan için iftar ve sahurda nasıl beslemeliyiz onun içinde video yaparmisiniz
Ben bu bilgileri unutmuşum,bir ara ne güzel dıkkat edıyordum,üç dört kıloda vermiştim,grip vs geçirdim,kafayı kaldıramadım,elhamdulillah,kılo vermeyı ve dıkkat etmeyi unutmuşum maalesef,şimdi inşaAllah tekrar başlayacağım,bu güsel vıdeolarınızı tekrar tekrar dinlemem lazım inşaAllah hocam...
video için teşekkürler yalnız o yaxıyı ekran ortasına koymasaydınız iyi olurdu ekran görüntüsü almak için
Çok güzel anlatıyorsunuz güler yuzunuzle moral oluyorsunuz
Hocam daha ne olsun ,bizi hiç aç bırakmadan zayıflatiyorsunuz❤
Verdiriyor mu gerçekten
❤❤❤
Sizin sayenizde 15 günde 3.5 kilo verdim ♥️
Diyeti bozmamak için ne yapılabilir?
Şu 18den sonra hiç bir şeyi yememe kuralını çalışmayan hanimlar belki uygulayabilir çaluşan hanımlar için bu imkànsız
Emeğinize sağlık Rabbim sağlıklı ömürler versin inşallah
Bir kaç gün zorlanıyorsunuz ama sonuçları mükemmel 👌 👌
Ramazanda nasıl kilo verebiliriz. Onunla ilgili de video çekerseniz cok iyi olur.
Onu da paylaşacağım, şimdiden izlemek isterseniz geçen sene çektiğim Ramazan videolarımı izleyebilirsiniz 😊
@@Dr.AycaKaya Tamam bekliyor olacağım 😊
Az yicen az az oruçta tutucan yürüyüşte yapıcan 😅😅
Teşekkürler 💞
Bizde sizin Muhabbet inize Samimiyetinize doyamıyoruz Allahim razı olsun inşallah Hocam
Çok teşekkür ederim Ayça Hanım Dualarım sizinle ben çok güzel kilo verdim geçen sene Bu sene de yeni başladım
Ben sizin sıkı takipcinizim her önerilerinizi can kulağıyla dinliyorum ama malesef sözümü tutamıyorum birturlu kararlı olamıyorum 😢
Güzelliğiniz tatlılığınız zaten ortada ama ayriyeten çok narin naif sakin dingin huzur dolu bir enerji yayıyosunuz etrafa😊Emeği geçen herkese ve size yüreginize emeğinize sağlık🤗 hep varolun hayatımızda güzel hocam😍
Tahtaya yazdığınz okunmuyor Ekrana yazılmış olarak verseniz Çok iyi olur Bizde ekran resmini çekeriz Yazarkende yazdığınız yazıyı göremedim
İnsanın işini severek yapmasına en güzel örneksiniz❤️🤭
Aynen katılıyorum çok tatlı bir bayan Ayça hanım
Bir hafta sonra gelicem hocamm
@@Hyunn_jinn1 olmadı yani biraz gitti sma 2 kilo değil
Sağol Varol demir eksikligimi giderdim ve karnım artık acikmiyor.allah ragzi olsun hocam❤
1kg vere bildim. En iyi yanı akşam 18:00 den sonra yemek yememek. Karın dümdüz oluyor😊
Hocamım ben doksan kiloyum sabah başlıyorum akşam dokuz gibi acıkıyorum sonra bozuyorum sonrada vijdan azabı duyuyorum kapsamı bilmiyorum ❤
Motivasyon grubumbar gelmek istermisin
🤣🤣😂
Ağzına ve emeğine sağlık çok güzel anlatınız çok teşekkür ederim bugünden itibaren uygulayacağim ❤iyiki varsınız
Ramazan programı da yazarsanız sevinirim şimdiden teşekkürler 🤗
Onu da paylaşacağım, şimdiden izlemek isterseniz geçen sene çektiğim Ramazan videolarımı izleyebilirsiniz 😊
Yüreği güzel,kendi güzel doktorum emeğinize sağlık teşekkür ederiz değerli bilgileriniz için 🙏💖🤗🥰
Kıymetli bilgiler vermişsiniz, peşinen teşekkür ederim.
109 kilodan 62 kiloya düşmüş ve vücudu ile adeta alay eden biriyim.
Canım isterse 5 kilo alırım, sonrasında 10 kilo veririm.
Kilo verecek insan diyet yapmaya başlamadan önce, tam idrar ve kan tahlili yaptırmalı.
Tahlil sonuçlarında anormal bir şeyler çıkar ise önce o anormallikleri düzeltmeli.
Aksi durum sağlık sorunlarına neden olabilir.
İnsan kendi biyolojisini tanımayı becerebildiğinde, adeta metabolizmasının şifresini kırmış oluyor, dolayısı ile kilo almak veya vermek dert olmaktan çıkıyor, vücuduna dilediği gibi hükmedebiliyor, en azından ben böyleyim, buraya kadar okuduysanız sabrınız için teşekkür ederim.
Teşekkürler hocam bende şuan diyetteyim bende uyguluyorum bende çok kararlıyım spor olarak fazla yapamıyorum sadece isden eve yürüyorum 4ayda 11 kilo verdim dahada vericem inşallah diyete devam emeği geçen herkese teşekkür ederim ❤🌸
Hergunmü ve kaç km yürüyüyorsun kardeşim
Merhaba Ayça Hocam sizin videolarınızı izleyerek 1 ayda 6.5 kilo verdim aralıklı oruç diyeti uyguladım, günde 1 saat spor yaptım.İnsülin dirençim vardı şuan daha iyiyim tiroid hormonumda yavaş çalışıyordu diyetten hiçbir gün taviz vermedim kararlıydım.Size bilgilerinizi paylaşıp bizlere yol gösterdiğiniz için çok teşekkür ederim .Ramazanda da beslenme diyeti ne nasıl devam etmemiz gerektiği ile ilgili video atmanızı rica ediyorum.iyi akşamlar.
Sabah ve aksam be yedin
Harikasınızzz 😍😍😍Onu da paylaşacağım, şimdiden izlemek isterseniz geçen sene çektiğim Ramazan videolarımı izleyebilirsiniz 😊
@@gunesim5059 Merhaba size önerim Ayça hanım bütün zayıflama ile ilgili bütün videolarını izleyin,ben hızlı ve sağlıklı zayıflama videosunu izleyip,not aldım ,( uyguladım) günlük beslenmemi ona göre yaptım. Bence önce beyinde bitirip kesin olarak Zayıflamak istediğinizi ,kararlı olmak,devamlılığı sağlamak,hiç taviz vermemek. Umarım sizde istediğiniz ideal kilonuza kavuşursunuz.
hangi saatleri baz aldınız aralıklı oruçta
Kac kiloydunuz 6.5kg verirken?
İyi akşamlar Ayça hocam çok teşekkür ederim bu güzel bilgileriniz için iyiki varsınız
Çok teşekkürler Ayça doktorumuz.Sevgiler
Aralıklı oruç kahvaltida
1 dilim peynir 15 zeytin yarım domates 1 tane yumurta kepek ekmegi
aksam yemeği
6 kaşığı ıspanak yemegi bol salata ve iki kasik yoğurt ve yarım litre kök tarcin bir dilim limon su içtimbenbbu siyilde 1 yolda 105 kilodan 65 kilo indim Allah yardimci olsun bana onunde 10 kg var daha sizin dediniz gibi besleniyorum ayda verdigim kilo 5 bilemedigin 6 kilo haftada 5 gun yürüyüş 1 saat 2 litre su
hocam videolarınız bittiğinde birde tüm yazı tahtasını tekrar çekseler alttakiler hiç görünmüyor
Ayça hanım sizi dinlemek zaten insanı çok motive ediyor. Sizin tavsiyelerinize çok yoğun çalıştığım için çok uyamıyorum ama en azından kilo da almıyorum.Sporu mutlaka aksatmamak lazım.
Hocam çok güzel anlattınız yine bize değerli bilgileri emeğinize sağlık birde Ayça hocam ramazanda nasıl kilo vereceğiz onunla ilgili bir video paylaşırsanız sevinirim çok teşekkürler
Onu da paylaşacağım, şimdiden izlemek isterseniz geçen sene çektiğim Ramazan videolarımı izleyebilirsiniz 😊
@@Dr.AycaKaya teşekkür ederim çok sağolun izleyeceğim zayıflamaya devam ediyorum sizin sayenizde ve sağlıklı beslenerek cokk değerlisiniz hocam çok seviyorum sizi
Hangi şehirde dr luk yapıyorsunuz
Ayca hocam cok guzel bilgiler ogrendik artik abur cubur almiyorum. Once okadar sebze almazdim sizden sonra hergune bir sebze aliyorum
Allah razı olsun çok güzel anlatınız verdiğin bilgiler için teşekkürler
Yaz geliyor sevgili hocam bende dikkat ediyor videolarinzla motive oluyorum ve sevdiklerinle paylaşıyorum iyimi varsınız
HAYIRLI GECELER. 💯💯HARİKA ÖTESİİİ MAŞAALLAH LA ŞERIKELEH ALLAH NAZARLARDAN KORUSUN kızım.. ❤️🌹
Ayça hanım umut verici bir liste mutlaka deneyeceğim insana sağlıklı beslenme ancak bu şekilde sevdirilir 👏
Salam kardeşlərim. Sizlere en kolay arıqlama üsulu deyim yediyiniz yemeyi çox çeynəyin, su için. . Sonuç mükəmməl.
Çok güzel tavsiyeler , ben uygulayip çok güzel sonuç elde ediyorum teşekkürler 💜
Allah razı olsun hocam 1haftada 3 kilo verdim
👏🏻👏🏻👏🏻😍
Allah sizden razı olsun.
Bugün başlıyorum 78.6 kilom hadi hepimize başarılar
Paketli gıda yok akşam 6.30 dan sonra çiğnemeli bişey yok
Sabah kahvaltıyı 10 a kadar çekiyorum
Günde 45 dk yürüyüş ve 10 dk pilates
Un şeker yok
Ben bu işi Kurban bayramına kadar hallederim ilk hedefim 69.9 kg
HEPİMİZE BAŞARILAR🎉🎉🎉🎉
Başarjrsan bize de soyle 😂😂
Başardın mı
@@Neslihankarakurt1 74.9 oldum
Ya sen ne tatlisin bayiliyorum sana siz anlatirken bir ogrencinin ogretmenini dinler gibi dinliyorum cok guzel anlatiyorsunuz
Ayça Hocam yine çok değerli bilgiler emeğinize sağlık.Tam da tatlı krizinde idim dinledim geçti.😄👏👏👏
Merhaba hocam izledim bu hafta bugünden itibaren başlıyorum, çünkü çok hızlı kilo aldım
Çok teşekkür ederim süper bir haftalık menü
Bilginiz için teşekkürler
Ben iki ayda 3 kilo verdim, ara öğünleri yeme ihtiyacı duymadım sabah 10:00 ve akşam 17:00 ayrıca hafta üç gün 6 km koşu.
Biraz göbek var, en çok isteğim göbeği eritmek.
Hocam karaciğerimde asiri derecede yaglanma var doktorum kilo ver dedi ben hic veremwdim boyle dolaşırken sizi buldum yorumlarri okudum Allah'ım izinle vercem sagol abone olcam cok hexe hece anlatiyorsunuz sağollun
ağzınıza sağlık Ayça hocam yıllardır sizi severek beğenerek seyrediyor iyiki varsın Allah razı olsun ❤️👌🌹
Merhabalar ben yaptım 3 gunde 1.50 kg verdik oğlumla gerçekten oldu teşekkürler paylaşım için.,👏👏👏💃💃💃
Ama sizle tekrar denemeye karar verdim dediğinizi uyguluyacagim süreli beslenme
Cok tatli bu kadin yaaaa hem samimi hem mantikli anlatiyor ❤
Hocam ses tonunuz çok iyi her sözünüz aklıma girdi ❤
Sizin video larnzı izleyek 96 klodan 77 düştüm çok teşekkür ederim sürekli sizi izliyorum herkese tavsiye ediyorum bizleri bilgi lendirdiğiniz için teşekkür ediyorum sizin sayenizde sağlık beslenme yi öğrendim
Ayça hanım bölgesel zayıflama nasıl oluyo bende diyet yapıyorum 100kilo idim 75e düştüm devam ediyorum hedefim 65 insallahhh
Çok sağolun hepinize teşekkür ediyorum ❤❤❤
Hocam ben sizi bilir sizi dinlerim çünkü hem sempatik hem içten hem de bilimsel tavsiyeler çok teşekkür ederim çok seviliyorsunuz
Çok teşekkür ederim hocam
Ayça hanım sizi çok sıkı takip ediyorum diyet süremde bana çok motive oluyorsunuz videolarınızı 70 yaşındaki diyabet hastası kayın babamada izletiyorum oda motive olmaya başladı.
Ayça hanım sizinle görüşmek istiyorum
Teşekkür ederim hocam çok güzel anlattınız
Ayça hocam yemekleri genelde etli seven bir toplumuz
İyi akşamlar hocam önümüz ramazan ezan saat 19dan önce okunmuyor peki ne yapmalıyız
Zayıflamak istiyorum
Cok tesekkurler size ve ekibinizin degerli emeklerine.
İnanamaya bilirsiniz fakat 14 kg verdim bu 4 ay içerisinde evet çok yoruldum fakat hedefe var daha yilmiyorum yüreğimin içinden size teşekkür ederim ve başarılarinizin devamını dilerim bu arada ben Gönül ablaniz🍒
Nasıl verdiniz 110 kg yım bende 34 yaşındayım 1.85 boy var yardımcı olurmusunuz
Hocam çok teşekkür ederiz.Çok faydalı bilgiler verdiğiniz için de size minnettarız❤️🌹👍
Hocam bilgileriniz için çok teşekkür ederim.Ramazanda kilo almamak hatta kilo vermek için ne yapabiliriz.
Bu pazartesi başlayacağım kesinlikle sonuçlari yazarım Ayça Hanım 😊😊
Doktor hanımcım, harika anlatıyorsunuz çok teşekkür ederim. Bu listeyi yaz aylarına örnek olacak şekilde yeniden güncelleyebilirmisiniz 🙏
Çok güzel anlatıyorsun Hocam bende önceden çok kolay veriyordum şimdi çok zorlanıyorum
Ayça hanım sizinle buradan tanıştık 4 Ayça önce sizin onerdiğiniz önerilerden yola çıkarak tekrar cesaretimi toplayip kontrollü beslenme ye karar verdim
Abla çok fazla kilom var, okulda, evde, ailem, arkadaşlarım herkes benim ile dalga geçti bunları yapmaya başlayacağım umarım olur
Ayça hanım bu listeleri buraya yazsanız daha iyi olur
Hayırlı günler hocam sizin bu vidoonuzu ben yeni gördüm beslenme listenize baktımda okadar çok yemek listesi var sanki bunların hepsini yersek kilo alacakmışım gibi geldi normalde bundan dahada az yerim nerde hata yapıyorum bilmem birtürlü 70 ten aşağı inemem bide bunu deneyeyim dedim işaAllah işe yarar yararsa size yatar kalkar duaaa ederim😊
Çok güzel anlatmışsınız teşekkürler
Bu diyet sayesinde 1 buçuk ayda 67 kg dan 55 kg ye düştüm fakat ben erkek olduğum için günde 1 saat ağırlık antrenmanı 1 saatte kardiyo yapiyodum
Her bilgin bizim için çok değerli hocam seni çok seviyorum hayırlı günler Allah'a Emanet olun güzel hocam 😘 🤗 💕💕
Ben 2 haftada 6 kilo verdim ama bunu uygulamadim bide bunu uygulayacağım acayip sabit kaldim bu arallar❤
Emeyinize saglik hocam.Cok tesekkurler
Bende1hafta oldu başlayalı ilkdefa diyet yapıyorum mutlaka sizin önerilerinizi uygulayacağım 80 ile yola çıktık hayırlısı ramazan için diyet tarifi alabilirsiniz selamlar
Sonuç ne
Cok tesekkurler size ve ekibinizin degerli emeklerine , ben yurt disinda yasiyorum ve haftada 6 gun calisinca cok zor oluyor bir diet uygulamak ama sizin verdiginiz bu onemli puf noktalarindan sonra hemen denemeye baslayacagim insaallah 😃♥️
İşe yaradı mı
bugün baslayacam sizin yazdiklarinizin hepsini uygulayacam her gün gelecek hafta yazacam
HEDEF KİLOM,54.70 YANİ 10 KİLO VERMEK İNSALLAH 🎉
31.07.2023:64.70 kilo
Ayça hanım çok güzel anlattınız işallah bizde bu beslenme şekline uyabiliriz
Tek kelimeyle harikasınız 👏👏👏👏🤌
Hocam çok güzel anlatınız ben şeker hastasıyım doydumu bilmiyorum çok sık açıkyorum kilo aldım İnsülin hap kullanıyorum günde dört kere teşekkür ederim bilgilendiriyoruz ağzına sağlık
İyi akşamlar hocam ben sizi severek izlerdim TV de ama üç gün önce bir vidyonuzu gördüm abone oldum Adanalı olduğunuzu duydum ve bir başka bağlandım ve bende diyete başladım inşallah basarabilirim çünkü başka çarem yok hocam Allah razı olsun inşallah böyle devam edebilirim bu arada atmış doğumluyum sağ olasın hocam selamlar
Bende Adanalı olduğunu duyunca ayrı bı sempati oluştu doktora 👍
Tavuk yerine yumurta et yerine baklagiller ya da çok nadir dana köfte balık yerine de ceviz yiyorum et yiyemiyorum sebze ağırlıklı besleniyorum bu diyet bana uyuyor suyu zaten demiyorum bile gūnlūk neden bilmiyorum su çok içmek istiyorum gūnde 10 litre kesin sadece su içiyorum kilo yağlardan vermişim allahtan ama hiç ūşūmūyorum gūzel tarafı teşekkūrler 7de yiyordum akşam yemeğini bir de böyle yapayım kilo veriyordum ayda 3 kilo durdu kilo vermem tekrar veririm inşallah ama vūcudum sıkılaşıyor anlıyorum deforme olmuyor teşekkūrler
Çok teşekkürler kuzum akşam hiç yeme alışkanlığım yok bazen mısır patlak yerim
Verdiğiniz bilgiler için öncelikle çok teşekkür ederim efendim. tarif ettiginiz sabah, öğlen , ve akşam yemekleri toplamda tahmini olarak kaç kaloridir öğrenmek istiyorum bilgi amaç li
Emeğinize sağlık teşekürler devamını dilerim 👍👍
Bizde sizi izlemeye doyamiyoruz
Hayırli günler Ayca hocam bugün sizi ilk defa dinledim verdiğiniz bilgiler cok güzel bende zayıflamaya karar verdim bana yardımcı olurmusunuz Rabbim bize salıklı zayıflamayı nasip etsin isteyen herkese nasip etsin
Sevgili Ayca hanımıyım size sunumlarınıza bayılıyorum.Verdiginiz bilgilere elimden geldiği kadar uymaya çalışıyorum.Fakat bazan açlık krizine girip tüm düzenimi bozuyorum ve o kadar pişman oluyorum ki.Hemen tekrar sizin o güzel motive eden viyolarinizi izliyorum ve tekrar karartıca sağlıklı beslenmeye başlıyorum.Bu böyle sürüp gidiyor.ĺdeal ettiğin hedef kilom 60 şu an 61 klorayım aslında sizin sayenizde 7 ilo verdim 1 kilo yada 2 ilo daha vermem gerekiyor ama ne yapsam veremiyorum kaldım.1 2 kiloyu vermek neden bu kadar zor anlamıyorum bu arada yaşım 51 boyum 1 47cm.