MEDITACIÓN (V) - Reflexión consciente al final de la jornada
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- Опубликовано: 18 апр 2024
- Te invito a realizar esta práctica meditativa al final de la jornada, se trata de una reflexión consciente e introspectiva de cómo se ha reaccionado y se ha comportado uno a lo largo del día. Se trata de hacernos conscientes de las situaciones que hemos vivenciado a lo largo de la jornada, dándonos cuenta de nuestras respuestas emocionales, de nuestros estados mentales y de nuestras acciones o inacciones.
En este “examen” no debemos incurrir e autojustificaciones ni en autorrecriminaciones, no es el objetivo de la presente práctica, sino el de tomar lúcida consciencia del proceder interior y exterior.
(ATENCIÓN: LOS ANUNCIOS INTERCALADOS DURANTE LA MEDITACIÓN ESTÁN COMPLETAMENTE DESACTIVADOS)
Durante la práctica realizaremos diversos ejercicios:
1) Atención a la postura corporal y sus diversas sensaciones.
2) Atención a la respiración en la zona de nuestro cuerpo que se dilata y
contrae con la inspiración y expiración.
3) Atención a los procesos de la mente.
4) Reflexión consciente.
5) Atención a las sensaciones en las palmas de las manos.
Algunas de estas propuestas se enmarcan dentro de las enseñanzas del Buda, concretamente aquellas que se refieren a “la doctrina o disciplina de la mente” que podemos hallar en el Sermón “Los Fundamentos de la Atención”, como por ejemplo los ejercicios que atienden a la postura corporal, las sensaciones o la respiración. En cambio, la “Reflexión consciente al final de la jornada” la podemos situar dentro de las prácticas propias del “Karma-yoga” (es el yoga de la acción consciente, lúcida y más desinteresada o altruista).
Esta meditación guiada se inspira en las enseñanzas propuestas por Ramiro Calle en su libro “EL GRAN LIBRO DE LA MEDITACIÓN”, Ed. Planeta, 2023.
“Los frutos de la meditación se conducen a la vida diaria y cada momento cuenta, tiene su peso específico, es una ayuda magnífica para hacerse consciente e ir liberando la mente de sus ataduras”
Realiza otras meditaciones disponibles en este canal:
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Хобби
Gracias por tu gran trabajo Silvia
Me alegra mucho que puedas disfrutar de este contenido, es un gusto compartirlo.
¡Un saludo!
Buen día muchas gracias acabo de hacer la meditacion aunqe tanbien por las mañanas cuando me levanto hago mi practica muchas gracias Silvia a sido genial y muy bien guiada buen finde ❤❤
Gracias por tus palabras Jose.
Es una alegría que te haya resultado una buena práctica.
Un saludo!
Me encanta 😊
Gracias a ambos
Encontrar este canal tuyo ha sido muy positivo para mi, me resulta muy reconfortante tu voz y modo comunicativo. Algo muy parecido como cuando escuchas a Ramiro. Es un canal de los que seguro tendré arriba en la lista. Gracias!
Muchas gracias por tu consideración. Desde luego para mi es una alegría que este contenido pueda inspirarte.
¡Un saludo afectuoso!
Genial Silvia!! Muchas gracias 😊
Gracias!
Hermosa meditación, gracias por ayudarnos . Ha sido una bocanada de aire fresco reposar en mi ser🙏🏻💝✨💫gracias🙏🏻💐✨💫
¡Gracias!
Maravilloso que pueda inspirarte y ayudarte en la meditación.
Un saludo
Gracias!!
Me encanta el “ contenido “ de tu canal. Sobre todo porque me aporta herramientas que me ayudan a desidentificarme del contenido de mi mente y del mundo.
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¿Crees que se pueda hacer una meditación guiada sin música de fondo?
El motivo de mi pregunta es basado en mi carrera ( la música clásica).
Me es prácticamente inevitable no analizar toda música que escucho…., y esto se convierte en una distracción para mí.
Por eso la pregunta.
Sin embargo el silencio puro es súper retador ( para el ego ), y enigmático para el alma.
Ojalá y pueda ser posible,