2주만에 -5kg가 빠졌다구요?! 속도로 살빠지는 운동!🔥 매일 이 운동 하나만 하세요. (feat.
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 둥이님들~ 올블랑 티비 채널에서 2주만에 5kg이 빠졌다고 난리가난 운동
준비했어요^^ 같이 해보고 2주 5kg 같이 도전해요!!^^
*운동시 참고사항
뇽쌤은 층간소음이 없는 버전이에요!
-시작부터 끝까지 복부에 힘주면서 운동
-컨디션이 안좋거나 무릎이 불편하신 분들은 이 운동을 피해 주세요.
흥넘치게 홈트하는 쌍둥이 "흥둥이홈트"
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윤쌤 인스타그램 / ch.yoooon
뇽쌤 인스타그램 / pila_nyong
비지니스 문의 : twins@allblanc.com
주의사항 산전후, 건강상 질환 또는 문제가 있거나, 협착, 디스크 등이 있으시다면 운동 전에 꼭
담당 전문의와 상의 하에 운동을 진행 해 주세요. 이 운동을 함께 하시는 것은
본인의 판단이며, 부주의로 인한 책임은 본인에게 있음을 알려 드립니다.
#fullbodyworkout #hiit #workout
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
어제 열심히해서 오늘은 쉴려고했는데....
50분 영상인걸보고 건너 뛸라했는데...
정말 찢었습니다 379 칼로리나 소모하면서요...
아 중간에 정말 멈추고 싶었지만 클리어했습니다😂
운동직후 0.6킬로나 빠졌어요
제 멘탈무게일겁니다^^
우와..멋져요😍❤️🫶🫶🫶
@@shaketwins흥둥이님 의 크로스 니업 과 점프 버트 킥 동작 을 3kg +3kg =6kg 덤벨 들고 따라 했습니다 독수리 거듭남 흰죽지수리 파워 파이팅 🔥🔥🔥⚡️⚡️⚡️🟥🟥🐦🔥🐦🔥🪽🪽🥋🥋🥋💪🏻💪🏻🟨🟨🟨🐯🐯🐅🐅🪽🪽🪽⬜️⬜️⬜️🦅🦅🦅🪽🪽🪽💪🏻💪🏻💪🏻🐉🐉🐲🦁🦁
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늘 잘 보고 있습니다! 항상 열심히 하는 중입니다 제 심장도 근육도 같이 터질 거 같아요 ㅠㅠ 체지방버닝제 먹으면서 일주일 했더니 와,,, 대단합니다
우와 땀 흠뻑 오늘도 해냈다는 생각에 행복합니다~~~ 항상 행복하게 운동할 수 있게 해주셔서 감사해요❤❤❤
저는 이 시리즈가 가장 좋아요..일단 50분 운동하고나면 해냈다는 뿌듯함이 엄청 나고 운동하고 씻고 자고 일어나서 몸무게 쟀을때 항상 만족! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🥰❤️멋지셔요!!!
덕분에 상쾌한 아침입니다 😊😊😊
할만한것같은데 땀이 많이 났어요!! 분리증이라 염려스러웠는데 허리가 아파요😢 몸이 개운해요 다른 영상도 따라해볼게요!!😊😊
Obrigada meninas pelo treino de 50 minutos ❤❤😂
어제 했는데 진짜 땀복안입어도 땀이엄청나요!!오늘도 해야겠다
연달아 4일하고 몸살이났어욕ㅋㅋㅋㅋ 외려 하체는 버틸만한데 기립근과 등짝이 자극이 장난아니네요 프리웨이트 덤벨 8키로 들고 상체조졌을때보다 더아파요ㅋㅋㅋㅋㅋ
대신에 4일만에 뒷구리가 쏙붙었어요 우와..
내일또 달립니다!
Hitt로 놓고 쉬는시간없이 풀타임뛰니 300칼로리타요!!!!
첫번째 하고부터 벌써 힘들어요ㅜㅜ운동 대박!!! 효과 좋습니다👍👍👍👍👍
화이팅입니다!❤️❤️❤️❤️
이거 운동 엄청 힘들어서 처음엔 중간까지 하다 끊고 다음날 마져하고 3일째부턴 처음부터 끝까지 하는데 땀이 온몸이 땀나 옷이 척척해요 힘든데 따라서 하는데 좋아요 계속 이 영상 따라서
하고 싶어요 운동하고 싶은 마음이 확 드네요 굿굿굿 넘 좋아요 ㅎ
어제 이 운동하고 땀을 얼마나 흘렸는지 정말... 하지만 하고나니 개운~~~~~한 기분❤
🥹😍😍🫶
Спасибо! Завтра начну заниматься вместе с вами! ❤
오늘 업로드 되자마자 했는데 땀샘 폭발 했어요~😊계속 힘내라고 애기 해주셔서 힘내서 마지막 까지 최선을 다했어요!!❤️
은비님 너무멋져요🥰❤️🙌🙌🙌
따라해봐야겠네요 좋은 운동 영상 감사합니다
제가 더 감사합니다🥰🥰
으아.. 땀이 제대로네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 절반 왔을때 위기가 왔지만 무리하지 않는선에서 완주했어요😆 그동안 쌤들이 꾸준히 알려주셨던 동작들 모음집 느낌이였어요!!
😍❤️❤️👍👍최고에요!
쌤들 인생스트레칭 하고 이건 한세트만~출근해야하니..땀이 줄줄 흐릅니다. 허리가 아파서 쉬엄쉬엄 따라해보아요~힘들지 않을것같은데 하다보면 엄청 힘든 쌤들 운동이에요~😢오운완!찍고 갑니다~❤
힘들지만 그만큼 내가 부족한 부분이 채워지고 있다고 생각하며 끝까지 했어요 감사합니다 😊😊
2024.10.3(목)-운동완료☔️감사합니다
Buenos días, muy buena rutina gracias
맛있는거 엄청 좋아하는 사람입니당.. 얼마전 장염 걸렸는디 뭘 해도 낫지도 않고 못 먹는게 젤 고난ㅜ
맛있는걸 먹으려면 몸이 건강해야 한다는걸 깨닫고 1일차입니다.. 다들 화이팅...
So nice smile❤
이틀 연속 완주!!! 나를 칭찬 합니나😂😂
운동 중간에 휴식을 취할 수 있나요??
네 가능합니다
Excelente como siempre chicas❤
흥이 나네요~
헤헤 감사합니다!!^^
🍒 10월26일 -> 금일 첫 흥둥이 입문하여 완주 끝!
운동전 몸무게 72.4kg ->운동후 71.7kg
ㄴ중간중간 힘든자세 할땐 2-3초씩 쉬었으나 한동작도 안빼고 전부 완주 !!!
수고하셨어요!😄
🍒10월29일 -> 요버젼 두번째 운동 !!!!
27일 28일 은 다른버젼 으로 운동하고 요버젼 금일 했어요!!
운동전 몸무게-> 70.6kg-> 운동후 는 내일 오전에 다시 업로드 하겠어용 ->
오늘도 두세트 한동작도 안빠지고 골고루 조져주었습니다!! 땀이 장난아니네요 뿌듯해요❤
흥둥이 첫 영상, 50분 길이에 오운완은 이거다! 하면서 따라가는 중ㅎㅎ
백 런지할 때 중심이 무너지는데 교정 방법있나요?
저도 이 시리즈랑 춤추는 시리즈가 좋아요.
하지만 무섭네요.. 시간 봐.. 50분이라니!!!! 소오름!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
끼야야야야야야
준비운동 없이 바로 시작해도 될까요 ?????
흥둥이님 운동 열심히 하시네요--
우선 감사하다는 말씀부터 드려요~♡
오늘은 중간까지만 했어요.
그런데도 땀범벅이네요ㅎㅎㅎ
러시안트위스트 할때는 발을 떼고 해봤는데 그게 더 자극이 많이 오는듯 해요.
많이 해 본 동작에서는 저 나름대로 변형도 해보고 강도를 높이기 위해서 덤벨도 들고 하고 그래요~~
매일매일 함께 하는 둥이님들 감사합니다^^
우와 선미님 디테일한 피드백 너무 감사합니다🫶
우와 육수 폭발이에요 흥둥이홈트 51분22초 빡세기도하고 입에서 피맛나요 선생님 살려주세요 😂 😭
혜미둥이니뮤ㅠ 쉬엄쉬엄 하셔요🙏❤️
@@shaketwins 넵❤️
Это было что-то с чем-то 😂❤
내일 흥둥이 데이 🎉
뇽쌤 ...컨디션안좋으셨어요? 두분이 서먹하신거 같아서 오지랖넓은 저는 운동 집중이 😂😂😂
KATSEYE touch, 화사 na 카리나 up 로도 댄스 운동 만들어주세요. 요즘 빠져서 잘 듣고있는 노래중에 하나예요
흥둥이님 운동 열심히 하시네요 ㅡ
찾아 주셔서 감사합니다😻
와우 세상에 대박이에요!!!😊😊😊
감사합니다😄👍
قسمت الفيديو على جزئين باليوم الواحد يعني مرة بالنهار و مرة بالليل اليوم اول يوم لي بالتمرين
Hello from Saudi Arabia❤
수퍼소닉 햐주세용!!
50분 운동 기다렸어요!!❤ 선 운동 후기남길게요🎉
수고하셨어요!
연이어 할수 있는 운동 좋아요~~
하루 한번씩만 하면되나요?
오늘은 30분만~~
쌤 보넥도 나이스가이도 해주세요ㅜㅜ
타바타하고 25분했어요...너무 힘드네요😂😂
선생님 너무 힘들어요오~~😢
그게 다이어트임
운동을 열심히 하시네요
감사합니다👍
와 스위밍할 때 매트를 진짜 바다로 만들 뻔 했네요
5kg 빠진다고요
얼마전부터 광고가 너무 많이 떠요... 운동하다가 너무 몰입이 안되어 살짝 짜증나기 시작하네요..
헉 그러셨군요 😭😭 광고 횟수는 저희가 설정할수있는게 아니라서요ㅠㅠㅠ
오운완!진짜 너무 힘들어요😢
수고하셨어요!😍😇♥️♥️♥️♥️
สนุกมากค่ะ พี่สาว
30분이내로 부탁드려요ㅜㅜ힘들어용ㅜㅜ
참고할게요!😄😄❤️
너무너무 땀을 많이 흘렸습니다
내일도 다시 도전
화이팅입니다!^^!!
와 5kg 빠지게생겼네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🚨🚨🚨
감사합니다 🤭
Anjang aseyo
광고때문에엄청짜침
광고 빈도수는 저희가 조절하기어려워요 ㅠㅠ
와 대단하네요 이 힘든걸 미소 잃지 않고 끝까지 하시는 쌤들 멋지십니다
💪👏👏👏👏👌🇦🇷❤️❤️
Sarange
اذا اردتم متابعين من العالم اكتبوا باللغتين الكورية والانجليزية اريد متابعتكم لكنني لا افهم الكورية
❤️❤️❤️
Pagi cantik
Hello, I don’t want to lose weight. I want to tighten my body and build it. What should I do? Because many have said that your channel is beautiful, but it makes you lose weight, and I don’t want to lose weight. Please reply 🪷