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我覺得小腿不會變粗,依然可以維持纖細狀態,還可以增加一些肌肉,不會讓你的小腿一直是鳥仔腳;但前題是跳完之後要確實拉筋,這樣子就可以維持纖細好看的小腿,這是我自己的親身體驗,供參考🙂
您好,我們是愛瘦美團隊,歡迎大家分享自己的親身經驗,互相為彼此加油鼓勵!
小腿的粗細跟基因比較有關,別怪到運動,我想練粗還練不粗勒
跳绳10天,一天1000下(十分钟)减了,7kg。搭配算卡路里来吃,超见效。(10天里面本人还有吃炸鸡、快熟面,只是没吃米饭)
我有跳繩2分鐘, 休息1分鐘, 重復5次這個方法, 一星期做3次,
可能因為小學是跳繩隊的關係,所以長得比自己的媽媽高蠻多的😆昨天買了以前跳繩隊用的繩子,看看能不能瘦身🌝
講解很細緻,感謝很有幫助👍
請問跳二迴旋會比較有效嗎🤔
您好,我們是愛瘦美團隊,關鍵還是在於維持的時間喔!以同樣的運動時間來說,越困難的動作可能會運動到更多肌群,有可能會消耗稍微多一點的熱量
請問去年9月腳踝骨折 到現在骨頭已復原 但周圍的筋膜還是會有點僵硬疼痛 請問這樣可以跳繩嗎
您好,我們是愛瘦美團隊,建議可以先回診或是求助專業物理治療評估會比較保險喔!
跳繩後不要吃一些東西導致熱量補回來,但您不是說最好是把正餐放在運動後來吃比較好嗎
您好,我們是愛瘦美團隊,這邊提醒大家,如果已經吃了正餐、運動後就建議不要再補充熱量,或者如您所說直接將正餐放在運動後,減少熱量超標發胖的可能性喔!
運動後半小時可以補充蛋白質跟少量的原型澱粉(地瓜、南瓜之類的)
以前我60公斤 光跳繩+稍微飲食控制1個月瘦6公斤
好強哦!😱
請問一天跳多久
请问你跳多久还有休息多久呢? 希望你能和我们分享😍
@@agl5772我都是在晚餐之前跳20~30分鐘 覺得累的時候就是休息30秒而已因為畢竟一直跳腿會受不了! (我自己每次會累都是已經跳了200下)但也是要看個人,但也不能休息太久~! 持續20~30分鐘 +上飲食控制 一個禮拜我會持續4天每天一次
@@pyunp 😂😂😂20分钟会死人伽😂😂😂
我每天都在晚餐隔半小時後跳繩每天跳1000到1500下,我是沒有要減肥啦只是想維持現狀,但我跳到覺得累了我就休息大概30秒到1分鐘就繼續。
感覺有變緊實嗎
小腿有變粗嗎
有瘦嘛
邱医生您好!请问空腹喝黑咖啡可以吗?早上起床喝了一杯温水,然后喝黑咖啡,12点吃早餐,正做16-8中。但是身边很多人都认为空腹喝咖啡有害,请邱医生指点迷津。谢谢🙏
您好,我們是愛瘦美團隊,如果本身沒有胃部慢性疾病或不適,基本上是沒有問題的喔!這部份我們也會請邱醫師評估是不是再為大家拍攝影片作詳細解答。
跳繩小腿會變粗沒錯,親眼看到一位每天跳繩3000下的男性,小腿非常粗。但女性應該是不用太擔心,首先女生的體能不太可能跳那麼多下,且女生和男生先天性的差異,女生要讓肌肉粗大,必須花比男生高出非常多的努力!
拉伸很重要
您好,我們是愛瘦美團隊,運動後的拉伸能夠幫助放鬆,確實是運動後不可省略的步驟喔!
小腿方面应该不是问题吧,我每天跳五到六千下,小腿还是蛮细的,当然肌肉掩盖不了啦。
跳完可以不用拉伸嗎?
您好,我們是愛瘦美團隊,跳繩完若有餘裕時間可以簡單拉伸有助於肌肉放鬆喔!
最近我也都在用這個方法、真的有瘦很快。然後跳繩完就吃減肥餐真的瘦很快可是平常沒有在跳動的人我跳了兩天、結果我的腳踝受傷、現在走路都會痛、沒辦法再跳。是因為太久沒運動?所以才這樣子嗎?還是肌肉扭傷。那我的該怎麼辦最近沒辦法運動我又胖回來了
您好,我們是愛瘦美團隊,有可能是運動短時間內過於激烈、或是姿勢導致受傷,建議您還是等腳踝好了,再恢復運動、避免留下長久傷害喔!這段時間就先以飲食控制,維持既有體重,一邊等身體修復為主
穿鞋子跳吧!
請問在家跳繩,需要穿鞋子,還是瑜珈墊就可以呢?謝謝
您好,我們是愛瘦美團隊,為了保護關節,建議還是穿著運動鞋哦!
可是,這個運動,對體能,肌肉....壓力都很大 !!!要配合按摩。跳太多,跳到DOMS(遲延性肌肉雖痛),要做大休息 !!!休息一周,都是可以的。..............我自己,在練殺跳。跳10分鐘,身體就受不了。還因此,吃了很多四物 !!! (不知道是紅血球可能不太夠,還是怎樣)(感覺,有點缺血。)..............後來,練了半天,練到一次跳15分鐘。不過,我後來沒有把時間再往上挑戰。
為什麼每天跳繩一千下流超多汗但是一公斤也沒瘦呢?也沒吃很多東西都一直持續保持一樣的體重呢?
身体起变化要大约一个月后
贊同,我約一個月後有感覺
您好,我們是愛瘦美團隊,為什麼開始運動了卻沒瘦,是很多人開始運動的困擾,您可以參考邱醫師的這支影片:ruclips.net/video/PQTBJoVTaYQ/видео.html
燃燒脂肪是持續的~過幾天你就會發現有差了~千萬別因為幾天沒變化就放棄
那請問跳繩後喝600毫升的水會太多嗎
您好,我們是愛瘦美團隊,若不會有不適感的話是沒有問題的喔!但建議等呼吸與心跳恢復平穩,再適當補充水分,不建議短時間內硬灌過多水分喔!
醫師您好,請問在家跳繩可以光腳跳繩嗎?光腳跳會傷腳踝或什麼嗎?
您好,我們是愛瘦美團隊,建議還是要穿球鞋會比較保護關節喔!
我肚子的肉是软软下垂的,请问邱医师平板支撑的减肥能燃烧脂肪吗?
跑步、跳绳做有氧运动
@@zhsuil0577 但是如果脂肪消耗了,剩下都是皱皮,那个皱皮怎样变紧实呢?
@@weilianglai6383 可以做增肌運動,平板支撐應該是有用的
您好,我們是愛瘦美對,平板支撐主要是鍛鍊核心肌群,如果目標是減脂,有氧運動的效果會更顯著喔!
我怕跳繩會把地板震壞🤣
你好,我想規劃在家跳繩,不穿運動鞋也可以嗎
您好,我們是愛瘦美團隊,建議還是要穿著適當的運動鞋,保護腳部喔!
我家沒有跳神,但是我的手就幻想有一個跳繩。這樣跳一樣也可以跳。沒有跳繩也可以跳。然後我都穿襪子在家裡自己用跳繩的動作沒有繩子也可以跳。
有沒有真的拿著跳繩是有差的喔....我開合跳1分鐘覺得很輕鬆,但跳繩1分鐘就喘到不行....
有拿跳繩時因為手部會出力,上半身包括核心更穩,還同時訓練全身協調反應,好處更多
我试过有或没有的区别,没有跳绳相对来说没有那么辛苦,但是有跳绳真的会感觉很喘很吃力
我沒有跳繩照樣每天仿跳繩,手也有轉動,一天300下,有氧舞蹈10分鐘+深蹲60下,都不是很難,瘦了!!!褲子都鬆了😍❤️❤️❤️超棒而且爆汗
邱医师 请问跳绳半小时大概能减多少大卡?
@@木子正仁 30分钟XD
@@木子正仁 好的哈哈哈 恭喜恭喜~
其实跳绳对膝盖的伤害是最小的。我在疫情期间每天一下子跳1个多小时,10000个。感觉挺好的。
您好,我們是愛瘦美團隊,一般來說若跳繩維持每分鐘60至80次,半小時大約能消耗400卡,但這只是粗估,運動還是要注意不要造成身體負擔喔!
@@木子正仁 跳的高度讓繩子能滑過腳底就好,這樣膝蓋負擔就不會太重
不知道为什么每次跳绳一久了肚子都好痛哦!
我剛開始也會這樣 久了就不會了
您好,我們是愛瘦美團隊,跳繩前建議充分熱身,可以降低有腹痛的可能喔
核心肌群太弱,不要一開始就跳太久,循序漸進
上高中才開始跳繩 已經長不高了... 但是還是通體舒暢
您好,我們是愛瘦美團隊,無論如何只要能養成固定運動的習慣,都是很好的喔!
請問25歲跳繩的話還有機會長高嗎?
您好,我們是愛瘦美團隊,是否還會長高和生長板是否閉合有關,您可以參考邱醫師的這支影片:ruclips.net/video/MmB9vTvnuHg/видео.html
我跳繩完小腿超酸痛是我跳的不正確嗎怎麼跳才是正確的呢
有練到喔🤣
通常太久沒跳或第一次跳有效果都會些許酸痛,跟健身一樣
您好,我們是愛瘦美團隊,運動完後可以透過按摩放鬆來舒緩肌肉,減少不適感喔
@@翻譯米糕-i7d 我就是这样😭
請問如何跟有產後憂鬱症的患者相處互動?
您好,我們是愛瘦美團隊,產後因為賀爾蒙的關係,有不少媽媽會出現產後憂鬱的狀況,這段期間身邊的家人可以盡可能聆聽、理解媽媽們的需求,並給予支持與鼓勵,但若情況較為嚴重,適當的求助於專業單位,能提供更為即時與完整的幫助。
好的,謝謝您~
吃消夜很不好習慣
您好,我們是愛瘦美團隊,有些人胃部消化功能較差,吃消夜可能較容易有不舒服的感覺;但站在減肥立場,如果一整天總熱量有控制,吃消夜其實並不影響喔!您可以參考這支影片:ruclips.net/video/7SwB-fRctdI/видео.html
跳绳会导致女性胸部变小吗?
您好,我們是愛瘦美團隊。跳繩本身不會直接造成胸部變小,而有些人會發覺自己開始跳繩後,胸部也跟著縮小,主要原因是在於運動消耗熱量的過程中,開始有減脂的效果,胸部本身也是由脂肪組成,因此可能也會發覺胸部也些微變小的情況喔
@@愛瘦美網路傳媒 谢谢你的答复。
產後二個月可以跳繩嗎
您好,我們是愛瘦美團隊,每個人生產方式與產後狀況不同,建議還是要等身體完全恢復再開始比較保險喔!
我是之是一個跳禮拜後 腳痛到爆炸休息一下又沒事 在跳又開始痛...
您好,我們是愛瘦美團隊。如果觀察到身體因運動出現不適,建議要休息一段時間再繼續,避免造成運動傷害喔!
說了=沒說 連跳繩熱量數字都沒有
跳完拉伸小腿就不會粗了吧?
您好,我們是愛瘦美團隊,確實運動後拉伸一下,有助於幫助肌肉舒緩喔!但如果過度鍛鍊,還是有可能會讓運動部位肌肉變粗大。
16歲跳繩還會長高嗎
女生比較難,男生到20都有機會。
咨询医生
我二十出头还在长高
您好,我們是愛瘦美團隊,是否能長高與生長板是否閉合有關,若生長板還未閉合(可至醫院骨科做相關檢查),多做有跳躍動作的運動是有機會助於長高的喔!
跳完繩可以喝水吧
您好,我們是愛瘦美團隊,運動後都建議要補充適量水分喔!
有些人说跳绳会子宫下垂😭😭
我也想知道
您好,我們是愛瘦美團隊,邱醫師曾拍過影片解答,您們可以參考:ruclips.net/video/rsH7NZ7D3mI/видео.html
我覺得小腿不會變粗,依然可以維持纖細狀態,還可以增加一些肌肉,不會讓你的小腿一直是鳥仔腳;但前題是跳完之後要確實拉筋,這樣子就可以維持纖細好看的小腿,這是我自己的親身體驗,供參考🙂
您好,我們是愛瘦美團隊,歡迎大家分享自己的親身經驗,互相為彼此加油鼓勵!
小腿的粗細跟基因比較有關,別怪到運動,我想練粗還練不粗勒
跳绳10天,一天1000下(十分钟)减了,7kg。搭配算卡路里来吃,超见效。(10天里面本人还有吃炸鸡、快熟面,只是没吃米饭)
我有跳繩2分鐘, 休息1分鐘, 重復5次這個方法, 一星期做3次,
可能因為小學是跳繩隊的關係,所以長得比自己的媽媽高蠻多的😆
昨天買了以前跳繩隊用的繩子,看看能不能瘦身🌝
講解很細緻,感謝很有幫助👍
請問跳二迴旋會比較有效嗎🤔
您好,我們是愛瘦美團隊,關鍵還是在於維持的時間喔!以同樣的運動時間來說,越困難的動作可能會運動到更多肌群,有可能會消耗稍微多一點的熱量
請問去年9月腳踝骨折 到現在骨頭已復原 但周圍的筋膜還是會有點僵硬疼痛 請問這樣可以跳繩嗎
您好,我們是愛瘦美團隊,建議可以先回診或是求助專業物理治療評估會比較保險喔!
跳繩後不要吃一些東西導致熱量補回來,但您不是說最好是把正餐放在運動後來吃比較好嗎
您好,我們是愛瘦美團隊,這邊提醒大家,如果已經吃了正餐、運動後就建議不要再補充熱量,或者如您所說直接將正餐放在運動後,減少熱量超標發胖的可能性喔!
運動後半小時可以補充蛋白質跟少量的原型澱粉(地瓜、南瓜之類的)
以前我60公斤 光跳繩+稍微飲食控制1個月瘦6公斤
好強哦!😱
請問一天跳多久
请问你跳多久还有休息多久呢? 希望你能和我们分享😍
@@agl5772我都是在晚餐之前跳20~30分鐘 覺得累的時候就是休息30秒而已因為畢竟一直跳腿會受不了! (我自己每次會累都是已經跳了200下)但也是要看個人,但也不能休息太久~! 持續20~30分鐘 +上飲食控制 一個禮拜我會持續4天每天一次
@@pyunp 😂😂😂20分钟会死人伽😂😂😂
我每天都在晚餐隔半小時後跳繩每天跳1000到1500下,我是沒有要減肥啦只是想維持現狀,但我跳到覺得累了我就休息大概30秒到1分鐘就繼續。
感覺有變緊實嗎
小腿有變粗嗎
有瘦嘛
邱医生您好!请问空腹喝黑咖啡可以吗?早上起床喝了一杯温水,然后喝黑咖啡,12点吃早餐,正做16-8中。但是身边很多人都认为空腹喝咖啡有害,请邱医生指点迷津。谢谢🙏
您好,我們是愛瘦美團隊,如果本身沒有胃部慢性疾病或不適,基本上是沒有問題的喔!這部份我們也會請邱醫師評估是不是再為大家拍攝影片作詳細解答。
跳繩小腿會變粗沒錯,親眼看到一位每天跳繩3000下的男性,小腿非常粗。但女性應該是不用太擔心,首先女生的體能不太可能跳那麼多下,且女生和男生先天性的差異,女生要讓肌肉粗大,必須花比男生高出非常多的努力!
拉伸很重要
您好,我們是愛瘦美團隊,運動後的拉伸能夠幫助放鬆,確實是運動後不可省略的步驟喔!
小腿方面应该不是问题吧,我每天跳五到六千下,小腿还是蛮细的,当然肌肉掩盖不了啦。
跳完可以不用拉伸嗎?
您好,我們是愛瘦美團隊,跳繩完若有餘裕時間可以簡單拉伸有助於肌肉放鬆喔!
最近我也都在用這個方法、真的有瘦很快。然後跳繩完就吃減肥餐真的瘦很快
可是平常沒有在跳動的人我跳了兩天、結果我的腳踝受傷、現在走路都會痛、沒辦法再跳。
是因為太久沒運動?所以才這樣子嗎?還是肌肉扭傷。那我的該怎麼辦最近沒辦法運動我又胖回來了
您好,我們是愛瘦美團隊,有可能是運動短時間內過於激烈、或是姿勢導致受傷,建議您還是等腳踝好了,再恢復運動、避免留下長久傷害喔!這段時間就先以飲食控制,維持既有體重,一邊等身體修復為主
穿鞋子跳吧!
請問在家跳繩,需要穿鞋子,
還是瑜珈墊就可以呢?謝謝
您好,我們是愛瘦美團隊,為了保護關節,建議還是穿著運動鞋哦!
可是,這個運動,
對體能,肌肉....壓力都很大 !!!
要配合按摩。
跳太多,跳到DOMS(遲延性肌肉雖痛),
要做大休息 !!!
休息一周,都是可以的。
..............
我自己,在練殺跳。
跳10分鐘,身體就受不了。
還因此,吃了很多四物 !!!
(不知道是紅血球可能不太夠,還是怎樣)
(感覺,有點缺血。)
..............
後來,練了半天,練到一次跳15分鐘。
不過,我後來沒有把時間再往上挑戰。
為什麼每天跳繩一千下流超多汗但是一公斤也沒瘦呢?也沒吃很多東西都一直持續保持一樣的體重呢?
身体起变化要大约一个月后
贊同,我約一個月後有感覺
您好,我們是愛瘦美團隊,為什麼開始運動了卻沒瘦,是很多人開始運動的困擾,您可以參考邱醫師的這支影片:ruclips.net/video/PQTBJoVTaYQ/видео.html
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那請問跳繩後喝600毫升的水會太多嗎
您好,我們是愛瘦美團隊,若不會有不適感的話是沒有問題的喔!但建議等呼吸與心跳恢復平穩,再適當補充水分,不建議短時間內硬灌過多水分喔!
醫師您好,請問在家跳繩可以光腳跳繩嗎?光腳跳會傷腳踝或什麼嗎?
您好,我們是愛瘦美團隊,建議還是要穿球鞋會比較保護關節喔!
我肚子的肉是软软下垂的,请问邱医师平板支撑的减肥能燃烧脂肪吗?
跑步、跳绳做有氧运动
@@zhsuil0577 但是如果脂肪消耗了,剩下都是皱皮,那个皱皮怎样变紧实呢?
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您好,我們是愛瘦美對,平板支撐主要是鍛鍊核心肌群,如果目標是減脂,有氧運動的效果會更顯著喔!
我怕跳繩會把地板震壞🤣
你好,我想規劃在家跳繩,不穿運動鞋也可以嗎
您好,我們是愛瘦美團隊,建議還是要穿著適當的運動鞋,保護腳部喔!
我家沒有跳神,但是我的手就幻想有一個跳繩。這樣跳一樣也可以跳。沒有跳繩也可以跳。然後我都穿襪子在家裡自己用跳繩的動作沒有繩子也可以跳。
有沒有真的拿著跳繩是有差的喔....我開合跳1分鐘覺得很輕鬆,但跳繩1分鐘就喘到不行....
有拿跳繩時因為手部會出力,上半身包括核心更穩,還同時訓練全身協調反應,好處更多
我试过有或没有的区别,没有跳绳相对来说没有那么辛苦,但是有跳绳真的会感觉很喘很吃力
我沒有跳繩照樣每天仿跳繩,手也有轉動,一天300下,有氧舞蹈10分鐘+深蹲60下,都不是很難,瘦了!!!褲子都鬆了😍❤️❤️❤️超棒而且爆汗
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其实跳绳对膝盖的伤害是最小的。我在疫情期间每天一下子跳1个多小时,10000个。感觉挺好的。
您好,我們是愛瘦美團隊,一般來說若跳繩維持每分鐘60至80次,半小時大約能消耗400卡,但這只是粗估,運動還是要注意不要造成身體負擔喔!
@@木子正仁 跳的高度讓繩子能滑過腳底就好,這樣膝蓋負擔就不會太重
不知道为什么每次跳绳一久了肚子都好痛哦!
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您好,我們是愛瘦美團隊,跳繩前建議充分熱身,可以降低有腹痛的可能喔
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您好,我們是愛瘦美團隊,無論如何只要能養成固定運動的習慣,都是很好的喔!
請問25歲跳繩的話還有機會長高嗎?
您好,我們是愛瘦美團隊,是否還會長高和生長板是否閉合有關,您可以參考邱醫師的這支影片:ruclips.net/video/MmB9vTvnuHg/видео.html
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您好,我們是愛瘦美團隊,運動完後可以透過按摩放鬆來舒緩肌肉,減少不適感喔
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請問如何跟有產後憂鬱症的患者相處互動?
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好的,謝謝您~
吃消夜很不好習慣
您好,我們是愛瘦美團隊,有些人胃部消化功能較差,吃消夜可能較容易有不舒服的感覺;但站在減肥立場,如果一整天總熱量有控制,吃消夜其實並不影響喔!您可以參考這支影片:ruclips.net/video/7SwB-fRctdI/видео.html
跳绳会导致女性胸部变小吗?
您好,我們是愛瘦美團隊。跳繩本身不會直接造成胸部變小,而有些人會發覺自己開始跳繩後,胸部也跟著縮小,主要原因是在於運動消耗熱量的過程中,開始有減脂的效果,胸部本身也是由脂肪組成,因此可能也會發覺胸部也些微變小的情況喔
@@愛瘦美網路傳媒 谢谢你的答复。
產後二個月可以跳繩嗎
您好,我們是愛瘦美團隊,每個人生產方式與產後狀況不同,建議還是要等身體完全恢復再開始比較保險喔!
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您好,我們是愛瘦美團隊。如果觀察到身體因運動出現不適,建議要休息一段時間再繼續,避免造成運動傷害喔!
說了=沒說 連跳繩熱量數字都沒有
跳完拉伸小腿就不會粗了吧?
您好,我們是愛瘦美團隊,確實運動後拉伸一下,有助於幫助肌肉舒緩喔!但如果過度鍛鍊,還是有可能會讓運動部位肌肉變粗大。
16歲跳繩還會長高嗎
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咨询医生
我二十出头还在长高
您好,我們是愛瘦美團隊,是否能長高與生長板是否閉合有關,若生長板還未閉合(可至醫院骨科做相關檢查),多做有跳躍動作的運動是有機會助於長高的喔!
跳完繩可以喝水吧
您好,我們是愛瘦美團隊,運動後都建議要補充適量水分喔!
有些人说跳绳会子宫下垂😭😭
我也想知道
您好,我們是愛瘦美團隊,邱醫師曾拍過影片解答,您們可以參考:ruclips.net/video/rsH7NZ7D3mI/видео.html