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개인 운동 마치고 이어서 촬영하는데 한번에 다 하느라 힘들어서 하기싫은 티가 팍팍 납니다... 운동하실 때 본인에게 맞는 강도로 대략 3가지 점프를 5회, 3세트씩 하시길 추천드립니다.
일주일에 몇번 해야해요?
정말 좋은 영상입니다. 한국 유튜버들은 이런 운동은 거의 안다루는것 같아요. 특히나 최근 프로농구팀 코치분이랑 점프력 관련된걸로 담소를 나눈적이 있는데 프로농구팀에서도 plyometrics 훈련을 등한시 한다는걸 듣고 충격 받았었네요.
@UNCLE STORY 그냥 우리나라 코치진들 체육학문에 대한 깊이가 굉장히 낮아요~ 석사 과정 밞으면서 느낀점입니다.
힘들고 지루하거든요ㅎ 애지간한 자존감 아니면 심리적방어 땜에 잘 안하려합니다. 갑자기 한계 느껴요
좋네요.. 농구 좋아하지만 이런운동 한번도 안해봤습니다.. 20살때 한발로 점프하면 좋아진다고해서 좀 연습했다가 무릎 너무 아파서 안했는데 참 어린시절에 정보가너무없었네요.. 현재 마흔인데 이거보고 다시 연습해보고싶네요..
항상 바디엔진님 잘 보고 있습니다 항상 영상내용 퀄리티가 좋네요
감사합니다 더 많이 올려주세요!!
헬스장에서 할수있는 웨이트프로그램도 올려주시면 감사하겠습니다 항상 좋은 영상 감사드립니다
운동에 많은 도움이 되었습니다👍🏻👍🏻👍🏻
기가막히네요!!
점프 잘뛰는 방법을 몰라서 무반동 점프만 연습 했는데 이영상을 보고 더 체계적으로 운동할수있겠습니다. 감사합니다!
그냥 많이 뛰면 되는줄 알았는데 이런 프로그램이 있군요 잘봤습니다.
영상 감사합니다!
이제 중학생되는데 3년뒤에 계속 연습해서 꼭 덩크 성공 해야겠습니다
피지컬 엔진님 윙스팬이 궁금합니다!
제가 찾던 영상이 이런 영상입니다...! 감사합니다!
안녕하세요 혹시 인스타 하시나요? 훈련방법좀 더욱 알고싶습니다!
바디엔진님 항상 유익하고 좋은영상 감사드립니다!! 이렇게 혼자 개인적으로 공부하시고 또 훈련 하는게 정말 대단하다고 생각합니다. 혹시 인터벌 하는 훈련 영상도 찍어서 올려주실 수 있나요?? 그리고 다음 영상은 또 언제 올라오나요? 빨리 보고싶은데…… ㅎ ㅎ
와 이거 저 어렸을때 학교 계단에서 많이 하던 동작인데 ㄷㄷ 덕분에 약골이어도 순발력 하나는 자신있었습니다 제멀하면 항상 최고치 넘어갔으니까요 성인 되서 다시 한번 도전해봐야겠네요
크로스핏다니는게 점프력이 큰 도움이 될까요.?.?
혹시 축구의 혁신PES님과 무슨 관계인지 알수있을까요?
형~이라부르고 한집에 살아요^^
와 김상헌님이랑 이 분 친한 사이심...? 한 분은 축구기술 원리 파고 한 분은 피지컬원리 파시네..
이런 순발력 운동들은 크로스핏 운동을 하는 모습에서 많이 보이는데 크로스핏 운동도 순발력에 좋나요?
안녕하세요 피지컬엔진님 그저 덩크 한번만이라도 해보고 싶은 중3인데 플라이오메트릭 훈련이 청소년에겐 오히려 안좋을까요?
메디신볼 스미시동작후에 점프도 괜찮나요? 농구선수들ㅇ 그렇게 많이하는거같아서요
벌써 2년전 영상인데 점프력 얼마나 오르셨을지 궁금하네요
이렇게 배구하면 힘들까요?? 점프 한 백번넘게 해야할텐데
행 클린과 땅에서 부터 하는 클린은 무슨차이가 있는건가요?
세트를 5회보다 훨씬더 많이 한다면 무릎에 안좋나요?
혹시 세트당 휴식시간은 얼마나 가져가시나요??
처음 할 때는 부담되지 않는 높이에서 하면 되나요?
실례지만 제멀 최대기록이 몇정도 나오시나요?제가 보기엔 320은 거뜬해 보이세요
나중에 한번 재보겠습니다
@@physical_engine재보셨나요?? 궁금합니다!
혹시 2단계 운동 할 때 점프랑 착지 다 앞꿈치로만 해야하나요 아니면 착지 할 때만 앞꿈치로 하면 되나요??
운동 다시 할려고 찾아 보다 시청했습니다 보통 이런류의 운동은 외국 채널에 많던데.. 유익하게 봤습니다. 나이도 이제 30대라 이런 운동은 주 몇번해야 무리가 안갈까요 예전처럼 무식하게 운동은 이제 못할거 같아 관절이 제일 걱정입니다 ㅎㅎ
@@physical_engine 네 너무 답변 감사드립니다.~~^^
일주일에 2~3회 플라이오매트릭스 훈련하고다른운동은 안하시나요? 상체운동이나 보조운동 등 궁금합니다 ~~~
둔근 중심 하체(전신) 웨이트 주 2회 순발력, 최대근력 운동 해주고, 고관절과 대퇴부 가동성 근력운동 보조로 하고 있습니다. 주 1회 유산소로 인터벌해주고 단거리 육상이나 농구, 미식축구 같은 구기 종목도 빼놓지 않고 합니다.
@@physical_engine 감사합니다!자주 영상 올려주세요~~^^
유익한 정보 감사합니다 질문이 하나 있습니다 제가 전방 십자인대 완전 파열과 연골 봉합수술을 하고 20년이 지났는데 이런 운동으로 재활해도 괜찮을까요?
재활운동으로 플라이오메트릭을 하는건 별로인것 같습니다
이 운동들을 하면 스프린트 능력도 더 향상될까요? 햄스트링 순발력 강화라는 측면에서 보면 연관이 있을거같아서요
전 영상에 플라이오에 대한 설명이 있으니 참고해주세요
초등학교 4학년이 해도 되는걸까요?
횟수랑 세트수가 정확히 이해가 안되는데 자세히 알려주실 수 있을까요?
이거보니까 어릴때 계단 몇칸짜리는 그냥 뛰어넘고 뛰어내리곤 했는데 심심하면 저렇게 넘고 이런버릇땜에 운동신경이 좋았나 싶네요 시에서 육상으로 단거리랑 높이뛰기로 1위였는데 커가면서 얌전해지니 자연스럽게 운동능력이 떨어짐. 어느순간부터 뛸때 다리에 느껴지는 반동이 더이상 안느껴지더라고요
플라이오메트릭 운동을 시작하려면 무조건 이전 영상에서 나온 조건(웨이트 4년,지기 몸무게 1.5배 스쿼트)를 만족시키고 해야하나요?그리고 이 운동을 할 때 아킬레스건이 강화되나요?
안녕하세요 엉덩이 부터 머리까지의 정렬이라는 것이 엉덩이부터 계속 타고 올라가서 허리, 등, 머리까지 일직선을 이루어야 한다는 것인가요??반동작과 발이 지면에 닿아있는 시간이 짧아야한다고 하셨는데 반동작이 정확히 무슨 뜻인지 모르겠습니다 ㅠㅠ
반동을 쓰는 동작이 반동작이고, 훈련하실 때 정렬을 이루라는 것은 어느 한쪽으로 기울거나 흐트러짐 없이 곧게 펴라는 뜻입니다. 안정적이기 위해서 말이죠
@@physical_engine 감사합니다 근데 반동작과 발이 지면에 닿아있는 시간이 짧아야한다는 것이 잘 이해가 되지 않아서 ㅠ 조금더 설명을 혹시 해주실수 있으실까요?
정명님 왤케못생겼어요 얼굴
@@양기기-v8u 전에 있는 영상 보시면 도움 될 것 같아요!
1단계에서 3가지동작하고 몸이 적응하면 점차 단계를 올리는거로 이해했는데 맞나요?
2~4주 이상 해보시고 근육통이나 관절에 무리가 없다고 느낄때 단계를 점차 올리시는 걸 추천드립니다.
고양이 같네요 옛날에 합기도에서 고양이 낙법이라고 있었는데 비슷한 원리일까요 여담으로 키130일때 수직 1.40m넘고 수평 4.00m 정도 넘었는데
☺
동작들이 다 점프동작들인데 스피드에도 도움이 되나요?점프력보다 스피드에 관심이 많은데 스텝레더같이 발을 많이 움직이는 운동을 많이해야하는지 플라이오메트릭처럼 점프동작을 많이 해야하는지 궁금하네요
제가 하체 근력은 약한편이 아닌데 점프력이 잘 안나옵니다 영상의 운동을 하면 점프력이 좋아질까요?
안녕하세요 영상잘보았고 도움이많이되었습니다제가 체력시험을보는데 제자리멀리뛰기 270미터이상 나와야하거든요키는 170이고 몸무게는 71키로입니다현재 제자리멀리뛰기 230미터나오는데 영상에 나온 훈련법으로 훈련해보겠습니다감사합니다조언해주실것있으면 조언좀 해주십시오 스승님.
기록은 올라갔나요?
바디엔진님께 배우고싶습니다 어떻게 연락드릴수있을까요
어그로만 오지게 끌어놓고는 무릎 갈리는 운동을 추천이랍시고 올리네
![Pelvis Correction Full Routine in 8 minutes! Suffered by 80% of modern people [Anterior Pelvic Tilt]](http://i.ytimg.com/vi/PvIhCUOsZSM/mqdefault.jpg)
개인 운동 마치고 이어서 촬영하는데 한번에 다 하느라 힘들어서 하기싫은 티가 팍팍 납니다... 운동하실 때 본인에게 맞는 강도로 대략 3가지 점프를 5회, 3세트씩 하시길 추천드립니다.
일주일에 몇번 해야해요?
정말 좋은 영상입니다. 한국 유튜버들은 이런 운동은 거의 안다루는것 같아요. 특히나 최근 프로농구팀 코치분이랑 점프력 관련된걸로 담소를 나눈적이 있는데 프로농구팀에서도 plyometrics 훈련을 등한시 한다는걸 듣고 충격 받았었네요.
@UNCLE STORY 그냥 우리나라 코치진들 체육학문에 대한 깊이가 굉장히 낮아요~ 석사 과정 밞으면서 느낀점입니다.
힘들고 지루하거든요ㅎ 애지간한 자존감 아니면 심리적방어 땜에 잘 안하려합니다. 갑자기 한계 느껴요
좋네요.. 농구 좋아하지만 이런운동 한번도 안해봤습니다.. 20살때 한발로 점프하면 좋아진다고해서 좀 연습했다가 무릎 너무 아파서 안했는데 참 어린시절에 정보가너무없었네요.. 현재 마흔인데 이거보고 다시 연습해보고싶네요..
항상 바디엔진님 잘 보고 있습니다 항상 영상내용 퀄리티가 좋네요
감사합니다 더 많이 올려주세요!!
헬스장에서 할수있는 웨이트프로그램도 올려주시면 감사하겠습니다 항상 좋은 영상 감사드립니다
운동에 많은 도움이 되었습니다👍🏻👍🏻👍🏻
기가막히네요!!
점프 잘뛰는 방법을 몰라서 무반동 점프만 연습 했는데 이영상을 보고 더 체계적으로 운동할수있겠습니다. 감사합니다!
그냥 많이 뛰면 되는줄 알았는데 이런 프로그램이 있군요 잘봤습니다.
영상 감사합니다!
이제 중학생되는데 3년뒤에 계속 연습해서 꼭 덩크 성공 해야겠습니다
피지컬 엔진님 윙스팬이 궁금합니다!
제가 찾던 영상이 이런 영상입니다...! 감사합니다!
안녕하세요 혹시 인스타 하시나요? 훈련방법좀 더욱 알고싶습니다!
바디엔진님 항상 유익하고 좋은영상 감사드립니다!!
이렇게 혼자 개인적으로 공부하시고 또 훈련 하는게 정말 대단하다고 생각합니다. 혹시 인터벌 하는 훈련 영상도 찍어서 올려주실 수 있나요?? 그리고 다음 영상은 또 언제 올라오나요? 빨리 보고싶은데……
ㅎ ㅎ
와 이거 저 어렸을때 학교 계단에서 많이 하던 동작인데 ㄷㄷ 덕분에 약골이어도 순발력 하나는 자신있었습니다 제멀하면 항상 최고치 넘어갔으니까요 성인 되서 다시 한번 도전해봐야겠네요
크로스핏다니는게 점프력이 큰 도움이 될까요.?.?
혹시 축구의 혁신PES님과 무슨 관계인지 알수있을까요?
형~이라부르고 한집에 살아요^^
와 김상헌님이랑 이 분 친한 사이심...? 한 분은 축구기술 원리 파고 한 분은 피지컬원리 파시네..
이런 순발력 운동들은 크로스핏 운동을 하는 모습에서 많이 보이는데 크로스핏 운동도 순발력에 좋나요?
안녕하세요 피지컬엔진님 그저 덩크 한번만이라도 해보고 싶은 중3인데 플라이오메트릭 훈련이 청소년에겐 오히려 안좋을까요?
메디신볼 스미시동작후에 점프도 괜찮나요? 농구선수들ㅇ 그렇게 많이하는거같아서요
벌써 2년전 영상인데 점프력 얼마나 오르셨을지 궁금하네요
이렇게 배구하면 힘들까요?? 점프 한 백번넘게 해야할텐데
행 클린과 땅에서 부터 하는 클린은 무슨차이가 있는건가요?
세트를 5회보다 훨씬더 많이 한다면 무릎에 안좋나요?
혹시 세트당 휴식시간은 얼마나 가져가시나요??
처음 할 때는 부담되지 않는 높이에서 하면 되나요?
실례지만 제멀 최대기록이 몇정도 나오시나요?
제가 보기엔 320은 거뜬해 보이세요
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@@physical_engine재보셨나요?? 궁금합니다!
혹시 2단계 운동 할 때 점프랑 착지 다 앞꿈치로만 해야하나요 아니면 착지 할 때만 앞꿈치로 하면 되나요??
운동 다시 할려고 찾아 보다 시청했습니다 보통 이런류의 운동은 외국 채널에 많던데.. 유익하게 봤습니다. 나이도 이제 30대라 이런 운동은 주 몇번해야 무리가 안갈까요 예전처럼 무식하게 운동은 이제 못할거 같아 관절이 제일 걱정입니다 ㅎㅎ
@@physical_engine 네 너무 답변 감사드립니다.~~^^
일주일에 2~3회 플라이오매트릭스 훈련하고
다른운동은 안하시나요? 상체운동이나 보조운동 등 궁금합니다 ~~~
둔근 중심 하체(전신) 웨이트 주 2회 순발력, 최대근력 운동 해주고, 고관절과 대퇴부 가동성 근력운동 보조로 하고 있습니다. 주 1회 유산소로 인터벌해주고 단거리 육상이나 농구, 미식축구 같은 구기 종목도 빼놓지 않고 합니다.
@@physical_engine 감사합니다!
자주 영상 올려주세요~~^^
유익한 정보 감사합니다
질문이 하나 있습니다
제가 전방 십자인대 완전 파열과 연골 봉합수술을 하고 20년이 지났는데 이런 운동으로 재활해도 괜찮을까요?
재활운동으로 플라이오메트릭을 하는건 별로인것 같습니다
이 운동들을 하면 스프린트 능력도 더 향상될까요? 햄스트링 순발력 강화라는 측면에서 보면 연관이 있을거같아서요
전 영상에 플라이오에 대한 설명이 있으니 참고해주세요
초등학교 4학년이 해도 되는걸까요?
횟수랑 세트수가 정확히 이해가 안되는데 자세히 알려주실 수 있을까요?
이거보니까 어릴때 계단 몇칸짜리는 그냥 뛰어넘고 뛰어내리곤 했는데 심심하면 저렇게 넘고 이런버릇땜에 운동신경이 좋았나 싶네요 시에서 육상으로 단거리랑 높이뛰기로 1위였는데 커가면서 얌전해지니 자연스럽게 운동능력이 떨어짐. 어느순간부터 뛸때 다리에 느껴지는 반동이 더이상 안느껴지더라고요
플라이오메트릭 운동을 시작하려면 무조건 이전 영상에서 나온 조건(웨이트 4년,지기 몸무게 1.5배 스쿼트)를 만족시키고 해야하나요?그리고 이 운동을 할 때 아킬레스건이 강화되나요?
안녕하세요 엉덩이 부터 머리까지의 정렬이라는 것이 엉덩이부터 계속 타고 올라가서 허리, 등, 머리까지 일직선을 이루어야 한다는 것인가요??
반동작과 발이 지면에 닿아있는 시간이 짧아야한다고 하셨는데 반동작이 정확히 무슨 뜻인지 모르겠습니다 ㅠㅠ
반동을 쓰는 동작이 반동작이고, 훈련하실 때 정렬을 이루라는 것은 어느 한쪽으로 기울거나 흐트러짐 없이 곧게 펴라는 뜻입니다. 안정적이기 위해서 말이죠
@@physical_engine 감사합니다 근데 반동작과 발이 지면에 닿아있는 시간이 짧아야한다는 것이 잘 이해가 되지 않아서 ㅠ 조금더 설명을 혹시 해주실수 있으실까요?
정명님 왤케못생겼어요 얼굴
@@양기기-v8u 전에 있는 영상 보시면 도움 될 것 같아요!
1단계에서 3가지동작하고 몸이 적응하면 점차 단계를 올리는거로 이해했는데 맞나요?
2~4주 이상 해보시고 근육통이나 관절에 무리가 없다고 느낄때 단계를 점차 올리시는 걸 추천드립니다.
고양이 같네요 옛날에 합기도에서 고양이 낙법이라고 있었는데 비슷한 원리일까요 여담으로 키130일때 수직 1.40m넘고 수평 4.00m 정도 넘었는데
☺
동작들이 다 점프동작들인데 스피드에도 도움이 되나요?점프력보다 스피드에 관심이 많은데 스텝레더같이 발을 많이 움직이는 운동을 많이해야하는지 플라이오메트릭처럼 점프동작을 많이 해야하는지 궁금하네요
제가 하체 근력은 약한편이 아닌데 점프력이 잘 안나옵니다 영상의 운동을 하면 점프력이 좋아질까요?
안녕하세요 영상잘보았고 도움이많이되었습니다
제가 체력시험을보는데 제자리멀리뛰기 270미터이상 나와야하거든요
키는 170이고 몸무게는 71키로입니다
현재 제자리멀리뛰기 230미터나오는데 영상에 나온 훈련법으로 훈련해보겠습니다
감사합니다
조언해주실것있으면 조언좀 해주십시오 스승님.
기록은 올라갔나요?
바디엔진님께 배우고싶습니다 어떻게 연락드릴수있을까요
어그로만 오지게 끌어놓고는 무릎 갈리는 운동을 추천이랍시고 올리네