Бегу без подготовки свой первый МАРАФОН. (42.2 км). Больно, сложно, круто! | 44travels
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Сразу после восхождения на Эльбрус я захотел пробежать легендарный марафон: 42 километра 195 метров. Я заранее знал, что к нему нужно несколько месяцев как следует готовиться, но у меня на подготовку времени уже не оставалось, поэтому я решил преодолеть марафон чисто на морально-волевых.
Это было жестко. Это было сложно. Но все-таки удалось! Ура!
В конце видео пара рекомендаций для тех, кто тоже хочет бежать.
Если вы мечтаете пробежать марафон, то смело дерзайте!
Хочу, чтоб это воспоминание осталось в памяти.
Всем мир!
Тайм-код:
00:16 - Что такое марафон и почему его бегают?
01:47 - Что нужно, чтоб пробежать официальный забег и что организаторы дают участникам?
02:46 - Старт, боль, марафонская стена.
06:04 - Финиш. Итоги. Пара рекомендаций тем, кто собирается бежать впервые.
============
Что такое проект "Мои 44 Путешествия?"
ОПИСАНИЕ:
В 2014 году устав от непоняток в своей жизни, я решил встрепенуться, и сорвался в путешествие до Сочи. Автостопом. Мне хотелось увидеть первый раз в жизни море. Так началось моё 1 путешествие, но я понял, что хочу еще больше и дальше, так и появилось амбициозное название "Мои 44 Путешествия", потому что в своей жизни я хочу увидеть весь мир и испытать максимально широкий спектр эмоций.
Спустя две недели после возвращения я отправился из Москвы во Владивосток. Автостопом. Это было 2 путешествие.
Закончив университет, я поехал в Юго-Восточную Азию. Туда-обратно. Автостопом. 1.5 года. Это было 3 путешествие.
В феврале 2019 я отправился в лайтовое 4 путешествие по Финляндии и Эстонии.
А лето 2019 года я посвятил путешествию по странам Европы. На 4 месяца.
Это было моё 5 путешествие.
Лето 2020 года я посвятил восхождению на Эльбрус. Это было 6 путешествие.
Наступил 2021, что дальше?
Скоро путешествие номер 7!
Подписывайся.
Я в Instagram: 44TRAVELS
Благодарность красавчикам-организатором московского марафона:
Их канал на RUclips: / moscowmarathon
Хайлайты московского марафона 2020: • Московский Марафон 202...
Трансляция марафона: • Трансляция Московского...
Видео марафона с Берлина: • #beatberlin42
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
А вы собираетесь бежать марафон? Поверьте, это будет легендарно!
Тайм-код:
00:16 - Что такое марафон и почему его бегают?
01:47 - Что нужно, чтоб пробежать официальный забег и что организаторы дают участникам?
02:46 - Старт, боль, марафонская стена.
06:04 - Финиш. Итоги. Пара рекомендаций тем, кто собирается бежать впервые.
Молодец! В следующий раз попробуй подготовку без марафона!🎉
только молодой и совершенно здоровый организм на это способен. никогда не бегите марафон без подготовки. даже полумарафон. если хотите жить дальше
@@bestpranksworld1995 это всего лишь "ошибка выжившего". Даже более-менее подготовленные люди иногда травмируются и на менее длинных дистанциях. Если есть мозг и не хочется лечиться всю оставшуюся жизнь, то подготовка строго обязательна даже если вы бежите по фану, а не на результат. Хотя по факту на результат бегут все: первый раз, чтобы добежать, а дальше уже чтобы улучшить результат. Если конечно не убили ноги на первом своём марафоне.
@@bestpranksworld1995 знаю как минимум 3 людей которые бегали марафон без подготовки и уже не смогут бегать никогда даже 10 км. 2ое хромают уже больше 5 лет. А из подготовленных ни одного
@@akramsson а какой тип травм, с позвоночником что то? возможно была предрасположенность какая то или накопленные до этого
@@Acrilis у кого-то стопа или ахиллы. До этого годами успешно вместе играли в футбол и частенько волейбол. Ничего не болело. Лично у меня прошла после месяца. Сейчас бегаю только полумарафоны, с тех пор не пробовал марафон
@@akramsson ладно ноги, можно и сердце посадить! Они сердце проверяли?
С детства постоянно занимался спортом и в 23 года, играя в баскетбол 3 раза в неделю и тренажерный 3-4 раза в неделю, решил без подготовки пробежать полумарафон на стадионе, закончил с хорошим временем для небегающего 2:01, но расплата была после, около года частично беспокоили ахиллы, до этого никогда ничего хронического не было, но молодой организм в итоге восстановился. Сейчас же в 30 лет уже постоянно бегая, не представляю как возможно для меня пробежать даже полумарафон без подготовки, организм надорвётся. Молодой и здоровый скорее всего выдержит, но риски высокие. Всем остальным это прямой путь в хронические проблемы со здоровьем.
я начал в 34, но первая половинка в 37. Это вопрос подготовки всего лишь. В этом году в апреле пробежал 16 полумарафонов на время. Это 4 половинки в неделю. ВТ, ЧТ, СБ, ВС. 4 недели подряд. Средний результат 1:40 Два лучших 1:34 Скоростную работу не делаю вообще. В зале делаю круговые тренировки для ног в один день и для рук в другой. Мне 43 года. Спортивного прошлого нет. В школьном возрасте был освобожден от физкультуры по состоянию здоровью.
Это просто шикарно😍Я тоже собираюсь пробежать марафон в этом году, уже жду не дождусь этого дня))Илья, почаще выпускай видео, твои видео безумно интересны и мотивируют делать поистине крутые вещи💪🏻
плохо что без подготовки. так нельзя делать
Офигеть!) Меня бы моя дыхалка подвела уже после 2 км XD
Илья, ты крут!!! Ждем новых путешествий.
Ты километров 15 бодрячком пробежал бы, потому что царящая вокруг атмосфера реально заряжает! Все бегут, смеются, общаются, и ты бежишь, смеёшься и общаешься🥳🥳🥳
А вот чуть позже...... хехехехех
Нарвался на видео, нужно переименовать в " Слабоумие и отвага, как за 5-45 посадить сердце"
Да ничего не будет его сердцу, что за бред
Спасибо! Посмотрел ваше видео, ушел страх, что это нереально. И без подготовки пробежал за 4:15. Бегом никогда не занимался, только за пару дней, как и вы, пробежал десятку. И немного посмотрел Ютуб про правильную технику. :)
Это инструкция о том, как не надо бегать марафоны. Никому и никогда. Парень крепкий здоровьем, и ему это удалось. Хотя за 5 часов 45 минут средний турист может пройти марафон быстрым шагом. И бежать даже не надо. И легче бы вышло. Но тут был принцип: Пробежать. Ну, пробежал? И что? - Медалька. Это приятно, конечно.
Но если человек просто любит бегать, он в любом случае будет более готов к марафону, даже если не готовился специально. Просто любитель бега периодически бегать просто так - несколько раз в неделю - по часу-полтора в день. И уже на таком лайтовом уровне легко пробежит марафон быстрее 4 часов. А 5-45 для мужчины - это, простите, ни о чем. Там контрольное время 6 часов, после которого закрывают финиш и трассу, опоздавшим медаль не положена. Ну, а герой рассказа всё-таки успел - респект. Но только напомню еще раз: 6 часов - это контрольное время для пешеходов.
И еще - важное уточнение - всё, что автор говорил тут про марафонскую стену, никакого отношения к ней не имеет.
Марафонская стена это состояние гипогликемии, когда бегун исчерпал 90% сахара, растворенного в крови. (На самом деле - гликогена - основного мышечного топлива). Мозг тоже на нем работает. Поэтому марафонская стена нередко сопровождается потерей координации движения, ориентации в пространстве и даже потерей сознания. У тренированного бегуна мышечные сокращения происходят не только за счет расщепления гликогена или глюкозы, но и за счет сжигания жира, находящегося в крови в микроскопических липидных шариках. Жир - тоже топливо, но большинство людей не способно его использовать в прямом виде. Фактически только бегуны обретают такую способность в процессе длительных тренировок. Поэтому в программе подготовки к марафону обязательно присутствует длительный, но небыстрый бег на низком пульсе на дистанцию 30-35 км - пару-тройку таких пробежек перед марафоном совершить желательно. И те бегуны, которые подходят к марафону разумно (3-4 месяца с недельным объемом бега 60-70км + пара длительных тренировок 30+ км в последние полтора месяца), легко выбегают марафон из 3 часов 30 минут. И это достойный результат для новичка-марафонца.
А марафон без подготовки за 5 часов 45 минут - это никому не нужный мазохизм, и ничего не дающий опыт.
пешком марафон не пройти даже за 6ч.
@@adletrezuanov7213 Почему вы так думаете? это всего лишь 7 километров час - быстрая ходьба
@@adletrezuanov72137км/ч это быстрая ходьба, вполне реально.
Все по факту написано, база
@@GeNeRaL445 Спасибо
Без подготовки еле в лимит уложился в пешем темпе… марафонская стена - это не про боли в икрах, а про резкий рост пульса в связи с тем, что закончился гликоген в организме и организм перешел на потребление энергии из жиров
Сразу лайк, как услышал о подготовке за час до старта😂
Такие вот истории ужасно меня расстраивают, уж простите. Я бегаю каждый день практически уже 7 лет .. я пробежал полумарафон за полтора часа. И до сих пор мне не хватает выносливости пробежать марафон. А вы говорите, что с дивана пробежали марафон. И для тех, кто не понимает звучит чертовски круто. Только 5 ч 45 минут это даже не 8й темп. Это просто пешком! Так и говорите я прошёл 42 км. Это будет честнее.
8 минут на км в среднем, нормально для чувака с дивана
Грустно. Пытайтесь в новом сезоне больше делать бега на низком пульсе и увеличивать адекватно объем такого бега. У меня в этом сезоне были тренировки от 18 до 29км медленного бега (темп около 5мин/км, пульс до 140, но у каждого свой медленный бег, конечно) По итогу ММ бежал за 3ч 10 мин, полумарафон бегаю 1.26.30
@@ЮрийРуденко-в9н да, я делаю. Последний длительный был 37 км в среднем по 5 20. Зарегился на марафон Арена 16 го. Надеюсь пробегу
@@ОлегПроурзин ну как, пробежал?
@@SergeySemendyaev если вы про марафон, то да пробежал. 16 октября. 3 часа 42 минуты.
Илюша,какой ты умница!!! У тебя просто офигенные проекты!!! Марафон- это просто огонь!!! Но я жду твоих новых путешествий!!!
Путешествия будут! Велика вероятность, что следующее в конце марта. И оно будет особенным 🥳
Знакомый увлекался легкой атлетикой, бежал марафон и случился инсульт.
Это жесть, ролик о том, как делать нельзя.
До 30 лет мозг не сформировался на столько чтобы оценивать риски. Все эти "риски" - это чьё-то чужое и не в коем случае не мое..
@@dachnii-natyralist а еще галимые понты. Вон, кто-то годами тренируется, готовится, а я типа "с дивана" могу.
1:30 внушает, особенно 10-ка, интригующе, пойду заварю чай.
Не видел ещё человека который без подготовки мог бы пробежать марафон
после Эльбруса даже не удивительно
Он его прошёл.
Быстрым шагом ты за это время пройдёшь 42 км.
@@ОлегВидякин-ж2дну не факт, что каждый пройдет, тут возраст и в целом здоровье, но да, это просто быстрый поход
Молодость всё простит. Но ты плохой пример для мотивации. Не делайте так как он. Это совершенно не про физкультуру, спорт, и не про здоровье. Это позерство ради галочки, в списке. Списки надо составлять самому, а не жить по копирке. Если бег не входил в ваши планы, не начинайте. И помните главное, бег - вреден.
мне кажется , что вы слишком серьезно относитесь. Позерство ради галочки ? Жить не по копирке? автор судя по его видео живет совсем не по копирке . такоекакраз и мотивирует
@@ЮлияПастухова-с1к мотивируетесь безрасудству? Это позерство, смогу ли, подъем на Эльбрус чистой воды фарс, который чуть не стоил жизни, да и не известно достиг ли он вершины в самом деле. Такое надо запретить для просмотра детям с неокрепшими головами. Надеюсь он когда нибудь купит себе бейс парашют, и как обычно прочтёт только инструкцию.
@@kmvx1844 а В чем проблема то?Я его не защищаю, но если хочет автор рисковать так это его дело. вы так говорите , будто вы уже преклонных лет старик , котоырй обиделся на мир и ворчит на молодежь.
@@ЮлияПастухова-с1к я против такого контента на Ютубе. Есть экстремалы и ими я восхищаюсь, и сам им являюсь. И знаю, что все правила написаны кровью. Таких позеров чую за милю, прыгнет один раз с парашютом и всю жизнь об этом рассказывает, как будто в этом есть что-то героическое. Этот марафон тому пример, через жопу пробежал за 6 часов и три дня умирал. У меня нет цензурных слов для того, чтобы описать этого ииииндивида. Он мог бы заняться собой, начать бегать, изучать матчасть, готовится. Этот с дивана решил пробежать, и похвастаться своей глупостью. Как и все его путешествия автостопом, он просто спит и едет и нигде не бывает толком. Пусть будет кем хочет. Я лишь заявляю о том, что это плохой пример для подражания. И как же здорово, что он не популярен.
@@kmvx1844 Я лично никогда не решусь на подобные авантюры, видимо нет подходящего человека рядом но ради интереса я просмотрела многие его видео и читала комментарии к ним , судя по комментам он смотивировал множество ребят поднять свои жопы и отправиться в путешествия. Это ли не здорово? А позером можно назвать кого-угодно любого человека, будь он качек, путешественник или экстремал даже птушкина и даже вас, возможно автор иногда поступает опрометчиво но он хотя бы делает а не ноет и не ждет удачного случая как тысчи других.
А то что вы строчите стены текста и надеетесь что он расшибется на бейсджампе тоже о чем-то говорит. Но делайте что хотите, дело ваше
04:36 - о, это мы бежим пачкой)
Я тоже делал за 5.45 но я пешком 🤣😀 и ничего не болело, напрасно прыгать на месте с темпом 8 минут км лучше ходить
Ты шёл 5-45 с темпом 8-20? Сильно я сомневаюсь..
@@DmitriMihпосчитайте сколько это в км/ч - это больше 7 люди ходят быстрее
@@krilovne сами ходить с такой скоростью пробовали, или вы думаете что все ходят как легкоатлеты спортивной ходьбой? Обычному человеку скорость в 7 км/ч недоступна, он перейдёт на бег. Для прикола попробуйте сами пройти несколько километров с темпом 5минут 45 секунд на километр.
@@DmitriMih при чем тут 5мин 45сек/км, если речь идет о темпе 8мин/км?
@@Macready. попробуй пройти несколько километров даже с темпом 8 минут.
Балдежно видео)
А хата победнела😄
Ти дуже сильний духом,повага і лайк.
Никогда не бегал марафон и даже никогда не соревновался в полумарафоне. Однако, сам для себя на тренировке бегал 28 км, и на 25 км, мысли бегали «зачем мне это», «может хватит уже» и «надо присесть отдохнуть»... Вот она та самая стена, ноги ватные и мысли путают тебя.
Круто молодец продолжай в том же духе
Боль в мышцах и стена это разное. Стена это перенасыщение молочной кислотой, углекислым газом и продуктами распада.
Оба неправы. Стена - это когда заканчивается гликоген в мышцах. Обычно с учетом его максимально возможной коцентрации в объеме мышц человека средней комплекции, при марафонной интенсивности расхода энергии, гликогена хватает на 33-35 км. При отсутствии закисления, при низком пульсе, при предварительно тренированых мышцах и связках, когда все вроде бы хорошо, твои ноги отказываются бежать, потому что организм переходит на расщепление жира. Как авто в прекрасном техническом состоянии без высокооктанового топлива перешло бы на паленый бензин. А упороться и закислиться ты можешь и за несколько километров, если будет нестить в анаэробном режиме.
ты молодой парень, поэтому как то смог. Главное не то, что ты пробежал, а как потом ты себя чувствовал, так вот подготовленный человек быстро придёт в норму. А так с дивана можно травмироваться и иметь последствия на всю жизнь. Это очень опасно так бегать.
Два раза пробежал марафон.стену не встречал. Сделал для себя вывод: нужно хорошо питаться на дистанции и выбрать посильный темп.
Я бежал марафон, но не добежал 4 км. Потому что я бежал один под снег и без питания. Это моя ошибка, но я любитель в беге так что после этих 38 км чувствовал себя на следующий день замечательно ) но на такой дистанции нужно питание дополнительное ! Я помню как думал о еде на 35 км...))) может это моя стена ?
а еще тренироваться.
@@SergeySemendyaev я бегаю раза 4 в неделю. Как правило по 10 км
Почти каждый день бегаю 10,15 и 21 км, но начинала с 7,25 км, а совсем по началу 3-5 км. Марафон это очень тяжело без подготовки.
Молоток！
с песней по жизни
смотря на мир проще
не забывая волю и честь
делай что хочешь
с тем что имеешь
там где ты есть
Красавец! Хочу на велике с Поляны Азау в Нальчик поехать. 129км.
Спасибо за видео 👍
А я...🤣 Хотел пробежать марафон в этом году, а тренер говорит, что ещё рано.
- Как так? Почему не надо, тренер?
-Сначала увеличь ежемесячный объём, а потом будешь бегать марафоны без ущерба для здоровья!
-Ок, тренер...
Я бегаю два года и ежемесячно у меня 250-280 км пробега.
На полумарафоне мой результат 1 час 29 мин. 🤣🤣🤣
Конечно в моём случае речь о беге на хороший результат, а не о прогулочном темпе, но и в лёгком темпе марафон - это жесткое испытание для организма (наверное 🤣🤣🤣).
Вы за 3 часа 15 минут пробежите. Быть может Вам есть смысл поставить цель Sub 3, но за 5:45 у Вас никак не получится ;-)
Марафон штука жестокая, ты можешь сегодня пробежать его относительно "легко" а в следующий раз это будет твоей голгофой, но в любом случае должна быть по рукой вода и легко усваимые фрукты, напрмер бананы.
Красава бро. Теперь надо сотку ) вот где проверка организма
Всё,с подготовкой, у вас хорошо! Отличная общая физическая форма. Это и есть подготовка, Современный человек просто так без подготовки, такую дистанцию не закончит, скорее наоборот..
Почему я смотрю твой канал? Потому что то что ты делаешь, делать нельзя!))))))))
я за 4ч 37 мин пробежал .но сам для себя по городу.были бы конкуренты то думаю быстрей бежал бы)
Я тоже сама бегала, с заходом в магаз, так пить хотелось 🥵😂
Спасибо за видео, ты мотивируешь ими
Слабоумие и отвага на наглядном примере. Ты не пробежал марафон, ты его терпел... 6 часов. Вызвал бы уважение, если б готовился хотя бы полгода. Там уже явно результат будет близким к 4 часам или быстрее. Вот это и был бы показатель целеустремленности, а не вот это вот одномоментное извращение над организмом
Это еще и над самим марафоном извращение. Такая историческая дистанция требует уважительного отношения.
Советую при беге знать точки в городе где вода колонки, и бутылку 0.5 изотоника сразу с собой.
До сих пор не понимаю почему участие в марафонах платное. Еще и справку будь добр. Которая ни о чем не говорит, стоит денег и актуальна пол года.
Заплатить что бы попасть в кадр? Что бы тебя бегло осмотрел врач? Что бы выдали копеечную бумажку с номером? Что бы выделили одну общую на всех дорогу, по которой ты вне марафона можешь пробежать?
Сюр
Так может рассуждать только человек, который не бегает на постоянной основе или никогда в этих самых официальных забегах не участвовал
1. Для тебя (и остальных участников) перекрывают ПОЛОВИНУ города
2. Куча пунктов питания, чтобы ты не потерял сознание от недостатка калорий
3. Врачи и волонтеры, которые помогут, если тебе станет плохо
4. Стартовый пакет
5. Памятная медаль
6. И еще овер9000 организаторских вопросов
Или у тебя есть идея получше, как пробежать на результат длинную дистанцию, имея группу поддержки, выделенную трассу и чтобы твой результат занесли в официальный протокол, который позволит тебе получить разряд?
Круто ❤москва
Девиз канала- всё без подготовки))
это крайне неразумно
Отличное занятие сократить себе количество здоровых дней в будущем. Ходите и будет счастье
НЕ НАДО ВРАТЬ! Себе самому, прежде всего.
1. Само название ролика "Марафон без подготовки" можно перевести как " сделаю дурость и посмотрю, что выйдет".
2. А не выйдет ничего!!! Потому что автор бежал первые 15 км (где-то по 6 мин на км за 1,5 часа). А потом ковылял 27 км за 4 часа15 минут (это по 9,5 минут на километр). Хочу напомнить, что обычная (даже не ускоренная) ходьба считается из расчета 10 минут на километр.
Так что марафон автор не пробежал!!! А "прео-болел", ковыляя 2/3 дистанции. Да и по правилам переход на ходьбу допускается только в пределах питательного пункта. А ходьбой считается любое перемещение с одновременным касанием земли двумя ногами.
Да че там. Я сам, когда был еще "молодой и красивый " (до 60 лет) прео-болевал и марафоны (за 3 часа), и 100 км (за 10 часов), теша себя иллюзиями значимости. Но даже тогда всегда готовился (хотя и недостаточно).
Сейчас поумнел. Бег - отдельно - иллюзии - отдельно (и без вреда для здоровья) :).
Мне кажется что вы перегибаете палку и то что сделал автор вам просто бьет по самомнению, хотя странно что это вас может задевать, учитывая что пробежали значительно быстрее! Не в хвалу автору что он рисковал своими здоровьем, но это его дело. Благодаря ему я узнала что такое марафон, какая там крутая атмосфера и как он устроен, потому что раньше он проходил вообще мимо меня))) Я не побегу его потому что не осилю, но благодаря автору я подняла попу с дивана и сама начала делать пробежки вдоль набережной)))
@@ЮлияПастухова-с1к Разумеется, перегибаю! И бью по своему самомнению САМ!!! Потому что вспоминаю СВОИ дурости и расставляю все точки над И!
А автор дает мне для этого прекрасный повод.
@@sergiymelnyk404 Пока писала забыла сказать главную мысль))). Рисковать здоровьем эт плохо но дело каждого, но то что автор популизирует такие вещи это хорошо , потому что правда я и не знала что марафон настолько доступен и что это реально такой праздник. А вы тоже молодец что признаете свои "дурости"))))
Кросс кучерявый😁👍👍👍
Мне 51 год и в этом году я записался на московский марафон 13 октября. Ни разу не бегал марафон и вообще не бегал разве что 30 лет назад в кирзовых сапогах😂😂😂😂😂❤❤❤❤❤❤❤
как продвигается подготовка?
@@uurreezz ни как. Уже полтора месяца не бегал. 🤣 Уволился с работы в Москве и когда теперь туда поеду не знаю. А дома жара до 30 градусов. Только велосипедные поездки на дачу и по городу. Правда по 15 км и больше
Сказать - "Несусветная глупость" - не сказать ничего.
Илья салам тебе из Астрахани ( зная твои твои мусульманский корни 😂) и огромный ✊Respect
Я тоже хочу пробежать для начала полумарафон потихоньку готовился , но начале октября упал во время пробежки и сломал шейку бедра и в итоге 2 месяца пролежал в стоянок покоя в койке и теперь высылаливаюсь и начну готовится к московскому марафону
Выздоравливай! Я в мае тоже собираюсь бежать московский полумарафон🤘🏻
@@44travels спасибо , успехов
Очень крутой холодильник!
классно
Без подготовки бежать можно только молодому.Уважение тебе за волю к победе.
Браво
Не стоили они того. Пробежишь еще раз без подготовки. Крякнеш тогда когда сам того ожидать не будешь. Сердечную мышцу тебе ни кто не востановит.
Привет , мне очень импонирует твой образ жизни , путешествия , марафоны , восхождения и тому подобное , я тоже всё это очень люблю , но всё это стоит денег , на что ты живёшь и чем занимаешься , сделай видео о себе как ты пришел к такой жизни
Окэй 👌
Красава
ай молодец!
Вот вы докопались до парня, если уложился в норматив, значит, пробежал. В чём претензия? Медленно? Ковылял 1/2 дистанции?
Смешные вы
Докопались до парня, потому что он без подготовки полез туда, куда не надо
И, да, медленно. 8 мин/км - это темп бегуна-любителя женского пола
Ты крут
Помню мой первый марафон, все ошибки которые можно сделать, сделал, начну с самого начала вечером перед марафоном зашёл одногрупник, с ним по бутылочки, потом ещё ещё и наступило утро 😅😅😅. Утром машину был в несостоянии везти, попросил жену докинуть, по пути 2 раза проблевался и вот стою в стартовом створе, первую половинку за 1:50 😅😅😅 потом вторую за 2:40. Вторую половину пешком прошел иногда бежал. Не бухайте перед марафоном 😅😅😅
поставил цель пробежать марафон, 2,8 км еле как на беговой дорожке беру😂😂😂уже наметил маршрут для бега, до мая буду на беговой, с мая попробую хотя бы 21 км пробежать. маршрут: Талгар-Иссык
Как успехи?
@@Macready. докладываю. купил кросовки для бега (с мягкой подошвой для начинающих) всего 9 дней назад. с тех пор бегаю 6 км, из них 3 км в гору: перепад высот 200 метров. колени болят. знаю что надо бегать на носочках, но приземление на пятки перебороть не могу. нашел метод в развалочку бегать, переваливаясь с бока на бок, так будто бы меньше устаю. когда бегу в гору то делаю частые передыхи уже спустя 700 метров, далее по 400 только получается. как будто дыхания уже не хватает. в этих перерывах делаю отжимания нс турнике по 7-9 раз, +на брусьях "шведское" отжимание по 15 раз. получается 4 подхода сделать за сеанс бега. после бега 1,5 км пешком быстро иду что бы выравнять дыхание и остыть немного. бегаю один, на пути встречаю боле натреннированных бегунов. но у меня свой темп. нужны часы с пульсометром, 150-160 ударов в минуту и я могу бежать более часа. скорость бега комфортная 8,8-9,0 км.ч. не быстро, зато мне в кайф. на улице пока на ощушения полагаюсь. самое главное без надрыва на удовольствие бегать. организм все же на эмоциональную от бега прислушиваюсь. до сих пор есть цель пробежать марафон. это очень ясный и четкий результат--дистанция и время. тем более у меня 44+ возраст. раньше бег не любил.
@@КенБай-д4и с коленями аккуратнее. Я в начале бегал неправильно, заработал воспаление обеих коленок, не мог даже ходить, пришлось проверяться и отдыхать 2 месяца. Потом изменил технику бега и по сей день болят надкосницы)
По себе скажу, что марафон очень коварная дистанция, которая новичкам не прощает ошибок. Важно регулярно и далеко бегать, тогда, хотя бы, будет меньше проблем.
Легких ног!
Спасибо орг они профи❤
7:01 Для первого раза неплохо! Сейчас бегаешь?
Илья, ты большой молодец! Это прекрасный результат! Чтобы без подготовки, да так классно пробежать! Браво! Отличное видео!
Видео скорее преодолел марафон, а не пробежал 5.45 это не бег
где надпись - не повторяйте, смертельно опасно )
Лыжник я!
Я после 2 км. Падаю. Пробегаю за 8:10
👍
Бро, я завтра так делаю 😂
Видео о том, как делать не надо
А что сложнее: Эльбрус или марафон? Для тебя?
Марафон сложнее, ибо соблазн всё бросить был гораздо сильнее. Но Эльбрус опаснее. Хотя после марафона я дольше физически отходил, но моральнее было круче, чем Эльбрус.
Это интересный вопрос, я сам себе его тоже задавал… да, марафон сложнее
@@44travels тоже так думаю. Всё таки в начальном альпинизме многое можно вытащить на характере или на кураже, а для марафона нужна определённая физподготовка и если её нет, то характер не поможет. Причём говорят, что марафонская подготовка в горах не особенно помогает, но это лишь мнение.
Ну 6 часов это не пробежал. Это прошел.Такая себе суходрочка,но похвально,что не искал оправданий
Пройти пешком марафон нереально. Темп 7мин на 1км, это тоже бег, а не ходьба.
Броллер!
Без подготовки, Конечно будет тяжело. 😂
На первых кадрах была женщина, которая была на Эльбрусе)
Молодец
Лучше чуток побегать подготовиться, пробежать побыстее и с меньшим ущербом для здоровья
Что значит чуток подготовить?)) У меня первые пару месяцев вообще поочередно болели то голени, то стопы, то колени и связки.. Бежать на юношеский авось - это как раз для тех, у кого мозг ещё не созрел..
Ты похож на аватара нави Джека Салли из фильма аватара 🍷🗿
Ставлю дизлайк!! Потому что это видео вводит людей в заблуждение и становится для них опасным!! На основании того, что я сам занимаюсь бегом и участвовал в разных забегах (от небольших плоскочей до горных марафонов) и у меня есть понимание многих тонкостей, могу сказать, что если этот человек за последние полгода и пробежал только десятку, то до этого у него уже была подготовка. Если бы таковой подготовки у человека бы не было, он бы не был таким свежим на финише. Люди с плохой подготовкой выглядят совсем по другому! Не стоит насмотревшись это видео легкомысленно относиться к таким мероприятиям!! Как минимум - это будет существенным вредом для здоровья, в т.ч. для сердца, как максимум - летальный исход.
Жму руку
После Эльбруса у него ССС как раз для марафона, у него ноги нетренированные.
Илья, привет, ты мне посоветовал брать с собой термос с чаем( под другим видео:)) хотел у тебя спросить есть ли смысл брать с собой изотоник на гору? В порошке разумеется, чтоб уже там его развести
Есть смысл взять, ибо пока будешь со снаряжением подниматься до 3800 метров, сил потребуется много
@@44travels Илья, спасибо большое за ответы! Респект и уважуха за жизненную позицию!
Пожалуйста. Когда отправишься в гору (да и в общем по жизни) относись к этому как приключению! Кайфуй от природы вокруг, воздуха, которым дышишь, от самого себя.
Это действительно круто!
Дерзай! 🥳
Абсолютно безрассудный поступок и видео соответственно! Такого рода популяризация - кошмар! И самое печальное - не то что не было подготовки, а сама халатность.
Даже дополнять что либо не хочется. Кому хватит мозгов (точнее не хватит) одобрить такой подход, жаль. У кого мозгов хватит - так же раскритикует.
16 лет
3 месяца до 55 км
есть шансы?
Ну после восхождения на вершину состояние похожее.
Я бежал марафон но готовился к чуть не 5
Было что-то похожее на стену. Вообще нет сил подымать ноги. И все боли нет. И то это было со мной на последних километрах темповой 20
5.45 ты чё пешком шел , 😅😅😅😅
Мой первый марафон 3 часа 47 минут очень тежело было сильно устал и боль спину слабая мышцы кору
Привет.) А ты передвигался на товарняках, если нет, планируешь попробовать?
Когда выпадет возможность, то обязательно 🤘🏻
@@44travels Буду ждать)
Чтобы пробежать марафон нужно:
1) Весить до 50кг
2) Быть черным
3) Вынюхать несколько грамм фена
Иначе марафон вы не пробежите, а проедите на скорой помощи
5 45 это пешком что ли шёл?😂раньше думал те кто за 4 часа пробегают, это люди которые не тренируются, ну 6 часов
блин, результат: 5.45,- это слишком медленный, даже не на троечку, на двоечку результат))) плохо, Но ты молодец, автор!💪🤝🤝
любой результат меньше чем 6 часов это норм, как минимум троечка
@@tartarelin третий взрослый сейчас 3 с половиной часа А из шести часов это в 60 лет нормально.
@@tagerdt вроде как это называется не "взрослый", а "спортивный".
Что как бы намекает, что это для спортсменов, а не для любителей.
@@tartarelin это называется взрослый, потому что есть юношеский для детишек. Спортсмены начинаются с темпа четыре ноль на марафоне. А три с половиной часа это почти пять минут на километр. Ковыряясь пальцем в носу это называется. Когда выбегаешь половинку из часа сорока - это означает готовность на марафон за три с половиной часа. А когда выбегаешь десятку из 45 минут - это означает физическую готовность на половинку из часа сорока. Абсолютно достижимый результат для любителей. Для этого не нужна выдающаяся генетика или мотивация. Нужно 5 тренировок в неделю и пару лет занятий с тренером.
@@tagerdt это называется спортивный разряд, нет такого понятия "взрослый" в положении ЕВСК, у вас же есть интернет, можете сами проверить.
Вы конечно молодец, что проводите пять тренировок в неделю и выбегаете марафон из 3:30, но это не делает преодоление марафона за шесть часов плохим результатом для обычного среднего человека.
Большинство любителей не бегает по 50км в неделю и тем более не занимаются с тренером годами.
Да и человек, который бежит с темпом 8:30 на километр, бежит быстрее в бесконечное количество раз обычного человека, так как обычно люди вообще не бегают.
Бежать без подготовки это нереально
В его пешеходном темпе - запросто
После Эльбруса у него хорошая ОФП, но он его прошел.
5:45 это конечно прилично
с таким результатом финишируют на марафонской дистанции ветераны любительского бега возрастом от 70-ти лет и старше. Но только у них ноги не болят при этом.
Я не поставил ниодного дизлайка в жизни. Никому! Но тебе поставлю за пропаганду идиотизма.
Ну во первых, человек не пробежал а прошел марафон. Кто бегал и что то понимает в цифрах это сразу поймет. Больше 8 минут на км, это ходьба. Конечно это не просто, но в этом абсолютно нет ничего героического. Смысл марафона, как раз в том, что бы к нему готовиться!
Даже так. Я уж думал, что смысл и цель у всех индивидуальная, но даже здесь нашлись судьи
Как много идиотов, которые хотят сделать фоточку для друзей и угробить здоровье) Готовьтесь не менее 1 года, а перед этим сходите к врачу.
Илья когда будет новый выпуск?
Хааа! Прям сейчас сижу делаю! На следующей неделе постараюсь🤘🏻
@@44travels Спасибо за ответ, ждём!Очень зацепил Эльбрусом, так что летом буду пробовать!
Пробежал на силе воли, на зубах, большинство сошли бы.