🎁 Также делюсь полезной информацией в своем Telegram канале. Переходите и подписывайтесь, чтобы узнать больше → t.me/drmakhanov 🧠 Со мной здоровье в удовольствие! 🫁 📍 Записаться на прием → taplink.cc/dr.makhanovlab?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZXHpLN6WFh0HgysQuv0g3Q26LOjcwy9hWN_EYU0KRB2XGyiiJ_nqEtyl8_aem_ZmFrZWR1bW15MTZieXRlcw
Спасибо дорогой на редкость доктор , что доводите до нас такую важную информацию тем блее в такое время для нас (дифицит квалифиуированных врачей). Вы редкость на сегодня. Дай Бог вам здоровья❤
Обалденный ролик. Я в 45 начала заниматься йогой, села на велик, начала с 3 км, чуть не сдохла. Сейчас 52. И с каждым годом увеличивпю нагрузки. На велике 12 км это минимум. Йога каждый день. И эти упражнения уже как наркотик. Также поменяла подход к питанию. Чувствую себя лучше чем в 30. Работайте над собой. И все будет в порядке. И правильно регулярность. Всем всего хорошего и здоровья.
Два раза сделала это упражнение, результат - скованность и боль в правой части поясницы, сегодня еще хуже, надо на работу собираться, а я еле хожу 😢😢😢 будте осторожны с этим упражнением! Вот оно мне надо было? Нашла себе проблему, может доктор подскажет, как теперь из этого выходить? 😢
@@ВераГожа-ъ4м медленно делала, видимо скрутки эти не всем показаны, надо очень осторожно, поэтому и пишу, чтобы другие не попали так. Упражнение должно помогать, а не усугублять. Много лет не испытывала такого, как после этого упражнения. Когда-то меня поставили на ноги 5 упражнений по Брэгу🙏🏻
👏👏👏 Всё верно ! Знал все лекарства , всех врачей и всех ,,целителей " в городе ... А потом начал делать зарядку , физкультура ( с оглядкой на две грыжи диска ) , велик ! Здоровье требует труда ! Всем здоровья !
Прослушал, понравилось, попробовал сделать, направо получилось легко, налево - рука кровати не достала. Голова поворачивается до вертикального положения. Руку вверх поднять не могу - стенка не пускает. Мне 96 лет, у меня ничего не болит и я, к сожалению, не регулярно, делаю суставной компленс Норбекоаа, шейную гимнастику Шишонина, приседания по Неумывакину и время от времени отжимаюсь 5-10 раз по 10 раз. Регулярно делать все это не всегда позволяет старое сердце. Ваще упражнение я буду делать для разминки. Здоровья вам всем.
Сделала это упражнение легко....заметила, что спина не включается в работу....хрустит только плечевой сустав....а вообще болит поясница -а она не включается в работу....
Люди, как же вам не стыдно ворчать по поводу продолжительности ролика? Это вместо "спасибо"? Вас просветили, вам дали хорошее упражнение, но вы недовольны, что не 5 минут, а 20? Так не смотрите Ютуб, идите в поликлинику, стойте 2 часа в очереди к равнодушным и замученным специалистам, которые выпишут вам очередные таблетки или уколы, которые просто уберут на время боль, но оставят причину. Доктор, спасибо!) Вы молодец - всё доступно и полезно!)
Как вам не стыдно поучать людей? Если вам нужна теория - пожалуйста, смотрите хоть 3-хчасовые ролики. А кому-то нужна суть полезной информации, а не то, "как космические корабли бороздят просторы большого театра", поэтому они и критикуют тех авторов, кто забирает у них время.
Ровно месяц назад от боли в поясничной части позвоночника, я неделю ползала змеёй, не могла встать даже на четвереньки от адской боли. Сейчас забыла про это, только благодаря этому видео, которое мне рекомендовала дочка. Не вставая с постели, делала упражнение это. Сначала прошла острая боль, потом стала делать на полу. И о чудо!!! Чудо - это доктор!!! Все теперь хорошо, но я ни за что не перестану делать эти упражнения каждый день. К чёрту дорогие обезболивающие, к чёрту все мази, которые только сжигали кожу. Не теряйте времени! Послушайте замечательного специалиста! Лечитесь бесплатно! Вам предоставили профессиональную консультацию и лечение! Пользуйтесь! Мне лично подарено здоровье моего позвоночника. Спасибо вам, Михаил! Процветания вашему каналу, вам лично успехов во всём и здоровья!
Зачем вы сжигали кожу? После первого раза же видно, что не подходит?! Хорошее обезболивающее не обязательно дорогое, главное правильно подобранное ;) А упражнения,минимум ЛФК с детства советуют, минимум те, кто уже в возрасте и столкнулся с проблемами позвоночника. Рада, что вам лучше🌹🍀🍀🍀
@@HuHyCuKвам лишь бы к чему-то прицепиться и поспорить? Человек своим опытом поделился по делу. Вот из-за таких "умников", как вы не хочется делиться информацией нормальным людям.
Спасибо. Делаю более недели. Вывод: 1. Лежа в кровати поднимать руку вверх, увы, некуда - стенка. Гантель еще не брал. 2.у меня боль в пояснице была только первые 3-5 минут после того, как проснулся, ноисчезала после того, как я начинал двигаться. Сейчвс исчезает сразу. Это прекрсно, но более стройным я пока не стал. Упражнение прекрасное, буду его делать пока смогу - мне 96 лет.
@@ЛилияГусева-м5ж вы лучше привычки меняйте и офп занимайтесь, а не упражнениями для инвалидов из лфк который этот псевдоврач советует. Они вообще никак не повлияют на осанку, а для обычного человека пользы даже меньше чем от зарядки. Но вам простакам и простушкам нравятся упражнения для инвалидов, это ведь легко )
Мне 83, после ковида и прободной язвы стал трудновато ходить и неустойчиво стоять в транспорте, для выявления моего состояния и дальнейшего лечения мне предложили сделать КТ и МРТ позвоночника в результате, хирург, оглядев, меня спросил смогу ли я пройти полтора километра, я ответил, что трудновато, но смогу, на что получил ответ, что ж вы хотите, люди в восемьдесят лет не ходят, а вам восемьдеся три и ещё ходите, практически такие же ответы получил от невропатолога и нейрохирурга, и ни один из них не предложил заняться какими либо упражнениями, пытался самостоятельно придумывать упражнения, но особого успеха не получил, а вот теперь после выкладки этого , подробно описанного упражнения, отброшу лень и обязательно займусь, и как говорят в интернете, обязательно отпишусь с благодарносью доктору. Одесса😮.
Доктор мне 84г занимаюсь на полу зарядкой около 15 разных упражнений на все уходит 25-30мин делая ваше упражнение на спину с первого раза лечь трудновато но буду стараться спасибо вам большое за это упражнение
Странные врачи в Одессе . Моему тестю в этом году будет 94 , а он не просто ходит - бегает ! На деда Щукаря смахивает...При этом он не самый старый в деревне - только третий!
@@РадионНахапетов удивительный чувак. При чем здесь Ваш дед. Это, скорее исключение. Тебе пишет человек, что ему сложно двигаться, а ему в ответ про деда.
Ну если как игра слов, да, поддерживает. А если дословно, то много каких органов необходимо для поддержания жизни, и позвоночник только как хаб используется
@@Пень1Бук1 , набір слів без змісту. Спочатку ознайомтеся зі значення потяття "хаб"... Суть хребта саме в тому, що він все підтримує. На ньому все тримається. Так що автор дуже вірно написав про суть в формі каламбура. Про "каламбур" спочатку теж прочитайте, перш ніж набір слів писати)
Добрый день! Не сразу вник и освоил упражнение, но когда освоил, могу только выразить огромную благодарность Михаилу!!! Умничка, дай бог тебе здоровья!!!
Да, вначале мы увидели ужасную картину😢😮 Далее доктор дал ценнейшую информацию ❤🙏🤔 низкий поклон, УНИКАЛЬНЫЙ, ДОРОГОЙ ДОКТОР! Я нашла, нашла то, что искала‼️💥💯 Сердечно БЛАГО,ДАРИ́М🙏🔥‼️
Здорово! Легко и просто! Точно для ленивых. Лежишь с утра и суперские потягушки,для таких бабушек,как я.Пока лёжа делала эти упражнения,тело ожило. Вообщем лежала бабушка,а встала молодая!!!!)))) Спасибо ❤
Интуитивно пришол к выполнению этого упражнения.Только отводил руку в сторону,не брал отягощения(опасался) и не делал вдох выдох при отведённой руке.Огромное спасибо доктору.Мне 72 годика.Всем здоровья.Намасте🙏
Подскажите пожалуйста, а в этом упражнении правильно выдыхать на раскрытии и вдыхать на сжатии грудной клетки? Просто удобнее делать наоборот. Или тут принципиально важно как дано в ролике?
@@НаталяСмирнова-ф7т Такой тип дыхания похож на дыхание по Стрельниковой, вентилируются отделы легких , которые трудно задействовать. Организм быстро приспосабливается, да и новые нейронные связи начинают формироваться.
Но если вы хотите себе помочь этого не достаточно . Так же раскрывайте ребра , лопатки и таз . В купе комплекс упражнений минут на 20 дадут хороший эффект . А чудо упражнений не бывает , доктор сам прекрасно понимает , что люди у нас ленивые и дает вам 1 упражнение не перегружая вас информацией , что бы было больше просмотров . Но упражнение хорошее , правда я делал подгибая оба колена
Никогда не мог подумать что так просто,быстро и доступно можно избавиться от болей и вернуть гибкость позвоночнику. Уже много лет я мучался и ничего не помогало,особенно осенью бывали такие обострения что приходилось ложиться в больцу.капельници .уколы на какое то время улучшали самочувствие.Боялся делать зарядку чтобы не стало хуже,от некоторых упражнений становилось только ещё хуже. Посмотрев этот ролик всё же решил тихонечко попробовать его сделать , и после первого же раза почувствовал небольшое облегчение,через три дня почти полностью ушла скованность и утихли боли. пока не могу полноценно лечь на спину .но чувствую себя прекрасно , давно уже не было такой лёгкости. Всем рекомендую это упражнение и ОГРОМНОЕ СПАСИБО ДОКТОРУ МИХАИЛУ МАХАНОВУ!!!
Мне чуть за 50, не слабый я по жизни мужик, но со смещением позвонков в грудном отделе лет с 14. Лет до 35 вообще ничего не чувствовал, а потом спина начала болеть и чем дальше, тем сильнее, дошло до того что после 20 минут работы за столом или стоя чувствуешь себя так, будто на тебе сутки шпалы возили. Лет 7 назад первый раз сходил к костоправу, потом сходил к другому, третьему и лишь один мне сказал - "в твоём возрасте исправить это не реально". Примерно месяц назад я посмотрел этот ролик первый раз и стал дважды в день делать это упражнение, а сегодня специально нашёл это видео чтоб написать коментарий. Вобщем итог - рабочий день заканчивается с хорошим настроением, на диван не тянет, спина практически не болит, разве что только напоминает, упражнение делать продолжаю, уже привык, хотя скручиваться до касания лопаткой так и не получается. Лайк поставил в прошлый раз. 👍👍👍
Точно сказал облегчение кратковременное, спина просто достала, врачей нет, 4 раза сходила, боль которая доставала Чересчур надо отдать должное ушла, но появились другие боли которых не было, тысячу шагов прошла и двинуться не могу приходится останавливаться и массировать затем потихоньку выпрямляюсь через боль и дальше иду.
У меня постоянно болит мышца с правой стороны даже не помогают обезболивающее, работаю , мне52года очень тяжело.попробую вашее упражнение ,результат напишу спасибо.😢
Огромный респект! Грамотно, по делу и без воды. Сразу лайк и подписка. У моей бабушки уже много лет болит спина. Ходила на массаж, вообще много куда ходила, и никак у неё не получалось вылечить. Теперь я сам решил взяться за это дело и помочь ей вылечить спину, заодно и для себя возьму что-то на заметку, потому что опыт работы за компом уже сказывается и на мне. Сейчас потихоньку изучаю, немного понимаю, что да как, что за что отвечает и т.д. А самое обидное это то, что мало кто из старшего поколения понимает все эти веши, и просто идут непонятно куда. Посоветуют всякие мази, уколы, а причину возникновения проблемы никто не устраняет. (Если кто-нибудь заметит ошибку, напишите мне об этом, чтобы я писал без ошибок. Спасибо!)
@@МихаилТетервакВаша невоспитанность зашкаливает. Как же надо ненавидеть профессионалов, которые бесплатно делятся своими секретами, чтобы писать подобные пошлости.
Благодарю Вас!!!! 🙏🙏🙏 Это упражнение отличное!!!! Даже не могу подобрать слов, насколько оно работает и даже лицо стало моложе, т. к выстраивается правильная ось!!! Делала упражнение недели две и посетила остеопата ( был уже небольшой сколиоз до этого). Остеопат похвалил меня и сказал, что на редкость ровная ось и всё органы находятся на своих местах!!! Вот, что значит это упражнение!!! Сейчас уже больше месяца прошло, как я стараюсь два раза в день делать, но ещё до сих пор я не могу сделать это с такой подвижностью как это делает доктор! Так что всё идёт своим чередом и не сразу все получается, но это упражнение не имеет аналогов!!!! Доктор, ещё раз благодарю , что щедро делитесь уникальной информацией❤❤❤
Упражнение классное и результативное! Интуитивно делала подобную растяжку,а здесь доктор "всё разложил по полочкам"! Люди! Не ленитесь! Наберитесь терпения,работайте над своим здоровьем! И будет вам счастье! Всем добра! А доктору благодарность и процветания!
Автор энергичен и молод, покоряет своей свежестью и легкостью дыхания. Я живу 62 год, был в разных ипостасях, от серьёзного увлечения спортом, до беспробудного пьянства и разврата. Имею сказать следующее: Не создай себе кумира. Что-то одно не будет эффективно. Воздух, вода, еда это первое и главенствующее. Все болезни от нервов, только триппер от любви. Физкультура и любой вид пилатеса это последний, третий упор, который определяет плоскость вашего бытия. К материальному добавьте чтение интересной, познавательной литературы и юзание в сети, тогда будете иметь все шансы прожить остаток жизни на максимуме имеющихся у вас возможностей. Автору жирный лайк и благодарность от души за красивый внешний вид и позитивный заряд, который он привносит в нашу напряженную жизнь!
Но, Вы имели силу воли покончить со спиртом, этим Вы уже себе кумир. А может и не только себе. Я моложе, мне 49, но хребтину ухандохал физическим трудом.
Очень доступно объяснил , спасибо. Буду делать это упражнение, мне 73 года , но хочется еще ходить, эта война меня подкосила, но я хочу выглядеть лучше , делать регулярно , плохо, что нет у нас такого доктора рядом !!!❤
Благодарю! Этот ролик, несёт самую полезную информацию. Только зарядка, каждый день. Может внести в нашу жизнь позитив и здоровья...ЭТО жизненный опыт !Удачи вам!
Чудо!не знала как лечь,чтобы не болела поясница.случайно наткнулась на видео .сделала прямо в кровати....боль исчезла!не читайте негатив,делайте!спасибо ДОКТОР!!!!!
Я как спец по лечебной гимнастики, массажа и мануальной терапии скажу что это это упражнения которое предлагает автор действительно очень эффективно. Но этого НЕ достаточно. Я делаю еще одно крайне эффективное упражнение. Это упражнение называется "плуг". Для этого надо лечь на спину и подтянуть обе ноги к груди потом подхватив себя руками за таз перейти в упор на плечи, далее вытягиваете ноги за голову стараясь коснуться носками ног за головой. Потом можно согнуть ноги и коленями постарайтесь достать коленями до лица, что усилит растяжение мышц спины. Это упражнение максимально растягивает мышцы спины т.к. они практически у всех укорочены а мышцы живота растянуты, что ведет к болевому синдрому. И вот только после этого упражнения прекрасно добавить упражнение которое предлагает и показывает автор ролика. Конечно есть еще много самых разных упражнения, но вот именно эти два упражнения которое предлагаю я и автор этого ролика, могут мгновенно вас буквально быстро вылечить. Однако если кому то это упражнение может оказаться не возможным выполнить то есть аналогичные упражнения, например даже сидя на стуле перейти в подобное же положение. Но главное надо с начало РАСТЯНУТЬ мышцы спины а уже потом делать ротационное упражнение автора. Можно добавить так же, что если есть не большой болевой синдром то лучше все таки делать НЕ динамические упражнения а в статическом режиме. Будьте здоровы и всех вам благ.
Вл Бухтияров !!Подскажите .пож что делать с остеопорозом артрозом Какое лекарство оттОстеопороза самое безопасное(у всех препаратов ужасные побочки в инструкциях)И что полезнее при остео порозе--актиные упражнения долгая ходьба или поменьше двигаться щадя кости ?
Сначала перемотала на упражнение, посмотрела, сделалв, а потом включила с начала и посмотрела объяснение. Считаю, что никакой лишней информации нет в видео, четко, ясно, разжеванно и огромное спасибо ✨
Приятно смотреть такие вещи. Методика доведения материала выдержана в высшей степени полностью. Теория, когда ты осознанно понимаешь-зачем тебе это надо, и практика-как бы решение твоих проблем. Осталось только не лениться и заставить себя делать это. Доверие к врачу и уважение от так поданного методически грамотно материала возникает само собой!
Ну как вам сказать, по интернету не лечатся. Можно профилактические какие-то советы брать да. Но лечение должно быть узконаправленно, очно у врачей. Вот вам в пример мою ситуацию, что у меня позвонок вышел как раз из-за упражнений всяких. Не перенапрягался особо, свою меру знаю. Вот так бывает, что неправильное лечение калечит.
Вам объясняют, вы не желаете слушать причину проблем с позвоночником и не только! Столько нюансов, о которых необходимо знать, хотя бы обратить на них внимание…, а это серьезно. Не умничайте по поводу нескольких минут, потраченных на прослушивание ролика. Будьте здоровы!!!
Спасибо, добрый человек, что делитесь с нами своими наработками и облегчаете нам жизнь. Дарите нам здоровье. Счастья Вам, успехов, удачи и благополучия.
Уважаемый доктор! , Чтобы добиться усвоения людьми чего-либо нужно четко повторять одно и то-же, одно и то-же несколько раз, внятно и настойчиво, ТАК, КАК ВЫ ДЕЛАЕТЕ, тогда доходит до усвоения и появляется желание повторить и делать за вами! Только осторожно-это все-таки скручивание! ВЫ ПРОСТО МОЛОДЕЦ! Я много раз видела это упражнение, но только сейчас начала пробовать благодаря настойчивому достукиванию вашего голоса до головы. Видно очень большое желание помочь каждому!!! ВЫ МОЛОДЕЦ!!! Повторяйте и достукивайтесь, ибо человек ленив и малоподвижен в своей лени!. СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!
Вот это да! Сколько слышала, видела, читала, такого вразумительного и точного изложения проблемы и её решения ещё не встречала. Мне 80, и я каждый день делаю что-то для спины сознательно. Теперь освою это упражнение. Большая Благодарность Вам за него.
Большое спасибо за программу! Очень рассказ и показ впечатлил. Я профи-пациент с этой проблемой. 20 лет в Германии мне снимают боль. Я не знаю, как эта процедура называется по-русски. Может быть, это и есть блокада... Врач смотрит в монитор и вводит длинную иглу куда-то в позвоночник и лазером бьет нервы, убивая их... Бооольно очень... Но мне помогало после каждой серии на 5 лет. Я 15 лет активно занималась в фитнесс-центре. В настоящее время снова проблема обострилась. Спорт пришлось оставить из-за ковида и тяжелой смертельной болезни мужа 5 лет назад. Сразу стало плохо... Посторонние этого не видят - днем я по-прежнему "летаю", много работаю в саду, часа 3 бегаю с моей спортивной собакой - тайским риджбеком, общий пробег в сутки зависит от погоды -10-15-20 км и т.д.. Машину не вожу, всё в беге, транспорт в городке 1 автобус в час ))) - поэтому столько набирается. Мне 67 лет сейчас. Физически моя жизнь очень подвижная. Но по утрам я сползаю, сцепив зубы от боли, с кровати... Пока растяну позвонки. Позвоночник травмирован в 3 местах ) Я прямо сейчас попробую сделать рекомендованное упражнение. Боль и регулярность упражнений меня не пугают ))) Буду очень рада, если поможет. Большое спасибо Вам! Вас приятно видеть, красивая правильная речь, никакой похвальбы себя, чем грешат многие авторы таких программ - я посмотрела программу "от корки до корки" и пошла пробовать прямо сейчас. Спасибо!
Как меня описали, только я всё перепробовав после 10 лет (спорт там же: ЛФК, пилатес и раз в неделю с группой и продолжаю не смотря на состояние) согласилась на Schmerztherapie... То есть полежать в больнице почти три недели и меня чем только не накачивали, откачивали, пока не подобрали персонально. Теперь у меня гора таблеток "радость наркомана"(каждый медикамент где-то да по миру запрещен, без понятия, почему в Германии нет), меня не плющит, но на машине не могу, сплю больше, в голове туман , но боль пробивает всё равно. Операцию не будут делать, потому что не могут решить, что вперёд. И если сделают спину, то крестец и тазобедренные суставы не дадут хорошо восстановиться. Напишите пожалуйста, как называется то, что на пять лет. 🌹 Соседу прижигали нервы, но там не обещали ненадолго, в районе года. Мне разные уколы делали, на компьютере тоже и за раз не один, но всё как-то мимо. А те что немного облегчали и неделю не продержались...
Супер ! Спасибо , что хоть кто-то об этом говорит. 16 лет работала массажисткой ...... Людей калечат и подсаживают на постоянную коррекцию позвоночника остеопатией, но мышцы то остаются такими же , а позвоночник держат и фиксируют именно они . Наше тело единый , четко слаженный механизм и его нужно просто поддерживать . Поддерживать физическую форму -это ответственность перед самим собой и врачи бессильны , если человек хочет быть здоровым )).
Спасибо за такую нужную информацию. Согласна с тем, что над собой нужно работать, не лениться. Де йствительно, с возрастом и малоподвижным образом жизни, наши суставы и мышцы теряют свою эластичность и подвижность. Всё в наших руках. Жизнь -это дар Бога. Мы должны ценить её и беречь!
Очень рада, что есть такие молодые врачи, умничка, молодец, спасибо большое, получила огромное удовольствие, никакой болтовни, все по делу, удачи во всем ,
Михаил, благодарю вас за помощь к людям, вы чётко и ясно всё объяснили и показали. Дай Вам Господь Всевышний Здоровья на долгие годы и всех благ земных. С Наступающим Вас с Новым Годом!
Коротко, грамотно, понятно человеку без медобразования!!! Очень важно пациенту знать, что он делает, как он делает и зачем он это делает! Дай Бог Михаилу здоровья и терпения. Объяснить и помочь больному понять природу заболевания, это очень важная и тяжелая работа каждый день!
Вы такой молодец, просто нет слов выразить моё восхищение Вами! Всё очень просто, только не ленись. Тоже самое про мышцы говорит и Евгений Божьев. Благодарю Вас и удачи Вам ро жизни!
Все от Бога!Болезни тоже?Вот Бог дал тебе какую то болезнь...Но!В компенсацию он ,,даёт,,вам врача,который будет эту болезнь,данную им же,лечить....Ну не бред?
Логика и практика . Согласен . Маюсь с болями в пояснице 43 года . Прошёл многое . Тоже стал делать растяжки , помогает . Предложеное понравилось . Многим поможет при условии , делать постоянно и не в период обострения . ( Лечение в поликлиниках коммерческое по принцепу ... Здравствуйте Дорогой доктор ..... Здравствуйте неизлечимый больной ! ) Выбирайте !
Движение - это ЖИЗНЬ !!! Доктор, так приятно Вас слушать и видеть: речь чистая без запинок, информация краткая и чёткая! Упражнение супер ((делаю похожие утром, но Ваши - круче, особенно с весом! СПАСИБО!!!Подписка😊 Если не сложно, сделайте пожалуйста видео про перекос таза((как убрать зажим квадратной мышцы?
Если хотите,найдите Александр Сахний ,упражнения от перекоса таза.Упражнения не сложные,но действенные.Я делала регулярно его упражнения от перекоса таза,и мне реально помогли его упражнения.Попробуйте,Вы ничего не потеряете.
Михаил, благодарю!!! У меня высокое давление. Надеюсь, что ваши упражнения помогут. Да, ещё боли в пояснице. После урока с вами чувствую себя гораздо лучше.❤
Молодец, доктор!!!.. Все рассказал популярно, показал и предупредил о нежелательных моментах, что очень важно при выполнении упражнения. Благодарю сердечно и бесконечно!!! ❤❤❤ Здоровья, терпения Вам, и чтобы на все хватило сил, вдохновения и творческих успехов!!!.. ❤❤❤
Михаил, благодарю вас за истину, которую вы несёте в массы. Вы очень хорошо объясняете. Сразу чувствуется мастер своего дела. Была бы такая возможность, я поставила бы вам 1000 лайков!!!! Всех благ вам и процветания!!!! Это самое первое ваше видео которое я только что нашла. Очень понравилось. Спасибо!!! ❤❤❤
Я, спинальник, когда-то была операция по удалению разрушенного диска, а вот защемления сидалишнего нерва никогда не было. И вот случилось, благодаря рекомендациям доктора выполняя предложенную гимнастику восстановил себя и продолжаю ею пользоваться. Да, не ждите быстрого результата, порез на пальце заростает около 2 недель, а тут серъёзное повреждение. Тоьлко на третьей неделе стало приходить желанное облегчение. Главное правильно выполнять движения. Доктору большое спасибо.😊
😊 молодец Михаил!!! Отлично разложил проблему, причину и способ поддержки здоровья)) Особенно, про многолетние стрессы, держащие мышцы в напряжении 😊😊😊
К сожалению, после этого красивого упражнения в данный момент испытываю боль в области крестца и сидя, и лежа, два дня поделала его и получила проблему, а завтра на работу 😢 это упражнение не для всех, такие скручивания не всем полезны.
🎁 Также делюсь полезной информацией в своем Telegram канале. Переходите и подписывайтесь, чтобы узнать больше → t.me/drmakhanov
🧠 Со мной здоровье в удовольствие! 🫁
📍 Записаться на прием → taplink.cc/dr.makhanovlab?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZXHpLN6WFh0HgysQuv0g3Q26LOjcwy9hWN_EYU0KRB2XGyiiJ_nqEtyl8_aem_ZmFrZWR1bW15MTZieXRlcw
Умничка...Спасибо, я так и думала.
Спасибо дорогой на редкость доктор , что доводите до нас такую важную информацию тем блее в такое время для нас (дифицит квалифиуированных врачей).
Вы редкость на сегодня.
Дай
Бог вам здоровья❤
Болтун - находка для шпиона
Трепаться может каждый
Отнял время за здорово живёшь
Боже мой, обыкновенное часто встречающееся видос
Нашел чем удивить,только время отнял,болтун
Здравствуйте. Ничего не нашла про пяточную шпору. Может расскажите что делать)))
Обалденный ролик. Я в 45 начала заниматься йогой, села на велик, начала с 3 км, чуть не сдохла. Сейчас 52. И с каждым годом увеличивпю нагрузки. На велике 12 км это минимум. Йога каждый день. И эти упражнения уже как наркотик. Также поменяла подход к питанию. Чувствую себя лучше чем в 30. Работайте над собой. И все будет в порядке. И правильно регулярность. Всем всего хорошего и здоровья.
Ваши проблемы это не имеете мужчину для здоровья!!!😂😂😂
Два раза сделала это упражнение, результат - скованность и боль в правой части поясницы, сегодня еще хуже, надо на работу собираться, а я еле хожу 😢😢😢 будте осторожны с этим упражнением!
Вот оно мне надо было?
Нашла себе проблему, может доктор подскажет, как теперь из этого выходить? 😢
@@rasakelli8343
Вам сказали медленно и сразу
не стараться ...
@@ВераГожа-ъ4м медленно делала, видимо скрутки эти не всем показаны, надо очень осторожно, поэтому и пишу, чтобы другие не попали так.
Упражнение должно помогать, а не усугублять. Много лет не испытывала такого, как после этого упражнения.
Когда-то меня поставили на ноги 5 упражнений по Брэгу🙏🏻
👏👏👏 Всё верно ! Знал все лекарства , всех врачей и всех ,,целителей " в городе ... А потом начал делать зарядку , физкультура ( с оглядкой на две грыжи диска ) , велик ! Здоровье требует труда ! Всем здоровья !
Прослушал, понравилось, попробовал сделать, направо получилось легко, налево - рука кровати не достала. Голова поворачивается до вертикального положения. Руку вверх поднять не могу - стенка не пускает. Мне 96 лет, у меня ничего не болит и я, к сожалению, не регулярно, делаю суставной компленс Норбекоаа, шейную гимнастику Шишонина, приседания по Неумывакину и время от времени отжимаюсь 5-10 раз по 10 раз. Регулярно делать все это не всегда позволяет старое сердце.
Ваще упражнение я буду делать для разминки.
Здоровья вам всем.
Мое почтение!
❤❤❤❤❤
Здоровья вам, уважаю таких людей
Свежо преданье, да верится с трудом))
Сделала это упражнение легко....заметила, что спина не включается в работу....хрустит только плечевой сустав....а вообще болит поясница -а она не включается в работу....
Люди, как же вам не стыдно ворчать по поводу продолжительности ролика?
Это вместо "спасибо"?
Вас просветили, вам дали хорошее упражнение, но вы недовольны, что не 5 минут, а 20?
Так не смотрите Ютуб, идите в поликлинику, стойте 2 часа в очереди к равнодушным и замученным специалистам, которые выпишут вам очередные таблетки или уколы, которые просто уберут на время боль, но оставят причину.
Доктор, спасибо!)
Вы молодец - всё доступно и полезно!)
Согласна. Всё хотят получить бесплатно одну таблетку быстро и от всего😂😂😂
Очень правильно и здраво! Присоединяюсь! ❤
Время такое некогда сопли жевать 🎉🎉🎉
Как вам не стыдно поучать людей? Если вам нужна теория - пожалуйста, смотрите хоть 3-хчасовые ролики. А кому-то нужна суть полезной информации, а не то, "как космические корабли бороздят просторы большого
театра", поэтому они и критикуют тех авторов, кто забирает у них время.
@@pioyogidvci в зеркало посмотрите. Вы сейчас чем занимаетесь? Читаете нотации, не имея на это право.
Ровно месяц назад от боли в поясничной части позвоночника, я неделю ползала змеёй, не могла встать даже на четвереньки от адской боли. Сейчас забыла про это, только благодаря этому видео, которое мне рекомендовала дочка. Не вставая с постели, делала упражнение это. Сначала прошла острая боль, потом стала делать на полу. И о чудо!!! Чудо - это доктор!!! Все теперь хорошо, но я ни за что не перестану делать эти упражнения каждый день. К чёрту дорогие обезболивающие, к чёрту все мази, которые только сжигали кожу. Не теряйте времени! Послушайте замечательного специалиста! Лечитесь бесплатно!
Вам предоставили профессиональную консультацию и лечение! Пользуйтесь! Мне лично подарено здоровье моего позвоночника. Спасибо вам, Михаил!
Процветания вашему каналу, вам лично успехов во всём и здоровья!
Зачем вы сжигали кожу? После первого раза же видно, что не подходит?!
Хорошее обезболивающее не обязательно дорогое, главное правильно подобранное ;)
А упражнения,минимум ЛФК с детства советуют, минимум те, кто уже в возрасте и столкнулся с проблемами позвоночника.
Рада, что вам лучше🌹🍀🍀🍀
@@HuHyCuKвам лишь бы к чему-то прицепиться и поспорить? Человек своим опытом поделился по делу. Вот из-за таких "умников", как вы не хочется делиться информацией нормальным людям.
Спасибо что делитесь , ценно
Ой, а я оказывается опять попала на этот ролик. Мне тоже помогло это упражнение от боли в пояснице.
Хорошее обезболивающее ?Какое ?
Спасибо. Делаю более недели. Вывод: 1. Лежа в кровати поднимать руку вверх, увы, некуда - стенка. Гантель еще не брал.
2.у меня боль в пояснице была только первые 3-5 минут после того, как проснулся, ноисчезала после того, как я начинал двигаться. Сейчвс исчезает сразу. Это прекрсно, но более стройным я пока не стал. Упражнение прекрасное, буду его делать пока смогу - мне 96 лет.
👍👍👍😅
Благодарю. Мне помог.
Вот молодец! Так держать!
Друг, молодец
Здорово 👍 Красавчик❤
Люди добрые! Просмотров миллион , а пальчик вверх Трудно Поставить ? Доктор ведь до нас старается донести .
Он не доктор, он такой же цыган как и те кого он показывал в начале ролика. Ниша переполнена, цыгане начинают критиковать цыган😆
Догадываюсь почему: 14 минут минус из жизни
СПАСИБО ОГРОМНОЕ !!!!!!ЗДОРОВЬЯ!!! УМНИЧКА!!!
Спасибо, умничка мы непробиваемы. Лучше будем ходить кривыми чем послушать и что то для ебя сделать.
@@ЛилияГусева-м5ж вы лучше привычки меняйте и офп занимайтесь, а не упражнениями для инвалидов из лфк который этот псевдоврач советует. Они вообще никак не повлияют на осанку, а для обычного человека пользы даже меньше чем от зарядки. Но вам простакам и простушкам нравятся упражнения для инвалидов, это ведь легко )
Сынок. Родной дай бог тебе здоровья хотела уже повеситься от боли а вы мне помогли
Дай вам бог здоровья, и всего самого доброго.. 🙏
Бутылку с водой наполните и катайте больные места лёжа не ней
Помог повеситься? 😂
На самом деле рада за Вас. Извините.
Верёвку отдай на аукцион.
Вы не только грамотный специалист, но и блестящий оратор ❤
Многословие - не ораторство, болтун
Болтунья🙄😆🤣😂@@НатальяГаевская-н9ч
Мне 83, после ковида и прободной язвы стал трудновато ходить и неустойчиво стоять в транспорте, для выявления моего состояния и дальнейшего лечения мне предложили сделать КТ и МРТ позвоночника в результате, хирург, оглядев, меня спросил смогу ли я пройти полтора километра, я ответил, что трудновато, но смогу, на что получил ответ, что ж вы хотите, люди в восемьдесят лет не ходят, а вам восемьдеся три и ещё ходите, практически такие же ответы получил от невропатолога и нейрохирурга, и ни один из них не предложил заняться какими либо упражнениями, пытался самостоятельно придумывать упражнения, но особого успеха не получил, а вот теперь после выкладки этого , подробно описанного упражнения, отброшу лень и обязательно займусь, и как говорят в интернете, обязательно отпишусь с благодарносью доктору. Одесса😮.
удачи и терпения! потихоньку все наладится
Не взумайте. Это очень серьезная нагрузка. Начинайте с меньшего
Доктор мне 84г занимаюсь на полу зарядкой около 15 разных упражнений на все уходит 25-30мин делая ваше упражнение на спину с первого раза лечь трудновато но буду стараться спасибо вам большое за это упражнение
Странные врачи в Одессе . Моему тестю в этом году будет 94 , а он не просто ходит - бегает ! На деда Щукаря смахивает...При этом он не самый старый в деревне - только третий!
@@РадионНахапетов удивительный чувак. При чем здесь Ваш дед. Это, скорее исключение. Тебе пишет человек, что ему сложно двигаться, а ему в ответ про деда.
Позвоночник-единственный, кто поддерживает нас всю жизнь !😊
Ну если как игра слов, да, поддерживает. А если дословно, то много каких органов необходимо для поддержания жизни, и позвоночник только как хаб используется
Якимов,👍!😊
@@Пень1Бук1 , набір слів без змісту. Спочатку ознайомтеся зі значення потяття "хаб"...
Суть хребта саме в тому, що він все підтримує. На ньому все тримається. Так що автор дуже вірно написав про суть в формі каламбура. Про "каламбур" спочатку теж прочитайте, перш ніж набір слів писати)
@@Пень1Бук1позвоночник и внутренние органы поддерживает, которые к нему крепятся.
Гениальная фраза!
Доктор,дай Бог Вам здоровья на долгие,долгие годы! Спасибо !
Упражнение с позвоночником лежа
Добрый день! Не сразу вник и освоил упражнение, но когда освоил, могу только выразить огромную благодарность Михаилу!!! Умничка, дай бог тебе здоровья!!!
выдал базу с подробнейшим объяснением сути вопроса! Ролик - чистое золото!
АМИНЬ!!!💯
Да, вначале мы увидели ужасную картину😢😮 Далее доктор дал ценнейшую информацию ❤🙏🤔 низкий поклон, УНИКАЛЬНЫЙ, ДОРОГОЙ ДОКТОР! Я нашла, нашла то, что искала‼️💥💯 Сердечно БЛАГО,ДАРИ́М🙏🔥‼️
Какой же Ты Умный Мальчик!!! Это говори массажист и мануальный терапевт с 40летним стажем! Подпишусь под каждым Твоим Словом!
Какие у него 40 лет стажа? От силы 20
@@ОльгаОльна-л2лда, тяжело, когда даже смысл букв не понимаешь
Читайте внимательно, это у написавшего коммент 40 лет стажа ...@@ОльгаОльна-л2л
Это пишущий про себя говорит...@@ОльгаОльна-л2л
@@ОльгаОльна-л2лкомментатор говорит про свой стаж, а не автора ролика)
Здорово! Легко и просто! Точно для ленивых. Лежишь с утра и суперские потягушки,для таких бабушек,как я.Пока лёжа делала эти упражнения,тело ожило. Вообщем лежала бабушка,а встала молодая!!!!)))) Спасибо ❤
По
Я пока слушаю доктора
...и Шлепанцы лет над .....цать Помолодели.🤔🤗🤗
Покажи уже
Спасибо будьте здоровы
Интуитивно пришол к выполнению этого упражнения.Только отводил руку в сторону,не брал отягощения(опасался) и не делал вдох выдох при отведённой руке.Огромное спасибо доктору.Мне 72 годика.Всем здоровья.Намасте🙏
Ни одного лишнего слова, как специалист по лечебной физкультуре, одобряю это упражнение! Главное-это правильное исходное положение.
Подскажите пожалуйста, а в этом упражнении правильно выдыхать на раскрытии и вдыхать на сжатии грудной клетки? Просто удобнее делать наоборот. Или тут принципиально важно как дано в ролике?
@@НаталяСмирнова-ф7т Такой тип дыхания похож на дыхание по Стрельниковой, вентилируются отделы легких , которые трудно задействовать. Организм быстро приспосабливается, да и новые нейронные связи начинают формироваться.
Х9зщ0з6щм@@Людмила-з1б4к
@@НаталяСмирнова-ф7т исходное положение - вдох, сжатие или скручивание - выдох, это в любом упражнении.
Очень доступно и понятно. Побольше бы таких специалистов в медицине. Здоровье одно у каждого и его надо беречь. 👍👍👍
Наконец то адекватный врач рассказывает грамотно и понятно простым языком , респект 🙏
❤
Спасибо буду делать ,я делала блакаду помог на 3 дня снова болит
Он инфоциганин
Очень мгого бла бла
Пока не займетесь гимнастикой, упражнениями, ничего не поможет
Вот, наконец-то! Одно упражнение на весь позвоночник!!! Классно!! Спасибо большое❤
Очень познавательно и полезно, огромное спасибо.
Но если вы хотите себе помочь этого не достаточно . Так же раскрывайте ребра , лопатки и таз
. В купе комплекс упражнений минут на 20 дадут хороший эффект . А чудо упражнений не бывает , доктор сам прекрасно понимает , что люди у нас ленивые и дает вам 1 упражнение не перегружая вас информацией , что бы было больше просмотров . Но упражнение хорошее , правда я делал подгибая оба колена
упражнения крокодил, это следующий уровень
@@jekabree9230Это упражнение действительно даёт результат или этого мало?
Очень длинное вступление...
Да ролик длинный,но всё по делу,без воды. Спасибо Доктор.
Молодец автор ролика. Доступно, понятно с разъяснениями. Всем Здравия. Быть Добру.
Спасибо доктор, не такие простые упражнения, но все хорошее даётся трудом!
Никогда не мог подумать что так просто,быстро и доступно можно избавиться от болей и вернуть гибкость позвоночнику. Уже много лет я мучался и ничего не помогало,особенно осенью бывали такие обострения что приходилось ложиться в больцу.капельници .уколы на какое то время улучшали самочувствие.Боялся делать зарядку чтобы не стало хуже,от некоторых упражнений становилось только ещё хуже. Посмотрев этот ролик всё же решил тихонечко попробовать его сделать , и после первого же раза почувствовал небольшое облегчение,через три дня почти полностью ушла скованность и утихли боли. пока не могу полноценно лечь на спину .но чувствую себя прекрасно , давно уже не было такой лёгкости. Всем рекомендую это упражнение и ОГРОМНОЕ СПАСИБО ДОКТОРУ МИХАИЛУ МАХАНОВУ!!!
Спасибо доктор,нужно попробовать
Мне чуть за 50, не слабый я по жизни мужик, но со смещением позвонков в грудном отделе лет с 14. Лет до 35 вообще ничего не чувствовал, а потом спина начала болеть и чем дальше, тем сильнее, дошло до того что после 20 минут работы за столом или стоя чувствуешь себя так, будто на тебе сутки шпалы возили. Лет 7 назад первый раз сходил к костоправу, потом сходил к другому, третьему и лишь один мне сказал - "в твоём возрасте исправить это не реально". Примерно месяц назад я посмотрел этот ролик первый раз и стал дважды в день делать это упражнение, а сегодня специально нашёл это видео чтоб написать коментарий. Вобщем итог - рабочий день заканчивается с хорошим настроением, на диван не тянет, спина практически не болит, разве что только напоминает, упражнение делать продолжаю, уже привык, хотя скручиваться до касания лопаткой так и не получается. Лайк поставил в прошлый раз. 👍👍👍
Спасибо что поделились через время
Не надо умничать, что длинное видео, для вас же и распинается человек. Огромное спасибо, доктор!
ОГРОМНОЕ БЛАГОДАРНОСТЬ ДОКТОР! У ДОЧЕРИ СКОЛИОЗ С ДЕТСТВА, НАЧНЕМ ЗАНИМАТЬСЯ ПО ВАШЕЙ МЕТОДИКЕ.
Точно сказал облегчение кратковременное, спина просто достала, врачей нет, 4 раза сходила, боль которая доставала
Чересчур надо отдать должное ушла, но появились другие боли
которых не было, тысячу шагов прошла и двинуться не могу приходится останавливаться и массировать затем потихоньку выпрямляюсь через боль и дальше иду.
ТАК МНОГО ОБЬЯСНЯЕТЕ,СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ТРАТИТСЯ,ЕСЛИ ВСЕ ОБЬЯСНЕНИЯ СЛУШАТЬ,ТО КОГДА ЛЕЧИТЬСЯ.
@@бобр-р8э - 🙄🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Согласна, достали эти тик-токеры. Им бы все за минуту посмотреть...все куда-то торопятся...
В жизни каждого наступает момент , когда за полноценную жизнь нужно бороться. А самое главное - не лениться . Большое спасибо доктору .
Надо момент по жизни не терять и на пойло и курево не разменивать.
У меня постоянно болит мышца с правой стороны даже не помогают обезболивающее, работаю , мне52года очень тяжело.попробую вашее упражнение ,результат напишу спасибо.😢
Никто не поддерживает вас в жизни, как ваш позвоночник, а вы им не занимаетесь … сколько горькой правды в этом
Огромный респект! Грамотно, по делу и без воды. Сразу лайк и подписка.
У моей бабушки уже много лет болит спина. Ходила на массаж, вообще много куда ходила, и никак у неё не получалось вылечить. Теперь я сам решил взяться за это дело и помочь ей вылечить спину, заодно и для себя возьму что-то на заметку, потому что опыт работы за компом уже сказывается и на мне. Сейчас потихоньку изучаю, немного понимаю, что да как, что за что отвечает и т.д. А самое обидное это то, что мало кто из старшего поколения понимает все эти веши, и просто идут непонятно куда. Посоветуют всякие мази, уколы, а причину возникновения проблемы никто не устраняет. (Если кто-нибудь заметит ошибку, напишите мне об этом, чтобы я писал без ошибок. Спасибо!)
О Боже, какой умный и правильный человек.
А вы ниче такая Мила Рассоллько
Умный... Только какать не просится!
А руками зачем машет кнут!
Боже, сколько негатива...
Благодарю Вас, Доктор!❤
@@МихаилТетервакВаша невоспитанность зашкаливает. Как же надо ненавидеть профессионалов, которые бесплатно делятся своими секретами, чтобы писать подобные пошлости.
Обалдеть!!! Как всё доступно и понятно...как раз тема актуальна для меня...спасибо большое за профессиональное объяснение ❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое за информацию❤
Очень прошу автора ответить- а с грыжами можно?
Спасибо дорогой доктор , что пытаетесь достучаться до тех кто не хочет себе помочь .
Не мечите бисер перед свиньями! Они это не оценят. Доктор старается для других- для тех, кто хочет изменить свою жизнь.
Благодарю Вас!!!! 🙏🙏🙏
Это упражнение отличное!!!! Даже не могу подобрать слов, насколько оно работает и даже лицо стало моложе, т. к выстраивается правильная ось!!! Делала упражнение недели две и посетила остеопата ( был уже небольшой сколиоз до этого). Остеопат похвалил меня и сказал, что на редкость ровная ось и всё органы находятся на своих местах!!! Вот, что значит это упражнение!!!
Сейчас уже больше месяца прошло, как я стараюсь два раза в день делать, но ещё до сих пор я не могу сделать это с такой подвижностью как это делает доктор! Так что всё идёт своим чередом и не сразу все получается, но это упражнение не имеет аналогов!!!!
Доктор, ещё раз благодарю , что щедро делитесь уникальной информацией❤❤❤
Упражнение классное и результативное! Интуитивно делала подобную растяжку,а здесь доктор "всё разложил по полочкам"! Люди! Не ленитесь! Наберитесь терпения,работайте над своим здоровьем! И будет вам счастье! Всем добра! А доктору благодарность и процветания!
Если есть в поясничном отделе смещение диска?.Спасибо
Все наши недомогания от лени и недисциплинированности.
Уважаемый Михаил, огромная благодарность Вам за такую классную подачу материала!
Автор энергичен и молод, покоряет своей свежестью и легкостью дыхания. Я живу 62 год, был в разных ипостасях, от серьёзного увлечения спортом, до беспробудного пьянства и разврата. Имею сказать следующее:
Не создай себе кумира. Что-то одно не будет эффективно.
Воздух, вода, еда это первое и главенствующее.
Все болезни от нервов, только триппер от любви.
Физкультура и любой вид пилатеса это последний, третий упор, который определяет плоскость вашего бытия.
К материальному добавьте чтение интересной, познавательной литературы и юзание в сети, тогда будете иметь все шансы прожить остаток жизни на максимуме имеющихся у вас возможностей.
Автору жирный лайк и благодарность от души за красивый внешний вид и позитивный заряд, который он привносит в нашу напряженную жизнь!
Но, Вы имели силу воли покончить со спиртом, этим Вы уже себе кумир. А может и не только себе. Я моложе, мне 49, но хребтину ухандохал физическим трудом.
отличный комментарий, молодец мужик!
Триппер- не любовь и не болезнь- это травма!
👏👏👏👌👌👌👍👍👍🤝🙏
Очень доступно объяснил , спасибо. Буду делать это упражнение, мне 73 года , но хочется еще ходить, эта война меня подкосила, но я хочу выглядеть лучше , делать регулярно , плохо, что нет у нас такого доктора рядом !!!❤
Благодарю! Этот ролик, несёт самую полезную информацию. Только зарядка, каждый день. Может внести в нашу жизнь позитив и здоровья...ЭТО жизненный опыт !Удачи вам!
Огромная благодарность вам, доктор, за подробное и доступное объяснение!
Дай Бог вам здоровья и бодрости на многие годы...
А паренёк то правильный! Большая редкость на тюбе.
Ну какой он Вам паренёк? Как не стыдно.
А что он девочка. Конечно паренёк если пишет 70 или 80 человек
Доктор, огромная благодарность!!! Вам желаю долгих лет жизни!!!!!
Чудо!не знала как лечь,чтобы не болела поясница.случайно наткнулась на видео .сделала прямо в кровати....боль исчезла!не читайте негатив,делайте!спасибо ДОКТОР!!!!!
Большая благодарность за искреннее желание помочь страждущим! А их - миллиарды❤!!!
Да, но только 150 млн понимают по русски)
Добавьте ещё соточку русский язык понимающих. Как минимум.
Это бывшие союзные. И русскоговорящие, разбросаные по всему миру.
Главное чтобы страждущие работали над собой
Важнее начать работать над собой до того, как начнутся проблемы, а не после @@ИринаАлмазова-т7в
Огромное спасибо , доктор , за отличнос упражнение !
Михаил, спасибо! Четкая , грамотная речь.
Отлично выглядите, пусть Всевышний наградит вас за вашу пользу!
Я как спец по лечебной гимнастики, массажа и мануальной терапии скажу что это это упражнения которое предлагает автор действительно очень эффективно. Но этого НЕ достаточно. Я делаю еще одно крайне эффективное упражнение. Это упражнение называется "плуг". Для этого надо лечь на спину и подтянуть обе ноги к груди потом подхватив себя руками за таз перейти в упор на плечи, далее вытягиваете ноги за голову стараясь коснуться носками ног за головой. Потом можно согнуть ноги и коленями постарайтесь достать коленями до лица, что усилит растяжение мышц спины. Это упражнение максимально растягивает мышцы спины т.к. они практически у всех укорочены а мышцы живота растянуты, что ведет к болевому синдрому. И вот только после этого упражнения прекрасно добавить упражнение которое предлагает и показывает автор ролика. Конечно есть еще много самых разных упражнения, но вот именно эти два упражнения которое предлагаю я и автор этого ролика, могут мгновенно вас буквально быстро вылечить. Однако если кому то это упражнение может оказаться не возможным выполнить то есть аналогичные упражнения, например даже сидя на стуле перейти в подобное же положение. Но главное надо с начало РАСТЯНУТЬ мышцы спины а уже потом делать ротационное упражнение автора. Можно добавить так же, что если есть не большой болевой синдром то лучше все таки делать НЕ динамические упражнения а в статическом режиме. Будьте здоровы и всех вам благ.
Вл Бухтияров !!Подскажите .пож что делать с остеопорозом артрозом Какое лекарство оттОстеопороза самое безопасное(у всех препаратов ужасные побочки в инструкциях)И что полезнее при остео порозе--актиные упражнения долгая ходьба или поменьше двигаться щадя кости ?
Простите, сколько Вам годкОв!!!???
Благодарствую. Всё чётко, без шелухи, кратко, доходчиво, понятно.
Благодарю Михаил за мудрость и желание делиться с людьми опытом-это дар любви, для этого мы и пришли в этот мир!!! 1-Ин.4:16.
Аминь 🙏🏼
Огромное спасибо, доктор, за то , что учите нас, как помочь себе 👍❤️
Сначала перемотала на упражнение, посмотрела, сделалв, а потом включила с начала и посмотрела объяснение. Считаю, что никакой лишней информации нет в видео, четко, ясно, разжеванно и огромное спасибо ✨
Благодарю за обратную связь 🙏🏼
Уважаемый доктор, объясните пожалуйста, можно ли делать это упражнение при 3х грыжах поясничного отдела.
@@ИринаКурбанбаева Он же ясно сказал, что в таких ситуациях нужен индивидуальный подход и запись на прем в их клинику.
Благодарю за побуждение и пробуждение.
Время. Мне не надо разжёвывать, я не хирург! Время бесценно, у меня нет бесконечности смотреть каждого ютюберного умника.
Спасибо доктор, очень приятно встретить грамотного специалиста в области лечения позвоночника!
Приятно смотреть такие вещи. Методика доведения материала выдержана в высшей степени полностью. Теория, когда ты осознанно понимаешь-зачем тебе это надо, и практика-как бы решение твоих проблем. Осталось только не лениться и заставить себя делать это.
Доверие к врачу и уважение от так поданного методически грамотно материала возникает само собой!
Спасибо что призываете людей не лениться,верить в свои возможности, будьте здоровы❤😂🎉😅
Ну как вам сказать, по интернету не лечатся. Можно профилактические какие-то советы брать да. Но лечение должно быть узконаправленно, очно у врачей. Вот вам в пример мою ситуацию, что у меня позвонок вышел как раз из-за упражнений всяких. Не перенапрягался особо, свою меру знаю. Вот так бывает, что неправильное лечение калечит.
Для тех, кто устал слушать, а хочет посмотреть само упражнение, перематывайте на 14ю минуту!
Не благодарите!)
Упражнение стоящее!
Благодарю❤❤❤
Я тоже перематываю сразу на упражнение!
А я поблагодарю )) Спасибо за сохранённое время ))
Вам объясняют, вы не желаете слушать причину проблем с позвоночником и не только! Столько нюансов, о которых необходимо знать, хотя бы обратить на них внимание…, а это серьезно. Не умничайте по поводу нескольких минут, потраченных на прослушивание ролика. Будьте здоровы!!!
Спасибо тебе добрый человек.
Высший класс, ОРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШИ ТРУДЫ ПО ОБЛЕГЧЕНИЮ НАШИХ БОЛЕЗНЕЙ.
Спасибо, добрый человек, что делитесь с нами своими наработками и облегчаете нам жизнь. Дарите нам здоровье.
Счастья Вам, успехов, удачи и благополучия.
Спасибо. Ваши советы поффессиональны и с любовью к людям.
Всё гениальное просто.
Какие доступные объяснения. Спасибо за терпение объяснять азбучные истины.
Отличное,подробное, грамотное объяснение с большой любовью и заботой к людям
Адрес Ваш, пожалуйста! Как. Написать , записаться на приём, или online. Мне очень нужно. Прошу !
Большое спасибо
@@АллаАлла-д3л вам надо было написать не под чьим-то комментарием.
ОГРОМНАЯ ВАМ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВАШ ОПЫТ. НЕ ЧАСТО ТАКОЕ УСЛЫШИШЬ.
Уважаемый доктор! , Чтобы добиться усвоения людьми чего-либо нужно четко повторять одно и то-же, одно и то-же несколько раз, внятно и настойчиво, ТАК, КАК ВЫ ДЕЛАЕТЕ, тогда доходит до усвоения и появляется желание повторить и делать за вами! Только осторожно-это все-таки скручивание! ВЫ ПРОСТО МОЛОДЕЦ! Я много раз видела это упражнение, но только сейчас начала пробовать благодаря настойчивому достукиванию вашего голоса до головы. Видно очень большое желание помочь каждому!!! ВЫ МОЛОДЕЦ!!! Повторяйте и достукивайтесь, ибо человек ленив и малоподвижен в своей лени!. СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!
Не ленив а просто невыполнимо для человека за70
@@ТатьянаРязанцева-б9ю еще и как выполнимо! Только потрудиться надо.
Вот это да! Сколько слышала, видела, читала, такого вразумительного и точного изложения проблемы и её решения ещё не встречала. Мне 80, и я каждый день делаю что-то для спины сознательно. Теперь освою это упражнение. Большая Благодарность Вам за него.
Сказать - спасибо , не сказать ничего. Вы наш спаситель ! Огромная благодарность за Ваше видео!
Большое спасибо за программу! Очень рассказ и показ впечатлил.
Я профи-пациент с этой проблемой.
20 лет в Германии мне снимают боль. Я не знаю, как эта процедура называется по-русски.
Может быть, это и есть блокада...
Врач смотрит в монитор и вводит длинную иглу куда-то в позвоночник и лазером бьет нервы, убивая их...
Бооольно очень... Но мне помогало после каждой серии на 5 лет. Я 15 лет активно занималась в фитнесс-центре.
В настоящее время снова проблема обострилась. Спорт пришлось оставить из-за ковида и тяжелой смертельной болезни мужа 5 лет назад.
Сразу стало плохо... Посторонние этого не видят - днем я по-прежнему "летаю", много работаю в саду, часа 3 бегаю с моей спортивной собакой - тайским риджбеком, общий пробег в сутки зависит от погоды -10-15-20 км и т.д.. Машину не вожу, всё в беге, транспорт в городке 1 автобус в час ))) - поэтому столько набирается.
Мне 67 лет сейчас. Физически моя жизнь очень подвижная. Но по утрам я сползаю, сцепив зубы от боли, с кровати... Пока растяну позвонки. Позвоночник травмирован в 3 местах )
Я прямо сейчас попробую сделать рекомендованное упражнение. Боль и регулярность упражнений меня не пугают )))
Буду очень рада, если поможет.
Большое спасибо Вам!
Вас приятно видеть, красивая правильная речь, никакой похвальбы себя, чем грешат многие авторы таких программ - я посмотрела программу "от корки до корки" и пошла пробовать прямо сейчас.
Спасибо!
Вы супер❤
,,всё в беге"?! потеешь наверно, как конь....
@@ЛарисаБажоваКонь мужского рода. Не потею. Но хамок не люблю. Я Вам не Тыкаю.... Никакого воспитания! Стыдно за Вас...
Как меня описали, только я всё перепробовав после 10 лет (спорт там же: ЛФК, пилатес и раз в неделю с группой и продолжаю не смотря на состояние) согласилась на Schmerztherapie... То есть полежать в больнице почти три недели и меня чем только не накачивали, откачивали, пока не подобрали персонально. Теперь у меня гора таблеток "радость наркомана"(каждый медикамент где-то да по миру запрещен, без понятия, почему в Германии нет), меня не плющит, но на машине не могу, сплю больше, в голове туман , но боль пробивает всё равно. Операцию не будут делать, потому что не могут решить, что вперёд. И если сделают спину, то крестец и тазобедренные суставы не дадут хорошо восстановиться.
Напишите пожалуйста, как называется то, что на пять лет. 🌹 Соседу прижигали нервы, но там не обещали ненадолго, в районе года. Мне разные уколы делали, на компьютере тоже и за раз не один, но всё как-то мимо. А те что немного облегчали и неделю не продержались...
Лайк, подписка, колокольчик и великая БЛАГОДАРНОСТЬ ❤❤❤❤❤
Низкий поклон,доктору!!!- всякое добро воздастся...храни вас боже,и Успехов во всём ❤❤❤❤🎉🎉😢
Мне 68 я тоже использую эту методику, хотя в 23 года я сорвал спину. Сейчас у меня всё хорошо. Спиной не страдаю.😊
Тоже в 23 получил травму поясничного отдела. Делаю различные упражнения, очень хорошо себя чувствую. Сейчас 44.
Супер ! Спасибо , что хоть кто-то об этом говорит. 16 лет работала массажисткой ...... Людей калечат и подсаживают на постоянную коррекцию позвоночника остеопатией, но мышцы то остаются такими же , а позвоночник держат и фиксируют именно они . Наше тело единый , четко слаженный механизм и его нужно просто поддерживать . Поддерживать физическую форму -это ответственность перед самим собой и врачи бессильны , если человек хочет быть здоровым )).
К
Спасибо за такую нужную информацию. Согласна с тем, что над собой нужно работать, не лениться. Де йствительно, с возрастом и малоподвижным образом жизни, наши суставы и мышцы теряют свою эластичность и подвижность. Всё в наших руках.
Жизнь -это дар Бога. Мы должны ценить её и беречь!
Очень рада, что есть такие молодые врачи, умничка, молодец, спасибо большое, получила огромное удовольствие, никакой болтовни, все по делу, удачи во всем ,
Спасибо за очень полезную информацию, возьму на вооружение, буду заниматься
Действительно, красивый, умный, помогающий людям мужчина
Спасибо огромное, включу в ежедневный комплекс❤
Тупее этого мужика я не видел. 17 минут гнал пургу. Он такой же доктор, как римский папа космонавт .
Большое спасибо
Михаил, благодарю вас за помощь к людям, вы чётко и ясно всё объяснили и показали. Дай Вам Господь Всевышний Здоровья на долгие годы и всех благ земных. С Наступающим Вас с Новым Годом!
Отлично увидел видео и посмотрел на своего кота делает почти тоже самое супер респект и уважение доктору.
Коротко, грамотно, понятно человеку без медобразования!!! Очень важно пациенту знать, что он делает, как он делает и зачем он это делает! Дай Бог Михаилу здоровья и терпения. Объяснить и помочь больному понять природу заболевания, это очень важная и тяжелая работа каждый день!
Согласна с вами на 100%
Хотелось бы услышать про упражнения после консолидированных переломов позвоночника.....
Отлично мотивируете!
Рада этой случайной встрече!
69 лет. Горный Алтай!
Вы такой молодец, просто нет слов выразить моё восхищение Вами! Всё очень просто, только не ленись. Тоже самое про мышцы говорит и Евгений Божьев. Благодарю Вас и удачи Вам ро жизни!
Вы не доктор а вы от Бога даны нам❤
Все от Бога!Болезни тоже?Вот Бог дал тебе какую то болезнь...Но!В компенсацию он ,,даёт,,вам врача,который будет эту болезнь,данную им же,лечить....Ну не бред?
Какое классное упражнение итак понятно всё рассказано спасибо доктор очень доступно и легко
Логика и практика . Согласен . Маюсь с болями в пояснице 43 года . Прошёл многое . Тоже стал делать растяжки , помогает . Предложеное понравилось . Многим поможет при условии , делать постоянно и не в период обострения .
( Лечение в поликлиниках коммерческое по принцепу ... Здравствуйте Дорогой доктор .....
Здравствуйте неизлечимый больной ! )
Выбирайте !
Попробовала сделать упражнение- сразу стало легче! Спасибо огромное Доктору! Буду делать постоянно!
Движение - это ЖИЗНЬ !!!
Доктор, так приятно Вас слушать и видеть: речь чистая без запинок, информация краткая и чёткая! Упражнение супер ((делаю похожие утром, но Ваши - круче, особенно с весом! СПАСИБО!!!Подписка😊
Если не сложно, сделайте пожалуйста видео про перекос таза((как убрать зажим квадратной мышцы?
Если хотите,найдите Александр Сахний ,упражнения от перекоса таза.Упражнения не сложные,но действенные.Я делала регулярно его упражнения от перекоса таза,и мне реально помогли его упражнения.Попробуйте,Вы ничего не потеряете.
@@mila-te8mc Спасибо🤗
Ни разу не хотелось перемотать! Какой грамотный, талантливый, высококлассный специалист в своем деле❤❤❤
Просто он попал в профессию и любит людей. Уважаю!
Громадное спасибо!
Всё чётко , ясно и очень грамотно.
Михаил, благодарю!!!
У меня высокое давление.
Надеюсь, что ваши упражнения помогут.
Да, ещё боли в пояснице.
После урока с вами чувствую себя гораздо лучше.❤
неправильно судите, наоборот. Очень понятно ,доступно объясняет , Молодец ,спасибо вам
Доктор ,Мы Благодарим Вас за чудо упражнения.Всех Вам Земных Благ!
Действительно помогает.Огромное спасибо!!!Дай Бог Вам здоровья!Тратим в аптеках дикие деньги а толку нет.Я очень рада что наткнулась на Ваш канал!
Молодец, доктор!!!..
Все рассказал популярно, показал и предупредил о нежелательных моментах, что очень важно при выполнении упражнения.
Благодарю сердечно и бесконечно!!! ❤❤❤
Здоровья, терпения Вам, и чтобы на все хватило сил, вдохновения и творческих успехов!!!.. ❤❤❤
Спасибо ещё раз, что достучались до нас, твердолобых, всё в наших руках, лень прочь!
Нвконец то я услыхала настоящие советымеедицинского ученого доктора ,спасибо логиктй я понимала а Док ор намравил ипомрсвил как нужно,спасибо!!
А где Ваша клиника?
@@РаисаКлещина В Минске
@@galinazhigach9952 Не обобщайте насчет твердолобых!
Михаил, благодарю вас за истину, которую вы несёте в массы. Вы очень хорошо объясняете. Сразу чувствуется мастер своего дела. Была бы такая возможность, я поставила бы вам 1000 лайков!!!! Всех благ вам и процветания!!!! Это самое первое ваше видео которое я только что нашла. Очень понравилось. Спасибо!!! ❤❤❤
Спасибо милый Доктор дай бог вам тоже здоровья 77 лет ниж новгород хотелось бы ещё что то увидеть как подписсться
@@НинаЖидкова-о1ь2к3❤
Если четыре грыжи в поясничном отделе как помочь я ограничена в движение что делать блокады не помогают
Благодарю за вашу заботу о нашем здоровье. Дай Бог и вам здоровья, счастья, красоты.
Дорогой ДОКТОР!!! Спасибо Вам ОГРОМНОЕ!!!❤❤❤
Супер! БлагоДарю! Всем людям мира, счастья, здоровья, добра!!!
А мне понравилось, значит мне это поможет, я верю, спасибо огромное!! ❤❤❤
Благодарю Вас за это видео. У меня к Вам вопрос: можно это делать скручивание при спанделиозе нижнего отдела позвоночника? Благодарю!❤
Нужно смотреть снимок .. первое правило не на вреди! В слепую не даю рекомендаций которые могут как то не желательно отразиться на организме !
Большое спасибо!
Я, спинальник, когда-то была операция по удалению разрушенного диска, а вот защемления сидалишнего нерва никогда не было.
И вот случилось, благодаря рекомендациям доктора выполняя предложенную гимнастику восстановил себя и продолжаю ею пользоваться.
Да, не ждите быстрого результата, порез на пальце заростает около 2 недель, а тут серъёзное повреждение. Тоьлко на третьей неделе стало приходить желанное облегчение.
Главное правильно выполнять движения.
Доктору большое спасибо.😊
Спасибо Док!
Отличное упражнение! Аж дышать стало легче.
Оно моё.
Будьте здоровы и любимы.
Всем мирного неба.
Ростов-на-Дону
ОГРОМНОЕ СПАСИБО, МИХАИЛ👍 ПУСТЬ В ВАШЕЙ РАБОТЕ И ЖИЗНИ ВСЕ БУДИТ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО И МИРНОГО НЕБА НАМ ВСЕМ...! 🙏❤️
😊 молодец Михаил!!! Отлично разложил проблему, причину и способ поддержки здоровья)) Особенно, про многолетние стрессы, держащие мышцы в напряжении 😊😊😊
Огромное спасибо! Какой Вы красивый мужчина! И приятный человек 😍! Всех благ 🙏🏻
Красивое упражнение. И Вы, доктор - тоже красавчик. Удачи Вам в вашей благородной деятельности, и вообще. 😊 ❤
К сожалению, после этого красивого упражнения в данный момент испытываю боль в области крестца и сидя, и лежа, два дня поделала его и получила проблему, а завтра на работу 😢 это упражнение не для всех, такие скручивания не всем полезны.
@@ЛюдмилаНиколаевна-т6о Вам важнее всего, что он красавчик!?
Я тоже делаю упражнения в кровати, сегодня попробовала ваши растяжки и у меня получилось, спасибо большое вам ❤️❤️❤️
Ето упражнение супер делаю каждое утро.теперь и вечером буду делать
Когда долго вожусь на кухни, начинает болеть спина, спасаюсь только таким упражнением. Теперь буду делать его каждое утро как вы советуете. Спасибо
Все это я постоянно стараюсь донести до своих близких! 100 плюсов, лайков и подписка!
Говорильня бесконечная! А покороче не получается выпустить ролик? Специалист....трындючий...тьфу!