【不安】不安の解消法5つ【精神科医が12分で説明】不安障害｜うつ病｜リラックス

[@終活-z3h]

私はどうしてもワイパックを飲んでしまいます。クラシックを聴いて癒されます。寝る事が一番大切ですね✨

[@fomalhautrick]

ASDと鬱で職を失いました 今も常に不安だらけです
『仕事ができねえくせに何が深呼吸だふざけやがって』と叱責される未来を予期して萎縮してしまいます
他人に言われなくても自分を批判する自分の声が聞こえ、自分を蔑んだ目で見る自分がいて、やはり萎縮してしまうのです

[@user-yoshikimizukami]

私はADHD当事者ですが、不安を感じることが時々あります。「やられる前にやれ！」という気持ちになってしまうことがあります。ストレスによる不安が出やすいです。精神的に疲弊や不安定を生み出しやすいです。私の場合は音楽を聴くことや他の人と話すことがリラックスに効果がありそうですね。

[@mendaisuki47]

マスクをしていれば、周りも同じ事してるかもしれませんね。肩回し、足首を、回してみたりします。夜は、部屋でテレビみながら竹踏みは、癒されます。