6 minutowy trening na boczki. Primavera Jastrzębia Góra.
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Szukasz skutecznych ćwiczeń na boczki? Wybierz ćwiczenia Primavera Jastrzębia Góra!
Najskuteczniejsze Wczasy Odchudzające nad Morzem tylko w Primavera Jastrzębia Góra.
Sprawdź naszą ofertę na primaveraspa.p...
Śledź nas na Facebooku / primaveraspa
Obserwuj nas na Instagramie / primaveraspa.pl
Zaimponował mi człowiek, że do treningu wybrał kobietę, która działa zachęcająco ale nie jakieś galopujace suchoty, jak wszyscy albo już wysportowaną tak, ze jej ten trening ani pomoże ani zaszkodzi.
To nie są ćwiczenia dla otyłych no sorry
wreście widze kobiete na filmiku która chce dokonać tego co ja. To bardzo motywuje! Wielki plus!
Dokładnie, ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Brawa dla Pani za odwagę, że zdecydowała się wziąć udział w takim nagraniu! Ludzie to prostaki i nie każdy odważyłby się na to coś takiego mając świadomość, że może zostać wyśmiany. Mam nadzieję, że Pani z filmiku osiągnie swój cel i poczuje się zdrowiej, a zdrowiej dlatego, że odchudzamy się nie tylko dla wyglądu, ochów i achów ale głównie dla zdrowia i lepszego samopoczucia. Od razu chce się ćwiczyć jak widzi się nie wysportowaną i umięśnioną osobę ale taką, która startuje z podobnego poziomu co my. Super ćwiczenia, dają w kość, a jak coś daje w kość wydzielają się endorfiny czego wszystkim niniejszym życzę ;)
@@elastojanowska1844 Pani z nagrania nie była trenerką, ani nie pracowała w naszym SPA - takie małe sprostowanie :)
Dziękujemy za super budujący i pozytywny komentarz! Pani z nagrania powyżej wygląda (i na pewno czuje się) się dziś rewelacyjnie! Wykonała ogrom pracy i tu należy się duży podziw - nie każdy może poszczycić się takim samozaparciem oraz wytrwałością w dążeniu do celu.
Jestem zachwycona tymi treningami :D Super, że wykonywane są razem z osobą, dla której są one przeznaczone. Widać różnicę w wykonywaniu ćwiczeń między osobą początkującą a doświadczoną. Trener od razu zwraca uwagę na błędy, które są popełniane i widzimy jak są one naprawiane. To jest ogromy plus tych wideo-treningów. Pan jest bardzo pozytywny, pani świetnie sobie radzi :)
dokładnie tak jak mówisz
Bo Nikodem to mistrz w swoim fachu
ten pan ćwiczy sam dla siebie :P Na końcu już nawet nie tłumaczy ćwiczeń i w ogóle nie zwraca uwagi na panią obok, aby ewentualnie skorygować, pomóc.
Kto po kwarantannie?:/
A no siema
Ona jeszcze jest :/
@@dagson626 i jeszcze://
i jeszcze
i jeszcze
Super, że w roli modelki jest Pani słuszniejszych rozmiarów, a nie jakiś wysportowany szczupak, jak wszędzie:P Leci sub:)
Skorzystam z tego trening, czego takie szukałam. Dziękuję za przykładowy trening:) A ta Pani nie powinna się zniechęcać tylko powolutku trenować co kilka dni, z czasem nabierze kondycji i będzie śmigać. Ja jak trenuje to bardzo szybko się zaczynam uśmiechać, śmiać, trening prędko daje pozytywne nastawienie do życia :) Pozdrawiam, powodzenia dla nas wszytkich. Sport to zdrowie! :)
Fajnie by było gdyby chociaż 3 sekundy między ćwiczeniami byly by zmienić pozycję...🤦
Jak dla mnie za szybko Pan robi, to nie jest tempo dla osób z nadwagą, nie zwraca Pan uwagi na dziewczynę.
Super zaczelam wlasnie dzisiaj bede cwiczyc codziennie dziekuje za ten trening 😉
I jak są efekty?
Moje boczki umierają, genialny trening
Regeneracja Biotad plus itd
pozdrawiam Panią i życzę dużo wytrwałości! :)
Nareszcie znalazłam filmik z super Trenerem nie ćwiczy z Laską tylko z Panią która chce schudnąć. 👏👏👏👏👏👏😘😘 I to jest SUPER motywacja 🙂🙂
I nas to super cieszy! A już w najbliższą sobotę o 11:00 nowy trening na naszym kanale - ćwiczenia na brzuch! Zapraszamy😀
Nie wiem co robię źle, ale za każdym razem przy ćwiczeniach z podnoszeniem głowy, gdy leżę na plecach moja szyja strasznie mnie boli. Nie wiem od czego to zależy, gdyby państwo mogli wyjaśnić co robię źle i jak to poprawić byłabym bardzo wdzięczna.
Dziękuję
Prawdopodobnie nie wykonujesz ćwiczeń prawidłowo "ciągnąc" głową ciało do góry i napinając szyję. Głowa nie powinna być za bardzo pochylona ku klatce piersiowej, a ruch powinien opierać się na pracy mięśni brzucha. Pomocne będą także ćwiczenia na wzmocnienie odcinka szyjnego kręgosłupa.
Ćwiczę z wami już 4 dzień czuje takie zakwasy ze szok ale się nie podaje ; )
widać już efekty ?
+CukieRkowA Oliwia wiem data xd ale po 4 dniach nie będzie efektów 😉
I jak efekty, minęły 4 lata czy coś się zmieniło.
Są efekty?
SUPEROWE ćwiczonka na boczki!!-świetne ,serio będę robić z WAMI te extra ćwiczonka(mając nadzieję,że pozbędę się tej okropnej opony!!!-super filmik,b.dobre ćwiczenia!!!i dodatkowy plus,że pani obok to nie typowa laska,ale zwykła babka,która chce schudnąć!!!(brawo,super!-mnie to b.motywuje,niż te mega zgrabne lalki,które nie potrzebują ćwiczeń!!!):),;)
Katia i co jak poszło? Udało się? ;)
czy po 2 tyg ćwiczeń będzie widać efekty ? boczki ,,zmniejszą się " ? ;) pozdrawiam ;))
+Kamiś Tinistaitp To sprawa indywidualna. Dużo zależy od "stanu wyjściowego", predyspozycji. Ćwicząc, nie zapominając o zdrowej, prawidłowo zbilansowanej diecie, a także odpowiednim nawodnieniu organizmu, efekty będą widoczne.
I co zmiejszyly sie 😂
Dobra, chyba znalazłam odpiwiedni filmik, żeby zacząć działać. Nie twierdzę, żebym miała jakikolwiek problem z nadwagą, ale fakt fajnie by było pozbyć się trochę boczków, więc czuję się bardzo zmotywowana, mam nadzieję, że ćwiczenia pomogą, zacznę od dziś
Super jestem pełna podziwu dla Pani, która ćwiczy 👍👏👏👏
Dziękujemy za komentarz - zachęcamy do regularnych ćwiczeń:)
Cześć, może ktoś powiedzieć czy widział efekty po robieniu tych ćwiczeń przez jakiś czas?
Dlaczego nikt nie poprawi tej pani? :( Deska nie jest deską...
Dobre
Fajne ćwiczenia, Pan zaangażowany, tylko mógłby jeszcze Panią obok poprawiać dla jej dobra.
Wprawdzie nie walczę z nadwagą, ale wasze filmiki są niezwykle motywujące - nie za długie, a zmęczyć się można konkretnie😁 trzy z rzędu i dzienna dawka ruchu zaliczona💪
Ćwiczenia są wskazane dla każdego, jak dobrze wiemy - ruch to zdrowie! Pozdrowienia dla Pani :)
Czy ten trening pomoże trochę przy rozejściu mięśni prostych brzucha?
Za szybko robione cwiczenia dla osób początkujących może być bardzo denerwujące .
Dzięki Rafał za komentarz, a sprawdzałeś już nasze nowsze treningi z Nikodemem i Kasią? Może będą bardziej odpowiednie🙂 W najbliższą sobotę także nowy trening - ćwiczenia rozciągające.
Szukam ćwiczeń na schudnięcie , ale moim ograniczeniem jest kolano - ciężko mi się klęka z racji iż jest po zabiegu. Postaram się coś wybrać, nie mniej czekam na odcinek dla ludzi po wstawieniu endoprotezy - jak mogą zredukować swoją wagę nie tylko dietą. Kawał fajnej roboty wykonujecie z pacjentami - to fakt. Dzięki za wstawki
Gdy szczególną uwagę chcemy zwrócić na utratę tkanki tłuszczowej, polecamy trening na spalanie, trening cardio - w tym przypadku bardziej w pozycjach wysokich, mniej dynamicznych. Ale wszystko zależy od obecnego stanu, kondycji organizmu. Przed rozpoczęciem wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem, lub rehabilitantem, który dobierze odpowiednią ich formę oraz poinformuje o przeciwwskazaniach. Należy również pamiętać o prawidłowej technice. W trakcie wykonywania aktywności, w momencie pojawienia się dolegliwości bólowych, zajęcia należy przerwać.
Gut gut👍
Na prawdę pomogło dziękuję! :* :*
Wiem data. Pamiętasz ile razy robiłas to dziennie i przez ile tygodni?
@@wisedory3979 A Ty widzisz jakieś rezultaty?
@@wiesawpaleta3600 nie próbowałam jeszcze, bo mam sporo pracy
@@wisedory3979 ja ćwiczyłem jakoś 13 dni po w serie dziennie i jakieś tam rezultaty byly
Szacunek dla Pana prowadzącego, ze dobral podopieczna spośród jednej z nas. To bardzo motywujące. Od razu poczułam, ze na tym profilu jest dla mnie miejsce ❤ sub!
Dziękujemy Pani Ilono za miły komentarz. Zapraszamy do ćwiczeń, najnowsze treningi są również z przesympatyczną kobietą - Kasią. Dajemy czadu! Pozdrowienia i powodzenia💪
Dzieki serdeczne
Czy to normalne ze przy tym kleku podpartm jak sie zginam w boki to slysze jak mi samo powietrze wychodzi nawet jak nie chce oddychac ? XD
Niestety ćwiczeń na końcu nie byłam w stanie zrobić.. Pocieszyłam się ze Pani na filmiku także
Pani Sylwio - początki zawsze są trudne, pomału do celu, trzeba być tylko wytrwałym! Pozdrawiamy serdecznie:)
Fenomenalne te ćwiczenia!
Jak często ćwiczyć?
Dużo zależy od tego, czy jest to początek naszej przygody z ćwiczeniami, czy już wcześniej ćwiczyliśmy i w jakiej kondycji jest nasz organizm. Na samym starcie na przykład, gdy jesteśmy mało sprawni, dobrze jest zacząć spokojnie - ćwicząc 2 razy w tygodniu i pozostawić odpowiednią ilość czasu na odpoczynek i regenerację naszego organizmu. Z czasem zwiększamy częstotliwość.
@@PrimaHotele Ja ćwiczę codziennie.
dziękuję Nikodem za wszystkie mądre słowa ,dziękuję za motywacje codziennie ćwiczę i są efekty:) już wkrótce znowu przyjadę do Primawery
robiąc 1 ćwiczenie bolała mnie szyja co robię źle?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia wykonywane w leżeniu na plecach należy zwrócić uwagę, żeby nie pomagać sobie ciągnąc głową do góry.
@@PrimaHotele Nic nie robisz zle , po prostu zakwasy mięśni szyi.
Super 😀Dziekuje
Czy dzieki temu moje boczki znikna? Mam z nimi ogromny problem. Jesli tak to po jakim czasie widac efekty?
Celem tych ćwiczeń jest ujędrnienie, wzmocnienie wybranej części ciała. Jeżeli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej polecamy głównie 20-minutowy trening na spalanie, trening cardio.
Szybkość efektów to natomiast sprawa indywidualna. Im bardziej regularnie będziemy ćwiczyć, stosować zdrową, zbilansowaną dietę itp., tym efekty będą szybsze.
Zawsze przy tego typu ćwiczeniach gdzie trzeba sie położyć na podlodze, mam nieodparte wrażenie , że obudze się pół godziny później 🙈😉
Dobra rada - trzeba się wysypiać w nocy! ;) Serdecznie pozdrawiamy i zapraszamy do wspólnych treningów, a także do naszej grupy na Facebooku: "Zdrowe odchudzanie - wspieramy, motywujemy, inspirujemy" facebook.com/groups/zdroweodchudzaniewspieramymotywujemy.
@@PrimaHotele chętnie dołączę, aczkolwiek uważam , że aby sie odchudzić to przede wszystkim trzeba wcześnie wstawać ... od stołu 😉
@@annaanula520 Prawdą jest, że deficyt kaloryczny to podstawa, więc odchudzanie należy zacząć od dobrze zbilansowanej, zdrowej "diety", a treningiem wymodelować, wzmocnić i ujędrnić ciało. Lub poćwiczyć dodatkową godzinkę, żeby bezkarnie zjeść ciacho;)
@@PrimaHotele nie wiem czy mamy na myśli takie samo ciacho, gdyż po godzinie ćwiczeń to chyba spali sie samą kruszonkę ewentualnie polewę z ciacha;))
Super 😊😊
Jaka muzyczka w tle 😂😂😂
5:33 to jest tylko moja opinia ale nie w tym momencie co zaznaczyłem uważam że Pan trochę źle potraktował tą panią bo widać że ona się uczy i że chce a tu pan nic nie pokazał jak to robić, nie dał się przygotować do tego i ta pani nie zdążyła wogole tego ćwiczenia zrobić 😇
źle napisałem zrobiła tylko jedną połowę ćwiczenia a w tym momencie są ważne dwie strony
Jeśli będę robił ten trening dwa razy dziennie to czy boczki szybciej zmaleją ?? Proszę o szybką odpowiedź ;)
W ciągu jednego dnia nie ma potrzeby, żeby ćwiczyć dwa razy. Wystarczy jeden trening, który może być dłuższy. Szybkość pojawiania się efektów to natomiast sprawa indywidualna, zależna m.in. od stosowanej diety (zdrowe, regularne odżywianie na pewno pomoże przyspieszyć ten proces). Pamiętajmy, że proponowany zestaw ćwiczeń skupia się na ujędrnianiu i wzmacnianiu, a nie na redukcji tkanki tłuszczowej.
+Odchudzanie Primavera Ok Dziękuję za odpowiedź ;) :D
Nawet Pan trener zmęczony ❤️
Jak ćwiczyć, to dawać z siebie 100% aktualnych możliwości💪
Ja nie czuje brzucha i boczków tylko szyje
Pierwszy trening za mną z czasem dam znać o efektach! ❤️
Czekamy z niecierpliwością - powodzenia!
I jak?
Właśnie. Jak idzie?
i jak?
I jak??
🤩🤩🤩👋🏻
te 6 min wystarczy czy 2/3 razy powtorzyc filmik?
Jeżeli chcemy bardziej skupić się na danej części ciała i pozwala nam na to kondycja naszego organizmu, to trening możemy wydłużyć.
mozna wydluzyc tymi samymi cwiczeniamy co odpoczatku czy innymi ?
Jak najbardziej możemy zrobić kilka serii tych samych ćwiczeń.
ćwiczymy :) zapraszamy :)
:)
Zdrowe Żywienie TV nie raklamujcie się pod czyimś filmikiem :/
Czy od tych ćwiczeń nie schudnę w innych partiach ciała? Zależy mi tylko na straceniu boczków. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Niestety nie jesteśmy w stanie samodzielnie wybrać z jakich partii ciała chcemy "zgubić" tkankę tłuszczową :( Nasz organizm decyduje o tym sam. Pamiętajmy również, że prezentowany powyżej zestaw ćwiczeń nie jest nastawiony na "spalanie", a na wzmocnienie, ujędrnienie "boczków".
Cały ten 6 minutowy trening wystarczy raz dziennie? Czy robić ten trening np powtarzając go pare razy ?
Hej Agnieszka! Oczywiście 6-minutowy trening to za mało, najlepiej powtórzyć go w 3 - 4 seriach, dodać rozgrzewkę przed oraz rozciąganie po 🙂
lapka w gore xd
Po jakim czasie widac efekty?
Efekty są sprawą indywidualną, zależną m.in. od naszej konsekwencji, sposobu odżywiania, czy predyspozycji.
No dobrze,Dziękuję za odpowiedź :D
Świetnie to Pan prowadzi
Dzisiaj zaczynam... Mam nadzieję, że wytrwam jak najdłużej, po pewnym czasie napiszę jak efekty :))
Trzymamy kciuki! A dobra wiadomość jest taka, że już baaardzo niebawem NOWE treningi na naszym kanale - także zapraszamy😊
Są efekty?
ile razy powinnismy to robić dziennie aby zadziałało?
Na filmiku przedstawiona jest jedna seria - zalecamy ok. 4 do 6 serii podczas jednego treningu. Treningi na wybraną część ciała nie powinny być jednak robione codziennie, mięśnie muszą się zregenerować :)
Zaczynam 3 maja! Spróbuję miesiąc pociągnąć 😊 postaram się co tydzień pisać jak efekty!
Dołącz do naszej grupy na Facebooku: facebook.com/groups/zdroweodchudzaniewspieramymotywujemy. Znajdziesz tam mega dawkę motywacji, przepisy, porady dietetyczne. Na pewno uda Ci się zrealizować cel - w (aktywnej) grupie raźniej!
okej, coraz lepiej z moją formą i powiem wam że powoli zaczynają się efekty
@@zosiast6190 A to dopiero 2 tygodnie😉
I jsl
Nawet Ciekawe sprawdze te cwiczenia
super!
z żadnym treningiem na brzuch nie daję rady ;(
Przepraszam, ale nie mogę się napatrzeć na Twoje zdj.
Od samego patrzenia już czuje jak płoną mi boczki
A co się dzieje podczas ćwiczenia?😉
najs
Obiecuje od jutra zaczynam robić to 2 razy
Są jakieś efekty ?
Po miesiącu
I jak są?
uwielbiam tego człowieka. Krótko.
To działa?
Gdy nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń (np. od lekarza), zachęcamy do podjęcia treningów i samodzielnej odpowiedzi na to pytanie :)
Ile można spalić kcal podczas jednej serii tych ćwiczeń? oczywiście wiem że powinno się robić więcej serii.
Nasz 6-minutowy trening na boczki nie jest typowym treningiem na spalanie. Skupia się na wzmacnianiu, ujędrnianiu danej partii ciała.
Pamiętajmy, że liczba spalonych kalorii podczas treningów będzie indywidualna i zależna od różnych parametrów. Można bardzo ogólnie przyjąć, jak wspomnieliśmy poniżej, że podczas 60 min aerobiku spalimy około 400 kcal.
tempo zawrotne :-(
Ja schudłem 50 kg w pół roku i tydzień teraz lecę z boczkami bo tylko mi t zostało na brzuchu widać tylko 4 ropak bo mam z 10 cm nadmiaru zylcu na boczkaahc i dołu brzuchu, drogi trenerze spójrz ze jedno ćwiczenie babka robi prawidłowo , jak coś robić to z sensem
Ile kalorii spalę przy tym treningu? :)
W dużym uproszczeniu podczas 60 min aerobiku możemy spalić około 400 kcal. Tu mamy tylko 6 minut ćwiczeń, ale pamiętajmy, że nie jest to typowy trening na spalanie. Prezentowane ćwiczenia skupiają się na wzmacnianiu.
Dzięki za odpowiedź :) brzuszki i przysiady, też nie spalają tylu kalorii a jak pięknie modelują. Warto robić :D
Sa efekty?
Gdy w parze z ćwiczeniami "pójdzie" zdrowa dieta i systematyczność - powinniśmy je zauważyć :)
Dla mnie osobiście ciekawym sposobem na odchudzanie są tabletki, korzystam z takich co znalazłam na tym blogu: dietalux.wordpress.com/ udało mi się schudnąć w 15 kg i to juz rok temu i waga stoi w miejscu wiec warto :)
Schudłaś rok temu...piszesz że nadal z nich korzystasz proszę napisz mi czy tak długo trzeba stosować?przecież trzeba na to fortunę wydać bo z tego co widzę to nie są tanie 🙉
@@takatam6993 zle mnie zrozumialas, ja korzystałam gdy się odchudzałam, czyli te około 2 miesiące, już z nich nie korzystam :)
@@majanowak1169 dziękuję za odpowiedż pozdrawiam i życzę zdrowia 🎄❄🤸♀️🤶