익상견갑 - 운동할 때 어깨가 자주 아프다구요? 전거근 강화 3단계 (Posture correction - winging scapula)
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 안녕하세요!
오늘은 어깨통증의 주범인 ‘익상견갑’에 대해 알아보려고 해요!
필라테스/요가 수업에서 귀와 어깨 멀리!! 라는 말 아주 귀에 닳도록 들으셨을 거에요ㅎㅎ
그만큼 날개뼈를 끌어내려 전거근의 힘을 쓰는 건 정말 중요하답니당 거의 모든 운동에 전거근이 사용될 만큼요!!
제가 오프라인에서 수업을 하다보면 정~말 많은 회원분들께서 운동할때 어깨통증을 많이 호소하세요 ㅠ.ㅠ
플랭크, 사이드 플랭크, 네발기기자세에서 엉덩이운동 등등 많은 동작을 할때 어깨를 귀에 찰싹 붙이시고
전거근의 힘을 전혀 쓰지 못하시고 운동을 하시는 경우를 많이 봤어요! (정말 마음이 아퍼요 ㅠㅠ)
전거근의 강화가 앞으로 여러분들이 운동을 하실 때 정말 정~말 많은 이점을 가져다 줄거에요!
*전거근의 힘이 많이 약하신 분들은 처음부터 자극점을 제대로 못느끼실 수 있어요 꾸준히 연습해주세요 :-)
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*중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^💛
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#전거근강화 #익상견갑 #날개뼈통증
Music)
Aurora by x50
/ x50music
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![아보카도 1개씩 매일 먹으면 생기는 일. 올리브유 대신 아보카도유는 어떨까? [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/q5t7Hc8lL2U/mqdefault.jpg)
추천해주셔서 영상 따라해봤어요.
직업상 바느질하느라 라운드숄더에 승모근은 늘 뭉쳐있고 역c자 거북목이에요😫 이 동작... 최고예요... 정말 감사합니다. 은인이세요 ㅠㅠ
혹, 실례가 안된다면 거북목 추천영상도 부탁드립니다.
마노한복님❤굽은어깨 교정영상 아래에 링크걸어드릴게요ㅎㅎ그리고 거북목만 교정할 수는 없고 굽은등과 어깨가 펴지면 턱이 쇄골쪽으로 자연히 당겨지면서 거북목이 교정이 됩니다 ㅎㅎ ! 견갑익상은 수시로 하시면서 전거근의 힘을 길러주세요 어깨가 말리고 등이 굽으신 분들이 전거근의힘이 많이 약해서 의식적으로 인지하고 강화해주셔야 해요! 추가로 등 강화운동도 걸어드릴게요!
굽은어깨 교정 : ruclips.net/video/U5jPJEHNFQg/видео.html
등 강화 : ruclips.net/video/uKe3ECFn30s/видео.html
보물같은 채널 고맙습니다!
정주행 중입니다!
꺄...감사합니다 💛
빵느 쌤 😭 이거 꾸준히 따라하고 있는데 효과가 확실히 눈에 보여요 제 은인이세요,, 너무 감사해유 ❤ 앞으로도 애청자로서 응원하고 열심히 운동하겠습니당!!!!
효과를 보셨다니 넘넘 제가 다 기분이 좋아요❤️전거근의 강화로 앞으로 다양한 운동의 효과를 더 확실히 볼 수 있을거에요!😘 그리고 잘봐주셔서 감사합니당! 부족하지만 더 열심히 할게용👍
작은아이가 아파 간호하고 이제 잠들어 어제 운동을 이제야 하지만 매일매일 운동 미션완료.
꼭 약속을 지켜보자.아자아자 화이팅
어깨운동에 대해서 설명을 이제서야^^;; 찾아보았어요^^;;;; 바른 자세와 벽을 이용해서도 하겠습니다^-^
전거근 운동 해두시면 어깨와 팔로 버티는 여러 동작들을 좀 더 수월하게 하실 수 있을거에요! 💚
우와 짝짝짝
어제부터 어깨가 너무아팠는데
돌리지도 못하겠더라구요
파스만 덕지덕지
아침에 빵느님 생각에 영상찾아보았는데
훨씬 좋아졌어요
회전도 가능하게요
차분한설명으로 언제나 감사드립니다.
열심히 따라해보겠습니다~^♡
러블리님❤️ㅎㅎ이것만 하셔도 불편한 어깨, 날개죽지가 좀 편안하지는걸 느끼실거에요~ 장기적으로 해주신다면 여러 동작에서 어깨관절에 불편함 없이 동작을 하실 수 있을거구용❤️
어쩜 그렇게 설명을 잘하세요😍😍
이해가 잘 되셨을까용?ㅎㅎ
도움 많이 되시길 바랄게요 🧡
와우 내가 찾던 영상이네요ㅎㅎㅎ 다들 전거근운동에 날개뼈 끌어내리란 말은 없엇는데... 쌤 말처럼 날개뼈 아래주머니로 끌어내리니까 겨안쪽 자극짱♡ 이쁘신분이 설명도 잘해주고 진짜감사해여 전거근운동 열심히 해볼께여 구독♡♡♡
겨안쪽 자극이 정확한 부분인데! 영상만으로 잘 이해해주시고 따라와주셔서 넘 감사합니다 🧡
오늘두 열시미 운동 따라하다가...어깨가 너무 아파서 쌤 동영상에서 찾아서 들어왔는데 아하!! 익상견갑이라는 새로운 근육 용어도 알고 조금 통증이 덜한거 같아요! 옛날 동영상이라서 그런지 쌤이 뭔가 풋풋하고 귀여워 보이시네요~😍😍 댓글은 자주 안남겨두 운동 매일 아침 열씨미 따라 하구 있습니다 (벌써 한달 반째 안빼먹구 매일 아침 굿모닝 유산소를 시작으로 이운동 저운동 틈틈히 배우고 있답니다 ) 저의 먼 타지생활의 아침 운동 메이트이시자 마음속 트레이너셔요 ❤️❤️❤️ 항상 감사합니다! 오늘두 즐겁고 행복한 하루 보내셨길 🤗
꺄 아침 운동메이트 늘 함께 해주셔서 감사합니당 ❤️ 궁금하신게 있으시면 질문 남겨주셔도 좋아요 :) 앞으로도 지금처럼 꾸준히..홧팅이에요❤️
단계별로 정말 친절한 동영상 감사합니다. 구독완료!
이거 하면 어깨가 정말 가벼워요! 특히 잘 때 늘 승모근쪽부터 양 목에 근육이 뭉치고 기분나빴는데 이틀 정도만 해도 훨씬 가벼워요ㅋㅋ그리고 어깨도 희안하게 펴지네요ㅎㅎ 승모근도 내려가요! 오늘이 4일 차인데도 정말 좋네요ㅠㅠㅠㅠㅠ 빵느쌤 정말 최고에요 헬스장은 거리감 느껴지고 필라테스는 비싸서 고민 많았는데 제 건강을 도와주셔서 진짜 감사하고요ㅠㅠ 그리고 몸이 정말 가볍고 늘 몸무게가 하중에 실린 느낌이었는데 자연스럽게 상체가 알아서 위로 뻗어있게 되고 자세가 바로 잡혀요!! 식이도 시작하니깐 더 효과가 좋더라고요ㅠㅠ
맞아요! 이거 진짜 좋아요ㅠㅠ많은 분들이 이게~?하면서 간과하실 수도 있는데ㅠㅠ믿고 따라해주셔서 감사해요❤️앞으로도 더 몸에 좋은 변화 많이 나타나길 바랄게용❤️오늘도 좋은 하루 보내세요 :)
대박이에요 겨드랑이 옆쪽 근육이 완전 쪼이는데 이런 느낌으로 운동해본건 처음이네요 !! 감사합니다
ㄹㄹ님❤️오! 정확하게 근육의 자극을 느끼셨군요 전거근의 힘을 잘 쓰셔야지 플랭크나 어깨,팔로 지지하는 운동에서 목어깨 아프지않게 운동을 하실 수 있어요 :) 이런 피드백 너무 뿌듯해요! 감사합니다❤️
1 (181225) 빵느님 이 운동 진짜 최고네요. 어깨죽지 근육이 뭉친 느낌이라 사실 이 운동하면 더 뭉치지 않을까 했는데 이거 하고 어깨가 부드러워진 느낌이에요
핫소스님❤️항상 열심히 해주셔서 넘 감사드려용😀전거근강화를 꾸준히 하시면 날개죽지 통증개선은 물론이고 앞으로 팔을 지지하고 하는 다양한 동작에서 빛을 발하실 수 있을거에용💪
2 (190107) 빵느님 그런데 이 운동 하면 승모근 쪽이 엄청 뜨거워져요. 동작이 잘못돼서 그런건가요?
핫소스님❤️ 해당 영상은 날개뼈를 모을때는 ‘능형근’이라 불리우는 근육을 쓰고 날개뼈를 끌어내릴때는 ‘전거근’이라 불리우는 근육을 쓰게 되는데요! 능형근의 힘이 약할때는 더더욱 상부승모근의 힘을 빌려서 날개뼈를 모으려고 하거든요ㅠㅠ그래서 핫소스님이 상부승모이 뜨거워짐을 느끼셨던 것으로 추측됩니다! 이 영상은 근육강화의 목적보다는 힘이 약해져서 인지가 잘 되지 않는 근육의 인지능력을 깨우기 위함이니까 날개뼈를 모을때 최대한 어깨가 으쓱하지않게(상부승모근의 개입X)모아주세요😊
제가 찾던 운동이에요! 감사합니다~
hyunyi님❤도움되셨다니 뿌듯합니다:) 영상 봐주셔서 감사드려요ㅎㅎ
Beautiful video yoga ❤️❤️❤️
선생님안녕하세요!!!! 제가 요즘 여리여리한어깨에 관심이 많아졌는데요ㅠㅠ쌤 승모근스트레칭 영상은 몇달 꾸준히 해줘서 쇄골도 잘보이게 되구, 승모근도 어느정도 전보다 좋아보이더라구요!!(넘감사해용💕) 그런데도 평소자세가 문제가 있는건지, 아니면 원래어깨가 좁고 동그래서 그런건지 여전히 예쁜어깨가 되지는 않는데요, 혹시 승모근스트레칭이랑 동시에 하면 어깨라인이 이뻐지는데 도움이 되는 영상이나 운동 추천해주실수있을까요?!(아이유 어깨만들고 싶어요 헤헤헿 ㅎㅎ)
네 혹시 직각어깨 영상 보신거 맞으시죠~?그럼 직각어깨 영상 제외하고 다른 스트레칭영상과 등운동 추천드릴게요 ^-^
거북목 굽은어깨 : ruclips.net/video/yanYmFETkDQ/видео.html
등강화 : ruclips.net/video/uKe3ECFn30s/видео.html
간단해보이는데 날개뼈 끌어내리기가 전혀 안되네요 ㅠㅠ 손목만 아프고 겨드랑이는 자극이안와여 속상하네용 꾸준히해서 자극오는 그날까지!!!
네! 이것만 잘 익혀놓으시면 나중에 플랭크처럼 팔로 지지하는 동작에서 빛을 발할 수 있을거에요❤️
다들 잘되시나보네요...어깨랑 팔만 힘들어가고 도무지 날개뼈 둘레는 힘이 안들어가네요. 며칠째 실패중인데 너무 답답해요ㅠㅠㅠㅜㅠㅠ
에쿠 ㅠㅠ 처음엔 동작의 움직임이 익숙치 않아서 바로 옆에서 알려드려도 잘 인지를 못하는경우가 많은 동작이에요! 포기하지 마시구 천천히 따라와주세요 :)
동작시 겨드랑이 조인다고 생각하면 조금은 날개뼈둘레에 힘이 들어가는게 느껴질거에요 💚
👍😍👍👍👍👍👍👍
안녕하세요 영상 너무 도움이 됬어요! 제가 데드리프트를 50~60정도 들고 하는데도 등이 영 불편하고 상부승모근이 늘 과긴장되있는데 이운동이 도움이 된거같아요. 그런데 데드리프트를 그렇게 무겁게하는데 전거근이 약할수가있는건가요? ㅠㅠ
소라님! 동작시 정확한 타겟근육을 사용한 운동이 아닌 주변근육의 보상작용으로 운동을 하셨을 수도 있어요! 소라님은 전거근의 힘을 사용하지 못하시고 상부승모근의 힘을 빌려서 데드리프트를 진행하지 않으셨을까 생각돼요 횟수를 줄이시더라도 정확한근육사용으로 건강하게 운동하시길 바랄게용❤️
선생님 안녕하세용! 제가 오른쪽 어깨가 말렸는데 오른쪽 날개뼈도 붕 뜨거든요 따로 도수치료도 받고 있긴한데 날개뼈 등쪽? 잡아주는 근육이 없어서 뜨는거라 하는데 이 영상으로 운동해도 알맞을까요?
아 그리고 ! 어깨 말린것도 쌤 영상보고 엄청엄청 좋아졌어요 감사합니당 ㅎㅎ
네 해당영상도 좋구요 :) 등운동도 함께 해주시면 좋을거같아요 💜
와 선생님 이거 날개뼈쪽이랑 팔 삼각근?? 거기도 자극 오는게 맞나요??승모근 쪽은 아니고 양 어깨 볼록한 부분이요!와 진짜 죽음이에요ㅋㅋ
그 부분에도 자극이 올 수도 있는데 제일 강하게 오는곳은 겨드랑이 아래쪽이 되어야해요❤️ㅎㅎ
1단계 할때 전체동안 턱 당기고 어깨 끌어내리고 땅 미는 상태 유지하고서 팔을 굽힌다음에 피는건가요? 아니면 자세가 바르게 되지 않은 상태에서 팔을 굽히고 나서야 필때 자세를 바르게 하는건가요?
턱당기고 어깨끌어내린 상태를 유지하면서 팔꿈치만 접었다가 펴주시는고에요 :)
빵느 Seoyeon Lee 아하 ㅎㅎ 근데 운동 하는 도중에 등이 새우등 처럼 말리면 어떻게 해야 하나요 ㅠㅠ
빵느 Seoyeon Lee 그리고 편평등 일자목에 도움이 되나요?
새우등 처럼 말리면 잘못된 동작이에요! ㅜㅜ평상에 일상생활에서 많이 사용하는 근육이 아니기 때문에 연습을 많이 해주셔야 한답니다!💕그리고 상체주변근육을 강화하는 동작이기 때문에 등강화 일자목에도 좋아요!
최소 몇개월잡고해야 익상견갑이 해결될까요?
개인차가 있어서 확답은 어려울거같아요 ㅠㅠ안하면 다시 돌아가요 꾸준히 하신다면 일주일만에 주변근육이 시원하고 뼈가 제자리에 알맞게 위치되어 있다고 느끼실수도있습니다 :)
@@bbangneu 엥.. 한달동안 매일 빡시게했는데 똑같 크흠
@@bbangneu 2달뒤에 바디프로필 촬영예정이라.. 날개뼈때문에 망치긴싫네요ㅠ
첫뻔째 판 깰 때 바닥 미는 느낌 유지하면서 팔 구부리랴니깐 엄청 부들브들 푸들이 되어버리는데 괜찮은건가영🥺
네에 팔에 힘이 부족하면 그럴 수 있어요!ㅎㅎ 꾸준히 해주세요 ❤️
@@bbangneu 꾸준히 하고ㅠ있는데 점점 잘 되고 자극도 슬슬 잘 느껴져요ㅎㅎ 근데 제발 하루에 한 번만 해도ㅠ 된다고 ㅠ해주세요
직업 특성상 판서를 자주해서 팔을 들었다내리기를 반복해서 어깨가 자주아픈데 전거근운동이 도움이 될까요?
찌니님❤날개뼈 주변근육을 강화시켜주는 동작이기때문에 도움되실거에요~찌니님이 겪고 계신 아픔은 팔과어깨의 과사용으로 통증이 있으신거라 사실은 말씀주신 팔을 들었다 내렸다하는 일을 줄여야하는데 직업이니 횟수를 줄인다는게 어려우실거에요~사용한만큼 스트레칭도 자주 해주시고 주변근육 강화도 해주시면 좋을거같아요🙂
@@bbangneu 친절한 답변 감사합니다ㅎㅎ 제가 몸에 근육이 없어서 ㅜㅜ 영상보고 열심히 따라해봐야 겠어여💕
선생님!! 이운동 할때 팔에 힘을 주면서
각도가 팔꿈치에서 꺾여서 옆에서 보면 팔꿈치가 안으로 들어가게 되는데 그러니까 팔 안쪽이 앞으로 회전을 해서 팔이 x자가 되요 ㅠ 그렇게 안하고 팔꿈치를 옆을 보게 , 일자로 만드려고 노력해야하나요?.
네네 ㅎㅎ접어 내려갔을 때 손목과 팔꿈치가 일직선이요! 💛
왼쪽 견갑이 익상견갑이라서 견갑 양쪽을 앞쪽으로 전인시켰을때 오른쪽은 앞으로 쭉빠지는데 왼쪽은 뭔가에 걸린듯한 느낌이 들면서 쭉빠지지 않습니다 ㅜ 이런경우 척추와 붙어있는 왼쪽 견갑을 바깥쪽으로 빼 주어야 하는데 무슨 운동을 해야할까요..
평소 벤치프레스 할때 왼쪽 견갑컨트롤이 안됬고 그로인해 어깨통증이 유발되긴 했습니다
등운동시 양쪽등 타겟팅이 다르게 먹기도 했구요
머리하고파요님❣일단 한쪽 날개뼈에 문제가 있으니 같은동작을해도 좌우느낌이 다르신건 당연하다고 생각돼요 일단 재활에 힘 쓰시는게 좋을거같아요!어깨와 날개뼈의 움직임을 다양하게 만들어내보시고 흉추와 소흉근도 많이 타이트하실테니 스트레칭과 근막마사지를 해주세요 그런데 상황이 좋지 않아보여서..바로 옆에서 근육의 섬세한쓰임을 봐주실 전문가의 도움을 받으셔야할거같아요!제 의견은 참고만 해주시고 교정센터에 방문해보세요:)
@@bbangneu 엎드려서 견갑만 움직이면 확실히 높낮이 차이도 있는것같고 고민이네요 ㅜ 주변에 체형센터도 없고 고민입니다 정형외과를 한번 가볼까요
머리하고파요님❤필라테스센터도 없으신가요?재활목적으로 수업 받으셔도 좋을거같은데..정형외과 가셔서 정확하게 피드백 받아보셔요!운동을 계속 해도되는지의 여부도 확인 받으시구요!
익상견갑인데 헬스를해도 괜찮을까요..?
ㅋㅋ님❤익상견갑일경우 운동할때 타겟근육을 잘 쓰지못하고 어깨에만 통증이 많이 느껴질 수 있어요!익상견갑교정운동과 함께 무게는 올리지마시고 천천히 맨몸부터 운동하시길 권해드릴게요!익상견갑이 생각보다 운동을 할때 많은 동작들을 제한시키거든요..
익상견갑인 상태로 동작을 무리하게 하시면서 더 다쳐 오시는경우 많이 봤어요!절대 무리하지 마세요🙏
@@bbangneu 익상견갑 완치기간은 몇달이에요??
상 승모근이 짧아서 어깨가 항상 올라가는건 아닌가요? 상 승모근 늘리는 운동도 있나요?
youngjin님❤️어깨을 으쓱하는 습관과 잘못된 운동으로 상부승모근의 단축이 생기실 수 있어요, 스트레칭 하는 방법은 양손 엉덩이옆 차렷한 상태에서 오른손 위로 가져가셔서 왼쪽 관자놀이 부분에 손을 대고 머리를 감싸주시고 고개를 오른쪽으로 넘기시면서 왼쪽 손끝을 바닥으로 더 깊게 찔러주시면 왼쪽승모근을 이완시킬 수 있어요, 그 상태에서 고개를 오른쪽 45도사선을 돌려서 바닥을 보시면 왼쪽 옆뒷목선이 늘어나는 효과를 얻으실 수 있구요! 반대쪽도 동일하게 하시면 오른쪽 승모근을 이완시킬 수 있습니다😀
추천 영상 잘 봤습니다~ 한번 따라해 보겠습니다
스토리준님:) 네네 꼭 따라해보시길 바랄게요 ^^
20/7/30⭕
20/7/31⭕
20/8/6⭕
0:50 운동시작
1단계에 팔꿈치 굽히는거 팔굽혀펴기하듯 하는건가요?
재민님❤아니요!팔꿈혀펴기처럼 가슴과 팔의 힘을 써서 가슴, 팔근육이 수축되는걸 느끼시는 동작이 아니구요! 팔꿈치를 접었다 필때 손바닥으로 매트를 밀어서 등(날개뼈)을 좌우로 넓게 쓴다는 느낌에 집중하시면 됩니다!
감사합니다
필라테스 영상 올려주셔서 너무너무 좋아요😆질문이 있는데여! 제가 운동을 쉰 사이에 허벅지살이 눈에 보일 정도로 빠졌더라구요😁그래서 한동안은 운동안하고 최대한 식단 조절만 했는데! 왜 그러는 거죠? 그리고 혹시 운동 추천해주실 거 있나여❤️ 오늘도 수고 하셨어요🤗
최근에 컨디션난조로 잠시 쉬셨지만 여태까지 열심히 운동하신 결과가 나타난거라고 생각돼용!❤️ 운동꾸준히 하시면서 건강하게 몸관리에 더 매진하시면 조을거같아용😘추카드려용!!!히힛글구 제 영상에서 전신운동으로 분류된 영상을 추천드려요!💖
빵느 감사해여ㅠㅠ 저 커뮤니티에 올라온 글 읽고 진짜 기뻐했어여!!! 이제 그 필라테스 꾸준히 매일 해봐야겠어요! 다음 영상에서 뵈요😊
어우보기좋아
선생님그럼 어깨가 아픈게 전거근강화가 안되서 그래요 ?? 날개죽지? 아파요 ㅜ
네발기기 자세에서 하는 운동이나, 플랭크동작등과 같은 운동을 할때 어깨가 아프다면 80%가 전거근의힘을 쓰지못해서가 원인이에요!꼭 강화운동을 통해서 힘을 길러주셔야해요🙏 처음에는 힘의인지가 잘 안되실수 있으니 꾸준한연습으로 자극점을 찾아주세요! 겨드랑이 아래쪽부분이 쪼여지고 엉덩이방향으로 당겨지고 있는 느낌이 드셔야해요❤️
빵느 감사합니다 ~~
안녕하세요~ 오늘 처음 해봤는데 겨드랑이 부분에 자극이 오는 거 맞나요??
네 맞아요! 겨드랑이 주변이요 :)
오늘 처음 해봤는데요 1단계하고나서 가슴쪽에 힘이들어간 느낌드는데 제대로 한건지 모르겠어요.. 겨드랑이 아래쪽말고 그 옆쪽이라고 해야하나 가슴쪽에 힘이들어간 느낌이에요
냠냠님♡오! 굉장히 잘 하셨어요! 가슴앞쪽과 겨드랑이 아래측면에 힘이 들어오셔야 해요! 겨드랑이 아래측면에 힘이 들어오는 느낌은 선자세에서 차렷하고 세번째손가락을 바닥으로 깊게 찌르는 느낌을 가져보시면 힘이 딱!들어가는게 느껴지실거에요! 선자세에서 근육이 쓰이는 느낌을 인지한 후에 엎드려서 재진행 해보세요♡
들어올릴때 손목에 힘이 들어가서 너무 아픈데 어떻게 해야할까요ㅠㅠㅠㅠㅠ
손목에 힘이 아닌 등의 힘으로 올라와주셔야 해요ㅠㅠ 처음엔 익숙하지 않아 관절의 힘을 쓸 수 있답니다! ㅠㅠ
또는 손목이 원래 약하시다면 손목보호대로 운동시에 착용해주면 좀 더 안정적으로 동작을 하실 수있을거에요 ❤
쌤 저는 오늘쪽 날개뼈 부분이 움직일때 마다 두드득 소리가 나요 (어깨를 돌리면) 통증은 아주 가끔 있고 소리가 정말 심하게 나서ㅠㅠ 이부분도 전거근이 강화되면 완화될까요?
아이코ㅠㅠ 통증까지 동반된다면 홈트로 자가 치료는 무리가 있어보이구요 가까운 정형외과에 가셔서 정밀검사를 받아보시는게 좋을거 같아요 ㅠㅠ 늦어지기 전에 하루라도 빨리 방문해보세요!
0:55
안녕하세요 왼쪽팔을 360도로 돌릴때 뒤로넘어가면서 팔쪽에 통증이 오고 잘 안넘어가는듯한 느낌입니다. 이 운동을 하면 될까요???
jjj님❤어깨 회전근개에 문제가 있어보여요 일단 통증이 있다는건 관절에 이상이 있다는 확실한 신호이기 때문에 이 영상을 보시는것보다 하루라도 빨리 병원에 내원하셔서 진료를 받아보실기 권해드릴게요!
빵느님..ㅜㅠ동작할때 팔이 아프고 뭔가 전거근?에는 아무느낌도 안드는데요 이거 ㅠㅠ 팔힘이부족해서 그런건가요?
동작을 잘 하셨다는 전제하에 말씀드리면 현재 전거근이 힘이 너~~무 부족해서 그럴수 있어요! 쉬운말로 근육이 자고 있어요 ㅠㅠ 점점 하시다보면 근육이 점점 깨어나면서 느낌을 찾을 수 있을거에요! 그리고 팔꿈치를 피니까 상체가 올라온다 생각하지마시고 등으로 밀어올린다 생각해주세요! (등이 말리지 앟게끔요!)
@@bbangneu 감사합니다!!! 좋은 영상 감사해요💕