Serratus muscle. 8 Exercises

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 1 янв 2025

Комментарии • 32

  • @ВладЛитвиненко
    @ВладЛитвиненко  4 года назад +2

    💪 Получи для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ - vladlitvinenko.com
    ..................................................................................
    ✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ - ruclips.net/video/GNQhJ8uKv-0/видео.html
    ..................................................................................
    ✅ Узнать больше о СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ - ruclips.net/video/-t9BAFSmCrE/видео.html
    ..................................................................................
    ✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - ruclips.net/video/W3wN9Jiv9fk/видео.html
    ..................................................................................
    ✅ Узнать больше о ПЛАНАХ ПИТАНИЯ - ruclips.net/video/n5eB4eMSpzE/видео.html
    ..................................................................................
    ✅ Узнать больше о ЖЕНСКИХ ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ - ruclips.net/video/utEEvC7y-Rs/видео.html
    ..................................................................................
    ✅ Узнать больше о ПЛАНАХ ПИТАНИЯ для ВЕГЕТАРИАНЦЕВ и ВЕГАНОВ - ruclips.net/video/fakYE_sMprI/видео.html
    ..................................................................................

  • @fithealthyelga9410
    @fithealthyelga9410 5 лет назад +5

    Огромное спасибо за подборку! Нравится темп выполнения, все аккуратно, доступно :)

  • @shepitko96
    @shepitko96 2 года назад +2

    Разведение лопаток в кроссовере по широкой дуге, без участия движения в плечевой составе. В разных векторах. В остальных случаях нагрузку до 90% забирает грудь, широчайшие, прямые мышцы живота, малая грудная, косые мышцы и даже задняя поверхность бедра и ягодицы, когда таз подаем вперед, лежа типа пулловера на видео.

  • @magnuscord
    @magnuscord 5 лет назад +4

    Попробуйте сделать отжимания таким образом - после каждого отжимания менять положение одной руки, ставить ее чуть повыше от себя, или чуть в сторону.

  • @I2zayev
    @I2zayev 4 года назад +4

    От души душевно в душу!

  • @Samo850
    @Samo850 6 лет назад +5

    Мне понравился упражнение и музыка))))

  • @Deeemazzz
    @Deeemazzz 4 года назад +5

    почти во всех упражнениях (в положении упорлежа) делая данные включаются грудные вместо зубчатых, и вместо выведения лопаток к рёбрам они наоборот расслабляются и уходят назад, как у одного парня тут ниже в комментариях.

  • @Ryan_Sosling
    @Ryan_Sosling 2 года назад +2

    У меня после первого мышцы пресса болят, может я что-то неправильно делаю?

  • @YOURhimera
    @YOURhimera 5 лет назад +2

    сушоночка, огонь! без майки было бы еще и работу мышц видно. И еще приятнее смотреть:)

  • @AA-jk3ys
    @AA-jk3ys 4 года назад +2

    После такой тренировки они аж горят наверное. У меня всегда после отжиманий зубчатые болят

  • @northgang4507
    @northgang4507 8 лет назад +4

    трек можно и спасибо за упражнения

    • @ВладЛитвиненко
      @ВладЛитвиненко  8 лет назад +3

      Steam Phunk - Alive

    • @northgang4507
      @northgang4507 8 лет назад +2

      спасибо

    • @AVGYST-17
      @AVGYST-17 7 лет назад

      Влад Литвиненко Какое из этих упражнений для передней зубчатой?

  • @Yesgre
    @Yesgre 9 месяцев назад

    Топ

  • @MrDriveNT
    @MrDriveNT 7 лет назад +1

    РЕСПЕКТОС!

  • @ИбряхимТаймусханов
    @ИбряхимТаймусханов 4 года назад +1

    Торчат лопатки что делать?

    • @user-uu2md7pr9p
      @user-uu2md7pr9p 4 года назад

      У меня тоже было,тебе сколько лет ?

    • @user-uu2md7pr9p
      @user-uu2md7pr9p 4 года назад

      Это бывает из-за того что слишком много сидишь сгорбившись

    • @ИбряхимТаймусханов
      @ИбряхимТаймусханов 4 года назад

      @@user-uu2md7pr9p 16 лет

    • @ИбряхимТаймусханов
      @ИбряхимТаймусханов 4 года назад

      @@user-uu2md7pr9p не сижу я ровно просто начел делать ожидания где то месяц смотрю лопатки торчат а раньше этого небыло

    • @BeHappy-zf3hl
      @BeHappy-zf3hl 4 года назад +2

      @@ИбряхимТаймусханов это связано с тем, что у тебя слабые мышцы, которые фиксируют лопатки
      Посмотри упражнения на нижние фиксаторы лопаток, большой и малый рмобовидные мышцы, среднюю часть трапеции и выполняй их
      А так же делай упражнения из этого видео, потому что зубчатые мышцы имеют такую функцию как притяягивать лопатки к позвоночнитку(то есть грубо говоря чтобы они не торчали)
      Успехов)

  • @lllllllllllllllllldf32r
    @lllllllllllllllllldf32r 7 лет назад +1

    а зубчатые мышцы это как ?

    • @alanmig3148
      @alanmig3148 7 лет назад +2

      те что на ребрах , ближе к широчайшей

  • @andrewchebyrek9364
    @andrewchebyrek9364 4 года назад +1

    И че реально выдны будут мышцы эти?

    • @sokolov.legacy
      @sokolov.legacy 4 года назад +1

      я тоже сомневаюсь, но попытка не пытка

    • @andrewchebyrek9364
      @andrewchebyrek9364 4 года назад +1

      @@sokolov.legacy наверно, шото будет работать))

  • @mrhappiness762
    @mrhappiness762 7 лет назад +5

    лол это почти всё для спины и груди

    • @sergeyrinov7875
      @sergeyrinov7875 7 лет назад +17

      Зубчатые мышцы будут вовлекаться в работу. Невозможно создать изоляцию для какой-либо мышцы)