3/15 월 - 공원에서 힐링 요가 / 하루 한 번 골반교정 첫번째 / 부드럽고 탄탄하게 척추 강화 요가 (완료💜) 척추와 골반을 시원하게 풀어주는 나만의 수련으로 1시간을 채웠어요. 마지막 사바아사나까지 따뜻하고 편안한 시간이었습니다 🙂 요가은 쌤의 영상에는 따뜻하고 포근함이 있어서 너무너무 좋아요 ㅎ 그 마음이 느껴져 동작 하나하나에 저도 최선을 다하게 됩니다 언제나 감사합니다. 오늘도 나마스테 😄
요즘 주위에 보면 젊은 사람들도 디스크가 와서 고생하는분 많더라구요 근데 이미 디스크가 오면 요가영상을 공유해줘도 꾸준히 따라하기 힘들다고 합니다. 아무래도 통증이 오니까요 그래서 평소에 척추관리를 꾸준히 하자고 생각했어오요 하루 15 분 척추관리로 디스크없이 늙어가려구요 ~ 감사합니다.
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](http://i.ytimg.com/vi/_tzyFMgR8yk/mqdefault.jpg)
아침에 몸이 쭉쭉 펴지네요. 오늘 하루도 쭉쭉 잘 펴지는 하루가 되기를 희망해봅니다. 감사합니다. 나마스떼🙏407
몇 주를 주말마다 비가오고 흐렸는데 날씨가 화창해지니 가는 곳마다 사람들이 엄청나네요. 몸도 풀었으니 오늘도 바지런히 움직여야겠어요. 감사합니다. 나마스떼🙏160
핑크 요가복이 넘 이쁘네요🙆♀️
머리서기 연습하다가 허리가 놀랐어요. 자고 일어났는데 통증이 좀 있어서 풀어줄까하다가 척추강화를 해봤습니다. 오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏866
와~~~그곳의 워낭 소리도 여기와 똑같아요^^ 모든게 완벽한 하루입니다. 절로 미소가 번지는 소리와 잠깐 '끙차'가 나오는 시퀀스였어요~감솨합니다
오호 그렇군요! ㅋ 뭔가 끙차가ㅋㅋㅋㅋㅋ 음성지원되네요 👍🏼
오늘도힘찬 하루 보내 셔요.😇😇😇🙏🙏👍👍💪💪🦾🦾🍭🍭🍭🍭🍬🍬🍬😝😝😝
좋은하루 보내요🙏❤️
3/15 월
- 공원에서 힐링 요가 / 하루 한 번 골반교정 첫번째 / 부드럽고 탄탄하게 척추 강화 요가
(완료💜)
척추와 골반을 시원하게 풀어주는 나만의 수련으로 1시간을 채웠어요.
마지막 사바아사나까지 따뜻하고 편안한 시간이었습니다 🙂
요가은 쌤의 영상에는 따뜻하고 포근함이 있어서 너무너무 좋아요 ㅎ
그 마음이 느껴져 동작 하나하나에 저도 최선을 다하게 됩니다
언제나 감사합니다. 오늘도 나마스테 😄
따뜻하고 포근함❤️너무 좋은데요! 움직임 하나에도 정성을 다하다 보면 신기하게도 몸이 받아들이는 깊이 또한 달라지더라구요^^
허리가 너무아파서 한동안 수련을 못하고 이제 다시시작입니다ᆢ개운한 느낌이좋은 아침입니다 감사합니다❤
매일매일 같이하는 시간들속에 넘이쁜 목소리에 하루 아침 저녁 중독되었어요 고마워요 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
저도요!!🥰🥰
감사합니다 ❤️ 행복한 하루 되세요
이틀 쉬고 수련하니 확실히 몸이 편하고 통증이 절반으로 줄었어요 대자연과 잘어우러진 가은샘 요가는 정말 최고에요 요란하지도 뽐내지도 않는 있는 그대로의 편안함 요가와 명상의 2가지 효과를 얻을 수있어요 Ty
이영사에 푹!!!♡♡ 빠져버렸어요!!!!!!!^~^♡♡@@
오늘 영상 배경음도 넘 좋아요 소들이 말을 거네용!!! 오늘도 감사합니다❤️
헤헤 소들이 밥때가 되면 엄청 경쾌해지더라구요 !ㅎㅎㅎ나마스떼 😊 🙏🏻
자꾸만 선생님 너머로 보이는 예~쁜 ❤️ 소들에게 눈길이...😂
그래서 아예 소들이 다 지나갈때까지 실컷보다가 다시 시작해봅니당...😀
나마스떼~~~🧘🧘
ㅎㅎㅎ 사실 저도 편집하면서 엄청봤어요ㅎ 다음엔 어디로 움직일까 하고 궁금해지더라구요🤣
시원합니다
나마스떼♡
수고하셨어요!🥰 저도 뿌듯합니다!
감사합니다,
자연의 모슾, 오랫만에 듣는
소 , 울음 ,목에달린 방울소리
정겹고 즐거움을 가져다주는 군요.. 고맙습니다
자연이 주는 아름다움이 참 매력적인 것 같아요! 함께 수련 해 주셔서 고맙습니다 영숙님🙏🏻
요가 하고난뒤
다시 한 번 더
영화같은 풍경에도
빠져봅니다.
선생님이
영화 주인공이시지요?
멋지세요🐾🌾🍁
🥰 보는재미가 또 있어서 저도 편집 하면서 넋을 놓고 보았네요 ㅎ 헤헤 늘 보는 풍경인데도 질리지가 않아요! 함께 수련해주셔서 고마워요!
아랫집이 늦게까지 떠드는 통에 중간에 잠을 깨서 헤롱대고 있습니다. 그래두 어깨하고 등을 자극해주니 살만하네요. 감사합니다. 나마스떼🙏578
재승님 오늘은 편안히 숙면하셨길 바래요!😊
날은 쌀쌀한 겨울인데 선생님은 봄꽃같이너무 화사해요~~~
기분좋게 척추요가 마칩니다~~♡
어쩌다보니 핑크핑크해졌어요🥰 살짝 부끄...❤️ 즐겁게 수련하셔서 저도 기분이 좋아요!
소의 울음 소리, 새소리 바람소리
자연의 소리가 평안함을 주네요
오늘도 즐거운 수련시간 갖고 하루를
시작합니다.
감사해요
나마스떼💜💜💜💜💜💜💜
함께 해 주셔서 고마워요🥰 몸도 마음도 편안한 하루 보내시길 바래요! 나마스떼🙏🏻
넓은 초윈을 보며
운동하니 제가 마치
초원에 앉아 있는듯
하네요
허리가 시원해진 느낌
선생님 좋은 영상
감사합니다
즐겁게 수련하셨다니 저도 뿌듯합니다❤️
오늘도 시원하게 시작합니다.
요가은님 감사합니다.🙏
좋은 주말 보내세요 하하쌤🥰
오늘은 미라클모닝 요가 대신
했어요^^감사합니다.
오늘도 수고하셨어요 하하쌤🥰 건강한 하루 보내세요!
워낭소리가 듣기 좋았습니다. 그곳의 향기와 공기를 상상해보기도 했구요. 편안한 수련이였습니다. 감사합니다♡
좋아해주셔서 저도 참 좋아요! 아름다운 풍경 꼭 함께 하고싶었어요!😍
아름다운 풍경을
보며 선생님 따라
어렵지 않은 동작
너무좋아요
영상 올려주셔서
감사합니다
나마스테 !
감사해요😊 더욱 건강해지세요 수미님!💪
오늘의 마무리로 척추요가 간단히 마칩니다~
오늘도 건강한 하루 보내세요 매종님👍🏼
처음부터 마지막까지 부드럽지만 시원한 요가
즐겁게 수련헀어요! 🧡
수고하셨어요👏 즐거운 수련은 건강도 두배! ㅎㅎ
요가하면서 asmr 듣는거같아요 일석이조네요ㅎㅎㅎㅎ 너무 좋아요
아, 정말이네요❤️ 함께 수련해주셔서 고마워요!
와우 딸랑이소리 들으며 오늘도 건강한 내몸을 위한 시간 만들어 주셔서 감사합니다.
딸랑이 소리가, 저는 엄청 좋더라구요! 마음이 편안해져요❤️
허리는 아픈데 운동하기 싫어하시는 엄마랑 같이 하기 딱 좋으네요👍
너무 좋지요❤️
아침에 수련하는데 소 울음소리, 바람 부는 소리같이 자연 소리가 들리니까 너무 좋아요~ 감사합니다
감사해요❤️ 즐겁게 수련하신것같아 저도 즐겁습니다😊
요가은쌤 요가는 항상 위로받는 느낌을 주는거같아요. 오늘도 감사합니다
함께 수련하고 응원 해 주셔서 정말 감사해요🙏🏻
손목이너무안좋아 다른건못하고 손목통증없는것만찾아하는데 너무도움되고 개운합니다. 앞으로도손목통증없는 영상많이부탁드리겠습니다~~
손목통증 없는 영상 여기 많이 모여있지요^^ 재생목록 보고 하나 둘 보고 수련해보세요! ruclips.net/p/PLpVNM_wZVqWM5K-r_2q0L9AEw4ay6OmN9
처음했을때 보다 동작이 그새 더 수월해진것 같아서 깜짝 놀랐어요
어깨스트레칭은 최고로 시원해요
완전 신세계 👍
그럼요! 시간을 들여 노력하는 만큼 몸은 서서히 변한답니다❤️ 수고하셨어요!
가은씨잘지내시나요?저는챌린지영상보며늘같은시간에만나뵙고있었는데 전처럼매일아침인사를못하네요ㅋ 영상중저는 옆구리가개운해랑내다리고생했어가좋아서일어나면 숙제처럼개운하게몸을풉니다
복습한다고 한동안못보는줄알고이영상올린줄도어제알았어요 반가워요~~~~^^♥
그럼요🥰 열심히 복습중❤️ 꾸준히 해서 완전한 내것으로 만들어보세요! 응원하고 있어요 여록식물원님💪
고맙읍니다
엇!!! 다시 녹음한 슨생님의 정다운 목소리가 반가워요~ 새소리, 풀벌레소리 그리고 소들의 방울소리까지 마치 그리운 친구 만난듯 반갑기 그지없습니당~ 고마워요~🥰💕💓 시원해진 척추로 소중한 하루를 선물받은 느낌이예요!!
오호! 그렇지요! 저도 한달만에 후시 녹음을 하려니 뭔가 어색하더라구요! 🤣 정겨운 자연의 소리, 즐겁게 수련하셨길 바래요! 건강한 척추! 오늘도 화이팅입니다!
감사드립니다
고맙읍니다 감사합니다
소 울음소리 덕분에 웃으면서 기분 좋게 했어요. 엄청 시원하네요. 몸이 한결 편해졌어요. 감사합니다~~
요가은님 영상보고 마음이 편해졌어요!오늘 이영상 보고 편해져서 바로 구독눌렀어요!
이 영상을 이렇게 늦게 발견하다닝!존경합니다앙!!!!!!!♡♡♡♡♡♡♡
함께 수련하고 응원 해 주셔서 정말 감사해요🙏🏻 편안한 하루 보내세요!
소울음소리와 선생님과 함께하니 더 잘할수있는것같아요😍
함께 수련하고 응원 해 주셔서 정말 감사해요🙏🏻
오늘도 나마스떼 😊
나마스떼😊 🙏🏻
샘~~엄청 오랫만인것같아요
요가하려고 더일찍일어나게되는데 오늘은 새로운영상이 올라와서 반갑네요~오늘도 활기찬하루보낼수있겠어요
감사해요 💛
목요일 아침 6시❤️ 한달 끝나고 다시 원래 스케줄로 돌아왔지요! 요가를 하고싶어 일찍 눈뜨는 설렘! 알람보다 훨씬 좋은데요?!!!
@@YoGaEun
감사해요 어제는바뻐서 저녁에 끝내고 오늘은 좀전에 했어요 척추가 엄청좋아질것같아요♡♡♡
선생님감사합니다
나마스떼~♡♡♡
고마워요 영복님! 오늘도 정말 수고하셨어요! 나마스떼❤️
건강한척추👍감사합니다!나마스떼🙏3
🥰 건강한 척추! 힘차고 즐거운 하루 보내시길 바래요!😊
자주해주어야할 요가들이 많네요 등근육이 거의쓰임을 못해서 그동안 자꾸 굽어지게 생활을 했나싶은생각이드네요
탄탄한 등근육이 받쳐주어 바른자세가 되어 앉아있을때도 자꾸 허리에 힘이 풀려 굽어지지 않았음좋겠어요
네 맞아요! 근육이 탄력있게 척추를 잡아주어야 바른 자세를 유지할 수 있어요^^
풍경마저 좋네요💕 추천해주신 디톡스요가하며 기다리다 퇴근하고 와서 개운하게 척추운동햇어요 오늘도 좋은 영상감사합니다😊😊😊
오호! 오늘도 수고하셨어요❤️ 푸른잔디와 들판의 소들이 너무 좋더라구요! 헤헤
이번주 계속 이 영상으로 수련하고 있어요 ~ 정말 척추의 힘이 얼마나 중요한지 생각해보게 됩니다. ~~!! 확실히 수련영상은 반복해서 하는게 최곤거 같아요 내일부턴 또 새롭게 반복 수련하겠습니다.
반복수련은, 변화가 좀 더 잘 느껴지는 것 같아요❤️ 응원합니다! 아자아자💪
오늘도 수련 완료 감사합니다.
수고하셨어요👏
시원시원하고 따뜻한 온기가 온몸을 감싸고 있어서 기분이 참 좋습니다.
고맙습니다 ~^^
따뜻한 하루 보내셨길 바래요 곰순이님😍
고맙습니다^^
감사해요❤️
간단한 동작들인거 같은데 엄청 시원해요~~
어느새 소는 사라지고 없네요 ㅎㅎㅎ
오늘도 감사합니다 ^^
밥 먹으러갔어요 🤣🤣🤣 중간에 주인이와서 통편집을 해야했었다는 비하인드 스토리가....ㅎㅎㅎ
12시간동안 노트북으로 작업하다가 쌤 영상 반가워서 수련합니다
소들이 시끄럽게 우네요
저는소가싫어요 남편이 소띠거든요
몸이조금풀린거같아요
다른 아껴둔 영상으로 슝 갑니다~~
뜨헛😅 ㅎㅎㅎㅎ 개운하게 하루 마무리 하셨길 바래요!
오늘 영상이 올러온 걸 보고 바로 진행해봤어요 ㅎㅎ 척추가 시원해지네요😊 매번 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다~ 요가은님 덕분에 나날이 몸과 정신이 건강해지는 것 같아요! 그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요❤️
감사해요❤️ 오늘도 건강하고 멋진 하루 보내세요! 함께 수련해주셔서 고마워요!!!
요가은쌤 오늘영상도 너무너무좋았습니다❤️❤️❤️ 풍경도 이쁘고 소 소리도 들리는게 정말 시골에와있는듯했어요. 허리가 아팠는데 척추가 시원해졌답니다. 감사해요 😊
뿌듯합니다! 저 소 벨소리를 듣고있으면 왠지 마음이 차분해지더라구요. 파르페체리님 오늘도 건강한 하루 보내세요!❤️
목요일 척추가 편하고 시원 해졌어요 부담 없이 가볍게 아침을 맞이 할 거예요 고마뫄요 쌤 담주 목요일 뵙겠습니다^^
수고하셨어요 회진님👏 즐거운 하루 보내셨길 바래요!
요즘 주위에 보면 젊은 사람들도 디스크가 와서 고생하는분 많더라구요 근데 이미 디스크가 오면 요가영상을 공유해줘도 꾸준히 따라하기 힘들다고 합니다. 아무래도 통증이 오니까요 그래서 평소에 척추관리를 꾸준히 하자고 생각했어오요 하루 15 분 척추관리로 디스크없이 늙어가려구요 ~ 감사합니다.
그쵸! 요즘에는 심지어 디스크때문에 고생하는 학생들도 정말 많더라구요. 모두모두 아프지말고 건강해지면 좋겠어요💪
세상의 평화로운 소방울 소리 !!!
오늘도 아자아자~~!
아자아자💪
허리아펏는데 마침 영상보고따라했어요. 감사합니다.
오늘도 스트레칭하고 푹~~쉬어야겠어요~~감사합니다 🙏 💕
쭉쭉 늘리고 편안한 일상 보내셨길 바래요❤️
음향효과가 아주 정겹네요. 스페인은 아직 소를 자연방목해 키우나요? 어렸을 때 동네에서 볼 수 있던 모습을 보니 많은 생각이 드네요.
오늘 짧지만 땀나는 수련이었어요~
감사합니다^^
네 여기는 자연방목으로 들판에서 키워요. 펜스는 다 쳐져 있어요😊 뭔가 이런 자연의 정겨움도 보여드리고, 또 들려드리고 싶었어요❤️
이 수련은 매일하고 있어요~!!
좋지요❤️
자연과 함께하는 요가
넘 좋아요.
참 감사해요~
좋아 해 주셔서 저도 참 좋아요❤️🌱
소떼와 함께😂 오늘도 감사합니다 나마스떼🙏
오늘도 즐겁게 수련했습니다! 감사합니다 😊
1/10 일
- 하루를 시작하는 15분 요가 / 나의 한계를 관찰하자 / 부드럽고 탄탄하게 척추 강화 요가
(완료💜)
수고하셨어요 뽀뇨님🥰저 커피 다 마시고나서 챌린지를 봐가지고 ㅋ 이따 한잔 더 마시고 해보겠습니다☕️
넘좋아요!
ㅇ
.
배경이 넘 힐링 그 자체네요!좋은영상 늘 감사해요♡♡♡
감사해요🙏🏻
나마스때🥰🥰
풍경과 배경음(소울음소리!!) 좋아요~~♡ 어렵지 않은 동작으로 오늘도 개운하게 시작합니다! 감사합니다😀
또 신비로운 매력이 있죠? 자연과 함께 즐거운 수련하셨길 바래요❤️
오늘 출근 일찍해야해서 맘이 바빴는데~~ 짧게라도 요가를 할 수 있어서 너무 좋아요.
마지막 휴식자세가 있어서 더더욱 좋았답니다. 항상 감사드립니다. 요가은 선생님~~ 감기 조심하세요♡♡♡
척추를 느껴볼 수 있는 시간❤️ 오늘도 수고하셨어요! 착한마녀님도 감기조심하세요💪
너무 시원하네요~감사합니다 🤗😘
함께 수련 해 주셔서 감사해요❤️
구독과 좋아요 😀 😄 😍 🤟🤟👍👍👍💞💞
고마워요~~~~❤️
namaste~
나마스떼🙏🏻
👍
🥰🙏🏻
♥
🥰
안녕하세요 선생님😌🌿 숙취해소에 좋은 요가나 음주 후 가능한 요가도 있을까용?
흠....사바아사나?🤔😅
쌤 옷 어디꺼에요 못보던요가복인데.너무이뻐요^^^
위에 입은 옷은 요가복 아니고 그냥 몸에 붙는 세타(?) 같은거구,(추워서요 ㅎ) 바지는 oysho 제품이예요!
@@YoGaEun 댓글달아주셔서감사합니다^^늘 영상 잘 보고잇어요 ㅎㅎ
척추허리가 단단해짐을 느꼈어요. 저도 쌤 건너편 소들이 자꾸 눈에 ^^
혹시..골다공증 등으로 무릎, 허리가 안좋은사람들이 근처근육을 강화할수있는 요가 혹시 소개해놓으신거있을까요. 걷기힘들어하고 센 약만먹으니 동시에 위장약까지 먹는 저희엄마 추천해주고싶어서요~^^
이거 수련해보세요! 민감한 무릎을 위한 요가 ruclips.net/video/1enhgZc8ShQ/видео.html 무릎주변, 엉덩이 근육까지 튼튼하게 할 수 있을거예요! 어머님 더욱 건강해지시길 바래요!
@@YoGaEun 우와 감사합니다 바로 엄마한테 해보라고 링크 보내드렸어요~^^ 좋은하루되세요~^^
요가은님 혹시바쁘 시나요? 요즘에 요가은님 댔글을 기다리고 있어요::;;😓😩😭😞😞🥺🥺🥺
가끔 따라하는 제가 밉네요...
왜케 운동이 습관이 안되는지ㅠㅠ
매트를 방에 항상 깔아놓고 영상을 먼저 틀어보세요^^
넹~ 자주 만나요
행복한 밤 되세요♡
저기 옆에 소 배경 그림 아니죠? ㅎㅎㅎ 너무 웃겨요. 초반에 요가 하는거 미동없이 쳐다보는게요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ궁금한가봐요🤣🐂
고맙읍니다
감사합니다