BI-SET e DROP-SET: SÃO PARA PESSOAS QUE NÃO SABEM TREINAR !? | NINJA & FELIPE MORAES
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- Опубликовано: 5 фев 2025
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esse ninja transparece muita tranquilidade, um dos melhores que ja sentou nessa mesa com ctz
Eu contratei a consultoria do ninja pela filosofia dele. Fui totalmente enganado, meu segundo bloco de treino veio somente exercícios em bi-set e super-set. Decepção total, dinheiro foi mal gasto com certeza.
consultoria de caras "famosos" na internet geralmente não presta
eles dão atenção para atletas presenciais
vc tem q pegar consultoria de cara que não tá na midia
@@FiFilzen exatamente, foi o que fiz!
kkkkk o te mandou um copia e cola e vc ajudou a pagar os danones kkkk
que negoção emmm
@@marknwn colocação perfeita 😂
@@salomaovieira4936 Já viu a do Vitor Bizzo ?
Bi-set, drop-set e super-ser são usados pq a pessoa comum n tem 2hrs pra ficar na academia ou fazem treino de 1 hora por conta do personal
O que eu mais me adaptei e me trouxe resultado foi o treino “misto” que os BB das antigas e os atuais fazem muito: Cargas altas e exercícios livres no começo e meio do treino e máquinas com variáveis de técnicas no final, e geralmente só usando rest pause ou um top set ali nas duas últimas séries que é pra exaurir o máximo já que diminui a carga
Isso amigo, sem ser cabeça oca. Essa é a chave 🔑
Exatamente.
Tbm treino assim!
Bi set é bom pra dar um estímulo diferente ou no final do treino. Só não pode basear o treino inteiro só nisso
n existe NENHUMA situação em que o estímulo de um biset vai ser superior ao estímulo de séries normais com intensidade, unica vantagem do biset é economizar tempo em troca de intensidade
Princípio da “confusão muscular 🤪🤪🤪” kkkkkk
@@igors7398você mesmo acabou de citar UMA situação em que seria útil utilizar biset. O cara do comentário de cima citou outra.
Só aqui temos duas situações! Para de ser cabeça oca e para de achar que você é o dono da verdade.
Obs: não é meu método preferido, mas gosto de utilizar em situações bem específicas, carga não é a única variável de treino. Colocando um biset a mais no final do treino estaria aumentando o volume do treino sem alterar intensidade como você disse(o treino será o mesmo, na mesma intensidade, e na última série seria biset ou drop)
@@igors7398bom, ainda existem atletas do Mr. Olympia que fazem superset etc. Um bodybuilder médio já zera as máquinas da academia, e nem todo mundo tem coluna e tendões de aço (genética pura), tem que dar um jeito pra continuar crescendo.
@@felipejhonatan9330ou seja duas opções burras. 😂
Eu treino há 8 anos, natural. Uso muito as técnicas de bi-set, drop, entre outros. Para ofertar estímulos além de tensionais, oxidativos. Eu consigo levar a musculatura ao extremo com essas técnicas, já que não tenho coachs ou brogyms pra me auxiliarem com cargas altas, e falhas excêntricas. Eu uso o treino agonista-antagonista em monoarticulares e tenho bons resultados.
Cada indivíduo deve entender o que é hipertrofia e aplicar o que melhor serve!!
E como você sabe que não teria resultados semelhantes ou superiores com treinos sem essas técnicas? Achar é facil, mas não prova nada.
E o shape?
@@777ikaroE a Percepçao, nao conta ?
É isso! 🔥
Obs: pessoal cita alguns caras das antigas pra dizer que funciona… vcs tem que entender que tem gente que cresce mais que qualquer um fazendo calistenia. Isso quer dizer que se tu fizer, tbm vai ficar grande? Não. Quer dizer que tem gente tão responsiva que cresce fazendo qualquer coisa!
Ele só disse a real, pra quem treina sozinho bi set etc essas coisas ajudam demais pra quem tá na caminhada só. Se tu tem amigo pra puxar é outra coisa totalmente diferente.
Vou discordar de você pq é não é isso que a gente ver com os caras de alto nível (padrão Olympia) se você assitir um vídeo dos atletas do hany vai ver que isso que eles falaram não se aplica na realidade.
Não tem necessidade alguma de fazer repetição forçada (com ajuda) ou repetições "além da falha" (com drop e etc). Se você souber levar até próximo da falha com determinado peso, descansando bem entre as séries, se recuperando, o estímulo estará feito, ir além disso é perda de tempo, só serve pra inchar seu músculo e inflar o ego por causa do pump. Auxílio só serve pra evitar acidentes em supino e agacho livre.
Desde quando um cara por ser forte virou referência pra treino? Nem os Olympias se treinam
Repetição forçada com ajuda de um parceiro não deixa de ser um drop set 😅
Isso é muito questionável, os caras das antigas eram adeptos há muitas repetições e drops , treinos mais longos , marretavam a musculatura sem dó, e vc via uns físicos bem mais estéticos e mais trabalhados q os de hj , ou seja isso varia muito de estilo de treinamento de cada um .
Negativo
Das antigas não treinavam assim
Varia do musculo tbm, no geral drop funciona bem pra braços e ombros, treino mais pesado com menos repetição cai melhor pra costas, perna e geralmente peito tbm.
@@nicolashippolitomota9493 concordo com vc meu brother
@@nicolashippolitomota9493 costa e pernas a queimação é MUITO maior, vai ser difícil se manter até a falha fazendo 30 rep pra pernas.
Ninja e Moraes dando resposta baseada neles. Estão totalmente equivocados. O melhor atleta da alta performance faz drop e bi🤦🏾 mas tá tudo certo.
O importante é chegar no desgaste máximo...como? Cada um terá uma forma mais eficaz pra si.
Na primeira vez que vi o corte não concordei muito, mas relembrando das vezes em que tentei fazer drop, realmente, na primeira vez que dropo a carga não consigo fazer nem 3 repetições por já ter realmente ido até a falha a primeira série. Porém lembro claramente que quando tinha 20 anos e não sabia chegar até a falha, fazia drops com mais frequência e funcionavam melhor
Entendo o ponto de vista. No período em que mais evolui, foi aplicando esse tipo de técnica junto a um parceiro de treino, hoje entendo que era um conjunto de toda a minha consistência.
Drop set eh uma excelente técnica, porém eh usada de forma errada...
Drop Set é bom fazer em 1 unico exercicio do treino e em uma UNICA SÉRIE do treino.
Treino de pernas, escolha 1 exercicio para fazer drop e a ULTIMA SERIE, como por exemplo LegPress ou Agachamento Hack.
Treino de Costas, pega um 1 exercicio e a ultima serie de um unico exercicio e manda um drop.
BI-Set é bom em Biceps + Triceps, mas com intervalo de descanso de 40segundos entre um exercicio e outro dentro do Bi-Set
BI-Set de Peito + Costas, Manda um Supino, descança 1minuto e faz uma Remada Alta e descansa 1 minuto para voltar pro Supino.
São treinos que funcionam sim, ainda mais para quem quer ter um shape OK e não ir competir.
Gosto pra caramba de fazer drop set, mas sei que se exagerar não funciona, então faço umas duas vezes por músculos treinado no dia,
treino cada grupo muscular 1 vez na semana, média de 20 séries por grupo, treinando até a morte.(Sou natural)
ta legal?
Cara isso é a divisória entre ser frango e ser cria, com toda certeza!! Sabe demais!!
A maioria esquece da individualidade biológica de cada um. Tem cara que desenvolve determinada musculatura treinando errado. O que eles falaram aí não foi besteira nenhuma. Phil, Arnold e outros que citaram aí em cima , todos eles tem uma genética diferenciada. Vai lá e treina que nem o Arnold e o phil e ver se vocês chegam um 10% próximo a eles. Resumindo o ninja falou algo certo no que diz respeito a treino.
Qualquer técnica desde que bem feita vai dar bons resultados.
Resumindo: tudo se resume a qualidade da hipertrofia atingida no treino, se você fez bi-set ou drop ou nenhuma tanto faz, importante é a boa hipertrofia e conseguir descansar até o próximo treino.
Faz muito sentido! Antes eu fazia muito bi set e drop ser e tal e vi bastante evolução, hoje em dia não consigo maia fazer pq já saio da sério super castigado, então é questão de evolução de treino.
Existem diversas técnicas, e não existe receita de bolo, tanto que cada treinador segue uma linha de raciocínio. Por exemplo, é dificil seguir o que os "especialistas" que vão nos podcasts dizem. Você pode testar, e ver se dar certo com você. Por exemplo, o Ninja diz gostar de fazer a extensora no final do exercício, já Jay Cutler e Lee Haney já disseram gostar de fazer exercícios monoarticulares no começo, e mesmo assim, assistindo vídeos de treino deles, dá pra perceber que nem sempre fizeram assim. Então, busque o que é melhor pra você, e você não é obrigado a seguir metodologia de ninguém, pegue o basico, e teste variáveis, descubra sua própria metodologia.
Entendo que as pessoas são diferentes, mas eu sempre tive dificuldade com bi série ou mais que isso, pelos motivos comentados, pq se a gente faz o primeiro muito bem feito o segundo sem descanso, fica prejudicado, no meu caso, não me adaptei
Sempre fiz Bi-set e gosto muito,tenho bons resultados!
Tem nd
O branch warren e johnnie jackson treinam pesado ou treinavam..sempre usaram drops biset..2 freak monster..fala ae💪🏽👊🏾
Usavam sim. No meio/final do treino, focando em cargas e básico no começo (pra não prejudicar o desempenho), conforme for passando o treino eles incluem, ou seja, exatamente o que o Felipe e o ninja falaram no vídeo…
ELES TINHAS 20 ANOS DE TREINO E FORÇA A CARACA
Hany Rambod usa em quase todos os exercícios...
@@Anonimo-nd9hw Phil heat não fazia drop set nessa época de Olympia. Treinava igual o ninja
Nada a ver o treino dos dois
Os cara é envenenado né, vai vc Natural teinar assim p vc vê 😂
Grande problema e a galera achar que tem um milagre pqp
Man faça o treino que tá funcionando cara
O básico
Drop e etc
O negócio é ter resultado
@@ofilipedantasnão mano, o Phil fazia o contrário... o Phil não treinava com peso nem em Off, imagina em pre. O Phil faz drop e bastante iso.
Aí tá os best de treino e técnicas. Ninja mesmo e Felipe e louco já vi eles treinando e sai de baixo
Eu só tiver mais 10 min pra treinar um músculo, eu vou meter biset e drop. Não está na minha rotina, mas seu precisar usar como ferramenta eu vou usar e não do nem aí.
Quem aí pode explicar melhor esse raio de Série Valida ?
12 série Válida pra costas por semana ?
Bem então phill Heat, arnold, Samson, Milos, Michal Krizo, Brandão, Flex Lewis…ninguém sabe treinar direito ?
Tá a cara do muzy pqp 🥷🤣
Todos os treinadores do mundo e os melhores das atletas não sabem treinar, mas quem sabe treinar é o ninja
Treinos com altíssimas cargas sempre não produzem tanta hipertrofia... nao precisa ser um genio para ver isso. É só colocar uma carga muito alta para vc e ver como vai ser sua condulta. Vc se preocupa quase q totalmente em mover o peso do que em contrair os musculos, é uma questao de sobrevivência....
Ate os caras de alto nível as vezes dão uma cagada pela boca
Seloko aula top
Não existe treino errado,
Existe execução errada
Eu jamais julgo o plano de treino de ninguém, não sei qual é o plano da pessoa e o porque ela utiliza aquela técnica.
Disciplina e constância são o melhor caminho.
hipertrofia=tensão mecânica
Multivariável.
Não estou de acordo tens vários tipos de fibras umas mais de resistência outras outras mais de força
Só fica doente quem vai ao médico...frase motivacional do bbzinho 😂😂
Kkkkkkk bi-set tudo bem! Mas um drop set funciona sim!! Vai ver Rambod que treinou Phil Heath e Chris Bumsted não sabe treinar seus atletas!! Ninja é Powerlifter! O shape dele diz tudo! O Johan pegou ele no treino quase mata!
Johan kkkkkkkk insignificante esse velh0t3
Só passa treino infundado
Os cara tudo bolado kkk
A questão é que existem milhares de metodologias e variações de treinos, todas estudadas, dissecadas, destiladas e o caralho a quatro. Isso tá ai no mundo pra quem quiser aprender. O que esses gurus erram o alvo (e fazem isso de propósito porque dessa forma eles produzem conteúdo, conseguem seguidores e uma graninha), é o tal do "cada um, cada um". Individualidade biológica. Ai aparece uma enxurrada de comentários falando dos caras old school que faziam diferente e eram fodas, e uma enxurrada de depoimentos dizendo "mas comigo foi minha melhor fase" e etc e tal. Só que os caras tão ai para venderem a si mesmos, não para dar a real, não para descobrir o santo graal e trazer a verdade dos céus. Na moralzão, aprender a treinar é como amadurecer. É você e suas circunstâncias, errando e acertando, ajustando aqui e ali. E se o cara for maromba mesmo, ele vai fazer disso um estilo de vida e vai levar uns 20 anos pra começar a entender o que é musculação... Isso para nós, reles mortais. Atleta nem tem que tá dando pitaco nessa zona!
Fala isso pro Dave Draper, Fred Ortiz e Sérgio Oliva são atletas da década de 60 com poucos recursos de drogas 😇
Mano tá chato de mais, essa galera querendo fala que o único caminho é ser um burro de carga
E qual os seus resultados com o Bi-set? Kkkk
@@deyvidsousa Continue treinando fofo e deixe de assistir trechos de podcasts e/ou ver vídeos de quem treina pesado.
@@magnorsouza2302 meus resultados estão fora da bolha quando você busca conhecimento não sai acreditando em qualquer bobagem, Peso não é sinônimo de resultado.
@@Pablo_street02 vejo que vc não aplica ele em vc msm não é? Kkkk pq nem parece que treina.
Alguém diz pro Ninja que ele é o que carrega mais peso e o shape dele é fraco? Só ouvi besteira
Geral atacando o ninja kkkkk pessoal é doído com as técnicas avançadas.
"mas o jay cutler o arnold os oldschool n sei la das quantas fazia hahahaha" ...como se a ciência n tivesse avançado nesse tempo e treino de oldschool que tem a genética dos deuses e cheios dos venenos fossem parâmetro pra alguma coisa
Isso nao é um consenso, cada um fala uma coisa!
Bi set e drop são para pessoas normais. Os caras pegam 300 kg no hack, 200+ no supino, não faz sentido pra eles utilizarem essas técnicas.
E tu pretende chegar nos 300 no Hack, 200 no supino como? Fazendo biset e drop? 😅
Mas aí é objetivo diferente, hipertrofia é uma coisa e força é outra
@@Rafael-vu1rl
Não tão assim
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O cara é monstro mas dessa vez não concordei não tem varios caras campeões que faz e varios treinos isso e são enormes e indicam o CBum mesmo faz Drop em tríceps direto nos videos dele , mas enfim cada um tem uma visão , e isso não diminui a capacidade deles !
1 série por treino só no fullbody? Só uma?? Se fosse 4 séries já acho que fica muito pouca😂
Quando ele fala 1 série ele fala 1 série de trabalho, no caso, q vc vá até a falha, até o limite. Sem contabilizar as séries preparatórias q vc vai subindo a carga pra ir se preparando pra carga final, normalmente sendo essas preparatórias umas 2 ou 3. No fim resulta em 3 ou 4 séries. Mas valendo mesmo pra hipertrofia uma ou duas.
É diz isso para o Dorian Yates!
😂😂😂😂😂 comédia...
Os caras realmente manjam dos sucos...
Caras fortes nao sao referência de treino. Nem os Olympias se treinam
Claro Arnold e Phil Heath não sabem treinar! qm sabe é o incrível ninja que não ganhou nada relevante!
Não é porque os caras tinham físicos insanos que eles sabiam treinar da melhor forma mesmo, ou vc vai me dizer que o Ramon é mestre do treinamento por estar no topo do fisiculturismo também? Vcs endeusam dms os oldschools, que são caras com genéticas dos deuses e cheio dos danones e desprezam a ciência, bizarro
Ele não disse que não presta, mas sim que tem que saber fazer.
Né kkkkk falou o ninja com esse shape de campeão que ele tem! Quantos olympias? Quantos Arnold Classics em primeiro lugar?? Kkkkkk vai ver Phil Heath, Millos Sarsev, Chris Bumstead, Jay Cutler não sabem treinar né!? E sim o Ninja, que tem um shape melhor ué todos eles kkkkkkkk
@@eduardo_RX0 a questão não é essa. No passado não tinha tanto informação como agora, não tinha tantos artigos sobre musculação. A questão não é quem está certo ou errado, mas o que funcionou para alguns no passado certamente não irá funcionar para outros agora no presente. Não significa que essa galera do passado está errado, mas agora há muito mais estudiosos dessa área e o Brasil é referencia, afinal é o país que mais cresce no Budybuilder
Deve ter ganhado o mister cintura de geladeira 😂😂😂😂
Comentário lacrador pra gerar engajamento.
Só tem especialistas kkkkk nego que reinventa roda da nisso...
O negócio é botar peso né ninja vamos ver até quantos anos suas articulações tendões vão suportar ninja pegando todo esse peso cheio de suco no sangue ninja kkkkkk
Ele pega muito peso de forma correta,ninja nunca se lesionou,ele sabe oque faz
Quem se lesiona mais powerlift ou jogador de futebol ?
@@eda727kkk mas que comparação nada a ver existem cerca de 26 milhões de jogadores faça o cálculo de quantos powerlifters existem e faça uma média, com certeza os PL se lesionam mais por estarem sempre indo até um certo limite pra aumentar seus PRs
Beta alanina, bicarbonato e dianabol, vc manda ate triset infinito fodasss
Eu amo o suco
Prove
Ninja sabe pegar peso , sabe nada de treino .
Imagina se ele soube-se né, afinal o Shape dele é melhor 95% da população comum.
@@Anonimo-nd9hw idai ? Até onde eu sei o foco dele não é subir no Olympia, falar que o cara não manja de treino é de lascar.
@@Phellipe_Mota 99%, pode ter ctz disso...
@@Anonimo-nd9hwpq aí existe o potencial genético