Sehr gut ! bitte viel mehr Dehnungsvideos das ist so wichtig und viel zu sehr unetrschätzt also was den Kraftsport angeht ! Kampfsport is ja eh klar :D
Alter da hab ich mal Trainiert ;( Aber erst nach 2 Jahren hab ich FlyingUwe entdeckt. Da will ich noch mal hingehen. Achja das ist ein KungFu/Fittnesstudio
Hab das gerade ausprobiert. Funktioniert echt gut. Habe das mit dieses im Kreis nach vorne gehen gemacht und bin dann in meine max Dehnung gekommen. War auf jeden Fall entspannender als diese Krätsch Position. Daumen Hoch !
N Kumpel der kein Anfänger ist hat sich bei der Dehnung nen Muskelfaserriss geholt also kannst du bitte nochmal ein Video machen für Anfänger ...... danke :)
Hey Uwe, ich liebe deine Videos! Ich finde es toll, wie viele Menschen du mit deinen Videos bewegst und täglich neu motivierst. Mach weiter so. Ich hoffe man sieht sich morgen auf der FIBO! :-)
Naja Uwe , das ist nicht wirklich hilfreich wenn man nicht einmal halb so weit runter kommt wie du :D Kannst du nicht erklären wie Anfänger und Beweglichkeitslegasteniker voran kommen ? ^^
Olkohol dann machst du es nich richtig. aber wenn es dir schwer fällt die beine weit genug zu spreizen, dann bitte jemanden um hilfe der sich dir gegenüber setzt und mit seinen füßen deine beine auseinander drückt oder benutz ne wand. du kannst wenn es zu einfach sein sollte deinen rücken gerade machen, die arme ausstrecken und dich nach vorne lehnen. es is außerdem wichtig die zehen anzuziehen und die beine gestreckt zu lassen. ich komme u a dank dieser übung weiter im spagat runter als er in dem video
Super Video du motivierst so krass und es macht einfach nur Spaß dir bei deinem Weg zu zugucken. Vorallem so kleine Tipps die man gut mal zwischendurch locker machen kann sing klasse. Mach weiter so und bleib wie du bist Uwe !
Uwe, sau sympatischer kerl, gestern auf der fibo. richtig nett, wie du dir für jeden zeit nimmst, und zig bilder machst. mein kumpel und ich haben's so gefeiert :D bist in wirklichkeit bisschen kleiner, aber bizep alter brutal :D 3 bizeps ein foto - siiiiieeeef :D
Bin jetzt 40 und habe vor ca 1 Jahr mit Taekwondo angefangen und was soll ich sagen, dehnen ist echt nicht meine stärke. Schon so oft ans aufhören gedacht , zumal auch die Leisten echt schmerzen :/ Aber nee .... üben üben üben
+Sven Wagner Mit 15 habe ich Nord Shaolin Kung Fu angefangen und selber unterrichtet. Ich bin jetzt 25 und habe schon einiges an Erfahrung. Für jeden Anfänger, ist diese ,,kalt Dehnung'' wie der Uwe sagt, nicht zu empfehlen. Wenn man zu viel und zu intensiv dehnt, enstehen nach und nach Verletzungen im Muskel. Du solltest dich unbedingt nur dehnen, wenn deine Muskeln richtig ordentlich warm sind. 20 min kalt dehnen kann furchtbare Auswirkungen haben. Als ich begonnen hatte, konnte ich nicht mal den Boden mit meinen Händen berühren, wenn ich versuchte gerade runter zu gehen. Später konnte ich dann den Spagat usw. In deinem Alter ist es natürlich noch etwas schwieriger. Deswegen dehne dich erstmal jeden zweiten Tag um deinen Muskeln und Sehnen auch mal ruhe zu gönnen. Immer schön warm machen, dass du schon langsam anfängst zu schwitzen und dann übe verschiedene dehn-Übungen aus. Im sitzen, stehen, liegen. Es gibt sehr viele Varianten. Sei kreativ und arbeite mit einem Partner wenn es geht. Mit mehr Erfahrung und einer besseren Dehnung, kannst du dich dann auch täglich dehnen und immer weiter arbeiten. Wenn du es regelmäßig machst, wirst du schnell erste Erfolge sehen und spüren. Die Regelmäßigkeit und die Geduld ist das wichtigste. Aber lass die kalt Dehnung weg! Immer schön warm sein, sonst wirst du später Probleme bekommen. Deine Sehnen sind schließlich nicht mehr so Elastisch wie vor 20-30 Jahren.
UWE ganz wichtig bei der zweiten übung kriegst du ganz schnell einen bandscheiben vorfall ! glaub es mir mein vater ist arzt und hat schon vielen leuten helfen müssen die genau diese übung gemacht haben !
Sehr gutes Video, uwe! Ich persönlich habe das mit dem Dehnen immer vernachlässigt und nie ernst genommen. Ich werde das auf jeden fall mal gleich ausprobieren. Danke für die Tipps! :-) Ich bin für mehr Dehn-Übungen. Weiter so!
hey uwe, cool dass du so ein video gemacht hast! das problem ist nur, ich bin, wie wahrscheinlich viele andere personen hier auch, ein absoluter anfänger in solchen dehnübungen. wenn du zeit hast, wäre es cool wenn du vielleicht ein video machst, wo es auch übungen für anfänger gibt, weil so wie du da sitzt, kann ich es z.B. nicht mal ansatzweise :D
Hallo Uwe ich verfolge deine Videos schon lange und alle sind wirklich top:) Mit 13 Jahren war ich leistungssportler(Langstreckenläufer) doch dann erlitt ich am sogenannten lauferkrankungssyndrom...könntest du ein video machen wo du das einsteigen in das dehnen präsentiert...ware echt cool und hilfreich :)
Hey Uwe, vielen Dank für die vielen Informativen und auch unterhaltsamen Videos! Könntest du ein Video darüber machen was genau Trainigsbooster sind, was die machen und ob die was bringen? Wäre echt genial!
hey uwe, fettes dankeschön für dieses video und gleich ein paar fragen: 1. ist kaltdehnen nicht schlecht für die muskeln? bzw. führt das doch zu muskel- oder sehnenverkürzungen?! 2. ich bin zwar recht gelenkig, jedoch wären noch weitere übungen cool und ob du weitere dehntips machen könntest? 3. ein paar kicktutorials wie damals finde ich auch sehr gut, falls du zeit und lust hast ob du das nicht auch tun könntest ?! vielen dank :)
Ja, mach bitte noch mehr solcher Videos zum Dehnen und wo du auch Kicks erklärst. Ich mache nun selber schon seit 6 Monaten Kung-Fu und würde es super finden :)
Ich hab das Zusammenziehen der Beine wenn man fertig ist damals beim Karate so gelernt dass man die Beine total locker lässt und sich mit den Armen einfach nach hinten zieht. Hat mMn den Vorteil dass man die Beine weniger beansprucht und es auch einfacher ist :3 Ansonsten natürlich cooles Video! :)
l2iGTZz Ich habe 2 Monate gebraucht.Aber jeder Mensch ist anders,bei dem einen gehts schneller,bei dem anderen nicht.Widerholung ist der beste Lehrmeister,deswegen jeden Tag denen.Einmal Morgens einmal Abends und das jeden Tag.Einfach Spagat machen soweit du kannst,natürlich nicht übertreiben.
Hey Uwe, was ist deiner Meinung nach effektiver, Kaltdehnung oder Warmdehnung? Ich mache mich meistens erst kurz vorher durch Kicks warm und dann dehne ich mich. Braucht natürlich viel mehr Zeit, da ich auch vernüftig warm sein will. Gehts mit der Kaltdehnung effektiver?
Hallo Uwe ! Dieser Mann ist 54 Jahre alt und ein großer Fan von dir ! Wie sagst du immer .... Abo tut nicht weh .Er könnte es in seiner schweren Zeit die er durch macht echt brauchen .Der Sport ist eigentlich das was ihm wirklich noch die Kraft gibt jeden Tag für seine Frau stark zu sein .Ein Abo von dir (zack bäm drücken ) würde dir bestimmt nicht weh tun , jedoch ihm die Kraft geben sich nicht selbst aufzugeben um weiter stark für Sie zu sein in der schweren Zeit des Krebs .Es ist nur eine Bitte .Beten ist Hoffnung. Die uns letztendlich bleibt wenn sich alles von uns wendet .Also hoffe auch ich für ihn. "MICH"
Mir ist bewusst das so etwas Zeit und Wochen, Monate brauch. Aber wie lange brauch ich Zeit um in Uwe's Niveu zu kommen? Dehne mich schon seit 3 Wochen und habe bisher kein Ergebniss oder eine Verbesserung gesehen. Danke im vorraus!
Hey Uwe, ich fänds super, wenn du mal ein komplettes ganzkörper dehnvideo für morgens machen könntest, denn bei mir hat der Oberkörper dass auch ganz schön nötig :)
Uwe, wann kommt das Dehnungs-Video Nr. 2 ? Und könntest du da auch kurz ansprechen welche Übungen gut sind, um an den richtigen Stellen am Bein Muskulatur aufzubauen. Die sind ja auch beim Kicken wichtig, die Muskeln :)
hi Uwe hier Daniel ich habe da mal ne Frage bin so zu sagen ein Anfänger mit denn strechen wie oft sollte man es mach und wie lange und wann hört man auf wegen schmerzen oder Unfälle z.b.?
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video Part 2!](http://i.ytimg.com/vi/JpT5Voak6WA/mqdefault.jpg)
Danke! Ich hab erst neben dem Kraftsport mit Shaolin Kung Fu angefangen und kann das perfekt gebrauchen.
Mehr Dehnungsvideos bitte :D
Ein Shaolin ist schon krass auch meine Trainings Methode
darf man währenddessen Hausaufgaben machen
flyinguwe in die Ufc haha ^^
Ist passiert
Sehr gut !
bitte viel mehr Dehnungsvideos das ist so wichtig und viel zu sehr
unetrschätzt also was den Kraftsport angeht !
Kampfsport is ja eh klar :D
Bitte leichtere dähnübungen :-)
Bestes Video vom Uwe . Legendär !
The english auto-translate is a little hilarious. But the examples were easy to follow! Thank you!
Uwe sagt, er wird gefragt wie er sich dehnt. Uwe zeigt wie er sich dehnt. Fertig.
Auch wenn die meisten nicht mobil genug sind...der Ansporn es zu werden ist das Ding...tolles Video
Alter da hab ich mal Trainiert ;(
Aber erst nach 2 Jahren hab ich FlyingUwe entdeckt.
Da will ich noch mal hingehen.
Achja das ist ein KungFu/Fittnesstudio
Hab das gerade ausprobiert. Funktioniert echt gut. Habe das mit dieses im Kreis nach vorne gehen gemacht und bin dann in meine max Dehnung gekommen. War auf jeden Fall entspannender als diese Krätsch Position.
Daumen Hoch !
Klasse Arbeit, danke fürs erstellen und hochladen!
Uwe du bist wirklich eine Maschine .Deine Videos sind cool.
Gerne mehr von deinen stretching Tips!!
THANKS FOR THE STRETCHING TIPS.
mehr davon! einfach dehn tutorials und gefahren beim dehnen worauf muss man achten
N Kumpel der kein Anfänger ist hat sich bei der Dehnung nen Muskelfaserriss geholt also kannst du bitte nochmal ein Video machen für Anfänger ...... danke :)
Wie gehts dem Bub jetzt xD
oh mein gott ein kung fu video so der hammer!!!
danke für die übungen!!
Deine Übungen funktionieren wirklich Gut, ich mache immer übungen und baue sehr gut muskeln auf. Danke für die guten Tipps
Hey Uwe,
ich liebe deine Videos! Ich finde es toll, wie viele Menschen du mit deinen Videos bewegst und täglich neu motivierst. Mach weiter so.
Ich hoffe man sieht sich morgen auf der FIBO! :-)
jungeee :D mehr kung fu und xma!! feier ich hart!! :)
Wer steht so früh am morgen bitte auf:)))
dehne NIEMALS einen kalten Muskel
Uwe machst du GUT !
starke körperbeherschung und dehnung!!respekt
würde mich über mehr kampfsportvideos freuen,Hammer video!
Digger! :D Uwe mach unbedingt noch mehr dieser Dehnübungen :)) :*
Super endlich mal wieder was in Richtung Kampfkunst :) Bitte wieder mehr in die Richtung :)
BITTE MEHR VON DEN STRETCHING TIPS!!!
Endlich mal wieder Werbung für richtigen Sport! Mehr von solchen Videos.
Naja Uwe , das ist nicht wirklich hilfreich wenn man nicht einmal halb so weit runter kommt wie du :D Kannst du nicht erklären wie Anfänger und Beweglichkeitslegasteniker voran kommen ? ^^
Mach doch einfach die Übungen die er macht. Selbst wenn du nicht direkt so weit runter kommst wie er, dann machst du halt so weit du kannst :)
Deniz Ck
aber wenn man noch mitm arsch n halbn meter überm boden is und sich dann aufn arsch fallen lässt kann man gleich selbstmort begehen xD
Olkohol du kannst dich auch einfach hinsetzen und dann die beine spreizen
jannes l.
ja aber das zieht ein scheiss
Olkohol dann machst du es nich richtig. aber wenn es dir schwer fällt die beine weit genug zu spreizen, dann bitte jemanden um hilfe der sich dir gegenüber setzt und mit seinen füßen deine beine auseinander drückt oder benutz ne wand. du kannst wenn es zu einfach sein sollte deinen rücken gerade machen, die arme ausstrecken und dich nach vorne lehnen. es is außerdem wichtig die zehen anzuziehen und die beine gestreckt zu lassen. ich komme u a dank dieser übung weiter im spagat runter als er in dem video
Super Video du motivierst so krass und es macht einfach nur Spaß dir bei deinem Weg zu zugucken. Vorallem so kleine Tipps die man gut mal zwischendurch locker machen kann sing klasse.
Mach weiter so und bleib wie du bist Uwe !
mehr davon !!!
Uwe, sau sympatischer kerl, gestern auf der fibo. richtig nett, wie du dir für jeden zeit nimmst, und zig bilder machst. mein kumpel und ich haben's so gefeiert :D bist in wirklichkeit bisschen kleiner, aber bizep alter brutal :D 3 bizeps ein foto - siiiiieeeef :D
Bin jetzt 40 und habe vor ca 1 Jahr mit Taekwondo angefangen und was soll ich sagen, dehnen ist echt nicht meine stärke. Schon so oft ans aufhören gedacht , zumal auch die Leisten echt schmerzen :/ Aber nee .... üben üben üben
+Sven Wagner Mit 15 habe ich Nord Shaolin Kung Fu angefangen und selber unterrichtet. Ich bin jetzt 25 und habe schon einiges an Erfahrung. Für jeden Anfänger, ist diese ,,kalt Dehnung'' wie der Uwe sagt, nicht zu empfehlen. Wenn man zu viel und zu intensiv dehnt, enstehen nach und nach Verletzungen im Muskel.
Du solltest dich unbedingt nur dehnen, wenn deine Muskeln richtig ordentlich warm sind.
20 min kalt dehnen kann furchtbare Auswirkungen haben.
Als ich begonnen hatte, konnte ich nicht mal den Boden mit meinen Händen berühren, wenn ich versuchte gerade runter zu gehen. Später konnte ich dann den Spagat usw.
In deinem Alter ist es natürlich noch etwas schwieriger. Deswegen dehne dich erstmal jeden zweiten Tag um deinen Muskeln und Sehnen auch mal ruhe zu gönnen.
Immer schön warm machen, dass du schon langsam anfängst zu schwitzen und dann übe verschiedene dehn-Übungen aus.
Im sitzen, stehen, liegen. Es gibt sehr viele Varianten. Sei kreativ und arbeite mit einem Partner wenn es geht.
Mit mehr Erfahrung und einer besseren Dehnung, kannst du dich dann auch täglich dehnen und immer weiter arbeiten. Wenn du es regelmäßig machst, wirst du schnell erste Erfolge sehen und spüren. Die Regelmäßigkeit und die Geduld ist das wichtigste. Aber lass die kalt Dehnung weg! Immer schön warm sein, sonst wirst du später Probleme bekommen. Deine Sehnen sind schließlich nicht mehr so Elastisch wie vor 20-30 Jahren.
+Marc Antoine dehn dich während ner heißen Dusche, sofern du ne rutschfeste Matte und paar Griffe hast :D
Ich liebe die Hintergrundmusik :D :D :D Ich hör immer wieder die Hintergrundmusik :)
UWE ganz wichtig bei der zweiten übung kriegst du ganz schnell einen bandscheiben vorfall ! glaub es mir mein vater ist arzt und hat schon vielen leuten helfen müssen die genau diese übung gemacht haben !
Danke! Daumen hoch, wenn ihr auch mehr Dehnungstips haben möchtet!
Mehr davon und auch für den Oberkörper. Rücken, Schulter, Arme und Brustdehnübungen :p
Sehr gutes Video, uwe! Ich persönlich habe das mit dem Dehnen immer vernachlässigt und nie ernst genommen. Ich werde das auf jeden fall mal gleich ausprobieren. Danke für die Tipps! :-) Ich bin für mehr Dehn-Übungen. Weiter so!
hey uwe, cool dass du so ein video gemacht hast!
das problem ist nur, ich bin, wie wahrscheinlich viele andere personen hier auch, ein absoluter anfänger in solchen dehnübungen.
wenn du zeit hast, wäre es cool wenn du vielleicht ein video machst, wo es auch übungen für anfänger gibt, weil so wie du da sitzt, kann ich es z.B. nicht mal ansatzweise :D
Super Video, bitte mehr davon
verringert auf jeden fall die verletzungsgefahr
Ey digga du bist doch ne Maschine!
Mehr davon wäre echt cool
Mehr wäre so cool !
Richtig! Vorher dehnen geht auch, aber erst wenn die Muskeln erwärmt sind und dann dehnt man sich leicht mit dynamischen oder federnden Dehnübungen.
Hallo Uwe ich verfolge deine Videos schon lange und alle sind wirklich top:) Mit 13 Jahren war ich leistungssportler(Langstreckenläufer) doch dann erlitt ich am sogenannten lauferkrankungssyndrom...könntest du ein video machen wo du das einsteigen in das dehnen präsentiert...ware echt cool und hilfreich :)
Mit dem würde ich mich nicht anlegen XD
Einfach vor 8 jahren kommentiert krass
Mein Theorem: die muskulatur wird gedehnt, für kurze sprints ist aber eher kurze muskulatur geeignet, für ausdauerläufe lange
Mehr davon bitte!!!!!!!!!!!
Dann bis Samstag Uwe !!!
Ich will mehr davon!
Hey Uwe, vielen Dank für die vielen Informativen und auch unterhaltsamen Videos!
Könntest du ein Video darüber machen was genau Trainigsbooster sind, was die machen und ob die was bringen? Wäre echt genial!
hey uwe, fettes dankeschön für dieses video und gleich ein paar fragen:
1. ist kaltdehnen nicht schlecht für die muskeln? bzw. führt das doch zu muskel- oder sehnenverkürzungen?!
2. ich bin zwar recht gelenkig, jedoch wären noch weitere übungen cool und ob du weitere dehntips machen könntest?
3. ein paar kicktutorials wie damals finde ich auch sehr gut, falls du zeit und lust hast ob du das nicht auch tun könntest ?!
vielen dank :)
Schon traurig einige Kommentare...
Aber danke für das tolle Video :)
nice! mehr kung fu videos von uwe!!
Danke, endlich kann ich jetzt auch hohe kicks machen
Ein sehr gutes informatives Video ;) Würde mich über mehr freuen.
Er meinte,dass man die Übungen auch "kalt" machen kann,denke das er damit meinte,dass es lachs ist das du dich warm machst.
Wann kommt das nächste Dehnungsvideo?
Ja, mach bitte noch mehr solcher Videos zum Dehnen und wo du auch Kicks erklärst. Ich mache nun selber schon seit 6 Monaten Kung-Fu und würde es super finden :)
Uwe bester mann
Uwe kann man auch die dehnübung auch vor dem schlafen gehen machen :))
Mehr Dehnungs- und Kampfsportvideos! ;) Bist ja schließlich auch haubtsächlich Kampfsportler.
mehr, viel viel mehr!!!
bitte :D
wie lange hast du gebraucht um den spagat zu können?
Bitte mehr Videos zu diesem Thema!! :)
Ich hab das Zusammenziehen der Beine wenn man fertig ist damals beim Karate so gelernt dass man die Beine total locker lässt und sich mit den Armen einfach nach hinten zieht. Hat mMn den Vorteil dass man die Beine weniger beansprucht und es auch einfacher ist :3 Ansonsten natürlich cooles Video! :)
Bravo,ich mag dich auch als Mensch.
als ob du gedanken lesen könntest! genau nach so einem video wollte ich dich fragen :)! hammer, vielen dank
kein wunder dass er bis jetzt keine schlägereien mehr hatte :D Wer will sich schon mit ihm anlegen?!
strongandflex beste dehnungs videos
Er sollte mal mit David von Kampfkunst Lifestyle ein Video machen. Finde bei gut und mega sympathisch
Bitte mach mehr!
"bisschen Beine entspannen" WTF O.o
XD
Ja, was du dir ansehen solltest wäre der unterschied zwischen roter und weißer Muskulatur. Sowie aerobe und anaerobe Vorgänge.
meine beine rutschen aber immer zam wenn ich mich hinsetz in der position >.
Finde ich gut Uwe!!!
l2iGTZz Ich habe 2 Monate gebraucht.Aber jeder Mensch ist anders,bei dem einen gehts schneller,bei dem anderen nicht.Widerholung ist der beste Lehrmeister,deswegen jeden Tag denen.Einmal Morgens einmal Abends und das jeden Tag.Einfach Spagat machen soweit du kannst,natürlich nicht übertreiben.
Hey Uwe, was ist deiner Meinung nach effektiver, Kaltdehnung oder Warmdehnung? Ich mache mich meistens erst kurz vorher durch Kicks warm und dann dehne ich mich. Braucht natürlich viel mehr Zeit, da ich auch vernüftig warm sein will. Gehts mit der Kaltdehnung effektiver?
Das probier ich heute gleich beim Training aus! :D
mehr davon!!! danke
Hallo Uwe ! Dieser Mann ist 54 Jahre alt und ein großer Fan von dir ! Wie sagst du immer .... Abo tut nicht weh .Er könnte es in seiner schweren Zeit die er durch macht echt brauchen .Der Sport ist eigentlich das was ihm wirklich noch die Kraft gibt jeden Tag für seine Frau stark zu sein .Ein Abo von dir (zack bäm drücken ) würde dir bestimmt nicht weh tun , jedoch ihm die Kraft geben sich nicht selbst aufzugeben um weiter stark für Sie zu sein in der schweren Zeit des Krebs .Es ist nur eine Bitte .Beten ist Hoffnung. Die uns letztendlich bleibt wenn sich alles von uns wendet .Also hoffe auch ich für ihn. "MICH"
Mehr Mehr Mehr!!! :)
Mir ist bewusst das so etwas Zeit und Wochen, Monate brauch. Aber wie lange brauch ich Zeit um in Uwe's Niveu zu kommen? Dehne mich schon seit 3 Wochen und habe bisher kein Ergebniss oder eine Verbesserung gesehen.
Danke im vorraus!
immer mit der ruhe..jeder Körper ist anders.
Hey Uwe, ich fänds super, wenn du mal ein komplettes ganzkörper dehnvideo für morgens machen könntest, denn bei mir hat der Oberkörper dass auch ganz schön nötig :)
mehr davon bitte!!:)
Uwe, was genau ist eine Kaltdehnung? Ist es besser morgens sich zu dehnen als irgendwann Nachmittags des Tages oder Abends?
Hey Uwe, es wär echt der Oberhammer, wenn du mehr Kampfkunst-Trainingsvideos reinmachst :D LG
Wenn ich mich morgens außem Bett rolle und das mache schlafe ich im Sitzen ein xD
Mehr davon!
Hey Uwe cooles video, aber ist es nicht egal ob man sich morgens oder abends dehnt? :)
Schönes Ding Digga ! Butz !!!
richtig so Uwe^^
Uwe, wann kommt das Dehnungs-Video Nr. 2 ?
Und könntest du da auch kurz ansprechen welche Übungen gut sind,
um an den richtigen Stellen am Bein Muskulatur aufzubauen.
Die sind ja auch beim Kicken wichtig, die Muskeln :)
Uwe denkt auch dass wir einfach mal vor der schule 20 min zeit haben haha
Watch out, we got a badass over there !
Zu geil der Untertitel. :)
hi Uwe hier Daniel ich habe da mal ne Frage bin so zu sagen ein Anfänger mit denn strechen wie oft sollte man es mach und wie lange und wann hört man auf wegen schmerzen oder Unfälle z.b.?
wie alt bist du denn?
Hi Uwe sagmal was für Verletzungen (Brüche or whatever) hattest du oder hattest du noch keine? ;)