Нельзя все дни соль, сахар, мучные изделия и конфеты(можно лимонный сок без ограничений) Соблюдать последовательность блюд и ничего не менять. Между приёмами пищи можно пить чаи. 1день Завтрак:каша, либо овсянка, либо гречка тарелку(можно на стакане молока) + фрукт (или или:апельсин, яблоко, виноград, сливу(100-200гр) Обед:салат тарелка(любые сырые овощи) (заправка не больше 1л оливк.масла)+2вар.яйца Ужин:рыба(жар. либо вар.) +салат 2день Завтрак:тоже самое Обед:рыба(жар. либо вар.) +салат(предпочтительно из моркови) Ужин:говядина отварная200г +кефир стакан 3день Завтрак:тоже самое Обед:яйцо вар. +3шт больших морковки+100г тв. сыра(жирность до 30%, можно тв.моцареллу,брынзу) Ужин:яблоко (можно сырое) (можно до 4шт) запечённое с творогом(ложка смешанная с 1белком) 4день Завтрак:тоже самое Обед:кабачок (отварной или например в пароварке) + яблоко (можно сырое) (можно до 4шт) запечённое с творогом(ложка смешанная с 1белком) Ужин:2шт.вар.яйца+200г. отварной говядины+немного салата 5день Завтрак:тоже самое Обед:большая рыба(около 500г)(жар. либо вар.)+стакан томатного сока Ужин:рыба(сколько хочется, можно меньше чем в обед) + салат 6день Завтрак:тоже самое Обед :500г варёной курицы без кожи+ салат из сырой моркови Ужин : 2шт.вар.яйца+салат из сырой моркови 7день Завтрак:тоже самое Обед:200г.говядины +фрукты любые неограниченное количество за приём Ужин:2шт.вар.яйца+салат С 8по 14 день диету повторить по кругу!
Удивляют негативные отзывы! Значит целый день сидеть и жрать это Вы можете, а послушать 20 минут человека, который старается все подробно рассказать это прям замучались, бедненькие! Ирина, спасибо Вам большое! Здоровья Вам и вашим близким!
Мне хватило сил дослушать и хватило сил начать и закончить 14 дней диеты. За 2 недели результат минус 2,4 кг. 2 недели прошли легко и не голодно. Продолжила 3ю неделю. Всего потеря 3,1 кг.Уходят жиры, уменьшилась в объёме. Так как мне не надо было много худеть я очень довольна результатом. Диета на самом деле работает. Инсулин не поднимается и вечером не едим углеводы. То что надо! Спасибо большое Ирина!!!!
Пробежку делайте каждый день и все уйдёт я весила 105 кг и благодаря пробежке сбросила 40кг за 4 месяца ,начинаем движения кто не может танцуй те ,подымайте себе настроение . И самое главное на первом месте ,здоровья должно стоять а не фигура ,когда женщина здоровая она и красивая и стройная и привлекательная . это уже убедилась на своём опыте !сейчас мой вес состоит 63 кг при росте 173 см . Желаю всем успехов в борьбе. Верьте в себя у вас все получится вы все сможете . Только в перед !!!
Ирина спасибо за диету ! Впервые сидела на диете. Очень понравилось. Настолько сбалансирована за 14 дней никакого чувства голода и чувства ущербности в чем то. Мой результат -5 кг. Спасибо !!!
Спасибо за диету!!!Скинула 28 кг за 5 мес. и вес остановился.Месяц стоим .Сегодня 4 день на вашей диете минус 2,5 кг.....я в шоке....от радости.Мотивация есть,сила воли тоже.Знания уже четыре дня черпаю у вас.Спасибки.Мне 37.Вес начальный 121.100.Сейчас 90.700.Рост 1.72.Наконец увидела как буду выглядеть при своем росте после еще скинутых 20 кг.Аплодисменты вам из Винницкой области.
Боже,какая приятная женщина! Истинная и такая приятная! И хоть я совсем не по теме,похудеть мне надо на неск килограмм,но Вам огромное спасибо за мотивацию) мама восхищена Вами и я тоже
Ирочка,фрукты тоже нужно в меру.Рекомендую русскую тройчатку.Все компоненты перетираем в порошок и смешиваем в соотношении 4:1:2 (по весу), т. е. 4 части пижмы, 1 часть полыни и 2 части гвоздики, ну к примеру - 100г пижмы, 25 г полыни и 50 г семян гвоздики.Очищает организм от паразитов,грибков,патологии.Чистит кровь,лимфатическую систему,нормализует вес.Но на это нужно время.Принимать по полчайной ложки сухой смеси,запивая водой,глотками,а не залпом.Каждое утро в течении месяца.Месяц перерыв и так дальше.
Спасибо огромное! Именно Ваше видео послужило толчком к началу диеты полтора года назад. Со 116- за 4 недели похудела до 98 кг. Потом само собой ещё скинулось. Затем я вернулась к привычному питанию, НО не набрала до нынешнего времени ни кг. С понедельника снова на 2 круга, т.е. 4 недели. Здоровья Вам и удачи во всём🥰
Ирина, пишу промежуточный отчет! Я не нарадуюсь, что случайно попалось ваше видео. Я за 9 дней скинула уже 4 кг. Правда, на 5-6 день очень хотелось сорваться, но я держалась из всех сил. Правда, я съела 2 конфеты, подаренные к ДР. Устоять было невозможно. ))) Никогда бы не поверила в такие результаты, так как всю жизнь хожу с большим избыточным весом. И пробовала Протасова, Дюкана, Японскую. Но таких крутых результатов еще никогда не было))) Спасибо вам за видео. И напишу еще в конце отчет!
молодец! супер! просто класс! не сдаваться, продолжайте, если вес большой то после диеты переходите на правильное питание к нам ( мои видео ХУДЕЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ И НАВСЕГДА а также МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ К ЛЕТУ) мы начали по системе ковалькова худеть, очень хорошие результаты у всех
Мне 67. Весприблежается к 90! Стала поправляться после 50 лет. В 50 размер одежды 46_48. Всегда ездила на велосипеде.В 60 постепенно стали болеть колени, а потом тазобедренный сустав. Я из за него не могла кататься на велосипеде. Мало двигалась. Вес увеличился. Как заставить себя сесть на вашу диету? Нет у меня такого характера. Но хочу попробовать. Очень, почему то верю вам! И большое спасибо, что ,что так подробно всё рассказали. Всех благ.
Как хорошо, что попалось ваше видео! Завтра начну диету. Эта мне подходит больше в отличии от Дюкана и Протасова. Там нет углеводов. А без углеводов я срываюсь потом, и слабость ужасная, волосы выпадают и ногти слоятся. А тут на завтрак можно кашу. Просто шик!
Здравствуйте, Ира, случайно нашла Вас в интернете и, вот уже несколько часов подряд просматриваю Ваши видео (не могу оторваться,всё очень интересно).Мы с Вами одного возраста и история моя с похудением очень похожа на Вашу.Вы очень мне импонируете.Спасибо Вам за то, что спешите помочь людям. Будьте всегда здоровы и счастливы.
Ola Iryna В 2017 ,июль месяц случайно нашла ваше видео и решила воспользоваться вашей диетой и таки да скинула 7 кило за месяц + йога и подкачка мышц , все были в шоке , на данный момент 2018 март я набрала вес малёха ;)) начинаю за ново вашу диету . Благодарю Вас за ваши советы и интересные ролики. С 8 Марта Всех Благ Вам Ирина
Наткнулась на это видео, решила попробовать) сегодня 5й день диеты начинается, за 4 дня сбросила ровно 1 кг. Ну это тоже лучше чем ничего) так мало потому что худею уже 5й месяц и в общей сложности уже минус 17 кг. Попробуй я эту диету на 5 месяцев раньше - за 4 дня могло бы и 5 кг уйти)) вообще вы дали полезный, простой и вкусный вариант питания на 2 недели) спасибо
Ирочка, случайно наткнулась на ваш канал. Мне 59, у меня 13 лишних килограмм. Сейчас третий раз в жизни целенаправленно худею. Метод придумала сама. Ем как обычно, просто прекращаю ужинать. Да-да, не ужинаю. Вес уходит очень медленно, в среднем 10 кг за полгода, а возвращается, если начинаешь ужинать снова, за 4-5 лет. Но в этот раз довела себя до 19 лишних килограмм). Вот уже два с половиной месяца не ужинаю, ушло 6 кг. Для меня это замечательный метод, т.к. не надо заморачиваться диетами. Когда худела так первый раз, вместо ужина пила чай с молоком и половинкой ложечки меда, чтобы исключить чувство голода. Потом это уже не понадобилось, т.к. желудок был совершенно спокоен. В течение дня пью воду, травяные чаи, цикорий, кэроб... Утром обязательны каши, днём всевозможные белки умеренно и овощи в разных видах, а также, чего душа пожелает. Кроме того постоянно пью поливитамины а половинной дозе. Сразу скажу, что мне такой способ даётся очень легко. Я готовлю вкусняшки мужу на ужин, кормлю его, при этом слюнотеченич нет) Но вот посмотрела ваше видео, и очень захотілось ускорить этот процесс). Я много хожу пешком, утром полчаса гимнастики. Пожалуй, попробую рекомендованную вами диету. Ужин сделаю не позднее 18, а то и 17 часов. Потом вернусь к своему медленному методу, добивать оставшиеся килограммы))). Потом обязательно напишу про результаты.
У меня бабушка ела всё что хотела, но только до 12, а потом каждый час пила кефир и похудела на 15 кг за 14 дней, завтра опять садимся на эту диету, пока 69,6, лайкни чтобы я не забыла❤️❤️
Добрый день! Сижу на Вашей диете уже 8 день, лицо очень подтянулись, стало выглядеть гораздо моложе, потеря веса 3 килограмма. Самое тяжёлое это отсутствие соли 🙃. Но если ещё спортом это закреплять, то эффект будет на все 100%%%%%. Благодарю за диету. Буду держать вторую неделю)))
Спасибо Вас огромное! Обязательно попробую! У меня просто пятиразовое питание, мучного, сладкого не ем. Воду пью до двух литров до 18 часов. После ,ничего не ем. Рост 165, 85 кг, 59 лет. Уходит ну тяжело. Была 90кг. Ну я не спеша, хочу скинуть ни резко. И болячек у меня никаких вроде нету. Спасибо! Много чего полезного от вас узнаю!
Благодарю , Ирина за ценную информацию. Много лет назад я соблюдала эту диету, но в более жесткой форме. Больше недели я не смогла. И то сбросила около 4 кг. Ваш вариант мне понравился больше. Я не третий день и сбросила 1 кг. Хочу сказать что первые два дня было тяжело, особенно второй день (к вечеру думала бросить всё). Но выдержала, попила воды и пошла спать. Сегодня совсем не тянуло на сладкое. Вчера было жесть. Очень большими усилиями выстояла перед соблазном слопать чего-то сладкого. Буду дальше делать. Но хочу отметить что помимо диеты я выпиваю по 2 чашки чая для диабетиков. Это думаю тоже снижает тягу к сладкому. Большое Вам спасибо что поделились рецептом. Вы осчастливили ещё одну душу. Будьте здоровы! PS. По мере продвижения буду добавлять комментарии, может кого-то вдохновят мои результаты. Всех благ и до скорого!
Ирина очень классное видео!!! И как пишут что много воды,это не правда ,все рассказано поступенчато ,доходчиво,.И главное что диета работает и безопасно для организма!!!!
Ира, огромное вам спасибо!!! Кажется я нашла то что так долго искала. Рассказано Вами так вроде доброй подружкой и без всякого пафоса. Информация идет просто от души и этого не скрыть. Осталось только выдержать!
+Светлана Локтионова Удачи вам и спасибо за добрые слова, выдержать не сложно, из за отсутствия соли аппетита особого нет, если будут вопросы спрашивайте не стесняясь -))
Спасибо вам за диету!!! Видео отличное, на злых и нервных не обращайте внимания, видимо у них не было вашей диеты и она морили себя голодом, поэтому и нервные)))
Мое обычное питание похоже на вашу диету. Первые 3 дня: Завтрак: каша овсяная залитая кефиром или натур йогуртом с порезаным яблоком. Несколько ломтиков вареной свеклы. Зеленый чай Обед: суп свекольник или греча с овощами и зеленью плюс кусочек белого мяса（рыба или куриная грудка）. Кисель или компот из сухофруктов Ужин: суп-пюре со шпинатом или крапивой. Зеленый чай Поздний ужин: стакан кефира, ряженки, снежка или творог плюс несколько ягод чернослива или кураги. В течении дня выпивать 1.5-2л воды. Фрукты. Семечки. Орехи. На 4 день Завтрак: минералка. Обед: свекольник, кисель или компот из сухофруктов. Ужин: кисель из сухофруктов. 5 день: Завтрак: овсянка залитая кефиром, ряженкой или йогуртом со свежими фруктами. Зеленый чай. Обед: суп-пюре со шпинатом или крапивой или гречка с белым мясом. Кисель или компот из сухофруктов. Ужин: какао или горячий шоколад. Поздний ужин: кисломолочка плюс сухофрукты（абрикос, чернослив） 6-7 дни: Завтрак: любая каша, любой чай, кофе Обед: овощной суп, греча, салат из овощей с растительным маслом, морковный сок. Ужин: вареное яйцо, томатный сок, яблоко. Поздний ужин: кисломолочка, сухофрукты.
Пишу окончательный отчет. За 13 дней -5 кг. Результат супер. Невероятно. Ни на Протасовке, ни на Дюкане, на японской диете таких результатов не было. Ни за что бы не поверила, если бы сама не попробовала. В целом капельку процентов на 5 отклонялась от строгости диеты. Но даже результат 5 кг стимулирует к дальнейшему похудению. Думаю подключится к вашей "Лестнице". Но вы сказали за неделю -600 -800 грамм уходит. Это столько же, как у меня на ПП было. Вот думаю, есть ли тогда в "Лестнице" смысл для меня? Спасибо ещё раз за видео.
поздравляю, просто превосходно -)) переходите на ЛЕСТНИЦУ, я вам настоятельно советую, стоит хотя бы неделю попробовать, и посмотрите мое видео о результатах ЛЕСТНИЦЫ, я тестировала ее неделю и получила -1.300, по моему тоже очень не плохо за неделю, но самое главное что с этой диеты вы не сорветесь, она сытая -)) удачи
@@IrynaValencia спасибо, переписала вашу диету. Ирочка, не обрашайте внимание на злые комменты, делайте добро людям, делитесь опытом и заботой с другими.
Уважаемая Ирина ! Посмотрев ваше видео , тут же начала соблюдать эту диету , если можно ее назвать диетой . Большое спасибо ! Очень легко и просто . Похудела за 10 дней на 8 кг . Чувствую себя очень хорошо . Появилась необычная легкость . А когда хочу что то перекусить , то раньше глазами съела бы все , но есть не очень хочется после такой диеты . Вот мой результат ... спасибо Вам огромное за все ! По вашему рецепту сделала пирог их армянского лаваша . Хочется что то вкусненькое . И тоже отличный результат и ни грамма прибавки веса . Все отлично ! Ещё раз спасибо !
Уважаемая Ирина ! Я пока забыла о диете . Но .Я подумала что , пусть организм примет и настроиться на мое ограничение в пище . И вот прошёл месяц и вес не прибавился . Обязательно начну следующий этап похудения по вашему рецепту . Потом опять сделаю перерыв . Я заметила , что после вашей диеты у меня изменилась система питания . Я ем совсем мало . Мне не хочется кушать . Но ем я часто . Перекусы . Помидорка , свежий огурчик . Каша обязательно утром .
Нет не возвращается . Я ем очень часто, но мало после этой диеты . Я думаю , что не важно сколько теряешь , а важно что бы организм привык к новой системе питания . Я не спешу . Постепенно.
Да буду держать и продолжать результат чувствую себя отлично готова к ПП разгрузочный день приму во внимание! Спасибо еще раз и привет из солнечной Флориды!!!
Мой результат:1 неделя бессолевой диеты и 2 неделя уменьшенных порций обычной еды дали результат минус 4 кг! Я довольна результатом! При этом я не была голодной!!! Спасибо!
Ира, Вы очень приятная, просто удивление!!! Как меня вообще вынесло на Ваш канал в океане ютуба???))) Вопрос о похудении конечно актуальный и даже очень, особенно сейчас, весной в преддверии лета! Чего я только тоже не перепробовала за свою жизнь! Японская диета- это конечно жесть и экстрим! Когда слышу разговоры худеющих- вес возвращается, когда начинают питаться как прежде. Мне пока помогает только хотя бы примерный подсчет КК и не есть после 18 ч вечера!
+My Life In Germany привет, спасибо за добрые слова, если хотите присоединяйтесь ко мне, у меня на канале сейчас марафон похудения к лету по системе доктора Ковалькова, есть уже первые результаты -))
Спасибо огромное, мне понравились очень простое питание и доступные продукты, вам желаю хороших и добрых подписчиков и процветания канала, я подписалась и лайк!
Уважаемые блогеры.Пожалуйста.При создании канала,думайте,что вы его демонстрируете для народа,а не для себя(для себя можно и перед зеркалом.)Так красиво начинаете-потом сплошная нудятина со вставками из личной жизни...зачем????рецепт дитеты-фотоотчёт-и всем спасибо. Так хочется послушать,но терпения не хватает.. Поэтому переключаешься на других ,у которых больше конкретики. Извините. Накипело.
@@СветланаБлагодатных Я умею контролировать своё питание и свой вес. Раз вы говорите "спасибо"-значит это вам нужно к диетологу.я избыточным весом не страдаю и пишу не вам,чтобы слушать ваши комментарии.создайте свой блог и выслушивайте комментарии в свой адрес. А если человек создал этот канал-он знал,что будут и негативные комментарии из которых он должен сделать вывод.а вам к психологу,если не можете контролировать свои эмоции.тем более сказанное не в ваш адрес.
@@НатальяГригорьевна-ф6е Здесь никому не запрещено комментировать , даже тем , кто , как вы застряли здесь от безделья.(у вас якобы все тип топ , зачем вам это ? Тем более еще и на другие каналы переключаться ?Зачем?) Вот вы создайте свой блог ,а мы покритикуем.
@@ЗинаидаРабаева-ц4с Дорогие женщины!Успокойтесь!!!Сколько в вас желчи!!!Автор не ответил на мой комментарий,а вы то куда???Да,у меня всё хорошо,чего и вам желаю!!!Будьте добрее!!!Улыбайтесь чаще!!!Как сказал один умный человек:"Обо мне говорят только те-у кого нет личной жизни,счастья и благополучия.У кого всё хорошо-им просто не до меня!".Спасибо вам за ваше внимание ко мне😘.Очень интересно читать весь ваш негатив😘😘😘
зравствуйте. я очень рада что услишала ету диету я на ней сидела 15 лет таму,за год я делала 4раза таких диет,я за год похудела -25,я опять буду на етой диете потому нашла вас спосибо большое
Все диеты хороши до поры до времени. Пока не заработаешь себе проблемы. Слово диета перевод с анг. питание. Нужно своё отношение к образу жизни и к питанию поменять. Есть можно всё, нужно знать меру. Обжорстаом не заниматься. Воду пить в большом количестве вредно. Не больше 2-3х литров. Были случаи отравления водой. Уберите или сведите до минимума продукты-мучные изделия из муки высшего сорта, картошку, белый шлифованный рис, продукты содержащие большое количество сахара. Фрукты до обеда. овощи после обеда есть. Не есть на ночь. И заниматься гимнастикой. бегом. танцами. езда на велосипеде. плавание.... Быстрая скидка может навредить здоровью. слабость. атрофия мыщц. обвис кожи и т.д. Одностороннее питание также может навредить здоровью. Для каждого питание индивидуально. т.к. обмен веществ у молодых быстрее чем у пожилых. Также нельзя диету рекомендовать всем у кого различные заболевания. Нагрузка на организм разная. Ктото сидит в бюро. а ктото кирпичи кидает. Улавливаете разницу?
Всем привет! Ирочка! Спасибо за информацию! Прикупила продукты, маленькие контейнера для еды (брать с собой на работу). С понедельника стартую. Пожелайте мне удачи! Очень надо сбросить вес для здоровья.
Краткость сестра таланта, за всей мишурой трудно выслушать суть. Лучше бы в описании написали первый день : завтрак то и то, оьед то и то, ужин то и то. Второй день и т. Д. Коротко и ясно.
Ну у меня где-то минус 5 кг за 14 дней и идет, правда без каких-либо специальных диет, просто на правильном питании и физнагрузках. По питанию смотрю чтобы перебора углеводов не было и чтобы углеводы, которые употребляю, были медленными а не быстрыми. Ну полностью от быстрых не отказываюсь конечно, немного сладкого ем. Просто не переедаю сладкого, как это было раньше. Белков стала больше есть, это да. При чем как животных, так и растительных. Фасоль с овощами люблю сварить, и вкусно и наедаешься нею быстро и надолго, не так и много её съев. Тоже помогает худеть. Сыров стараюсь побольше, особенно твердых, да и других молочных продуктов. И белки и кальция много, а кальций помогает худеть, так как встраивается в молекулы жира и выводит их из организма. Так что еще и препараты с кальцием употребляю, вот такой хороший, например: www.fitlineshop.ru/fitline-vitaminy-i-biodobavki/restoreyt.html Раньше пыталась только молочными продуктами набирать достаточно кальция, но у меня там по калориям уже выходило много. Так что такие препараты выручают. А вот лимонный сок как-то упускаю из вида, а ведь он во многих диетах есть. Нужно будет попробовать его добавлять в салаты или к овощам, или просто лимон в чай. Ну худею не только на питании, конечно. Еще спорт: бег, велосипед, немного силовых упражнений. Сейчас вот зима, скользко бывает, уже и не побегаешь и не поездишь на велике. Так бегаю через ступеньку на 9-й этаж несколько раз. Нагрузочка весьма интенсивная получается, думаю еще взять рюкзак, нагрузить его немного и с рюкзаком так побегать по лестнице, по идее еще больше калорий будет жечься.
Спасибо за рецепт,подходит для русской зимы.Достаточно белков и овощей,как у ускорилей метаболизма.Это мне подходит.Сбросила на других видах диет 15 кг в течении года,как на свет народилась.Перехожу к финалу.Молодые женщины,сбрасывайте лишний вес,не запускаете себя.Мы нужны себе,близким в любом возрасте здоровыми.
Здравствуйте! Про эту диету знаю уже давно и проверяла. Действительно похудела за 13 дней на 7-8кг.реально работает девочки.только у меня на завтрак был кофе без сахара и сухари..
Алима Абеуова 13 дней сидела и 2 дня питалась нормально потом заново начила еще 13 дней.в итоге скинула 14 кг.от 78 до 64кг.через год набрала все Потерянные.но я сама виновата,ела все подряд
Спасибо большое за диету, все так доходчиво объяснили и приложили эту диету. Начинаю с завтрашнего дня, надо лишние кг сбросить ,что набрали за праздники.
бож, девочки. считайте каллории, ходите в спортзал и будете всегда красивые. весь смысл - не переедать.это же так просто.ну после любой диеты вы будете жрать, жрать и жрать, пока не компенсируете всё, что наголодали. хорошая фигура - это образ жизни, а не разовые акции.те, кто понял - вылечился.
Здесь вопрос не диеты как таковой. Это просто название, а в самом деле ЭТО вводит наш организм в биологический ритм и запускает его. Поэтому молодёжь большеь не набирала. А с возрастом итнсивность жизни снижается(у многих), образ жизни меняется и организму нужен толчёк. Вот и всё, что в этой схеме питания. Я делала подобную в ЭМВЕЙ без ограниченя в соли, а также допускалась шайба хлеба в день. К стати, после 16:00 печёные, варёные фрукты и овощи в ней запрещены. Даже сырые фрукты. А в целом диета не жёсткая(если не считать, что надо часто кушать. Затем продолжительность её 42 дня и 42 дня закрепления в обратном порядке. Я сбросила 4 размера и получила красивую талию(мне было 52 года).
Valentina новое совершенно открытие (для меня) перешла на диету для качков,поскольку в качалку хожу, подумала - почему нет, итак 6 дней в неделю белковая диета(каллории, естественно считать) и добавила протеин несколько небольших порций в день, и раз в неделю - углеводная загрузка, можно хоть торт, хоть мороженное, фрукты лучше не трогать, фрукты вообще лучше забыть, вобщем, я и так была собой довольна, но сейчас стало всё такое чудненько упругое, короче я в восторге, попробуйте, если интересно, женщины всегда едят больше углеводов, чем мужчины, поэтому рыхлые, имеет смысл взять у них пример, результат - сытость, стройность , работоспособность, хороший сон, сама в шоке)
Спасибо, katt4924. На сколько я понимаю, в видео и Ваше - это для разных целей, а значит и "диеты" разные. Мой зять вообще сказал, что я не должна порошковый протеин принимать - он для качков(сам такой). Но я не могу 6 раз кушать(это уже 23-00 и не влазило) и потому я пила протеин перед сном. Я ещё знаю, что при все "диетах" нельзя испытывать стрес. Например я училась пить воду перед ЭМВЕЙ "диетой" - хотелось рвать. Но уже 10 лет после этого стараюсь выпивать 500 мл за раз всегда. Перед едой. После еды не менее 1,5 часа. Как же мне хорошо!!! Так же на спортзал не у всех есть возможность. Тем более, если нет цели качаться. Я то точно не пойду - у меня на носу 63! "- качаюсь" дома для поддержания тонуса да и для маломальски красивого тела. . Всю жизнь была в любительском спорте. Каждый выбирает свой путь! Ещё раз спасибо! Мне нравится видеть то, что Вы и другие "строят" со своего тела. Ну и плюс укрепление воли - это здоровски!
Спасибо! И я не люблю лентяев. Осенно тех, кто пытается оправдаться чем-либо. Как правило - это тупые оправдания. Желающий и стремящийся всегда ищет приемлемое для себя и решает проблемму. И Вам удачи!
попробуйте на окталии посидеть 10 дней, результат заставит вас бежать за второй) сама похудела на 4 кг за 10 дней, и продолжаю худеть с окталией! недавно записалась на фитнес, буду активнее кг сгонять).
Я в молодости сидела на этой диете, тогда скинула 10кг,потом перед свадьбой дочери опять просидела на диете, а потом её потеряла. Сколько искала, не могла найти, всё не то. И сейчас увидела мою любимую диету. Спасибо огромное, пойду закупать необходимые продукты, и в путь. Надо заняться собой любимой.
Расскажу свою историю, связанную с этой диетой. В 32 г я весила примерно 68 кг. Отказалась от мучного, если только очень редко, мясо только с салатом. Стала заниматься фитнес тренировкой, в то время популярна была трен по Синди Кроуфорд. Я скинула около 5 кг. На этом вес остановился. В течении полугода , сколько бы я не бегала и не прыгала , не худею больше. Случайно ,на работе ,я увидела девушку, которая всегда была ооочень полненькая, вдруг стала фотомоделью. Естественно разузнала как, оказалась эта диета. Только там на завтрак был просто кофе или чай зел ,иногда с сухарями и не было творога, чая каждый день, только утром. Здесь Ирина сказала, что она ввела изменения в эту диету ( с утра каши, чай в течен дня и тд). Так вот, я села на эту диету ещё в первоначальном ее виде и похудела на 5 кг. Мой вес стал 58 кг. После диеты можно было есть все, что хочешь, вес не возвращался ( даже в конце диеты был сделан акцент, что вес не возвращается в течении 5 лет).Мне понравилось, как я стала выглядеть и через месяц я ещё раз повторила ее. И похудела ещё на 5 кг. Мой вес стал 55 кг. Периодически я ее всегда использовала, когда мне хотелось лучших рез-ов, естественно в сочетании со спортом. Так я дошла дo 53 , при росте 165. Вес не возвращался около 7лет. Стала поправляться, когда стала принимать гормоны в возрасте 39 лет. И сколько бы я не использовала эту диету, разумеется со спортом, макс минус 3 кг, а далее снова кг возвращаются в течении 6 мес. Но все равно, я ее использую, когда какое-то торжество и надо хорошо выглядеть. Мне понравилaсь Иринина переделанная диета, вот сейчас хочу попробовать ее, это щадящий вариант. Из всего этого хочу сделать вывод, что эта диета очень эффективна до 39 лет и вес действительно долго стоит на месте, после 39 метаболизм ухудшается и диета менее эффективна, также как и спорт. Спортом занимаюсь через день +правильное питание,но вес не уходит. Поэтому не всегда только спорт и прав питание залог хорошей фигуры. Периодически использую и диету, хоть и скидываю только около 3 кг.
Пишут ,что можно сбросить 8 - 10 кг, чушь. Я и все мои знакомые не один раз пользовались этой диетой, сбрасываешь 4,5 - 5 кг.. Да, для меня она классная, уже знаешь, что минус 5 кг и после неё не хочется столько есть, как раньше, желудок уменьшается, десциплинирует. И конечно, если после неё не есть булки, итд, вес не набирается, ну может гулять 1 кг. А для поддержки веса, можно раз в два месяца посидеть неделю. Самое главное во всех диетах, это удержать вес два, три месяца, чтоб не набрать, то что потеряла. Проверено.
Слушаю видео, а заодно комменты просматриваю...Ловлю себя на мысле, что хочется проверить....ДА...надо попробовать.Тем более что все продукты обычные и по цене доступны! Спасибо !
Жизнь так стремительна-ну невозможно тягомотно.Жаль ,что нет просто обычного описания под видео.Нет сил слушать.Всем дослушавшим от сердца-похудейте максимально!Удачи всем!💐💐💐
Нельзя все дни соль, сахар, мучные изделия и конфеты(можно лимонный сок без ограничений)
Соблюдать последовательность блюд и ничего не менять.
Между приёмами пищи можно пить чаи.
1день
Завтрак:каша, либо овсянка, либо гречка тарелку(можно на стакане молока) + фрукт (или или:апельсин, яблоко, виноград, сливу(100-200гр)
Обед:салат тарелка(любые сырые овощи) (заправка не больше 1л оливк.масла)+2вар.яйца
Ужин:рыба(жар. либо вар.) +салат
2день
Завтрак:тоже самое
Обед:рыба(жар. либо вар.) +салат(предпочтительно из моркови)
Ужин:говядина отварная200г +кефир стакан
3день
Завтрак:тоже самое
Обед:яйцо вар. +3шт больших морковки+100г тв. сыра(жирность до 30%, можно тв.моцареллу,брынзу)
Ужин:яблоко (можно сырое) (можно до 4шт) запечённое с творогом(ложка смешанная с 1белком)
4день
Завтрак:тоже самое
Обед:кабачок (отварной или например в пароварке) + яблоко (можно сырое) (можно до 4шт) запечённое с творогом(ложка смешанная с 1белком)
Ужин:2шт.вар.яйца+200г. отварной говядины+немного салата
5день
Завтрак:тоже самое
Обед:большая рыба(около 500г)(жар. либо вар.)+стакан томатного сока
Ужин:рыба(сколько хочется, можно меньше чем в обед) + салат
6день
Завтрак:тоже самое
Обед :500г варёной курицы без кожи+ салат из сырой моркови
Ужин : 2шт.вар.яйца+салат из сырой моркови
7день
Завтрак:тоже самое
Обед:200г.говядины +фрукты любые неограниченное количество за приём
Ужин:2шт.вар.яйца+салат
С 8по 14 день диету повторить по кругу!
Спасибо за рецепт
Спасибо тебе, добрый человек)
Спасибо большое, попробую обязательно
Спасибо!!!
А можно вместо крутых яиц -яйца вареные всмятку ?,(крутые яйца тяжело ложатся на желудок). Ответти пожалуйста.
Удивляют негативные отзывы! Значит целый день сидеть и жрать это Вы можете, а послушать 20 минут человека, который старается все подробно рассказать это прям замучались, бедненькие!
Ирина, спасибо Вам большое! Здоровья Вам и вашим близким!
София Софьина
Марина Булычева 🤝
А причём здесь жрать? ВРЕМЯ - ДОРОГО!!!
Кому дорого время - можно не смотреть , а я очень благодарю за подробные объяснения! Ирина, огромное спасибо, что поделились своим опытом!
@@viktoria744 делай,что дороже! Никто никого не принуждает
Мне хватило сил дослушать и хватило сил начать и закончить 14 дней диеты. За 2 недели результат минус 2,4 кг. 2 недели прошли легко и не голодно. Продолжила 3ю неделю. Всего потеря 3,1 кг.Уходят жиры, уменьшилась в объёме. Так как мне не надо было много худеть я очень довольна результатом. Диета на самом деле работает. Инсулин не поднимается и вечером не едим углеводы. То что надо! Спасибо большое Ирина!!!!
Я раз в год сижу на Диете для сидячих и теряю за месяц на8кг
Зачем такая жестикуляция??
Поделитесь, пожалуйста) ☀️@@ОльгаАлыева-ь7в
@@ОльгаАлыева-ь7вка́ка́я ди́ёта́ для си́дя́чи́х__ по́делитесь по́жа́лу́йста рецепто́м;; о́чень прошу́, Бла́ґо́да́рю́ за́ра́нее,
Инсулин поднимается при любом употреблении углеводов,то же мне знаток..😂
Сама суть о питании начало 7:40 мин. Не благодарите .)
Ирина Кравченко спасибки
Спасибо большое!😀
😂😂😂😂
ооооо боже спасибо
Ирина Кравченко Thanks😊
Пробежку делайте каждый день и все уйдёт я весила 105 кг и благодаря пробежке сбросила 40кг за 4 месяца ,начинаем движения кто не может танцуй те ,подымайте себе настроение .
И самое главное на первом месте ,здоровья должно стоять а не фигура ,когда женщина здоровая она и красивая и стройная и привлекательная .
это уже убедилась на своём опыте !сейчас мой вес состоит 63 кг при росте 173 см .
Желаю всем успехов в борьбе.
Верьте в себя у вас все получится вы все сможете .
Только в перед !!!
Какая вы молодец!
Так держать!!!❤
Прощайте колени, бегать при таком весе
@@ВероникаШарина-ь6ш ниверю что только пр беге вы потеряли 40кг
Не смешите.... Наверное плюс питание без этого никак
Ниверю про один бег при таком весе помог ну не смешите там было видно плюс питание правильное
После 35 лет вредно бегать
Ирина спасибо за диету ! Впервые сидела на диете. Очень понравилось. Настолько сбалансирована за 14 дней никакого чувства голода и чувства ущербности в чем то. Мой результат -5 кг. Спасибо !!!
очень хороший результат,поздравляю, теперь питайтесь правильно чтобы удержать -))
Oksana Makarova скажите,пожалуйста,какой у вас изначальный вес?
Я тоже уже соблюдали эту диету. Результаты кг за неделю. Завтра снова начинаю. После перерыва. Спасибо. Не было голодна. Легко.
Спасибо за диету!!!Скинула 28 кг за 5 мес. и вес остановился.Месяц стоим .Сегодня 4 день на вашей диете минус 2,5 кг.....я в шоке....от радости.Мотивация есть,сила воли тоже.Знания уже четыре дня черпаю у вас.Спасибки.Мне 37.Вес начальный 121.100.Сейчас 90.700.Рост 1.72.Наконец увидела как буду выглядеть при своем росте после еще скинутых 20 кг.Аплодисменты вам из Винницкой области.
Алексей Мордвинов :Где Вы взяли диету этого блогера?Пожалуйста,ответьте,спасибо
Как вы похудели за 5 месяцев на 28 ?
Боже,какая приятная женщина! Истинная и такая приятная! И хоть я совсем не по теме,похудеть мне надо на неск килограмм,но Вам огромное спасибо за мотивацию) мама восхищена Вами и я тоже
огромное спасибо -))
Оля РудникСпасибо за диету, вы прелесть, но вступление и впрямь затяжное
очень нудно расказывает
Кто пишет негатив,тот не доволен собой и у него нет мотивации либо начать, либо довести до конца.
Ирочка,фрукты тоже нужно в меру.Рекомендую русскую тройчатку.Все компоненты перетираем в порошок и смешиваем в соотношении 4:1:2 (по весу), т. е. 4 части пижмы, 1 часть полыни и 2 части гвоздики, ну к примеру - 100г пижмы, 25 г полыни и 50 г семян гвоздики.Очищает организм от паразитов,грибков,патологии.Чистит кровь,лимфатическую систему,нормализует вес.Но на это нужно время.Принимать по полчайной ложки сухой смеси,запивая водой,глотками,а не залпом.Каждое утро в течении месяца.Месяц перерыв и так дальше.
Рецепт понравился, надо попробовать!
Сто лет не сидела на диетах. Отличное видео. Купила продукты. Даже рыбку на завтра, на ужин приготовила. Завтра первый день. Спасибо!
Спасибо огромное! Именно Ваше видео послужило толчком к началу диеты полтора года назад. Со 116- за 4 недели похудела до 98 кг. Потом само собой ещё скинулось. Затем я вернулась к привычному питанию, НО не набрала до нынешнего времени ни кг. С понедельника снова на 2 круга, т.е. 4 недели. Здоровья Вам и удачи во всём🥰
Самая лучшая диета! За два месяца - 13 кг! ( с перерывами) Всем ее рекомендую, а Вами восхищаюсь!!!👍🏻👍🏻👍🏻
Очень атмосферное видео, спасибо вам большое за то, что вы делаете для зрителей, очень уютно и информативно, приятно слушать вас :>
Суппер! Наконец то вес начал снижаться, минус 1,300 за три дня для меня это очень хорошо. Буду продолжать, спасибо! Вы прелесть.
Ирина, пишу промежуточный отчет! Я не нарадуюсь, что случайно попалось ваше видео. Я за 9 дней скинула уже 4 кг. Правда, на 5-6 день очень хотелось сорваться, но я держалась из всех сил. Правда, я съела 2 конфеты, подаренные к ДР. Устоять было невозможно. ))) Никогда бы не поверила в такие результаты, так как всю жизнь хожу с большим избыточным весом. И пробовала Протасова, Дюкана, Японскую. Но таких крутых результатов еще никогда не было)))
Спасибо вам за видео. И напишу еще в конце отчет!
молодец! супер! просто класс! не сдаваться, продолжайте, если вес большой то после диеты переходите на правильное питание к нам ( мои видео ХУДЕЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ И НАВСЕГДА а также МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ К ЛЕТУ) мы начали по системе ковалькова худеть, очень хорошие результаты у всех
Iryna Valencia
Благодарю вас ,что так подробненько описали ваш опыт ❤)))
Мне 67. Весприблежается к 90! Стала поправляться после 50 лет. В 50 размер одежды 46_48. Всегда ездила на велосипеде.В 60 постепенно стали болеть колени, а потом тазобедренный сустав. Я из за него не могла кататься на велосипеде. Мало двигалась. Вес увеличился. Как заставить себя сесть на вашу диету? Нет у меня такого характера. Но хочу попробовать. Очень, почему то верю вам! И большое спасибо, что ,что так подробно всё рассказали. Всех благ.
@@halynazankova-ht4eo Я вот 7 лет назад на ней сидела, а сейчас нет моральный сил и желания вообще сидеть на диетах и себя мучать голодовками.
Огромное спасибо за обзор этой диеты. Я давно искала её. В молодости пользовалась, потом потеряла . Спасибо!
Как хорошо, что попалось ваше видео! Завтра начну диету. Эта мне подходит больше в отличии от Дюкана и Протасова. Там нет углеводов. А без углеводов я срываюсь потом, и слабость ужасная, волосы выпадают и ногти слоятся. А тут на завтрак можно кашу. Просто шик!
да, и каши кушайте хорошую порцию, обязательно -)) удачи вам и терпения
Ирина, большое Вам СПАСИБО. Рада, что наткнулась на Вас на просторах нета. Здоровья и процветания вам и Вашей семье.
Здравствуйте, Ира, случайно нашла Вас в интернете и, вот уже несколько часов подряд просматриваю Ваши видео (не могу оторваться,всё очень интересно).Мы с Вами одного возраста и история моя с похудением очень похожа на Вашу.Вы очень мне импонируете.Спасибо Вам за то, что спешите помочь людям. Будьте всегда здоровы и счастливы.
спасибо большое, и Вам удачи -))
Ola Iryna
В 2017 ,июль месяц случайно нашла ваше видео и решила воспользоваться вашей диетой и таки да скинула 7 кило за месяц + йога и подкачка мышц , все были в шоке , на данный момент 2018 март я набрала вес малёха ;)) начинаю за ново вашу диету .
Благодарю Вас за ваши советы и интересные ролики. С 8 Марта
Всех Благ Вам Ирина
Наткнулась на это видео, решила попробовать) сегодня 5й день диеты начинается, за 4 дня сбросила ровно 1 кг. Ну это тоже лучше чем ничего) так мало потому что худею уже 5й месяц и в общей сложности уже минус 17 кг. Попробуй я эту диету на 5 месяцев раньше - за 4 дня могло бы и 5 кг уйти)) вообще вы дали полезный, простой и вкусный вариант питания на 2 недели) спасибо
А кофе можно?
Вчера был первый день диеты, скинула 500гр. Спасибо Вам🌹🌹🌹🌹
Ирочка, случайно наткнулась на ваш канал. Мне 59, у меня 13 лишних килограмм. Сейчас третий раз в жизни целенаправленно худею. Метод придумала сама. Ем как обычно, просто прекращаю ужинать. Да-да, не ужинаю. Вес уходит очень медленно, в среднем 10 кг за полгода, а возвращается, если начинаешь ужинать снова, за 4-5 лет. Но в этот раз довела себя до 19 лишних килограмм). Вот уже два с половиной месяца не ужинаю, ушло 6 кг. Для меня это замечательный метод, т.к. не надо заморачиваться диетами. Когда худела так первый раз, вместо ужина пила чай с молоком и половинкой ложечки меда, чтобы исключить чувство голода. Потом это уже не понадобилось, т.к. желудок был совершенно спокоен. В течение дня пью воду, травяные чаи, цикорий, кэроб... Утром обязательны каши, днём всевозможные белки умеренно и овощи в разных видах, а также, чего душа пожелает.
Кроме того постоянно пью поливитамины а половинной дозе.
Сразу скажу, что мне такой способ даётся очень легко. Я готовлю вкусняшки мужу на ужин, кормлю его, при этом слюнотеченич нет)
Но вот посмотрела ваше видео, и очень захотілось ускорить этот процесс). Я много хожу пешком, утром полчаса гимнастики. Пожалуй, попробую рекомендованную вами диету. Ужин сделаю не позднее 18, а то и 17 часов. Потом вернусь к своему медленному методу, добивать оставшиеся килограммы))). Потом обязательно напишу про результаты.
очень интересное сообщение. с нетерпением жду вашего результата
Да
У меня бабушка ела всё что хотела, но только до 12, а потом каждый час пила кефир и похудела на 15 кг за 14 дней, завтра опять садимся на эту диету, пока 69,6, лайкни чтобы я не забыла❤️❤️
Да 12 дня или. Ночи?
@@АсяАся-х9и 😄😄😄😄
Ну как?
@@АсяАся-х9и конечно же дня.
@@ФаридаНурмамедова-я7е это сарказм (шутка)
Добрый день! Сижу на Вашей диете уже 8 день, лицо очень подтянулись, стало выглядеть гораздо моложе, потеря веса 3 килограмма. Самое тяжёлое это отсутствие соли 🙃. Но если ещё спортом это закреплять, то эффект будет на все 100%%%%%. Благодарю за диету. Буду держать вторую неделю)))
Спасибо Вас огромное! Обязательно попробую! У меня просто пятиразовое питание, мучного, сладкого не ем. Воду пью до двух литров до 18 часов. После ,ничего не ем. Рост 165, 85 кг, 59 лет. Уходит ну тяжело. Была 90кг. Ну я не спеша, хочу скинуть ни резко. И болячек у меня никаких вроде нету. Спасибо! Много чего полезного от вас узнаю!
selima isaeva если при таком питании держится вес, скорее всего у вас грибок в кишечнике или паразиты, или совсем нет физической нагрузки.
Александр Физической нагрузки, никакой. Спасибо за ответ, буду над этим думать.
Благодарю , Ирина за ценную информацию. Много лет назад я соблюдала эту диету, но в более жесткой форме. Больше недели я не смогла. И то сбросила около 4 кг. Ваш вариант мне понравился больше. Я не третий день и сбросила 1 кг. Хочу сказать что первые два дня было тяжело, особенно второй день (к вечеру думала бросить всё). Но выдержала, попила воды и пошла спать. Сегодня совсем не тянуло на сладкое. Вчера было жесть. Очень большими усилиями выстояла перед соблазном слопать чего-то сладкого. Буду дальше делать. Но хочу отметить что помимо диеты я выпиваю по 2 чашки чая для диабетиков. Это думаю тоже снижает тягу к сладкому.
Большое Вам спасибо что поделились рецептом. Вы осчастливили ещё одну душу. Будьте здоровы!
PS. По мере продвижения буду добавлять комментарии, может кого-то вдохновят мои результаты. Всех благ и до скорого!
Как ваши успехи?
Спасибо большое за диету!!! Сходит вес, не верю своим глазам.
Ирина очень классное видео!!! И как пишут что много воды,это не правда ,все рассказано поступенчато ,доходчиво,.И главное что диета работает и безопасно для организма!!!!
Ира, огромное вам спасибо!!! Кажется я нашла то что так долго искала. Рассказано Вами так вроде доброй подружкой и без всякого пафоса. Информация идет просто от души и этого не скрыть. Осталось только выдержать!
+Светлана Локтионова Удачи вам и спасибо за добрые слова, выдержать не сложно, из за отсутствия соли аппетита особого нет, если будут вопросы спрашивайте не стесняясь -))
Спасибо большое.Вы делаете очень доброе дело для людей!
Спасибо вам за диету!!! Видео отличное, на злых и нервных не обращайте внимания, видимо у них не было вашей диеты и она морили себя голодом, поэтому и нервные)))
замечательно...сижу пятый день...скинула 3кг..😘...спасибо Вам
Лучше бы вы под видео оставили меню диеты, можно быстро прочитать и решить для себя есть ли смысл смотреть 20 минутное видео.
А на неё и посмотреть приятно
Ну очень долго
@@ГалинаЯнчук-е7л спасибо 🌷
Скорость воспроизведения увеличиваете и уже ни 20, а 10!
Мое обычное питание похоже на вашу диету. Первые 3 дня:
Завтрак: каша овсяная залитая кефиром или натур йогуртом с порезаным яблоком. Несколько ломтиков вареной свеклы.
Зеленый чай
Обед: суп свекольник или греча с овощами и зеленью плюс кусочек белого мяса（рыба или куриная грудка）.
Кисель или компот из сухофруктов
Ужин: суп-пюре со шпинатом или крапивой.
Зеленый чай
Поздний ужин: стакан кефира, ряженки, снежка или творог плюс несколько ягод чернослива или кураги.
В течении дня выпивать 1.5-2л воды. Фрукты. Семечки. Орехи.
На 4 день
Завтрак: минералка.
Обед: свекольник, кисель или компот из сухофруктов.
Ужин: кисель из сухофруктов.
5 день:
Завтрак: овсянка залитая кефиром, ряженкой или йогуртом со свежими фруктами.
Зеленый чай.
Обед: суп-пюре со шпинатом или крапивой или гречка с белым мясом.
Кисель или компот из сухофруктов.
Ужин: какао или горячий шоколад.
Поздний ужин: кисломолочка плюс сухофрукты（абрикос, чернослив）
6-7 дни:
Завтрак: любая каша, любой чай, кофе
Обед: овощной суп, греча, салат из овощей с растительным маслом, морковный сок.
Ужин: вареное яйцо, томатный сок, яблоко.
Поздний ужин: кисломолочка, сухофрукты.
Мг
Переписала вашу диету. Если похудею. , буду вам очень благодарна.
Очень приятная женщина, подписана , села эту диету 4 день минус 2700
Пишу окончательный отчет. За 13 дней -5 кг. Результат супер. Невероятно. Ни на Протасовке, ни на Дюкане, на японской диете таких результатов не было. Ни за что бы не поверила, если бы сама не попробовала. В целом капельку процентов на 5 отклонялась от строгости диеты. Но даже результат 5 кг стимулирует к дальнейшему похудению. Думаю подключится к вашей "Лестнице". Но вы сказали за неделю -600 -800 грамм уходит. Это столько же, как у меня на ПП было. Вот думаю, есть ли тогда в "Лестнице" смысл для меня?
Спасибо ещё раз за видео.
поздравляю, просто превосходно -)) переходите на ЛЕСТНИЦУ, я вам настоятельно советую, стоит хотя бы неделю попробовать, и посмотрите мое видео о результатах ЛЕСТНИЦЫ, я тестировала ее неделю и получила -1.300, по моему тоже очень не плохо за неделю, но самое главное что с этой диеты вы не сорветесь, она сытая -)) удачи
Musa M а какой у вас был вес изначально?По окончании диеты не вернулся???
Musa M
Musa M
Musa M И что было дальше ...после результата ...?
Сфотографировала, пойду куплю, что надо и завтра начну диету. Спасибо, Ирочка, за мотивацию. Вы умница и красавица! Дай бог Вам здоровья!
спасибо , удачи вам, пишите о результатах
Iryna Valencia в
@@IrynaValencia спасибо, переписала вашу диету.
Ирочка, не обрашайте внимание на злые комменты, делайте добро людям, делитесь опытом и заботой с другими.
Уважаемая Ирина ! Посмотрев ваше видео , тут же начала соблюдать эту диету , если можно ее назвать диетой . Большое спасибо ! Очень легко и просто . Похудела за 10 дней на 8 кг . Чувствую себя очень хорошо . Появилась необычная легкость . А когда хочу что то перекусить , то раньше глазами съела бы все , но есть не очень хочется после такой диеты . Вот мой результат ... спасибо Вам огромное за все ! По вашему рецепту сделала пирог их армянского лаваша . Хочется что то вкусненькое . И тоже отличный результат и ни грамма прибавки веса . Все отлично ! Ещё раз спасибо !
я так рада, спасибо и вам за добрые слова,держите результат, следите за жирами, удачи вам
MAJA K скажите пожайлуста вес не возвращается?
смотря что кушать после диеты
Уважаемая Ирина ! Я пока забыла о диете . Но .Я подумала что , пусть организм примет и настроиться на мое ограничение в пище . И вот прошёл месяц и вес не прибавился . Обязательно начну следующий этап похудения по вашему рецепту . Потом опять сделаю перерыв . Я заметила , что после вашей диеты у меня изменилась система питания . Я ем совсем мало . Мне не хочется кушать . Но ем я часто . Перекусы . Помидорка , свежий огурчик . Каша обязательно утром .
Нет не возвращается . Я ем очень часто, но мало после этой диеты . Я думаю , что не важно сколько теряешь , а важно что бы организм привык к новой системе питания . Я не спешу . Постепенно.
Ирина,сегодня нашла ваши видео,очень рада.
Но они 9л назад.
Вы живы,здоровы?
Хочется,чтобы вы вели канал.
Ирина, спасибо Вам за Ваш канал... смотрю с удовольствие видео. Вы всё доступно и интересно объясняете. Очень женственная!!!
спасибо -)) очень приятно -))
Ирина, спасибо Вам большое! Здоровья Вам и вашим близким!
Ирина! Спасибо тебе и твоему сыну! За 14 дней результат -6кг !!! Но нужно еще 4кг буду на ПП и фитнесе!
не за что -)) главное держать результат и закрепить на правильном питании, а один разгрузочный день в неделю поможет и дальше терять вес -)) удачи
Да буду держать и продолжать результат чувствую себя отлично готова к ПП разгрузочный день приму во внимание! Спасибо еще раз и привет из солнечной Флориды!!!
Iryna Valencia можете скинуть меню диеты？）
LSA Tropics какой у вас изначальный вес?
Буду на этой диете 2 раз. Спасибо. Результаты потрясающие
Пусть я стану стройной и счастливой))) И ещё ....хочу в Испанию!!!)))
Людмила Ковал
Людмила Коваль д
Когда сюда приедете поймёте что не все то золото что блестит . Конечно если есть с нем сравнивать
А я приехала в Испанию стройной,и после местных вкусняшек теперь вот слушаю как похудеть...
Мой результат:1 неделя бессолевой диеты и 2 неделя уменьшенных порций обычной еды дали результат минус 4 кг! Я довольна результатом! При этом я не была голодной!!! Спасибо!
Спасибо , буду строго следовать намеченному пути .
Я сидела на этой диете в молодости, очень эффективно, спасибо вам
Ира, Вы очень приятная, просто удивление!!! Как меня вообще вынесло на Ваш канал в океане ютуба???))) Вопрос о похудении конечно актуальный и даже очень, особенно сейчас, весной в преддверии лета! Чего я только тоже не перепробовала за свою жизнь! Японская диета- это конечно жесть и экстрим! Когда слышу разговоры худеющих- вес возвращается, когда начинают питаться как прежде. Мне пока помогает только хотя бы примерный подсчет КК и не есть после 18 ч вечера!
+My Life In Germany привет, спасибо за добрые слова, если хотите присоединяйтесь ко мне, у меня на канале сейчас марафон похудения к лету по системе доктора Ковалькова, есть уже первые результаты -))
Iryna Valencia
спасибо за приглашение! заинтриговало!))))
Iryna Valencia
Спасибо случаю за знакомство с Вашим видео!О результатах обязательно напишу))) Спасибо Вам,Ирина!
хорошо ,обязательно пишите,удачи
Ирина,спасибо Вам огромное!
Спасибо огромное, мне понравились очень простое питание и доступные продукты, вам желаю хороших и добрых подписчиков и процветания канала, я подписалась и лайк!
Очень приятная искреняя женщина🌷
Огромное спасибо, Ирина.... все очень подробно и понятно....
Уважаемые блогеры.Пожалуйста.При создании канала,думайте,что вы его демонстрируете для народа,а не для себя(для себя можно и перед зеркалом.)Так красиво начинаете-потом сплошная нудятина со вставками из личной жизни...зачем????рецепт дитеты-фотоотчёт-и всем спасибо. Так хочется послушать,но терпения не хватает.. Поэтому переключаешься на других ,у которых больше конкретики. Извините. Накипело.
Наталья Григорьевна - согласна с Вами !
Нужна только конкретика? Идите к диетологу! Человек ведёт свой блог! Не интересно,идите мимо!А я говорю: СПАСИБО!
@@СветланаБлагодатных Я умею контролировать своё питание и свой вес. Раз вы говорите "спасибо"-значит это вам нужно к диетологу.я избыточным весом не страдаю и пишу не вам,чтобы слушать ваши комментарии.создайте свой блог и выслушивайте комментарии в свой адрес. А если человек создал этот канал-он знал,что будут и негативные комментарии из которых он должен сделать вывод.а вам к психологу,если не можете контролировать свои эмоции.тем более сказанное не в ваш адрес.
@@НатальяГригорьевна-ф6е Здесь никому не запрещено комментировать , даже тем , кто , как вы застряли здесь от безделья.(у вас якобы все тип топ , зачем вам это ? Тем более еще и на другие каналы переключаться ?Зачем?) Вот вы создайте свой блог ,а мы покритикуем.
@@ЗинаидаРабаева-ц4с Дорогие женщины!Успокойтесь!!!Сколько в вас желчи!!!Автор не ответил на мой комментарий,а вы то куда???Да,у меня всё хорошо,чего и вам желаю!!!Будьте добрее!!!Улыбайтесь чаще!!!Как сказал один умный человек:"Обо мне говорят только те-у кого нет личной жизни,счастья и благополучия.У кого всё хорошо-им просто не до меня!".Спасибо вам за ваше внимание ко мне😘.Очень интересно читать весь ваш негатив😘😘😘
Спасибо!!! Замечательная Ирина!
досижу до конца и буду ещё более интенсивней заниматься спортом!спасибо!!!
Уходит вода а не жир я потеряла за 14дней 13кг и были проблемы с сердцем без солевая диета опасна
Никаких диет, только постепенное сокращение порций, постепенно!!! Ходьба!
зравствуйте.
я очень рада что услишала ету диету я на ней сидела 15 лет таму,за год я делала 4раза таких диет,я за год похудела -25,я опять буду на етой диете потому нашла вас спосибо большое
Все диеты хороши до поры до времени. Пока не заработаешь себе проблемы. Слово диета перевод с анг. питание. Нужно своё отношение к образу жизни и к питанию поменять. Есть можно всё, нужно знать меру. Обжорстаом не заниматься. Воду пить в большом количестве вредно. Не больше 2-3х литров. Были случаи отравления водой. Уберите или сведите до минимума продукты-мучные изделия из муки высшего сорта, картошку, белый шлифованный рис, продукты содержащие большое количество сахара. Фрукты до обеда. овощи после обеда есть. Не есть на ночь. И заниматься гимнастикой. бегом. танцами. езда на велосипеде. плавание.... Быстрая скидка может навредить здоровью. слабость. атрофия мыщц. обвис кожи и т.д. Одностороннее питание также может навредить здоровью. Для каждого питание индивидуально. т.к. обмен веществ у молодых быстрее чем у пожилых. Также нельзя диету рекомендовать всем у кого различные заболевания. Нагрузка на организм разная. Ктото сидит в бюро. а ктото кирпичи кидает. Улавливаете разницу?
Всем привет! Ирочка! Спасибо за информацию! Прикупила продукты, маленькие контейнера для еды (брать с собой на работу). С понедельника стартую. Пожелайте мне удачи! Очень надо сбросить вес для здоровья.
+Галина Остроухова отлично, удачи вам и терпения, рассказывайте о результатах, буду за вас рада
Ирина, спасибо! Очень классная диета! У меня минус 4 кг. После неё Вы рекомендуете какое питание или какую диету?
Успешная и позитивная женщина. Я за вас рада и благодарю за ролик хоть я и так стройная)))
Я похудел слушая вас "долго"
)))))))))))))))))))))))
Если скорость на 1.5,то очень даже))))
😂😂😂👍
😂
Большое спасибо, как раз искала несложную диету. Не люблю заморачиваться с приготовлением. Успеха всем и мне тоже!
Успехов вам, я тоже решилась 😊 и мне успехов😂
Спасибо большое за видео! Вы очень приятная женщина!
Вы просто молодчина!!Выглядете отлично!
Очень хорошая диета
Благодарю вас, дорогая! ❤
Да напишите вы список дней диеты ниже. Ничего не возможно поочитать.
Спасибо за диету...начала с воскресенья....надеюсь на результат..очень понравилось видио.
Краткость сестра таланта, за всей мишурой трудно выслушать суть. Лучше бы в описании написали первый день : завтрак то и то, оьед то и то, ужин то и то. Второй день и т. Д. Коротко и ясно.
Прочтите выше рецепт тройчатки.И не надо особой диеты,здоровья прибавится и вес придёт в норму.
Dorogoya Irina, spasibo ogromnoe, kazetsya ne trudnsys dieta. Obezatelno poprobuyiu. Odin voproc Tolko: Kashy chem mozno zamenit? Spasibo I koroshego vam dnya,. Bella
Сижу два дня, минус 2 кг. Я понимаю, что это вода, но я продолжу. Спасибо.
Класс самое главное минус
Ирина, здравствуйте!подписалась на Ваш канал, хочу попробовать эту диету.Убедительно рассказали, потом отпишусь. Удачи на Вашем канале!
худейте с удовольствием, диета очень эффективная
Диета действительно помогает,спасибо вам Ирочка
Ну у меня где-то минус 5 кг за 14 дней и идет, правда без каких-либо специальных диет, просто на правильном питании и физнагрузках. По питанию смотрю чтобы перебора углеводов не было и чтобы углеводы, которые употребляю, были медленными а не быстрыми. Ну полностью от быстрых не отказываюсь конечно, немного сладкого ем. Просто не переедаю сладкого, как это было раньше. Белков стала больше есть, это да. При чем как животных, так и растительных. Фасоль с овощами люблю сварить, и вкусно и наедаешься нею быстро и надолго, не так и много её съев. Тоже помогает худеть. Сыров стараюсь побольше, особенно твердых, да и других молочных продуктов. И белки и кальция много, а кальций помогает худеть, так как встраивается в молекулы жира и выводит их из организма. Так что еще и препараты с кальцием употребляю, вот такой хороший, например: www.fitlineshop.ru/fitline-vitaminy-i-biodobavki/restoreyt.html Раньше пыталась только молочными продуктами набирать достаточно кальция, но у меня там по калориям уже выходило много. Так что такие препараты выручают.
А вот лимонный сок как-то упускаю из вида, а ведь он во многих диетах есть. Нужно будет попробовать его добавлять в салаты или к овощам, или просто лимон в чай.
Ну худею не только на питании, конечно. Еще спорт: бег, велосипед, немного силовых упражнений. Сейчас вот зима, скользко бывает, уже и не побегаешь и не поездишь на велике. Так бегаю через ступеньку на 9-й этаж несколько раз. Нагрузочка весьма интенсивная получается, думаю еще взять рюкзак, нагрузить его немного и с рюкзаком так побегать по лестнице, по идее еще больше калорий будет жечься.
Щ
Про диету начинается в 6:35 :-)
Спасибо вам большое вы моя спасительница!!! Доброй вам ночи.
-)) не пропадайте , пишите и удачи вам и терпения -)) и будьте готов что муж сбросит больше на этой диете чем вы, это нормально
Спасибо за рецепт,подходит для русской зимы.Достаточно белков и овощей,как у ускорилей метаболизма.Это мне подходит.Сбросила на других видах диет 15 кг в течении года,как на свет народилась.Перехожу к финалу.Молодые женщины,сбрасывайте лишний вес,не запускаете себя.Мы нужны себе,близким в любом возрасте здоровыми.
Valentina Labunsky ёь
А я похудела на Японской диете на 6 кг и очень довольна результатом))
Очень приятная и красивая женщина. Спасибо большое за диету.
Здравствуйте! Про эту диету знаю уже давно и проверяла. Действительно похудела за 13 дней на 7-8кг.реально работает девочки.только у меня на завтрак был кофе без сахара и сухари..
Nurgul Karataeva вам нетяжело сидеть на ней?Желудок не болит???От голода в обморок не падаете?
Алима Абеуова нет.желудок не болит и в обморок не падала.2 3дня тяжело будет
Samaya Samaya а какой у вас был вес изначально?И по окончании диеты?После того,как закончили вес не вернулся???
Алима Абеуова 13 дней сидела и 2 дня питалась нормально потом заново начила еще 13 дней.в итоге скинула 14 кг.от 78 до 64кг.через год набрала все Потерянные.но я сама виновата,ела все подряд
Алима Абеуова Потом похудела на ПП за год 22кг.постепенно,без голода.
Спасибо большое за диету, все так доходчиво объяснили и приложили эту диету. Начинаю с завтрашнего дня, надо лишние кг сбросить ,что набрали за праздники.
бож, девочки. считайте каллории, ходите в спортзал и будете всегда красивые. весь смысл - не переедать.это же так просто.ну после любой диеты вы будете жрать, жрать и жрать, пока не компенсируете всё, что наголодали. хорошая фигура - это образ жизни, а не разовые акции.те, кто понял - вылечился.
Здесь вопрос не диеты как таковой. Это просто название, а в самом деле ЭТО вводит наш организм в биологический ритм и запускает его. Поэтому молодёжь большеь не набирала. А с возрастом итнсивность жизни снижается(у многих), образ жизни меняется и организму нужен толчёк. Вот и всё, что в этой схеме питания. Я делала подобную в ЭМВЕЙ без ограниченя в соли, а также допускалась шайба хлеба в день. К стати, после 16:00 печёные, варёные фрукты и овощи в ней запрещены. Даже сырые фрукты. А в целом диета не жёсткая(если не считать, что надо часто кушать. Затем продолжительность её 42 дня и 42 дня закрепления в обратном порядке. Я сбросила 4 размера и получила красивую талию(мне было 52 года).
Valentina новое совершенно открытие (для меня) перешла на диету для качков,поскольку в качалку хожу, подумала - почему нет, итак 6 дней в неделю белковая диета(каллории, естественно считать) и добавила протеин несколько небольших порций в день, и раз в неделю - углеводная загрузка, можно хоть торт, хоть мороженное, фрукты лучше не трогать, фрукты вообще лучше забыть, вобщем, я и так была собой довольна, но сейчас стало всё такое чудненько упругое, короче я в восторге, попробуйте, если интересно, женщины всегда едят больше углеводов, чем мужчины, поэтому рыхлые, имеет смысл взять у них пример, результат - сытость, стройность , работоспособность, хороший сон, сама в шоке)
Спасибо, katt4924. На сколько я понимаю, в видео и Ваше - это для разных целей, а значит и "диеты" разные. Мой зять вообще сказал, что я не должна порошковый протеин принимать - он для качков(сам такой). Но я не могу 6 раз кушать(это уже 23-00 и не влазило) и потому я пила протеин перед сном. Я ещё знаю, что при все "диетах" нельзя испытывать стрес. Например я училась пить воду перед ЭМВЕЙ "диетой" - хотелось рвать. Но уже 10 лет после этого стараюсь выпивать 500 мл за раз всегда. Перед едой. После еды не менее 1,5 часа. Как же мне хорошо!!! Так же на спортзал не у всех есть возможность. Тем более, если нет цели качаться. Я то точно не пойду - у меня на носу 63! "- качаюсь" дома для поддержания тонуса да и для маломальски красивого тела. . Всю жизнь была в любительском спорте. Каждый выбирает свой путь! Ещё раз спасибо! Мне нравится видеть то, что Вы и другие "строят" со своего тела. Ну и плюс укрепление воли - это здоровски!
Valentina удачи вам, люблю людей, которые не позволяют себе опуститься, все бы такие были)
Спасибо! И я не люблю лентяев. Осенно тех, кто пытается оправдаться чем-либо. Как правило - это тупые оправдания. Желающий и стремящийся всегда ищет приемлемое для себя и решает проблемму. И Вам удачи!
попробуйте на окталии посидеть 10 дней, результат заставит вас бежать за второй) сама похудела на 4 кг за 10 дней, и продолжаю худеть с окталией! недавно записалась на фитнес, буду активнее кг сгонять).
Ирина спасибо за вашу диету обязательно папробую .Спасибо что так падробно все обьяснили .Вы очень милая и добрая .
Здравствуйте Ирина случайно попала на ваш сайт расказываите супер слушаю с открытым ртом.Жду новых видео с меня лайк и подписка
Я в молодости сидела на этой диете, тогда скинула 10кг,потом перед свадьбой дочери опять просидела на диете, а потом её потеряла. Сколько искала, не могла найти, всё не то. И сейчас увидела мою любимую диету. Спасибо огромное, пойду закупать необходимые продукты, и в путь. Надо заняться собой любимой.
Спасибо что так все подробно!!! Буду пробовать Вы умница что поделились своим рецептом
Расскажу свою историю, связанную с этой диетой. В 32 г я весила примерно 68 кг. Отказалась от мучного, если только очень редко, мясо только с салатом. Стала заниматься фитнес тренировкой, в то время популярна была трен по Синди Кроуфорд. Я скинула около 5 кг. На этом вес остановился. В течении полугода , сколько бы я не бегала и не прыгала , не худею больше. Случайно ,на работе ,я увидела девушку, которая всегда была ооочень полненькая, вдруг стала фотомоделью. Естественно разузнала как, оказалась эта диета. Только там на завтрак был просто кофе или чай зел ,иногда с сухарями и не было творога, чая каждый день, только утром. Здесь Ирина сказала, что она ввела изменения в эту диету ( с утра каши, чай в течен дня и тд). Так вот, я села на эту диету ещё в первоначальном ее виде и похудела на 5 кг. Мой вес стал 58 кг. После диеты можно было есть все, что хочешь, вес не возвращался ( даже в конце диеты был сделан акцент, что вес не возвращается в течении 5 лет).Мне понравилось, как я стала выглядеть и через месяц я ещё раз повторила ее. И похудела ещё на 5 кг. Мой вес стал 55 кг. Периодически я ее всегда использовала, когда мне хотелось лучших рез-ов, естественно в сочетании со спортом. Так я дошла дo 53 , при росте 165. Вес не возвращался около 7лет. Стала поправляться, когда стала принимать гормоны в возрасте 39 лет. И сколько бы я не использовала эту диету, разумеется со спортом, макс минус 3 кг, а далее снова кг возвращаются в течении 6 мес. Но все равно, я ее использую, когда какое-то торжество и надо хорошо выглядеть. Мне понравилaсь Иринина переделанная диета, вот сейчас хочу попробовать ее, это щадящий вариант. Из всего этого хочу сделать вывод, что эта диета очень эффективна до 39 лет и вес действительно долго стоит на месте, после 39 метаболизм ухудшается и диета менее эффективна, также как и спорт. Спортом занимаюсь через день +правильное питание,но вес не уходит. Поэтому не всегда только спорт и прав питание залог хорошей фигуры. Периодически использую и диету, хоть и скидываю только около 3 кг.
Напишите свою диету,уж очень хочется чтоб полнота не возвращалась)))
Спасибо за подробное объяснение- буду пробовать!
А рыбу делать в микроволновке...петрушка чесночек мелко чуть маслица растит.сверху и на 6-8 мин.на мах.температуру...быстро чисто удобно
Ира скажите пожалуйста, можно ли заменить говядину на курицу? Я не переношу говядину на запах и вкус
Да можно
SUPER.MOLODEC./A,NEGATIBNIJE OTZIVI-SLU6AT NENADO-DURAKI./
Диета класснпя, все в балансе. На блоггера не орите, не нравится, перемотайте или скорость увеличьте. Спасибо за мотивацию. Начинаю с сегодня!
Пишут ,что можно сбросить 8 - 10 кг, чушь. Я и все мои знакомые не один раз пользовались этой диетой, сбрасываешь 4,5 - 5 кг.. Да, для меня она классная, уже знаешь, что минус 5 кг и после неё не хочется столько есть, как раньше, желудок уменьшается, десциплинирует. И конечно, если после неё не есть булки, итд, вес не набирается, ну может гулять 1 кг. А для поддержки веса, можно раз в два месяца посидеть неделю. Самое главное во всех диетах, это удержать вес два, три месяца, чтоб не набрать, то что потеряла. Проверено.
Слушаю видео, а заодно комменты просматриваю...Ловлю себя на мысле, что хочется проверить....ДА...надо попробовать.Тем более что все продукты обычные и по цене доступны! Спасибо !
за неделю я похудело на 2 кг ,а 8 кг за 13 дней и не идет речь...
Жизнь так стремительна-ну невозможно тягомотно.Жаль ,что нет просто обычного описания под видео.Нет сил слушать.Всем дослушавшим от сердца-похудейте максимально!Удачи всем!💐💐💐
О,,я не справедлива!Перемотала до конца-есть меню.Спасибо.Пора начинать худеть!😉
Ириш, слушай мне так понравилась эта диета!!! Хорошо что она без мяса почти, я не особо люблю его. Возьму на заметку себе!
Elle Vezel блин. не заметила твой комментарий, извини -)) диета супер, так что попробуй