Sérgio...meus agradecimentos a você, faz 5 meses que comecei a treinar vendo seus vídeos. Saí de 90 kg para 73, hoje eu tenho uma outra mentalidade e meu corpo tá mais FUNCIONAL, agora tô buscando a definição. Muito obrigado você um cara sensacional. Sou de Rio Branco-ac salve Xtreme.
Professor Boa tarde tenho seguido seus exercícios e consegui um ótimo condicionamento físico. Tenho 52 anos de idade com 1,75 de altura e passei de 82 kg para 73 kg em pouco mais de 12 messes seguindo sua orientação. Os resultados foram muito bons para mim, muito obrigado.
Tá aí uma coisa que você mostrou que eu gosto muito de fazer é correr 🏃♂️! Mas pratico a corrida 🏃♂️ na rua, já corri na praia 🏖 realmente cansa bastante parabéns pelo vídeo!
Sim, eu fiz esse treino e ainda faço mas no meu tempo é claro! Não se compara ao seu tempo, mas posso garantir que ajuda muito !!! Obrigado mestre! 👏🏾👏🏾👍👍#boxe👊🏿
adoroo os videos queima de gordura,desafio, eu estava incomodada com meu físico mesmo pesando 55 quilos faz 6 meses que estou treinando em casa cada dia faço um treino diferente 6 vezes por semana,estou tendo resultados satisfatórios obrigado pelos videos bjus que deus abençoe sempre.
Fala aÍ Sérgio, sou de Angola acompanho o seu trabalho e tenho me esforçado para cumprir os treinos ao pé da letra. Só tenho uma dúvida, quais exercícios devo fazer com frequência para aumentar a massa muscular do peito e pernas. Obrigado !!!
Mais de um mês pra cá comecei a fazer alguns ,mais gostaria k fizesse um nessa área tipo fisioterapia pra coluna etc,,,desde já obrigado e amo esse canal show
Fala tche,meu nome é João henrique e tenho 15 anos,eu tinha meu abdomen definido(musculos e n apenas aparência) eu tenho 65 kilos,queria que você fizesse um video com um treino para minha idade(um treino um pouco leve)a ultimaa vez que tentei fazer calistenia adulta eu passei mt mal,me ajuda ai manoo quero ter meu corpo definido de volta...❤❤❤❤
Bom dia Sérgio,assisto muito vc desde k me machuquei,L1,L5 E gostaria de saber ou ter um vídeo pra quem treino muitos anos e hoje não consegue fazer nada
Sérgio te desafio: marca 2 pontos, do primeiro ao segundo 15 metros, sai do primeiro até o segundo e faz uma flexão de braço, volta ao primeiro faz duas, volta ao segundo faz 3...e assim até fazer 4,5,6....quando fazer 10, volta fazendo 9,8,7.....até chegar a 1, vamos lá bora fazer.
Boa noite! Gostaria de saber se vc treina em academia com equipamentos? Ou se o resultado do seu coepo hg é devido somente semente a sua metodologia de treino ? Gostaria de obter um fidiback o rogado.
Boa tarde, irmao ! Estou com 110 kg tenho 1.78 m estoi cansado e xom pouva disposição pra tudo ! toma remedio de pressão o que fazer pra iniciar uma actividade saudável sem comprometer a minha saúde devido ao pronlema de pressão alta ? Agradeço o retorno !
Caminhadas tipo 7500 passos todos dias( Abaixa a pressao), quando sua pressao estiver Ok( 12x8)va num medico e converse a possibilidade de atividades fisicas mais pesadas. Seu medico sera seu melhor Conselheiro
Tenho 116 quilos, 45cm de braco, 68 cm de coxa,38 cm de antebraco, 125 de peito, 5 km em 43:30, 4 pullups, 20 flexoes de bracos, 15 agachamentos e pressao 12 x 8. Obs 10.000 passos por dia com Sol, com chuva e mesmo sem vontade faco Caminhadas regulares todos os dias.
O começo é sempre mais difícil, pois é o momento em que você briga contra sua vontade de ficar no conforto. O negócio é começar e repetir os exercícios mesmo sem vontade. A sensação de prazer por suar e fazer os exercícios começam a vir. Mantenha a rotina. Procure alguém para ser seu parceiro para ser um motivador
Sérgio eu curto seu vídeo, alguns exercícios eu faço , porém tenho desvio na lombar, e faço bike hoje estou em 20kms em 1:08,00 , mas a barriga não diminui e estou perdendo peso essas pedalada faço 3 vezes na semana, gostaria de uma dica sua
Comecei fazendo os exercícios sozinho. Agora minha mulher e minha filha estão me acompanhando. Obrigado
Sinal que seus resultado estão vindo e eles também querem ter os mesmo resultados e progredir juntos 💪💪
Postei um vídeo sobre minha transformação na calistenia quem puder dar uma olhada Tmj!!
@@fhportoo ganhou um inscrito 🙏
@@treinodiarios3744 Tmj manoooo
Estou a dois meses sem ir a academia. Seus vídeos deram mais resultado do que um ano malhando. 🥰
Postei um vídeo sobre minha transformação na calistenia quem puder dar uma olhada Tmj!!
Sérgio...meus agradecimentos a você, faz 5 meses que comecei a treinar vendo seus vídeos. Saí de 90 kg para 73, hoje eu tenho uma outra mentalidade e meu corpo tá mais FUNCIONAL, agora tô buscando a definição. Muito obrigado você um cara sensacional. Sou de Rio Branco-ac salve Xtreme.
Postei um vídeo sobre minha transformação na calistenia quem puder dar uma olhada Tmj!!
Professor Boa tarde tenho seguido seus exercícios e consegui um ótimo condicionamento físico. Tenho 52 anos de idade com 1,75 de altura e passei de 82 kg para 73 kg em pouco mais de 12 messes seguindo sua orientação. Os resultados foram muito bons para mim, muito obrigado.
Pra começar bem o sabadão com Sérgio Bertolucci!!!👏👏👏👏
Gata 😘😘
Linda
Postei um vídeo sobre minha transformação na calistenia quem puder dar uma olhada Tmj!!
VC é o cara Bertolucci, amo seus vídeos! Abraço mestre?!!
Esse cara ajuda muito, bons vídeos.
Tá aí uma coisa que você mostrou que eu gosto muito de fazer é correr 🏃♂️! Mas pratico a corrida 🏃♂️ na rua, já corri na praia 🏖 realmente cansa bastante parabéns pelo vídeo!
Finalmente um vídeo onde não tem um monte de desenho, eu gosto de ver vídeos com o Sergio fazendo o exercício e eu fazer junto...
Postei um vídeo sobre minha transformação na calistenia quem puder dar uma olhada Tmj!!
Os vídeos de desenho são informativos
Boa Leônidas bertoluci,,,,TREINO TÁTICO,,,,Rápido e com resultados!!!!
cara, n sei o que seria de mim cem esse canal xD. Melhorei e muito meu porte físico assistindo seus vídeos, e claro, fazendo as séries :D
Eu comecei a fazer esse exercícios a pouco tempo, ele e ótimo e eficaz.
Tempo: 16.57 segundos
Que lindo shape todo marcado. Parabéns pela dedicação e disciplina.
Muito bom essa idéia, eu gostava muito de jogar bola na Praia, mas parei, acho que não vou conseguir fazer em tão pouco tempo. 👏👏
Sempre esperei esse tipo de treinamento na areia.
Sim, eu fiz esse treino e ainda faço mas no meu tempo é claro!
Não se compara ao seu tempo, mas posso garantir que ajuda muito !!!
Obrigado mestre!
👏🏾👏🏾👍👍#boxe👊🏿
adoroo os videos queima de gordura,desafio, eu estava incomodada com meu físico mesmo pesando 55 quilos faz 6 meses que estou treinando em casa cada dia faço um treino diferente 6 vezes por semana,estou tendo resultados satisfatórios obrigado pelos videos bjus que deus abençoe sempre.
Seus treinos dão resutados de uma forma incrível parabéns
Sempre com ideias criativas. Parabéns, Sérgio
Fala aÍ Sérgio, sou de Angola acompanho o seu trabalho e tenho me esforçado para cumprir os treinos ao pé da letra. Só tenho uma dúvida, quais exercícios devo fazer com frequência para aumentar a massa muscular do peito e pernas. Obrigado !!!
Sempre boas ideia valeuu
17:83
Mais de um mês pra cá comecei a fazer alguns ,mais gostaria k fizesse um nessa área tipo fisioterapia pra coluna etc,,,desde já obrigado e amo esse canal show
Correr faz bem pra alma !!
ameii parabéns vc é show eu consegui so um pouco mais vo me dedica mais...passa do meu limite bjs 😊😍😍😘
Fala tche,meu nome é João henrique e tenho 15 anos,eu tinha meu abdomen definido(musculos e n apenas aparência) eu tenho 65 kilos,queria que você fizesse um video com um treino para minha idade(um treino um pouco leve)a ultimaa vez que tentei fazer calistenia adulta eu passei mt mal,me ajuda ai manoo quero ter meu corpo definido de volta...❤❤❤❤
Faz pra minha tbm. Tenho 51 anos. Vontade de fazer o certo. Sou policial penal, nova categoria inserida na CF/88. Portanto devo me manter em forma.
Tb queria uns exercícios para essa idade. Tenho 15 anos e peso 62 kg
Saudades desses treinos com vc estando no vídeo! No lugar dessas figurinhas
Sérgio Bertoluci ,faz um desafio de exercícios quem faz em menor tempo pra ganhar uma camisa da Xtreme 21 .Manda os vídeos pelo Whatsapp. 🙌😉
Bom dia Sérgio,assisto muito vc desde k me machuquei,L1,L5 E gostaria de saber ou ter um vídeo pra quem treino muitos anos e hoje não consegue fazer nada
Parabéns pelo conteúdo... muito top esse exercício
Esse treinador é top demais 💪🏻😉✌🏻
Muito show, vou começar a fazer .
Propaganda do extreme 21 antes de começar o vídeo do extreme kkkk
Só dicas tops
Que legal VC tentar fazer aqui na minha cidade,
Comecei fazendo por pensamento. Com essa quarentena, areia e praia só pela TV rs
Com 16 milésimos eu estaria como vc em 17 segundos e 16 milésimos 😂😂😂💪🏻💪🏻💪🏻
Rapaz! Essa Barba E Toopp👌
Vrdd mano
Sérgio te desafio: marca 2 pontos, do primeiro ao segundo 15 metros, sai do primeiro até o segundo e faz uma flexão de braço, volta ao primeiro faz duas, volta ao segundo faz 3...e assim até fazer 4,5,6....quando fazer 10, volta fazendo 9,8,7.....até chegar a 1, vamos lá bora fazer.
Postei um vídeo sobre minha transformação na calistenia quem puder dar uma olhada Tmj!!
@@fhportoo vou dar uma olhada lá mais tarde valeu
No treino de basquete quando alguém errava lance livre era um desses pra conta kkkk A gente chamava de suicidio
Boa Sérgio Tmj 💪💪
Bom dia equipe
Sensacional.
Faz um vídeo falando sobre asemetria muscular.
Sergio, porque eu treino muito a perna e o abdômen e não consigo ver resultados?! Você poderia me ajudar?
Cara vc não é humano meu
Vc é o cara...muito bom!!
Eu não aguento não Sérgio 🙋🏻♀️😢😢😢
Tu é TOP Sérgio eu queria morar perto fé vc 🙋🏻♀️❤️
Eu sou fã!!
top top em Sergio vou lança aq meu tempo.💪👊😊✍
Nossa top parabéns
Esses vídeos são daora
Vou fazer hoje blz obrigado pelo treino estou secando com sua a sua ajuda
Muito bom cara!
Isso aí mano.
Já postou este vídeo ano passado.
Boa noite! Gostaria de saber se vc treina em academia com equipamentos? Ou se o resultado do seu coepo hg é devido somente semente a sua metodologia de treino ? Gostaria de obter um fidiback o rogado.
Wow vou tentar no parque e depois atualizo!!!
Boa tarde, irmao !
Estou com 110 kg tenho 1.78 m
estoi cansado e xom pouva disposição pra tudo !
toma remedio de pressão o que fazer pra iniciar uma actividade saudável sem comprometer a minha saúde devido ao pronlema de pressão alta ? Agradeço o retorno !
Caminhadas tipo 7500 passos todos dias( Abaixa a pressao), quando sua pressao estiver Ok( 12x8)va num medico e converse a possibilidade de atividades fisicas mais pesadas.
Seu medico sera seu melhor Conselheiro
Tenho 116 quilos, 45cm de braco, 68 cm de coxa,38 cm de antebraco, 125 de peito, 5 km em 43:30, 4 pullups, 20 flexoes de bracos, 15 agachamentos e pressao 12 x 8.
Obs 10.000 passos por dia com Sol, com chuva e mesmo sem vontade faco Caminhadas regulares todos os dias.
O começo é sempre mais difícil, pois é o momento em que você briga contra sua vontade de ficar no conforto. O negócio é começar e repetir os exercícios mesmo sem vontade. A sensação de prazer por suar e fazer os exercícios começam a vir. Mantenha a rotina. Procure alguém para ser seu parceiro para ser um motivador
Bacana, gostei👏👏
Uma obs: Que barba de responsa 👏👏👏
Faz um campeonatinho pros escritos hehe
SERGIO PODE ME AJUDAR??? FLEXÃO AJOELHADO AJUDA EM ALGUMA COISA???
Sérgio, sobre os alongamentos?? É necessário se alongar antes e depois do treino?
Claro!
@@samuelbianchin1366 , Sérgio tem vídeos de alongamentos?
Tem ss!
Possui algum exercício para mulher grávida?
Cara eu tenho uma pergunta. Que exercícios eu devo fazer para ficar com o meu abdômen sarado e definido
Dieta e Abdominais, mas recomendo fazer exercícios para as outras partes do corpo, uma pessoa que possui apenas o abdômen definido fica estranho...
Vou fazer hoje
Deve ser uma delicia, tem uma quadra de areia aqui perto de casa, borahhhhhhh
Fiz com 14,60, na segunda fiz 14,40
Muito bom! Top
Meu primeiro desafio é o aquecimento
18:21
Vo fzr esse desafio, eu corro bastante, qro superar esse tempo se n conseguir
Eu fazia isso quando jogava basquete, meu recorde era 16.44
Parabens por não usar 'bomba '.
É isso aí
Legal kkk faaz de novo e coloca um record tu faz na casa dos 13"90 eu acho rs
Olá, qual aplicativo vc usa para controlar o tempo dos exercicios de um treino? valeu
Tabata hit timer
Tá bem hein! 17,16. Eu conheço esse exercício como "Suicídio!"
Também, fazia nas aulas de educação física hahahaha saudades...
Eu também
Só de ver já fiquei cansada 😅💥👏
Nossa mas tu é linda hein, benza Deus 🙏
Vou tentar aqui na minha cidade*
Postei um vídeo sobre minha transformação na calistenia quem puder dar uma olhada Tmj!!
Cara core rápido de mas doido
E tipo um tiro fazer esse exercício umas 10 vezes deve ser mais pesada ainda
Se vc cansou imagina eu, kkkk
Fiz em 10 segundos
Meu tempo foi 15:46
Vai ficar repetindo os videos, mesmo?
Reuploads assim sempre são bem-vindos
Sérgio eu curto seu vídeo, alguns exercícios eu faço , porém tenho desvio na lombar, e faço bike hoje estou em 20kms em 1:08,00 , mas a barriga não diminui e estou perdendo peso essas pedalada faço 3 vezes na semana, gostaria de uma dica sua
15.55
Videos construtivos
Opa
09:18💪🔥
Bom dia.
Quanto e seu BF? E peso e altura ?
PRA QUE É JOGADO DE FUTEBOL ISSO É FACIL
top
Fiz com 16:90
Postei um vídeo sobre minha transformação na calistenia quem puder dar uma olhada Tmj!!
VIDEO TOP MAIS FALA MUITO
1s
Fiz na lama, tempo 29 segundos