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우선 근육이 상처나고 치유 되면서 커지고 강해지는 것은 맞습니다😁 그리고 턱걸이는 수축도 중요하지만, 이완 시에 등 근육으로만 버티면서 내려오고 견갑을 빼면서까지 최대한 스트레칭 해주면 근성장에 훨씬 더 효과적이죠! 다른 국내외 프로들이 얘기하지만 풀업을 끝까지 당겨주라고 해요. 그러면 팔꿈치가 90도 인 것보다 더 올라가죠. 근데 여기서 닉은 거의 90도 까지만 올라가는 걸 봐서는 근육 크기 때문에 따른 유연성 부족 등으로 가동범위가 다른거라 생각합니다! 즉 운동에 정답이 없다고 하듯이 자신의 가동범위와 자극이 잘 받는 구간으로 적용해서 할 수 있다는 것이죠. 모든 프로들이 말하는 공통점은 끝까지 당겨 올라가고! 이후에 힘을 쭉 빼지 말고 천천히 버티면서 이완하라는 것이 핵심이라고 해요😊 부족하지만 답변이 도움 됐길 바랍니다.
이 채널 너무 좋은듯~~~ 풀업시 저희같은 일반인인경우 최대가동으로 당겨줘야 상위구간에서 등에 수축감이 극대화가됩니다 아무래도근육사이즈 적인부분이 제일크겠죠 실제로 바티스트 즤 맨몸운동하시는분들중에 이상적인 풀업괘적을가지신분이 많더라구요 최대로 올리고 패킹이 풀리지 않은상태까지 신전하는 그괘적에 단축성 신장성 수축의 시간만조절잘하면기가막히죠 스티프와 루마니안의 차이는 큰것이 우선 정강이와 허벅지의 각도 그리고 내리는 라인인거같습니다 루마니안은 정강이를 최대한1자로 유지하고 무릎 아래 10cm정도까지 가동범위를 해주고 스티프는거의 바닥까지 최대한내리는 방식으로 대부분하시더라구요 둘다 엉덩이와햄스트링이 다적용되는데 루마니안은 정강이가 지면과 1자를 최대한 만들려고하고 스티프는정강이가 뒤쪽으로 조금 기울어지더라도햄스트링과 거의1자를 유지하려고합니다 두데드모두 사람들이 조금 간과하시는게 듬을 피려고 무조건 허리를 세우려고하는데 그러면부상이 더잘발생되고 오히려 조금 말린상태로 내려감이 부상방지에좋습니다 단 !!!조건은 루마니안의경우바벨이 내몸에 붙어서움직이거나 스티프는 내몸의 중심선에서 벗어나지 않아야되죠^^ 요즘 머슬한입님꺼영상 계속 주행하고있습니다 더큰채널로 득근하시리라믿습니다^^
풀업 진행시 팔이 90도정도만 굽혀지는 이유는 어깨뼈가 충분히 아래쪽돌림과 내림이 이루어졌기 때문에 굳이 팔을 더 이상 수축하지 않는 것입니다 단순히 나도 저렇게 해야지 하시면 등수축이 다 일어나지 않습니다 한국에는 대표적으로 조준 님이 저런 방식으로 렛풀다운을 진행하십니다 아이 참 댓글 잘안적는데 손가락이 근질근질해서 참을 수가 없구만 하핫
@@user-tr9ny9fu9m 영국의 의학 저널에따르면 8주간 스테로이드주사를 맞고 운동은 안한그룹이 8주간 고강도의 트레이닝과 식단을 같이한 그룹보다도 근육량 증가가 훨씬 컸다고합니다. 수치로따지면 운동을열심히힌그룹은 1kg 조금넘게 근육증가가 나타난반면, 운동안하고 스테로이드만 한 그룹은 무려 4kg이나 근육량이 증가하였다고 합니다. 숨만쉬어고 근육이붙는다는말이 맞는거죠 이런 과학적결과가있는데도 로이더들은 약써도 너넨 안돼 라고하죠 약물을한다고 다 프로보디빌더처럼되는건 당연아니지만 네츄럴보다 훨씬 쉬운건 인정해야합니다.
💥자자~ 주목!!💥 몇 몇분들이 씨범의 운동 꿀팁이 아닌 엉뚱한 곳에 꽂혀 계신거 같더라고!?🤔
내가 제목과 영상에서 강경원 선수를 언급한 거슨! 다름 아닌, 인기 키워드를 조금이라도 노려서
알고리즘의 혼란을 틈탄 떡상을 노린 것이라고 솔직 담백하게 말할게~!
그러니, 이제부터 그분 언급과 관련된 불만의 댓글은 없길 바랄게 😉
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어쨌든 오늘은 닉 워커의 등 운동 루틴과 꿀팁에 대한 영상이야!
그럼 오늘도 조심하고, 득근하길 바랄게!! 😉💪🔥
강경원보다 커리어가 높은 사람을 강경원이 인정을 하고 안하고 뭐가 다르겠습니까
나만 이생각하는게 아니었군
맞는말
닉워커가 인정을하든말든해야지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그니까 ㅋㅋㅋㅋ 누가누굴 인정해 ㅋㅋㅋ
다행이다 나만 그 생각하는줄
강경원보다 높은 커리어와 높은 가치를 가진 선수
K-리그 선수가 유럽프로리그선수를 인정하는 것과 다를게 뭔가
스티프와 루마니안의 큰 차이점은 가동범위보다는 무릎의 쓰임과 몸의 무게중심 이동이라고 생각합니다.
더 정확한 추가 설명 감사합니다 😁
무릎의 쓰임이 아니라 고관절쓰임입니다…얼마나 가동성을 주냐 안주냐 차이입니다
이런 채널이 있었네 잘보고 갑니다
Stiff는 뻣뻣한 경직 이란 단어인데 무릎을 펴고 데드리프트를 진행하면 햄스트링에 스트레칭이 더 되는 운동이죠
루마니안 데드랑 스티프 레그 데드는 손의 넓이와 발이 넓이도 차이가 납니다
스티프 레그는 루마니안에 비해서 손과 발 넓이가 좁습니다 햄스트링의 결이 거의 1자에 가깝기 때문입니다
다시 정주행 합니다..
👍😘
Q&A로 닉워커에게 팬이 하지정맥류 검사해보라는 얘기를 했었는데 건강상에 아무 문제 없었다고 합니다^^
와우! 당연히 괜찮겠지 싶어 농담삼아 했던 말인데.. 그렇게 보신 분들이 많았군요😂 좋은 정보 감사합니다🙇♂️
집안내력? 이라고했던것 같은디
정주행중입니다
😳👍
일반인클라쓰 로니 님 영상이랑 비슷한 느낌이네요 구독좋아요 알람설정 했습니다 잘보고 갑니당
넹 그분께도 많이 배웠습니다 ;) "구독"과 "좋아요" 감사합니다 😊
뒤에 나중에 올라온 영상 느낌은 다를거라 시간 되시면 한번 시청해 주세욥🙆♂️
@@musclehanip 넵 자주 시청 하겠습니다
견갑을 뽑는게 아니라 최대한 잡고 늘여주는게 포인트네요
하지정맥류 인정!!
턱걸이는 무조건 끝까지 땅길 필요가 없나요?? 근육은 늘어나는 과정에서 상처가 나고 회복이되면서 근육 크기가 자라는건 알고는 있는데
우선 근육이 상처나고 치유 되면서 커지고 강해지는 것은 맞습니다😁
그리고 턱걸이는 수축도 중요하지만, 이완 시에 등 근육으로만 버티면서 내려오고 견갑을 빼면서까지 최대한 스트레칭 해주면 근성장에 훨씬 더 효과적이죠!
다른 국내외 프로들이 얘기하지만 풀업을 끝까지 당겨주라고 해요. 그러면 팔꿈치가 90도 인 것보다 더 올라가죠. 근데 여기서 닉은 거의 90도 까지만 올라가는 걸 봐서는 근육 크기 때문에 따른 유연성 부족 등으로 가동범위가 다른거라 생각합니다! 즉 운동에 정답이 없다고 하듯이 자신의 가동범위와 자극이 잘 받는 구간으로 적용해서 할 수 있다는 것이죠. 모든 프로들이 말하는 공통점은 끝까지 당겨 올라가고! 이후에 힘을 쭉 빼지 말고 천천히 버티면서 이완하라는 것이 핵심이라고 해요😊 부족하지만 답변이 도움 됐길 바랍니다.
@@musclehanip 아 장문의 글 감사합니다!!
대표적으로 조금 이상하게 알려진 정보임
근육은 단축성수축 신장성수축 둘 다 동일한 상처를 냄 근데 대부분 단축성 수축은 누구나 잘하니까 신장성수축 네거티브에 좀 더 집중하라는 의미로 말한거지 네거티브가 단축성수축보다 근성장에 더 좋다 이건 잘못된 지식임..
그냥 간단하게 프로선수들이니깐 저렇게 좁아보이는 가동범위를 해도 운동이 되는거라고 생각하면 되십니다. 더 간단하게 말하면 근육이 그 많큼 크니깐 저렇게 해도 자극이 오는겁니다. 강경원 선수님 영상들 잘 찾아보시면 이거에 대해서 설명하시는거 있습니다
David님의 짧고 명쾌한 답글이네요! 😁 대신 감사합니당 🙇♂️
범고래 신었네;;;
닉워커가 하체에 정맥류가 있나요?
아무리봐도 정맥류처럼 보이는군요.
다른 구독자분들 말로는 가족 내력이고 검사해 봤더니, 이상없다고 했다네용🤔
이 채널 너무 좋은듯~~~
풀업시 저희같은 일반인인경우 최대가동으로 당겨줘야 상위구간에서
등에 수축감이 극대화가됩니다
아무래도근육사이즈 적인부분이 제일크겠죠
실제로 바티스트 즤 맨몸운동하시는분들중에
이상적인 풀업괘적을가지신분이 많더라구요 최대로 올리고 패킹이 풀리지
않은상태까지 신전하는 그괘적에 단축성
신장성 수축의 시간만조절잘하면기가막히죠
스티프와 루마니안의 차이는
큰것이 우선 정강이와 허벅지의 각도
그리고 내리는 라인인거같습니다
루마니안은 정강이를 최대한1자로 유지하고 무릎 아래 10cm정도까지
가동범위를 해주고 스티프는거의 바닥까지
최대한내리는 방식으로 대부분하시더라구요
둘다 엉덩이와햄스트링이 다적용되는데
루마니안은 정강이가 지면과 1자를 최대한 만들려고하고 스티프는정강이가 뒤쪽으로 조금 기울어지더라도햄스트링과 거의1자를 유지하려고합니다
두데드모두 사람들이 조금 간과하시는게
듬을 피려고 무조건 허리를 세우려고하는데 그러면부상이 더잘발생되고 오히려 조금 말린상태로 내려감이 부상방지에좋습니다
단 !!!조건은 루마니안의경우바벨이 내몸에 붙어서움직이거나 스티프는 내몸의 중심선에서 벗어나지 않아야되죠^^
요즘 머슬한입님꺼영상 계속 주행하고있습니다
더큰채널로 득근하시리라믿습니다^^
아침부터 장문의 자세한 설명과 함께 좋은 말씀에 힘이 납니다 😊 좋은 내용 전달해 드릴 수 있도록 더 자세히 알아보고 전달하도록 노력할게요! 감사합니다🙇♂️
오늘도 득근하세요💪😁
94년생??? 말도 안돼... ㅇ.ㅇ
그죠!? 저 몸에 94년생이랍니다😱
보디빌더들 진짜 비율은 다 꽝이네. 그래서 범스테드가 고평가 받는듯.
풀업 진행시 팔이 90도정도만 굽혀지는 이유는 어깨뼈가 충분히 아래쪽돌림과 내림이 이루어졌기 때문에 굳이 팔을 더 이상 수축하지 않는 것입니다
단순히 나도 저렇게 해야지 하시면 등수축이 다 일어나지 않습니다 한국에는 대표적으로 조준 님이 저런 방식으로 렛풀다운을 진행하십니다
아이 참 댓글 잘안적는데 손가락이 근질근질해서 참을 수가 없구만 하핫
추가적인 상세 팁을 주는 댓글은 언제든 환영입니당 현님😉🙇♂️
약을 너무 꼽음..정강이 부분 핏줄 오바임
프로와 일반인들의차이는 약을하고안하고가 큰데 약안하고 암만해봐야 뭐하겠나
약을 해도 운동 수행능력에서 차이 많이나죠 참고하면 좋을듯
약 써본 입장에서 생각보다 드라마틱한 차이는 없습니다.
@@user-tr9ny9fu9m 네? ㅋㅋ 약 써본거 맞죠?
@@user-tr9ny9fu9m 영국의 의학 저널에따르면 8주간 스테로이드주사를 맞고 운동은 안한그룹이 8주간 고강도의 트레이닝과 식단을 같이한 그룹보다도 근육량 증가가 훨씬 컸다고합니다. 수치로따지면 운동을열심히힌그룹은 1kg 조금넘게 근육증가가 나타난반면, 운동안하고 스테로이드만 한 그룹은 무려 4kg이나 근육량이 증가하였다고 합니다.
숨만쉬어고 근육이붙는다는말이 맞는거죠
이런 과학적결과가있는데도 로이더들은 약써도 너넨 안돼 라고하죠 약물을한다고 다 프로보디빌더처럼되는건 당연아니지만 네츄럴보다 훨씬 쉬운건 인정해야합니다.