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🌹🌹柏格醫生英文頻道1,160萬、俄語617萬、阿拉伯語632萬訂閱.🌹Dr Berg 柏格醫生亞洲購物 客服官耐：lin.ee/FSgW71d🌹台灣官網搜尋：柏格醫生小麥草汁粉 優惠中 (不是草磨粉)🌹简体中文: ruclips.net/channel/UCYSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ
感謝Dr. 柏格醫生的分享，上帝祝福你！
我有糖尿病和高血壓，實施16:8後血壓血糖在3個月後都降下來了，尤其是血糖已恢復到標準值，試試吧！我還這樣瘦下來了，我打算繼續下去，真的現在不太會餓，有時只吃一餐一天下來身體很輕鬆。
16：8是什麼？
@@柯贊168就是只在八小時內可用餐，其餘16小時是斷食，只能喝水。比如：早上八點早餐⋯中餐⋯晚餐四點前用完餐。共八小時內完成。
@@秀蓮周-j5w 原来如此 我也想过问问这样的问题 你给回答了 我沾光了 谢谢你
每個人的因果不同，身體變化也不會相同的，就好比不是每一個人出生都是富豪或窮人的意思一樣的
說的是。
3句講晒 唔食糖 唔食麵包 唔用麵粉 點晒👍
米饭呢😂
太極端，不要食太多便好
@@lululu1846 要食飯 我有花名" 飯桶" !
@@da7da407 咁簡單 ？
唔係啩？係唔食澱粉同埋糖啩？唔單只麵包啦～麵粉嘀嘢，仲有白飯啦～蕃薯啦～或者係餅乾啦～飲品啦，總之，只要係澱粉同埋甜嘅嘢，都唔食得。
謝謝柏格醫生，謝謝翻譯團隊。
1 降低碳水, 尤其精緻碳水2. 生酮飲食3. 每日一餐(營養)， 斷食23小時4. 運動5. 盡可能降低壓力
@@peichens.1827 北印度的兴都教徒基本是一生吃素，沒有吃动物产品，除了牛奶之外，他们的主食是面粉，豆类，米，蔬菜，牛奶，他们这种饮食习惯已经有千年历史，也不見得他们有什么特别的疾病，反而他们的智商都很高，和犹太人，华人一样都很聪明,觉得饮食均衡比較可行。
不要隨便跟隨，我不是肥胖的人，只是想維持健康身體，去年我跟 Dr Berg 方法 168 断食，两個月内減去 20 磅，朋友都唔認得，肌肉流失，今年初醫生要我立刻停止這種方法，已經超過六個食番三餐，現在只是增多一两磅。
謝謝醫生及翻譯組
謝謝柏格醫生的分享❤👍👍👍
謝謝柏格醫師的分享！
Thank you Dr Berg
最好的分享，感谢🙏
谢谢！ 我妈妈那面的父母有遗传阿兹海默症，我非常担心这个症状会出现在我和我妈身上。 感谢你的分享给我们很多好的建议
有时对專家的讲解很困惑、吃太多淀粉和糖类会导致阿兹海默症，亞洲人的主食是米饭面食，肉类不是很多，欧洲人吃米饭面食少而肉类多，也不见的亞洲人比欧美人有更多的阿兹海默症，可能这种病有别的因素，我看还是走中庸之道，不要專吃一种食物，每样吃一点会比较恰。
you should tell us what kinds of food we can eat
Dr. Berg said : " Ketogenic Diet "You can Google it.
經研究多運動也可以預防和改善阿茲海默症喔!
老人家，怎運動？
@@陳錦儀-w6c 如果沒有特殊疾病的話，只要掌握漸進性原則老人家還是可以正常運動喔!不過每個老人家都有不同的狀況!【每個人的需求都不同】還是建議先去找專業的教練現場評估後再運動才會更安全和有效率喔!
@@陳錦儀-w6c 若還能站 光站立也是運動
手扶椅背单脚站就是负重运动，如举自身一半重量的杠铃！
我幫我父母全身推拿，加強頭部按摩，補充稀釋的運動飲料（含水分及電解質），讓身體能夠吸收水分，養份才容易被吸收。
看看就好每個醫師都自己創一套理論，我婆婆什麼都要加糖結果牙齒都掉光了還是沒有得阿茲海默症頭腦清楚的很
謝謝分享😊
感謝醫生
用酮作能源,滋養全身😊
上帝真是奇妙，當我爸有阿茲海默，他自然而然的斷食。可惜我媽不懂，一直逼他吃東西。要打破傳統很難！
我们家也一样，打破传统难
斷食要看身體狀況吧！去年我做168斷食，有瘦下來。今年我有甲亢又胃炎和胃食道逆流，已不能再瘦了，胃沒東西就會不舒服還會暈，無法做斷食，更無法一天只一餐。
贊成！我也很困惑一天一餐不會有其他病發症嗎？一天一餐熱量怎夠維持？我就是瘦十公斤後一堆毛病都來了！
那臨床上糖尿病跟老癡呆有正比關係嗎？
第二型糖尿病導致的失智、中風、心肌梗塞和微血管入口的油污阻塞有關，導致微血管後面的組織無法獲得血液（含水分、氧氣、養分等）。阿茲海默的失智是用腦過度，腦細胞受損、發炎，產生神經傳導阻斷。高血壓患者長期吃降血壓藥，導致心臟、動脈收縮力減弱，血液無法由心臟（在下）往頭部（在上）打，進入腦的深層，所以會頭痛，慢性記憶力減退。
吃素的人如何吃生酮饮食？请教柏格医生
多吃蛋，也叫素肉。四到五个蛋一天，吃extra vergin olive oil, 蔬菜，水果，坚果，运动。
吃素不健康，戒了吧！生酮飲食以肉類為主，雞蛋雖然有營養，但是不能替代肉類。
可以中英文字ㄧ起對照顯示出來嗎？謝謝🙏！Thanks!
這不是英語學習節目。要英文字幕右上角齒輪自選（聲音自動生成 所以不一定準）
#@@wing2262
柏格医生下午好，每次听你说了就当时决定明天做，但是就是太闲了没事做，开始吃个不停，肚子疼胀气了，还要吃，控制不了。😅
我是个很爱吃零食的人。无聊了就想吃东西。下定决心减肥后，零食就戒了。可能你还是决心不够。要提醒自己不吃零食。加油😊
@@ceebaby1029 中午好！谢谢您的提醒，呵呵刚刚去跑街又买了好多零食🤭，o(︶︿︶)o真烦恼，祝您周末愉快，天天开心😊
@@Lee-hw2ik先從家裡零食清空 不看不買，正餐吃飽做起。每日六大營養素 上網查 按照你的年齡體重換算 吃足量，尤其蛋白質。想吃其他東西根本不可能 就算有在做重訓。要做一個吃垃圾食物不健康的人沒人管的著。但要邊吃邊有罪惡感 又一邊一直看健康資訊的人 需不需要這麼自我矛盾😊有這麼大力氣跟自己鬥爭，怎麼不走出去學一些新東西？不要每天沒有注意力。身體自己會焦慮 就像抽菸者依賴吸菸成癮一樣
@@wing2262 非常感谢您的指点，我一定坚持，😊
零食可改為堅果和(乾燥)生果條
同信爺蘇一樣，信者得救!
So what should we eat to replace bread
I think he mentioned ketone with intermittent fasting 6:45
Thank such ❤
很难做到，但想健康就要坚持❤！
真正要學的是「斷貪吃」，而不是「斷食」啦！清楚而完整的認識「饞」與「餓」的不同，才是重點、細節！醫生所說的，只是病理的「因果關係」，沒說到的是「如何能不貪吃、如何能不想吃」，這才是「智慧」與「高明」的絕妙祕密啊！
斷貪吃 = 管住自己的口。斷貪吃 + 上飲食均衡，是保養身體的最佳方法👍
@@elizaleung1335 【傷害身體】的方法有二：1.過量：貪吃不停、失控，造成過量，身體如同吹氣球般膨脹，導致外貌變形、肥胖、臃腫，內部器官畸形、突變、癌化.......！2.不足：營養不足、不均衡，造成乾癟、骨質空洞、脆化，臟器失能、病變，抵抗力弱化，精神不集中，抑鬱、失能、失智.........！聰明人知道不做【自我傷害】的一切行為，愚人每天想東想西，做這做那，總是「浪費力氣」，瞎搞一場而已！至於如何改造出「面對美食、山珍海味也沒有興趣」，「吃到不餓就能放下筷子」的人，腦袋裡存放的到底是啥樣的「知識」、「思想」、「智慧」，那才是可遇不可求的【秘寶】咧！
😮😮謝謝您
我開始168巳3個月, 但頭髮掉很多及弱, 我本身巳有脫髮近30年了， 我65歲165 身高, 130磅, 3個月只減了2磅
8吃不夠 營養量要到
人體始終有重量，不可能一直減少。
65歲165 身高, 130磅, 已經很好了， 不需要減重。老年人還可以再胖一些，比較健康。 掉頭髮是老人正常現象，不過如果營養不良會掉更多。
65岁165身高130磅应该是瘦的体重，不需要减肥吧？这个岁数的老人太瘦就是一堆枯骨了，老人不能一味追求瘦。
這樣不要再減重了
水果可以吗？
好像不止一个人反映168会掉发，头发变少，我现在就是发量实施168后最近一年大量减少，一直不知道原因，绝对不是营养量不够，也没有什么压力。其实古人说的五谷养人是不是还是有道理的？比如有的人胃不舒服了，喝碗粥暖胃舒服，要是非要吃生冷蔬菜，大鱼大肉会有帮助吗？
蛋白質沒補充夠吧。
我没掉头发，但我吃足够多的肉和脂肪
吃四个蛋一天，多吃organic 蔬菜和水果，运动，好油，不要吃油炸的。我目前甚至多数情况下只吃四到五个蛋作为蛋白质的主要补充，其他就是吃supplyment,加上好油，水果和运动，然后也会吃一些肥鱼，每天二杯咖啡，苹果醋，牛奶等。
@@loveplay1983 非常感谢回复！ 我血脂，胆固醇很高，这么大量的吃鸡蛋没尝试过
和168断食无关，是你没吃够蛋白质，我怎么知道呢，我和你正相反，以前我基本素食，就总觉得累，关键是掉头发很厉害，洗澡时浴缸很多头发，两年前我接受家庭医生的建议，饮食中增加蛋白质，断糖，现在真是好很多，浴缸下水口基本就一两根头发。我是一个160/ 50公斤的女士，我基本上早晨1个鸡蛋，一大碗蓝莓无糖酸奶，中午2条鸡胸肉，加上蔬菜，每天会摄取基本1-2勺橄榄油。需要蛋白质，但也不能太多，太多增加肾脏负担
你好医生，能讲下罗望子的作用吗？生铜饮食可以吃吗？谢谢！！
羅望子是亞洲食物，西方醫生不一定知道吧？！😅
Much appreciated
謝謝分享
講得挺複雜..
希望用AI说中文。会更方便。
习惯一日一餐后，多吃反而感觉不适。
请教一下您的一日一餐是这样的，怎么保证长期的营养足够 ?
這“一餐”當然會吃得比較久。怎麼樣營養足夠 就按性別體重活動量 上網換算啊。這是個循序漸進的過程 不需勉強自己一步到位。如果這麼多食物一餐真的吃不下 那就先兩餐。既然只吃一或兩餐 那每樣東西都要吃在重點上，不會有垃圾食物的空間 甚至以重要性排序來說 澱粉類也會減少。過渡時期可喝無糖茶等。少掉一日多餐省下很多時間跟麻煩。
缺胰島素，會導致阿茲海默症no
我怎么记得日本提倡不吃碳水的桐山秀树的猝死了，到底该怎么半啊，啊，啊
完全不吃不行啊
我就是持續近八個月都只有一餐都吃的很少 因為斷食久了變成厭食 就這樣中風了 本來身體就不好 又幾乎都沒在進食 我認為要斷食要懂得如何斷食和補充一些營養素 如果不懂就貿然斷食 身體真的會撐不住而倒下 到現在中風已經四年了 身體還沒好 很痛哭的在度過每天 頭髮也掉到禿頭(我是女生) 也在短期瘦了近15公斤 跟骷髏人一樣 膚色也變黑暗 頭痛 眼睛近失明 整個身體跟行動不便的老人一樣(那時49歲) 腦力嚴重退化 現在有比四年前好一些些 但也還無法四處走動 這就是不懂斷食的後果 有些人斷食之後反而身體變好 但我就是那個身體不好又不懂怎麼斷食而變糟的例子
碳水基本一天不能少於130。斷食太極端了，很多醫師不建議啊！
👏👏👏👏👏
就是有人有時説好話有時沒口德好像心裡有點不正常
麥片 = oatmeal
57 yrs
One meal a day?or one keto meal with regular meal a day? If doing physical job, one meal a day i will starve to death.
Exactly ! So you can have at least 2 meals a day. Maybe 3 meals a day is better.
❤❤❤❤❤
斷食，會造成膽結石
🤣 早上真的別斷太久
要多喝水....
你的breakfast需要多吃油脂类的食物，比如extra vergin olive oil, 芝麻油，多吃蛋，也可以适度吃点肥肉，如带脂肪的猪牛肉，然后还有肥鱼。喝苹果醋，吃大蒜，诸如此类。喝咖啡，多喝水。
❤
哈哈哈哈哈！
👍👍👍👍💐💐💐💐
🤩🤩🔥🔥👍
太長氣講~浪費時間！
🤗👍🙏❤️
廢話這麼多！平常人那懂？我們又不是学医的！
你學歷低，又唔見我唔明
断食很重要，练习一天一餐，不要一直吃零食，远离糖。大概是这样！
斷食 一天一餐，要視乎你的年齡、職業、和健康狀態。兒童、青少年、孕婦、身體虛弱者、大病後、手術後的人都不要斷食，切記 切記！
子孫沒錢 有的番番 做事機機車車的提早送走
胡說八道半天究竟吃什麼也沒講、
生酮飲食
生酮飲食不是會照成死亡
🌹🌹柏格醫生英文頻道1,160萬、俄語617萬、阿拉伯語632萬訂閱.
🌹Dr Berg 柏格醫生亞洲購物 客服官耐：lin.ee/FSgW71d
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🌹简体中文: ruclips.net/channel/UCYSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ
感謝Dr. 柏格醫生的分享，上帝祝福你！
我有糖尿病和高血壓，實施16:8後血壓血糖在3個月後都降下來了，尤其是血糖已恢復到標準值，試試吧！我還這樣瘦下來了，我打算繼續下去，真的現在不太會餓，有時只吃一餐一天下來身體很輕鬆。
16：8是什麼？
@@柯贊168就是只在八小時內可用餐，其餘16小時是斷食，只能喝水。
比如：早上八點早餐⋯中餐⋯晚餐四點前用完餐。共八小時內完成。
@@秀蓮周-j5w 原来如此 我也想过问问这样的问题 你给回答了 我沾光了 谢谢你
每個人的因果不同，身體變化也不會相同的，就好比不是每一個人出生都是富豪或窮人的意思一樣的
說的是。
3句講晒 唔食糖 唔食麵包 唔用麵粉 點晒👍
米饭呢😂
太極端，不要食太多便好
@@lululu1846 要食飯 我有花名" 飯桶" !
@@da7da407 咁簡單 ？
唔係啩？係唔食澱粉同埋糖啩？唔單只麵包啦～麵粉嘀嘢，仲有白飯啦～蕃薯啦～或者係餅乾啦～飲品啦，總之，只要係澱粉同埋甜嘅嘢，都唔食得。
謝謝柏格醫生，謝謝翻譯團隊。
1 降低碳水, 尤其精緻碳水
2. 生酮飲食
3. 每日一餐(營養)， 斷食23小時
4. 運動
5. 盡可能降低壓力
@@peichens.1827 北印度的兴都教徒基本是一生吃素，沒有吃动物产品，除了牛奶之外，他们的主食是面粉，豆类，米，蔬菜，牛奶，他们这种饮食习惯已经有千年历史，也不見得他们有什么特别的疾病，反而他们的智商都很高，和犹太人，华人一样都很聪明,觉得饮食均衡比較可行。
不要隨便跟隨，我不是肥胖的人，只是想維持健康身體，去年我跟 Dr Berg 方法 168 断食，两個月内減去 20 磅，朋友都唔認得，肌肉流失，今年初醫生要我立刻停止這種方法，已經超過六個食番三餐，現在只是增多一两磅。
謝謝醫生及翻譯組
謝謝柏格醫生的分享❤👍👍👍
謝謝柏格醫師的分享！
Thank you Dr Berg
最好的分享，感谢🙏
谢谢！ 我妈妈那面的父母有遗传阿兹海默症，我非常担心这个症状会出现在我和我妈身上。 感谢你的分享给我们很多好的建议
有时对專家的讲解很困惑、吃太多淀粉和糖类会导致阿兹海默症，亞洲人的主食是米饭面食，肉类不是很多，欧洲人吃米饭面食少而肉类多，也不见的亞洲人比欧美人有更多的阿兹海默症，可能这种病有别的因素，我看还是走中庸之道，不要專吃一种食物，每样吃一点会比较恰。
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" Ketogenic Diet "
You can Google it.
經研究多運動也可以預防和改善阿茲海默症喔!
老人家，怎運動？
@@陳錦儀-w6c 如果沒有特殊疾病的話，只要掌握漸進性原則老人家還是可以正常運動喔!
不過每個老人家都有不同的狀況!
【每個人的需求都不同】
還是建議先去找專業的教練現場評估後再運動才會更安全和有效率喔!
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手扶椅背单脚站就是负重运动，如举自身一半重量的杠铃！
我幫我父母全身推拿，加強頭部按摩，補充稀釋的運動飲料（含水分及電解質），讓身體能夠吸收水分，養份才容易被吸收。
看看就好每個醫師都自己創一套理論，我婆婆什麼都要加糖結果牙齒都掉光了還是沒有得阿茲海默症頭腦清楚的很
謝謝分享😊
感謝醫生
用酮作能源,滋養全身😊
上帝真是奇妙，當我爸有阿茲海默，他自然而然的斷食。可惜我媽不懂，一直逼他吃東西。
要打破傳統很難！
我们家也一样，打破传统难
斷食要看身體狀況吧！去年我做168斷食，有瘦下來。今年我有甲亢又胃炎和胃食道逆流，已不能再瘦了，胃沒東西就會不舒服還會暈，無法做斷食，更無法一天只一餐。
贊成！我也很困惑一天一餐不會有其他病發症嗎？
一天一餐熱量怎夠維持？我就是瘦十公斤後一堆毛病都來了！
那臨床上糖尿病跟老癡呆有正比關係嗎？
第二型糖尿病導致的失智、中風、心肌梗塞和微血管入口的油污阻塞有關，導致微血管後面的組織無法獲得血液（含水分、氧氣、養分等）。
阿茲海默的失智是用腦過度，腦細胞受損、發炎，產生神經傳導阻斷。
高血壓患者長期吃降血壓藥，導致心臟、動脈收縮力減弱，血液無法由心臟（在下）往頭部（在上）打，進入腦的深層，所以會頭痛，慢性記憶力減退。
吃素的人如何吃生酮饮食？请教柏格医生
多吃蛋，也叫素肉。四到五个蛋一天，吃extra vergin olive oil, 蔬菜，水果，坚果，运动。
吃素不健康，戒了吧！
生酮飲食以肉類為主，雞蛋雖然有營養，但是不能替代肉類。
可以中英文字ㄧ起對照顯示出來嗎？
謝謝🙏！
Thanks!
這不是英語學習節目。要英文字幕右上角齒輪自選（聲音自動生成 所以不一定準）
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同信爺蘇一樣，信者得救!
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I think he mentioned ketone with intermittent fasting 6:45
Thank such ❤
很难做到，但想健康就要坚持❤！
真正要學的是「斷貪吃」，而不是「斷食」啦！
清楚而完整的認識「饞」與「餓」的不同，才是重點、細節！
醫生所說的，只是病理的「因果關係」，沒說到的是「如何能不貪吃、如何能不想吃」，這才是「智慧」與「高明」的絕妙祕密啊！
斷貪吃 = 管住自己的口。
斷貪吃 + 上飲食均衡，是保養身體的最佳方法👍
@@elizaleung1335
【傷害身體】的方法有二：
1.過量：貪吃不停、失控，造成過量，身體如同吹氣球般膨脹，導致外貌變形、肥胖、臃腫，內部器官畸形、突變、癌化.......！
2.不足：營養不足、不均衡，造成乾癟、骨質空洞、脆化，臟器失能、病變，抵抗力弱化，精神不集中，抑鬱、失能、失智.........！
聰明人知道不做【自我傷害】的一切行為，愚人每天想東想西，做這做那，總是「浪費力氣」，瞎搞一場而已！
至於如何改造出「面對美食、山珍海味也沒有興趣」，「吃到不餓就能放下筷子」的人，腦袋裡存放的到底是啥樣的「知識」、「思想」、「智慧」，那才是可遇不可求的【秘寶】咧！
Thank you Dr Berg
😮😮謝謝您
我開始168巳3個月, 但頭髮掉很多及弱, 我本身巳有脫髮近30年了， 我65歲165 身高, 130磅, 3個月只減了2磅
8吃不夠 營養量要到
人體始終有重量，不可能一直減少。
65歲165 身高, 130磅, 已經很好了， 不需要減重。老年人還可以再胖一些，比較健康。 掉頭髮是老人正常現象，不過如果營養不良會掉更多。
65岁165身高130磅应该是瘦的体重，不需要减肥吧？这个岁数的老人太瘦就是一堆枯骨了，老人不能一味追求瘦。
這樣不要再減重了
水果可以吗？
好像不止一个人反映168会掉发，头发变少，我现在就是发量实施168后最近一年大量减少，一直不知道原因，绝对不是营养量不够，也没有什么压力。其实古人说的五谷养人是不是还是有道理的？比如有的人胃不舒服了，喝碗粥暖胃舒服，要是非要吃生冷蔬菜，大鱼大肉会有帮助吗？
蛋白質沒補充夠吧。
我没掉头发，但我吃足够多的肉和脂肪
吃四个蛋一天，多吃organic 蔬菜和水果，运动，好油，不要吃油炸的。我目前甚至多数情况下只吃四到五个蛋作为蛋白质的主要补充，其他就是吃supplyment,加上好油，水果和运动，然后也会吃一些肥鱼，每天二杯咖啡，苹果醋，牛奶等。
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和168断食无关，是你没吃够蛋白质，我怎么知道呢，我和你正相反，以前我基本素食，就总觉得累，关键是掉头发很厉害，洗澡时浴缸很多头发，两年前我接受家庭医生的建议，饮食中增加蛋白质，断糖，现在真是好很多，浴缸下水口基本就一两根头发。我是一个160/ 50公斤的女士，我基本上早晨1个鸡蛋，一大碗蓝莓无糖酸奶，中午2条鸡胸肉，加上蔬菜，每天会摄取基本1-2勺橄榄油。需要蛋白质，但也不能太多，太多增加肾脏负担
你好医生，能讲下罗望子的作用吗？生铜饮食可以吃吗？谢谢！！
羅望子是亞洲食物，西方醫生不一定知道吧？！😅
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请教一下您的一日一餐是这样的，怎么保证长期的营养足够 ?
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缺胰島素，會導致阿茲海默症no
我怎么记得日本提倡不吃碳水的桐山秀树的猝死了，到底该怎么半啊，啊，啊
完全不吃不行啊
我就是持續近八個月都只有一餐都吃的很少 因為斷食久了變成厭食 就這樣中風了 本來身體就不好 又幾乎都沒在進食 我認為要斷食要懂得如何斷食和補充一些營養素 如果不懂就貿然斷食 身體真的會撐不住而倒下 到現在中風已經四年了 身體還沒好 很痛哭的在度過每天 頭髮也掉到禿頭(我是女生) 也在短期瘦了近15公斤 跟骷髏人一樣 膚色也變黑暗 頭痛 眼睛近失明 整個身體跟行動不便的老人一樣(那時49歲) 腦力嚴重退化 現在有比四年前好一些些 但也還無法四處走動 這就是不懂斷食的後果 有些人斷食之後反而身體變好 但我就是那個身體不好又不懂怎麼斷食而變糟的例子
碳水基本一天不能少於130。斷食太極端了，很多醫師不建議啊！
👏👏👏👏👏
就是有人有時説好話有時沒口德好像心裡有點不正常
麥片 = oatmeal
57 yrs
One meal a day?or one keto meal with regular meal a day? If doing physical job, one meal a day i will starve to death.
Exactly ! So you can have at least 2 meals a day. Maybe 3 meals a day is better.
❤❤❤❤❤
斷食，會造成膽結石
🤣 早上真的別斷太久
要多喝水....
你的breakfast需要多吃油脂类的食物，比如extra vergin olive oil, 芝麻油，多吃蛋，也可以适度吃点肥肉，如带脂肪的猪牛肉，然后还有肥鱼。喝苹果醋，吃大蒜，诸如此类。喝咖啡，多喝水。
❤
哈哈哈哈哈！
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廢話這麼多！平常人那懂？我們又不是学医的！
你學歷低，又唔見我唔明
断食很重要，练习一天一餐，不要一直吃零食，远离糖。大概是这样！
斷食 一天一餐，要視乎你的年齡、職業、和健康狀態。兒童、青少年、孕婦、身體虛弱者、大病後、手術後的人都不要斷食，切記 切記！
子孫沒錢 有的番番 做事機機車車的提早送走
胡說八道半天究竟吃什麼也沒講、
生酮飲食
生酮飲食不是會照成死亡
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