Yanlış diyetle gelen tehlike; kas kaybı
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Kilo vermek tartıda azalan rakamdan ibaret değildir. Kiloyu istenmeyen yağlarınızdan vermek , kas kaybetmemek için ne yapmanız gerektiğini öğreneceksiniz.
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu RUclips kanalına abone olmak için:
bit.ly/Aysegul...
🎧Podcast yayınımızı dinlediniz mi?
open.spotify.c...
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
📌 Websitem: www.aysegulcor...
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
#ayşegülçoruhlu #zayıflama#sağlık
'Yanlış diyetle gelen tehlike; kas kaybı | Dr. Ayşegül Çoruhlu' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Su içmenin püf noktaları | Günde ne kadar su içmeliyiz?
• Su içmenin püf noktala...
🔸 Otofaji nedir? | Vücudunuzu temizlemek ister misiniz?
• Otofaji nedir? | Vücud...
🔸 Tatilde kilo almamak için... | Bu Bayram SİRKADİYEN DOLCE VİTA uygulayın!
• Tatilde kilo almamak i...
🔸 Saat 21:00'da bunu yap hayatın değişsin! | Uykuda kilo vermek mümkün mü?
• Saat 21:00'da bunu yap...
🔸 D Vitamini eksikliği nasıl giderilir? | Güneş tek başına yeterli midir?☀️
• D Vitamini eksikliği n...
🔸 Ye Dur Yöntemiyle Her Şeyi Yiyerek Zayıflayın! | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Ye Dur yöntemiyle her ...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi RUclips sayfasıdır.
The official RUclips channel of Ayşegül Çoruhlu.
Aynen uyguluyorum hocam, hatta açlığı daha öne çektim 15.30’dan sonra yememeye başladım. Dediğiniz gibi açlıktan 10saat sonrası ilk gece yarısına denk gelsin ve melatoninden daha çok yararlanayım diye.
Bir de 17.00den sonra yememeye zorlanıyordum, tuhaf bir şekilde 15.30dan sonra yememek cuk oturdu.. maaşallah🙏🏻
Kendimi çok iyi hissediyorum. Sabahları dümdüz bir karınla uyanıyorum❤
Ayrıca öğünlerimde bol bol zeytinyağı yiyorum 👍🤗
Teşekkür ederim bilgi paylaşımı için 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹
Hülya hanım merhaba paylaşımınız dikkatimi çekti.bende uygulamaya çalışıyorum ama bu defa sabah öğünü kaçıyor Sabah 10 da yememiz gerekiyormuş ve tek öğün beslenmiş oluyorum oda metabolizmamı yavaşlatıyor
Dr.Ayşegül Hanımefendi,size en içten teşekkürlerimi 💐💐💐sunuyorum.Haziran ayın başında sirkadyen beslenme ile videolarınızda tanıştım,o günden beri uyumlu bir şekilde beslenmemi düzenledim.ilk bir hafta ongün zorlandım.İsrarla devam ettim.Şimdi var olan mide ve sindirim rahatsızlığım yok.belim 15 cm inceldi,diz ağrılarım tamamen bitti.Kısacası yüzde yüz iyileştim.40lı yaşımdaki performansıma yakınım.63 yaşındayım,.Lütfen biyolojik saate çok dikkat edin iki ayda herkesin iyileşeceğini söyleyebilirim.💐💐💐
Ayşegül hnm,dün bi diyetisyen dinledim sizin bu videonuzu izlemiş kelimesi kelimesine aynısını anlatıyodu😂Biz bu düğmeleri ilk sizden duyduk ❤Şimdiye kadar 6 öğünü savunuyolardı. Taklitler aslını yaşatır.
Diyetisyenin değil hekimlerin de bilgisi buna yetmez. Hiç bir yerde inglizce olanlarda nile bu mantığı bukamazsınız. Bu menim algoritman.
Bunu bilip diyebilen olsaydı, inglizce dr lar dünyasında kıyamet kopardı çoktan
@ 👏👏❣
Az evvel bunu düşündüm ve yoruma yazdm hatta..dün diyabetli diyetisyeni dinlerken sanki Ayşegül hnm konuşuyor gibiydi..😂
Ayşegül hanım çok kirli bilginin bulunduğu bir alanı en yalın, anlaşılabilir ve uygulama uyandıracak şekilde aktarmayı başarmış. İzlediğin en verimli you tube içeriklerinde ilk 10 içinde! Çok başarılısınız, 👏 Saygılar
Hocam 66 yaşımdayım. Eylül 2022 den Haziran 2023 e sizden öğrendiğim bu yöntemle 10 kg zayıfladım. Göbek yağı ve bel çevresi simit oluşturan yağları erittim. Size hep duacıyım.
Sağlığıma kavuştum.
Açlık mutluluktur. Çok doğru bir söz. ( 90 - 10 = 80 )
Sabah ve 17de mi yiyorsunuz sadece
40 gündür IF uyguluyorum. Zaten kahvaltıyı erken yapmaktan oldum olası hoşlanmadığım ve kahvalti yaptığım günler sürekli yesem de aç oldugum ve yedikçe halsiz hissettigim icin, kendimce yemege oglen başlıyor ve ikinci öğünümü de erken yapıyordum. Fakat Aralıklı orucun mantığını bilmedigim için aksamlari yedigim ivir zivir ya da meyve, otofajiyi engelliyormuş, sonradan öğrendim. Aralıkli oruca başladığımdan beri açlık duygum tamamen köreldi. 12-8 arasi yemeyi planladim baslangiçta ama cogu gun ilk ogunum 2.30- 3 ü buluyor ve 6 gibi kapatıyorum. Şişkinlik yok. Rahatsizlik yok. Halsizlik yok, tatlı istegi yok. Kendimce 10 kilo fazlam vardi ama Kilo verme hedefim yoktu , kalori kısitlamasi yapmadim , buna ragmen 40 gunde 4 kilo verdim.
Bu beslenme seklinin en guzel tarafi sürdürülebilir olmasi. Bir sure sonra yemegi iyice azalttiginizda tatli bi açlık hissi oluyor gece cok geçe kalınca ama eskiden olan dolabı açip siradaki diye bakindigim zamanlardaki insülinin tetikledigi yalancı açlık gibi degil. Insana şu anda vücudunda iyi birseyler oluyor, yola devam dedirten, iyi hissettiren bir açlık.
Ben cok et tavuk balik seven biri degilim malesef ama kisitli surede vuxudumun ihtiyaci olsn proteini alabilmek için et süt yogurt ve en pratik olarak da yumurta ekledim beslenmeme. Süre kısıtli olunca, biraz da ben kisaltinca, kalsn kısıtli surede ne yemeliyim ki, vucuduma yetsin kafasiyla düsunmeye basliyor ve çöp gıdalara tenezzul etmiyorsunuz açıkçası. Düsünenlere şiddetle tavsiye ederim. Ilerleyen yaşlarda cıkabilecek onlarca hastaligi çikmadan önlemek, hastalandiktan sonra mucadele etmekten daha kolay.
🙌🏻 SAĞLIKLI YAŞAM için; Başka bir videoya, bir yazıya… bakmama gerek kalmadı. Yıllarca biriktirdiğiniz bir emeği 13 dakikada bizimle paylaştığınız için Teşekkür ederim.. iyi ki varsınız..
Hocam bir yağ yakimi ancak bu kadar güzel anlatılabilirdi artık uygulamassak vahlar bize😂 Harikasınız keşke bunları televizyondan anlatsanız da herkes faydalansa
Çok teşekkür ederim silinmesin onerilerinizle 16 kilo verdim😊😊
Hocam bu eski bir videonuzdu ☺️ yenilerini de bekliyoruz ❤️
Hem tatlısınız hem dehşet zeki❤
Merhabalar Ayşegül hanım
Son aylarda tanıştım sayfanızla. Kıymetli bilgilerinizi özetleyip bizlerin anlayabileceği sadeliğe indirip anlatmanız çok kıymetli.
4-5 yıldır sağlıklı yaşamak adına beslenmenin nasıl olması noktasında daha çok bilgilenmeye çalışıyorum. On taneyi bulmayan, anlattıklarını yemek kültürümde (yiyeceklerin neler olması ve yeme zamanları) örnek aldığım değerli insanların başında geliyorsunuz diyebilirim.
Karbonhidattan zayıf, hatta çok çok düşük; yağdan zengin, sebze ağırlıklı bir beslenme tarzını son iki yıldır uyguluyorum. Son üç aydır ekmeği hayatımdan çıkardım. Rafine şeker, paketli gıdalar sıfıra yakın... İki öğün ve akşam yemeği en geç 4-5 gibi, sonra sizin dediğiniz gibi diş fırçalama ve fermuar kapanıyor.
Kendimi çok daha iyi hissediyorum. Kilo azalması küçük küçük ama istikrarlı devam ediyor. Amacım zayıf olmaktan ziyade yaşam boyu sağlıklı bir hayat sürebilmek ve kimseye yük olmamak.
Bu arada 63 yaşındaki annemle de öğrendiğim bilgileri paylaşıyorum. O da hayatına uygulamaya başladı. Yaklaşık 20 yıldır kullandığı şeker haplarını bırakmak üzere. O da kilo vermeye devam ediyor. Kendini çok çok daha dinç ve zinde hissediyor. Resmen gençleşti...
Tekrar tekrar yol göstericiliğiniz çok teşekkür ediyorum... Paylaşımlarınızı pür dikkat takip edeceğimi bilmenizi isterim...
Aslında anlattığınız ve çok net olan bir konu ile başka bir yerde paylaşılan, rastgele önüme düşen bir videodaki anlatılanlar hakkında nasıl bir cevap verirsinizi merak ediyorum. Söz konusu videoda akşam yemeğini kesmek, iptal etmek yaşlandırır diye açıklamada bulunmuşlar. Bunu da gece vücut kendini onarır ki siz de bunu söylüyorsunuz zaten, e akşam yenmezse hangi enerji ile onaracak şeklinde ifade etmişler. Yine gece nefes almanın çok derin olmayıp yüzeysel olması yağ yakımına olumsuz etki edeceğini söylemişler. Sadece işin ehli tarafından, olurda okur cevap verme şansınız olursa diye not olarak bırakmak istedim.
Gerçekten sağlık söz konusu olunca insanların kafasını karıştıran, keskin taraflara ayıran bir bilgi kirliliği var. Anladığımız kadar anlatmaya çalışsak da kendi adıma sonunda ne biliyorsun gibi bir hisse kapılmamak imkansız gibi...
Yılların emeği, bilgi birikimi, tecrübesini özetleyip herkese cömertçe sunduğunuz için çok çok tekrar teşekkürler sevgili Ayşegül hanım... Şükür ki varsınız...
Sağlıcakla hoşça kalın 🌸
L liiiçkiuyö😊i pöpoıuçiökıkpüölo çöçşüç😢oüiilıooçlilçiiü😊merhaba çikolata üçlü ii ç😮ü😊üçiüilşiiü😊lçş😊um ş😊
Üüiliüüüüüüpğüpoıiiç o
Üüööp😊jj köpeküöçoipiiüiliil😢piioçüüöyoiü😊şiişüiüopüiulpüş😊p😊😅ş oüiüi
Altın değerinde bilgiler ❤️
Bölüm Sonu Canavarı gibisin Ayşegül Hocam, böyle bol videolar görelim lütfen!! Özellikle sporla ilgililenenlere özel içeriklere ne dersiniz?
Bu eski video idi tekrarlandı. Meraklı olan burda derinlere iner izler
Ne zaman aralıklı açlığa başlamak istesem sizi açıp motive oluyorum
Ne kadar teşekkür etsem az,demekki bilimden bilenden şaşmamak gerek sizi çok seviyorum
Sevgili hocam videolarınızı tekrar tekrar izleyip ailemle dostlarimla paylaşıyorum. Bu eşsiz bilgiler için teşekkür ederiz 😊
Sevgili hocam sirkadiyen düzen için son beslenme saati her Yaş için 17.00 midir!?
Ve mevsimsel( yazın daha geç kararıyor hava?) Olarak değişmez mi?
Detaylı açıklamalarınız ile keyifle öğreniyoruz, çok teşekkür ederiz💖🙏🏻🍀
Siz bir bilim adamısınız ...muhteşem
🧿Muhteşemsiniz Ayşegül hanım, isteyenin hayatina çok şey katiyorsunuz😊başariniz daha da artsın dilerim🙏
Aysegul hanim sizi gercekten cok seviyorum. Harika anlatiyorsunuz. ❤
Ayşegül hanım yeni tanıdım sizi ve pişmanım daha önce keşfedemediğim için. Yıllarca yanlış diyetlerle oyalanmışım verip verip fazlasını almışım hep. Sizden ricam lipödem beslenmesi içinde tavsiyeleriniz olan bilgiler lütfen ❤❤
Yani sevgili Hocam 17 den sonra kepenkleri indiriyoruz ❤😊
Artık 13 😄
@@bakaqquneden saat 13 oldu 17den sonra kessek olmuyor mu?
@@yona9317 kas yerine yağ yakıyorsun. Yani ne kadar erken yemeyi bırakırsan o kadar yağ yakarsın. Kanala yeni eklenmiş bir video var izlersen daha iyi anlarsın☺️
@@bakaqqu kas yerine yağ yaktığımızı biliyorum ama 13 bana çok erken gibi geldi akşam 23e kadar karnım yüzde yüz acıkır ama 17 gibi son yemeğimi yediğimde anca yatağa yattığımda karnım acıkmaya başlıyor bir de cumartesi spora başlayacağım ve ordan da büyük ihtimalle 500 kalori yakacağım yani 13 çok güzel gibi gözükse de maalesef uygulayamayacağım 😔 diyette bile 1500 kalori ile gayet doysamda insan acıkıyor
@@bakaqqu13 değil 15 diyor
Bu kadar değerli bilgileri böyle ücretsiz bir ortamda vermeniz çok kıymetli ben şahsen videolarınızdan çok fayda görüyorum teşekkür ederim 🙏🏻
Teşekkürler aysegul hanim. Yilardir takip ediyorum sizi zaten, ancak bu video ayri bir guzel olmus 👏hizlandirilmis if dersi 😘
Resmen eğitim videosu olmuş harika bilgiler insan sadece şu saatlerde ye iç dendiğinde ikna olamıyor (boğa kadınıyım😄✋) ama bu bilgiler neden sorusunun harika bir cevabı olmuş çok teşekkür ederim 😊🙏💕
Merhaba Ayşegül hocam iki gündür 5sonra yemiyorum çok şükür 🎉😊
Aksam yemegi ne nasil birsey cunku yemiyorum aylardir. 2 ogun belki birde ara ogun gibi birsey yapiyorum bazen.
Glutamin takviyesi almak kas kaybini engeller mi? Ozellikle agirlik antremani yaptigim gunlerde? Videonuz icin tesekkurler. Cok severek takip ediyorum 🌹
Tatlı hocam teşekkür ederim, sizin sayenizde hayatımda o kadar çok değişti ki, sağolun varolun..
12:37 that smile
Ayşegül hocam bu muhteşem bilgiler için teşekkürler❤ ayrıca bu kamera açısı harika olmuş sadece biraz fazla yukarıyı çekiyor bir tık daha aşağı çekse harika olur
Bu değerli bilgiler için çok teşekkürler ❤
Sizə çox təşəkkür edirəm. Azərbaycandan salamlar ❤🇦🇿🇹🇷
İzlediğim en açıklayıcı video idi. Vidyolarınz çok bilgilendirici ve açıklayıcı. Teşekkür ederiz :)
bayılıyorum size🥰her yeni video bildiriminde içimde bir heyecan 😘iyi ki varsınız❤çünkü bilim her şey!
Her şey için çok teşekkür ediyorum ❤
Gelecekten gelen canımız hocamız
Yine bizi ışığınızla aydınlattınız
İyi ki varsınız🎉
Hocanın kralı bende eğitim almak isterim
Hersekliyle güzel imkanım olsa gelip eğitim almak isterim
Gönlüne sağlık.
Emeğinize, nefesinize ve yüreğinize sağlık Sayın Dr. Ayşegül Çoruhlu, harika bilgiler, harika anlatım , teşekkürler 🙏 ❤
Harika bilgiler❤ çok çok teşekkür ederim. İyi ki size denk geldim. Çok güzel anlattınız.
Hocam mükemmel sunum için ağzınıza saglık müthişsiniz.
muhteşem bir anlatım❤❤❤
Diyet programı izlerken gofret reklamı harika
Bukadar anlasilir ve guzel skeilde anlatmak..yine sonuna kadar dinledim...sagolun hocam
bu konuda aysegül hanimdan iyisine denk gelmedim❤❤❤❤
hocam,sizi Azərbaycandan izleyirem.sizi cox sevirəm.ne yaxşi ki,varsiniz)
Verdiğiniz bu bilgiler için çok teşekkürler, ayrıca çok güzel bir hanımsınız vesselam 🥰
Allah razı olsun sizden çok istifade ediyorum
Mükemmel ders gibi anlatım 👍
Hocam sizi Muscle and Fitness dergisindeki alkali beslenme yazınızdan beri takip ediyorum. Gerçekten çok değerli bilgileri anlaşılır şekilde veriyorsunuz. Size ne kadar teşekkür etsek az😊
Çok güzel açıkladınız hocam çok teşekkürler sağolun var olun 🥰🌹🌹
sevgili hocam fazlasınız bu dünyaya 👏👏👏👏❤❤❤
Ozur.Aysegul diyecektim.Saygilar.💘🤗🧿
Canim, guzeller güzeli Ayşegül hocam❤
Bir haftadır sizi takip ediyorum. Gerçekten çok faydalı bilgiler veriyorsunuz. Teşekkürler 🌹
Şu ana kadar izlediğim sağlıkla ilgili en güzel videoydu çok teşekkür ederiz ayşegül Hocam👍🏻
İyi ki varsınız Çok aydınlatıcı bilgiler Çok teşekkür ederim
Allah razı olsun Ayşe hanım.
Güzel ve eğitici yorumun harika.❤
hocam sizi zevkle izliyorum ama anlattıklarınızdan hçok azını anlıyorum
RUclips da bazi diyetisyenler sizin yillar once anlattiginiz bilgileri suan sanki ilk onlar anlatiyormus gibi topluma anlatiyorlar halbuki biz ilk sizden duyduk..
Muhteşem bir anlatım harikasiniz 🙏😍
Harikasınız emeğinize sağlık
Kafamdaki soru işaretlerini sizin sayenizde sildim😊💐
5 ten once ekmek yiyebilirmiyiz
Cok guzel anlatmışsınız teşekkürler❤
Amaç 17.00 dan sonra insülini tetiklememek zaten. Hoca diyor ki kısaca 17.00 den itibaren sabaha kadar birsey yeme.
Vucut zaten bozuk olan 2. Düğmeyi(yağı enerji olarak kullanabilmesi) çalıştırmaya başlayacaktır. Gündüz hareket halindeyken ihtiyacınız olan kaloriyi alın ama aksam üzeri yemek yemeyı bırakın.
Çok güzel anlatmışsınız 👌
Bu eski video sanki,yeniden yayinlanmis.olsun,yeniden dinlerit
Sizin onerilerinizle
Hocam harikasınız 😍
aksi halini de anlatır mısınız kaloriyi artmak istediğimizde nasıl o fazla kalorinin çoğu kasa dönüşün de az yağ depolansın ☺️❤️🙏🏻
çok teşekkür ederim hocam 🤭
Teşekkürler. Emeğinize ve ağzınıza sağlık ❤
İyiki vardınız hocam 👏👏👍☺️
Hala var çok şükür 😊
Harikasınız kısadan hisse 👏👏👏👏❤️😍
Emeğinize sağlık ❤
ayşegül hocam çok teşekkürler iyiki varsınız
Sevgili Hocam merhaba.. Çok güzel izah ediyorsunuz.. Emeklerinize ve yüreğinize sağlık.. Çok teşekkürler ediyorum..Not : Hocam tahtaya yazdıklarınız okunmuyor.. Daha kalın uçlu kalem kullanır mısınız ?.. Sevgi ve selamlar...❤
Çok teşekkür ederim.
Yağ ile çalışan metobalizma için ketojenik beslenme ve if yani sizin cifi birlestirince dükkanı saat 17.00 de kapatınca en iyisi degil mi hocam🌺🌺
Tesekurler !
Bir haftadır bunu deniyorum. Mide içine çöktü
Harikasınız ❤
Cok tatli bi doktor ya😍
Hocam,sizden cok seylwr ogreniyoruz.kısari 17 den sonra yazin 19 dan sonra yemiyrm.Her videonuzu izliyorm.Cok tesekkurler ,sevgiler🙏❤️
Tesekkürler
Hocam merhabalar Candida ile ilgili bir video çekebilir misiniz bu konu hakkında çok fazla bilgi kirliliği var . Bilgilendirirseniz çok sevinirim ❤
teşekkürler hocam ❤🧡💚
İyi ki varsınız Ayşegül hocam emeğinize sağlık 🙏😊👍
Teşekkürler
Teşekkürler 🎉
Hocam peki en son 17'de yemek yediğimiz zamanda sporu günün hangi saatinde yapmalıyız ve öncesi sonrası nasıl beslenmeliyiz, spor+ aralıklı oruç yapmak istiyorum bu konuda da bilgi verirseniz sevinirim
çok teşekkürler
Ayşegül Hanım. Meyve için görüşlerinizi öğrenebilir miyim? Ne zaman ne kadar yemeliyiz?
Merhaba emziren anneler içinde geçerlimi beşten sonra yememek süt kalitemizi etkilermi
Bir hafta gerıde kaldı 5 ten sonra bişey yemedım sabahta 10 bucuk 11 de kahvaltı yaptım tartıda hiç gitmedı acaba hala yag yakma dügmrm calışmadımı
Hocam bu durumda kolajeni kaçta içmek ideal? Gece içilen bu prosesi bozuyor mu?
Kollajen protein demek zaten . Karbonhidrat değil. Bozmaz
@ Sevgili Ayşegül hocam,
Sizin önerilerinizi 2,5 yıl önce tam olarak uygulamaya başladım ve... (3.Ağustos.023)..bugün hedefim olan 40Kg'u gördüm .. bundan sonra da ayni kararlılıkta kalma hedefim!!!
Bu yaşam tarzına eşimle birlikte mükemmel alıştık... Hattâ ayni dediğiniz gibi öğünümüzü saat 14.00'de sonlandırıyoruz uzun zamandır.. O kadar rahat ediyoruz ki...
Siz hep varolun!!! Sağolun Hocam!!! 🙏
Tesekkurler
Ben hiçbir şey anlamadım anlatır mısınız ?
@@asyaabik Aysegül hanim benden daha iyi anlatiyor. Tekrar izlemenizi tavsiye ederim.
Bunu yaşadım 😢
Tesekkürler(!)
2 SORU:
a) Sabah saat kaca kadar?
b) Uyku saati gecirkirse ( ör:01:00 - 02:00h ) etksi ne olur?
Hocam ben saat 15.00 de yemeğimi yiyorum ve yarın sabah 08.00 09.00 gibi 16 17 saat hiç birşey yemiyorum çokta memnunum. Sorum şu,:
Bu süreçte kahvaltından önce mesela sabah 5 yada 6 da insülini tetiklemeyecegi için bir iki kasik zeytinyagi içersem bu süreç bozulurmu bir sakıncası varmı. Bilgi verirseniz çok sevinirim. Teşekkür ederim.