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채널의 성장에 도움을 주는 방법 :1. 영상 속 블리스가 입는 프리미엄 짐웨어: **신상출시**→ smartstore.naver.com/powerbliss2. 채널의 스폰서 제품 구입▹운동 자세 피드백을 받고 싶다면?www.baaam.io/awesomebliss▹ 미트리 (다이어트, 닭가슴살, 식단, 소고기, 프로틴, 간식)‣metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100087618‣추천인코드 [100087618]‣추천인 기입시, 최대 56%할인▹프로틴웍스 (보충제)‣bit.ly/2XyTnfu ‣할인코드 [BLISS] ‣추천인 기입시, 10% 추가할인▹ SBD KOREA (파워리프팅 용품)‣sbdkorea.com/?ref=bliss‣링크 사용시, 추천인 자동 적용▹나음케어 (리커버리 및 헬스 용품)‣instashop.srookpay.com/naum02988_19‣최저가 보다 저렴하게 구매 가능!
이미 저보다 많이 아실텐데 구독자님들을 위해 항상 배우려는 자세로 임하시는 블리스님 👍🏻👍🏻
총일남 영감님.... 항상 겸손하신 모습 ... 배워갑니다!
형 되게 질문을 잘한다.. 총총님이 100을 가르쳐주시면 120을 뽑아내는 느낌? 덕분에 보는 우리도 더 배울 수 있고 좋다
핵심을 알고 총총님한테 '님도 이거함?'이 진짜 좋았음
2:34 와 대박이다진짜..
라인업을 잡은 상태에서 운동하는게 프레임 넓히기 최고인듯
도움이 정말 많이되었습니다. 총총님 어썸님 콜라보 너무좋아요 총총님 자세하고 디테일한 설명 좋아요
귀에 쏙 들어오네요
와우 좋은 티칭 감사드립니다!
1. 부분가동범위사용이 상부타겟에 효과적일 수 있다2. 팔꿈치 각을 좀더 크게 만들어서 상부타겟을 할 수 있다.3. 라인업 저세를 연습하는게 포징과 운동시 도움이 된다.
역시 좋은 정보들 크으으
진짜 이거에대해서..는 궁금한데생각 했었는데 궁금한점 세세하게다물어봐주셔서 진짜 좋아요!👍👍
이건 대학교 강의때 사용해도 될만큼 굉장히 유익하다
총총님 몸 진짜 엄청좋아지셨다
드디어 뽑을수있겠네요 감사합니다!!♡!♡♡!♡!♡
같이 뽑아보시죠 ㅎㅎ
이거지..요즘 등을 상하나눠하는데 명쾌합니다!
깨달음을 얻고감 ㄱㅅ
제가 좋아하는 총총님과 함께 한 영상 잘봤습니다! 어썸님 만의 재해석으로 분석해서 또 영상 올려주실거죠!?
합방영상 상당히 맛있네요 꿀팁 잘먹고갑니다
영상에사오는 랫풀다운운동 방식 맥그립으로 해도되나요
네추럴로 저정도 등이라니 정말 경이로운 선수임
크 이런 좋은 영상을 공짜로 볼 수 있다는게 정말 기쁘네요 좋은 영상 감사합니다!
오 느낌옵니다 찌릿한 느낌!랫풀다운을 항상 가슴에 닿듯이 하는 습관이 베서 자세가 영 어색하네요
ㅋㅋㅋ 와우 턱걸이하다가 떠서 뽑아서 해봣는데 좋네용
잘찾아가셧네..등은 국내내추렬 빌더중에 탑3임
이유진 총총 이용승?
헬스장에서 발라드라니 킹받네총총클라스에 이두를 탁치고 갑니다👍
블리스님 짐웨어 링크 달아주신 곳에 데드리프트 레깅스? 팬츠? 하의는 데드리깅스만 입고 운동하는건가요? 중요부위에 부담은 없는지 궁금합니다 보는시선들이
정말 멋진 팁이네요~~~~ 저도 풀업을 꽤나 했다고 생각했지만...역시나 세상엔 날고 또 나는 분들 많네요.... 좋은 팁 감사합니다~~~ 오늘 당장 저녁에 가서 수행 해 보겠습니다.
이번 콜라보 정말 좋습니다!많이 배울 수 있는 기회네요 😄
이래서 총총님이 펼쳐져 보이는 몸. 하지만 얇다는거. 몸통이.,..
원래 몸통 얇은사람이 더 펼쳐지기 쉬움. 흉통 앞뒤로 빵 큰 사람이 더 안펼쳐짐
잘보고 갑니다
내가 무의식적으로 앞으로 하던게 이거였구나겨드랑이 쪽에 자극와서 느낌좋다하고 했는데
그러면 풀업을 할 때도 팔꿈치가 뒤로 빠지거나 광배 옆으로 붙는 풀업대신에 팔꿈치가 앞으로 빠지는 풀업(어깨가 말리지 않을 정도에 가동범위)을 하면 등상부를 부분 타겟할 수 있다는건가요??
맞음
그게 개구리풀업임 팔꿈치앞으로빼고 부분반복조준이 많이하는 그 개구리풀업
등상부보단 광배 대원근 쪽 바깥쪽일듯?로우 넓게 잡는게 승모쪽 상부고
티칭할때 손으로 자극부위를 가르켜주잖음? 앞에서 랫풀할땐 대원근쪽 만지고 그건 곧 프레임 넓히기에 좋다는거고 이제 너비가 됬으면 아래까지 발달시키는게 좋으니 그후엔 아래까지 쭉 댕기고 그립을 좁게 잡든 친업쪽으로 가면 아래까지 되는거로 알고있음근데 등이 넓기만 한거보단 두꺼운것도 남성미 넘치고 보디빌더들은 점수가 되니깐 2번째 운동인 바 를 넓게 잡은 시티드 로우로 상부승모를 발달시켜서 두께감 얻음
총총 등은 못참지
요즘 영상 하나하나 진짜 너무 유용하네요... 한마디 한마디 거를게 없는듯
총총님께 진짜 레슨받아보고 싶다...
숄더패킹 하고 해야하나요??
혹시여기 회색티.입으신분 이름이 뭐에요?
꿀팁!ㅋ
랫풀다운할때 이 자세로하먄 어깨가 많이아픈데 다른팁이잇나요 ㅠ
총총이형 진짜 매일매일 좋아지는 듯 멋있다…
항상 추천 박고 시작하능거 알지??
후인하강을 해야되나요?
로우할때 팔꿈치를 당긴다가 아니라 견갑을 먼저 모으고 팔꿈치를 당겨오는건가요?
요즘 총총 며칠 영상 없어서 총손실 오는데 여기서 보네 ㅋㅋㅋ
다음 운동은 이거다
렛풀다운보다 다른 등운동 위주로 했었는데 다시 렛풀 시작해야겠네요
헤헷 천번째 좋아요 먹었당
오늘부터 제 작고 귀여운 광배로 날다람쥐 빙의합니다.😎
블리스형님이 파워리프팅을 했던건 보디빌딩 추진력을 얻기위함이었나.
내가 좋아하는 총총,블리스님이다 그나저나.. 큰일이다...ㅠ헬스장에 라인업 가오충들 엄청 생길듯...ㅠ
등 너비보다 산소통이 더 눈에 들어오는데 정상인가요..?
위 두 운동시 라인업자세에서 시작해야하나요??
제가 어깨가 좀 안 좋아서 혹시 맥그립 이용해서 광배상부 랫풀다운 해도 비슷한가요?
저는 이자세 하면 한쪽 극하근 깊숙한곳이 뭔가 불편하고 어깨가 정렬이 맞지 않는듯한 느낌이 드는데 왜그럴까요
총총 어깨에 대포있노 ㄷ ㄷ
총총님은 역시 배바지 ㅋㅋㅋㅋ
잡을때 기존 렛풀더운 넓이만큼 해도 되나요?
처음 랫풀 당길때 견갑을 전인시켜서 당기라는말인가요
좋은영상 감사합니다~~
오히려 어썸이 몸 더 좋은거같은디;;저분은 예전에스테로이드 복용했던 몸인거 같음.저정도 어깨뽕은 내츄럴로는 힘들지않나
열심히 하면 날아다닐 수 있겠죠?
이 방법으로 해봤는ㄷ 팔만 자극 오던데.. 하 내가 이상한건가
5:50 "젖 같다"
ㅋㅋ총총님하면 가오리 광배지 10년더하면 광배 옆으로 날개가 생길거 같은 느낌
방금 등끝내고 씻었는데 형 정말 너무해
와 저 정확히 저 자세로 랫풀 했었는데 위쪽에만 먹고 하부까지는 잘 안되고 풀가동 범위도 잘 안되더라니 원래 그런 자세군요.
프레임 좋으신분들 보면 어깨골격이 타고나고 근육모양이 그렇게 생긴건줄 알았는데, 운동법이 따로 있었군요! 저도 항상 풀로만 땡겼는데 한번 해봐야겠어욤ㅎㅎ 유익한정보 감사합니다!!💙
요기 두사람은 네츄랄 인가요?
사소한 차이지만 굉장히 타겟이 달라지네요
7:53
항상 랫풀다운 할때 59키로로 꽂고 하는데 왜이렇게 안넓어지나 햇더니 저는 완전히 수축을 해서 그럴수도 있다 생각이 드네요..이영상을 보고 다시한번 제대로 해봐야겟어요 ㅠ
Daebak 👍💪👍💪Chong2 hyung
ㅇㅏ 그러네요 팔꿈치를 앞으로 하니까 딱 힘이 들어가네….
가오리가 펼쳐지고 안펴지고 차이가 확 보이네
뜯는다는게 뭐예요???
이완
등에 긴장 유지한 상태로 많이 늘리면 근육 뜯기는 듯한 느낌이 납니당
비하인드넥풀다운도 같은 효과가있나요?
몸 개좋네 김종국 그런애들은 어린이네
저건 대원근 및 광배상부 위주 근육운동이고 견갑골 빼는 것과는 좀 다르지 않나요? 견갑골 빼는 건 상방회전 그니까 최대 이완범위가 중요한 걸로 아는데요
1:09 와… 옷으로 가려도 등이 화났어.. 대애애박
크 진정한 생활꿀팁이다.진짜 운동자세에 정답이 없네요.내 고정관념만 있을뿐
서로의 가슴을 더듬으며 젖 같다고 진심으로 칭찬하는 게 좀 웃기네요 ㅋㅋㅋ
1:30
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이틀뒤에 등근육 다뒤졌다ㅋㅋ
헬스인들이여 날개를펼쳐라
쌤 가슴이 젖 같에요 ~~ㅋㅋㅋㅋ피티쌤: ???
와 이건 못참지내일 광배 조지러 가즈아
저렇게 렛풀다운 잘못하면체형틀어짐..ㄹㅇ ..어느정도 숙련자만하세요..제지인 2년차헬린이시절에 했다가 체형조짐
ㄹㅇ?
@@임승재-y6q ㅇㅇ
@@아왜요-e5u 닉값ㅋㅋ
예상이 가긴 하지만 혹시 지인 분 체형 틀어졌다는 게 어떤 식으로 틀어지셨어요?(궁금해서)
0:45 광호님이 렛풀 이 방식으로 하라하셨는데, 다 이유가 있었구만...
1
감사합니다!
도움이 되었습니다 ㅎ
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오 느낌옵니다 찌릿한 느낌!
랫풀다운을 항상 가슴에 닿듯이 하는 습관이 베서 자세가 영 어색하네요
ㅋㅋㅋ 와우 턱걸이하다가 떠서 뽑아서 해봣는데 좋네용
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이유진 총총 이용승?
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정말 멋진 팁이네요~~~~ 저도 풀업을 꽤나 했다고 생각했지만...역시나 세상엔 날고 또 나는 분들 많네요.... 좋은 팁 감사합니다~~~ 오늘 당장 저녁에 가서 수행 해 보겠습니다.
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잘보고 갑니다
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그러면 풀업을 할 때도 팔꿈치가 뒤로 빠지거나 광배 옆으로 붙는 풀업대신에 팔꿈치가 앞으로 빠지는 풀업(어깨가 말리지 않을 정도에 가동범위)을 하면 등상부를 부분 타겟할 수 있다는건가요??
맞음
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로우 넓게 잡는게 승모쪽 상부고
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근데 등이 넓기만 한거보단 두꺼운것도 남성미 넘치고 보디빌더들은 점수가 되니깐 2번째 운동인 바 를 넓게 잡은 시티드 로우로 상부승모를 발달시켜서 두께감 얻음
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1:30
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