테니스엘보 통증관리 마사지 방법. 상완삼두근(외측두, 장두, 내측두) 풀어주기

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 10 ноя 2024

Комментарии • 35

  • @문소리-k4o
    @문소리-k4o 6 месяцев назад +12

    좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.

    • @문소리-k4o
      @문소리-k4o 6 месяцев назад

      @@박설민-h6p 휴엘보 제품 사용했어요.

  • @김소연-d8u
    @김소연-d8u 2 года назад +5

    어머!!!!!!! 어머!!!!!! 반찬가게 8년차.. 왼쪽 팔에 상완근 통증이 심해서 팔을 쭉 펴기 힘들어서 주기적으로 주사맞고 통증 견뎌내고 있었는데 쌤 영상보고 따라해보니 진짜 통증이 줄고 팔도 쭉 펴지내요. 수시로마사지 해야겠어요. 감사합니다

  • @MK-em3nf
    @MK-em3nf 2 года назад +3

    그동안 전완근 스트레칭이랑 마사지만 했는데 선생님이 알려주신대로 했더니 통증이 정말 줄었습니다.
    꾸준히 해야겠어요
    감사합니다

  • @blancdeblanca
    @blancdeblanca 11 месяцев назад +1

    오십견치료중으로 팔꿈치통증이 운동에 방해되었는데, 효과가 아주 좋습니다😊
    정말 감사드립니다.
    왜 제가 다미는 병원에는 선생님처럼 알려주시는 분이 없을까요 ㅠㅠ
    영상 통해 도움이 많이 되었어요🎉🎉

  • @yunrick665
    @yunrick665 2 месяца назад +2

    외측두 툭하면 뭉치고 아팠는데 감사합니다.

  • @권경민-u3n
    @권경민-u3n 2 года назад +3

    운동으로 통증 있을 때 부위별로 많이 도움 받고 있습니다. 감사합니다. 👍

  • @johkang1851
    @johkang1851 2 года назад +4

    감사! 감사합니다.테니스 엘보 의 삼두박근 쪽 잘 배웠습니다.

  • @김승현-n9b3h
    @김승현-n9b3h 11 месяцев назад +1

    와신기해요ㅜ감사합니다 다풀리고 운동도 다시잘되요 복받으세요🎉🎉

  • @족발집사장-y3r
    @족발집사장-y3r Год назад +1

    감사합니다! 최근에 팔꿈치 찌릿해서 밤에 잠을 제대로 못잤는데 알려주신 전완근 스트레칭이랑 마시지하고 팔꿈치 근육 마사지기로 재활치료 병행하니까 이제 일상생활 가능해졌어요 다시 한번 감사드립니다!!

    • @merrytuesday_
      @merrytuesday_ 5 месяцев назад

      안녕하세요. 팔꿈치 마사지기가 따로 있나요? 어떤 스타일인지 어떤 제품인지 알 수 있을까요??

  • @김현준-b4d6s
    @김현준-b4d6s 2 года назад +5

    혹시 마사지봉은 어떤 제품이 좋을까요 ? 아무거나 막 사도 되나요?

    • @gwang0901
      @gwang0901 10 месяцев назад

      저는 그냥 다이소에서 파는 마사지 봉을 시용 하였습니다.

  • @user-siul
    @user-siul 2 года назад +1

    감사합니다 도움이 됐습니다

  • @xuenanpei2127
    @xuenanpei2127 2 года назад +1

    감사합니다

  • @권경민-u3n
    @권경민-u3n 3 года назад +2

    그동안 왼쪽어깨통증인 줄로만 알았는데 이상하게 세수하고 목 닦을 때 팔 올려 쓱쓱하는 동작이랑 팔 들어 올렸을 때 팔꿈치랑 윗팔뚝(아마 여기가 삼두쪽?) 바깥쪽, 안쪽이 힘줄이 땡기는 것처럼 악 소리나게 아프더라구요. 병원에서 괜히 어깨쪽만 엑스레이 찍고 아무것도 없어서 그냥 어깨물주머니 염증이려니 하고 물리치료 받았네요. 통증은 계속 지속. 시범 보이신대로 마사지하니까 좀 풀리는 것 같아서 삼두근문제였구나 싶습니다. 얼른 회복해서 크로스핏 때 쓰러스터 다시 힘 차게 하고 싶어요. ㅠㅠ

  • @수빈정-w6h
    @수빈정-w6h Год назад +2

    안녕하세요. 만성 테니스엘보로 고생하고 있습니다.. 여러 정형외과를 다니면서 충격파나 물리치료는 소용이없었고 우연히 이 영상을 보게되어 말씀해주신 내측두 바깥쪽 근육? 마사지 하고나니 일시적이나마 팔이 편해지는데 올려주신 밴드 운동법들 매일 따라하면 이 만성도 벗어날 수 있을까요?ㅜㅜ 양팔이 모두 아프니 삶의 질이 너무 떨어지네요..

    • @gwang0901
      @gwang0901 10 месяцев назад +1

      운동을 하실 때는 최대한 천천히 약한 강도로 통증을 느끼지 않는 범위 내에서 조금씩 시행 해보십시요

  • @whatwow8669
    @whatwow8669 Год назад +1

    와 신기하네요

  • @joybeulah4887
    @joybeulah4887 2 года назад +3

    마사지봉은 어디서 살수있나요?

    • @gwang0901
      @gwang0901 10 месяцев назад

      다이소에 팝니다

  • @복근왕-t6u
    @복근왕-t6u 3 года назад +2

    정말 유익한 영상입니다~!
    운동중에 쇄골아탈구 된지 12년정도 됬는데 당시 빅5병원 중 한곳에서 진료받았고 통증잡고 스트레칭 위주로 생활하면 일상생활에는 지장 없다고 처방 받고 시간이 흘렀습니다.
    쇄골 아탈구부위에서 약간 어긋난 소리가 가끔들리고 맞춰지곤 합니다. 육안상 으로 살짝 쇄골이 튀어나왔는데 이는 큰병원에서 원채 중증 환자들이 많기에 대수롭게 않게 여기는건지 제가 예민한건지 모르겠네요.. 요즘 업무로 바빠서 유튜브 체널중 도움을 주는 체널을 발견해서 어떤스트레칭이나 근력운동이 도움이 될지 글 남겨봅니다.

    • @TV-re5fz
      @TV-re5fz  3 года назад

      직접 보고 확인한 것이 아니기에 쇄골 어느 부분이 어떻게 튀어나왔는지, 어떤 증상을 느끼시는지에 대해 정확히 알 수가 없어 답변을 드리기가 어렵습니다 :) 기존에 내원하시던 병원이나 저희 병원 등 병원에 내원하셔서 현재 상태에 대해 진단을 먼저 받아보시고 그에 맞는 치료나 운동을 추천받는 것이 좋을 것 같습니다.

  • @xn8cs
    @xn8cs 2 года назад +1

    쓰시는 마사지봉 정보 부탁드립니다~~~

    • @gwang0901
      @gwang0901 10 месяцев назад

      m.blog.naver.com/happiyfamily/222751186205

  • @sanda1693
    @sanda1693 2 года назад +2

    와 죽을거같았는데 이거하고 나아짐 ㄷㄷ

  • @정시우-p5b
    @정시우-p5b 3 года назад +1

    안녕하세요 쌤 테니스엘보우에 대해 올려주신 영상을 다 봤습니다
    일단 저는 테니스엘보 진단을 받았구요
    영상보니 상완삼두건염도 있는거같아요
    제가 치료법으로 체외충격파8번정도 받았는데 크게 진전이 없는거같아서 병원을 옮기고 일반 자기장물리치료와 저주파물리치료?를 받고있습니다
    궁금한점은 엘보때문에 상완삼두건염까지 올수있는지와
    기본 물리치료와 체외충격파치료의 차이가 클까요? 체외충격파는 비용이 부담되고 시간은 적은데 큰 효과를 못봐서요

    • @정시우-p5b
      @정시우-p5b 3 года назад

      혹시 근무하고 계신 병원에 진료보러 가게된다면 진료후에 선생님을 만나뵙고 제 상태를 좀 더 봐주시고 도움을 받을수있을까요?

    • @TV-re5fz
      @TV-re5fz  3 года назад

      기본 물리치료와 체외충격파 치료는 각각 치료 방법 중 하나지만, 상태에 따라 치료 효과는 다를 수 있습니다. 치료를 하기 위해서는 진료를 우선 보셔야 하고, 진료를 보실 때 해당 내용 말씀해주시면 참고하실 것입니다^^ 치료 처방에 따라 치료사 지정은 어려울 수 있습니다. 1544-7588로 전화주셔서 상담 후 진료 예약 하시면 됩니다. 감사합니다!

  • @짱가-h1w
    @짱가-h1w 2 года назад

    정말 궁금한게요 의사나 치료사들이 유튜브에 근육 마사지 해주면 안된다고 하는게 도대체 왜 안된다는지 모르겠는데 왜 그런 영상을 만들까요?

    • @danpark6750
      @danpark6750 2 года назад +1

      이분도 근육 옆쪽을 자극하는 방식으로 하듯이 근육은 직접 누르지 말고 근육의 옆으로 눌러주는게 중요한듯요.

    • @짱가-h1w
      @짱가-h1w 2 года назад

      @@danpark6750 근육을 안누르는 자극이 어딨어요 ㅠㅠ

    • @짱가-h1w
      @짱가-h1w 2 года назад

      @@danpark6750 써있잖아요 삼두근 풀어주기라고 그게 근육이지 그럼 뭐에요… ㅠㅠ

    • @전지혜-l9d
      @전지혜-l9d 6 месяцев назад

      엘보 오랜통증으로 고생했는데 이 영상이 최고입니다. 감사합니다.