Rutina de CARDIO y GIMNASIA en 10 Minutos para Mayores | Fisioterapia Querétaro Mariana Quevedo
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- Опубликовано: 20 сен 2024
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Bienvenidos a este video donde realizaremos una rutina de tan solo 10 minutos de ejercicio aeróbico.
No necesitas de ningún material y si al finalizar crees poder un poco más, te recomiendo regresar el video y hacer otra serie.
00:38 Calentamiento
06:20 Rutina Principal
17:49 Estiramientos
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Muy bueno.
¡Feliz año Mariana, para ti y tu familia!! Gracias ♥️♥️😘
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Todas las rutinas las practico . me hase muy bien a mi cuerpo. SOS una genia Mariana.sos parte d e mi vida. bss.
Me encantó muchísimas gracias
Querida Mariana, Soy María Gladys Carvajal, mi hija me ayudó para escribirte este mensaje. Soy una mujer de 72 años y te veo hace varios años, estoy muy agradecida contigo y mi familia también, pues fuiste una bendición para poderme recuperar de una fractura de columna ocasionada por células cancerígenas, estoy muy bien, muy recuperada y quiero agradecerte por tu canal y por tu aporte a mi mejora. Abrazos desde Bogotá- Colombia.
Soy una persona joven, pero con diagnostico de artritis reumatoide, cuando encontre estos video me cambio la vida porque puedo hacer ejercición que me han ayudado a no perder la movilidad, fuerza ni masa muscular en mi cuerpo. Gracia Mariana Quevedo.
Gracias por estar para todos los de juventud acumulada .Saludos desde Mazatlán Sinaloa❤
Hola Marianita: yo lucho todos los días contra la pereza y aún así casi todos los días me ejercito con sus videos. Para responder a su pregunta de hoy, lo dejo a su criterio, usted es la profesional que sabe del tema y yo sólo la sigo y creo que la variedad es importante. Buen día.
Hola Mariana con mi esposa te seguimos desde la pandemia, te estamos muy agradecidos, tus sesiones son muy bien estructuradas, un gran abrazo y muchas bendiciones para ti y tu familia, desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪
DESDE ARGENTINA ,TAMBIÉN ,😙DÍOS TE HA BENDECIDO ,MARIANITA, 😍POR EL DON QUE TE HA REGALADO, NOS HACES TANTO BIEN ,TANTO EN LA SALUD,COMO EN EL ALMA
😙LLUVIA DE BENDICIONES.
Desde Cali, Colombia
Holaaa Mariana!!!. Rutina rápida y como bien dices complementar con otras. Saludo a todos los miembros y en especial un abrazo a ti y toda tu familia y a ese bebezote. 😘
Hola marianita te ves hermosa les mando un abrazo a ti y a Cris y mis mejores deseos para este año dios los bendice los quiero a los 3 Alicia de Saltillo
Después de un tiempito con un problema de salud ya resuelto gracias a Dios retomo nuevamente las clases, a pesar de ser cortita la de hoy fue muy positiva....gracias Mariana y Cris por todo lo que hacen por nosotros...abrazos desde Rosario Argentina
Buen dia, gracias multiplicadas de Dios para ti, hace un año no realizaba rutinas de ejercicio, me encontre con la sorpresa de tu maternidad, te deseo grandes bendiciones en esta etapa, cuidate mucho, un fuerte abrazo de Colombia, soy una chica de 50 y unos años mas, tus rutinas son maravillosas.🙏☺
Muy buenos días cómo amanecieron?,hoy hicimos esta rutina mi Oma (mamá en coreano) y yo. Bendiciones.🌺
Buen día Mariana. Que tengas bonito días. Gracias, por tu clase!!
🌷👏 gracias Mariana Quevedo siempre eres tan motivadora con tu sonrisa,, me gustas esta rutina ,, 💓bendiciones 👏👏👏💓
Gracias infinitas querida Mariana, que 2023 sea lleno de bendiciones para todos 🥰🙅🏼🙏👌🫶
❤Gracias!!! Me Encanta!!! Bendiciones y Protecciones por Siempre!!!
Hola, buen comienzo de semana con rutina cardio, que además nos mantiene con la mente activa para seguir cada ejercicio, unimos concentración, actividad cardio, equilibrio y todo unido es un conjunto muy efectivo que se agradece mucho. Feliz comienzo de semana y que Dios te bendiga!!!! 🥰🥰💖💖🙌🙌🌷🌷
Buenos días, una rutina fabulosa, gracias Mariana Dios te bendiga siempre ❤️❤️🤗😘
Gracias a ustedes Marianita, que siempre piensan en nosotr@s, excelente rutina y música .
Gracias Mariana ,me gustan las rutinas cortas ,se trabaja intenso
Realicé la rutina muy bien y la complemente con 20 minuto de bicicleta fija. Gracias gracias gracias Maríana
Hola Maríanita feliz domingo para ti, Chris y tu Bebé, cuidense mucho los queremos y muchas gracias por estar al pendiente de nuestro bienestar, reciban un afectuoso abrazo
Muchas gracias, inicio de semana acompañados por ti y tu rutina, saludos, abrazos y bendiciones para ti y Chris
Hola, buen inicio de semana con rutina corta y eficiente para mejorar nuestro sistema cardiovascular. Siempre agradable hacer rutinas que nos mejoren la calidad de vida. Gracias, Dios te bendiga!!!!
Gracias por la rutina, escelente semana!
Gracias Mariana Dios te bendiga, por darnos esta rutinas de ejercicios
Excelente rutina Mariana, a bajar lo que subimos en Diciembre!!!
Excelente rutina me ayuda sentir muy bien! Muchísimas gracias Maríana en ayudarnos a vivir con calidad de vida
Wooó qué maravillosos rutina 🙏🏾🙏🏾🙏🏾♥️♥️♥️muchas felicidades para ésos papá maravillosos y bendiciones para la hermosa bebita ♥️♥️🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Hola Mariana. Hola Chris.
Mariana: Esta rutina tuvo la duración optima para mi, con 81 años y siguiendote desde hace 3 la cumpli sin inconvenientes. Estas hermosa con esa pancita y muy linda la posicion tocando la pancita al poner nuestros apellidos de nosotros, los patrocinadores del proyecto.
Chris: Me encanto esa novedad de colocar los simboles de calor y frio en los calentamienotos y estiramientos. Todo ayuda.
Saludos cordiales desde Argentina.
Gracias estás rutina me hacen muy bien 🇦🇷🥰
Eres increible,esto es fuerza de juventud.Muchas gracias,ya me acostumbré a tus ejercicios
Bendiciones a toda tu familia.desde Yucatán.
Buen día mariana saludos aquí ejercitando gracias, 👍😉😘❤️👶🎶🎶
Excelente rutina! Me encantó! Dios te bendiga Mariana
Lista rutina y lista para iniciar las actividades del día! 😀
Excelente, nos movilizó torrente sanguíneo, la mente y el alma. Muchas gracias. Abrazos!!!
Hola buenos dias feliz dia de la mujer que dios te bendiga.gracias excelente rutina🎀🎀🎀
Gracias a la rutina para el dolor lumbar, ya no tengo ese dolor que me estaba afectando desde hace mucho.
Muy buena rutina!! Cortita pero fructífera. Feliz dia y semana para ti y Cris. Saludos y abrazos 😘😘😘❤❤❤
Gracias mil Marianita, muchas bendiciones para ti y tu esposo y ese angelito q esta por llegar ❤🙏😇🙏
Gracias Mariana por dar y ser en la cultura del envejecimiento activo, buena rutina de cardio, para mantener nuestro cuerpo activo. Un fuerte abrazo 🤗🙏🏻😃
Gracias Mariana por estas sesiones de ejercicios saludos desde Mexicali!!!
GRACIAS AMIGUITA, ES LA PRIMERA VEZ QUE LOS REALIZÓ Y ME GUSTÓ, BENDICIONES💜💜
Maravillosos, muchas GRACIAS. Cuídese.
Doctora felicidades muy bonita rutina mil gracias gracias gracias 🙏🙏🙏 bendiciones
Mariana 😘como siempre con tu equipo son hermosas personas dándonos calidad de vida con amor BENDICIONES para todos ❤👵💐
Gracias Mariana, saludos desde El Salvador, sus rutinas me están ayudando con todos mis dolores corporales. Bendiciones
Gracias Mariana, como siempre super bien, excelente, pura vida!!!!!!💪💪💪💪
Gracias a Dios por permitirme retornar hoy a mi rutina.
Felicidades p esa familia k nos ayuda a ejercitarno y feliz año 2024.
Mil gracias Mariana excelente rutina de cardio, para activar nuestro corazón y todo el cuerpo.
Poquito pero bonito 😍😍😍. Buen inicio de semana .. Bendiciones.
@Mariana me.encanta seguir tus ejercicios han traído alegría y salud
hola Marina excelente rutina para comenzar de nuevo en este año 2023 felicidades y bendiciones.
fantástica si de combina con la rutina de fuerza!!!! gracias Mariana y equipo!!!!!!
Muchas gracias Maríanita ,corto pero sustancioso 💪👏👏👏 mil bendiciones 🙏♥️
Contenta de regreso a tus rutinas bellas, felicidades Mariana
Hermosa rutina corta. 1ro hice una rutina de glúteos y piernas y finalicé con esta me encantó la tarde 💕
Bendecido mes de Julio 2024🎉🎉🎉🎉
Muchas gracias hermosa marianita por todo lo que nos aportas, Bendiciones 🥰🙏🙌
Hola, como cada rutina, esta nos permite estimular nuestro sistema cardio con un esfuerzo corto, pero efectivo, muy bueno para dar inicio a una nueva semana bien llenos de energía y latidos fuertes del corazón, Gracias linda Marianita, Dios te bendiga con mucho amor, salud y que siempre puedas ser quien eres!!!!!
✨✨💖💖🌟🌟💕💕
Gracias por tu maravilloso entusiasmo, locontagias, pese a las dificultades par movernos. Siempre hago lo mejor que puedo. Gracias
Felicidades por el bebé que viene, miles de bendiciones para tu familia. En horabuena!!!
Excelente comienzo de semana gracias Mariana que Dios te bendiga ....muchos besos para tu 🎉🎉🎉❤❤❤ bb😊
Gracias Marianita.. como siempre ver y realizar tus ejercicios, me cambian el animo. Besos desde🇦🇷
Ola hermosa Mariana Buenos días grasias por esta rutina saludos Dios cuide 🙏🏻👍🤗😘❤️
Efectiva la rutina Mariana 10' bien aprovechados ❤
Hola desde España. Muchas gracias por estos videos, me están ayudando muchísimo.
Muchas gracias
MARANA
Bendecido día
Me encantan estas rutinas muchas gracias Dios te bendiga
Gracias Mariana por tus enseñanzas Dios te bendiga ❤
Super super marianita gracias 👍👍👍💕😘🌹😊
❤❤❤ muchas gracias Marianita, El Señor le recompense
Excelente rutina. Corta y efectiva!!!!
Ola Mariana excelente rutina gracias saludos y muchas bendiciones 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Buen inicio de semana querida Mariana Dios te bendiga
Muy aprovechados estos 10 minutos 👍 Felicidades 🌹
Gracias buena rutina 😘🇦🇷😱👏👏
Hola Marianita, muy contenta con tus rutina.
No te cambio por nadie.
Feliz de seguirte.
Cariños para tu hermoso bebé. Qué Dios los bendiga junto a sus papitos.❤️🙏🇨🇱💝
Dios te bendiga Maríanita muy bien
Gracias gracias 💞 súper súper 👌👌👌 muchísimas felicidades
Bendiciones gracias x estos vídeos k son de mucha ayuda para mí 🙋🏻♀️🤗
Buenos días descubrí recientemente tu canal me encanta, gracias desde Bolivia
Agradecimientos por la labor estupenda para el adulto mayor. ❤❤
Excelente Mariana, muchas gracias rutina super efectiva!!!!👌👌💪💪
Gracias Mariana con intenso frío o calor tus rutinas me ayudan muchísimo con el envejecimiento
Excelente clase, gracias por todo. Bienvenido 2024 para ustedes y toda la Comunidad de vuestro Proyecto! Abrazos!!!
Buenos días a todos gracias Maríanita 😘🌹
Excelente!!! Siempre tan bien diagramado de lo simple a lo complejo, gracias por la profesionalidad que los caracteriza. Gracias por estar, abrazos!!!
Como siempre, gracias y buen día.
Gracias Marianita mil bendiciones,cortita pero productiva está rutina, bendiciones 🙏
Muy buena rutina de cardio. GRACIAS
Hola, muy buena esta rutina, corta pero bien fuerte y cada ejercicio se siente lo cual permite comenzar la semana con el sistema cardio bien acrivado, mil gracias y que Dios te bendiga hoy y siempre!!!!! 🎀🎀🎉🎉🎊🎊✨✨🌷🌷🎁🎁
Maravillosa rutina que nos obligó a repetirla. Gracias por el empeño, gracias por la profesionalidad, gracias por el encuentro. Abrazos!!!
Buenas tardes gracias me encanto
Desde Medellín Colombia muchas gracias❤
Buen día profesora rutinas excelentes, dinámicas, alegres. Muy pocas personas les interesa el estado físico, mental de los adultos mayores. Gracias por ser una persona que se cuentan con los dedos. Siempre la sigo tengo sus videos y voy entrelazando sntiguos y nuevos. Digamos hago repaso. Gracias y saludos Heber.
Diez minutos bien ejercitados , gracias Maríanita mil bendiciones 🙏
Muy buena rutina Mariana, me gustaron mucho los ejercicios, gracias por compartir con nosotras , bendiciones , desde Bogota Colombia 🙏👌🥰
Woooouuuu Woooouuuu Gracias sinceramente FASCINADA HACIENDO LA CARDIO MAS GYM DE 10' ALGO INCREIBLE TAL VEZ SON LAS COSAS QUE MI ORGANISMO NECESITA Y MI CORAZON SE ALEGRA!!! GRACIAS QUE SIGAN TUS EXITOS!!! CARIÑOS PARA LA FAMILIA!!!🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
Gracias Marianita 😊 me sentí súper relajada con esta rutina te lo agradezco mucho, te mando bendiciones desde la CDMX.
Genia en nombre del Sr te deseo lo mejor❤
17:45 Gracias Mariana por las rutinas son excelente y muchas felicidades por tu bebé k. La Virgen María y Jesús las colme de bendiciones te quiero muchísimo ❤🎉😊