아~복압 이렇게 잡는 거였구나 지금까지 헬스유튜버들은 앞쪽으로 최대한 부풀려서 복압잡아라 라고 했었는데 그런식으로 복압잡으니까 스쿼트 세트끝날때 가끔 블랙아웃같은게 오더라구요 머리가 핑~돌면서 힘이 풀리는느낌 저는 빈혈임줄 알았는데 복압을 너무 세게 앞으로만 잡아서 그런거였구나 좋은 정보 감사합니다 계속 돌려보면서 복압잡는법 꼭 익히겠습니다
영상 잘 보고갑니다. 실례지만 질문 하나만 드리겠습니다. 스쿼트 훈련시 한번 하고 호흡하실 때에도 짧은 호흡으로 하실까요? 저같은 경우 복압잡을 때 과하게 잡고 내쉴때 다 내쉬어버리는 경향이 있는데 이런 점이 잘못된 것인지에 대한 담비님의 생각이 궁금해서요 부상없이 승승장구하시길 빌겠습니다.
이건 다른 내용이지만 재밌는거 하나 알려드릴게요 ㅋㅋ 복식호흡하면 아무리 날씬하고 체지방 없어도 풍선처럼 배 튀어나오는데 숨 들이마실때 내 배가 풍선이라고 생각하면 내배는 풍선이 됩니다 여러분 다 해보세요 아주 충격 먹을거에요~ 몇번하면 어지럼증 주위요 ㅋㅋㅋ 이게 진짜 복식호흡이에용
![[지식뉴스] "가난을 대물림하기 싫어요"...2030세대 뇌구조가 달라진 진짜 이유 (ft.장동선 궁금한뇌연구소 대표) / 교양이를 부탁해 @sbs_explained](http://i.ytimg.com/vi/cEe8s2LJ-5s/mqdefault.jpg)
복압을 제대로 잡지도 않았을뿐더러 잘못 잡아서 데드리프트 하다가 허리디스크 파열에 마비까지 왔었는데 영상 진짜 감사합니다❤❤❤❤❤❤❤❤❤
담비님 영상 예전거부터 보면서 공부하면서 운동하면서 연습 및 적용시켜봐야겠네요
와 마비 ㄷㄷ
담비누나 예뻐요♡♡♡
진짜 역도 유튜버중에 제일 디테일하고 친절하게 알려주는 채널이에요!! 스쿼트할때 진짜 도움 많이 되요!! 항상 감사합니다. 담비님!!!
와,, 너무 뿌듯하네요ㅠㅠ 칭찬 감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!ㅎㅎㅎ
여태 복압 유지하라는 말이 복근에 힘주라는 뜻인줄 알았는데 아니였군요😂
1:00 칫솔... 귀여워... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
복압 중요하죠 ㅋㅋ 허리 고통 완화에 도움된다는 점에서 담비님 말처럼 운동 안해도 할 줄 알면 좋을꺼 같아요.
저번주 주말에 한체대에서 운동하시는 모습을 바로 옆에서 보았지만
슈퍼대문자 I인 저는 인사조차 할 수가 없었답니다ㅜㅜ
항상 부상 조심하시고!!
좋은 영상 감사합니당~
전달력이 점점 좋아지시네요 ㅎ 잘 보고갑니다 담비쨩!!
감사합니다😁
복압 유지가 잘 안됐었는데..초보자 눈높이에서 설명을 잘해주셔서 이해가 됐습니다 ㅎㅎ
영상퀄리티가 더 늘어난느낌이네요
초보자분들도 이해하기 편한 설명인것같아요
엇 정말요?! 아니 이번 영상 만들다 보니 욕심이 생겨서,,, 몇주 전부터 완성 못하고 계속 편집만 하다가.. 이제야 올렸어요ㅠㅠ
1:59 밥 잘 먹은 강아지 같아요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다?ㅎㅎㅎ
짱멋있어요 언니 헬린이 많이 배우고 갑니다🤍
돌아오셨군요! 많이 기다렸습니다..ㅎㅎ 앞으로도 더 좋은 영상 많이 올려주세요!
기다려주셔서 감사합니다!! 열심히 하겠슴다🫡
좋은 강의 감사합니다
진짜진짜 팬이에요 😂😂😂😂😂
저 뒤에서 역도하시는 분.. 멋쪄요
도움이 많이되었어요👍🏻🫶🏻 블랙 아웃 오는 이유가 있었네요. 고마워요
이 분 설명 정말 잘하시네요. 좋은 영상.
우와~~담하~~ 진짜 유익한정보 얻어가뵤~~^^
아~복압 이렇게 잡는 거였구나 지금까지 헬스유튜버들은 앞쪽으로 최대한 부풀려서 복압잡아라 라고 했었는데 그런식으로 복압잡으니까 스쿼트 세트끝날때 가끔 블랙아웃같은게 오더라구요 머리가 핑~돌면서 힘이 풀리는느낌 저는 빈혈임줄 알았는데 복압을 너무 세게 앞으로만 잡아서 그런거였구나 좋은 정보 감사합니다 계속 돌려보면서 복압잡는법 꼭 익히겠습니다
감사합니다. 담비샘
복압 연습 배워볼께요.
잘될것 같습니다.
스쿼트 워밍업두 가져가요.
구독해서 더 많이배워야지.. ㅋ
1:31
찍다가 웃는거 ㅋㅋ
영상 잘봤습니다~ 영상 보고 나니까 부상당한 이유가 복압을 너무 세게 잡아서 몸이 경직되어서 그랬나 싶기두 하네요ㅜㅜ 담비님은 부상없이 화이팅 하세요💪🏻
허걱 부상 당하셨군여,, 영상 늦게 올린 제 죄라고 생각하시고 앞으로는 더 화이팅 하기로해요😋 감사합니다!! 조심히, 열심히 하겠습니당 :)
좋은 영상감사합니다
이해가 금방 오네요 😊
따로 식단을 안해도 군살이 없으신 거 보니 매일매일 운동량이 어느정도 인지 가늠이 되네요 역시 꾸준함이 진리!!
귀여워요 단비님 !! 복압 잡는법 해 볼께요 운동 시작 한지 한달 헬린이입니다.
또봄❤
복압 잘 잡을게요 담비 누나 화이팅!!
네!! 트락님!! 성장기 청소년에게 안전한 운동은 더더더욱 중요하니까 복압 꼭 잘 잡으셔야 해요 😉ㅎㅎㅎㅎ
잘 보고 갑니다!! 계정 떡상할거 같은 강한 예감이..!
설명완전짱이네요👍
복압 잡고 호흡하거나 말하는 거 되게 힘드네요.. 대단하세요
좋은 정보를 보고들었네요. 감사합니다.^^
도움이 되셨다니 감사합니다ㅎㅎ
컨텐츠 너무 좋네요
구독하고갑니다 애청자 될거같네요
오호...최근 들어 다시 하체를 열심히 하려고 하는데 큰 도움...감사링...아 너무 신뢰가 가서 좋아요 ㅋㅋㅋ
으악! 제가 더 감사합니다 >_< 하체 화이팅입니다!!
귀에 쏙쏙 들어옵니다
다행이네요 ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다!
2:36 근데 허리를 어떻게 바닥에 밀어누르죠?
역도 선수가 이렇게 귀여울 수 있나요? ㄷㄷ
설명 감사해요. 구독했습니다!
ㅎㅎㅎ감사합니다!!
귀여움 속 강력함 역도요정 인정합니다ㅎㅎ
담비님 항상 잘 보고 있습니다! 코어운동에 대한 영상도 보고 싶습니다!
참고할게요!! 시청해주셔서 감사합니다 :)
오마이갓 1등입니다~~~~~
으앗 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다 >_
담비님 감사합니다~^^
시청해주셔서 감사합니다!
흠....그러면 파워리프트선수나 고중량 반복운동하는 바디빌더들이 자주 걸리는 '탈장'은 복압과도 연관이 있겠네요, 항상 고중량 들때엔 숨을 크게 여러번 들이쉬고 배에 힘을주고 하는데도 말이죠....
의자에 앉아있는 시간이 요새 많아서 허리가 아팠는데 이거 따라하고 많이 시원해졌네요 감사합니다!
영상보고 복압 연습해서 드디어 3옥타브 뚫었습니다!! 감사합니다!!
는 농담이구요 덕분에 데드 스쿼트 할때 도움이 많이 되어었어용
왜케 이뿌니!!
담비님 화이팅
화이팅! 감사합니다 ㅎㅎ
Asmr 해줘요
잠들기 최적화된 목소리자나~
눈나 사랑해요 저 이제 스쿼트 데드를 허리 안아프고 할 수 있을거같아요
잘 봤어요 귀요미학생
왔구나!!!
입으로 호흡을 들어 마셔야하나요??
멋지심!!! 감사합니다.
감사합니다!!
스타팅스트렝스를 읽고 잘못이해한게 무조건 크게 들이쉬어야하는줄알았어요... 책에는 고중량에서는 크게 들이쉬고 참는 호흡이 최선이다 이렇게 되어있어서. 또 파워리프터들 영상보면 입으로 흡! 하길래 최대로 들이마시는줄....많이 배워갑니다.
영상 잘 보고갑니다.
실례지만 질문 하나만 드리겠습니다.
스쿼트 훈련시 한번 하고 호흡하실 때에도
짧은 호흡으로 하실까요?
저같은 경우 복압잡을 때 과하게 잡고
내쉴때 다 내쉬어버리는 경향이 있는데
이런 점이 잘못된 것인지에 대한
담비님의 생각이 궁금해서요
부상없이 승승장구하시길 빌겠습니다.
👍🏻💘🫠🤙🏻 하앜 ~ 💪
흐엫ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
최고다
복압 연습해보꼐요 고마워 담비
매번 복압 하면서도 조금씩 느낌이 달라서 어려웠는데 알려주신 호흡이랑 연습법 연습해서 더욱 안전하게 해보겠습니다! 감사합니다 누나😃
응원할게요!!! 시청해주셔서 감사합니다!!!!!
뒤에 남성분 신스틸러 오지네...😂 2:20 구간부터 남성만 봤다 손?
쿠스포츠 담비에디션 손목보호대 넘좋아요~~~~
마음에 드셔서 다행이에요!!! 감사합니다😊
담비쌤
스쿼트할때 숨들이마시구 내려간담에
올라올때 숨뱉고 올라오나요?
참고 올라오라는 분도 계신데
뭐가 맞는지 모르겠어요
전 고중량 훈련중이라 숨을 참자니 숨막히네요 숨쉬고 올라오면 허리랑 두통이 생기구요😢
와 담비쿤 배는 처음 본다 날씬하노
감사합니다~!
예쁘고 쎈 소녀
넘 커여워용
이 사람이 말하는 공기를 배 옆에 앞에 뒤에 골고리 빵빵 채워 넣고 압력을 딱주니 허리가 편안해지는 마법... 이걸 연습해서 고중량 운동을 해야겠군요
말도 잘하고 왤케 귀엽나요? 와...
여성분들이 복압 감각을 익히면 평생 생리통 없이 살아갈 수 있습니다.
안그래도 후면 복압채우는게 너무 어려워서 내뱉는 형태로 잘못잡고있었는데 정말 좋은 영상 감사합니다!
도움이 되셨다니 감사합니다 ㅎㅎ
3대운동을 즐겨 하고 있습니다.
담비님 채널보면서 역도에 굉장한 관심을 갖게 되었는데요
하지만 일반인이 접하기 어렵네요...
역도를 쉽게 접할 수 있는 기회를 어떻게 하면 얻을 수 있을까요?
담비님 한테 여쭤보셨지만 그래도 한말씀 드리면, 요즘은 그나마 크로스핏 쪽으로 접근하시면 수월할꺼에요. 관심 생기시면 주변 역도장 검색하셔서 선출 레슨 찾아보시는걸 추천드립니다.
우와 이거보고 스퀏중량이 올랐어요
이야ㅑ ㅎㅎㅎㅎ 야간운동 지렸다!
좋은 지식 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다!!
스쿼트할때 천천히하면 올라올때까지 숨을 참는거져? 그러면 숨이 너무 차서 2개째 할째... 넘 힘들거든요... 아.. 이거 보면서 댓글다는데.. 제가 궁금한 거 다 나오네요
췌이야 형님 처럼 자주 영상 올려주시면 안될까요? ㅎㅎ
ㅎㅎㅎ노력해보겠습니다ㅠㅠ
3:56 캬 감사합니다
담비님, 복압을 자주 넣고 고중량 운동을 많이 훈련하는 역도선수들은 탈장의 위험성에 대해 어떻게 대처하는지 알 수 있을까요? 과도한 복압과 고중량 훈련이 탈장을 유발한다는 말이 있는데 이에 대해 어떻게 생각하시는지 여쭙고 싶습니다.
복압훈련법중에 레그프레스기구에서 다리90도정도 구부린 상태에서 복압으로 버티는 방법도 좋은거 같더라구요 중량도 설정할 수 있구요
이건 다른 내용이지만 재밌는거 하나 알려드릴게요 ㅋㅋ 복식호흡하면 아무리 날씬하고 체지방 없어도 풍선처럼 배 튀어나오는데 숨 들이마실때 내 배가 풍선이라고 생각하면 내배는 풍선이 됩니다 여러분 다 해보세요 아주 충격 먹을거에요~ 몇번하면 어지럼증 주위요 ㅋㅋㅋ 이게 진짜 복식호흡이에용
2:02 구롤ㄹㄹㄹ옴
담비좌 랩스 여러번한다치면 배부풀려놓은건 계속유지하면서 짧게짧게 호흡치는게 맞겠죠? 매번 다시 잡으려다보니 1rm가까워지면 첫 랩스 후 다시 복압잡는게 쉽지가 않네요
좋은 영상 감사합니다!!
왜 칫솔이 두개인가요??
복압은 평소에도 잡고 계신가요? 운동할 때만 잡는건가요?
짱담비님 감량하셨나요? 복근이 ㄷㄷㄷ넘 이쁘고 머시써요 좋은 정보도 감사합니다~
ㅎㅎ시청해주셔서 감사합니다^^
감사합니다
개인수업도 하시나요? 센터 위치좀..저도 배우고 싶어요
진짜 귀엽다..
언제 매곡동 아이칸에서 팬미팅 함 하세요 ^^세미나겸
웨이트벨트 추천 부탁드립니다
ㅋㅋㅋㅋ한번 피식하고 아야어여우이 하는게 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ켘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄷㅂㄱㄷ ㅎㅇㅌ
담비고동 화이팅…??
복압잡는꿀팁 감사합니당 연습많이해야겠네용
역도하는 유니콘? 티는 어디티인가요? 귀엽네요 ㅋㅋㅋ
시청해주셔서 감사합니당~ 티는 쿠스포츠 제품입니다! 더보기란 참고 해주세용ㅎㅎㅎ
아, 역도하는 유티콘 티는 한체대 단체복이었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사무직인데 앉아서 연습하는것도 도움이 될까요?
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갈비뼈를 누르라는게 저거였구나!!!
형님… 갈수록 강해지십니다…
성장!!!!!은 멈추지 않는다…!
복압을 가슴까지 끓어 올리는게 뭔지 궁금했어요!!
숨은 스쿼트 수축이 끝나고 올라와서 내뱉는건가요?
누워서 뜬 허리를 바닦으로 밀고 복압잡는게 허리 중립인건가요?
복압 힘!