Aus beruflicher Erfahrung weiß ich, dass viele überhaupt nicht wissen, wie sie überhaupt genau den Beckenboden wahrnehmen geschweige denn anspannen sollen. Po ja,Beine ja,Bauch ja....aber Beckenboden? Po,Beine,Bauch arbeiten zwar mit dem Bebo zusammen, SIND aber eben nicht der Bebo! Auch ein Bild, wo diese tolle Muskelgruppe überhaupt sitzt, wäre hilfreich gewesen. Deshalb sind die Übungen aus meiner Sicht kein wirkliches Beckenbodentraining. Empfehlenswert ist hier die Arbeit über die Sitzbeinhöcker, Länge der Wirbelsäule zwischen Steißbein u Kronenpunkt , auf jeden Fall das Buch "Tigerfeeling" von Benita Cantieni (für Männer und Frauen!) und Einzelphysiotherapie (gibts auf Rezept!), wenn man auch Probleme wie Kontrollverlust über den Urin etc hat.
Ich denke auch, hier fehlt die Erklärung, wie man den Beckenboden überhaupt erreicht, wie man ihn spürt. Leider mit das Allerwichtigste, im überhaupt sinnvoll Übungen zu machen.
Ich kann mich anschließen. In der AOK Schwanger App habe ich zuvor ein Video zur Ansteuerung gesehen, was mir als Vorbereitung für diese Übungen sehr geholfen hat, denn hier und im Teaser-Video fehlt die Erklärung leider. Die gezeigten Übungen sind mit dem Vorwissen aber ein guter Anhaltspunkt und Einstieg.
Hi, danke dir für das Video! Wie oft würdest du empfehlen die Übungen zu machen, also zum Beispiel zwei mal am Tag oder drei mal in der Woche? 😌 Ich freue mich auf eine Antwort!
Hallo, vielen Dank für deine Frage! Das kommt immer darauf an, was du ansonsten noch für dich machst und wie fit du bist. Grundsätzlich ist dreimal die Woche immer ein guter Richtwert :) Wir wünschen dir alles Liebe und Gute!
Hallo und herzlichen Dank für Ihre Video, Ich bin Ausländerin und habe leider nach vier Schwangerschaften einen dicken Bauch، Ich hatte nie Zeit für Sport. Jetzt möchte ich wegen des Hohlkreuzes und des dicken Bauches mit deinen Übungen beginnen. Deine Übungen bestehen aus drei Teilen. Soll ich sie alle auf einmal und an einem Tag machen oder wie?
Hallo, vielen Dank für deine Nachricht! Klasse, dass du wieder aktiv werden willst - das ist ein toller Schritt! Die Intensität und Häufigkeit richtet sich nach deinem Fitnesslevel und danach, was du sonst noch für Sport machst. Grundsätzlich sind 2-3 Einheiten ein guter Start :) Wir wünschen dir viel Spaß!
@@dakgesundheit Vielen Dank für Ihre Antwort, Was ich meine ist, dass Ihre Beckenbodenübungen in sechs Folge, also sechs Videos, vorkommen Sollten wir in sechs Wochen jeden Tag alle Folge (sechs Videoübungen) machen oder nur einen Folge jeden Tag? Tut mir leid, wenn Sie verwirrt sind
Vielen Dank für dein Feedback! Die Werbung wird nicht von uns geschaltet, wir haben darauf leider keinen Einfluss. Dennoch Danke, dass du dabei warst :)
Bin begeistert 😊 gleich abonniert ,danke für die Übungen ❤
❤❤
Super ich bin auch eine Hamburgerin habe sie gleich abonniert erste mal Sie gesehen und mitgemacht . Vielen Dank ❤😊
Super, herzlich willkommen auf unserem Kanal ❤
Super 😊Programm für die nächsten Wochen ❤gefunden
Aus beruflicher Erfahrung weiß ich, dass viele überhaupt nicht wissen, wie sie überhaupt genau den Beckenboden wahrnehmen geschweige denn anspannen sollen. Po ja,Beine ja,Bauch ja....aber Beckenboden? Po,Beine,Bauch arbeiten zwar mit dem Bebo zusammen, SIND aber eben nicht der Bebo!
Auch ein Bild, wo diese tolle Muskelgruppe überhaupt sitzt, wäre hilfreich gewesen. Deshalb sind die Übungen aus meiner Sicht kein wirkliches Beckenbodentraining. Empfehlenswert ist hier die Arbeit über die Sitzbeinhöcker, Länge der Wirbelsäule zwischen Steißbein u Kronenpunkt , auf jeden Fall das Buch "Tigerfeeling" von Benita Cantieni (für Männer und Frauen!) und Einzelphysiotherapie (gibts auf Rezept!), wenn man auch Probleme wie Kontrollverlust über den Urin etc hat.
Ich denke auch, hier fehlt die Erklärung, wie man den Beckenboden überhaupt erreicht, wie man ihn spürt.
Leider mit das Allerwichtigste, im überhaupt sinnvoll Übungen zu machen.
Ich kann mich anschließen. In der AOK Schwanger App habe ich zuvor ein Video zur Ansteuerung gesehen, was mir als Vorbereitung für diese Übungen sehr geholfen hat, denn hier und im Teaser-Video fehlt die Erklärung leider. Die gezeigten Übungen sind mit dem Vorwissen aber ein guter Anhaltspunkt und Einstieg.
Sind die Übungen geeignet für die Frauen 60+ ?
Natürlich! Jedes Alter profitiert davon!
Klar, aber natürlich immer schön auf den Körper hören :) Es kommt auf dein Leistungsniveau an ❤ Wir wünschen dir viel Spaß! 😊
Hi, danke dir für das Video!
Wie oft würdest du empfehlen die Übungen zu machen, also zum Beispiel zwei mal am Tag oder drei mal in der Woche? 😌
Ich freue mich auf eine Antwort!
Hallo,
vielen Dank für deine Frage! Das kommt immer darauf an, was du ansonsten noch für dich machst und wie fit du bist. Grundsätzlich ist dreimal die Woche immer ein guter Richtwert :) Wir wünschen dir alles Liebe und Gute!
Hallo und herzlichen Dank für Ihre Video, Ich bin Ausländerin und habe leider nach vier Schwangerschaften einen dicken Bauch، Ich hatte nie Zeit für Sport. Jetzt möchte ich wegen des Hohlkreuzes und des dicken Bauches mit deinen Übungen beginnen. Deine Übungen bestehen aus drei Teilen. Soll ich sie alle auf einmal und an einem Tag machen oder wie?
Hallo,
vielen Dank für deine Nachricht! Klasse, dass du wieder aktiv werden willst - das ist ein toller Schritt! Die Intensität und Häufigkeit richtet sich nach deinem Fitnesslevel und danach, was du sonst noch für Sport machst. Grundsätzlich sind 2-3 Einheiten ein guter Start :) Wir wünschen dir viel Spaß!
@@dakgesundheit Vielen Dank für Ihre Antwort, Was ich meine ist, dass Ihre Beckenbodenübungen in sechs Folge, also sechs Videos, vorkommen
Sollten wir in sechs Wochen jeden Tag alle Folge (sechs Videoübungen) machen oder nur einen Folge jeden Tag?
Tut mir leid, wenn Sie verwirrt sind
Hallo,
nein, nicht jeden Tag 6 mal das Workout machen -> 2-4 Mal die Woche ist ein guter Richtwert. Wir wünschen dir viel Spaß 😊
Liebes Gesund durchs Leben Team, die Übungen sind zweifelsohne Klasse, aber Werbung dazwischen nervt!😢
Vielen Dank für dein Feedback! Die Werbung wird nicht von uns geschaltet, wir haben darauf leider keinen Einfluss. Dennoch Danke, dass du dabei warst :)