ПОХУДЕНИЕ ВО ВРЕМЯ КЛИМАКСА\ Стройность 50 +

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 сен 2018

Комментарии • 305

  • @user-wv1jt8gn7h
    @user-wv1jt8gn7h 2 года назад +61

    Мне 55. Климакс с52.
    Как тока начались приливы,перешла на интервальное питание и палео.
    Спорт в моей жизни был и есть.
    В результате постройнела на 13 кг,сейчас- вес 67 рост170.приливы ушли.кушаю с 13 до 17.00 .творог по минимуму-1 раз в две недели-поднимает инсулин,особенно с бананом или др.сладкими фруктами.много жиров-авокадо,орехи,семена,оливковое ,сливочное,кокосовое масла.жарю все на гусином жире.
    Держу вес уже 3 года!

    • @user-fo5xk7ty1i
      @user-fo5xk7ty1i Год назад

      Марина поделитесь своим питание.ИГ мне нравится ,но без питания нормального это не работает

    • @user-hm4zz1yu9z
      @user-hm4zz1yu9z Год назад

      Нуну

    • @user-wr7gu2be9u
      @user-wr7gu2be9u Год назад

      Бедная поджелудочная

  • @user-do4ox1og8v
    @user-do4ox1og8v 2 года назад +36

    Ой девочки... Это пипец... Набрала 5 кг, хотя питалась как всегда... Сейчас на интервалку сяду. Хотя всегда правильно питалась, спорт всегда был и есть в моей жизни. И лень и плаксивость, и то тут заболит, то там... Жесть конечно. У меня резко все закончилось, и сразу все началось... Вес очень быстро пришел... Сейчас сижу и смотрю инфу. Всем девочки удачи. Спасибо за видео.

    • @RenaRena-nb8lq
      @RenaRena-nb8lq Год назад +4

      У меня тоже самое ,стала заставлять себя жо@у поднять с дивана ,много хожу ,а весь не уходить ,так тяжко

    • @vitalia1974
      @vitalia1974 Год назад +5

      @@RenaRena-nb8lq тоже самое. вес как будто прилип ко мне. набор при срыве это сразу, а вот сбросить - это нереально просто

    • @viktoriakovaleva3792
      @viktoriakovaleva3792 Год назад

      Доброго дня,гормоны проверяли щит.железы?

    • @natalivlasova9066
      @natalivlasova9066 Год назад +1

      Я думала у меня одной такая проблема,тоже худела, вес встал,а потом набрала 4 кг.хотя н чего не меняла😢

    • @ytrenyaazvezda
      @ytrenyaazvezda 10 месяцев назад

      А я ничего не хочу,мне 56 только стали путаться месячные ,но давно уже ничего ,кроме сыра, я его готова есть всегда,но он дорогой нынче,есть стала не специально,а просто не хочу и все но не худею нисколько,хотя пока такой себе цели не ставила.

  • @user-rm5hv7fj8s
    @user-rm5hv7fj8s Год назад +8

    Согласна полностью!Очень тяжело,но возможно!Терпения нам,девчонки ,и лёгкого похудения!😉🥰

  • @olgam.3830
    @olgam.3830 Год назад +3

    Очень актуальная тема, период климакса. Спасибо за видео.выглядите прекрасно!

  • @user-lo8dt8qo1k
    @user-lo8dt8qo1k 4 года назад +9

    СПАСИБО большое за всё Очень приятно Вас смотреть Дай Бог вам здоровья и счастья и всех благ АМИНЬ ❤❤❤

  • @Vorona13.39
    @Vorona13.39 Год назад +6

    Не один врач не говорит,что худеть вредно во время климакса,говорят о том ,что жир в области живота,некоторое количество,помогает в выработке эстрогенов,и совсем его сгонять не нужно

  • @user-om2me9nh9k
    @user-om2me9nh9k 5 лет назад +6

    спасибо Ирочка за откровения! важная для многих женщин тема

  • @olgaroot4878
    @olgaroot4878 4 года назад +2

    Ирина! Вы умница!

  • @user-ne3dk9mv5o
    @user-ne3dk9mv5o Год назад +1

    Спасибо вам огромное, теперь "возьмусь "за себя!

  • @strongcoffee8686
    @strongcoffee8686 5 лет назад +32

    Я всегда знала; что склонна к полноте, поэтому с 17 лет сдерживала свой аппетит. Сейчас мне 60+..., всю жизнь разгрузочные дни, овощные и фруктовые диеты, молокочай. Чувствую себя хорошо, вес в норме..., скоро Великий пост...- попостимся!...👍

  • @lydmila10041
    @lydmila10041 4 года назад +1

    Как вы все верно говорите узнаю себя в ваших словах, спаисбо за ценные советы

  • @user-vx1kp9fv6p
    @user-vx1kp9fv6p 3 года назад +27

    Гребусь на грядках, читаю интересные книжечки, сплю в обед вместо обеда.. помогает, девчонки, пью много воды.. и (!) НЕЗАМОРАЧИВАЮСЬ ВООБЩЕ!.. ПОМОГАЕТ

  • @tutunaaa3576
    @tutunaaa3576 5 лет назад +7

    Очень красивая розочка

  • @natalijabaranovska9657
    @natalijabaranovska9657 4 года назад +10

    Была стройной ,после климакса стала резко набирать вес,стала безфигурная,очень помогает интервальное голодание,не есть например с 18 до 10,потом можно есть все и есть вообще не хочется и перекусов не хочется,калорийность снизилась в 2 раза точно,пошла на спорт вместо одной тренировки сразу 2 подряд,вес стои и не двигается вообще,еще почистила лимфу чтобы не отекать,вес стоит месяц

    • @user-de5cg1pd7i
      @user-de5cg1pd7i 3 года назад +2

      Так Вы же едите ВСЕ!!!!! Чему удивляетесь? Значит много мусора едите.

    • @user-fe1eb2ln6d
      @user-fe1eb2ln6d Год назад +1

      Зачем вы все едите? Уберите мучное, сладкое. Не надо фруктов, от них тоже бока отвисают. Лучше овощи. Пересмотрите питание

  • @user-tn4km1qm8m
    @user-tn4km1qm8m 3 года назад +1

    Здравствуйте! Что нужно пить при климаксе,чтоб набрать вес?

  • @user-cb1ej1xp2g
    @user-cb1ej1xp2g 2 года назад

    Благодарю. Всё что вы описали про меня.

  • @mulfer9417
    @mulfer9417 10 месяцев назад +2

    Раз в неделю разгрузочный день в помощь на яблоках и с миндалем(регулярно!) пьем воду газированную тоже (стакан) на регулярной основе минус 4/5 кг в месяц: кардио через день иногда каждый день, вкл гантели на основные упражнения, щетка на все тело до душа, на ночь на все тело крем питательный - все! И будет нам счастье💞

  • @user-or9pt2hz3e
    @user-or9pt2hz3e 4 года назад +5

    Ирочка, большое спасибо за диету на 14 дней!!! Несколько лет уже её применяю во время отпуска. В сочетании с аквааэробикой стабильное снижение веса за лето до 12 кг. Рекомендую всем!!!!

    • @liliya486
      @liliya486 4 года назад +1

      Здравствуйте. Скиньте ссылку пожалуйста если можно.

    • @user-or9pt2hz3e
      @user-or9pt2hz3e 4 года назад +2

      Lili ya ,здравствуйте! Набирайте в ютубе: Ирина Валенсия, диета 14 дней. Но сначала я сижу на ПП недельки три. Потом переходу на эту диету. Потом плато может быть. Поэтому после диеты перехожу на интервальное голодание. В этом году так сделала. Результаты радуют. Опять же на ИГ надо подготовиться. Я для начала просто не ела после шести вечера. Если приходила с работы поздно, пропускала ужин. Потом можно есть 2 раза в день. Но я не практикую большие перерывы. Можно 24 часа один раз в неделю по голодать. Ешь утром и следующий приём пищи только утром завтра. Можно добавить физические нагрузки. Я хожу на аквааэробику. Желательно есть меньше соли. Диета на 14 дней хороша для старта. Так что после 14 дней результат надо не просто закреплять, но и улучшать! Желаю вам удачи и здоровья!

  • @user-zu2xz2ru4g
    @user-zu2xz2ru4g Год назад +3

    ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, у меня тоже начался климакс с апреля, и все симптомы как у вас😪БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА СОВЕТ🙏❤️Я начала инт гол👍И МНЕ УЖЕ НЕМНОЖЕЧКО ЛУЧШЕ СТАЛО🙏👍ОГРОМНОЕ ВАМ БЛАГОДАРНОСТЬ🙏🙏❤️🌺🥰🥰🥰💋💋💋ПРИВЕТ ВАМ ИЗ БАКУ🇦🇿🇦🇿🌺

  • @gulya1996
    @gulya1996 3 года назад +3

    Во время климакса худеть не так сложно, честно говоря. Если тяжко дается процесс, модельформ подключите, он активирует обменку и симптомы климакса облегчает.

  • @Doom71
    @Doom71 5 лет назад +7

    *Нужно менять жизнь меняя его образ=) будут результаты, главное поставить цель. Сам скинул 26 кг* *Вы молодец*

  • @user-ku5uc9gi8t
    @user-ku5uc9gi8t Год назад +1

    Вы выглядите очень хорошо, приятная девушка🤗🤗🤗

  • @user-yj1dn5cs1s
    @user-yj1dn5cs1s 5 лет назад +9

    Ой Ирочка, истинная правда! Я думала, что это всё только у меня... и апатия , и жор, и тд... спасибо Вам за поднятую тему! Привет из Сочи!

  • @olenanovasknit1630
    @olenanovasknit1630 5 лет назад +1

    Да,приятного мало .Спасибо за видео.🌸

  • @eugeniabraun4146
    @eugeniabraun4146 5 лет назад +3

    Спасибо Ира за поддержку за совет критические дни очень тяжёлые ,но им поддаваться нельзя иначе будет очень плохо. Да ещё рада тебя видеть спасибо

  • @user-kk5dm6xe1q
    @user-kk5dm6xe1q 5 лет назад +3

    Дорогая,Ирина! После просмотра Вашего видио у меня такое чувство,что поговорила с подругой на наболевшую тему.Спасибо Вам!Буду смотреть этот ролик для мотивации!Он меня будет вдохновлять.Подписалась на Ваш канал.

  • @helenmarynina777
    @helenmarynina777 5 лет назад +1

    ИРОЧКА,А ВЫ КОГДА БЫЛИ ПОЛНОЙ,МОЖНО ССЫЛОЧКУ?

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  5 лет назад +2

      ruclips.net/video/OaZWNxXrZBg/видео.html

    • @nadyamishchenko4420
      @nadyamishchenko4420 3 года назад +2

      А сейчас вы считаете она не полная?! Я считаю даже слишком.

  • @user-yz7vp4ug6y
    @user-yz7vp4ug6y 5 лет назад +5

    Ира,как раз вовремя !!!Так хочу похудеть,менопауза у меня началась в 41 год из за капельниц химии,но сейчас я п гормоны.Поэтому оч сложно похудеть .Утром и Днем есть особо не хочется,зато вечером ,когда дела сделаны и наступает время отдыха ,а заключается он в просмотре какого нить фильма ,начинается жор,так хочется есть,вот перед теликом сесть и жевать.(Подскажите что делать

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  5 лет назад +4

      ПЛОТНЫЙ завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО далее белковый обед с овощами и легкий ужин а за просмотром фильма неограниченное кол - во чая с молоком

    • @user-yz7vp4ug6y
      @user-yz7vp4ug6y 5 лет назад

      Iryna Valencia спасибо,Ириша!Удачи во всем!❤️

    • @user-le7ul5yl4z
      @user-le7ul5yl4z 5 лет назад

      Такая же проблема.

    • @user-nq1rc7tz2j
      @user-nq1rc7tz2j Год назад

      Скажите пожалуйста какие гормоны принимаете.

  • @user-fp8fp1jn7i
    @user-fp8fp1jn7i 4 года назад +2

    а как же подъм сахара крови при диабете второго типа при каждом приеме пищи?

  • @user-iu1ch5gs1t
    @user-iu1ch5gs1t 5 лет назад +9

    Ирочка,согласна с вами на все сто...но когда в период менопаузы еще и щитовитка бушует,вот уж оочень медленно худеется.Но я всегда в процессе похудения.Спасибо вам за постоянную мотивацию к здоровому образу жизни.

  • @olgablagovidova297
    @olgablagovidova297 5 лет назад +1

    Большое спасибо Вам за это видео! Вы меня вдохновили! Буду следовать Вашим рекомендациям!!!

  • @user-jg2sp1xi1n
    @user-jg2sp1xi1n 5 лет назад +4

    Здравствуйте, Ирина , хотела бы узнать , как вы относитесь к ЗГТ (заместительной гормонотерапии) ? С уважением Татьяна 51 год.

  • @user-mg9yr9fn5f
    @user-mg9yr9fn5f 5 лет назад +1

    Иришка, ты прелесть!

  • @xumu4ka98
    @xumu4ka98 2 года назад

    Физическая активность есть, работаю, пашу просто. А вес наоборот вырос! Не помогает ничего, что раньше помогало. Как быть?

  • @user-zn6uy9kc4x
    @user-zn6uy9kc4x 5 лет назад +2

    Ирина!Я с вами согласна во всем что вы сказали на 100%!Желаю вам крепкого здоровья и успехов во всех ваших делах!

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  5 лет назад

      Надежда Снаговская спасибо большое, взаимно

  • @user-wv1jt8gn7h
    @user-wv1jt8gn7h 2 года назад +2

    Вы выглядите прекрасно!!!

  • @user-yj7yi7mf5o
    @user-yj7yi7mf5o 4 года назад

    Здравствуйте Ирина! А если у меня АИТ, как мне поступить?

  • @user-dm1zy7gy1n
    @user-dm1zy7gy1n 5 лет назад +100

    Совет:если у Вас жор,то немедленно почистите зубы.Тогда есть совсем не хочется! Особенно вечером!

    • @banu75-f.
      @banu75-f. 5 лет назад +9

      Да! Это супер средство! Очень помогает.

    • @svetlanas3770
      @svetlanas3770 5 лет назад +1

      😙

    • @elenahranka3530
      @elenahranka3530 5 лет назад +6

      Какой хороший совет! Спасибо большое

    • @user-gb5cp9ie5z
      @user-gb5cp9ie5z 5 лет назад +4

      Спасибо, попробую

    • @user-dg8mg5zp9z
      @user-dg8mg5zp9z 5 лет назад +5

      Спасибо, обязательно попробую.

  • @tatjana6317
    @tatjana6317 5 лет назад +6

    Ирочка,жаль что такое видео 10 лет назад мне не попалось. И пока я искала как остановить рост веса ,поправилась на 10 кг. и кожу растянула. Смешные те ,кто утверждает, что вредно следить за весом во время менопаузы. Согласна с каждым вашим словом и хочется ,чтобы женщины Вашего канала Вам поверили и воспользовались Вашими советами. Вы преподнесли всё на блюдечки . Вы молодец.

  • @user-lx6fp5fe7v
    @user-lx6fp5fe7v Год назад +8

    А вот как справляться с бессонницей...сон урывками..по утрам встаеш уже уставшая..от недостатка сна

    • @irinared4255
      @irinared4255 Год назад

      Попробуйте вечером делать растяжку на всё тело! На ютубе много есть материала.

  • @Lubov._Petro...60
    @Lubov._Petro...60 5 лет назад +3

    Спасибо, и вам здоровья.

  • @irynahryshchuk6016
    @irynahryshchuk6016 5 лет назад +53

    По последним иследованиям враг номер 1 в похудении не жиры,а сахар.

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  5 лет назад +6

      Iryna Hryshchuk ну я бы все таки сказала что жиры и сахар делят первое место по вредности

    • @irynahryshchuk6016
      @irynahryshchuk6016 5 лет назад +21

      @@IrynaValencia нет,не согласна.если жиры нужны для хорошей работы нашего организма(в разумных пределах,конечно),то сахар (рафинированный)-это чистый вред

    • @irynahryshchuk6016
      @irynahryshchuk6016 5 лет назад +7

      @@IrynaValencia женщина, при климаксе, поправляется независимо от того ,что она ест.допустимая норма до 6 кг.все ,что свыше,конечно же нужна борьба☺

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  5 лет назад +5

      если вы здоровый человек то поправится независимо не от чего невозможно... поправляются от профицита каллорий

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  5 лет назад +4

      рафинированный сахар вред вообще а не только во время климакса а вот глюказа кормит наш мозг

  • @user-hm9cr4mx3x
    @user-hm9cr4mx3x 10 месяцев назад

    Спасибо🙏💕 большое! ❤🙏👍💋

  • @irinaprig5968
    @irinaprig5968 5 лет назад +3

    Ирочка здравствуйте. Выглядите потрясающе, как белая розочка, которая рядом с Вами на кадре.
    Да, такой вопрос. Вы говорите, что бывают моменты, что хочется съесть все, что не приколочено в холодильнике. Вы предлагаете просто отвлечь себя. А если взять и съесть только ложку того, ложку другого , чтобы утолить этот напавший жор? Как Вы думайте?

    • @user-gx2yv8ln9h
      @user-gx2yv8ln9h 5 лет назад +1

      Можно не остаеовиться.бывает у меня такое.опыт такой есть. Да еще потом можно на несколько дней или вечеров уйти в глубокий зажор.потом трудно востановить весь режим.ну это мой опыт если что извените что вмешалась

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  5 лет назад

      Irina Prig я думаю что если это блюда или продукты не жирные, не сладкие то можно, но на следующий день на весы и проконтролировать что получилось

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  5 лет назад +1

      Людмила Вострикова я абсолютно с вами согласна, у меня тоже такое было поэтому лучше все таки отвлечься и съесть что то белковое

  • @user-wz1tb5yb1e
    @user-wz1tb5yb1e 4 года назад

    Чем заменить чай с молоком и кефир ?

  • @user-zq9vt4zj8w
    @user-zq9vt4zj8w 4 года назад

    Спасибо за совет

  • @user-ny9um4vf5v
    @user-ny9um4vf5v 5 лет назад +1

    Ирочка а как вы относитесь к гормоно заместительной терапии?

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  5 лет назад +1

      пока не принимаю

    • @user-xm9lk2mz8j
      @user-xm9lk2mz8j 5 лет назад +2

      @@IrynaValencia Климакс обусловлен биологически. Принимая ЗГТ. не нужно думать. что он пройдет сам собой. После отмены гормонов - снова- здравствйте!Хотя.при тяжелом протекании климакса показана гормонотерапия.Вижу огромное количество женщин. которые при климаксе не набирают вес- без гормонов.Особенно стройные- какие были. такие и остаются..

    • @ekaterina-s22
      @ekaterina-s22 5 месяцев назад

      Лично я не понимаю зачем они? От них и пухнут как на дрожжах, плюс печень, сосуды сужаются, миомы, фиброзы развиваются. Бред какой-то что их втюхивают. Климокс это естественный процесс.

  • @user-bs2ux8id2h
    @user-bs2ux8id2h 5 лет назад

    Ира, а вы пьете каллоген и гиалуроновую кислоту?

  • @irinasv129
    @irinasv129 5 лет назад +20

    Дорогие женщины ! Всем рекомендую ознакомиться с лекциями Натальи Петровны Петросян ( биолог, с учёной степенью ...)
    Послушав её лекции , вы поймёте , почему нельзя сидеть на диетах , как нужно поступать и почему !
    Всего вам доброго и светлого !!!
    P.S.
    Диета не нужна , нужна умеренность , всегда и во всём + физические нагрузки !

    • @Alekseevatatiana1973
      @Alekseevatatiana1973 5 лет назад +4

      Мне 45. Питаюсь умеренно и занимаюсь спортом при этом вес постоянно ползет вверх! Так что не все так однозначно!!!!

    • @user-ck3sr7he4t
      @user-ck3sr7he4t 4 года назад +1

      @@Alekseevatatiana1973 Тоже 45 и вес ползёт,уже не знаю,что делать!

    • @user-dw1wl5ks9g
      @user-dw1wl5ks9g 3 года назад +1

      @@Alekseevatatiana1973 однозначно, что вы не умеете питаться и ничего не понимаете в калорийности

  • @HudeyMolodey
    @HudeyMolodey 2 года назад +4

    Вам 50 лет? Ни за что бы не дала вам 50. Максимум 45 вам! Приятно видеть такие хорошие примеры!

  • @user-yw7xr9lu2u
    @user-yw7xr9lu2u 5 лет назад +5

    Ирочка добрый день! Вы прекрасно выглядете! Привет вам из Одессы! Мы с вами одногодки и у меня начались теже проблемы, подписываюсь под каждым вашим словом, сейчас активно борюсь со всеми симтомами заказала с айхерба разные добавки, в комплексе они помогают и включила в свою жизнь спорт это и ходьба и тренировки с тренером пилатес стрейчинг йога я и раньше толстая не была но 5 кг наросли сами собой , сейчас вес пришел в норму главное не опускать руки, а вместе это делать веселей!!!

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  5 лет назад

      спасибо большое... ты просто молодец и права абсолютно

    • @user-uv9xr6ne7g
      @user-uv9xr6ne7g 5 лет назад +1

      Елена,а что вы пьёте из добавок?

  • @user-qy6xz1vp1x
    @user-qy6xz1vp1x 3 года назад

    Супер!

  • @user-ky6jw9uo9m
    @user-ky6jw9uo9m 2 года назад

    Спасибо!

  • @LVRUL
    @LVRUL 5 лет назад +6

    Я тоже столкнулась с этой проблемой, столько различной информации, я выписывала, анализировала и систематизировала всё, что попадалось. Кстати у ЗГТ есть противопоказания и её применять рекомендуют не более 5 лет. Собираюсь 24 февраля провести трансляцию, где всё выложу на слайдах, чтобы всё в одном видео было. Приглашаю, если будет интересно!

  • @lenamalena__
    @lenamalena__ 5 лет назад +2

    Я тоже делала такой запрос о менопаузе. Ирочка, спасибо!
    Тоже в период так наз.ПМС налегаю на постные мясо/рыбу творог, оч. хорошо помогает от обжорства всего подряд и пью чай с обезжир молоком и конфеткой барбарис( сладенькое надо)

  • @natashagemba2516
    @natashagemba2516 5 лет назад +9

    Хлебобулочные изделия и сахар в первую очередь исключить. Больше свежего воздуха, одежда должна на Вас в любую погоду быть легкая, чтобы тело дышало. И с водой не расставаться. И еще : за мясо и кобасные изделия ....просто нужно забыть... Будьте здоровы!!!

  • @ingeborgwei9533
    @ingeborgwei9533 Год назад +1

    Почему Вы не упомянули режим питья? Например пить надо около 2 литров жидкости в день. Среди прочих напитков зелёный чай, он повышает метаболизм.

    • @irinas6868
      @irinas6868 9 месяцев назад

      Очень люблю зелёный чай, всегда пью в середине дня, очень насыщает и снижает аппетит!

  • @user-yi4hi8iu3o
    @user-yi4hi8iu3o 5 лет назад +2

    Прекрасное видео спасибо актуальная тема

  • @user-rk1wm6ue3y
    @user-rk1wm6ue3y 4 года назад +10

    Ролик для тех кто любит просто поболтать

  • @user-hn4ie9zt2u
    @user-hn4ie9zt2u 2 года назад +4

    А что вы делаете кроме того, что открываете холодильник? Я приобрела землю и выращиваю клубнику. Некогда покушать, обед ем в 10 часов вечера, таскаю коробки с клубникой по клиентам, а они звонят целый день. Ночью охраняю - мальчики пьяные лезут за урожаем. На рынке меня ждут, некогда побежать в банк за долларами. Некогда до туалета метнуться - хватаю ведро посреди участка. Извините за подробности. Мне 67 лет. Кости на плечах проступили.

    • @ekaterina-s22
      @ekaterina-s22 5 месяцев назад

      Значит все таки дело в математике, количество съеденых и потраченных калориях, а не мифическом распухании от вида булочки))) спасибо, вы меня успокоили) очень боюсь распухнуть, у меня начало климакса.

  • @user-gx2yv8ln9h
    @user-gx2yv8ln9h 5 лет назад +4

    Во многом увидела себя.хоть кажеться все знаю но произнесено вслух и как то тепло на душе.спасибо за обьяснения за практические подсказки.буду стараться худеть и держать вес.

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  5 лет назад

      Людмила Вострикова да, у всех все похоже... желаю вам «легкого « климакса 😊

  • @user-wi6qz4rr5b
    @user-wi6qz4rr5b 5 лет назад +16

    Я уже новую информацию слышала, что кушать нужно 2-3 раза в день без перекусов чтобы не было лишних скачков инсулина, ну я стала придерживаться такому режиму и намного спокойнее стала относиться к еде , села поела хорошо с правильными жирами , белками и обязательно с миской салата и всё до вечера я спокойная , но да бывают дни когда хочется чего нибудь вредного я тогда пью кофе с кокосовым маслом👍аппетит отбивает на часов 5 могу и на завтрак такое кофе выпить тогда до 15.00 про еду вообще не думаю.

    • @lenamalena__
      @lenamalena__ 5 лет назад +1

      Татьяна Лис , надо попробовать.🤔 (это я про кофе с про кокосовым маслом) спасибо

    • @user-xm9lk2mz8j
      @user-xm9lk2mz8j 5 лет назад

      Есть можно и 1 раз. тогда застой в желчном пузыре и начинаются образовываться камни.

    • @user-gb5cp9ie5z
      @user-gb5cp9ie5z 5 лет назад +1

      @@user-xm9lk2mz8j значит больше надо пить,в т.ч. и желчегонное...

  • @user-ei2xn4gj2g
    @user-ei2xn4gj2g Год назад +1

    Послушала вашу лекциюи хочу тоже поделится ..А у меня наоборот, есть неохота много, наоборот немножко поем и сытая на долго, энергии море, занимаюсь спортом, катаюсь на коньках, хочется что то творить))) Приливы редкие,чуть чуть как после спорта..И немного сбрасывается вес..Мой рост 164 вес 60 кг

  • @user-pk7xt8dk4r
    @user-pk7xt8dk4r 5 лет назад +2

    Спасибо

  • @user-wq8ir9sb2l
    @user-wq8ir9sb2l 4 года назад

    Нужно пробовать

  • @Lyuda314
    @Lyuda314 2 года назад +1

    В корне не согласна. Испытанно лично помогает очень хорошо периодическое голодание и силовые тренировки 💪

  • @lunina_sw
    @lunina_sw Год назад

    Ещё нужна нутрицевтическая поддержка. Есть же целые программы, которые содержат необходимые микроэлементы, восполняют дефициты и вес прекрасно поддаётся упрвлению.
    Конечно, правильное питание и физ активность нужны, это точно. Но и нутрицевтика необходима проверено на себе

  • @user-yr8ex1gq1w
    @user-yr8ex1gq1w 3 года назад +4

    Вы такая классная. Тоже 50 и тоже симптомы капец, и тоже пытаюсь худеть.

  • @user-ty4bi8mb7o
    @user-ty4bi8mb7o 5 лет назад +3

    Доброе утро, Ирочка!
    Спасибо за видео!
    Одесса Вам шлет приветик!😘
    Можно ли с Вами пообщаться на тему похудения в телефонном режиме? Дабы много не писать, а Вам не читать.
    Просто много нюансов...
    Спасибо и лайк 👍
    Хорошего дня!

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  5 лет назад

      Анна Королева спасибо Анечка , по поводу похудения можно конечно, добавься в друзья в контакте и там можно голосовое сообщение отправить, если будет вопрос объемный то я проводу консультации, но они платные, ну и могу сопровождать в похудении но это тоже за деньги

    • @user-ty4bi8mb7o
      @user-ty4bi8mb7o 5 лет назад

      Iryna Valencia
      Хорошо.
      Спасибо большое!😘

    • @user-sg5uq6yo5n
      @user-sg5uq6yo5n 5 лет назад

      Ирина, как Вас найти в контакте?

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  5 лет назад

      Людмила Львова набирайте ирина валенсия

    • @user-sg5uq6yo5n
      @user-sg5uq6yo5n 5 лет назад

      Iryna Valencia, спасибо нашла

  • @user-in3tt5zs4f
    @user-in3tt5zs4f 5 лет назад +4

    Полностью согласна.Особенно с тем,что сохраняется синдром ПМС.Лично я стараюсь чем -то заняться .Ухожу из дома,но с трудом заставляешь себя.Короче,Всё очень тяжело.

  • @user-oz7es1zy2v
    @user-oz7es1zy2v 5 лет назад +9

    Здравствуйте! Жду тему борьбы с подкожным жиром на животе (фартук).

    • @lenamalena__
      @lenamalena__ 5 лет назад +5

      Сергей Перепелицын, попробуйте есть ТОЛЬКО обезжиренные продукты. Мой муж очень был удивлен такому эффекту после примерно полугодовой такой диеты. Живот у него был с молодости. Сейчас ему 50 и у него «пропал» живот.
      Ну и плюс зал, конечно. Он ходит на волейбол и в тренажорный 3-4раза в неделю.
      Сейчас он жиры употребляет, но совсем в небольшом кол-ве. До сих пор пьет кофе с обезжир молоком и творог ест обезжиренный со сладким йогуртом 1.5% жирности.
      Вывод: пока вы едите жиры, не контролируя их кол-во, жиры пребывают в вас 😊
      Удачи!!!🎈🎈

  • @user-vo4oc4lr7k
    @user-vo4oc4lr7k 5 лет назад +34

    много воды, ни о чем

  • @elinaoreshek537
    @elinaoreshek537 5 лет назад +4

    Спасибо, Ира, Вы уже специалист в вопросах похудения!)) И про климакс тоже очень своевременно, увы

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  5 лет назад

      Elina Oreshek спасибо, ну что делать, все мы должны пройти через это, хотя согласна что немного грустно

  • @siyatelkotenko8849
    @siyatelkotenko8849 5 лет назад +1

    Привет Ирина прекрасно выглядишь у меня 8 лет я очень плохо чувствовала поправилась в первых 2недели на 25 кг конечно похудела на 25 но все время контролирую все болячки вылазят

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  5 лет назад

      Siyatel Kotenko ну и ну... целых 25 🙉 ну держись, не расслабляйся, здоровья тебе 🤗

    • @user-vk3xo5bp1b
      @user-vk3xo5bp1b Год назад

      А как скинули?

  • @jelenazoll5257
    @jelenazoll5257 3 года назад +4

    Привет всем, вот моя короткая история... Мне 43 года имею троих детей и мой вес никогда не был таким какой он сейчас 😱. Самое много это было 80 кг и то когда я была беременная первым ребёнком но после вес ушёл. Потом у меня был период когда я наоборот пыталась поправиться, так как очень стильно худела. Я могла спокойно торт большой скушать одна на ночь, шоколад каждый день по пару плиток тоже обязательно были у меня. Булочки, сгущёнка и все остальные колории для меня были абсолютно не страшны........
    И вот, примерно года два с половиной начались мои проблемы с весом... Он побежал на верх со скоростью звука. Ем я не так то уж и много, как раньше что бы шоколад скушать это редко и то немного. Но вес целенаправленно ростёт.. Было 65-67 кг, а сейчас 94 и мне страшно что будет дальше 😥🙈. На диетах я никогда не сидела, так как сама мысль о запрете мне не приемлема, как только скажу себе - нет! нельзя! то всё... весь холодильник оказывается во мне.... Я не ем жирного, только масло на хлебе и то это редко очень.
    Что делать не знаю, понимаю что вес мой не из за еды, а что это не пойму. Проверила щитавидную все нормально сказал врач. Вобщем беда... Если есть какие варианты буду рада. Заранее спасибо💝

    • @user-he6xk8zt9t
      @user-he6xk8zt9t 2 года назад +1

      Та же проблема, только климакс у меня с 35 лет, мне сейчас 42, два года назад бросила курить, похудела на 6 кг в течение года, это было очень удивительно, т. к. вес обычно набирают, далее в течение года я поправилась на 16кг.при этом не меняя свои пищевые привычки. Щитовидку проверила, все отлично. Где искать причину?

    • @Vasiliy1508
      @Vasiliy1508 2 года назад +5

      @@user-he6xk8zt9t причину искать в балансе входящей и исходящей калорийности. Раньше немного вам помогал никотин. Он влияет на сжигание жира и при курении вы меньше кушали. Сейчас никотина нет, и вы просто кушаете больше. И стали меньше двигаться. Это норма. Чем старше, тем меньше двигаетесь. Частично это может быть ещё отёки вода. Но жир сам по себе не появляется. Его наедают.

    • @Nelli1969
      @Nelli1969 Год назад

      ​@@Vasiliy1508 не согласна с вами совсем. Я за два года сделала +15 кг, причем собиралась сбросить 5..
      Работа активная, 10 часов на ногах не приседая, питание низкокалорийное, 1200 максимум, ничего не могу понять. Анализы сдала на гормоны, анализ крови, всё в норме... Просто ужас...

    • @Vasiliy1508
      @Vasiliy1508 Год назад

      @@Nelli1969 гормоны в норме. Это вы как определили? По референсам? У женщин гормоны вообще плохо измеряются. Если именно про половые говорим. А вообще у женщин первостепенная проблема - это железо. Нехватка. Если вы скажете, что у вас гемоглобин в норме, то это недостаточно для анализа

    • @Vasiliy1508
      @Vasiliy1508 Год назад

      @@Nelli1969 если все реально в порядке с гормонами и железом и вам до 30 лет, просто попробуйте увеличить углеводы. И начнете худеть, как бы это не странно звучало. Только медленно и понемногу. Например по 30-40 гр в неделю. Пока не дойдете до 200. Но очень сложно что-то советовать, если непонятны исходные параметры вес, возраст рост

  • @emenike_es
    @emenike_es 2 года назад

    Одни говорят нужно кето наоборот жир увеличить...другие уменьшить жир...
    Но быть и жить всю жизнь на кето это вредно и неестественно для организма.. я тоже выбераю золотую середину пп...но пока похудеть не получается...есть много заболевании...менопауза давно и нет матки(( ...применяю крем эстрадиол...чтобы иметь женский гормон.

  • @user-vw1rq4jh1e
    @user-vw1rq4jh1e 4 года назад +10

    Спасибо большое вам смотрю я вас второй раз мне тоже уже исполнилось 50 лет я занимаюсь спортом всегда ни. время от времени это мой образ жизни смотрю на вас и я вижу что мы разные у меня нет менструального цикла около пяти лет я неожиданно поняла что это всё я ничего не ощущаю посей день ни отливов не преливов я очень строго отношусь к себе я обязательно голодаю по два раза в неделю готовлю сама если и наберу пару кило то легко от них избавляюсь мой рост164 вес58 могу снизить ещё вес но слишком худое лицо этот чем мой сейчас летом я вешу ещё меньше ем я иногда два раза когда холодно летом один раз всё это происходит потому что я понимаю все зависит от питания и спорта а вы молодец не опускайте руки а идите так дальше да сахар я нием пью чай зелёный просто ощущение пустоты в желудке мое любимое состояние всего вам хорошего

    • @raigoph919
      @raigoph919 3 года назад +1

      мне вот что помогает, прежде всего же исправно, пардон, ходить в туалет, так вот что мне помогли так это биодобавки, там грибы, которые жрут падаль в организме, ссылка на пояснение, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html

  • @yanaayres7963
    @yanaayres7963 4 года назад +3

    Во время менопаузы нарушается гормональный фон женского организма
    Это - основа основ. Нормализовав его насколько это возможно, можно достаточно быстро привести себя в форму.

  • @vitalia1974
    @vitalia1974 Год назад +1

    Мне 48, менопаузы нет, но заметила что появилась лень и апатия. Мне лень встать на беговую дорожку, лучше полежу, мне лень заняться йогой, лучше залипну в телефоне. Хотя раньше я регулярно занималась сама дома и не дома. Апатия, посидишь почитаешь новости и впадаешь в столбняк просто. То ковид, все планировали куда бежать если что, то война, мы тут поблизости (Приднестровье), уже 3 раза собирала чемоданы уезжать, пока сидим. Еще и возраст видимо. Короче ночью просыпаюсь в тревоге, блин, всю жизнь здоровый сон был. А вес, это жесть, он поднялся на 5 кг. И да, срывы бывают, хотя очень слежу за питанием, видимо заедаю тревогу. Чай с молоком тоже очень помогает мне и помогает есть в период с 12-18. Интервалка. Но это только останавливает набор веса, но худеть стало нереально трудно. Но стоит сорваться и сразу прилетел килограмм из не откуда. Спасибо за видео!

    • @Nelli1969
      @Nelli1969 Год назад

      У меня так же 😢

  • @brigitarak.6521
    @brigitarak.6521 3 года назад

    спасибо нашла ответ, хочу худеть с вами

  • @alexahugo3406
    @alexahugo3406 5 лет назад +1

    На сколько вы уже похудели?

  • @user-zf7lv9st8d
    @user-zf7lv9st8d 4 года назад

    Холестерин это сахара, жиры обязательно употреблять, не жевать целый день, а это пять раз в день, лишний вес это углеводы. Желаю удачи.

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  4 года назад

      лишний вес это профецит кал и не важно , на самом деле что вы едите , а жиры действительно важны

    • @user-zf7lv9st8d
      @user-zf7lv9st8d 4 года назад +4

      Ира, я ушла от углеводов, каш, мучных изделий. Завтрак только по Ковалькову. Рыба, это те-же жиры, отдаю предпочтение скумбрии, красная рыба не дикая, выращена на фермах омеги 3 там нету, мясо белое, творог только деревенский ну и молоко тоже, даже масло покупаю деревенское, сама конечно делаю йогурт, спорт в системе и серьёзно, каждый день. Менопауза поздняя 56 лет. Результат - 40.Рост170 вес был 124 сейчас 84кг Мне 59 лет. С уважением к вам.

  • @user-xm6tn3bv9f
    @user-xm6tn3bv9f 5 лет назад

    Спасибо большое за видео очень полезная и актуальная информация но и хотелось бы видеть Вас почаще с интересными видео мы скучаем

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  5 лет назад

      Ольга Голуб спасибо большое, хорошо, буду стараться

  • @elenap5620
    @elenap5620 5 лет назад +1

    Как сохранить лицо в таком возрасте? Когда худеешь. На первых же килограммах ужасы.

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  5 лет назад +1

      ну мне помогают домашние процедуры и визитыы к косметологу

    • @user-iy4ps2lz1p
      @user-iy4ps2lz1p 2 года назад

      @@IrynaValencia Здравствуйте, а что вы делаете дома? Роделитесь

  • @user-lr5xw6xb1k
    @user-lr5xw6xb1k 4 года назад

    Полностью с Вами солидарна,вот и начала скидывать вес по диете ДЬЮКА, и есть конечно результат, чему я испытываю реальный ВОСТОРГ !!!!!

  • @Tatyana_vagiton
    @Tatyana_vagiton 3 года назад

    Слушайте это даже не психология. Ведь есть врачи , есть психологи. .

  • @oxanamihaylova7468
    @oxanamihaylova7468 3 года назад

    Zdrastvuyte mne 38 let. I u menya klimaks 5 meseçev uje. Çto mne delaty daje neznau İra

  • @user-ek4gg5kh4g
    @user-ek4gg5kh4g 5 лет назад +1

    При приеме гормонов если в организме есть зачатки рака то обязательно все вырастет, очень тонкая грань

    • @user-ns8hv2oz5z
      @user-ns8hv2oz5z 5 лет назад +1

      Глупости, у меня онкология (щитовитка) прооперированная и облучение, сидела с 40 лет до 55 на гормонах под наблюдением гениколога.

  • @user-oy6tq7ki6b
    @user-oy6tq7ki6b 5 лет назад +1

    Ирина здравствуйте! Я у меня вопрос очень насущный к Вам, может подскажете, как вы сняли такую квартиру? К кому обращались? Сейчас в поиске квартиры, на долгий срок, но я в печали... такая проблема оказалась! А я с детьми, Школа... прописка... ох.. что делать? Куда бежать?

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  5 лет назад

      Елена Новик мы нашли квартиру самостоятельно на брали в гугле idealista и искали, а когда нашли то позвонили и посмотрели, сами агенства ставят на этот сайт свои квартиры

  • @user-jc4qo8yt9x
    @user-jc4qo8yt9x 5 лет назад +9

    Здравствуйте Ирина ! Мне 57 лет Восемь лет назад у меня это произошло Очень много всего было и депрессия и паника и плакала много При чем вес теряла со скоростью Изначально вес был огромный 120 кг и похудела на таком фон е на 50 Всех психолог от прошла и различных врачей Удалила желчный и тараканов как говорится Ещё больше в голове появилось Вообще после этого боялась есть Кормили из ложки а я плакала ела и смеялась сквозь слезы
    Помог мне сын в этом Сказал иди в бассейн ,занялась полностью собой Дыхательн а я гимнастика , растяжка И главное я послушала сына , сказал иди к людям И я пошла петь в хор народный БЕЗ этого теперь не могу
    Но за восемь лет с того момента я конечно набрала 30 кг И Всё вес на месте Всячески стараюсь хоть чуть сбросить вес И результатов нет ВОТ так у меня сложились эти годы
    С удовольствием смотрю ваше ролики и мотивиру ю с Спасибо вам !

    • @IrynaValencia
      @IrynaValencia  5 лет назад +1

      спасибо что рассказали о себе я думаю многим интересно будет прочитать вашу историю

    • @adellui853
      @adellui853 5 лет назад

      Точно описали мое состояние, я уже думала,что с ума схожу((.

    • @lionshow3082
      @lionshow3082 4 года назад

      Я тоже похудела на 10 кг .У меня паника .пожал помогите как вы прибавили вес

  • @user-fd4xo7wd3h
    @user-fd4xo7wd3h 3 года назад

    Сильно повышается аппетит,когда повышается сахар в крови

  • @user-gv4uy2eh5d
    @user-gv4uy2eh5d 2 года назад

    Спасибо большое, мне 50 и начался климакс,3 месяца назад у меня умерла мама тревога и страх непокидает оптимизация но послушала вас и спокойнее стало, Ещё раз спасибо. Наталья

  • @user-ee1jq6vj1c
    @user-ee1jq6vj1c 2 года назад +2

    Я с вами согласна,но частично.Мне 53,я 2 года на интервальном питании,климакс перенесла нормально,1,5 года на менопаузе,вес практически на месте, спорт и интервал в питании 16/8.Чувствую себя ,дай Бог ,хорошо.

  • @user-lr5xw6xb1k
    @user-lr5xw6xb1k 4 года назад +7

    И ходьбы 20 минут минимум,вода 2 литра,кардио нагрузки, вобщем....всё в комплексе....... И много ещё всего ПРАВИЛЬНОГО.......

  • @user-pk6ti1pi5o
    @user-pk6ti1pi5o Год назад

    Читайте, смотрите советского ученого -Шаталову Галину Сергеевну и мн других. Все давно изучено и доказано - пища переваривается до 4 часов - растительная от 4-ех часов животная. Про молочку - без комментариев. Будьте здоровы.

  • @tutunaaa3576
    @tutunaaa3576 5 лет назад +1

    Очень актуальная тема!
    Очень помогает ЗГТ в борьбе с проявлениями климакса.

    • @nataliarazina2078
      @nataliarazina2078 2 года назад

      Что это згт?

    • @user-nq1rc7tz2j
      @user-nq1rc7tz2j Год назад

      Скажите какой препарат принимаете згт.

  • @user-ek4gg5kh4g
    @user-ek4gg5kh4g 5 лет назад +1

    От приливов выбрала себе климактоплан и гомеопатия и не вредно, мне очень помогает и пью красную щетку, от неё вообще худеют , есть не хочется

    • @user-iy7qf2qn1u
      @user-iy7qf2qn1u 5 лет назад

      Подскажите, как Вы пьёте красную щетку и где её берёте.

    • @user-ek4gg5kh4g
      @user-ek4gg5kh4g 5 лет назад

      Покупаю в аптеке только не в пакетах а так насыпью просто измельченную и завариваю пью 2 раза в день пить нужно месяц а потом перерыв

    • @user-iy7qf2qn1u
      @user-iy7qf2qn1u 5 лет назад

      @@user-ek4gg5kh4g спасибо

    • @user-ek4gg5kh4g
      @user-ek4gg5kh4g 5 лет назад

      Здоровья Вам и не болеть

    • @zaidakam4889
      @zaidakam4889 4 года назад

      А ЕСЛИ ЕСТЬ МИОМА?!

  • @user-jd5wg7fb8b
    @user-jd5wg7fb8b Год назад

    Да проблемы начались, поправилась, лень появилась ! Хотя ритм жизни всегда был бешеный!

  • @user-uq9fo1ki8i
    @user-uq9fo1ki8i 5 лет назад +4

    А почему Ирочку не показывают в полный рост?

    • @user-le7ul5yl4z
      @user-le7ul5yl4z 5 лет назад +2

      И так видно, что она вполне себе. Фигуристая. Стройная. И без животика.👍

    • @yourfashionformula
      @yourfashionformula 4 года назад

      Потому что она, видимо, толстая

  • @user-sq7gy4tj3i
    @user-sq7gy4tj3i 2 года назад +1

    я при климаксе принимала негормональный препарат климадинон и вес поэтому не набрала, при этом с приливами справился хорошо