와 헬스2년찬데 이제까지 보디빌딩 그어떤선수들도 알려주지않는 꿀팁을 여기서 진짜 많이 얻고가네요 다행히 하체를 너무나 늦게시작해서 더잘하고싶은 마음에 보긴 한겁니다만 진짜로 큰도움이 될거라는게 크게 느껴졌습니다 원레그 스퀏 이건 꼭 집에서도 자주하겠습니다 너무 감사합니다
예전 영상부터 정주행중인데 아마도 준비한 대본을 보면서 영상을 찍으시는것 같네요 지금보다 카메라 렌즈 근처에 대본을 더 가깝게 셋팅한 후에 읽으시거나 카메라의 촬영위치를 지금보다 조금 멀리 두신다면 자연스럽게 아이컨택하는 느낌의 영상이 될것 같습니다! 직업이 카메라로 사진도 찍고 영상도 찍는 사람이라 혹시 도움될까 남겨요! 라기보다는 영상에서라도 아이컨택하고 싶은 1인...ㅋㅋㅋ
정말 국가대표님 강의 최고입니다👍 진짜 스퀏이라는 운동의 정석을 정확하게 알려 주셨어요~ 무릎고정과 방아찧기금지 놓치고 있었던거 알게 됐는데 너무 감사해요♥ 한번 두번.. 복습해야 할 영상입니다. 연습많이 할게요. 스퀏강의영상 중에 1등!! 👍👍 넘 예쁘시고 똑똑하십니다🤗
![[ENG] 헬스 3대중량 500kg? 역도 국가대표는 2대로 500이 가능하다고?ㄷㄷ](/img/1.gif)
이쁜데 귀엽고 멋있고 무섭고 그래..
담비너무기엽다;
나만 그런 게 아니었구나
핵공감
앜ㅋㄱㅋㄱㅋ
담비는 무서운 동물입니다...
국가대표다운 차근하고 확실한 설명💪💪🙏❤
ㄱ...국가대표 아닙니다..!! ㅎㅎㅎㅎ 칭찬 감사합니다^_^
0:14 애굣살에 치인다❤❤
와 헬스2년찬데 이제까지 보디빌딩 그어떤선수들도 알려주지않는 꿀팁을
여기서 진짜 많이 얻고가네요
다행히 하체를 너무나 늦게시작해서
더잘하고싶은 마음에 보긴 한겁니다만
진짜로 큰도움이 될거라는게 크게 느껴졌습니다
원레그 스퀏 이건 꼭 집에서도 자주하겠습니다
너무 감사합니다
지구 전체 통틀어 너무 역대급 환타스틱 에너제너틱 하게 귀여우심!!^^
1:12
ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ왁,,ㅎㅎㅎㅎ 시청자 분들이 이런걸 좋아하시는군요..이런 부분 인트로에 넣어보겠습니닿ㅎㅎ
@@dam_B 앗 감사합니다 +_+
자연스러운 귀여움
100000번누름
저번편에서 바벨은 얹고만 있는 거랑 허벅지 외회전 시키는거 두가지만 집중해서 하는데 많이 서툴지만 뭔가 편안해진 느낌이 너무 좋습니다 엘리트 체육인께서 이렇게 일반인들에게 귀한 강습 해주셔서 감사 합니다
우왁!! 도움이 되었다니 정말 다행이에요ㅠㅠㅠㅠ 시청해주셔서 감사합니다!! :)
복압잡고 호흡하는 훈련..격투기에서도 참 유용하네요. 일반적으로 간타격은 호흡을 들이마실때 타격받고 쓰러지는데, 복압유지 호흡훈련을하면 실전내내 높은복압을 유지하며 호흡할수 있네요. 중요한정보 감사드립니다.
진윤성 선수님도 무릎을 고정하고 스쿼트 하는것을 꿀팁으로 주시던데 역시 중요한 포인트인것 같네요!
ㅎㅎㅎ감사합니다!!
역시 우락부락한 남자역도부 헐크보다 귀요미역도님이 설명해주니 이해가 쉽고 귀에 착착 달라붙는 묘한 매력이 있네요.
복압 잡는법 제일 와닿게 알려주시네요!
저는 최근에 깨달았는데 이게 마치 리프팅벨트(or 코르셋)를
차고 바깥으로 밀어주는 느낌이라고 생각하라길래 해보니 감이 잘오더라고요.
설명해주신거랑 똑같네요 원리가
예전 영상부터 정주행중인데 아마도 준비한 대본을 보면서 영상을 찍으시는것 같네요
지금보다 카메라 렌즈 근처에 대본을 더 가깝게 셋팅한 후에 읽으시거나
카메라의 촬영위치를 지금보다 조금 멀리 두신다면 자연스럽게 아이컨택하는 느낌의 영상이 될것 같습니다!
직업이 카메라로 사진도 찍고 영상도 찍는 사람이라 혹시 도움될까 남겨요!
라기보다는 영상에서라도 아이컨택하고 싶은 1인...ㅋㅋㅋ
@@나씨노인네 아이고 감사합니다!
흡흡 대본 없는데,,, 촬영 각도 때문에 ㅠㅠㅠㅠ 그런것같아요ㅠㅠ 아이컨택 할 수 있는 촬영법 메모메모 하겠습니다!!! 감사합니당😊
진짜 엄청난 꿀팁 감사합니다.. 스쿼트하다가 관절 다쳐서 치료중인데 빨리 나아서 하고싶네요.. 무릎보호대는 어떤걸 사용하시나요??!!
와 나이가 어떻게 되시는지는 모르겠지만 정말 기본 매커니즘부터 심화적인 부분까지 잘 알고 설명 엄청 잘 하시네요 이렇게 똑똑하다니 나중에 지도자하셔도 잘하실 것 같아요
진짜 딱 잘 짚으셔셔 말하시네여 진짜 초보자분들은 보면 좋을것같습니다 저런게 별거아니지만 인지 능력자체가 부족하기때문에 사소한것도 중요합니다 애초에 바벨의 원조는 역도이기때문에
정말 너무~귀엽습니다~햄토리같아요 ㅋㅋ 어케 이런 작은체구에서 이런힘이 나오는지 좋은팁들 많이 알고갑니다 화이팅 !!!
정말 국가대표님 강의 최고입니다👍
진짜 스퀏이라는 운동의 정석을 정확하게 알려 주셨어요~ 무릎고정과 방아찧기금지 놓치고 있었던거 알게 됐는데
너무 감사해요♥ 한번 두번.. 복습해야 할 영상입니다.
연습많이 할게요. 스퀏강의영상 중에 1등!! 👍👍
넘 예쁘시고 똑똑하십니다🤗
숏츠로 역도선수 헬스장 간 거 보고 채널 찾아서 구독 누르고 보는데 정말 목소리랑 설명이 너무 좋으세요 앞으로도 잘 챙겨볼게요
와 좋은 팁 감사합니다. 스쿼트할때 무릎을 과도하게 벌리는거보다 고정시켜보니까 훨씬 자연스럽네요
제가 도움이 되었다니 다행입니다!!! 시청해주셔서 감사합니당 ㅎㅎㅎ
형님 감사합니다 덕분에 자세 안나오던 백스쿼트를 할 수 있게되었습니다.
아 귀에 쏙쏙 들어오네요 그리고 이렇게 눈호강까지 시켜주셔서 감사합니다
역도 스쿼트는 못 참쥐~~
참취마요~ㅎㅎㅎ
꿀팁 감사합니다 그리고 주황색 후드티 잘 어울려요
시청해주셔서 감사합니다!! :) 주황색 후드티 자주 입어야겠네요 ㅎㅎ
아~~ 내 이상형이 이렇게 생겼구나
이분 뭐지 모델인줄알았는데 역도선수셨어 대박
오메나,,, 태어나서 처음 들어보는 말이에요..!!!! 감사합니다 ☺️
진짜 좋은 영상이에요ㅎㅎ팡팡치는거 금지!
와 진짜 풀스쿼트 자세 담비님 보고 연습해야겠어요 너무 깔끔하고 이쁘네요!!
헉ㅎㅎㅎ감사합니다 😊
나중에 스쿼트
꼭 배워보고 싶네요..
와 복압느낌 못잡아서 힘 제대로 못써가지고 계속 끙끙댔는데 허리숙이자마자 바로 잡는데 성공했어요!! 바로 스쿼트 10% 증량했는데 편안하네요 감사합니다
귀엽당 근디 강자의 여유도 넘쳐👍 잘 배워가요ㅋ
퀄리티 진짜 대박이예여.. 나중에 구독자늘었을때 재탕하면 조회수 10만은될듯👍
슬프지만,,,구독자 수는 정체기랍니다...ㅠㅠㅠㅠㅠ좋게 봐주셔서 감사합니당!! :)
즐겁게 좋은 정보 받고 갑니다. 초보자로서, 운동배우고 있는데 어떤 분께서 요 채널에서 좋은 정보 배우기 좋다고해서 즐겁게 공부하고 갑니다
운동녀 ㄹㅇ 남자들의 워너비..
멋있네요!
아니 어떻게 이렇게 이쁘고 귀엽고 병아리같이 생기신 분이 역도선수이신게 진짜 반전매력 ㅠㅠ
과찬이십니다…감사합니다🥺
역시 맹수라 강하신것같습니다🦁
으른이라 그렇습니다 ㅎㅎㅎ😎
복압 잡으라는 말만 들어서 운동할 때 복압을 맞게 잡는지 몰랐는데 집에서 계속 연습해야겠습니다. 나머지 꿀팁들도 너무 좋네요. 좋은 영상 감사합니다!!
왠만한 다른 유튜버들보다 훨씬 자세하고 이해가 잘 가네요. ㄱㅅㄱㅅ
제가 12월달에 대회가 있는데 이제 곧 중학교를 가거든요!! 근데 아직 하체 운동할 때 자세가 너무 애매하고 앉을 때 중심을 못 잡는데 이거 보고 조금 중심 잡는 법을 조금씩 알게 된 것 같아요!
너무 깜찍하고 귀여운 아기맹수 !
영상 올라와서 행보캅니다 :)
흐엏ㅎㅎㅎ시청해주셔서 감사합니다!!! :)
명품 강의~~!!
조곤조곤 잘 설명해주시는데~ 이건 못참지~ 스쿼트하러 갑니다~
너무나 필요했던 정보들을 딱 집어 알려주는 담비님 최고!!! 정말 감사합니다 운동에 많이많이 도움돼요 언제나 행복하세요❤️❤️❤️❤️
예쁘신 분이 알려주시니 집중도가 높네요 ㅎㅎ 운동도 잘하시고, 좋은 영상 기다릴게요!
팁 감사합니다!:)
혹시 스쿼트하실 때 신으시는 신발 제품 좀 알 수 있을까요?ㅎㅎ
복압유지 신장반사 무릅고정 ᆢ 감사합니다 ^^
복압이 성악할때 쓰는 복식호흡하고 비슷하네요 강의감사해요
ㅎㅎ시청해주셔서 감사합니다!! :)
담비님..덕분에 복압잡다가 똥나왓습니다.. 유익하고 도움이 되는 영상이였습니다!
쾌변하셨다니,, 뿌듯하네요..ㅎㅎㅎㅎ감사합니다 :)
잘 배워서 활용해 볼께요>< 고마워요! 좋은 하루되세용
바로 역도장으로 달려가고 싶어요
물론 담ㅂㅣ님은 없겠지만 😂😊
0:45 허리를 말은 상태에서 아랫배를 부풀리는 느낌으로 숨을 넣어 유지시킨다. (한 70퍼의 숨을 참아 횡경막으로 밀어 넣는듯??)
복압 잡는법 완전히 이해됐어요!
담비선수 고마워용❣️
매력있는 스포츠네요
귀엽고 설명도잘하고 멋지네요 좋은 영상 감사합니다 구독 눌럿어요
고무밴드를 발목에 걸고 하면 엉덩이에 더 쉽게 자극이 올겁니다 화이팅!
오늘 영상은 목소리가 조금 잠기신 건지, 차분해지신 건지 ㅎㅎ 역도 영상 찾아보다가 귀여워서 보다가 역도 잘해서 또 보고 계속 보고ㅠ 담며들었어요 책임지세요~~~~~~~ ㅋ.ㅋ
헣ㅎㅎㅎ감사합니다 :) 중간고사 기간이라,, 텐션이 많이 다운 돼 있었던 것 같습니다..!! ㅎㅎㅎㅎ
@@dam_B 월요일 멈춰!!!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅...
글쩍일때 아빠소가 절로나네 아휴
복압을 그저 숨 꾹 참고해서 근육 힘은 남아 있어도 숨이 차서 힘들곤 했었는데 연습해봐야겠네요 기대됩니다!
오늘 처음왔는데요~시작부터 담비님 귀여움에 눈이 정화됩니다👍
바로 구독 쌔게 눌렀습니다.
덕분에 스쿼트 진짜 많이 늘었습니다! 단점이라면 같은 시간에 드는 무게 중량이 감소해서 그런지 먹던 양하고 밸런스가 안맞네요 ㅋㅋㅋㅋ 줄여야하는데 항상 감사합니다 선수님
팁이 너무 좋습니다 감사합니다 😊
넘모 귀욥습니다
이제 헬스 8개월차이 헬린인대 150kg가 안 들려서 담비님 응용편 보고 연습해서 꼭 들었다는 소식을 들고 오겠습니다.❤
생각보다 설명이 너무 좋아서 좋네요.^^
늘 잘보고 있슴다~
너무 소중해~데헷~
항상 부상 조심하세영~~
히힣ㅎㅎㅎ감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ!! 다치지 않고, 열심히 하겠습니당!! >_
역도식 데드리프트 장점이나 방법도 알려주시면 감사하겠습니다!!!
네엡!! 준비해보겠습니당 :)
와...개쩐다 이거지...
와 이런 개꿀팁 모르고 있던 부분까지 정말 감사합니다
혹시 bgm 알 수 있을까요??
말투 왤케 귀여워 볼때기를 꼬집고 싶다 ㅎㅎㅎ 그랬다가 저 원판으로 뚝배기 깨지겠지? ^^;; 똥땅똥땅 귀여운 담비 선수!
너무 유익해요!!!
담비님 1편보고 진짜도움 많이되었어요~
오늘 스쿼트할때한번보고 했는데 "골반으로 미는느낌" 이거 진짜 도움많이되었어요 👍👍👍 데드편도 한번 알려주세요~
감사합니다~
오옿ㅎㅎㅎ 도움이 되었다니 다행이네요ㅠㅠㅠ 시청해주셔서 감사합니다!! (데드립 오늘 업로드 됐습니다ㅎㅎ)
복압 채우는 법 하고 하니 정말 힘이 잘 전달 되는 것 같아요! 감사합니다 담비님!:)
헉!! 도움이 되었다니 다행이네요 ㅎㅎㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다 세바스찬님 😊😊
또박또박 말하시는게 너무 귀여워요
좋게 봐주셔서 감사합니다🥺
운동 가는 길에 알람떠서 바로 와버림 ㅠㅠ 담하담하 ㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅎㅎㅎㅎㅎ감사합니다어엉 ㅠㅠ 담하!!!😊
아!! 담비님 너무 이쁘셔서 영상 강의 몰입도 최고 ~~ 다이어트 하시는지... 작아보이세용 ㅋㅋ
ㅂ..벌크업중입니다..!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!! ㅎㅎㅎ
담비 선수님 스쿼트 영상 보고서 하는데 진짜 할 때 마다 허벅지 엉덩이가 터질 거 같아요…적응이 안 되지만 그만큼 효과 굳이니 쭉 가게씀다 ㅎㅎ 늘 잘 보고 있어요😊
복압 그냥 정말 막연하게 알고있었는데 감사합니다!!
복압잡는다고 흡 하고 앉았다가 두통이 넘 심하게 오더라구요 복압유지하면서 말하는법을 연습해봐야겠네요
복압 잡는거 연습하니 확실히 허리가 편안해지네요 통증도 줄고
크로스핏 시작단계라 이것저것 찾아보다 알고리즘에 떠서 봤는데 펜 됐습니다. 구독 꾹
헉ㅎㅎㅎ감사합니다!!!! >_
개꿀팁 감사 감사ㅎ 특히 복압 잡는건 지금 제일 필요한 부분인데 완전 고마워요ㅎ
ㅎㅎ제가 도움이 될 수 있어서 다행이에요!!! 시청해주셔서 감사합니당 :)
공주님 오늘도 커여우십니다 ~
흐엏ㅎㅎ영광입니다!!
역시 역도요정 갓담비!!^^
어익후,, 감사합니다ㅜㅠㅠ
공주님 역도이야기할때는 완전달라보이넹..🤪 군데 뭔이야기진 모른다는..
ㅋㅋㅋ현빈님도 스쿼트 입문을..!!
유튜브가 진짜 좋다 이런거 언제배워봐 ㅋㅋㅋㅋ
담비선수 영상 잘보고가요 ~ 혜인쌤 많이 괴롭혀줘요
넵ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ설명 뭐야이거 완전 상세히 설명좋네요..대박
많이 배우고 갑니다
항상응원하고요!!
감사합니다!! 열심히 하겠습니다 ㅎㅎ
복압 잡아서 배가 부풀어졌을때
만지면 딱딱한가요? 몰랑한가요?
단순히 배내미는걸 의미하는건 아니지요?
담비짜응~
땡땡합니다!! 단순히 배 내미는건 아닙니다 ㅎㅎ
아.영상 있군요ㅎ 감사합니다 이뿌다 ㅎ 역도선수라..편견으로만...^^;
감사합니자 ㅎㅎ
전에 질문 드렸는데 이렇게 쉽게 알려주시다니 너무나 감사드립니담븨😀😃😄
ㅎㅎㅎ 제가 알려드릴 수 있는 부분은 다 알려드려야죠!! 시청해주셔서 감사드립니다!! :)
@@dam_B 제가 더더더더더더더더 감사합니다!! :)
오늘도 최고의 꿀팁 영상!
ㅎㅎㅎㅎ감사합니다 ㅎㅎㅎ
와 복압꿀팁.. 감사합니다.
숨쉴때 무의식 적으로 풀었었는데 그게 아니었군요
복압잡는 법 감사합니다 ❤
와... 진짜 귀엽게 생기셨다
와 너무 유익하다
역시 예쁜사람이 설명해주니깐 집중이 잘되네요🙃
내용 미쳤네 진짜
역도선수 응원 합니다! 구독 박고 갑니다~^^
감사합니다!!!!! ☺️
와 이영상 복압잡는법으로 감잡았더니 복압주면 자동으로 척추중립잡혀서 atg 깊이도 자연스럽게 나오고 중량도 올랐네요.
로우도 계속 허리 말렸는데 복압 노하우잡은뒤로 자세 엄청 좋아졌습니다.
정말 감사합니다