바른 앉는자세, 누운자세 꿀팁 대방출 (feat.눕방)
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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3:07 나오는 '청골뼈'를 '천골뼈'로 수정합니다.
혼선을 드려 죄송합니다. (-자막팀)
턱과 하체는 연결되어있다?
그럼 하체는 어떻게 관리해야 하는 거죠?
그래서 준비했습니다.
#턱 (하관)의 부위와 연결된 하체는 어디이며
실생활에서 손쉽게 #바른자세를 만드는 방법은 무엇인지
전부 아낌없이 공개합니다 :)
#자세
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안녕하세요 수키원장입니다.👩🏻 ⚕️💕
수키원장이 드디어 공식 네이버밴드를 오픈했습니다.!!🥰
매주 다양한 콘텐츠를 보여드림과 동시에 고수님들과 함께 소통할 수 있는 장으로 펼칠 예정이니
함께 하실 고수님들은 아래 링크를 통해 가입 버튼 꾹~!👍
band.us/@bareunche
band.us/page/79810072
우리 밴드에서 만나요~👐🏻
원장님 항상영상마다 따라해보구있어요 사람이되가구있읍니다 병원마다녀봐두 신통치않구 늘끌어안고살던 뒤틀림 많이완화되서 행복합니다 감사합니다 진짜대박예요 꾸뻑 꾸뻑
말씀으로도 너무 큰 힘이 됩니다. 감사합니다. 오늘도 균형잡힌 하루 보내세요^^
수키원장님 반갑습니다.
몇일전부터 알게되어 구독중입니다.
그동안의 영상들을 보면서
느낀점은 사람들에 대한 따뜻한 시선에 기반을 둔 원장님의 바른자세로의 교정모습들을 보면서 참으로 많은 감동을 받았습니다.
저는 2달전부터 목디스크로
진단받아 치료받고 있다보니 바른자세의 중요성을 누구보다 실감하고 있습니다.
물론 원장님이 강의해주셨던 여러동작들을 응용해서
하다보니 도움이 되고 있습니다.
시간이 허락되신다면
목에 대해서도 집중적으로
한번 다뤄주셨으면 고맙겠습니다.
원장님 응원합니다^^
밴드에도 가입했습니다.
감사합니다~^^
안녕하세요 마음챙김님
고수님의 상태를 더 자세하게 듣고
최대한 정확하게 진단해 드리기 위해,
라이브 방송에서 답변드리려고 합니다 :)
참여가 가능하시다면,
*4월 8일 목요일 1시 라이브 방송* 에서
답변 확인해주세요~!
수키 원장님 잘보고있어용!!! 바닥에 오래 앉아있는 사람들을 위한 영상도 부택해용~~♡
정말 일상에서 중요한자세들을 알려주셔서 늘~감사합니다.
혼자하시기 힘드실텐데...원장님의 마음이 느껴져서 너무너무 감사합니다
모두 저의 문제네요.. 다른데서 들을수 없는 현실적인 도움입니,다.. 감사합니다
넘 유익하네요
제얘기하시는것같아요
열심히 따라해볼께요
감사합니다~~^^
원장님 저 원장님께서발간하신 책 두권 모두사서. 자세하나하나 따라해봤습니다
처음이라 교정이되고 살이빠지고 한건 모르겠지만
확실히 있던통증이 달아나고 쉬운듯한동작이지만
굉장히 어려웠습니다
현재 동영상에 올려주신 새로운 동작도 책으로 내 주세요
갠적인 바램입니다 꾸준히 해서 건강해지겠습니다
원장님 감사합니다♡
좋은세상이네요 이런걸 내 어릴적 알았더라면 ㅜ ㅜ
오늘알게된 영상이 바로 제 인생을 바꿔줄 지식이네요
48세인 저는 무턱입니다
요즘 유튜버에 빠져 이리저리 알아가는게 많은데 ㅎㅎ
정말감사합니다 혹시 이렇게 자세를 고치면 조금이나마 무턱이 나아질수있을라나요 소망이기에 ㅎㅎ
ㅎㅎ 수고많아요
저는 경침 위에 앉는데, 아팠던 허리도 다 나았어요. 그렇게 해온지 10년이 넘었네요. 제가 가는 곳에는 항상 경침이 있죠. 의자, 바닥, 매트 위, 심지어는 해외여행지에도 들고 다닐 정도로. 그런데 이게 힘들면 장거리 버스 속에서는 어쩔 수 없이 목베개를 엉덩이 아래에 깔거나 두 다리를 벨트나 스카프로 묶어요. 그러면 다리가 맘대로 놀지 않지요.
수건이나 베개는 높이나 두께가 일정하지 않으면 엉덩이가 짝짝이가 될 수 있어요. 경침은 딱딱하고 높이가 같아서 양쪽 밸런스에 굿! 물론 다리도 벌어지지 않아요.
감사합니다 😊 척추측만증에 좋은 운동 좀 알려주세요.
원장님 실제로 뵙고 싶어요
아들 녀석 체형이 고민이라서요
어떻게 어디로 찾아뵈야하는지 알려주세요
좋은 정보
진짜 감사합니다
하체가 크고 허리 안좋고
볼이 두툼하고
입도 삐툴어지고
모두 제 이야기네요
바로 구독누르고
열심히 배우고
불편함을 해소하고
주위에 많이 알려줘야겠어요
원장님 올려주신 내용 너무 공감되요. 저는 특히 의자에 앉아서도 한쪽 다리를 양반다리처럼 접는 습관이 있어서요. 알려주신대로 바르게 앉도록 노력해야할것 같습니다.
혹시 다리저리는것도 관계있나요
그럼 혹시 어찌해야하는지도 좀 알려주심 감사드려용^^
전 공시생인데요. 하루13시간 이상을 의자에 앉아서 생활하는데 정말 유익한 정보네요. 전 어덩이 뒤에 받치는줄 알고 여태 그렇게 했는데ㅠ 선생님 가르쳐주신 방법으로 할께요.건강하세요. 시험8월 끝나면 선생님 샾에 갈께요. 감사합니당♥
안녕하세요
주원님
책상에 오래 앉아 있는 분들은 체형이 바를수가 없습니다
가장 나쁜자세가 가만히 앉아있는자세.가만히 서있는 자세.가만히 누워있는자세
가만히 있는자세가 나쁜자세입니다
대신 팔다리를 움직이는 운동을 하면 몸이 달라집니다'빨리 걷기운동도 좋습니다
미세먼지가 많으니 조심하시구요
감사합니다
@@sooki_body 선생님 이런 매력에 갈수록 빠집니다. 감사해요^^
많은 정보 감사합니다~^^
우앙 좋은정보감사합니당 좋아요와 구독 누르고가용 그런데 저 베개는 이름이 뭔가요??어디서 사야하는지용?
원장님 영상 항상 감사히 잘 보고 열심히 따라 하려고 합니다
전 걸을때 상체가 젖혀지고 비틀거리는 느낌이들어요
남이보면 술체한것같아보일까 걱정ㅈ예요
어떻게 교정해야할까요
수고하셨어요 ^~^
하체때문에 볼살이 쳐질수있다는 새로운 팁을 배워갑니다~~~~!!!^^
안녕하세요
수키원장입니다
하체가 문제가 되면 다리부터 시작해 척추 얼굴도 함께 무너집니다
다리의 관절이 제자리에 있고 하체가 상체에 비해 크거나 작으면 문제가 있다고 보시면 쉽습니다
볼살은 골반인데 허벅지와 종아리가 문제가 생기면 골반과 볼의 문제가 발생하는 원리입니다
감사합니다
@@sooki_body 친절하게 알려주셔서 감사합니다~~!!! 즐겁고 행복한 오후되세요~~^^
사무실에서하루에10시간앉아있는데 의자위에서 양반다리하는게저거든요,,, 당장해봐야겠네요
안녕하세요
이렇게 오랫동안 앉아있음 몸이 힘들어
하니 조금씩 움직이시면 좋겠습니다
물도 마시러 가고
화장실도 가고
커피도 마시고
사무실에서 움직일슨 있는 환경을 가져
보시기 바랍니다
그리고 영상과 같이 도구를 이용하시고
앉으면 더 좋습니다
원장님 고맙게 잘 보고
배우고 있습니다.
코골이 도 자세 틀어짐과
연관이 있습니까?
그렇다면 어떤 교정법이
효과가 있습니까?
꿀팁 너무 감사합니다!!!! 앉는 자세가 진짜 중요한 거 같애요!!
턱이너무두터워서 고민중이었는데 근본문제가 골반이나 허리문제였네요
선생님 내전근 운동하면 다리를 잘 모을수 있을까요? 저는 턱은 괜찮은데 앉았을때 허벅지가 벌어져요^^;; 양반다리하면 척추가 펴지는 느낌이 들고요;;
감사합니다.
원장님 진짜진솔하시고 진심을다해주셔서 강의해주셔서 진짜감사드립니다ㅠ!대박입니다진짜...양악나온것도 어느정도교정이되나요? 하관이래서궁금하네요ㅎ
감사감사....♡ 화이팅
턱이 문제여서 몸에 이상이 오는 경우는 어쩌나요? 저는 3살 때쯤 다락에서 떨어져서 턱이 휜 채로 자랐어요. 근데 지금 말씀하신 증상들 다 있는 거 같아요 허벅지 종아리가 두껍고 발 크기가 안 맞고 골반도 안 맞고 오른쪽 무릎 발목도 아프구요. 턱은 매일 마사지해도 말할 것도 없죠ㅠㅠ
스타일 애슬릿 이라는 제품이 골반을 바로 잡아 준대요.
이 제품을 사용해보는 것은 어떤지요?
안녕하세요
수키원장입니다
제가 설명한건 다리뼈인 대퇴골을 고정해야 골반과 다리가 틀어지지 않는다는
원리입니다
제품은 제가 사용해 보지 않은거라 말씀드리기 어렵네요
앉아있을때 다리뼈 대퇴골이 바깥쪽으로 회전되면 골반 무릎 발목 발의 변형이 옵니다
틍어지기는 방지하기 위함입니다
감사합니다
원장님 알려주신 의자에 앉을때 양쪽에 수건깔고 앉으니 다리는 안벌어지고 좋은데 허리가 약간 사파서 그럴때는 빼는 데요. 제가 허벅지 아래 위치가 잘못 됫은까요? 왼쪽 옆구리에가까운 허리가 통증이 잇어요
안녕하세요 주원님~~
우선 골반교정운동을 하시고 척추운동을 하시면 허리가 편안해 집니다
골반과 척추의 문제이니 영상을 보고 따라 하시기 바랍니다
감사합니다
@@sooki_body 감사합니다. ♥♥♥♥
@@sooki_body 선생님 오늘도 좋은 하루 되세요^^
고생하셨습니다
감사합니다
항상 잘보고 갑니다
밴드로 허벅지를 묶의면 안되나요
인체는 진짜 신기하네요ㅎㅎ
그럼 혹시 의자에 앉았을때 베개나 수건을 쓰기 힘든 곳에서는 두 허벅지를 끈으로 고정시켜놓는 것도 동일한 효과가 있나요?
예전에 다리를 끈으로 고정시켜놓으면 허리가 펴진다는 글을 읽어본것 같아서 여쭤봅니다
안녕하세요
수키원장입니다
묶는것도 좋습니다
좀더 편하게 할수 있는 방법 을 알려드린거죠
다리나 골반 허리가 안정적이고 편해집니다
방법이 여러가지이니 나에게 맞는 자세로 선택하시면 됩니다
감사합니다
선생님 오리엉덩이는 어떻게 교정해야하나요
안녕하세요
수키원장입니다
오리궁뎅이는 하체와 골반의 심한 틀어짐임니다
우선 하체를 교정부터해야 엉덩이가 달라집니다
수키원장채녕에 하채운동 영상이 올라가 있으니 참고하시기
바랍니다
감사합니다
선생님 치골 운동법 있을까요?
안녕하세요
허벅지운동을 하시면 치골이교정됩니다
감사합니다. 저는 상체는 44인데 하체가 66입니다 ㅠㅠ 저주받은 하체인데요 발목까지도 살이 너무 많아요. 골반이 삐뚤어 진걸까요 골반바로잡는 운동을 하면 좋아질까요??
누워있는자세가 궁금했는데 감사합니다. 그럼 바닥에는 어떻게 앉아야할까요? 그리고 잘때도 저렇게 베게를 오랫동안 끼고있어도 될까요?
바닥에 앉을때는 어떻게 해야하나요?
원장님 이베개 이쁘네요 어디서 살수있어요?
잘 때도 저렇게 하고 자는 게 좋나요? 전 원래 옆으로 몸돌리고 자거든요...
원장님께체크를받는방법부탁드려요.
영상이 매우 어수선하네요..