BI-SET NÃO FUNCIONA ! TODOS ESTÃO USANDO OUTRO TIPO DE TREINO ! LEANDRO PERES
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- Опубликовано: 5 фев 2025
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E eu demorei pra aprender isso tmb. Uma série de trabalho bem feita, você não consegue repetir.
foda demais.... por isso muito importante trabalhar nos feeders set(reconhecimento de carga) até as work set(series de trabalho) .. métodos só ajudam na densidade (volume em.menor tempo)
Basicamente. Nao preocupe tanto com a intensidade do aquecimento. O aquecimento e pra preparar pras series pesadas, guardando a intensidade pra elas
intensidade é peso
Até onde eu entendi é assim, pega um supino reto como exemplo.
Ele vai fazendo séries de 5-6 repetições até encontrar a carga ideal de treino para aquele dia, quando encontra ele começa a fazer o treino de ''trabalho'' que seria o treino de verdade ou efetivo. Ou seja, 3-4 séries, 5-6 repetições, de ''aquecimento'' até encontrar o peso ideal, ai então 4 séries de 10-12 para finalizar esse exercício.
Sou muito fã do perez, ta maluco. Maluco é muito brabo. Deus abençoe ele pra conquistar as coisas.
Amém meu irmãoooo
assist um vídeo do campeão do Olímpia na 212 esqueci o nome baixinho lah, ele faz de 4 séries de 8 rep progredindo carga e depois inicia o trabalho com peso alto em 4series de 6 8 rep
Shaun clarida
Se fazer isso natural, vai sobrar só a capa kkkkkkkkkkkk
Meu treino é parecido e estou no auge do meu físico
Eu meto peso véi, nem 30% disso, mas coloco e tento fazer como eles, estou vendo resultado também.
Articulação vai pro lixo forte e zoado
Execução boa e carga não tem erro simples, funciona para todos.
Natural + biset com triset, superset, isometria e os carai que vai te fazer sobrar só a capa, quer músculo e densidade mesmo sendo magro? Utilize carga e larga mão de técnicas firulentas que só vai dar pump. Mas tmb não vai usar carga que não aguenta, faça a execução correta
Então, faço umas três séries para adequar o peso e aquecer e, depois de acertado o peso e aquecido, faço as quatro séries do treino... Interessante... Vou tentar dessa forma...
É um sistema de Loading sets é depois top set... Igual o ninja/Moraes/Saizen mesmo se baseiam no fortitude training do Dr Scott Stevenson.
Esse é o caminho se fazer o treino do Johann vai se dar mal
@@franciscoalberto4130 o certo é fazer 4 ~ 5 repetições por série de loading ? vou dar uma pesquisada aqui, vlw
No progressive overload não são feitas tantas séries de trabalho, afinal se vc falhar com 10 reps, muito provavelmente na próxima com a mesma carga vai sair apenas 6 reps, e depois menos que isso.
@@marlonkazimirski7457 aí vc massacra a musculatura e não consegue construir na regeneração.... Pelo menos no meu caso não rolou... Desgasta muito
TÍTULO DO CORTE TÍPICO PARA ATRAIR INTERNAUTA INCAUTO, SÓ PARA MONETIZAR.
Ele não disse que bi-set não funciona.
Ele disse que, ele, perdeu rendimento.
Bi-set é uma bosta ,só reduz intensidade e passa a falsa sensação de que vc treinou bem.
@@AlexandreGMatos Depende do músculo. Eu treino bem bi-set em braço, mas nos outros perco rendimento.
Mas o mais importante é a questão de tempo... às vezes você tem que acelerar o treino por causa do dia a dia e fazer bi-set é melhor do que não treinar.
Ou seja, não funciona
Se perde rendimento é pq não funciona
@@maud4926 mas é bom lembrar que triceps + biceps (exemplo, rosca direta e triceps pulley) não é bi-set. Bi-set é quando vc faz 2 exercícios pro mesmo grupo muscular: (exemplo, rosca direta + martelo)
@@maud4926 como se trata de exercícios isolados, se vc faz um "bi-set" de dois musculos diferentes, vc não vai ter perda de rendimento, pq tem pouca demanda cardiorrespiratória e o músculo do 2ª exercício vai estar relaxado durante a execução do 1º.
Agora fazer um segundo exercício, pro mesmo musculo, reduz demais a intensidade do treino. Pode até ser uma maneira de aumentar o volume, e. pode te render algum resultado a curto prazo, mas a longo prazo o acumulo de trabalho é muito reduzido comparado a fazer 1 exércio com progressao de carga
Técnicas avançadas servem muito mais pra quem tem alguma limitação que o impeça de fazer o treino pesado progressivo
O básico sem firula, carga e execução.
Alguém pode me auxiliar? Essa serie de reconhecimento para depois começar as séries de trabalho se faz em todos os exercícios? tipo, "aquece" em todos?
faz aí natural esse tanto de exercícios, depois me conta se vc tá só a capa da gaita ou retido de carboidrato até a tampa.
Eu treinava natural dessa forma chefe... Não precisa ser muitos exercícios, na real que o Ninja mesmo treina com baixo volume e alta intensidade.
Nome do progama é MONSTERCAST e o cara vem dizer, ain faz esse treino natural.
@@andreviana8255 aham, como se só tivesse hormonizado de público né?
@@franciscoalberto4130 mostra aí pra gente seu shape natural treinando assim. Falar atrás do computador é uma coisa, mostrar é o resultado outra.
Eu duvido muito esses cara chegar nesse tamanho natural 😂 , eu duvido , os cara gosta e de crescer
Aí vem um natural aqui e acha que descobriu como virar gigante.
Ninja é um superherói. Devia sair na rua a noite mascarado pra combater o crime
bruno devia ser ator kkkkkkkkkkkkkkkkk cara é bom
REPITA COMIGO:
QUALQUER MODELO DE TREINO DESDE QUE TREINE SÉRIO, PESADO E INTENSO VAI FUNCIONAR PRA QUEM E HORMONIZADO SIMPLES.
Se fosse assim todos os rapazes da minha academia seriam monstros. Todos hormonizam e a maioria é frango, nem parece que treina, com exceção de alguns (que não são grandes). O grande diferencial é a genética e o trabalho duro.
vai não
@@luminha79 eu deixei bem claro , pra quem treina pesado , intenso e sério qualquer modelo de treino dará resultado .
@@luminha79 como vc sabe que todos hormonizam?
@@caiodbs Ela que aplica kkk
Bi-set? Maioria das academias, dependendo do horário, vc male male consegue um aparelho livre... imagina dois
Ninja é "fora de série"
Minha ansiedade não permite jogar pra última...
muito bom. isso é o básico do treino de força e hipertrofia. infelizmente só se dá ouvidos para isso se o cara tiver 50 de braço.
Ninja é colossal 🙀😹🙀😹🙀😹🙀😹🙀
cariani fazendo bi-set todo lesionado falando que treina duro! e a de você questionar 😴😂, técnica no treino ok... mas renato vai mt na pilha por nada kkkk
Querendo falar nada não irmão, mas o renato na epoca de atleta era um gorila… grande e seco talhado
Tem um estudo que fala que foram analisados 3 pessoas uma fazia Bi-set e a outras nao.... quem se desenvolveu mais foi a de bi-set ... feito na universidade do Piaui em alunos de educação fisica e filosofia aplicada... nao concordo com o entrevistado
O conselho de Medicina já tomou providências... agora o cref será que vai fazer? Nunca faz
Cadê o big Jeff pra fazer com uma mão
To fazendo biset do msm grupo muscular não To gostando.
Ninja não é um homem é um guindaste
Italo ridney também acompanha fácil o Ninja
Melhor é a técnica K7
Tá caaaaraiiiin
O Ninja é alienigena 😂
Rapaziada me ajuda aq, pelo que eu entendi do vídeo, seria interessante então eu fazer assim: vamos supor q eu começo meu treino pelo supino inclinado, eu faria uns 2 séries de aquecimento de 15 a 20 reps com um peso suave, dps faria 1 ou 2 séries de reconhecimento com uns 70% da carga só que deixando reps na reserva, e dps faria as 4 séries de trabalho com o mesmo peso em todas as séries, aí no caso só iria contar as 4 séries de trabalho, todas as outras não contariam?
n, vc da primeira série até a série do peso final que vc vai realmente malhar e estourando 4 repetição. tipo 5 séries de progresso de carga com 4 repetição a sexta série que chego no peso de treinamento que realmente vai contar como primeira
2 a 3 séries de aquecimento... e 2 a 4 séries pesadas! Não séries de aquecimento, não precisa passar de 15 repetições... deixa essa energia pra gastar na séries pesadas.
Uma coisa que eu tenho feito, eh fazer 1 exercícios a menos por treino, porém cada exercício faço 3 a 4 séries pesadas, e antes eu fazia apenas 2 .
É exatamente isso mesmo cara
@ porque esse limite de 4 series ? isso é individual, dependendo do nível do individuo o volume tem que aumentar, o dobro disso ainda é pouco.
@@NathanFurquim sim, sim, quanto mais melhor...
👏👏👏
Bi-Set funciona sim, além de ter evidências científicas tem várias profissionais e atletas que faziam as técnicas pontuais nos treinos, porém nos últimos anos há um Mi Mi Mi que só treino pesado funciona.
Colem com um profissional da área de treinamento que saiba fazer periodização
Alguem resume ai? Cara fala muito devagar
Kkkkkkk Ninja é absurdo
Cbum 5x Mr Olympia faz bi-set, mas quem é eu vou ouvir é vc , ok 👍🏻
Alguém me explica como é que ele treina, que eu não entendi nada
Ele começa o exercicio com pesos mais baixos para arquecer o musculo e reconhecer o peso, ele só faz 4 ou 5 repetições para não desgatar o musculo para quando chegar na série de trabalho não estar fadigado .Assim ele sobe a carga até reconhecer a força dele naquele dia, ai sim, ele põem o peso de trabalho. Então ele começa o treino no exercicio, o que eu não entendi bem, se ele faz mais 4 série ou apenas uma série de trabalho. Além disso, sempre buscando a cada novo treino progredir cargas se possível. A série de trabalho ele irá executar normal, 8 a 10 repetições.
@@thomaswilliam1162 após alcançar a carga de trabalho, ele realiza as 4 séries. Dá pra entender isso a partir do comentário sobre o Johann. Reconhecimento e aumento progressivo de carga até chegar no peso ideal. Daí, se conta as 4 séries de trabalho. O desgaste é menor porque nas de reconhecimento ele não faz mais do que 5 ou 6 repetições.
Algumas pessoas lúcidas sobre essa porcaria de bi set 😂😂
O cara falow só a capa no comentário um natural vai ficar só o couro e pau
Essa base de treino é do dorian
Um querendo aparecer mais que o outro kkk
Sempre treinei assim. 3 séies de aquecimento 4 pesdas.
Agachamento se pego 100kg no máximo.
Começo 3x de aquecimento
3x10 ou12 com 20kg
Depois lentamente...
Suba mais 10kg de cada lado.
Total 40kg
Suma mais 10kg
Já 60kg
Agora se quiser conta manda haver.
Faço assim para evitar lesão.
E tbm, começa a despertar a força.
Tanto faz para qualquer exercico que seja inicial.
Não tenho força quando estou iniciando o treino.
no agache tava pegando 120-130kg pra uma repetição, então fazia com 100kg e buscava 4-8 reps, mas no seu caso precisa de ao menos 70kg já que 100kg é seu máximo, e 70% é o minimo
Senhores 🗿🥤
🍷🗿
sai daqui seu virgem aqui nao é tiktok nao rapa so homem aqui rala
eu me caguei
Tmj 🍷🗿
Aquecer antes das séries efetivas é mais velho que cag*r sentado. Nem parece que esses caras são macaco velho no treino.
@@ambientalprovidence630 essa série de reconhecimento seria bom fazer em todos os exercícios do treino?
@@CoimbraPvPGD sim
Quer firula procura outros canais aí...
@@CoimbraPvPGDprincipalmente nos 2 primeiros...
antigamente o "aquecimento" que o pessoal fazia era 30 rep, e ir aumentando o peso e diminuindo as reps, mas todo set era exaustivo, o certo é fazer 12-12-12-12 por exemplo, o primeiro e segundo set não devem exaustar o musculo.
Eu faço 1 série de aquecimento só e depois sigo o treino.
Se tiver natural tá certo, harmonizado e com mais de 110kg é diferente
@@lucascardoso2005 harmonizado não sei, hormonizado tem que ser a mesma coisa, 2 de aquecimento, pouca repetição, se bobear até 3 pra aquecer com uma sendo só a barra pra acertar o movimento
Kkkkkkk Ninja é absurdo