Yanlış diyetle gelen tehlike; kas kaybı
HTML-код
- Опубликовано: 31 июл 2023
- Kilo vermek tartıda azalan rakamdan ibaret değildir. Kiloyu istenmeyen yağlarınızdan vermek , kas kaybetmemek için ne yapmanız gerektiğini öğreneceksiniz.
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu RUclips kanalına abone olmak için:
bit.ly/AysegulCoruhlu
🎧Podcast yayınımızı dinlediniz mi?
open.spotify.com/show/2uNfHrq...
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
📌 Websitem: www.aysegulcoruhlu.com
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
#ayşegülçoruhlu #zayıflama#sağlık
'Yanlış diyetle gelen tehlike; kas kaybı | Dr. Ayşegül Çoruhlu' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Su içmenin püf noktaları | Günde ne kadar su içmeliyiz?
• Su içmenin püf noktala...
🔸 Otofaji nedir? | Vücudunuzu temizlemek ister misiniz?
• Otofaji nedir? | Vücud...
🔸 Tatilde kilo almamak için... | Bu Bayram SİRKADİYEN DOLCE VİTA uygulayın!
• Tatilde kilo almamak i...
🔸 Saat 21:00'da bunu yap hayatın değişsin! | Uykuda kilo vermek mümkün mü?
• Saat 21:00'da bunu yap...
🔸 D Vitamini eksikliği nasıl giderilir? | Güneş tek başına yeterli midir?☀️
• D Vitamini eksikliği n...
🔸 Ye Dur Yöntemiyle Her Şeyi Yiyerek Zayıflayın! | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Ye Dur yöntemiyle her ...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi RUclips sayfasıdır.
The official RUclips channel of Ayşegül Çoruhlu.
Dr.Ayşegül Hanımefendi,size en içten teşekkürlerimi 💐💐💐sunuyorum.Haziran ayın başında sirkadyen beslenme ile videolarınızda tanıştım,o günden beri uyumlu bir şekilde beslenmemi düzenledim.ilk bir hafta ongün zorlandım.İsrarla devam ettim.Şimdi var olan mide ve sindirim rahatsızlığım yok.belim 15 cm inceldi,diz ağrılarım tamamen bitti.Kısacası yüzde yüz iyileştim.40lı yaşımdaki performansıma yakınım.63 yaşındayım,.Lütfen biyolojik saate çok dikkat edin iki ayda herkesin iyileşeceğini söyleyebilirim.💐💐💐
Aynen uyguluyorum hocam, hatta açlığı daha öne çektim 15.30’dan sonra yememeye başladım. Dediğiniz gibi açlıktan 10saat sonrası ilk gece yarısına denk gelsin ve melatoninden daha çok yararlanayım diye.
Bir de 17.00den sonra yememeye zorlanıyordum, tuhaf bir şekilde 15.30dan sonra yememek cuk oturdu.. maaşallah🙏🏻
Kendimi çok iyi hissediyorum. Sabahları dümdüz bir karınla uyanıyorum❤
Ayrıca öğünlerimde bol bol zeytinyağı yiyorum 👍🤗
Teşekkür ederim bilgi paylaşımı için 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹
Hülya hanım merhaba paylaşımınız dikkatimi çekti.bende uygulamaya çalışıyorum ama bu defa sabah öğünü kaçıyor Sabah 10 da yememiz gerekiyormuş ve tek öğün beslenmiş oluyorum oda metabolizmamı yavaşlatıyor
Ayşegül hanım çok kirli bilginin bulunduğu bir alanı en yalın, anlaşılabilir ve uygulama uyandıracak şekilde aktarmayı başarmış. İzlediğin en verimli you tube içeriklerinde ilk 10 içinde! Çok başarılısınız, 👏 Saygılar
🙌🏻 SAĞLIKLI YAŞAM için; Başka bir videoya, bir yazıya… bakmama gerek kalmadı. Yıllarca biriktirdiğiniz bir emeği 13 dakikada bizimle paylaştığınız için Teşekkür ederim.. iyi ki varsınız..
40 gündür IF uyguluyorum. Zaten kahvaltıyı erken yapmaktan oldum olası hoşlanmadığım ve kahvalti yaptığım günler sürekli yesem de aç oldugum ve yedikçe halsiz hissettigim icin, kendimce yemege oglen başlıyor ve ikinci öğünümü de erken yapıyordum. Fakat Aralıklı orucun mantığını bilmedigim için aksamlari yedigim ivir zivir ya da meyve, otofajiyi engelliyormuş, sonradan öğrendim. Aralıkli oruca başladığımdan beri açlık duygum tamamen köreldi. 12-8 arasi yemeyi planladim baslangiçta ama cogu gun ilk ogunum 2.30- 3 ü buluyor ve 6 gibi kapatıyorum. Şişkinlik yok. Rahatsizlik yok. Halsizlik yok, tatlı istegi yok. Kendimce 10 kilo fazlam vardi ama Kilo verme hedefim yoktu , kalori kısitlamasi yapmadim , buna ragmen 40 gunde 4 kilo verdim.
Bu beslenme seklinin en guzel tarafi sürdürülebilir olmasi. Bir sure sonra yemegi iyice azalttiginizda tatli bi açlık hissi oluyor gece cok geçe kalınca ama eskiden olan dolabı açip siradaki diye bakindigim zamanlardaki insülinin tetikledigi yalancı açlık gibi degil. Insana şu anda vücudunda iyi birseyler oluyor, yola devam dedirten, iyi hissettiren bir açlık.
Ben cok et tavuk balik seven biri degilim malesef ama kisitli surede vuxudumun ihtiyaci olsn proteini alabilmek için et süt yogurt ve en pratik olarak da yumurta ekledim beslenmeme. Süre kısıtli olunca, biraz da ben kisaltinca, kalsn kısıtli surede ne yemeliyim ki, vucuduma yetsin kafasiyla düsunmeye basliyor ve çöp gıdalara tenezzul etmiyorsunuz açıkçası. Düsünenlere şiddetle tavsiye ederim. Ilerleyen yaşlarda cıkabilecek onlarca hastaligi çikmadan önlemek, hastalandiktan sonra mucadele etmekten daha kolay.
Mükemmel ders gibi anlatım 👍
Allah razı olsun Ayşe hanım.
Güzel ve eğitici yorumun harika.❤
Her şey için çok teşekkür ediyorum ❤
Hocam mükemmel sunum için ağzınıza saglık müthişsiniz.
Şu ana kadar izlediğim sağlıkla ilgili en güzel videoydu çok teşekkür ederiz ayşegül Hocam👍🏻
Çok güzel açıkladınız hocam çok teşekkürler sağolun var olun 🥰🌹🌹
Muhteşem bir anlatım harikasiniz 🙏😍
Bir haftadır sizi takip ediyorum. Gerçekten çok faydalı bilgiler veriyorsunuz. Teşekkürler 🌹
İyi ki varsınız Çok aydınlatıcı bilgiler Çok teşekkür ederim
Bu değerli bilgiler için çok teşekkürler ❤
Verdiğiniz bu bilgiler için çok teşekkürler, ayrıca çok güzel bir hanımsınız vesselam 🥰
🧿Muhteşemsiniz Ayşegül hanım, isteyenin hayatina çok şey katiyorsunuz😊başariniz daha da artsın dilerim🙏
Altın değerinde bilgiler ❤️
Cok guzel anlatmışsınız teşekkürler❤
Sevgili hocam videolarınızı tekrar tekrar izleyip ailemle dostlarimla paylaşıyorum. Bu eşsiz bilgiler için teşekkür ederiz 😊
Ayşegül hocam bu muhteşem bilgiler için teşekkürler❤ ayrıca bu kamera açısı harika olmuş sadece biraz fazla yukarıyı çekiyor bir tık daha aşağı çekse harika olur
Harikasınız emeğinize sağlık
Aysegul hanim sizi gercekten cok seviyorum. Harika anlatiyorsunuz. ❤
Teşekkürler. Emeğinize ve ağzınıza sağlık ❤
Emeğinize, nefesinize ve yüreğinize sağlık Sayın Dr. Ayşegül Çoruhlu, harika bilgiler, harika anlatım , teşekkürler 🙏 ❤
Çok güzel anlatmışsınız 👌
Bu kadar değerli bilgileri böyle ücretsiz bir ortamda vermeniz çok kıymetli ben şahsen videolarınızdan çok fayda görüyorum teşekkür ederim 🙏🏻
Çok teşekkür ederim silinmesin onerilerinizle 16 kilo verdim😊😊
Harikasınız ❤
bayılıyorum size🥰her yeni video bildiriminde içimde bir heyecan 😘iyi ki varsınız❤çünkü bilim her şey!
Hocam bir yağ yakimi ancak bu kadar güzel anlatılabilirdi artık uygulamassak vahlar bize😂 Harikasınız keşke bunları televizyondan anlatsanız da herkes faydalansa
Hem tatlısınız hem dehşet zeki❤
Harika bilgiler❤ çok çok teşekkür ederim. İyi ki size denk geldim. Çok güzel anlattınız.
Emeğinize sağlık ❤
Teşekkürler aysegul hanim. Yilardir takip ediyorum sizi zaten, ancak bu video ayri bir guzel olmus 👏hizlandirilmis if dersi 😘
Canim, guzeller güzeli Ayşegül hocam❤
sevgili hocam fazlasınız bu dünyaya 👏👏👏👏❤❤❤
Allah razı olsun sizden çok istifade ediyorum
Çok teşekkür ederim.
Harikasınız kısadan hisse 👏👏👏👏❤️😍
Tesekkürler
Ne kadar teşekkür etsem az,demekki bilimden bilenden şaşmamak gerek sizi çok seviyorum
Tesekurler !
bu konuda aysegül hanimdan iyisine denk gelmedim❤❤❤❤
ayşegül hocam çok teşekkürler iyiki varsınız
Hocam sizi Muscle and Fitness dergisindeki alkali beslenme yazınızdan beri takip ediyorum. Gerçekten çok değerli bilgileri anlaşılır şekilde veriyorsunuz. Size ne kadar teşekkür etsek az😊
Ayşegül hnm,dün bi diyetisyen dinledim sizin bu videonuzu izlemiş kelimesi kelimesine aynısını anlatıyodu😂Biz bu düğmeleri ilk sizden duyduk ❤Şimdiye kadar 6 öğünü savunuyolardı. Taklitler aslını yaşatır.
Diyetisyenin değil hekimlerin de bilgisi buna yetmez. Hiç bir yerde inglizce olanlarda nile bu mantığı bukamazsınız. Bu menim algoritman.
Bunu bilip diyebilen olsaydı, inglizce dr lar dünyasında kıyamet kopardı çoktan
@ 👏👏❣
Sizin onerilerinizle
Hocam bu eski bir videonuzdu ☺️ yenilerini de bekliyoruz ❤️
Ozur.Aysegul diyecektim.Saygilar.💘🤗🧿
Sizə çox təşəkkür edirəm. Azərbaycandan salamlar ❤🇦🇿🇹🇷
Ne zaman aralıklı açlığa başlamak istesem sizi açıp motive oluyorum
Teşekkürler 🎉
İyiki vardınız hocam 👏👏👍☺️
Hala var çok şükür 😊
hocam,sizi Azərbaycandan izleyirem.sizi cox sevirəm.ne yaxşi ki,varsiniz)
teşekkürler hocam ❤🧡💚
Gelecekten gelen canımız hocamız
Yine bizi ışığınızla aydınlattınız
İyi ki varsınız🎉
çok teşekkürler
Hocam 66 yaşımdayım. Eylül 2022 den Haziran 2023 e sizden öğrendiğim bu yöntemle 10 kg zayıfladım. Göbek yağı ve bel çevresi simit oluşturan yağları erittim. Size hep duacıyım.
Sağlığıma kavuştum.
Açlık mutluluktur. Çok doğru bir söz. ( 90 - 10 = 80 )
Sabah ve 17de mi yiyorsunuz sadece
Glutamin takviyesi almak kas kaybini engeller mi? Ozellikle agirlik antremani yaptigim gunlerde? Videonuz icin tesekkurler. Cok severek takip ediyorum 🌹
Sevgili hocam sirkadiyen düzen için son beslenme saati her Yaş için 17.00 midir!?
Ve mevsimsel( yazın daha geç kararıyor hava?) Olarak değişmez mi?
Detaylı açıklamalarınız ile keyifle öğreniyoruz, çok teşekkür ederiz💖🙏🏻🍀
Cok tatli bi doktor ya😍
Sevgili Hocam merhaba.. Çok güzel izah ediyorsunuz.. Emeklerinize ve yüreğinize sağlık.. Çok teşekkürler ediyorum..Not : Hocam tahtaya yazdıklarınız okunmuyor.. Daha kalın uçlu kalem kullanır mısınız ?.. Sevgi ve selamlar...❤
Teşekkürler
Bukadar anlasilir ve guzel skeilde anlatmak..yine sonuna kadar dinledim...sagolun hocam
Resmen eğitim videosu olmuş harika bilgiler insan sadece şu saatlerde ye iç dendiğinde ikna olamıyor (boğa kadınıyım😄✋) ama bu bilgiler neden sorusunun harika bir cevabı olmuş çok teşekkür ederim 😊🙏💕
Tatlı hocam teşekkür ederim, sizin sayenizde hayatımda o kadar çok değişti ki, sağolun varolun..
İyi ki varsınız Ayşegül hocam emeğinize sağlık 🙏😊👍
Hocanın kralı bende eğitim almak isterim
Hersekliyle güzel imkanım olsa gelip eğitim almak isterim
Gönlüne sağlık.
12:37 that smile
Merhaba Ayşegül hocam iki gündür 5sonra yemiyorum çok şükür 🎉😊
Nefis👌
Bölüm Sonu Canavarı gibisin Ayşegül Hocam, böyle bol videolar görelim lütfen!! Özellikle sporla ilgililenenlere özel içeriklere ne dersiniz?
Bu eski video idi tekrarlandı. Meraklı olan burda derinlere iner izler
Hocam,sizden cok seylwr ogreniyoruz.kısari 17 den sonra yazin 19 dan sonra yemiyrm.Her videonuzu izliyorm.Cok tesekkurler ,sevgiler🙏❤️
Hocam harikasınız 😍
aksi halini de anlatır mısınız kaloriyi artmak istediğimizde nasıl o fazla kalorinin çoğu kasa dönüşün de az yağ depolansın ☺️❤️🙏🏻
çok teşekkür ederim hocam 🤭
Ayşegül hanım yeni tanıdım sizi ve pişmanım daha önce keşfedemediğim için. Yıllarca yanlış diyetlerle oyalanmışım verip verip fazlasını almışım hep. Sizden ricam lipödem beslenmesi içinde tavsiyeleriniz olan bilgiler lütfen ❤❤
Hocam çok teşekkürler 🙏🏻 takviye olarak glutamin almak faydalımı.
Tesekkurler
Ben hiçbir şey anlamadım anlatır mısınız ?
@@asyaabik Aysegül hanim benden daha iyi anlatiyor. Tekrar izlemenizi tavsiye ederim.
Merhabalar Ayşegül hanım
Son aylarda tanıştım sayfanızla. Kıymetli bilgilerinizi özetleyip bizlerin anlayabileceği sadeliğe indirip anlatmanız çok kıymetli.
4-5 yıldır sağlıklı yaşamak adına beslenmenin nasıl olması noktasında daha çok bilgilenmeye çalışıyorum. On taneyi bulmayan, anlattıklarını yemek kültürümde (yiyeceklerin neler olması ve yeme zamanları) örnek aldığım değerli insanların başında geliyorsunuz diyebilirim.
Karbonhidattan zayıf, hatta çok çok düşük; yağdan zengin, sebze ağırlıklı bir beslenme tarzını son iki yıldır uyguluyorum. Son üç aydır ekmeği hayatımdan çıkardım. Rafine şeker, paketli gıdalar sıfıra yakın... İki öğün ve akşam yemeği en geç 4-5 gibi, sonra sizin dediğiniz gibi diş fırçalama ve fermuar kapanıyor.
Kendimi çok daha iyi hissediyorum. Kilo azalması küçük küçük ama istikrarlı devam ediyor. Amacım zayıf olmaktan ziyade yaşam boyu sağlıklı bir hayat sürebilmek ve kimseye yük olmamak.
Bu arada 63 yaşındaki annemle de öğrendiğim bilgileri paylaşıyorum. O da hayatına uygulamaya başladı. Yaklaşık 20 yıldır kullandığı şeker haplarını bırakmak üzere. O da kilo vermeye devam ediyor. Kendini çok çok daha dinç ve zinde hissediyor. Resmen gençleşti...
Tekrar tekrar yol göstericiliğiniz çok teşekkür ediyorum... Paylaşımlarınızı pür dikkat takip edeceğimi bilmenizi isterim...
Aslında anlattığınız ve çok net olan bir konu ile başka bir yerde paylaşılan, rastgele önüme düşen bir videodaki anlatılanlar hakkında nasıl bir cevap verirsinizi merak ediyorum. Söz konusu videoda akşam yemeğini kesmek, iptal etmek yaşlandırır diye açıklamada bulunmuşlar. Bunu da gece vücut kendini onarır ki siz de bunu söylüyorsunuz zaten, e akşam yenmezse hangi enerji ile onaracak şeklinde ifade etmişler. Yine gece nefes almanın çok derin olmayıp yüzeysel olması yağ yakımına olumsuz etki edeceğini söylemişler. Sadece işin ehli tarafından, olurda okur cevap verme şansınız olursa diye not olarak bırakmak istedim.
Gerçekten sağlık söz konusu olunca insanların kafasını karıştıran, keskin taraflara ayıran bir bilgi kirliliği var. Anladığımız kadar anlatmaya çalışsak da kendi adıma sonunda ne biliyorsun gibi bir hisse kapılmamak imkansız gibi...
Yılların emeği, bilgi birikimi, tecrübesini özetleyip herkese cömertçe sunduğunuz için çok çok tekrar teşekkürler sevgili Ayşegül hanım... Şükür ki varsınız...
Sağlıcakla hoşça kalın 🌸
L liiiçkiuyö😊i pöpoıuçiökıkpüölo çöçşüç😢oüiilıooçlilçiiü😊merhaba çikolata üçlü ii ç😮ü😊üçiüilşiiü😊lçş😊um ş😊
Üüiliüüüüüüpğüpoıiiç o
Üüööp😊jj köpeküöçoipiiüiliil😢piioçüüöyoiü😊şiişüiüopüiulpüş😊p😊😅ş oüiüi
Hocam peki en son 17'de yemek yediğimiz zamanda sporu günün hangi saatinde yapmalıyız ve öncesi sonrası nasıl beslenmeliyiz, spor+ aralıklı oruç yapmak istiyorum bu konuda da bilgi verirseniz sevinirim
Ayşegül Hanım. Meyve için görüşlerinizi öğrenebilir miyim? Ne zaman ne kadar yemeliyiz?
hocam sizi zevkle izliyorum ama anlattıklarınızdan hçok azını anlıyorum
Bu eski video sanki,yeniden yayinlanmis.olsun,yeniden dinlerit
Hocam merhabalar Candida ile ilgili bir video çekebilir misiniz bu konu hakkında çok fazla bilgi kirliliği var . Bilgilendirirseniz çok sevinirim ❤
Kafamdaki soru işaretlerini sizin sayenizde sildim😊💐
Merhaba hocam o aralık min kaç saat olmalı ? Teşk
Yağ ile çalışan metobalizma için ketojenik beslenme ve if yani sizin cifi birlestirince dükkanı saat 17.00 de kapatınca en iyisi degil mi hocam🌺🌺
Bunu yaşadım 😢
Amaç 17.00 dan sonra insülini tetiklememek zaten. Hoca diyor ki kısaca 17.00 den itibaren sabaha kadar birsey yeme.
Vucut zaten bozuk olan 2. Düğmeyi(yağı enerji olarak kullanabilmesi) çalıştırmaya başlayacaktır. Gündüz hareket halindeyken ihtiyacınız olan kaloriyi alın ama aksam üzeri yemek yemeyı bırakın.
Su diyeti hakkinda ne düşünüyorsunuz 60 günlük
5 ten once ekmek yiyebilirmiyiz
Tesekkürler(!)
2 SORU:
a) Sabah saat kaca kadar?
b) Uyku saati gecirkirse ( ör:01:00 - 02:00h ) etksi ne olur?
Hocam peki spor öncesi ne yemeliyiz? Kaç saat önce yemeliyiz? Kas kaybetmemek için nasıl beslenmeliyiz?
Hocam, 17 den sonra yememek yani sirkadyen beslenme tarzı , kas kütlesi oluşumuna yani kas geliştirmeye yönelik engel olur mu peki ?
Hocam selamlar GLUTAMİN i supplament olarak alımı ve genel olarak glutamin hakkında sizden bir video beklentimiz var
Hocam merhaba, kadınlarsa yaşlandıkça seyrekleşen saçlar için önerileriniz var mı
Hocam benim kalça ve basen bölgesinde problemim var göbeğim eridikten sonra o bölgelerde zayıflar mi
Merhaba Ayşegül hanım. Yemeği saat 17. 00 de kesiyorum. Fakat uyku saati geç saate kalabiliyor. Örneğin 01.00 gibi sabah uyanış da geç oluyor tabi saat 11.00 ve 12.00 gibi. Aralıklı açlığı yaparken sabah erken uyanmak önemlimi. Güne geç başlamanın geç yatıp geç kalkmanın metebolizmaya etkisi nedir bunu merak ediyorum. Cevaplarsanız sevinirim. Şimdiden teşekkürler.
O zaman ketoda yuksek tutulan proteinin yag yakmaya faydasi olayi bu IF cercevesine nasil uyar? Karbonidratlar un ve sekerli islenmis yiyeceklerden gelmedigi surece 1 den 2 ye gecnek icin karb miktari onemli degil CIF yaptiginiz surece mi demek istiyorsunuz hocam?
Merhaba hocam, profesyonel olarak fitness yapıyorum ve bizim takip ettiğimiz beslenme şeklini sizin önerilerinizle birleştirdim 2 yıldır. Çok da faydasını gördüm belim hiç olmadığı kadar inceldi çok teşekkür ederim size. Ancak şimdi hamileyim ve doktorlar genellikle akşam yemeyi kesmeme sert tepki veriyorlar. Bu konuyla ilgili bilgilendirebilir misiniz? Akşam yemeyerek çocuğuma zarar mı veriyorum? Bu arada hala fitnessa devam ediyorum ve beslenme alışkanlıklarımda hamile olduğumdan beri bir değişikliğe gitmedim.