📝 지난 레시피 영상 마지막에 애리님께서 오이부추무침을 보리국수에 얹어서 비빔국수를 만들어 주셨어요. 맛있게 먹었으나 글루텐 민감성이 높은 분들의 경우 보리국수를 먹었을 때 가스가 차거나(제가 그랬고 애리님은 괜찮다고 하셨습니다. 모든 음식의 반응은 이렇게 개인차가 큽니다.) 피부에서 무언가가 올라오는 이슈가 있을 수 있습니다. 그래서 혹시나 오이부추무침을 활용해서 비빔 국수를 드실 때는 다음의 제품을 추천드려요. 시중의 소면과 큰 이질감이 없는 쌀 소면입니다. link.coupang.com/a/9dyRT (이 링크를 통해 구매하실 경우, 쿠팡에서 일정액의 수수료를 제게 지급합니다.) 오이부추무침에는 부추가 많으니까 레시피 그대로 만들면 부추가 너무 많고, 부추를 조금 덜 넣은 상태에서 만들어 드셔보세요. 📝 오늘 다룬 이야기 - 식단을 통한 통증 개선 - 자녀의 아토피 - 우울증과 공황장애의 극복 - 너무 쉽게 빠지는 남자들 비슷한 문제를 겪고 누군가를 위해 개인적 이야기를 공유하는 것을 허락해주신 희주, 여름, 타니, 양, 별 님 고맙습니다. 그날의 온기가 누군가에게 닿아 위로와 힘이 되길 바랍니다. 📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것 ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능) ② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너' ③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스' ⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아' 모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
집에 원래 있던 체중계가 150키로까지밖에 측정이 되지않아서 간헐적단식 1주차에 새로 주문한 체중계로 측정하니 165키로가 나가더라구요..충격받고 기본 23:1단식으로 적응해나가다가 사흘 단식시도에 들어간지 이틀째입니다. 첫 1주엔 아무것도 모르고 1식 맘대로 먹다가 최겸님 영상들보고,배우고 적용해나가다보니 동기부여도 되고 의지도 강해지네요. 며칠 지나지도 않았는데 혈압도 유의미하게 떨어지고, 원래 고질적으로 있던 족저근막염통증도 많이 사라지고,침침했던 눈이 맑아지는게 느껴지네요. 5킬로 감량했는데 이제 시작이겠지요.지치지 않고, 종종 실패도 하겠지만 최겸님 도움받아서 조바심 느끼지않고 천천히 제대로 건강해지도록 해보려구요. 좋은 정보들 주셔서 감사합니다.
유투브 시청은 제한해야한다 주의였던 내가 매일 출첵하듯 새영상을 기다리며 정주행 할 줄이야,,, !! 겸님 영상을 시작으로, 식단에 관심이 많았던 터라 애리님 출연부터 모든 레시피를 다 해서 먹고 공유하고, 특히 집밥상담소가 너무 유익하고 공감이 되어 많이 도움을 받고 기다리게 되네요~ 다이어트를 한것도 아닌데 결혼생활 30여년에 최저의 몸무게를 찍었구요 ㅎㅎ 갱년기에 4~5kg감량은 모든사람들이 알아볼 만큼 달라보이는거 같습니다 이제는 건강한 몸과 마음으로 살아가는게 너무 중요하다고 주위에 계속 전파중입니다~ 2부도 기다려지며, 어렵게 시간을 빼서 등록한 10월 강의도 기대됩니다!! 겸님, 애리님 늘 감사합니다 두분의 삶, 사랑하고 축복합니다♡
유튜브 동영상으로 처음 스타일스 다이어트와 저의 일상을 접목해보니 아침 점심 먹고 수면을 위해 저녁을 공복해보니 내몸 상태에 집중해보게 되었어요.너무 편해지더군요.~~ 커피도 너무 좋아하다보니 출근해서 오전 12시 이내로 한.두잔으로 바꾸고 나니 만만세~~~~ 오늘의 이야기에서 다시 일상점검을 해봐요 저는 아주 타이트하게 하지는 못하는데 체중감량(5월말 시작 4개월차 -7kg)과 얼굴색이 너무 좋아져서 저절로 전도사가 되요. 그런데 유일한 단점이~설명을 ~~~개개인마다 상담을 해줄수가 없어서 좋을걸 아는데 능력도 안되고 ㅎㅎ 유튜브영상 전달로 전도~~ 모두에게 응원을 보냅니다.~~
설밀나튀끊고 커피도 끊은지 6개월 가끔 한번 커피마시면 새벽에 깨서 화장실가고 통잠을 못 잔다는경험을 하니 정말 커피믹스 끊어야한다는생각이 들어요 식단은 요즘 소고기를 두끼 충분히먹고있어요 확실히 충분히 먹으면 얼굴이 붓지않고 통잠자고 아침이 개운한다는 느낌입니당 최겸님 애리님 감사합니다
저는 최겸님께서 tv출연을 해서 강의를 해줬으면하는 바램을 가져봅니다 . 식단을 배워 1년동안 생활하면서 남편 친정아버지 친구들 그리고 저희 매장에 오시는 고객님들께 최겸의 유투브를 알리고는 있지만 . . 주위에 또는 도움이 필요한 분들께 정보를 다 나눌수 없는 한계를 느껴봅니다 . 3주전 당뇨병 급성심근경색으로 세상을 떠난 사촌오빠를 보면서 식단과 운동만 열심히 했었어도 하는 안타까운 마음을 가졌었습니다 . 약이 병을 낫게해준다는 무지함을 일깨울수있게 좋은 정보를 많은 사람들에게 더 널리 알릴수있는 날을 기대해봅니다 . 겸님과애리님은 감동입니다 .
우유, 계란 알레르기가 있는 27개월 아기를 키우고 있는 엄마에요. 아토피 이야기 듣는데 계속 눈물이 나요. 다행히 요즘은 많은 정보들이 있어서 알래르기가 있다는걸 알고 예방접종을 하지 않아서 반응이 오진 않았는데 만약 몰랐다면 저도 같은 일을 겪었을 것 같다는 생각이 들어요. 다 나아서 정말 다행이지만 그 기간동안 아기도 엄마도 얼마나 힘드셨을까요 ㅠㅠ 지금은 행복하게 지내고 계시는 것 같아 너무너무 다행이다 싶어요. 저도 앞으로 닥치게 될지도 모르는 일이라 항상 조심해야겠다는 다짐을 해봅니다. 이야기 들려주셔서 감사합니다.
긴가민가하고 정확히는 따라하지 못하고 설밀나튀커술 요정만 거의 서서히 줄이고 안먹다시피했고 고기랑 샐러드 호두랑 아몬드 땅콩삶은거 계란삶은거 몸에 좋은것만 섭취하고 63에서 오늘 아침 59로 숫자가 바뀌었어요 헉 이거 되는구나 싶어 주변분들에게 홍보하고 싶은데 확연히 제가 달라지고 나서 그때 홍보하려구요 어슴프레 했다간….아침에 붓기도 못느끼고 커피 끊고 나니 엄청 당겼던 피부도 촉촉해졌는지 편안하고 …..본격적으로 공부해서 하나둘 제것으로 만들어 가족들까지 건강하게 만들고 싶습니다. 특히 당뇨있는 우리 남편을 바꾸고 싶네요. 감사합니다. 건강하기 위한 기준이 생겨 좋아요^^ 감사합니다
하루에 대여섯잔씩 마시던 믹스커피 끊고 블랙커피 1~2잔 마시고 16:8 시간제한식 하고 저녁식사후 바로 나가 1시간30분에서 2시간 걷고 들어오는걸 10일쯤 했는데 배는 고프지 않은데 입에 침이 계속 고이고 엄청 피곤하네요 뭐가 잘못된걸까요 탄수화물 양도 줄이고 가공식품도 먹지 않거든요
안녕하세요 영상에 출연한 희주라고 합니다. 1년의 시간동안 13키로를 감량했지만 저 또한 한달에 500그램 겨우 빠지거나 아예 몸무게 변동이 없는 달도 있었습니다 이전에 누군가 10키로 넘게 뺐다고하면 다들 훅훅 빠지는데 나만 안빠진다고 스트레스 받아하던때도 있었습니다 헌데 직접 경험해보니 꾸준한 노력이 결국 계단식으로 결과를 가져다주더라구요 현재도 저 모습에서 13키로정도 더 빼려 다이어트 지속하고 있는데 여전히 생각처럼 훅훅 빠지지 않고 있습니다😅 원래가 쉽지않은 과정이라 생각이 듭니다,, 너무 조급해하지 마시고 방법이 틀리지않았다는 전제하에 꾸준히 해보시기를 추천드려요!!
저도 처음 시간제한 식사 식작할 무렵에 마지막 식사를 오후 6시에 했답니다. 취침을 9시쯤 하니 취침 전 공복 시간이 짧아선지 배고픔 없이 잠들게 되더라구요. 배고픔 신호가 있어야 감량이 되잖아요. 요즘은 한 끼를 오후 세시에 먹습니다. 버터차(버터와 소금)를 진하게 타서 두 번 마시고요.(맛있습니다.) 그랬더니 확실히 반응이 있더라구요. 제 경우, 오전 공복보다 오후 공복시간이 길 때 결과가 좋았습니다. 적당한 신체 활동도 중요하고요. 처음에 우울증이 있을 땐 종일 누워지냈더니 1키로 빼는데 2 주 걸렸습니다. 계속 증량 했던 때라 체중 증가만 없어도 유의미하다 여겼습니다. 염증이 있다면 염증 치료중이거나 몸이 더 급한 일을 처리하고 있을 테니 부디 잘 견디시길요. 오랫동안 대사가 망가졌다면 회복도 시간이 걸릴 거예요. 컨디션이 전체적으로 좋아지면 체지방은 마지막에 빠집니다. 제 경우에요. 응원하겠습니다. 꾸준히 지속하시면 반드시 좋은 결과 있으실 거예요! 제가 할 수 있으면 님도 가능합니다!
저도 최겸님 컨텐츠 도움 받으며 3개월에 11kg 뺐어요~ 2년 연속 건강검진에서 당뇨전단계 와 대사증후군었는데, 올 7월 검진에서 모든게 정상이라 행복합니다. 불어난 체중 때문에 아프기 시작했던 무릎도 만성 어깨 근육통도 두통도 모두 사라졌어요. 심리적 무기력과 패배감이 사라진거 기적 같아요. 최겸님, 근데 얼굴 볼살이 자꾸 빠져서 고민이에요. 심지어 눈두덩이 살도 빠지더라구요 ㅠ 그래서 탄수화물도 좀 먹고 식사량을 늘리고 있어요. 근데 이게 맞는 방법인지는 모르겠어요. 다들 얼굴살 고민은 없으세요? 해결책이 있을까요? 오늘도 좋은 컨텐츠 감사합니다 ~
![[#2024MAMA] ROSÉ (로제), Bruno Mars - APT. | Mnet 241122 방송](http://i.ytimg.com/vi/dgGqD28J6aQ/mqdefault.jpg)
📝 지난 레시피 영상 마지막에 애리님께서 오이부추무침을 보리국수에 얹어서 비빔국수를 만들어 주셨어요. 맛있게 먹었으나 글루텐 민감성이 높은 분들의 경우 보리국수를 먹었을 때 가스가 차거나(제가 그랬고 애리님은 괜찮다고 하셨습니다. 모든 음식의 반응은 이렇게 개인차가 큽니다.) 피부에서 무언가가 올라오는 이슈가 있을 수 있습니다.
그래서 혹시나 오이부추무침을 활용해서 비빔 국수를 드실 때는 다음의 제품을 추천드려요. 시중의 소면과 큰 이질감이 없는 쌀 소면입니다. link.coupang.com/a/9dyRT (이 링크를 통해 구매하실 경우, 쿠팡에서 일정액의 수수료를 제게 지급합니다.) 오이부추무침에는 부추가 많으니까 레시피 그대로 만들면 부추가 너무 많고, 부추를 조금 덜 넣은 상태에서 만들어 드셔보세요.
📝 오늘 다룬 이야기
- 식단을 통한 통증 개선
- 자녀의 아토피
- 우울증과 공황장애의 극복
- 너무 쉽게 빠지는 남자들
비슷한 문제를 겪고 누군가를 위해 개인적 이야기를 공유하는 것을 허락해주신 희주, 여름, 타니, 양, 별 님 고맙습니다. 그날의 온기가 누군가에게 닿아 위로와 힘이 되길 바랍니다.
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능)
② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너'
③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스'
⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
쌀 소면 샘표 제품 저도 2년전부터 가끔 먹고있는데
속이 편해요~ 쫄깃 맛도있구요~ 가격도 착해요! 👍😃
😊
집에 원래 있던 체중계가 150키로까지밖에 측정이 되지않아서 간헐적단식 1주차에 새로 주문한 체중계로 측정하니 165키로가 나가더라구요..충격받고 기본 23:1단식으로 적응해나가다가 사흘 단식시도에 들어간지 이틀째입니다. 첫 1주엔 아무것도 모르고 1식 맘대로 먹다가 최겸님 영상들보고,배우고 적용해나가다보니 동기부여도 되고 의지도 강해지네요. 며칠 지나지도 않았는데 혈압도 유의미하게 떨어지고, 원래 고질적으로 있던 족저근막염통증도 많이 사라지고,침침했던 눈이 맑아지는게 느껴지네요. 5킬로 감량했는데 이제 시작이겠지요.지치지 않고, 종종 실패도 하겠지만 최겸님 도움받아서 조바심 느끼지않고 천천히 제대로 건강해지도록 해보려구요. 좋은 정보들 주셔서 감사합니다.
응원합니다.~^^
공부하면서 하시면 중간에 힘들때 쉽게 넘어갈수 있어요~
그리고 본인의 몸상태에 집중하는것이 좋더군요.
응원합니다^^ 저는 이런 글을 올리는 사람이 아닌데 홧팅하라고 하고 싶네요^^ 하실수 있어요!! 잘 하실거예요^^
귀한사연들 듣게 하시네요
마음 나누어 주셔서 참 좋습니다
저도 열심히 할수 있는 용기 얻고 갑니다~~~~~
함께 화이팅해요 !!!
화이팅~~~
이번 영상은 공감되는 부분이 넘 많아요 갱년기 근육통 여기저기 온몸을 돌아다니면서 고통을 줍니다 방법은 호르몬제복용뿐이라고 산부인과 의사쌤들이...근데 전 유방암으로 친언니를 잃었거든요...호르몬제 복용 못했죠..그렇게 2년여를 통증과 우울 무기력으로 보내다가 설밀나튀 중단하고 시간제하식하면서 너무너무 편해졌어요!!!!!완경이 되고 난 후라 그런지 감량은 많이 안됐지만 전 염증(신경통 관절염 근육통)에서 어느정도 해방된것만으로도 인생터닝포인트라고 생각합니다!!!!
갱년기로 고통받는 여성분들 힘내셨으면 좋겠습니다~
유투브 시청은 제한해야한다 주의였던
내가 매일 출첵하듯 새영상을 기다리며
정주행 할 줄이야,,, !! 겸님 영상을 시작으로, 식단에 관심이 많았던 터라 애리님 출연부터 모든 레시피를 다 해서 먹고 공유하고, 특히 집밥상담소가 너무
유익하고 공감이 되어 많이 도움을
받고 기다리게 되네요~ 다이어트를 한것도 아닌데 결혼생활 30여년에 최저의 몸무게를 찍었구요 ㅎㅎ
갱년기에 4~5kg감량은 모든사람들이 알아볼 만큼 달라보이는거 같습니다
이제는 건강한 몸과 마음으로 살아가는게 너무 중요하다고 주위에 계속 전파중입니다~
2부도 기다려지며, 어렵게 시간을 빼서
등록한 10월 강의도 기대됩니다!!
겸님, 애리님 늘 감사합니다
두분의 삶, 사랑하고 축복합니다♡
저는 요즘 저를 칭찬합니다
나에게 정말 필요한 소중한정보를 만난후에 실천하고 건강해져서 자신감있는모습으로 감사하면서 살아가고 있는 저를 칭찬합니다
최겸님 애리님 최고에요 👍👍👍
집밥클래스 화이팅 😊❤
오늘도 어마어마한 삶의 이야기들이 가득하네요.. 나눠주셔서 감사합니다. 우리가 먹고 마시는 것이 얼마나 중요한지 날마다 되새깁니다.
제 인생에서 정말 귀인을 만난기분 이예요. 애리님 최겸님 넘나 귀한분들 입니다❤❤❤ 축복해요♡♡♡♡♡
아침 점심 먹고 가족들 저녁 먹는 시간에 혼자 공복시간 유지하기 힘들때 집밥 클라스 영상 보면서 동기 부여하면서 견디고 있습니다.
감사합니다❤
유튜브 동영상으로 처음 스타일스 다이어트와 저의 일상을 접목해보니
아침 점심 먹고 수면을 위해 저녁을 공복해보니 내몸 상태에 집중해보게 되었어요.너무 편해지더군요.~~
커피도 너무 좋아하다보니 출근해서 오전 12시 이내로 한.두잔으로
바꾸고 나니 만만세~~~~
오늘의 이야기에서 다시 일상점검을 해봐요
저는 아주 타이트하게 하지는 못하는데
체중감량(5월말 시작 4개월차 -7kg)과 얼굴색이 너무 좋아져서
저절로 전도사가 되요. 그런데 유일한 단점이~설명을 ~~~개개인마다 상담을 해줄수가 없어서 좋을걸 아는데 능력도 안되고 ㅎㅎ 유튜브영상 전달로 전도~~
모두에게 응원을 보냅니다.~~
설밀나튀끊고 커피도 끊은지 6개월 가끔 한번 커피마시면 새벽에 깨서
화장실가고 통잠을 못 잔다는경험을 하니 정말 커피믹스 끊어야한다는생각이 들어요
식단은 요즘 소고기를 두끼 충분히먹고있어요 확실히 충분히 먹으면 얼굴이 붓지않고 통잠자고 아침이 개운한다는 느낌입니당
최겸님 애리님 감사합니다
엔딩곡 나오면 두렵습니다. ~~~~ 안녕~ 녕녕녕녕녕 이렇게 들려요~~~ 요리 끝날땐 냠냠냠냠냠냠으로 들리고 ㅋㅋ 빨리 사연듣고 싶네요 ~~ 행복한 알림이 빨리 울리길 바라며.. 모두 즐겁고 건강한 주말되세요~~~ ^^🎉
요즘 애기 보내놓고 폭탄맞은 주방과 집안을 정리하기전에 여러분의 이야기를 들으며 마인드 풀 충전하는 시간을 가져요😊 너무너무너무 감사합니다 유튜브와 알고리즘과 최겸님과 애리님 그리고 저와 같은세상에 공명하고 있는 여러 분들 … 남편보다 더 공명하는것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ요즘 저의 힐링입니다
16:8단식으로 콜라끊고 단것 안먹고 한달만에 112kg에서 104kg으로 줄었습니다.
저는 최겸님께서 tv출연을 해서 강의를
해줬으면하는 바램을 가져봅니다 .
식단을 배워 1년동안 생활하면서
남편 친정아버지 친구들 그리고 저희 매장에 오시는 고객님들께 최겸의 유투브를
알리고는 있지만 . .
주위에 또는 도움이 필요한 분들께 정보를 다 나눌수 없는 한계를 느껴봅니다 .
3주전 당뇨병 급성심근경색으로 세상을 떠난 사촌오빠를 보면서 식단과 운동만
열심히 했었어도 하는 안타까운 마음을
가졌었습니다 .
약이 병을 낫게해준다는 무지함을 일깨울수있게 좋은 정보를 많은 사람들에게
더 널리 알릴수있는 날을 기대해봅니다 .
겸님과애리님은 감동입니다 .
손해날 것 없는 것
맞아요~~
그냥 좋아서 따라왔는데
내 몸이 얼마나 클린해졌는지
순간 순간 확인 되네요~
공중파로 상영됐다면 모래시계 능가하는 시청률 기록했을 거임!!!!😊😊😊
등뼈 김치찜 지금 하고 있어요~~~^^ 가족들이랑 맛있게 먹을게용~~~^^ 애리님 겸님 항상 감사드려요 ❤❤❤❤❤
16:8과 밀가루 단음식 끊기 시작한지 8일째예요. 커피는 하루 2~3잔씩 마시던거 1잔씩 마시는걸로 줄였어요. 담달엔 이틀에 한잔으로 줄이는게 목표예요. 제가 40대인데.. 살림하면서 집에서 현업으로 수업도 하거든요. 제 아이들 밥 때 다른데 챙겨가며.. 집안일
..생리까지 겹치니 식단이 부실해지네요. ㅜㅜ너무 바쁘다는 핑계로 포기하지 않으려구요! 샐러드팩 사서라도 꾸준히 하려구요❤ 감사합니다
너무 심한 아토피는 일단 약을 쓰시는 게 맞지 않을까 싶은데요ㅠㅠ 개인 경험을 다 받아들이면 안 됩니다.ㅠㅠ
다른분들은 변화가 빠르네요. 전 변화가 없어서 이게 맞나? 싶다가도 밥먹으면 살 찌니까 맞지 싶어요
최겸님 애리님이 너무 소중하게 느껴지는 일인입니다.
저도 2개월 안되어 겉으로 표가나게 5~6k 빠져 예뻐졌다는 소리를 들어 너무 나 경이롭고 감사하기 그지 없읍니다.
근데 애가피투성이라 큰불잡으려면 스테로이드발라야 했네여.너무고통스럽고..일상생활도 안되고., 진물난곳에 염증오염되고, 박테리아옮고..결국 큰불은 스테로이드로잡았네요ㅠ. 근데 병원서 신약주사 막 권유하는건 진짜..저희도 두돌때 젤심했네여... 잠도못자고 죽고싶고 .. 어린애는 긁느라 소근육발달로 봐야할지 긁느라 손다루는게 능숙하고. ..예방주사는 생각도 못했네여,저희는 좀나아졌지만 아직도 진행중ㅠㅠ
어제 영상보고 오늘 등뼈4kg사다가 김치찜해서 맛있게 먹었습니다~군휴가나온 아들이 너무 맛있다고 이번엔 어디레시피냐고 물어보네요~
집밥클래스 최고!!
애리님 최고!!
레시피 어디있어요?
맞아요~~~
너무 공감이 됩니다
저도 평생 다이어트를 하는 1인이라
기름 멀리하며 살아왔는데
너무 늦게 최겸님을 알게된것 같아요
그래도 너무 좋아요
날마다 날마다 열심히 듣고있고
책도 사서 읽고있습니다
기회되면 겸님 강의들으러 가야겠어요
오늘도 화이팅할게요
빨리 2부 보고싶습니다~~ 항상 좋은 영상 주셔서 배우고 또 감사하고 행복합니다^^
다 몸으로 느끼고 있는 부분이라 너무 재미 있게 보고 있습니다 정말 감사드립니다 ㅎㅎ
우유, 계란 알레르기가 있는 27개월 아기를 키우고 있는 엄마에요. 아토피 이야기 듣는데 계속 눈물이 나요. 다행히 요즘은 많은 정보들이 있어서 알래르기가 있다는걸 알고 예방접종을 하지 않아서 반응이 오진 않았는데 만약 몰랐다면 저도 같은 일을 겪었을 것 같다는 생각이 들어요. 다 나아서 정말 다행이지만 그 기간동안 아기도 엄마도 얼마나 힘드셨을까요 ㅠㅠ 지금은 행복하게 지내고 계시는 것 같아 너무너무 다행이다 싶어요. 저도 앞으로 닥치게 될지도 모르는 일이라 항상 조심해야겠다는 다짐을 해봅니다. 이야기 들려주셔서 감사합니다.
긴가민가하고 정확히는 따라하지 못하고 설밀나튀커술 요정만 거의 서서히 줄이고 안먹다시피했고 고기랑 샐러드 호두랑 아몬드 땅콩삶은거 계란삶은거 몸에 좋은것만 섭취하고 63에서 오늘 아침 59로 숫자가 바뀌었어요 헉 이거 되는구나 싶어 주변분들에게 홍보하고 싶은데 확연히 제가 달라지고 나서 그때 홍보하려구요 어슴프레 했다간….아침에 붓기도 못느끼고 커피 끊고 나니 엄청 당겼던 피부도 촉촉해졌는지 편안하고 …..본격적으로 공부해서 하나둘 제것으로 만들어 가족들까지 건강하게 만들고 싶습니다. 특히 당뇨있는 우리 남편을 바꾸고 싶네요. 감사합니다. 건강하기 위한 기준이 생겨 좋아요^^ 감사합니다
애리님의 밥상 토크
오늘도 감사히 잘 봤습니다🙏
식탁위에 항상 놓여있는 차는 무슨 차 일까요?
저도 늘 어깨랑 목이 아프고~체력이 바닥이었는데~식단과 시간제한 섭취 따라 하면서(조금 완벽하진 못하지만요~ㅜ ㅎ) 에너지가 조금 생기는 건 맞는것 같아요~ 나눠주신 이야기들 감사합니다!!(❛◡❛)✿
항상 감사합니다😊
식사하시면서 물병에 담겨있는,중간중간 마시는 물이 어떤 차인지 궁금해요.ㅎ 물도 맛있어 보여요.ㅎ
너무존경합니다
멋있어요 용기내서 따라해볼께요
생산적인걸 안하면 편하지 않았다는 말…. ㅠ 저도 그랬네요…
화이팅입니다🫶🏻🫶🏻
애리님! 오늘 옷이 너무 예뻐요 ㅎㅎ 최겸님, 애리님 늘 감사합니다
매주 영상 기다려요
감사합니다. 많은 도움되어습니다. 다들 수고하셨 습니다
아니 비비는 양푼하나도 느낌있네여.ㅎㅎ 최고다 증말
진짜 남자분들은 정말 빠른거같아요
영상 항상 잘 보고 있습니다 ~
감사한 일들이 많아짐에 감사합니다
오늘도 감사히 영상잘봤습니다 맨처음말씀하신분의사례는저와 많이비슷한데요 저도 열심히해서 편한삶만들어보겠습니다 감사합니다
애리님~질문이 있습니다~~새벽 4시반에 일어나셔서 운동하신다고 하셨는데 어떤 운동하시는지 궁금합니다~~
식단을 하시면서 맨발걷기로산책을 하시면 더 좋아지실것 같아요
다들 말씀을 잘하시네요
귀에 쏙쏙~감사합니다❤
애리님! 너무 좋아요~^0^~!!ㅎㅎㅎㅎㅋㅋㅎㅎㅎㅎㅎ
다음 이야기도 기다려지네요!
등뼈 핏물 빼고 있어요ㅎㅎㅎ
늘 감동입니다❤ 감사합니다🙏
현대판 허준
이런분이 많았어
상술같은 마트같은 병원은 개선해야한다
건강
오늘도 감사합니다.
존경하고 사랑합니다.
최겸님 저는 커피 중독이었는데 몸이 좀 좋아지면서 커피에 민감해지네요 원래 이런지요?오전에 한잔 마셨는데 어제 잠 못잤어요ㅋㅋ
등뼈김치찜~~!! 어제 쿠쿠인스턴트팟,등뼈,월계수잎 쿠팡으로 구매해서 오늘저녁메뉴로 준비하고있어요. 성공할수있을까요?두근두근~!!설레요
겸님, 애리님 감사해요~
스팟이라면 못할게 없어요 때려넣고 뚜껑 잘닫고 버튼만 눌릴줄 알면요 😂
설밀나튀 할때 통밀 100% 빵도 제한해야 되나요?? ㅜㅜ
최겸님? 제가 라드유를 관심갖고있는데 예전 다큐에서 소기름은 체내에서도 없어지지않는다는 얘기를들었어요.돼지기름이랑은 다르다고했었는데 소기름은 진짜 뜨거운물에팔팔삶은후 세제써도 안닦여요.소기름은 나쁜거죠?
너무너무 맛나 보이는데 요리 하실땐 반지는 . .아무리 깨끗이 씻어도 마디 틈사이에 세균이나 때나 먼지가 껴써 잘 안빠져용. .아니면 무침 요리하실때만이라도 빼시는게. .반지는 좀. .죄송합니다. .그래도 너무너무 맛나 보영용~^^멋지세용
장갑을 끼심이^^
비빔국수 ㅠㅠ 어제부터 29시간째 단식중
내일 단식 끝나고 머 먹을지 영상보면서 계속 고민중입니다~~ ㅋㅋ
화이팅입니다🎉
단식 끝나고 비빔국수 드시면 아니되옵니다.
집밥에 나오는 그릇이 참 예쁜데, 출처를 알려주시면 안 될까요?
내말이요 가르처주면 좋겠어요
저두요~ 특히 오이부추무침 접시 그 사이즈 꼭 필요한데 알수 없을까요?^^
좋은내용 감사합니다. 아침에는 채소과일식이 좋다는데 ~~과일을 많이먹지말라고해서 왜그런지궁금해요~
영상에 나오는 물은 무슨물인가요?^^
하루에 대여섯잔씩 마시던 믹스커피 끊고 블랙커피 1~2잔 마시고 16:8 시간제한식 하고 저녁식사후 바로 나가 1시간30분에서 2시간 걷고 들어오는걸 10일쯤 했는데 배는 고프지 않은데 입에 침이 계속 고이고 엄청 피곤하네요
뭐가 잘못된걸까요
탄수화물 양도 줄이고 가공식품도 먹지 않거든요
식사 시간에 혈당스파이크가 일어나지 않도록 노력해 보세요 식초나 샐러드를 식 전에 섭취하시면 좋아요 지방도 중요하구요
편집자님~ 엔딩곡 제목 알고 싶어요. 알려주실 수 있나요?
편집자는 아니지만....Delicate Frost- Ian Post 이네요
@@jewelry79 너무 반가운 댓글이네요. 알려주셔서 정말 감사합니다~♥
@@jewelry79 와~~ 정말 감사해요!! 너무 궁금했었거든요^^
1일 1식 5일을 해도 500그램도 안빠져 힘 빠져서 다시 마구 먹게되어 힘들어요..무게 변화가 너무없는데 이유가 무엇일까요?
많이 주무세요. 포기하지 마시고 하세요.
1식도 지방 비중이 적은 과식이라면 감량이 더디더라구요.
내장지방은 미미하게 빠져서 수치가 확 줄지 않습니다.
적당한 신체활동도 필요합니다.
저도 초반엔 징그럽게 안 빠지는 것 같더니
한 달 정도 되니 하루 100그람씩 꾸준히 빠진 것 같아요.
1일 1식이 중요한것 보다 그 한끼를 뭘로 드시는지가 중요합니다.
안녕하세요 영상에 출연한 희주라고 합니다. 1년의 시간동안 13키로를 감량했지만 저 또한 한달에 500그램 겨우 빠지거나 아예 몸무게 변동이 없는 달도 있었습니다
이전에 누군가 10키로 넘게 뺐다고하면 다들 훅훅 빠지는데 나만 안빠진다고 스트레스 받아하던때도 있었습니다 헌데 직접 경험해보니 꾸준한 노력이 결국 계단식으로 결과를 가져다주더라구요
현재도 저 모습에서 13키로정도 더 빼려 다이어트 지속하고 있는데 여전히 생각처럼 훅훅 빠지지 않고 있습니다😅 원래가 쉽지않은 과정이라 생각이 듭니다,, 너무 조급해하지 마시고 방법이 틀리지않았다는 전제하에 꾸준히 해보시기를 추천드려요!!
@@yong_heeju_do 희주님 반갑습니다~ 도움되는 진솔한 이야기 감명 깊게 보았어요. 감사합니다.
숙면하시고 쾌변하세융.😍
클린하게 설밀나튀를 하지는 못했지만 한달정도 식이조절과 시간제한 섭취를 하고 있는데ᆢ 얼굴 하간,목과 몸이 많이 가렵고 좁쌀 같이 올라와요ᆢ
괜찮은건가요~~??
최겸님 태어나서 첨으로 간혈적단식을 시작했어요 17대7 정도로 조녁 6시이후에는 물만마시는데
중간에 평소 먹던데로 나름 조금
신경써서 먹는대 2주째 살이 1킬로도 안삐질수가 있나요??밤에 배고파도 꾹 참고 견디고 있는데 저처럼 단1킬로도 안빠지는 이런경우도 있나요?너무 기운빠지네요 ㅠㅠㅠㅠ
저도 처음 시간제한 식사 식작할 무렵에 마지막 식사를 오후 6시에 했답니다.
취침을 9시쯤 하니 취침 전 공복 시간이 짧아선지 배고픔 없이 잠들게 되더라구요.
배고픔 신호가 있어야 감량이 되잖아요.
요즘은 한 끼를 오후 세시에 먹습니다.
버터차(버터와 소금)를 진하게 타서 두 번 마시고요.(맛있습니다.)
그랬더니 확실히 반응이 있더라구요.
제 경우, 오전 공복보다 오후 공복시간이 길 때 결과가 좋았습니다.
적당한 신체 활동도 중요하고요.
처음에 우울증이 있을 땐 종일 누워지냈더니 1키로 빼는데 2 주 걸렸습니다.
계속 증량 했던 때라
체중 증가만 없어도 유의미하다 여겼습니다.
염증이 있다면 염증 치료중이거나 몸이 더 급한 일을 처리하고 있을 테니 부디 잘 견디시길요.
오랫동안 대사가 망가졌다면 회복도 시간이 걸릴 거예요.
컨디션이 전체적으로 좋아지면 체지방은 마지막에 빠집니다.
제 경우에요.
응원하겠습니다.
꾸준히 지속하시면 반드시 좋은 결과 있으실 거예요!
제가 할 수 있으면 님도 가능합니다!
❤️❤️❤️👍👍
@@재해석-p1j 긴 좋은말씀 너무 너뮤 감사합니다. 힘이 나네요 열심히 계속 해볼랍니다
시간제한식사와 밀가루 제한 하면서 저는 체중에 초점을 맞추지 않았어요. 몸안의 염증을 줄이고 대사를 원할하게 하는게 제 목표예요. 체중은 시간이 지나면 따라 오리라 믿습니다❤
집밥클래스 참가신청은 어떻게 하는건가요? 궁금궁금
저도 최겸님 컨텐츠 도움 받으며 3개월에 11kg 뺐어요~ 2년 연속 건강검진에서 당뇨전단계 와 대사증후군었는데, 올 7월 검진에서 모든게 정상이라 행복합니다.
불어난 체중 때문에 아프기 시작했던 무릎도 만성 어깨 근육통도 두통도 모두 사라졌어요. 심리적 무기력과 패배감이 사라진거 기적 같아요. 최겸님,
근데 얼굴 볼살이 자꾸 빠져서 고민이에요. 심지어 눈두덩이 살도 빠지더라구요 ㅠ
그래서 탄수화물도 좀 먹고 식사량을 늘리고 있어요.
근데 이게 맞는 방법인지는 모르겠어요.
다들 얼굴살 고민은 없으세요? 해결책이 있을까요?
오늘도 좋은 컨텐츠 감사합니다 ~
어느 의사선생님이 쓰신 글을 보니 감각을 많이 쓰면 얼굴살이 빠진다고 하시더라구요.
저는 예전엔 얼굴살이 많이 빠졌는데 이번엔 얼굴살이 안 빠져서 뭐지? 했었다가 그 선생님 글 보고 이해를 했어요.
@@레드홀-b3l 답글 감사해요. 감각을 많이 쓴다는게 무슨 뜻인지 제가 알아먹질 못하네요 ㅎ
좀 찾아봐야겠어요~
@@김망고-o7x시간이 지나면서 많이 빠진 부분ㅡ얼굴ㅡ이 서서히 채워진다고 해요.^^
@@강혜경-i2b 그럼 다행이네요~
다음편 너무 기다려지네요
예방접종 안하고 아토피 약 안쓰는건 좀 그러네요.. 최겸님 영상에 맞지않은거 같아요
늘 넘나 재미있게
시청하는데
다 ~좋은데
음식하는 손에 저리큰 반지는 좀 ㅜㅜ
항상 감사합니다😊