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팀앤트의 코치님이자 베이직 포 스트렝스의 대표이신 이지수 코치님과 함께하는 복압꿀팁❤🚀베이직 포 스트렝스: map.naver.com/p/search/%EB%B2%A0%EC%9D%B4%EC%A7%81pt/place/1749167323?placePath=?entry=pll&from=nx&fromNxList=true&searchType=place&c=15.00,0,0,0,dh🐜팀앤트 파워리프팅: map.naver.com/p/entry/place/1109130661?lng=126.7819485&lat=37.6705335&placePath=%2Fhome%3Fentry%3Dplt&c=15.00,0,0,0,dh 🐜팀앤트 온라인코칭 웹사이트: antpowerlifting.com/ 🐜동아오츠카x59kg앤트맨 최저가 구매링크: linkon.id/59kgAntman🐜앤트맨 인스타그램: instagram.com/jj_the_antman_59kg/ 🐜앤트맨이 사용하는 최고의 리프팅장비 SBD: sbdkorea.com/products/
좋은영상 감사합니다^^
감사합니다!😁
역대급 팁입니다감사합니다
와 진짜 필요했던 영상…
설명을 너무 잘해주셨네요. ㅎㅎ 감사합니다! 월요일에 해봐야겠습니당~
어떤땐 복압이 잘잡히고 어떨땐 안잡히는데 견갑의 위치에 대한 부분은 전혀 신경 못쓰고 있었네요 영상 최곱니다🔥
진심으로 감사합니다. 어지럽던 복압에 대한 여러 의견들에 혼란스럽던 저에게 큰 길잡이가 되어주셨습니다. 이새벽에 깨달음을 얻었습니다
도움이 되셨다니 다행입니다!😊
와 영상 너무 좋아요 !!
복압은 확실하게!😆
이거보고 오늘 스쿼트 들어갔어야햇는데...
크학학~!!
Great one 👍💪
좀 이상하네요저방법은 고중량 할때는 그렇게 유용하진 않을거 같아서요고중량시에 저같은경우는 들숨으로 복압을 잠근 상태에서 내려가서 복압+족궁 단단히 유지 하여 올라가고 발살바 호흡을쓰는게 나아보여서요
ㄹㅇ 상급노하우다
4분 20초쯤에 "견갑이 모이지 않도록" 이라고 하셨는데 저는 이때까지 타이트하게 견착하려면 견갑을 모아야 되는 줄 알았는데 제가 잘못 알았던걸까요?왠지 너무 쪼으면 복압이 풀리는 느낌이 들긴 했는데..
적당한 텐션을 형성하는 것은 필요하지만, 너무 조여버리면 움직임이나 힘을 형성하는 데 방해가 될 수 있습니다!
안녕하세요 벤치는 흉식 호흡으로 하는걸로 알고 있는데위 영상에서 나온 뱉으면서 잡는다 라는게 벤치에도 적용이 될 까요?
벤치는 좀 달라서, 저는 뱉으면서 잡지 않습니다!
전현무씨 스쿼트 강의도 잘하시네요
전현무 유세윤 폼 미쳤다
ㄹㅇㅋㅋ
저는 벨트 찰 때처럼 배를 홀쭉하게 했다 코로 들이마셔서 하복부를 빵빵하게 만들어 복압을 잡는데 이 방법은 별론가요? 흉통이 커지는 들숨은 하복부까지 공기가 빵빵하게 차는 느낌이 안 드는데..오히려 호흡을 뱉으면서까지 복압을 잡으시는 모습을 보니 제가 잘못하고 있는건가 싶어서 궁금하네요 ㅜㅜ
많은 역도, 파맆 선수 분들이 하는 호흡법이 정도(道)인 것을 알지만 제대로 따라하질 못하겠네요 흑 일단 TYR DZ-1 샀습니다. 사이즈가 이제 몇 개 안 남았더라구요.
금세 재고가 빠지더라구요🥺그리고 배를 홀쭉하게는 굳이 하지 않으셔도 괜찮습니다! 그리고 호흡을 뱉으며 복압을 잡는건 벽을 둘러주어 단단하게 만들어주는 것이지, 풍선을 부풀리는 것과는 다릅니다!
영상은 뱉으며 압력을 강하게 만드는데, 마셔서 부풀리는건 다른걸까요?
데드 할때도 적용 시켜도 되겠죠??
데드시에도 적용 가능합니다!
그럼 벨트를 찰때 호흡을 내뱉은상태에 맞춰야하나요?
와드
개인적으로 저는 약간 들숨을 넣은 상태로 구조를 미리 살짝 만들어놓습니다!
엔하
오랜만의 앤ㅡ하😆
영상 지워주세요. 저만 보고 싶으니까요.
![[*Eng] 신체에서 가장 영리한 근육이 여기라고? | Did you know this is the most intelligent muscle in the body?](http://i.ytimg.com/vi/okZSPDSCKao/mqdefault.jpg)
팀앤트의 코치님이자 베이직 포 스트렝스의 대표이신 이지수 코치님과 함께하는 복압꿀팁❤
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🐜팀앤트 파워리프팅: map.naver.com/p/entry/place/1109130661?lng=126.7819485&lat=37.6705335&placePath=%2Fhome%3Fentry%3Dplt&c=15.00,0,0,0,dh
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감사합니다
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진심으로 감사합니다. 어지럽던 복압에 대한 여러 의견들에 혼란스럽던 저에게 큰 길잡이가 되어주셨습니다. 이새벽에 깨달음을 얻었습니다
도움이 되셨다니 다행입니다!😊
와 영상 너무 좋아요 !!
복압은 확실하게!😆
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크학학~!!
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저방법은 고중량 할때는 그렇게 유용하진 않을거 같아서요
고중량시에 저같은경우는 들숨으로 복압을 잠근 상태에서 내려가서 복압+족궁 단단히 유지 하여 올라가고 발살바 호흡을쓰는게 나아보여서요
ㄹㅇ 상급노하우다
4분 20초쯤에 "견갑이 모이지 않도록" 이라고 하셨는데
저는 이때까지 타이트하게 견착하려면 견갑을 모아야 되는 줄 알았는데 제가 잘못 알았던걸까요?
왠지 너무 쪼으면 복압이 풀리는 느낌이 들긴 했는데..
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안녕하세요
벤치는 흉식 호흡으로 하는걸로 알고 있는데
위 영상에서 나온 뱉으면서 잡는다 라는게 벤치에도 적용이 될 까요?
벤치는 좀 달라서, 저는 뱉으면서 잡지 않습니다!
전현무씨 스쿼트 강의도 잘하시네요
전현무 유세윤 폼 미쳤다
ㄹㅇㅋㅋ
저는 벨트 찰 때처럼 배를 홀쭉하게 했다 코로 들이마셔서 하복부를 빵빵하게 만들어 복압을 잡는데 이 방법은 별론가요? 흉통이 커지는 들숨은 하복부까지 공기가 빵빵하게 차는 느낌이 안 드는데..오히려 호흡을 뱉으면서까지 복압을 잡으시는 모습을 보니 제가 잘못하고 있는건가 싶어서 궁금하네요 ㅜㅜ
많은 역도, 파맆 선수 분들이 하는 호흡법이 정도(道)인 것을 알지만 제대로 따라하질 못하겠네요 흑 일단 TYR DZ-1 샀습니다. 사이즈가 이제 몇 개 안 남았더라구요.
금세 재고가 빠지더라구요🥺
그리고 배를 홀쭉하게는 굳이 하지 않으셔도 괜찮습니다! 그리고 호흡을 뱉으며 복압을 잡는건 벽을 둘러주어 단단하게 만들어주는 것이지, 풍선을 부풀리는 것과는 다릅니다!
영상은 뱉으며 압력을 강하게 만드는데, 마셔서 부풀리는건 다른걸까요?
데드 할때도 적용 시켜도 되겠죠??
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그럼 벨트를 찰때 호흡을 내뱉은상태에 맞춰야하나요?
와드
개인적으로 저는 약간 들숨을 넣은 상태로 구조를 미리 살짝 만들어놓습니다!
엔하
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