※당부 말씀 드립니다! 영상 내용을 토대로 덧붙이자면 치료를 목적으로 하는 식이 조절과 건강 증진과 예방을 목적으로 하는 다이어트 전략은 달라야 합니다. 여전히 염증 반응을 일으키는 고도로 가공된 식물성 기름과 정제 곡물 위주의 고탄수화물 식단과 음주, 흡연을 이어가면서 지방과 콜레스테롤 대사에 문제가 있거나 약물을 복용 중이시라면 기능 의학과 영양학 그리고 인체 대사에 이해도가 높은 전문의의 관리, 감독 하에 반드시 이를 해결하고 식이 조절하실 것을 거듭 당부드립니다. 감사합니다 :) ※참고서적 《지방을 태우는 몸》 - 지미 무어, 에릭 웨스트먼 《플랜트 패러독스》 - 스티븐 R. 건드리 《지방의 누명》 - MBC 제작팀 《최강의 식사》 - 데이브 아스프리 《독소를 비우는 몸》 - 제이슨 펑, 지미 무어 《비만코드》 - 제이슨 펑 《기적의 식단》 - 이영훈 《지방의 진실 케톤의 발견》 - 무네타 테츠오 《식사가 잘못됐습니다》 - 마키타 젠지 《케톤 혁명》 - 후루카와 겐지 《뱃살이 쏙 빠지는 식사법》 - 에베 코지 《내 몸에 독이 되는 탄수화물》 - 에베 코지 《먹고 단식하고 먹어라》 - 브레드 필론 《환자혁명》 - 조한경 《케톤하는 몸》 - 조셉 머콜라 《자가포식》 - 제임스 클레멘트 《슈퍼휴먼》 - 데이브 아스프리 《그레인 브레인》 - 데이비드 펄머터 외.
안녕하세요 지난 몇달동안 설탕,밀가루,튀긴음식을 끊으면서 24시간단식을 같이 하면서 알게되서 잘보고 있어요 그러다 소금 섭취의 중요성,건강한 지방 섭취의 중요성을 알게 되서 지금은 카니보어를 한달 넘게 진행하고 있는데요, 여태까지 해오던 그어떤 다이어트 방법보다 배고픔없이 체지방이 빠지고 있어요. 참고로 전50대 중반에 갑상선저하증을 앓고 있고 자궁에 큰 혹이 있어서 몇년전에 들어내서 그어떤 방법으로 해도 살이 안빠지면서 체지방이 자꾸 늘어났거든요. 오늘 말씀하신것들이 제가 오랜기간 시행착오를 겪으면서 알게된것들이고 정말 공감하는 점들이예요. 제가하고 있는 방법이 정답은 아니지만 대사질환을 제대로 돌려놓기 위해서 하고 있고요,어느정도 몸상태가 좋아지면 건강한 방식으로 요리하고 운동하고 단식하며 지내려고요. 오늘 영상보면서 그어려운 지식들을 요약해서 막힘없이 얘기하시는걸 보고 얼마나 연습을 하고 찍었을까 생각했다가 이건 평소에 열심히 공부하고 생활에서 익혀서 나온 내공이란 생각이 들었어요. 요란하지 않으면서도 항상 같은 자세로 실천하시는 모습, 응원합니다,^:^
여자의 몸은 정말 그런거 같아요. 저도 절식다이어트를 하면서 월경불순이 왔고 해소되지 않은채 오랜 기간 고생했습니다. 그런데 17:7 정도의 간헐적 단식을 시작하면서 칼로리를 제 대사량에 꽉 채워 두끼 먹으니 네달만에 생리불순이 해결되고 전보다 포만감있게 먹는데도 살도 천천히 빠지고 있습니다. 그리고 2주에 한번 48시간 단식을 하는데 저는 괜찮았습니다. 사람마다 다르니 조금씩 천천히 적용해보세요. 특히 반복되는 다이어트- 요요 그리고 월경불순을 겪는 분들. 꼭 자기몸에 맞는 식이를 찾으시길 바랍니다.
"현대사회는 영양 과잉의 시대다." 정말 맞는 말씀입니다. 당장 핸드폰으로 음식을 주문하면 문 앞까지 배달이 오고, 집 앞에 나가기만 하면 음식집도 많고, 편의점에 먹을 게 넘쳐 나고, 축복 받은 시대를 살고 있음을 체감하는 동시에 경제적인 측면에서, 현대사회의 진화를 우리 몸은 따라잡지 못했다고 생각합니다. 과거부터 기근과 기아에 대비하여 진화한 우리 몸이 요즘 같이 먹을 것이 넘쳐 나는 시대에선 막상 양날의 검으로 느껴지네요. 자기관리에 실패하여 단식남 님, 최겸 님 등 단식, 키토제닉 유튜버님들 보고 다이어트 시작한 지 벌써 한 달이네요. 효과도 많이 받았고, 아무튼 영상 보면서 다시 한 번 마음을 다잡게 됩니다. 감사합니다.
※당부 말씀 드립니다!
영상 내용을 토대로 덧붙이자면 치료를 목적으로 하는 식이 조절과 건강 증진과 예방을 목적으로 하는 다이어트 전략은 달라야 합니다. 여전히 염증 반응을 일으키는 고도로 가공된 식물성 기름과 정제 곡물 위주의 고탄수화물 식단과 음주, 흡연을 이어가면서 지방과 콜레스테롤 대사에 문제가 있거나 약물을 복용 중이시라면 기능 의학과 영양학 그리고 인체 대사에 이해도가 높은 전문의의 관리, 감독 하에 반드시 이를 해결하고 식이 조절하실 것을 거듭 당부드립니다. 감사합니다 :)
※참고서적
《지방을 태우는 몸》 - 지미 무어, 에릭 웨스트먼
《플랜트 패러독스》 - 스티븐 R. 건드리
《지방의 누명》 - MBC 제작팀
《최강의 식사》 - 데이브 아스프리
《독소를 비우는 몸》 - 제이슨 펑, 지미 무어
《비만코드》 - 제이슨 펑
《기적의 식단》 - 이영훈
《지방의 진실 케톤의 발견》 - 무네타 테츠오
《식사가 잘못됐습니다》 - 마키타 젠지
《케톤 혁명》 - 후루카와 겐지
《뱃살이 쏙 빠지는 식사법》 - 에베 코지
《내 몸에 독이 되는 탄수화물》 - 에베 코지
《먹고 단식하고 먹어라》 - 브레드 필론
《환자혁명》 - 조한경
《케톤하는 몸》 - 조셉 머콜라
《자가포식》 - 제임스 클레멘트
《슈퍼휴먼》 - 데이브 아스프리
《그레인 브레인》 - 데이비드 펄머터
외.
안녕하세요
지난 몇달동안 설탕,밀가루,튀긴음식을 끊으면서 24시간단식을 같이 하면서 알게되서 잘보고 있어요
그러다 소금 섭취의 중요성,건강한 지방 섭취의 중요성을 알게 되서 지금은 카니보어를 한달 넘게 진행하고 있는데요,
여태까지 해오던 그어떤 다이어트 방법보다 배고픔없이 체지방이 빠지고 있어요.
참고로 전50대 중반에 갑상선저하증을 앓고 있고 자궁에 큰 혹이 있어서 몇년전에 들어내서 그어떤 방법으로 해도 살이 안빠지면서 체지방이 자꾸 늘어났거든요.
오늘 말씀하신것들이 제가 오랜기간 시행착오를 겪으면서 알게된것들이고 정말 공감하는 점들이예요.
제가하고 있는 방법이 정답은 아니지만 대사질환을 제대로 돌려놓기 위해서 하고 있고요,어느정도 몸상태가 좋아지면 건강한 방식으로 요리하고 운동하고 단식하며 지내려고요.
오늘 영상보면서 그어려운 지식들을 요약해서 막힘없이 얘기하시는걸 보고 얼마나 연습을 하고 찍었을까 생각했다가 이건 평소에 열심히 공부하고 생활에서 익혀서 나온 내공이란 생각이 들었어요.
요란하지 않으면서도 항상 같은 자세로 실천하시는 모습, 응원합니다,^:^
신념과 통념은 언제든지 바뀔 수 있다! 정말 맞는 말이에요. 타인의 의견도 수렴하면서 본인의 의견을 조율하고 되짚어보는게 인생에서 가장 중요한듯!
내몸을 들여다 볼게요
그러다보면 내몸이 알아서 저절로 해 준다는 말씀이 와 닿아요
특히 여성의 단식으로 인한 생리 끊김등을 예시글로 보여 주셔서 넘 도움됩니다
메이슨님의 통찰력,원리를 보는 인싸이트 최고입니다👍
좋은 말씀 감사드립니다 🙏🏻😊 건강하고 날씬한 일상이 계속해서 이어지시길 기대하고 응원하겠습니다 🙌🏻
여자의 몸은 정말 그런거 같아요. 저도 절식다이어트를 하면서 월경불순이 왔고 해소되지 않은채 오랜 기간 고생했습니다. 그런데 17:7 정도의 간헐적 단식을 시작하면서 칼로리를 제 대사량에 꽉 채워 두끼 먹으니 네달만에 생리불순이 해결되고 전보다 포만감있게 먹는데도 살도 천천히 빠지고 있습니다. 그리고 2주에 한번 48시간 단식을 하는데 저는 괜찮았습니다. 사람마다 다르니 조금씩 천천히 적용해보세요. 특히 반복되는 다이어트- 요요 그리고 월경불순을 겪는 분들. 꼭 자기몸에 맞는 식이를 찾으시길 바랍니다.
소중한 체감 후기와 여성 분들에게 도움을 줄 수 있는 이로운 식이조절의 방향성을 제시해 주셔서 진심으로 감사드립니다 :)
항상 큰 도움 받고 있어요! 단식남님 아니였음 단식 시작도 못했을 듯! 전 방탄커피 마셔도 배고프던데 어쩜 그렇게 긴 시간을 단식도 하시고 운동도 잘 하시는지! 제 롤모델이십니다!
해답은 결국 내 몸 안에 있다. 내 몸이 꼭 필요로 하는 영양분을 주고, 제 할 일을 할 수 있도록 충분히 기다려 준다면 저절로 정상으로 되돌아갈 것이라는 믿음. 다시 한번 메이슨님을 통해 가슴에 새겨갑니다.. 포기하지 않겠습니다. 감사해요!
해답을 깨닫고 꾸준히 실천하며 더욱 굳건해질 믿음을 응원합니다! 좋은 말씀 감사드립니다 : )
진선규 폼 미쳤다
"현대사회는 영양 과잉의 시대다." 정말 맞는 말씀입니다. 당장 핸드폰으로 음식을 주문하면 문 앞까지 배달이 오고, 집 앞에 나가기만 하면 음식집도 많고, 편의점에 먹을 게 넘쳐 나고, 축복 받은 시대를 살고 있음을 체감하는 동시에 경제적인 측면에서, 현대사회의 진화를 우리 몸은 따라잡지 못했다고 생각합니다. 과거부터 기근과 기아에 대비하여 진화한 우리 몸이 요즘 같이 먹을 것이 넘쳐 나는 시대에선 막상 양날의 검으로 느껴지네요. 자기관리에 실패하여 단식남 님, 최겸 님 등 단식, 키토제닉 유튜버님들 보고 다이어트 시작한 지 벌써 한 달이네요. 효과도 많이 받았고, 아무튼 영상 보면서 다시 한 번 마음을 다잡게 됩니다. 감사합니다.
유익한 내용 잘 정리해주셔서 감사합니다. 유의하면서 건강하게 잘 하도록 하겠습니다^^
간헐적단식과 꾸준한 운동 그리고 과한 탄수화물을 제한하는 방법을 지향하고 있습니다. 단식남님의 유튜브 영상 항상 참조하면서 힘을 얻고있습니다. 화이팅!!
탄수화물을 완전 빼면 어떻게 되나요
좋은 영상 너무 감사드려요👍👍👍
간단 1달차 3달까지 가보겠습니다
좋은 영상 감사합니다
감사합니다 : )
감사합니다
과일은 못 끊겠습니다
체중을 매일체크하던 칼로리다이어트를 하다 내몸을 살리는 식단과 단식으로 바꾼후 언제 부턴가 체중을 체크하지않고 내몸컨디션을 챙기는 저를 발견했습니다
체중은 몸이 알아서 조절해줄테니 전 좋은 연료만 공급해주면 되는거였어요
소중한 경험 나눠주셔서 감사드립니다 : )