Иван, кто Вы по образованию? Если не секрет. Кто бы Вы не были по образованию , хочу сказать Вам СПАСИБО. Именно такие как Вы и подтолкнули меня к пересмотру режима питания, отношения к своему здоровью и соответственно образу жизни в целом. Спасибо.
Я перешел на 2 раза ( 2 стакана воды на тощак это закон), раньше ел и 3 и 6 раз в день ( ни к чему хорошему это не привело), сейчас удивляюсь как так можно было . Чувствую себя отлично. Главное полных 2 раза и никаких перекусов. Сэкономленные деньги ( а они будут и значительные ) я трачу на улучшение качества продуктов (добавил больше хороших овощей, орехов,мяса,молочки и т.д.)
Я сейчас только в стадии похудения, потом планирую набирать. Похудел я со 115кг до 92кг (для моего роста 193 это нормальный вес, но жира еще очень много на поясе в основном) за полгода на дробном питании, убрав хлеб и газировки. Вес встал, а кубиков о которых мечты, так и не проявилось. Словил плато, взял перерыв, вернулся не помогло. Урезал каллорийность, тоже не помогло. Сначала решил сесть на 2х разовое питание, сейчас и вовсе одноразовое (мне так удобней). Очень легко себя чувствую, голод не ощущаю, сижу на таком периодическом голодании уже месяц с небольшим. *Рацион* : в основном это рис/гречка/макароны, курица/говядина/красная рыба, огурцы, шпинат, фасоль консервированная, авокадо, яйца 3-5 штук цельных. Это общий рацион, а не на один день, в среднем получается порция на 1200ккал с эталонным бжу и большим количеством клетчатки. Ничего не солю, привык есть пресным, если чувствую что сводит мышцы, то просто съедаю пол чайной ложки соли. Возможно кто-то подумает что это уже перебор, но у меня сейчас стоит цель максимально избавиться от имеющегося жира и отеков чтобы потом качественно набрать. Пресс прорезался, верхние 2 кубика.
Я часто ела примерно 1-2 раза в день.. Но потом узнала.. Про 5-6 раз в день.. Попробовала.. И поняла, что совсем не то.. И вообще все время думаешь о еде.. А тут.. Покушала.. И забыла..)
Аналогично. Узнал о пользе исключения перекусов. Попробовал 3 раза есть, после 2. Думал на 2х разах будет сложно, вернусь на 3. Но реалии таковы что не захотелось уже с 2х на 3 возвращаться. 2 раза в день очень комфортно, главное правильную пищу есть чтоб не было чувства голода
@@СовременныйПушкин мне кажется это не сильно принципиально, какой вам более удобней тот и пропускайте. Либо первый либо третий. 16-18ч между едой все же должно быть в сутках
💯 процентов с вами согласна -нужно принимать пищу , когда ты голоден , иииии, сама заметила за собой - чем меньше порция , чем медленнее ешь - тем быстрей насыщается
Ваня, ты крутой! Твой ум открыт, не замусорен штампами и самое главное ОН,( УМ) - есть ! Твои рекомендации полностью соответствуют современным исследованиям, они работают! Удачи тебе!
Все в нашей голове , ты сам должен прийти к этому решению - я много лет назад практиковала 36 часов голодания. Послушала вас, Иван , на досуге , 😊, и поголодала 36 часов - и ничего, нормуль ! ☺️. Все очень хорошо прошло - кушать хотелось, да конечно , именно в те промежутки , когда ты принимаешь пищу - выпила воды , сказала себе - так !!! Кушать сам себе ищи ☺️, шучу , конечно . Воду выпила - все прошло . Не хочется еды . Видимо ее там достаточно скопилось .
Мне кажется,что все зависит от размера порции,если порция умеренная,то и кушать хочется через 3 часа,я так ем, 4 раза в день,через 3часа,порция 250-300 гр,до 18 часов. Ивану спасибо за видио .
@@musicbeat2921 175 рост,83 вес,но больше худеть я не стремлюсь.меня это устраивает,если хотите снижать вес,то при таком режиме,надо есть пп продукты и убрать углеводы вечером,я этого уже не придерживаюсь,ем,что есть дома,поэтому вес стоит.
Когда слушаю Вас Иван , про еду , то кушать вообще не хочется , даже начинает тошнить только от мысли о еде, даже когда желудок сосет! Спасибо большое!!! Я водички попью! 😁
Активно занимаюсь спортом (силовые+тайский бокс) и мне нужно набирать мышечную массу. Раньше питание состояло из 2х раз/день. Как итог-масса не набиралась, голод приходилось прям разгонять, желание кушать было на нуле. Сейчас при наблюдении тренера, ем 4 р/день (небольшие порции, 2 основных приема пищи и 2 перекуса, не состоящих из всякой мусорной еды). В результате выросли силовые показатели, начали расти мышцы, сил стало куда как больше. За видео, Иван, спасибо, как всегда все по полкам разложили, но думаю, что все индивидуально и зависит от активности человека и каких целей он хочется добиться - похудеть, набрать, прогресс в спорте и тд. Моя задача - набор и 2 приема пищи в день мне кардинально было мало, как спортивному человеку.
Есть теория, что чем чаще человек кушает, тем чаще происходит обмен веществ и это способствует более быстрому старению организма. В идеале 1 раз в день, но это для многих очень сложно, то есть почти невозможно. Поэтому лучше 2-3 раза в день, не чаще.
Здравствуйте Иван, у вас в этом ролике говориться про 2-4 раза питаться и всё, ни каких перекусов, а в другом ролике говориться про дробное питание, можно определиться, что лучше? Питание 2-4 раза или дробное питание ?
Всем здравствуйте! Расскажу о себе. Садился на диеты,срывался,так как ходил всегда голодный и злой. Случайно увидел ролик в Ютубе фрешлайф 28. Начал питаться 5 раз в день с 8.01.20. сегодня 5.02.20 скинул 8,2 кг,причём на легке. Весил 131,2,кг,а сейчас 123 кг. При этом ем постоянно с 7 утра, через каждые 3 часа. 5 приёмов пищи. Не голодный не злой,но мало двигаюсь. Пью минимум 2 литра воды,а надо 3 хотя бы. Углеводы (каши) до обеда. Весь мусор типа хлеба,сахара и т.д исключил.
Добавлю ещё: исключил полностью алкоголь,в любом виде, продукты ем с гликемическим индексом не более 50(что это-посмотрите в интернете).утром овсянка и 2 яйца. Кофе без сахара,но с молоком. Ну а потом либо грудка,либо рыба,печень, говядина-ем в ассортименте,чтобы не приедалось. С салатами из пекинки и огурца, заправленные оливковым,льняным и горчичным маслом( омега 6 и 9) .вообще не сложно так питаться. Пробуйте и худейте на здоровье! Будут вопросы,всем отвечу
Я вообще когда тренируюсь каждые полтора часа жру , постоянно жор берет ... А когда даю себе отдых неделю , две , то вообще в день один раз могу покушать ...
Мне всегда хватало поесть 3 раза в день без перекусов. Потом решила похудеть и перешла на двухразовое,сначала было трудновато но норм. Сейчас и вовсе ем 1 раз в день и начала лучше себя чувствовать намного.
Помимо химуса (не путать с хумусом) ещё читал в книге "Очаровательный кишечник", что и в кишечнике должна быть пауза между поступлениями пищи, чтобы населяющие кишечник бактерии успевали проводить в нём уборку и полностью его очищать. А если туда из желудка постоянно накидывают ещё и ещё, то там тоже всякие нехорошие вещи происходят.
Иван, к вашему шикарному видео не хватает одной фразы:" если нет противопоказаний". К сожалению, популярные блогеры выступают в качестве ролевой модели для широкой аудитории, при этом игнорируя тот факт, что их смотрят люди с гастритами, холециститами, нарушением функции щитовидной железы и тд и тп. И следование советам "кушать 2 раза в день при сидячем образе жизни " приведёт аудиторию на больничную койку..
Со мной работает одна курица, ей под 40 лет. Так вот она каждый час-два бегает жирать, каждый день в её рационе баночка риса и баночка гречки, и остального куча всего. Она худая как скелет, ей летом холодно, при +20 летом, сидит в зимних носках, джинсовых штанах и джинсовой осенней куртке, часто болеет, боится работающий кондиционер как огня.
Спасибо, очень информативно и полезно. Все объяснили доступно и понятно. Пока одни размахивают руками и поют, что все легко и просто. Иван доступно рассказывает, что и как работает и, что нужно, или не нужно, делать. Спасибо.
И в самом деле. Не надо путать желание дробно путаться с желание выпить воды. Я ем два раза в в день ( голодание 19/5, без диет. ПП) и чувствую себя прекрасно.
Сейчас пробую есть 2 раза в день (2MAD) всё огонь, энергетический баланс в норме, тренировки тоже заходят на ура! П.с. готовлюсь к OMAD - один приём пищи в день
Молодец,всё правильно говоришь.Пробовал я и поменьше есть почаще,5-6 раз.Только желудок подпортил.Загружался контейнерами,голову ломал,короче проблемы одни
Спасибо за Ваш труд. В институте питания нас кормили так В 9-00 завтрак, 11-30 второй завтрак, обед в14-00, полдник 16-30,ужин 18-30, на ночь 21-00 стакан кефира или йогурт . Очень важно соблюдение питьевого режима!
Мне реально помогает дробное, я постился , голодал, диеты, кето шмето, на дробном уходит стремительно. Но 3 основных приема пищи как завтрак обед и ужин, но небольшими порциями ,перекусы овощи. Воды много
В принципе во многом могу согласится. По мне несколько не корректно про 4х разовым питанием. Даже не что то на до есть не чаще 4х раз , а то что пища бывает разной тяжести ( для переваривания) , размеры порций и соотношение выше перечисленного в пищеварении к биологическим часам.Но сколько людей - столько мнений (если таковые у индивида имеются!!)) Подписался на канал.
Спасибо! Последние лет 5 слышу одно и тоже. Я бы ещё уточнил, что 3-4 раза это для здорового организма. При гастрите и проблемах с ЖКТ мне часто назначала 6-7 разовое питание. Остался вопрос, а когда есть фрукты?
А как же совместимость продуктов? Например, углеводы нельзя с белком, фрукты нельзя с основной пищей и т.д. а ведь получать нужно все нутриенты, витамины и минералы. . Приходится все продукты мешать в каждом приеме пищи, а это ведь тоже плохо для переваривания.. Кто то вообще такое и за день не переварит. Предложил бы рацион с трехразовым питанием для набора массы.. и кстати, протеиновый коктейль тоже является перекусом что ли?
Тут важно понимать, как работает инсулин. Не важно сколько раз ты ешь. Если есть три раза плотно на свои 2000ккал, то выделяется много инсулина. Каждый раз есть - постоянное выделение желудочного сока, что приводит к режиму голода. Важно не количество приёмов, а их качество.
4 часа на переваривание, это в любом случае? Ведь порции бывают разные) да им сама еда: тут мяса больше сьешь, а когда и просто салат заточишь) Короче вывод один: ешь когда голоден.
Ivan Krasavin А что здесь обосновывать?! Диплом диетолога покажи и мне обосновывать ничего не нужно будет😂! Я даже извинюсь перед тобой, обещаю. Но только нет у тебя образования в этой сфере. Мне твоё видео про сахар очень понравилось, верх невежества👍👍👍! Человек изучавший физиологию, биохимию и ещё как минимум цитологию, не снимет подобной глупости!
Опять же, не буду оспаривать выводы учёных, пришедших к выводу о том, что минимальные паузы между приёмами пищи должны быть четырёх-часовыми, но метаболизм каждого отдельного человека настолько индивидуален, что какие-либо устоявшиеся или принятые учёными правила выглядят даже глупо. А факт того что с помощью дробного питания можно разогнать свой метаболизм, который вследствие начинает питаться подкожным жиром, это уже на сто рядов доказанная истина.
Могу сказать что я ел: утром 1 чашка чая без сахара, в обед 1-2 яблоки, и вечером плотно наедался (в основном супы), и да все это без хлеба или других мучных изделий. За 2-3 месяца бросил 15кг.
Иван, мне нравятся твои видео, содержательные, но как всегда есть "НО". ПО поводу 2х и 3х разового приёма пищи.... Если человек не просто худеет, а старается при этом заниматься, то ему очень важно из каких нутриентов состоят его приёмы пищи, ввиду этого есть распространённые критерии, к примеру - 1,5 г белка на 1 кг веса и т.д. И порой ту массу пищи, которая необходима спортсмену, очень тяжело вставить в 2-3 приёма пищи, тогда получаться неимоверные порции, и будут инсулиновые скачки. По этому и советуют дробить приемы, и не обязательно что это прям должна быть полная тарелка рыбы с рисом к примеру. Это могут быть порции, как ты и говоришь - с кулак (кстати видео на эту тему мне очень понравилось)
Поинтересуйтесь кето диетой, я на ней, скажу, ччто в течение первой недели очень хорошо себя стал чувствовать, начал лишний вес уходить, да и диета оч вкусная, да и чувство голода пропало, перестало тянуть на сладости и перекусы. Ем 2 или 3 раза в день, в зависимости от тренировок
Да, еще на счет чая, чай пью целыми днями(свежий, заварной)! Не забывайте в 100 гр. чая почти суточная норма калия, кроме самой жидкости(мы кстати состоим не из воды, а из"бульёна")!
Перешел на двухразовое питание, скинул меньше чем за год больше 10 кг, чувствовал себя круто, и до сих пор так питаюсь (уже несколько лет), всем рекомендую.
@@nidaimetsuchikage9911 начал позволять себе лишнее иногда, например, что-то сладкое) Но сбросил много, мне все начали говорить, что я перебрал, так что риск существует. Строгого рациона не придерживался, исключил в первую очередь майонезы и кетчупы, всё мучное, минимизировал сладкое (только ложку сахара на кружку чая/кофе, и всё, больше никаких сладостей), стал пить больше воды, завтрак и обед в меру плотные, вечером мог просто кефира попить, или с бананом вприкуску. Еще взял тарелку поменьше, порция должна быть по размеру примерно с кулак.
Бесполезный совет автору - пишите сценарий к видео, перед съёмкой. Пропадут "ссылки из исследований" и "поесть за два часа до еды". А так - спасибо за полезный контент.
Моя история такова: 33 г, с нового года начал заниматься спортом, мой вес 80кг, при росте 180, процент жира 25% +-, за пару месяцев пожал 100кг, телосложение заплывший эктоморф, ручки, ножки худенькие, а животик есть, ем 5-6 раз в день, вот с нового года ничего не поменялось в теле визуально, и только вчера понял что все делаю не правильно, с сегодняшнего дня ем 3 раза в день, через пару недель 2 и затем перейдут на ОДИН раз, буду смотреть на результат, питаюсь правильно все эти месяцы в плане ничего сладкого, только сложные углеводы(крупы) отварная грудка , яйца отварные и тд, нету результата, сейчас все это оставлю только урежу в несколько приемом пищи чтоб инсулин не прыгал, инсулинорезистентность у меня на лицо (пузо есть) хотя сам худой
Это самый важный вопрос, который он не затронул. Чтобы съесть 200 гр. белка в день надо есть 4 раза по 50 г. белка. получается 800 килокалорий. И ещё надо минимум 1400 ккал, а это 300 грамм гречки.
Иван , доброго времени суток. Очень понравились ваши видео , на которые наткнулся совершенно случайно. Буду пробовать практиковать ! Хотел спросить : как вы считаете по тренировкам - когда лучше и сколько на это нужно времени. Очень мучает меня давление , а именно головная боль. Может есть упражнения , которые смогут мне помочь. ? Буду рад ответу. Спасибо.
Считаю, есть надо раз пять. Но, с'едать за раз понемногу. Я просто купил весы и отвешиваю 200 г основное блюдо, и фруктину в догонку. Мне 58 но в неделю полсантиметра примерно с боков уходит. А ещё думаю, это дело сугубо индивидуальное.
После 6 вечера не рекомендуется кушать потому что есть циркадные ритмы, хорошо бы уже спать в 10 часов вечера потому что есть мелатонин и тд. А так хорошая информация особенно за химус.
Согласно стратегии ВОЗ аюрведические практики относятся к народной или к альтернативной медицине, и к ним предъявляются те же требования по доказательной базе исследований, что и к остальным медицинским направлениям, Если что-то можно перевести как "наука жизни" -это не делается наукой)
Здравствуйте! Вы мне очень импонируете, нравится ваши ролики. Так как я жиробас не могу согласиться с вашей территории. Я ем 6 раз 8:0010:0012:0014:0016:0018:00 в день и лично я чувствую себя очень хорошо мне не нужно бри бегать к силе воли мой вес упал за 10 месяцев с 125 до 97 сейчас процесс идёт так как я ем на дифицыте калорий. Вы предлагаете есть в идеале 2 раза в день минимум 4 раза, увы не один жиробас не сможет это делать так как ему придется прибегнуть к силе воли а любая сила воли заканчивается. Вазможно ваша теория подходит для человека который не страдает жыроблядством. За этот категории людей не могу ответить.
Чел, я такой же жиробас. Сбросил с 115 до 92. Это дело привычки и перестройки организма. Я вот поголодал сутки на силе воли практически, потом на следующий день от души поел в один присест и больше не ел в тот день, в порции было много белка, жиров и клетчатки. К вечеру хотелось есть, но это чувство было легко перебороть. На следующий день я поел 1 раз и ничего вечером уже не испытывал, уже месяц так питаюсь, основное преимущество перед дробным (на котором я сбросил основную жировую массу и отеки) это то что очень легко не срываться на еду, потому что организм просто не испытывает голод минимум 25-26 часов. И из-за того что прием пищи один, ты не переберешь по каллориям, главное углеводов не сильно много (у меня это 60-70гр именно углеводов, а не сухого продукта)
Если я ем когда голоден - масса не прёт. Мне достаточно пары бананов и орехов в день каких-то для чувства сытости. И силы есть, и лёгкость, но масса не прёт! А если 4-6 раз питаться - прогрессирую. Но тяжесть и сонливость не покидают.
убедил, я конечно попробую. Но, смущает и другая инфа. Если есть 3 раза в день то есть придется огромными порциями, а при таком положении дел говорят что желудок сильно раздувается, кровообращение там ухудшается и все становится не круто... Причем говорят это не редко врачи, что объедаться это еще хуже.
Здравствуйте. Занимаюсь в тренажёрном зале, пытаюсь набирать мышечную массу. Посчитал, что самый выгодный для меня источник белка это куриная печень и чтобы выполнять норму по белку, то в день мне нужно съедать 600гр печени в день. Не чревато ли это гипервитаминозом?
Привет, Иван! Расскажи пожалуйста про супы, если что-то знаешь. Нужно ли его есть? С детства нас учили что нужно кушать "жидкое" и вареное, что бы лучше ЖКТ работал и не было запоров. Нужно ли его есть или лучше будет сварить каши и салата?
Здравствуйте Иван! Если ты ешь 3 раза в день то получается 12 стаканов воды по 4 стакана на приём пищи! Искал правило 6 стаканов в интернетах, там совсем про другое!
Посмотрел я эти исследования про ГИПЕРКАЛОРИЙНУЮ диету с увеличенной частотой приёма пищи, где ГИПЕРКАЛОРИЙНОСТЬ достигалась искусственным добавлением между обычными приёмами пищи продуктов с высоким содержанием ЖИРА и САХАРА. Это исследование доказывает только то, что если жрать торты между приёмами нормальной пищи - будут проблемы с весом и здоровьем. Про здоровое, сбалансированное, дробное питание, с нормой калоража там ничего не говорится.
Ты вместо перекусов что кушаешь? Или просто воду пьешь? Если ты хочешь фрукты покушать, вопрос, когда их есть? Если перекус не делать, фрукты то хочется съесть отдельно, яблоко , или банан, или авокадо, или виноград, когда их кушать если не днем? Днем полноценный прием пищи, фрукты ведь лучше днем съедать, чтоб не набрать лишнее. Вместе с обедом же не будешь кушать, если должно пройти 4 часа после полноценного приема пищи:белков, жиров и углеводов. Так когда их кушать ? Если не на перекус. Можешь ответить?
От частого приема пищи- скачки инсулина. Инсулин не только на сладкое повышается. Я ем два раза в день- это поздний плотный белково- жировой углеводный завтрак и белково -жировой ужин.
Этот канал просто находка для меня. Слушать интересно. Приятный голос и мужчина. Спасибо большое!
Полностью согласен
согл
Иван, кто Вы по образованию? Если не секрет. Кто бы Вы не были по образованию , хочу сказать Вам СПАСИБО. Именно такие как Вы и подтолкнули меня к пересмотру режима питания, отношения к своему здоровью и соответственно образу жизни в целом. Спасибо.
Главное "поесть за два часа до еды"
Denis Dominskiy лучше за 10 минут
Так и делаю
главное все правильно поняли
Это моя тактика и я ее придерживаюсь
Правильно, нечего есть на голодный желудок
Я перешел на 2 раза ( 2 стакана воды на тощак это закон), раньше ел и 3 и 6 раз в день ( ни к чему хорошему это не привело), сейчас удивляюсь как так можно было . Чувствую себя отлично. Главное полных 2 раза и никаких перекусов. Сэкономленные деньги ( а они будут и значительные ) я трачу на улучшение качества продуктов (добавил больше хороших овощей, орехов,мяса,молочки и т.д.)
Иван, а что скажете про стравленную воду лимоном? Я кидаю в 1.5 л кувшин 1-2 дольки выжатого лимона, или лучше пить обычную воду?
Скок ты весиш ?
ем 1 раз в день
Ребята которые кушают 1,2 раза в день, распишите свой рацион, вид деятельности, также какими физическими нагрузками вы занимаетесь !?
Я сейчас только в стадии похудения, потом планирую набирать. Похудел я со 115кг до 92кг (для моего роста 193 это нормальный вес, но жира еще очень много на поясе в основном) за полгода на дробном питании, убрав хлеб и газировки. Вес встал, а кубиков о которых мечты, так и не проявилось. Словил плато, взял перерыв, вернулся не помогло. Урезал каллорийность, тоже не помогло. Сначала решил сесть на 2х разовое питание, сейчас и вовсе одноразовое (мне так удобней). Очень легко себя чувствую, голод не ощущаю, сижу на таком периодическом голодании уже месяц с небольшим. *Рацион* : в основном это рис/гречка/макароны, курица/говядина/красная рыба, огурцы, шпинат, фасоль консервированная, авокадо, яйца 3-5 штук цельных. Это общий рацион, а не на один день, в среднем получается порция на 1200ккал с эталонным бжу и большим количеством клетчатки. Ничего не солю, привык есть пресным, если чувствую что сводит мышцы, то просто съедаю пол чайной ложки соли. Возможно кто-то подумает что это уже перебор, но у меня сейчас стоит цель максимально избавиться от имеющегося жира и отеков чтобы потом качественно набрать. Пресс прорезался, верхние 2 кубика.
Я часто ела примерно 1-2 раза в день.. Но потом узнала.. Про 5-6 раз в день.. Попробовала.. И поняла, что совсем не то.. И вообще все время думаешь о еде.. А тут.. Покушала.. И забыла..)
Аналогично. Узнал о пользе исключения перекусов. Попробовал 3 раза есть, после 2. Думал на 2х разах будет сложно, вернусь на 3. Но реалии таковы что не захотелось уже с 2х на 3 возвращаться. 2 раза в день очень комфортно, главное правильную пищу есть чтоб не было чувства голода
@@СержГриг-и1у здравствуйте а вы какой из приёмов пищи пропускали? Завтра Обед или Ужин? Сам хочу определиться
@@СовременныйПушкин мне кажется это не сильно принципиально, какой вам более удобней тот и пропускайте. Либо первый либо третий. 16-18ч между едой все же должно быть в сутках
Да, 2 раз день вообще отлично было бы. А то создаётся впечатление, что человек живёт для того, чтобы есть😒
Завтрак обязателен, чтобы не было застоя желчи. Двухразовый прием пищи вполне комфортнее. И , кстати, да, экономия на обеде приличная😊
💯 процентов с вами согласна -нужно принимать пищу , когда ты голоден , иииии, сама заметила за собой - чем меньше порция , чем медленнее ешь - тем быстрей насыщается
Ваня, ты крутой! Твой ум открыт, не замусорен штампами и самое главное ОН,( УМ) - есть ! Твои рекомендации полностью соответствуют современным исследованиям, они работают! Удачи тебе!
Спасибо за видео. Я понимаю, что делала не так. От частых перекусов, постоянная тяжесть в желудке. Нужно менять режим. 👍
Как говорят: хочешь есть, скушай яблоко. Не хочешь яблоко? - не хочешь есть!
Как говорят: хочешь есть, поешь, хули Ты выёбываешься.
Надо попить
сьел яблоко и так кушать захотел !
@@raglury да надо ориентир держать на натур продукты) деревенского происхождения и заводить своё сельское хозяйство для себя
Бред
Все в нашей голове , ты сам должен прийти к этому решению - я много лет назад практиковала 36 часов голодания. Послушала вас, Иван , на досуге , 😊, и поголодала 36 часов - и ничего, нормуль ! ☺️. Все очень хорошо прошло - кушать хотелось, да конечно , именно в те промежутки , когда ты принимаешь пищу - выпила воды , сказала себе - так !!! Кушать сам себе ищи ☺️, шучу , конечно . Воду выпила - все прошло . Не хочется еды . Видимо ее там достаточно скопилось .
СПАСИБО
Иван, спасибо вам за полезный контент, дай Бог вам здоровья и тем кто читает это сообщение.
Мне кажется,что все зависит от размера порции,если порция умеренная,то и кушать хочется через 3 часа,я так ем, 4 раза в день,через 3часа,порция 250-300 гр,до 18 часов. Ивану спасибо за видио .
Лучше есть реже, 3, максимум 4 раза без перекусов, иначе инсулиновую резистентность вырабатываешь, это опасно
Если кушать пищу с низким гликемическим индексом, то не будет инсулинорезистентности.
Скажите, пожалуйста. Вот вы сказали, что едите каждые 3 часа 4 раза в день по 250-300 гр. Если не секрет, при таком питании какой у вас вес и рост?
@@musicbeat2921 175 рост,83 вес,но больше худеть я не стремлюсь.меня это устраивает,если хотите снижать вес,то при таком режиме,надо есть пп продукты и убрать углеводы вечером,я этого уже не придерживаюсь,ем,что есть дома,поэтому вес стоит.
@@ЮляМ-е7ж спасибо
Когда слушаю Вас Иван , про еду , то кушать вообще не хочется , даже начинает тошнить только от мысли о еде, даже когда желудок сосет! Спасибо большое!!! Я водички попью! 😁
Активно занимаюсь спортом (силовые+тайский бокс) и мне нужно набирать мышечную массу. Раньше питание состояло из 2х раз/день. Как итог-масса не набиралась, голод приходилось прям разгонять, желание кушать было на нуле. Сейчас при наблюдении тренера, ем 4 р/день (небольшие порции, 2 основных приема пищи и 2 перекуса, не состоящих из всякой мусорной еды). В результате выросли силовые показатели, начали расти мышцы, сил стало куда как больше. За видео, Иван, спасибо, как всегда все по полкам разложили, но думаю, что все индивидуально и зависит от активности человека и каких целей он хочется добиться - похудеть, набрать, прогресс в спорте и тд. Моя задача - набор и 2 приема пищи в день мне кардинально было мало, как спортивному человеку.
👍
Браво👏. Этот канал-лучшая находка в этом году
Есть теория, что чем чаще человек кушает, тем чаще происходит обмен веществ и это способствует более быстрому старению организма. В идеале 1 раз в день, но это для многих очень сложно, то есть почти невозможно. Поэтому лучше 2-3 раза в день, не чаще.
Здравствуйте Иван, у вас в этом ролике говориться про 2-4 раза питаться и всё, ни каких перекусов, а в другом ролике говориться про дробное питание, можно определиться, что лучше? Питание 2-4 раза или дробное питание ?
Не дробное питание 1 раз в день )) всё остальное дробное)))
Один (два раза вопрос?) раз все остальное дробное и перкусы
Всем здравствуйте! Расскажу о себе. Садился на диеты,срывался,так как ходил всегда голодный и злой. Случайно увидел ролик в Ютубе фрешлайф 28. Начал питаться 5 раз в день с 8.01.20. сегодня 5.02.20 скинул 8,2 кг,причём на легке. Весил 131,2,кг,а сейчас 123 кг. При этом ем постоянно с 7 утра, через каждые 3 часа. 5 приёмов пищи. Не голодный не злой,но мало двигаюсь. Пью минимум 2 литра воды,а надо 3 хотя бы. Углеводы (каши) до обеда. Весь мусор типа хлеба,сахара и т.д исключил.
Добавлю ещё: исключил полностью алкоголь,в любом виде, продукты ем с гликемическим индексом не более 50(что это-посмотрите в интернете).утром овсянка и 2 яйца. Кофе без сахара,но с молоком. Ну а потом либо грудка,либо рыба,печень, говядина-ем в ассортименте,чтобы не приедалось. С салатами из пекинки и огурца, заправленные оливковым,льняным и горчичным маслом( омега 6 и 9) .вообще не сложно так питаться. Пробуйте и худейте на здоровье! Будут вопросы,всем отвечу
@@СергейКучеров-ж5щ а какой сейчас результат?
100 кг
@@СергейКучеров-ж5щ а сейчас какой?
@@СергейКучеров-ж5щ сколько сейчас?
"Не надо есть за 2 часа до еды"
Иван Красавин 😊
Ты имел ввиду перекусывать за два часа до еды?!
Максим Гомозов ты сам понял чего написал ))))))
До сна.
Оговорился
Я вообще когда тренируюсь каждые полтора часа жру , постоянно жор берет ... А когда даю себе отдых неделю , две , то вообще в день один раз могу покушать ...
Да, согласен полностью, питаться раз в три часа нереально и желания не возникает
Екатерина Дравининкене ,вот именно, приученный. Но это поправимо
Да брось, могу каждые 2 часа есть. 99% говорят о похудении, Есть люди с высоким обменом веществ. Мы можем 6 раз кушать спокойно.
Не имеет смысла и на еду больше денег уходит.
6:30 это гениально!!!
это гениально, но куда более гениально это в ссылках на исследование (первая ссылка) оставить статью рекламирующую продажу программы Eat Stop Eat 😂😂😂
Организм: водыыы, дай мне воды, идиот!!!!
Мозг: хмм... пора поесть
В точку !!!!!
Умный мужик!
Здравствуй!
Иван, расскажи своё меню питания и водный режим за день.
Заранее спасибо.
6
Вам это может сильно навредить, если ваш тип не такой как у автора. Не вкоемь случае не копируйте.
Мне всегда хватало поесть 3 раза в день без перекусов. Потом решила похудеть и перешла на двухразовое,сначала было трудновато но норм. Сейчас и вовсе ем 1 раз в день и начала лучше себя чувствовать намного.
Это чревато камнями в желчном.
@@Француаза-ю9пэто смотря что есть
Мне тоже нравится слушать этого мужчину
Помимо химуса (не путать с хумусом) ещё читал в книге "Очаровательный кишечник", что и в кишечнике должна быть пауза между поступлениями пищи, чтобы населяющие кишечник бактерии успевали проводить в нём уборку и полностью его очищать. А если туда из желудка постоянно накидывают ещё и ещё, то там тоже всякие нехорошие вещи происходят.
Иван, к вашему шикарному видео не хватает одной фразы:" если нет противопоказаний".
К сожалению, популярные блогеры выступают в качестве ролевой модели для широкой аудитории, при этом игнорируя тот факт, что их смотрят люди с гастритами, холециститами, нарушением функции щитовидной железы и тд и тп.
И следование советам "кушать 2 раза в день при сидячем образе жизни " приведёт аудиторию на больничную койку..
Два раза в день жру, работаю в офисе, до сих пор не сдох. Какая больничная койка?
Со мной работает одна курица, ей под 40 лет. Так вот она каждый час-два бегает жирать, каждый день в её рационе баночка риса и баночка гречки, и остального куча всего. Она худая как скелет, ей летом холодно, при +20 летом, сидит в зимних носках, джинсовых штанах и джинсовой осенней куртке, часто болеет, боится работающий кондиционер как огня.
Все верно. У меня хр. гастрит. Гипертония. На ЗОЖе. Но 2-3и даже 4 раза не могу себе позволить. Мне нужно дробное питание.
Спасибо, очень информативно и полезно. Все объяснили доступно и понятно.
Пока одни размахивают руками и поют, что все легко и просто. Иван доступно рассказывает, что и как работает и, что нужно, или не нужно, делать. Спасибо.
Дякую за інформацію!) Слідкую за вашим каналом із великим задоволенням!
И в самом деле. Не надо путать желание дробно путаться с желание выпить воды. Я ем два раза в в день ( голодание 19/5, без диет. ПП) и чувствую себя прекрасно.
Спасибо Иван.
Было бы интересно послушать вашего мнение про отеки.
А Иван, что доктор?!
Ой не смешите😂.
Он двоечник!!!
Сейчас пробую есть 2 раза в день (2MAD) всё огонь, энергетический баланс в норме, тренировки тоже заходят на ура!
П.с. готовлюсь к OMAD - один приём пищи в день
++++
Кажись он больше хочет понравиться,чем обьяснить с толком и расстановкой
Он и так с толком и расстановкой, отлично рассказывает, куда еще лучше?
Для тех кто завтракает. Через час после завтрака опять хочется есть. Там уже решайте сами.
Спасибо, Иван. Теперь жена не заставляет меня есть часто. Мой режим обычно 3х разовое питание и всю жизнь чувствовал себя отлично
ну видимо не совсем отлично,раз на этом канале))
Абсолютно согласен. При каждом приеме пищи выбрасывается инсулин, который способствует накоплению жира, вывод - ешьте реже, если вы не спортсмен.
Молодец,всё правильно говоришь.Пробовал я и поменьше есть почаще,5-6 раз.Только желудок подпортил.Загружался контейнерами,голову ломал,короче проблемы одни
Спасибо за Ваш труд. В институте питания нас кормили так В 9-00 завтрак, 11-30 второй завтрак, обед в14-00, полдник 16-30,ужин 18-30, на ночь 21-00 стакан кефира или йогурт . Очень важно соблюдение питьевого режима!
Это же противоречит тому о чем говорит Иван
Мне реально помогает дробное, я постился , голодал, диеты, кето шмето, на дробном уходит стремительно. Но 3 основных приема пищи как завтрак обед и ужин, но небольшими порциями ,перекусы овощи. Воды много
В принципе во многом могу согласится. По мне несколько не корректно про 4х разовым питанием. Даже не что то на до есть не чаще 4х раз , а то что пища бывает разной тяжести ( для переваривания) , размеры порций и соотношение выше перечисленного в пищеварении к биологическим часам.Но сколько людей - столько мнений (если таковые у индивида имеются!!)) Подписался на канал.
Два стакана,утром.Я до работы не доеду.Встаю в 5 утра,маршрутка в 5:30.На работе проблема,с туалетом.Пью по жажде и ем по голоду.Вес в норме.
как понять проблема с туалетом? его нет?
Наоборо его очень много,приходится бегать,через каждые 15 минут😂😂😂😂😂
Спасибо! Последние лет 5 слышу одно и тоже. Я бы ещё уточнил, что 3-4 раза это для здорового организма. При гастрите и проблемах с ЖКТ мне часто назначала 6-7 разовое питание. Остался вопрос, а когда есть фрукты?
Здравствуйте у меня тоже гастрит перешла на 3 разовое питания и маленькие порции и все прошло а раньше постоянное тяжесть в желудке была
А как же совместимость продуктов? Например, углеводы нельзя с белком, фрукты нельзя с основной пищей и т.д. а ведь получать нужно все нутриенты, витамины и минералы. . Приходится все продукты мешать в каждом приеме пищи, а это ведь тоже плохо для переваривания.. Кто то вообще такое и за день не переварит. Предложил бы рацион с трехразовым питанием для набора массы.. и кстати, протеиновый коктейль тоже является перекусом что ли?
А когда ,в таком случае принимать протеины?
Тут важно понимать, как работает инсулин. Не важно сколько раз ты ешь. Если есть три раза плотно на свои 2000ккал, то выделяется много инсулина. Каждый раз есть - постоянное выделение желудочного сока, что приводит к режиму голода. Важно не количество приёмов, а их качество.
Как всё чётко и доступно разъяснили. Спасибо Вам за такую полезную инфу❤❤❤
4 часа на переваривание, это в любом случае? Ведь порции бывают разные) да им сама еда: тут мяса больше сьешь, а когда и просто салат заточишь) Короче вывод один: ешь когда голоден.
@@IvanKrasavin, здравствуйте. Скажите пожалуйста, что Вы думаете о похудения по методике Антона (Базилио) с канала Ютуб Фрешлайф28???
@@НеонНеонов-з7с Все просто, на том канале самые умные люди и дохрена видео-результатов.
@@IvanKrasavin А зря!
Кушайте когда голодны и кушайте то чего захотите и самое главное, НИКОГО НЕ СЛУШАЙТЕ!!!
Особенно автора данного канала, двоечника!
Ivan Krasavin А что здесь обосновывать?!
Диплом диетолога покажи и мне обосновывать ничего не нужно будет😂! Я даже извинюсь перед тобой, обещаю. Но только нет у тебя образования в этой сфере.
Мне твоё видео про сахар очень понравилось, верх невежества👍👍👍! Человек изучавший физиологию, биохимию и ещё как минимум цитологию, не снимет подобной глупости!
Годное видео 👍🏿
Пробовал 5-6 раз в день есть... Я устал 😁 устал столько жевать
3 раза норм
А 2 раза ещё лучше)
Опять же, не буду оспаривать выводы учёных, пришедших к выводу о том, что минимальные паузы между приёмами пищи должны быть четырёх-часовыми, но метаболизм каждого отдельного человека настолько индивидуален, что какие-либо устоявшиеся или принятые учёными правила выглядят даже глупо.
А факт того что с помощью дробного питания можно разогнать свой метаболизм, который вследствие начинает питаться подкожным жиром, это уже на сто рядов доказанная истина.
Могу сказать что я ел: утром 1 чашка чая без сахара, в обед 1-2 яблоки, и вечером плотно наедался (в основном супы), и да все это без хлеба или других мучных изделий. За 2-3 месяца бросил 15кг.
1-2 раза в день. Без перекусов. Больще это слишком много. Голод не может быть каждые 3-4 часа если вы правильно пытаетес
Иван, мне нравятся твои видео, содержательные, но как всегда есть "НО". ПО поводу 2х и 3х разового приёма пищи.... Если человек не просто худеет, а старается при этом заниматься, то ему очень важно из каких нутриентов состоят его приёмы пищи, ввиду этого есть распространённые критерии, к примеру - 1,5 г белка на 1 кг веса и т.д. И порой ту массу пищи, которая необходима спортсмену, очень тяжело вставить в 2-3 приёма пищи, тогда получаться неимоверные порции, и будут инсулиновые скачки. По этому и советуют дробить приемы, и не обязательно что это прям должна быть полная тарелка рыбы с рисом к примеру. Это могут быть порции, как ты и говоришь - с кулак (кстати видео на эту тему мне очень понравилось)
Поинтересуйтесь кето диетой, я на ней, скажу, ччто в течение первой недели очень хорошо себя стал чувствовать, начал лишний вес уходить, да и диета оч вкусная, да и чувство голода пропало, перестало тянуть на сладости и перекусы.
Ем 2 или 3 раза в день, в зависимости от тренировок
Некоторые медики говорят, что если не есть более 6 часов в желчном пузыре образуются камни. Можете прокомментировать?
Да, еще на счет чая, чай пью целыми днями(свежий, заварной)! Не забывайте в 100 гр. чая почти суточная норма калия, кроме самой жидкости(мы кстати состоим не из воды, а из"бульёна")!
Спасибо за видео, всё так понятно, убедительно.
Иван ! Супер!А можно ссылку на исследование, нахождение пищи в желудке
Перешел на двухразовое питание, скинул меньше чем за год больше 10 кг, чувствовал себя круто, и до сих пор так питаюсь (уже несколько лет), всем рекомендую.
а вес как удерживаешь на одном уровне, чтобы дальше не худеть? сможешь примерный рацион написать?
@@nidaimetsuchikage9911 начал позволять себе лишнее иногда, например, что-то сладкое) Но сбросил много, мне все начали говорить, что я перебрал, так что риск существует. Строгого рациона не придерживался, исключил в первую очередь майонезы и кетчупы, всё мучное, минимизировал сладкое (только ложку сахара на кружку чая/кофе, и всё, больше никаких сладостей), стал пить больше воды, завтрак и обед в меру плотные, вечером мог просто кефира попить, или с бананом вприкуску. Еще взял тарелку поменьше, порция должна быть по размеру примерно с кулак.
Это что за дигрод должен быть, чтобы голод от жажды не отличить?
Очень умный мужчина...
Бесполезный совет автору - пишите сценарий к видео, перед съёмкой. Пропадут "ссылки из исследований" и "поесть за два часа до еды".
А так - спасибо за полезный контент.
Моя история такова: 33 г, с нового года начал заниматься спортом, мой вес 80кг, при росте 180, процент жира 25% +-, за пару месяцев пожал 100кг, телосложение заплывший эктоморф, ручки, ножки худенькие, а животик есть, ем 5-6 раз в день, вот с нового года ничего не поменялось в теле визуально, и только вчера понял что все делаю не правильно, с сегодняшнего дня ем 3 раза в день, через пару недель 2 и затем перейдут на ОДИН раз, буду смотреть на результат, питаюсь правильно все эти месяцы в плане ничего сладкого, только сложные углеводы(крупы) отварная грудка , яйца отварные и тд, нету результата, сейчас все это оставлю только урежу в несколько приемом пищи чтоб инсулин не прыгал, инсулинорезистентность у меня на лицо (пузо есть) хотя сам худой
Вопрос в том, как уместить за 4 приёма пищи достаточное количество калорий для набора массы, не переедая при этом, и не кушая вредные продукты?
не как если нет генетики, если начнёшь больше питаться наберешь жир и лишние шлаки.
Это самый важный вопрос, который он не затронул. Чтобы съесть 200 гр. белка в день надо есть 4 раза по 50 г. белка. получается 800 килокалорий. И ещё надо минимум 1400 ккал, а это 300 грамм гречки.
ЭЙ,НОРМАЛЬНЫЕ ЛЮДИ ПОДДЕРЖИТЕ ИВАНА ЛАЙКОМ,ВЕДЬ ОН ДЛЯ НАС СТАРАЕТСЯ
Вопрос по поводу чая?Я пъйю китайские чаи (пуэры).Они для организма полезны особенно для желудка ,стоит ли их пить в этих промежутках как вы сказали?
Иван , доброго времени суток. Очень понравились ваши видео , на которые наткнулся совершенно случайно. Буду пробовать практиковать ! Хотел спросить : как вы считаете по тренировкам - когда лучше и сколько на это нужно времени. Очень мучает меня давление , а именно головная боль. Может есть упражнения , которые смогут мне помочь. ? Буду рад ответу. Спасибо.
Считаю, есть надо раз пять. Но, с'едать за раз понемногу. Я просто купил весы и отвешиваю 200 г основное блюдо, и фруктину в догонку. Мне 58 но в неделю полсантиметра примерно с боков уходит. А ещё думаю, это дело сугубо индивидуальное.
После 6 вечера не рекомендуется кушать потому что есть циркадные ритмы, хорошо бы уже спать в 10 часов вечера потому что есть мелатонин и тд.
А так хорошая информация особенно за химус.
Согласно стратегии ВОЗ аюрведические практики относятся к народной или к альтернативной медицине, и к ним предъявляются те же требования по доказательной базе исследований, что и к остальным медицинским направлениям, Если что-то можно перевести как "наука жизни" -это не делается наукой)
СОГЛАСНА ПОСМОТРЕТЬ ПУТЕШЕСТВИЕ!
Здравствуйте! Вы мне очень импонируете, нравится ваши ролики. Так как я жиробас не могу согласиться с вашей территории. Я ем 6 раз 8:00 10:00 12:00 14:00 16:00 18:00 в день и лично я чувствую себя очень хорошо мне не нужно бри бегать к силе воли мой вес упал за 10 месяцев с 125 до 97 сейчас процесс идёт так как я ем на дифицыте калорий. Вы предлагаете есть в идеале 2 раза в день минимум 4 раза, увы не один жиробас не сможет это делать так как ему придется прибегнуть к силе воли а любая сила воли заканчивается. Вазможно ваша теория подходит для человека который не страдает жыроблядством. За этот категории людей не могу ответить.
Чел, я такой же жиробас. Сбросил с 115 до 92. Это дело привычки и перестройки организма. Я вот поголодал сутки на силе воли практически, потом на следующий день от души поел в один присест и больше не ел в тот день, в порции было много белка, жиров и клетчатки. К вечеру хотелось есть, но это чувство было легко перебороть. На следующий день я поел 1 раз и ничего вечером уже не испытывал, уже месяц так питаюсь, основное преимущество перед дробным (на котором я сбросил основную жировую массу и отеки) это то что очень легко не срываться на еду, потому что организм просто не испытывает голод минимум 25-26 часов. И из-за того что прием пищи один, ты не переберешь по каллориям, главное углеводов не сильно много (у меня это 60-70гр именно углеводов, а не сухого продукта)
@@IDFK232 очень рад за твои успехи, желаю удачи твоих стремлениях.
Ну, выдумали проблему... моей пенсии хватает, что-бы есть 3-4 раза в неделю, а в остальное время - вода, сколько влезет. Всё просто.👋🙃
Вы на переодическом голодании, здорово!!!
Главное, что на интернет хватает.
у вас безплатная вода? счастливчики!
Вы говорите про 6 стаканов. Если питаться даже три раза в день,а воду пить по 2 стакана ДО и по 2 ПОСЛЕ,то уже получится аж 12(!!!) Стаканов!!!!!
Спасибо, Ванечка!
Пока я доеду до работы за 2 часа я уписяюсь если 2 со воды выпью
😂
Я🗿,пьющая 5л воды в день😁
Ничего с тобой не будет
Иван, привет. Не устаю благодарить тебя за труды, спасибо.
А что там с фитнес-турами сейчас? Я бы с удовольствием принял участие..
Все понятно …. Пей вода, ешь вода, сыт не будешь никогда.😅
Спасибо большое за ваш канал, за доступные объяснения и за отсутствие жести типа только куринная грудка и гречка и больше ничего. :_)
В ролике от 6.02.19 как отказаться от сладкого вы предлагаете дробное питание 5-6 раз в день,в этом ролике 2-3 раза,вы уж определитесь в этом моменте.
Если я ем когда голоден - масса не прёт. Мне достаточно пары бананов и орехов в день каких-то для чувства сытости. И силы есть, и лёгкость, но масса не прёт! А если 4-6 раз питаться - прогрессирую. Но тяжесть и сонливость не покидают.
убедил, я конечно попробую. Но, смущает и другая инфа. Если есть 3 раза в день то есть придется огромными порциями, а при таком положении дел говорят что желудок сильно раздувается, кровообращение там ухудшается и все становится не круто... Причем говорят это не редко врачи, что объедаться это еще хуже.
Я ем 5 раз в день и похудел на 36 кг,всё индивидуально
Делаешь физические нагрузки при этом?
@@leonidswilef4549 гуляю по 10 км в день
Здравствуйте, можно ли сывороточный протеин на кето?
Здравствуйте. Занимаюсь в тренажёрном зале, пытаюсь набирать мышечную массу. Посчитал, что самый выгодный для меня источник белка это куриная печень и чтобы выполнять норму по белку, то в день мне нужно съедать 600гр печени в день. Не чревато ли это гипервитаминозом?
Харизматичный мужчина😍
Спасибо, за качественный контент! Однозначно подписка! Продолжай в том же духе 👍
Спасибо, Иван, смотрю ваши ролики, много полезного для себя узнала.Без воды, все по делу
Досмотрел до конца, спасибо, очень информативно.
А можно ли пить кипяченную воду или обязательно нужно сырую?
Галимов Валерий Идеально сырая вода,но тем 60-70 градусов.
Кипяченная это мертвая вода, однозначно...
Привет, Иван!
Расскажи пожалуйста про супы, если что-то знаешь. Нужно ли его есть? С детства нас учили что нужно кушать "жидкое" и вареное, что бы лучше ЖКТ работал и не было запоров.
Нужно ли его есть или лучше будет сварить каши и салата?
Здравствуйте Иван! Если ты ешь 3 раза в день то получается 12 стаканов воды по 4 стакана на приём пищи! Искал правило 6 стаканов в интернетах, там совсем про другое!
Отдельное спасибо за резюме в описании!!!!
А фрешьлайф говорит увеличивает метаболизм... кто прав?
Это питание для бодибилдеров так, как предлагает Freshlife
@@milayorkk4275 это питание для всех кто худеет
@@DriveMc57 но дробное питание больше подходит тем, кто качается
Прав тот у кого более 660тыс подписчиков (05.20) и огромное количество реальных результатов в рубрике "разбор полетов".
@@kingstone181 полностью согласен. Результаты самый правдивый показатель
Спасибо, было супер информативно🔥 отдельное спасибо за ссылки в описании❤️
Очень актуальная и полезная информация автору большое спасибо👍👍👍
Посмотрел я эти исследования про ГИПЕРКАЛОРИЙНУЮ диету с увеличенной частотой приёма пищи, где ГИПЕРКАЛОРИЙНОСТЬ достигалась искусственным добавлением между обычными приёмами пищи продуктов с высоким содержанием ЖИРА и САХАРА. Это исследование доказывает только то, что если жрать торты между приёмами нормальной пищи - будут проблемы с весом и здоровьем. Про здоровое, сбалансированное, дробное питание, с нормой калоража там ничего не говорится.
Ты вместо перекусов что кушаешь? Или просто воду пьешь? Если ты хочешь фрукты покушать, вопрос, когда их есть? Если перекус не делать, фрукты то хочется съесть отдельно, яблоко , или банан, или авокадо, или виноград, когда их кушать если не днем? Днем полноценный прием пищи, фрукты ведь лучше днем съедать, чтоб не набрать лишнее. Вместе с обедом же не будешь кушать, если должно пройти 4 часа после полноценного приема пищи:белков, жиров и углеводов. Так когда их кушать ? Если не на перекус. Можешь ответить?
6-стаканов пить воды в день, это 1.5литра ,полтора
От частого приема пищи- скачки инсулина. Инсулин не только на сладкое повышается. Я ем два раза в день- это поздний плотный белково- жировой углеводный завтрак и белково -жировой ужин.
Здравствуйте а в какое время едите скажите пожалуйста
@@marmot1990 в 10:00 и в 16:00
@@ТатьянаКожевникова-я8с и долго так можно питатся и какие у вас порции примерно скажите пожалуйста