【要チェック】レース後にすぐ練習するのやばいです！疲労を抜きながら練習再開すべきタイミングとは？

[@Ai-go9dc]

先週の日曜にレースでした。筋肉痛も大体取れて、レース後の興奮状態が落ち着いて逆に反省点に意識が向いてくる時期…そろそろ走ろうかなと思ったところでこの動画がおすすめに出てきたのは何かの啓示かなとw
半年以上前の動画ですがとても為になりました。焦らず休養ちゃんと取ります！

[@spiritsrun2772]

本当に無理せず休みましょ！！

[@タグトシ]

前回の動画からも、やはりこの時期は身体休めるのは相当重要なんですね。
梨状筋症候群らしき症状が少しあり、3月いっぱいはランオフにするきっかけを貰いました。
しっかり休んで4月から頑張ります！

[@spiritsrun2772]

痛みがある時は全く痛みを感じないくらいまで休んでくださいね。

[@香箱ファンクラブ]

まったく仰る通りでした。
昨年、3月のフルマラソン３日後くらいから走り倒しました。
やはり夏頃まで疲れを引きずりました。ガーミンのトレーニングステータスは、ずっとアンプロダクティブ祭りでした。
さらに、その影響か、今シーズンは走りはうまくいってもタイムはイマイチ奮いませんでした。
ということで、今年はランオフ増やします。
気になる内容の動画、ありがとうございます😊

[@spiritsrun2772]

かなりの頑張り屋さんだからこそですね。
休むことも大事な練習なので、今年はゆっくり休み、体の声を聞きながら練習しましょう！

[@小森知彦]

静岡マラソン2024が3月10日にありました。
土曜日に13キロを走りました。1時間40分走りました。1キロ7分30秒でした。
伝えておきます。

[@spiritsrun2772]

前日にものすごく走られたのですね。すごすぎますよ！

[@水崎真一]

ランナー様方はドMですね笑
大会後気持ちが昂ぶってるんで休まず走りがちですが休むのも練習のうちですね。
我慢します😣

[@spiritsrun2772]

ドMです！笑
休むことも実力のうちですからね！！

[@takahirokawakami9894]

ありがとうございます。
ハーフマラソン後もフルマラソン後と同じくらい休む必要がありますか。

[@spiritsrun2772]

ハーフだとそこまで休まなくても大丈夫です！
ですが本気で走った場合にはかなり疲労残るので、疲労状況見ながら練習はしてください！

[@目指せサブエガ]

今回も勉強になりました！
3月の篠山では、自己ワーストにつぐ2番目のタイム3時間24分57秒という大撃沈の結果に終わりかなり落ち込んでいますが、ゆっくり休んで再び走ろうと思います…

[@spiritsrun2772]

レースお疲れ様でした！
良い時もあれば悪い時もある。
まずはゆっくり休んでその後にしっかりと練習していきましょう！

[@目指せサブエガ]

@@spiritsrun2772
ありがとうございます😊
頑張ります！

[@備前守-h1x]

ありがとうございます。
でも、２週連続レース（フルフル・ハーフフル）というパターンも多いと思いますが、、、
その場合は合間の走りはどうすればいいでしょう？
１レース終わって、２レース目まで全く走らないというのも。。
気持ち悪いです　( 一一)
アドバイスお願いします♪

[@spiritsrun2772]

可能な限り疲労を除去したいので、レース後2〜3日はオフで良いと考えます。
その後は走っても30分ほどのジョグとWSを実施するくらいで体を動かす程度で問題ありません。
無理して走っても疲労によって思うように走れづらいですからね。

[@北and-knowしらぴん]

10年前、東京マラソンの１ｗ後に地元での第１回静岡マラソンを走る予定でしたが、疲労＆免疫力低下＆消化管の疲労で下痢＋原因不明の発熱で3㎏落ちてしまい、無理せずスタートにも立ちませんでした(東京マラソンは追加当選だったので、その前に静岡を申し込んでいたこともあり＆某書物では１ｗ後の超回復を上手く利用すればと有名指導者が書かれていたこともあり)。今は日々の回復力低下も感じていますので、30㎞以上は走らない、レース後の回復が大事！などの御助言を守っているので、体調の浮き沈みが減りました(^^)/

[@gokui416]

普通に次の日からヤッソ800してました😂

[@spiritsrun2772]

その気持ちの強さがすごいです！