바른자세가 엉덩이와 척추를 바꾼다?! 제대로 알려드립니다.
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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많은 고수분들이
바른 자세가 무어냐, 어떻게 하냐라고 많이들 물어보셨어요
예전에 제가 거리를 걸으면서 찍었던 영상있죠?
그 영상에 바른 자세에 관해서 올렸었는데
많은 분들이 의아해하시더라구요.
그래서 제대로 한번 영상을 준비해봤습니다.
영상을 보시고 바른자세 찾아 건강한 몸 만드시길 바랍니다.
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큰뼈운동부터
골반 - 갈비뼈 - 날개뼈 - 고관절 - 종아리 - 팔뼈 - 거북목
괄약근에 힘주고 가슴에 힘빼고
수건 두개 엉덩이 - 허벅지 사이에 껴서 앉기
수키원장님 유쾌하고 신나서 보는내내 빠져들게되요 ㅎㅎ ❤
영상이 인간미 넘치셔서 좋아요.
안녕하세요 수키원장입니다.👩🏻 ⚕️💕
수키원장이 드디어 공식 네이버밴드를 오픈했습니다.!!🥰
매주 다양한 콘텐츠를 보여드림과 동시에 고수님들과 함께 소통할 수 있는 장으로 펼칠 예정이니
함께 하실 고수님들은 아래 링크를 통해 가입 버튼 꾹~!👍
band.us/@bareunche
band.us/page/79810072
우리 밴드에서 만나요~👐🏻
ㅎㅎㅎ 수키 원장님 너무 재밌는거 같아요. ^^
방송 열심히 듣고 따라하고있는 팬입니다. 감사합니다 ^^
열정이넘치는수키원장님.ㅎ 느껴지네요.ㅎ
진짜 병원사람들말 듣고 운동하며 돈엄청썻는데
이사람말이팩트에요... 오랫동안 통증때문에 고생중인데 진짜 반대패턴이 ㅠㅠ 괴로움
너무 감사합니다. 그 사랑의 마음 느껴집니다.
열정의 수키선생님!
독창적인 강의에 감사합니다.
행복을 나눠주는 수키선생님 짱!!!
선생님시키는운동하고난후.너무좋아졌어요
감사드립니다.
대박... 바쁘실텐데 답글까지 너무 감사드립니다. 다리 절임이 너무 힘들어서 일하기 힘들었는데... 외국에서 병원도 못가고. 답없었는데.... 수키원장님꺼 보면서 매일 한시간씩 하고 있어요.. 좋은 운동 알려주셔서 너무 감사드립니다. 메일 보내겠습니다. 진짜 감사드립니다.
원장님 샬롬~♡
영상 보고 따라 했더니 몸이 예뻐졌어요
이영상 보고 두루마리 휴지 반쯤 남은것을 접어서 깔고 앉았더니 정말 바른자세가 되네요
정말 신기하네요
늘 연구하시고 쉽게 알려주시는 원장님 고맙습니다~♡
원장님 덕분에 저도 좋아지고 주변사람들도 좋아져서 너무 행복하고 신납니다...♡♡♡♡감사합니다..더 크게 대박나세여..
유투브만 보고 교정하신건가요??? 😢
원장님. 감사합니다 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
저 척추운동이랑 몇가지 해보고 허리랑 다리저림 1도 없어졌어요~오늘부터 일할때 수건깔고 해볼게요~쌤~정말 대단하세요~짱짱짱!!!
열정 있으시니 멋지셔요
허리아프고. 좌골아픈것도 선생님이말씀하신대로하면
되겠네요. 저는8월에추간협착으로수술한달후에수키티비를본후부터선생님에ㆍ운동을 따라했어요뱃 살은 많이빠졌는데.좌골이심하게아프고 걸으면고관절이아파도운동을계속해야맞는건지잘모르겠습니다.
골반뼈 > 갈비벼 > 날개뼈 > 고관절 >종아리 > 팔 뼈 >두개골> 거북목 메모메모
감사합니다. 진작 알았더라면 몸이 덜 망가졌을텐데... 이제라도 알게 돼서 다행입니다. 저를 위한 유튜브 동영상 같네요.
샘 넘 재밌네여 감사해여^^
네 ㅎ
되고 있습니다 ㅋㅋ
저는 어릴때 학교에서
체육선생님이 허리 꺽고
가슴을 내밀어야된다고
가르치셔서 그러고
20년을 살았더니ㅜ
몸이 다 망가지고
가슴둘레가 커졌는데
원장님 만나서
나쁜 습관들 다 고치고
엄청 좋아졌습니다!!!!!!
정말
중고등학교 그때 시기가
체형교정에 중요한데ㅜㅜ
체육교사분들도
이 영상 보셨음좋겠어요ㅜ
진짜. 감사합니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!,
선생님 그런 의자하나 특허를 내보심이 어떤가용ㅋㅋㅋㅋㅋ
잼나게 잘보았습니다 ..바른자세는 정말 중요한것 같아요
저희집도 놀러오세요
열정이대단하시네요~~^^
선생님!! 질문이요!!! 제가 요추베개 이런것도 해보고, 수건돌돌말아서도 해봤는데 다리가 저려요.... 왜그럴까요? 저 자세 완전 별로고 하체부종도 심해서구런지..... 쌤이알려주시는거하면 허리가 펴지는 느낌은 오고든요ㅜㅜ
수키원장님 너무 귀요우세요~
원장님 감사합니다 ^^
웬일~ 대박 편하고 좋아요!! 마법 같습니다~
대박,,,한참 웃고,,, 내가 어찌해야 할까라는 고민을 여기서 다 풀고가네요~
넘 웃기셔요 ㅋㅋㅋ 잼있어요~^^
감사합니다~
속이 시원한설명이예요^^
원장님 정말 정말 감사합니다^^ 올라올때마다 반복해서 듣고 집에가서 따라하곤 합니다
선생님.운동시키는
동작은.쉽고하기가좋아요
선생님 존경합니다. 너무 고맙습니다.
의자 뒷부분에는 붙어서 앉으면 안되는거죠? 수건 깔고 앉았는데도 첨엔 편하더니 허리아프더라구요. 저만 그랬던걸까요?
정말 가슴 내미는게 습관이라면
내밀고나서 다시 명치랑 위장
부위를 다시 힘을줘 당겨주세요 그러면 결국
가슴이 내려와요
즉 가슴을 내미는건 결국
윗배를 앞으로 내밀어서
허리를 망친다는거죠
제경험담 입니다
@@joeldeal 굽은 어깨는
팔을 움직여 고치라 하더라구요 여기채널에 영상있을껄요
가슴을 내밀어 고치면
허리가 망가진다는거고요
참고로
벽코너에 양 팔꿈치굽혀서
벽코너로 한발들어가보세요
앞어깨랑 뒤견갑골이
좀 스트레칭되서
굽은 어깨에 좋아요
첨엔 안되는데
하루하루 히ㅣ다보면
안한거보다는 나아요
한번에 5초 3번씩 해도
약간효과는 있어요
Thanks Thanks Thanks Thanks Thanks
원장님 정말 도움이 많이되고 있어요 너무감사 합니다..그런데 저희집안이 유전적인 건지 형제들도 승목근이 너무발달되서 보기싫게 튀어나왔어요 꾸준히 운동하고 치료를 받아도 들어가지가 않아요..사실 여자로서 너무싫었는데ㅜㅜ조금만 피곤해도 뭉쳐서 항상뻐근하고 아프구요 ..근데 제 딸도 닮았더라구요 자세를 똑바로 하라고해도 점점더 움추려요ㅠ성장추나도 해봤는데 별효과 없구요ㅜㅜ 어떻게 좋은 운동법 없나요?
저는 10년전에 스키장에서 엉덩방아를 엄청 심하게 찧어서 꼬리뼈에 금이 갔었어요. 그 이후에 물리치료를 받았지만 큰도움이 안된다고 생각해서 꾸준히 안한게 지금이와서...의자나 소파에 오래 앉아있을 수가 없어요. 너무 아파서요. 어떻게 해야하는지요? 도너츠모양의 방석밖에는 해결책이 없나요?
수키원장님 최고! 제 팔 많이 고쳐졌어요. 갈비뼈도 다시 제자리 찾아가고 이제 자리 잡은거 같아요. 조립이 잘못됐다고 장난 삼아 말하곤 했는데 쉬운운동으로 고쳐지니 신기하고 너무 감사해요♥
그래서 어떻게 앉으라고요.
....
그러고보니 의자에 쓰이는 허리 받침대는 어떻게 생각하시나요?
영상 감사합니다~
감사합니다
좌골뼈에 끼고 앉았는데 다리 뒷 부분이 저리고 찌릿해요. 어떤 문제 일까요?
가슴운동 열심히 하고있어요
시간날때마다요
다른것 있으시면 알려주세요
성인여자 키크는거 운동있을까요?
시작과 중간 끝 모두 수키원장님이 알려주시는것으로 하고있어요
너무 너무 감사한 마음입니다
정말 좋은 방법인거같아요..! 저게 높이가 몇센치나 될까요..?받치는 수건의 높이나 넓이 크기 같은거는 상관없나요..? 그냥 앉아봐서 편할데로 접어서 하면 될까요..?
수키원장님 복받으실거예요~
존경하고 감사합니다~♡
바른자세는 내가 불편함 느끼지 않고 제일편한자세가 바른자세 임 ㆍ자세가 안좋음 뇌와 몸에서 반응이 옴 ᆢ
원장님 덕분에 전체적으로 교정이 되어 안면비대칭이 정말 많이 개선되었습니다 감사합니다! 제가 교정 후 상악 틀어짐? 기울어짐이 발생했는데.. 혹시 이것도 교정 가능할까요..?ㅠㅠ
아 저도그런데..
어떤윤동하셧어요?
기능성의자 만드셔도 좋을듯!
수키원장님은 백그라윤드가.. 카이로프렉틱? 피지컬테라피스트?죄송하지만 이런거에 익숙해져서..
최소한의 경험의배경을알고싶습니다 감사합니다
4:15 감사합니다
앉으면 더 심하게 왼쪽다리가 절여요... ㅠㅠ 어떻게 해결해야 할까요? 백조이 방석깔고 앉아있는데 등받침필요없이 수건깔고 앉음될까요? 앉아서 일하고싶은데 오래 앉아있기가 힘들어요 ㅠㅠ 도와주세요
안녕하세요 수키원장입니다😃
궁금하신 내용은 아래의 이메일 주소로 보내주시면 최대한 영상으로 알려드릴수 있게
도와드리겠습니다
자세한 내용은 수키티비 커뮤니티를 확인해주세요~
보내실 이메일주소👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
dkdlemf4422@naver.com
앞으로도 좋은 영상 보여드리겠습니다 감사합니다 💖
성인 키크는 교정운동도 만들어주세요~!!
항상 감사합니다 원장님
혹시 앞볼살 만드는 운동도 있을까요????^^^♡♡♡
원장님 열정있는모습에 열심히 따라해야겠어요
넘감사드려요
최고복받으세요~^^
책 있어요
뭘 안해도 되고 그냥 수건위에만 앉으면 된다니 최고에요!!
수건깔고앉아있는데 제가 후방경사를 너무 오래 겪고있어서 그런지 허리를 펴고 앉아있는게 너무힘드네여ㅜ.. 가슴 정면으로 하고 앉아있는데 후방경사땜에 허리가 힘이없어서 자꾸허리힘풀려서 등이굽어지고 여튼 엄청 힘듦ㅠㅠ..
계속하다보면 나아지겠죵뭐ㅜㅜ
저두 허리피는것이 바른자세
라고 알았어요 그랬더니
사람들이 가슴을 내밀고
다닌다고들 하네요
열심히 따라하고있어요
어디에 계시는지 궁금해요
가까우면 진단받고 싶어요
감사합니다
원장님 질문있어요 어메이징한 내용 늘 감사합니다. 너무 쉽게 설명해주셔서. 저는 의자를 앉을때 2/3 정도만 걸쳐서 앉는 버릇이있는데 이것 또한 아래에 수건 괴는 것과 비슷한 역할을 하는게 아닐까요?그렇게 앉으니까 허리가 펴지는 것같아서 그뒤로 그렇게 앉고 있습니다.어떤가요??
광대뼈 축소 알려주신다고 하시던데 언제 하십니까
안녕하세요 우리 인체에서 광대뼈는 날개뼈와 쇄골의 근막이 함께 이어져 있습니다.
따라서 고수님이 원하시는 광대뼈 축소운동은 날개뼈 운동과 쇄골 운동을 소개한 2019년 8월 28일에 업로드 된
[가슴,광대 위치까지 맞춰주는 날개뼈 운동해보세요 진짜 시원해요!] 이 영상을 참고 해주시면 됩니다.
ruclips.net/video/4LOvUWMYjxM/видео.html 여기서 보시면 돼요!
blog.naver.com/dkdlemf4422/222006176738 여기 블로그에도 자세히 설명 되어있으니 참고해주세요~
수키원장님 뵈렴 어디로가야는지요
안녕하세요 수키원장입니다👩🏻⚕️💕
영상 재밌게 봐주셔서 감사합니다!!
궁금한점에 대해서는 저희가 피드백을 받아 더좋은 영상으로 만나뵐수 있도록 하겠습니다.🥰
더불어 고수님들의 이야기와 궁금증들을 메일로 받고있습니다.
자세한 내용은 커뮤니티를 확인해주세용🙏🏻
감사합니다💖
너무 감사합니다~~^^
이분 싱랑은 넘 넘 죻개다.죻게다.
그래서 바른자세는 먼가요
5:00
ㅋㅋㅋ 귀여우셔 뒤집는 자세 저였네요 ㅠㅠ
아~신나~^^
서론이넘길어요 핵심이뭐에요
이상한 말씀을 하시네요...