Почему ты больше не худеешь ?

1.Потребление достаточного количества белка (около 1.6г-2.2г на 1кг веса )
2.Фрукты и овощи - помогают снижать чувство депривации, ощущение психологического комфорта + благоприятно влияют на микробиоту 👌
3.Варьирование калорийности (играй на бжу)
4.Плавное снижение калорийности (не создавай резкого дефицита)
5.Циклирование углеводов и рефиды
6.Увеличение продолжительности сна, снижает уровень грелина (сон очень важен!)
7.Повысить NEAT(бытовую активность) и снизить EAT (тренировочную)
Еще больше информации можно найти в моем телеграмм канале t.me/GiryaSchool ✅

[@4poha757]

Раньше парился по поводу того что я толстый, и с 77 кг на пп сбросил вес до 66кг за два с небольшим месяца, увидел что стал почти в два раза меньше, и наел всё обратно, и понял что так даже лучше

[@mavelkavel7490]

Грамотно поставленная речь, хороший монтаж, интересный материал и подача, однозначно лайк и желаю продвижения каналу🤝

[@AleshenkoTEAM]

Спасибо большое 🤝