Tôi đã chạy bộ 21km dễ dàng chỉ sau 5 tuần luyện tập | Nguyễn Ngọc Quế

Tôi đã chạy bộ 21km dễ dàng chỉ sau 5 tuần luyện tập và bạn cũng sẽ khám phá một hành trình tuyệt vời của việc chuẩn bị cho cuộc thi half marathon 21km. Tôi sẽ cung cấp một giáo án chi tiết để giúp bạn hoàn thành khoảng cách 21km một cách dễ dàng sau chỉ 5 tuần luyện tập để có thể về đích xinh tươi.
Trong video, bạn sẽ tìm hiểu về những bài tập cụ thể, lịch trình hợp lý, và chiến lược phối hợp giữa chạy bộ và luyện tập thể lực. Tôi sẽ cùng bạn thảo luận về cách vượt qua các khó khăn phổ biến khi tập luyện cho cuộc thi half marathon 21km, cũng như cung cấp những trải nghiệm quý báu của bản thân tôi trong quá trình tập luyện để giúp bạn duy trì động lực và tăng cường tốc độ, sức bền khi chạy bộ.
Nếu bạn đang tìm cách hoàn thành 21km half marathon trong một khoảng thời gian ngắn một cách dễ dàng, hãy theo dõi video này để có được kiến thức chi tiết và sẵn sàng thực hiện giấc mơ của mình. Chạy bộ 21km không còn là một nhiệm vụ khó khăn khi bạn đã xem được video này.
Bạn chỉ cần áp dụng và làm theo những bài tập, chiến lược tôi đã chia sẻ liên tục trong 5 tuần luyện tập vừa qua. Tôi tin chắc nếu bạn áp dụng đúng - đủ - đều thì việc hoàn thành 21km chỉ sau 5 tuần luyện tập là cực kỳ đơn giản. Bất cứ một người mới chạy bộ nào cũng có thể hoàn thành được.
Và cuối cùng đừng quên like và đăng ký kênh của tôi nhé !
-----------------------------------------------
Xem thêm những video trước:
Tuần 1: • Hướng dẫn cách SEO vid...
Tuần 2: • Tiết lộ kỹ thuật chạy ...
Tuần 3: • Bí mật giúp bạn chạy b...
Tuần 4: • 3 bài học giúp bạn Chạ...
Tuần 5: • Lời khuyên đặc biệt qu...
Danh sách : • Bạn có thể chạy bộ 21k...
-----------------------
Kết nối với tôi
Facebook: / nguyenngocquez
#nguyenngocque #vnexpressmarathonhanoi #tuan5

[@soutube-one]

mới chạy đã được vậy thì 1 tháng sau chạy fh trong 2 tiếng thôi

[@Thanhnhat646]

Gửi dùm mình giáo án a, cảm ơn nhiều

[@queguru]

Bạn kết nối fb với mình chia sẻ cho bạn nhé

[@Hoang_Dinh_Duc]

Chạy 🏃‍♂️ hành xác à a.!

[@queguru]

Chạy để khoẻ, tại sao lại hành xác vậy bạn ?

[@pintado2004]

Chạy 24km có nghỉ đi bộ ko a hay liên tục vậy

[@queguru]

Chạy liên tục chứ em zai ơi

[@tuanthanhphung7825]

Như giáo sư sử học ý nhỉ 🤣

[@queguru]

Chạy bộ có liên quan đến lịch sử à :))

[@haiviet5460]

Noi sai sai tn

[@queguru]

Sai là sao? Bạn có thể starval chekc lại nha