Los secretos del glucógeno y su importancia en la fuerza y masa muscular
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- Опубликовано: 12 сен 2024
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El glucógeno es la mayor fuente de energía del músculo, la cual, es como el combustible necesario para levantar pesas.
Hoy veremos su importancia, los mitos que los rodean y también, los secretos para tener siempre sus reservas llenas.
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Gracias siempre explicas bien!!
Hola. Está muy interesante. Nunca había oído una explicación así. Quiero saber mas
Mauricio, gracias por tus videos, explicás con mucha claridad y eso es importante. ¿Cuántos gramos de carbohidratos es recomendable ingerir en una dieta de volumen?
hahahahahahahahah
HOLA MAURICIO ME ENCANTO TU CANAL ME AYUDASTE MUCHO CON ALGUNAS DUDAS QUE TENIA PARA MI EXAMEN DE FISIOLOGÍA DEL MOVIMIENTO...=)
Excelente video Mauricio! Muchísimas gracias, sigue así!!!!!!! 🏋️💪
Hola! Me gustaría comentarte si pudieras hablar, porque no estoy seguro de si hablaste del tema, sobre qué es mejor, entrenar full body varias veces a la semana, o entrenar grupos musculares por dias, o eso depende de tu genética?
Muchas gracias por la información que siempre compartes!
Más claro imposible, excelente video Mauricio
¿cómo esta eso de que el sábado no comere nada de calorías ese día no como?ho no como comida basura?
Muy Buen Video, Explicas Muy bien.
El glucógeno cuanto tarda en agotarse de los músculos para que lo utilice el cuerpo del hígado ? Me encantan tus vídeos y la manera tan natural y sencilla que explicas todo. Ánimo con el canal . El comentario es en general más o menos cuantos días tarda en agotarse los depósitos de glucogeno
nunca se agota . el unico dia que se agota es cuando te mueres . o cuando tu novia te invita a participar en un trio . a= ( ella + ella + tú ) b= ( ella él y tú ) solo aplica a la opcion a)
Me encantó el vídeo, cuál sería una alimentación para subir masa muscular, gracias un abrazo desde Colombia
Esta si es información que vale sigue así Mauricio 💪💪💪
Saludos Mauri, buen video!
Gracias mauricio
Excelente, gracias.
Esto va a ser como usar hacks en una competencia de atletismo
Mauricio te recomiendo que edites un poco más tus videos! Es bueno tu contenido, pero en videos explicativos, convendría que cortes las partes que has hecho pequeñas pausas o titubeos al hablar. Con efectos de trasposición podés sacar pequeños tramos para aligerar la explicación. También podrías poner algunos inserts para hacer más llevadero el video y aparte te sirven para esconder los cortes. Un saludo desde Argentina.
el video tiene 6 minutos al editar y cortar sera un video de 3 minutos
desde que youtube les paga menos a los youtubers los videos son de calidad inferior . edicion , duracion contenido grafico y contenido intelectual.
El mamado mamador
Excelente Vídeo!
Harias un sobre las bebidas energéticas?, como influye en la vida sus pro y contras, es bueno para el entrenamiento o no, etc. Saludos crack! 💪
No es nada recomendable tomar bebidas energeticas, es puro marketing
Excelente 👌
Exelente!
Buen video!
hola necesito una ayuda haciendo muxha cardio y e perdido masa muscular y el glucogeno muscular como podria recuperarlo
Buen video 👍👍👍💕💙
has un video acerca de los condimentos en los alimentos como la mayonesa el ketchup y la moztasa si afecta a la hora de la dieta
Patrick Tito por supuesto que afectan en la dieta, todo aquello que contegan calorías afecta, en el caso del ketchup tiene bastantes carbohidratos aunque pongas poco porque lleva bastante azúcar por cada 100 gramos, en el caso de la mayonesa el problema son las grasas, que contienen bastantes calorías.
Patrick Tito mi consejo es que si realmente quieres tomar salsas que te decantes por la mostaza, y a ser posible por aquellas que tengan pocos ingredientes y nada de azúcar.
Lo máximo!!!
Saludos Mauricio
Me gusta tus videos
Mauricio podrías hacer un video donde expliques qué sucede si no alcanzo a completar mis macronutrientes y sus consecuencias ?? O si me pasó en carbohidratos y me falta mucha proteína al final del día ?? Y algunos consejos para alcanzar los macronutrientes , te agradezco de ante mano tu respuesta
jose tal vez mauricio no te responda espero que mi expeiencia te ayude un poco , mi desayuno mas el almuerzo y estas son mis macros a las 14:00 hrs. prote %23 carbo %58 grasa %17 en tres años jamas he logrado llegar al 30 % de prote . es imposible llegar al 30% de forma saludable solo comiendo 500 gr. de pechuga al dia se puede lograr
Estas tecnicas no dañan el hígado?
¡¡¡Tengo una gran duda!!! y me gustaría que alguien que sepa me la respondiera, cuando empiece a hacer todo eso, por cuanto tiempo lo mantengo para poder estar definido?, Como entro en una etapa de manteniendo? que yo sé pa cuando hacen eso y días después lo dejan de hacer puedes llegar a ganar grasa y mucha retención de líquidos ya que consumimos muchos carbohidratos? O todo seguiría normal y lo podríamos mantener nuestro físico tal cual como lo dejamos con este método del vídeo de los 7 días, por favor respondanme!!!
Una duda cuando dices de Lunes Martes Miercoles hidratos normal.. si estoy en fase de volumen y tengo que llegar a 3000kcal. Hago las proporciones de macros normales no. Pero Jueves y viernes si hago una aliemnatcion baja en hidratos sigo manteniendo esas kcal de mi volumen?? Ando un poco perdido a ver si alguien me ayuda. Gracias
Gracias por la información Justin Bieber
Cuando mencionas que el sábado es de ayuno intermitente, no consumir ninguna calorá en 24 hrs, te refieres a no comer hidratos de carbono, pero si proteína, o a no comer nada el día sábado
Yo creo que se refiere a no consumir hidratos de carbono porque si no comes nada te puede hacer daño, bueno hablo desde mi logica pero soy ignorante en el tema.
A no comer absolutamente nada solo té verde y otras cosas por ahí saludos
Se refiere a no comer ninguna caloria... es practicamente no comer nada
Solo agua vean el vídeo de ayuno intermitente que el subió
Cuando uno está en definición, en la que uno procura disminuir mayormente los carbohidratos, la persona se ve un poco más pequeño?
lastima que ya lo habia visto en otro canal este mismo contenido .
Hola primero buen video, segundo quisiera saber si tú has tomado algún esteroide o si has tomado hormona de crecimiento y como te fue con eso ? GRACIAS
salta a la vista . las hormonas no afectan en mauricio el tono de voz y la falta de musculatura son una clara señal
Osea Mauricio no toma ni hormonas ni esteroides ? Que me recomendarías tomar para ganar masa aparte de creatina proteína y aminos, Es buena la HGH para conseguir masa ?
antes de recomendar primero dime tu edad y como difinirias tu actividad fisica diaria y cuantas horas de sueño de calidad tienes al dormir ?
Que edad tienes?
Si estoy en etapa de volumen me sirve hacer esa dieta? Saludos
FaboLocoPriston generalmente en etapa de volumen aumenta algo la grasa corporal, la que luego vas a eliminar en etapa de definición
Me cuesta mucho hacer ejercicio y necesito bajar de peso. Existe alguna actividad mas tranquila y algun preparado para tomar y quemar grasas?? Ayudame por favor
Selva Marina alimentarte sanamente y empezar a caminar mas
Selva Marina debes mezclar ejercicio de cardio (caminar) y hacer ayuno intermitente, esta es la mejor forma de ir regulando tu metabolismo. Poco a poco le vas tomando el gusto al ejercicio y a saber que debes y que no debes comer. Así mismo, algo que yo hago ya por costumbre es contar macros, esa información la puedes encontrar en RUclips, explicada muy fácilmente y usar la aplicación FATSECRET (esa es la que yo utilizo) es gratis
quiza un milagro queme las grasas . no hay pastillas ni jugo ni nada .solo la disciplina y los habitos saludables te ayudaran . abraham velasquez te lo dijo deforma mas simple
Selva Marina haz una dieta cetogenica y bajaras de peso, no es necesario el cardio como muchos dicen... solamente se usa de complemento, eso si, si no haces nada de pesas y solo haces pura dieta quedarás flaca, pero flacida. Saludos
cunshi123 porron error mio, ya lo edito.
la mayor parte de las reservas de glucógeno están en el hígado, puede llegar hasta el 8% de su peso y el 1% en los músculos, en el minuto 1,05 ,creo q te has confundido, saludos
Vengo del video de los plátanos
Todo muy bien excepto el ayuno de 24 horas, eso lo único que va a provocar es perdida de musculatura
Falso
De echo yo cuando salgo a correr me comp un bolillo y ciento que rindo el doble! 👍
Sugestión, ocupas el glucogeno muscular no es algo inmediato.
No entendí
Primer comentando
No pasa nada si despues de hacer gym por las mañanas me hecho en la cama todo el día?
fisicamente hablando te saldran cuernos con esa actitud . quiza un hijo que te diga tio
Vasco Peronet Alarcon tambien quiero saber xd yo me paso en la cama durante la mañana(despues de correr) y hasta en la tarde hago la rutina :"v
Yo también.por favor respondan esta pregunta
En un principio no te va a pasar nada, pero debes de tener en cuenta que el cuerpo necesita moverse. El sedentarismo y la inactividad pueden perjudicar a largo plazo tu salud. Por ello, es recomendable que además de entrenar en el gimnasio (o hacer tu rutina diaria) seas una persona activa (camines, subas escaleras, vayas a los sitios andando o en bicicleta...) Espero haberte ayudado, un saludo.
Glucógeno= cadenas de glucosa, ( glucógeno génesis) nadamas ✨😉
En serio no comer nada en 24hs???
Me parece que estás dando una recomendación mala. No comer nada en 24 hs no es saludable, tiene su justificación fisiologia. Personalmente creo que lo mejor es ir a un especialista en nutrición. No mirar videos por aquí
Gracias, tu comentario debería verse en cada uno de estos comentarios!!
Falso
Y como le mientas la madre a alguien en !xòõ ?
AYUNO INTERMITENDE DE 24 HORAS?????
Ni caso 🤣
Error, amigo... habemos personas que no consumimos carbohidratos y construimos musculo... a actualizarse!
El glucógeno me suena a cojer no!
algo asi como glu coge nunca ? pasa lo mimo con el que escribio sobre este post tampoco coge
Quinto comentario 😭😭😭
El glucógeno es el glucógeno con mucho glucógeno... ???? ....cuando se define algo no se usa la misma palabra en la definición, que yo sepa... Ya después se entendió cuándo hablaste de los carbohidratos se entiende más.. disculpa mi ignorancia...
repetir tres veces una palabra en un discurso tiene un nombre " muletilla " . es muy comun oir muletillas en españa . pronunciar no es lo mismo que hablar bien. el uso de muletillas es propio de personas de lectura baja en calidad. tambien se a visto en personas que abusan del porno.
tesako kakita osea que este cuate puede que vea mucho porno jajajajajajaja...
No es su idioma natal, es logico que cometa algunos errores. Saludos!!
pablo baez entonces los alemanes no cometen errores cuando hablan en aleman ? . ya reza el refran popular . " errar es humano perdonar es divino dijo la pata cuando el ganzo la montaba "
Pico Pico Pico poto