💪 Получи для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ - vladlitvinenko.com .................................................................................. ✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ - ruclips.net/video/GNQhJ8uKv-0/видео.html .................................................................................. ✅ Узнать больше о СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ - ruclips.net/video/-t9BAFSmCrE/видео.html .................................................................................. ✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - ruclips.net/video/W3wN9Jiv9fk/видео.html .................................................................................. ✅ Узнать больше о ПЛАНАХ ПИТАНИЯ - ruclips.net/video/n5eB4eMSpzE/видео.html .................................................................................. ✅ Узнать больше о ЖЕНСКИХ ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ - ruclips.net/video/utEEvC7y-Rs/видео.html .................................................................................. ✅ Узнать больше о ПЛАНАХ ПИТАНИЯ для ВЕГЕТАРИАНЦЕВ и ВЕГАНОВ - ruclips.net/video/fakYE_sMprI/видео.html ..................................................................................
Разведение лопаток в кроссовере по широкой дуге, без участия движения в плечевой составе. В разных векторах. В остальных случаях нагрузку до 90% забирает грудь, широчайшие, прямые мышцы живота, малая грудная, косые мышцы и даже задняя поверхность бедра и ягодицы, когда таз подаем вперед, лежа типа пулловера на видео.
почти во всех упражнениях (в положении упорлежа) делая данные включаются грудные вместо зубчатых, и вместо выведения лопаток к рёбрам они наоборот расслабляются и уходят назад, как у одного парня тут ниже в комментариях.
@@ИбряхимТаймусханов это связано с тем, что у тебя слабые мышцы, которые фиксируют лопатки Посмотри упражнения на нижние фиксаторы лопаток, большой и малый рмобовидные мышцы, среднюю часть трапеции и выполняй их А так же делай упражнения из этого видео, потому что зубчатые мышцы имеют такую функцию как притяягивать лопатки к позвоночнитку(то есть грубо говоря чтобы они не торчали) Успехов)
💪 Получи для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ - vladlitvinenko.com
..................................................................................
✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ - ruclips.net/video/GNQhJ8uKv-0/видео.html
..................................................................................
✅ Узнать больше о СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ - ruclips.net/video/-t9BAFSmCrE/видео.html
..................................................................................
✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - ruclips.net/video/W3wN9Jiv9fk/видео.html
..................................................................................
✅ Узнать больше о ПЛАНАХ ПИТАНИЯ - ruclips.net/video/n5eB4eMSpzE/видео.html
..................................................................................
✅ Узнать больше о ЖЕНСКИХ ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ - ruclips.net/video/utEEvC7y-Rs/видео.html
..................................................................................
✅ Узнать больше о ПЛАНАХ ПИТАНИЯ для ВЕГЕТАРИАНЦЕВ и ВЕГАНОВ - ruclips.net/video/fakYE_sMprI/видео.html
..................................................................................
Огромное спасибо за подборку! Нравится темп выполнения, все аккуратно, доступно :)
Разведение лопаток в кроссовере по широкой дуге, без участия движения в плечевой составе. В разных векторах. В остальных случаях нагрузку до 90% забирает грудь, широчайшие, прямые мышцы живота, малая грудная, косые мышцы и даже задняя поверхность бедра и ягодицы, когда таз подаем вперед, лежа типа пулловера на видео.
Попробуйте сделать отжимания таким образом - после каждого отжимания менять положение одной руки, ставить ее чуть повыше от себя, или чуть в сторону.
От души душевно в душу!
Мне понравился упражнение и музыка))))
почти во всех упражнениях (в положении упорлежа) делая данные включаются грудные вместо зубчатых, и вместо выведения лопаток к рёбрам они наоборот расслабляются и уходят назад, как у одного парня тут ниже в комментариях.
У меня после первого мышцы пресса болят, может я что-то неправильно делаю?
сушоночка, огонь! без майки было бы еще и работу мышц видно. И еще приятнее смотреть:)
После такой тренировки они аж горят наверное. У меня всегда после отжиманий зубчатые болят
трек можно и спасибо за упражнения
Steam Phunk - Alive
спасибо
Влад Литвиненко Какое из этих упражнений для передней зубчатой?
Топ
РЕСПЕКТОС!
Торчат лопатки что делать?
У меня тоже было,тебе сколько лет ?
Это бывает из-за того что слишком много сидишь сгорбившись
@@user-uu2md7pr9p 16 лет
@@user-uu2md7pr9p не сижу я ровно просто начел делать ожидания где то месяц смотрю лопатки торчат а раньше этого небыло
@@ИбряхимТаймусханов это связано с тем, что у тебя слабые мышцы, которые фиксируют лопатки
Посмотри упражнения на нижние фиксаторы лопаток, большой и малый рмобовидные мышцы, среднюю часть трапеции и выполняй их
А так же делай упражнения из этого видео, потому что зубчатые мышцы имеют такую функцию как притяягивать лопатки к позвоночнитку(то есть грубо говоря чтобы они не торчали)
Успехов)
а зубчатые мышцы это как ?
те что на ребрах , ближе к широчайшей
И че реально выдны будут мышцы эти?
я тоже сомневаюсь, но попытка не пытка
@@sokolov.legacy наверно, шото будет работать))
лол это почти всё для спины и груди
Зубчатые мышцы будут вовлекаться в работу. Невозможно создать изоляцию для какой-либо мышцы)