저혈압이 있으시면 3일 단식은 안하시는게 좋을것 같애요 공복상태에서 가볍게 걷기나 실내자전거 40분정도 운동해주시고 차라리 신장이 괜찮으시면 abc쥬스를 아침 대신 마시는것을 추천드려요 야채주스는 내장지방에 탁월한 효과가 있어요 꾸준히 2주이상만 매일 드셔서도 달라지세요 blog.naver.com/tipper_mama/222716722937 여기 보시면 abc레시피 나와요 참고하시구요 복부비만은 먹는 량도 서서히 줄여주셔야 효과있고 야식과 정제탄수화물을 다 끊고 해보세요 딱 한달만에 전 내장지방 다 빠지더라구요 그리고 하체위주의 운동을 함께 해주시면 더욱 효과 있어요 어찌보면 먹지말아야할 것들을 안 먹을때 배는 진짜 잘 빠져요 콜라,쥬스,단음료,빵,과자,떡,국수,과식,야식, 달달한과일들까지 아예 4주 끊는다 생각하고 해보세요 배 빠지는 속도와 다이어트 효과를 보면 단음식을 자연스럽게 안먹게 되실거에요 복부비만은 가장 큰 원인은 과잉섭취와 단음식들과 당독소라서 그것부터 빼주는 작업을 해주는 개념이에요
빼본언니님. 어제부터 abc 쥬스 저렇게 만들어 먹고 있는데 양이 넘 많아서요. 다 먹어야 하나요? 😳 빼본언니님 덕분에 공복유산소 2주 지났습니다. 저혈압에 아침은 늘 피곤한데 내가 그걸 어케 해.. 했었는데 하게 되네요. 그래서 이번주 지난주는 헬스장 하루 두 번 이용해요. 이런 내가 나도 놀라움🫢
그렇군요 저혈압이시면 운동도 조심스럽게 해야 하는데요 공복운동하시는 건 괜찮은데 절대 머리를 숙이는 무리한 운동이나 강도를 갑자기 높여서 하시면 안되요 운동은 가급적 앉아서 하시는 운동이나 누워서 하는 동작들을 추천드리구요 저혈압이신 경우 도움이 될만한 정보를 드리면 - 철이 많이 든 음식 섭취를 추천드리는데 고기,생선,우유,계란등은 좀 자제하시고 현미,초록색잎채소,과일등을 드시고 케일같은 경우 철분이 많이 들었어요 그리고 꼬옥 비타민C를 따로 복용하시구요 - 중성지방이 쌓이지않도록 저강도의 운동을 매일 꾸준히 해주시는 게 혈관탄력성을 높이는데 도움이 되요 - 근육량을 늘려주시면 혈관탄력성에 좋고 혈액순환에도 좋기때문에 적당한 저강도의 근력운동도 추천드려요 - 제일 적당한 운동은 유산소성 근력운동인데요 저느 빅씨스님 운동 효과 많이 봤는데 동작중에 머리를 숙이거나 하는 동작들은 하시면 안되고 급격하게 동작을 바꾸거나 하시는 운동보다 천천히 시작해서 서서히 늘려가는 방식으로 운동을 해보세요 - 저혈압 특성상 혈액이 다리로 많이 몰리기 때문에 다리를 맛사지를 통해 풀어주고 혈액순환도 도움이 되는 기구를 추천드려요 smartstore.naver.com/drwell/products/4799103316?NaPm=ct%3Dl40qmd9k%7Cci%3D8dbd3ebb819b86411e6c79ad4848227ddef47f23%7Ctr%3Dslbrc%7Csn%3D209327%7Chk%3Da9616b2efbcf7e3956c3bd859acc8a445fbcc4cf 이 기구는 수술이후 혈액순환을 돕는 의료기기인데 가정용으로도 잘 나와있고 저도 이 걸로 다리부종과 혈액순환등 도움을 지금도 받고 있어요 가격은 이정도 기기면 충분하실 것 같애요(완전 강추드려요) - 하루에 물 2.5리터 정도는 마셔주시면 좋아요 생활습관에서 매일 하시면 도움이 되실만한 것들이에요 제가 전문가는 아니지만 저도 몸이 아픈 상태에서 운동과 식습관을 고쳐가며 지금도 해보고 있는데 몸이 진짜 건강해지면서 효과를 본 방법들이에요 헬스장에서 운동하실때도 항상 체크해가며 무리하게 하지 마시구요 저강도운동을 꾸준히 매일 하시는것만으로도 감량도 되면서 근력도 올라가니까 절대 무리 하지마세요 그리고 abc쥬스는 진짜 강추드려요 야채주스는 계속 쭈욱 건강을 위해 해보시는것도 좋아요 오늘도 조금 더 건강해지는 날이 되시길 바라며 또 궁금하신 점 있음 댓글 남겨주세요
네 abc주스는 아침대용으로 공복에 마셨기때문에 효과가 컸어요 아침을 정 드셔야 한다면 2~3시간 후에 드시는 것으로 추천드려요 가급적 아침대용으로 마시는게 더 효과는 좋으니 2주만 해보세요 그리고 땅콩파우더는 코스트코에서 파는 PBfit 파우더에요 www.coupang.com/vp/products/6300079124?itemId=13021756879&vendorItemId=80284766114&src=1032001&spec=10305201&addtag=400&ctag=6300079124&lptag=P6300079124&itime=20220602005351&pageType=PRODUCT&pageValue=6300079124&wPcid=16540988316233661208545&wRef=cr.shopping.naver.com&wTime=20220602005351&redirect=landing&isAddedCart= 이거에요 다이어트 땅콩파우더로 유명해요^^ 참고하세요
저는 주로 공복운동 후에 마셔줬어요 아무래도 사과와비트도 당분이 어느 정도 있기때문에 오전 일찍 공복운동 후 아침식사 대용으로 먹어주니까 전체적으로 감량도 되고 배도 잘 빠지더라구요^^ 그리고 꼬옥 비트와 당근은 귀찮아도 쪄서 드셔요 흡수도 높이고 좋지만 맛의 차이가 많이 나요 생으로 드시면 더 맛이 건강한 맛이라고나 할까 ^^~~ 찌면 더 맛있더라구요 꾸준히 끊을 음식들 끊고 드시면 분명 효과 있어용
우와 진짜 좋은곳이네요 >< 가까운곳에 지점이 있나 봤는데 아쉽게도 없어용 ^^;;; 영상은 지금 새롭게 준비하고 있는데 급한 프로젝트를 하면서 하려니 시간이 걸리네요 ㅎㅎ 그래도 기다려주시는 덕자님이 계시고 영광굴비입니다용 (≧∇≦)/ 조만간 영상으로 뵐게요~~~ >< 오늘도 즐겁게 행복하게 관리하셔요
우와 좋게 봐주셔서 감사해요 >< 운동과 다이어트를 하니까 진짜 얼굴도 예전에 라인이 돌아오더라구요 다이어트가 최고의 성형이라는 말이 맞나봅니다^^ 이번에는 그냥 다이어트가 아니라 본격적으로 운동도 병행하면서 자격증까지 도전과 우리 덕자님들께 제대로 된 정보들을 공유하고 싶어서 열심히 공부도 하게 되는것 같애요 ٩(*'へ'*)و
![중량초과 빼본언니[40대 다이어터]](http://yt3.ggpht.com/Tl2aRMZRNuYuYD0juAodOC2NhkXZP3HLmh-VWz7JO8UfFqVLEzrCuvsw-tDdNdBGRLQnkEVe=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![땅콩버터 2주만 이렇게 드셔보세요! 뱃살 쏙 빠지고 혈당 잡는 땅콩버터 다이어트 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/gfBpa40LCO4/mqdefault.jpg)
![땅콩버터 2주만 이렇게 드셔보세요! 뱃살 쏙 빠지고 혈당 잡는 땅콩버터 다이어트 [정라레]](/img/tr.png)
중량초과 채널을 찾아주셔서 감사드립니다. 언제나 시청자분들과 함께하겠습니다. ❤ I will always be with my viewers. Thank you for always visiting Sierra's channel.❤
저 지금 비트 사가지고 들어갑니다
저도 완전 거미형체형인지라 뱃살이 시급해요
저 성공하면 왕거미형 몸매인 엄마도 알려드리려구요
늘 자극받으며 잘 보고있답니다^^
>< 저도 한때는 왕거미형이었어요
진짜 제대로 abc주스를 마셔주시면 꼬옥 빠지시니까
정제탄수화물,단음식들 2주이상 끊고 해 보세요
뱃살만 빼도 진짜 다이어트 반이상은 성공한거에요 ^^
제가 응원할게요 지치지말고 쭈욱 해보세요~>< 화이팅
저도 빼본언니 영상찾아보고 시작해보려고 하는데
3일 레몬디톡스후에 abc주스 마시는게 좋을까요? 레몬디톡스 만드는 방법도 알려주세욤^^ 복부에 집중된 비만이고 저혈압이 약간있어요
저혈압이 있으시면 3일 단식은 안하시는게 좋을것 같애요
공복상태에서 가볍게 걷기나 실내자전거 40분정도 운동해주시고 차라리 신장이 괜찮으시면 abc쥬스를 아침 대신 마시는것을 추천드려요 야채주스는 내장지방에 탁월한 효과가 있어요 꾸준히 2주이상만 매일 드셔서도 달라지세요
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여기 보시면 abc레시피 나와요 참고하시구요
복부비만은 먹는 량도 서서히 줄여주셔야 효과있고 야식과 정제탄수화물을 다 끊고 해보세요
딱 한달만에 전 내장지방 다 빠지더라구요 그리고 하체위주의 운동을 함께 해주시면 더욱 효과 있어요
어찌보면 먹지말아야할 것들을 안 먹을때 배는 진짜 잘 빠져요
콜라,쥬스,단음료,빵,과자,떡,국수,과식,야식, 달달한과일들까지 아예 4주 끊는다 생각하고 해보세요
배 빠지는 속도와 다이어트 효과를 보면 단음식을 자연스럽게 안먹게 되실거에요
복부비만은 가장 큰 원인은 과잉섭취와 단음식들과 당독소라서 그것부터 빼주는 작업을 해주는 개념이에요
빼본언니님. 어제부터 abc 쥬스 저렇게 만들어 먹고 있는데 양이 넘 많아서요. 다 먹어야 하나요? 😳
빼본언니님 덕분에 공복유산소 2주 지났습니다. 저혈압에 아침은 늘 피곤한데 내가 그걸 어케 해.. 했었는데 하게 되네요. 그래서 이번주 지난주는 헬스장 하루 두 번 이용해요. 이런 내가 나도 놀라움🫢
그렇군요 저혈압이시면 운동도 조심스럽게 해야 하는데요
공복운동하시는 건 괜찮은데 절대 머리를 숙이는 무리한 운동이나 강도를 갑자기 높여서 하시면 안되요
운동은 가급적 앉아서 하시는 운동이나 누워서 하는 동작들을 추천드리구요
저혈압이신 경우 도움이 될만한 정보를 드리면
- 철이 많이 든 음식 섭취를 추천드리는데 고기,생선,우유,계란등은 좀 자제하시고 현미,초록색잎채소,과일등을 드시고
케일같은 경우 철분이 많이 들었어요 그리고 꼬옥 비타민C를 따로 복용하시구요
- 중성지방이 쌓이지않도록 저강도의 운동을 매일 꾸준히 해주시는 게 혈관탄력성을 높이는데 도움이 되요
- 근육량을 늘려주시면 혈관탄력성에 좋고 혈액순환에도 좋기때문에 적당한 저강도의 근력운동도 추천드려요
- 제일 적당한 운동은 유산소성 근력운동인데요 저느 빅씨스님 운동 효과 많이 봤는데 동작중에 머리를 숙이거나 하는 동작들은
하시면 안되고 급격하게 동작을 바꾸거나 하시는 운동보다 천천히 시작해서 서서히 늘려가는 방식으로 운동을 해보세요
- 저혈압 특성상 혈액이 다리로 많이 몰리기 때문에 다리를 맛사지를 통해 풀어주고 혈액순환도 도움이 되는 기구를 추천드려요
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이 기구는 수술이후 혈액순환을 돕는 의료기기인데 가정용으로도 잘 나와있고 저도 이 걸로 다리부종과 혈액순환등 도움을 지금도 받고 있어요 가격은 이정도 기기면 충분하실 것 같애요(완전 강추드려요)
- 하루에 물 2.5리터 정도는 마셔주시면 좋아요
생활습관에서 매일 하시면 도움이 되실만한 것들이에요
제가 전문가는 아니지만 저도 몸이 아픈 상태에서 운동과 식습관을 고쳐가며 지금도 해보고 있는데 몸이 진짜 건강해지면서
효과를 본 방법들이에요
헬스장에서 운동하실때도 항상 체크해가며 무리하게 하지 마시구요
저강도운동을 꾸준히 매일 하시는것만으로도 감량도 되면서 근력도 올라가니까 절대 무리 하지마세요
그리고 abc쥬스는 진짜 강추드려요 야채주스는 계속 쭈욱 건강을 위해 해보시는것도 좋아요
오늘도 조금 더 건강해지는 날이 되시길 바라며 또 궁금하신 점 있음 댓글 남겨주세요
강황가루어디껀지알수있을까요?
강화분말인데 롯데마트에서 요리하다 브랜드 제품이에요
작은 병에 적당히 들어있어서 좋더라구요^^
잘보고가요~ 저두 abc공복상태로 먹기 시작하니 확실히 몸의 변화가 생기더라구요
^^네 저도 진짜 abc주스로 뱃살과 체지방 감량 효과를 많이 봤어요
꾸준히 하시면 피부도 좋아지실거에요
앞으로도 건강한 다이어트 방법들 공유할게요
중량초과 응원 많이 해주세요 (≧∇≦)/
언니..전 땅콩버터 사놓은게 많아서..(강황도..그대로)
ㅜㅜ땅콩버터 한번하고 abc해볼께욤~^^;;;
전 땅콩버터에서 사과보다 바나나가 맛있더라구요 ㅎ
비교감솨♥︎
^^ 둘중에 우선 하나를 꾸준히 하는것도 좋아요
전 입맛이 사과에 익숙한지 사과로 하고 있는데 바나나도
칼로리 적고 좋으니 꾸준히 해보세요
화이팅~~~>< 꾸준히 하면 결국 효과 보실거에용
오 저의 맘읽으셨나봐요 ㅜㅜ
달심 에서 abc 쥬스랑 레몬 인가? 뭔가사봤거든요. 오늘첨 먹어봤는데 일단전 이거먹고두시간후에 아침식사먹었어요.
이거먹음 아예아침을 안먹어야하나요?
오늘영상보니 사먹는것보다직접만들어서 남편도 챙겨줘야겠네요.
땅콩파우더 정보 좀부탁드려요
네 abc주스는 아침대용으로 공복에 마셨기때문에 효과가 컸어요
아침을 정 드셔야 한다면 2~3시간 후에 드시는 것으로 추천드려요
가급적 아침대용으로 마시는게 더 효과는 좋으니 2주만 해보세요
그리고 땅콩파우더는 코스트코에서 파는 PBfit 파우더에요
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이거에요 다이어트 땅콩파우더로 유명해요^^ 참고하세요
abc 주스는 공복운동 후에 먹나요? 아침에 한 번 먹는 거죠? 생각보다 엄청 만들기 편하네요!! 감사합니다 ^^
저는 주로 공복운동 후에 마셔줬어요
아무래도 사과와비트도 당분이 어느 정도 있기때문에 오전 일찍
공복운동 후 아침식사 대용으로 먹어주니까 전체적으로 감량도 되고
배도 잘 빠지더라구요^^
그리고 꼬옥 비트와 당근은 귀찮아도 쪄서 드셔요
흡수도 높이고 좋지만 맛의 차이가 많이 나요 생으로 드시면
더 맛이 건강한 맛이라고나 할까 ^^~~
찌면 더 맛있더라구요 꾸준히 끊을 음식들 끊고 드시면 분명 효과 있어용
낼부터 abc 만듭니다. 착즙 사다 먹었었음 ㅋ. 비트 주문하러 갑니다.
^^저도 한때 착즙먹고 실망했드랬죠 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 착즙은 소용없고 귀찮아도 직접 재료 준비해서 갈아서
죽처럼 다 드셔야 효과가 큰거니까 꼬옥 해보세요
아침 공복에 1잔 드시는 것도 잊지 마시구요
멋진 도전 응원합니다~~~~ (•'ٮ'•)৴
오늘 f45라는 크로스핏+헬스장 그런곳 알았어요. 잼있겠더라구요. 전광화문이가까워서 ~~서울에 몇군대있는듯요. 함 알아보세요. 그리고영상 빨리보고파용
우와 진짜 좋은곳이네요 ><
가까운곳에 지점이 있나 봤는데 아쉽게도 없어용 ^^;;;
영상은 지금 새롭게 준비하고 있는데 급한 프로젝트를 하면서 하려니
시간이 걸리네요 ㅎㅎ 그래도 기다려주시는 덕자님이 계시고
영광굴비입니다용 (≧∇≦)/
조만간 영상으로 뵐게요~~~ >< 오늘도 즐겁게 행복하게 관리하셔요
갈수록 이뻐지세요
공부많이한 테가 나세요
우와 좋게 봐주셔서 감사해요 ><
운동과 다이어트를 하니까 진짜 얼굴도 예전에 라인이 돌아오더라구요
다이어트가 최고의 성형이라는 말이 맞나봅니다^^
이번에는 그냥 다이어트가 아니라 본격적으로 운동도 병행하면서
자격증까지 도전과 우리 덕자님들께 제대로 된 정보들을 공유하고 싶어서
열심히 공부도 하게 되는것 같애요 ٩(*'へ'*)و
좋은정보 감사합니다 한가지 질문이 있는데요 abc 쥬스를 아침 식사 대용으로 먹고 정재 탄수화물을 끊으라고 하셨는데 2주동안 아예 끊으라는 말씀이신지 아침에만 먹지 마라시는건지 궁금하네요
다이어트를 하실땐 정제 탄수화믈은 가급적 안드시는게 좋은데 아예 안먹을 수는 없으니까 최소한 2~3주는 끊으시라는 거구요. 가능하시면 3주가 지나셨어도 정제 탄수화물은 안드시는게 좋아요. 정제 탄수화물은 다이어트에 독! 입니다.~ 성공적인 다이어트를 응원할께요~~ 홧팅!