풀업은 25개정도 하는데, 머슬업은 해볼생각 자체를 안해봐서 할수있을지없을지 감도 잘 안오네요. 아파트 단지내 헬스장에서 턱걸이 기구는 있지만 그냥 빈 봉형식은 없고, 집에서 치닝디핑기구도 머슬업을 하기에 적합하진 않아서... 결국 머슬업 연습하려면 밖으로 나가서 철봉을 잡아야하는데, 요즘 추워성...
가장 정확한 이유는 제 기억에 운동신경 일겁니다. 국민학교? 초등학교? 때 온몸에 근육은 커녕 전교생들도 근육이 잘 형성이 안돼있던 시절에도 누군가는 특별하게 근육이 많지도 않지만 반동머슬업을 아주 잘했더랬죠. 제가 그랬었구요. 누군가 정식으로 하나부터 열까지 가르쳐주지 않았었음에도 그냥 할수 있었습니다. 기계체조나 맨몸운동쪽으로도 운동신경이 타고나는 애들이 있습니다. 평행봉 플란체도 했었구요. 물론 가벼웠으니까 가능했다 이런 의미가 아닙니다. 특화훈련을 거치지 않았을 나이때에도 본능적으로 할수 있는 센스같은것이 있었던것 같다 라고 말하고 싶은겁니다. 재능을 재능으로 인지하지 못하고 지나가버린 그 시절이 많이 아깝긴 하지만 ..
아웅.. 왜 철봉 앞에만 막상 서면 막막해지는지 .. 그냥 요령들도 다 머리속에서 새하얗게 까먹게 되네요'' 머슬업이 뭔가 제대로 철봉운동좀 하는 사람들의 척도인거 같은데 ... 휴 .. 어서 마스터 하고 싶네요 우선.. 풀업과 머슬업은 서로 180도 다른 종목이라 생각하고 .. 내가 풀업 데드행 정자세 20개 이상 한다고 괜히 자만해서는 안된다고 봄.. 뭐 수백 수천개를 하던.. 요령 없으면 그냥 밑 빠진 둑에 물 붓기.. 그래서 요즘 깨닫는게 아예 머슬업은 또 새로 배운다는 마음으로다가 ;;
항상 너무 잘보고있습니다 감사합니다^^ 풀업 12~14 정도인데 머슬업이 아직 안되네요...그래서 풀업 15개 되면 머슬업 본격적으로 연습하려고합니다. 갯수에 연연하다보니 속도가 빨라지고 그러다보니 하체흔들림이 심합니다. 근데 영상을보면 저와 비슷한 속도로 풀업하시는데 흔들림이 거의 없어신데요 그 비법이 무엇인지 궁금합니다. 해결책 부탁드려봅니다^^;;;
![[나 혼자 산다] 지훈씨 지구인이잖아요,,🤸♂️맨몸으로 중력이랑 싸우는 철봉 스튜디오💪| #김지훈 #철봉 MBC220902방송](http://i.ytimg.com/vi/bmzEKh7M3fw/mqdefault.jpg)
![[나 혼자 산다] 지훈씨 지구인이잖아요,,🤸♂️맨몸으로 중력이랑 싸우는 철봉 스튜디오💪| #김지훈 #철봉 MBC220902방송](/img/tr.png)
5초 만에 나가네요.
일단 10회 풀업 부터 하겠습니다.
풀업은 25개정도 하는데, 머슬업은 해볼생각 자체를 안해봐서 할수있을지없을지 감도 잘 안오네요. 아파트 단지내 헬스장에서 턱걸이 기구는 있지만 그냥 빈 봉형식은 없고, 집에서 치닝디핑기구도 머슬업을 하기에 적합하진 않아서... 결국 머슬업 연습하려면 밖으로 나가서 철봉을 잡아야하는데, 요즘 추워성...
따뜻하면 나가서 해보세요^^ 추울땐 풀업을하시고.. 머슬업하시려면 등자극말고 몸의 협응을 이용해서 최대한 높이 올리는 파워풀한풀업을 연습하시면 도움이될겁니다.
영상 감사합니다
60을 바라보면서 도전 해볼라니 쉽지가 않네요 그래도 욕싱내지않고 6개월동안 준비해서 시도 해볼력고 합니다 참고로 턱걸이는 정자세로 10~13개정도 합니다
부상조심하시고 꼭 성공하시길 빌겠습니다^^
응원합니다!
화이팅 노력하는 분에게는 언제나 결과물이 좋게 나옵니다 화이팅👍
머슬업은 폭발적인 힘으로 하는 것입니다. 근데 턱걸이 정자세로 한다고 그 힘이 늘지 않아요. 그래서 그 폭팔적인 힘을 키우려면 턱걸이 자세 신경쓰지 말고 바를 빠르게 당겨서 올라가는 연습 하면 됩니당
큰 도움이 되는 머슬업에 대한 좋은 설명이네요~
잘봤습니다 ~ 손목강화 및 팔꿈치강화 훈련법도 올려주시면 좋을꺼같습니다
이영상보고 팔꿈치 궤적 바꿔봤더니 바로 집 천장에 머리박았습니다!
둘이 좀 다른운동 같더라구요. 뭔가 될것같은데 될것같은데 안되는 이 안타까운 느낌...
살짝다르죠^^;
늘 봐도 안 되지만 다시 해보겠습니다ㅜㅜ
부상조심하세요
정자세 풀업 15개 하는데 아무리 머슬업 연습해 봐도 안 되네요. 제가 손목이 약해서 펄스 그립도 안되고 어깨 유연성도 좋지 않은 편인데, 이러한 것들이 머슬업을 못 하는 요인이 될 수 있을까요? 아니면 그냥 제 실력이 부족한걸 까요?
근래 본 머슬업 영상 중에 퀄리티가 제일 좋네요 감사합니다 ❤
보고 10번안에 했어요 감사합니다 반동 머슬업 잘 배웠습키다
솔직히 머슬업은 그냥 본인이 어느수준인지 확인하는 하나의 퍼포먼스라고 생각하지. 저거 자체를 운동루틴에 넣는건 완전 비추임. 관절 인대를 최소한의 노력으로 아작낼수있는운동이라고생각함. 머슬업을 연속 3개까지는 하는데 . 그렇다고 그걸 루틴에 넣어서는 절대 안해요.
예 동의합니다^^
@@이일출-r5x 반동이 없다면 머슬업은 당기는힘 기르는것과 협응력에 아주좋은 운동이지요!
사람차이라 생각합니다 무리없이 수행가능하면 루틴에 넣어도 무방하다 생각합니다
ㅎㅎ 풀업을 15개해도 머슬업은 안되더라구요^^..;;
다른 운동이라는것에 동의합니다ㅠ
맞는말인거 같긴한데
나 운동좀한다 하면서 뭔가 보여줘야할때 퍼포먼스 용으로 진짜 좋긴함
가장 정확한 이유는 제 기억에 운동신경 일겁니다.
국민학교? 초등학교? 때 온몸에 근육은 커녕 전교생들도
근육이 잘 형성이 안돼있던 시절에도 누군가는 특별하게 근육이 많지도 않지만 반동머슬업을 아주 잘했더랬죠. 제가 그랬었구요.
누군가 정식으로 하나부터 열까지 가르쳐주지 않았었음에도 그냥 할수 있었습니다. 기계체조나 맨몸운동쪽으로도 운동신경이 타고나는 애들이 있습니다. 평행봉 플란체도 했었구요. 물론 가벼웠으니까 가능했다 이런 의미가 아닙니다. 특화훈련을 거치지 않았을 나이때에도 본능적으로 할수 있는 센스같은것이 있었던것 같다 라고 말하고 싶은겁니다. 재능을 재능으로 인지하지 못하고 지나가버린 그 시절이 많이 아깝긴 하지만 ..
저도 운동신경이 부족해서 한참 걸린것같아요ㅠㅠ
데드리프트 몸무게 1.5배 치는데 턱걸이 하나 간신히 하는 사람도 있고, 구기종목 해보면 센스나 운동신경 차이 엄청나옴
홈메이커님 처럼 꿈꾸는 학생입니다!!저도 열심히 해서 홈메이커님의 반이라도 헐꺼에요!!😄😄
아직 학생이시니 저의 몇배는 잘하실것같습니다. 부럽습니다 젊음이!
저 딥스 30개 풀업 15개로 세트운동하는데 머슬업 영상 아무리봐도 한번이 안됐는데 이영상보고 어제 한번 성공했습니다
정말 자세한 강의 감사합니다
와웅 축하드립니다! 연속 도전해보세요ㅎㅎ
아웅.. 왜 철봉 앞에만 막상 서면 막막해지는지 ..
그냥 요령들도 다 머리속에서 새하얗게 까먹게 되네요''
머슬업이 뭔가 제대로 철봉운동좀 하는 사람들의 척도인거 같은데 ...
휴 .. 어서 마스터 하고 싶네요
우선.. 풀업과 머슬업은 서로 180도 다른 종목이라 생각하고 ..
내가 풀업 데드행 정자세 20개 이상 한다고 괜히 자만해서는 안된다고 봄..
뭐 수백 수천개를 하던.. 요령 없으면 그냥 밑 빠진 둑에 물 붓기..
그래서 요즘 깨닫는게 아예 머슬업은 또 새로 배운다는 마음으로다가 ;;
머슬업 해보고 싶어요ㅜㅠ.. 현재 정자세 풀업 25개 딥스 30개 하는데 반동 머슬업 하나가 안되네요.. 알려주신대로 보조운동을 해봐야겠어요.
머슬업 컨텐츠 하려고 하는데 도움 많이됬습니다.
생각보다 딥스 연습이 많이 되어야 하네요.
딥스하다 어깨 부상 입은적도 있어서 안하고 있는데. 조금씩이라도 해야 겠어요.
머슬업 1개만 성공하고 안하려고 연습중이네요 ㅎㅎ 운동이 크게 된다고 생각안돼서. 목표로만 잡고있습니다
저도 잘 안합니다. 클린머슬업이 아니면 리스크 대비 얻는것이 적은 것 같아서요. 부상없이 안전운동 하시기 바랍니다 ^^
@@TV-ke4vd 안전운전이 아닌 운동ㅋㅋㅋ
잘만들었어요
감사합니다^^
유익한정보 좋네요 머슬업 연습하시는분들에게 많은도움이 될거같아요. 구독박고갈께요👍
지금까지 본 머슬업 영상중 가장 유용했습니다~ 이거 보고 성공했어요
처음에 멘트부터 신뢰감 지리네
내가 풀업 딱 10개 할 때 반동머슬업 성공 시켰었는데
반동머슬업은 반동타는 느낌만 알면 바로할수있더라구요.
맞습니다. 저는 둔해서 지금도 힘들어요 ㅠ
리스트랩 어떤 제품 착용하시나요??
와 딱 지금 제 상태인데..
반동머슬업은 얻는 이익이 많지 않아보여서 안하려는데 하면 괜찮은운동인가요?
말씀대로 얻는 이익이 많지 않습니다^^ 목적이 근성장이라면 기본 풀업과 딥스에 집중하는게 더 안전하고 이득이십니다.
@@TV-ke4vd 네 감사합니다
ㅎㅎ 저도 꼭 집혀서 지적받은 느낌이라 움찔했습니다..^^
오기로 꼭 해보리라 마음먹은지 꽤 지났는데 아직 잘..ㅠㅠ
근성장을 떠나 순간파워 협응력에
좋죠
반동 머슬업이 되는 날도있고 안되는 날도 있나요? 성공했는데 몇일 쉬고 또 하니까 실패 하네요 ㅠㅠ
꾸준히 계속하다보면 됩니당
팔꿈치 힘줄이 상하면 턱걸이 하면 안되는건가요??
그 풀업할때 팔이 완전 쭉 펴지도록 내려왔다 올라가야 되나요? 아니면 팔 힘으로 버텼다가 올라가야 되나요? ㅠㅜ
선택이지만 부상방지엔 다안펴고 패킹 유지하는게좋고 힘을 더 기르고싶다면 다펴는게 좋습니다.
반동치는법은 알겠는데 전환구간에서 팔꿈치에 힘이 쫙 빠지는데 이부분은 어떻게 해야 되나요? 계속 머슬업 1개에서 개수가 안느네요..
오.. 1개는 되시는군요! 영상에 나와있는대로 바딥스 연습 그리고 팔꿈치 강화를 위해 스핑크스 푸쉬업이나 러시안딥스를 해주시면 될 것 같습니다. 그리고 하이풀업 연습도 해주시면 팔꿈치에 부담이 덜갈 것 같습니다.
잘봤습니다 가르침감사합니다
미흡한영상 봐주셔서 감사합니다^^
몸퀄 영퀄 함께 상승중이시네요 좋습니다👍
몸은 그닥ㅜㅜ 살만쪘습니다.
딱 10 ~ 11개 되는 수준인데 머슬업은 영상만 많이보고 따로 연습은 안하다가 며칠전에 올라가다가 왼쪽 어깨 관절이 뿌뜩 소리나면서 지금까지 통증있는데 (그래도 웬만한 운동은 무리없이 됩니다) 통증도 과정인가유?
네 어깨 뽀개지는 과정입니다
@@돌멩-e7qㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
치닝디핑 어떤거 쓰시는건지요
반동이 중요할듯 풀 👍
좋은하루되세요😁
2:55 ~ 3:20
헐 됫어요 풀업은 잘하는데 머슬업이 안됳는데 ㅋㅋㅋㅋ이영상보고 드디어 해보네요 근데 연속으로 하는건대체...얼마나 강력해야하는것인가...
머슬업은 그냥 타인에게 보여주기위한 수단정도라고 생각함 누구나 할수있는건 아니니까
머슬업도 클린으로 하면 엄청난 힘을 기를수있습니다. 제 내년목표기도하구용ㅎ
@@TV-ke4vd 클린이 노반동 말씀이신가요?
@@user-zy7kj1si5v 옙 하체의 반동없이 상체만으로요
머슬업은 어디에 좋나요 ? 턱걸이만큼 효과가 있나요 ?
풀업 16개 가능한데 머슬업 안됩니다 ㅠㅠ 팔꿈치 운동 해보고 참고하겠습니다
역시 동생!! 설명 깔끔..^^b
감사합니다~^^ 굿밤되세요!
요즘 반동머슬업 반동 주려고 연습중인데 귀신같이 올려주셨네요 ㅎㅎ 다만 저는 뒤로만 가지고 올라가지진 않습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 어깨에서 아프진 않은데 소리가 나네요
부상조심하세요^^ 계속연습하시다보면 어느순간되실겁니다!
@@TV-ke4vd 넵ㅎㅎ
체중 95kg이고 풀업 정자세로는 10~11회 정도 하는데 머슬업 감각을 모르겠네요ㅜㅜ 와이드그립보다는 그립이 좁아야 머슬업이 더 잘 되나요?
예 좁은게 유리합니다.
그정도밖에못하면 사실상머슬업못해요 풀업부터잘하고 머슬업감각찾으세요 근력문제지 감각문제는아님
@@user-fu7yz7lj1u 풀업 한 20~30개 되야 머슬업 무난히 되겠죠? 머슬업은 살 좀 빼고 20개 이상 안정적으로 되면 그때부터 연습해야겠네요
@@박준형-k4y 30개까지는아니고 15~20정도면됩니다
체중 줄이시면 풀업 진짜 편하게 하실듯ㄷㄷ
이미지 트레이닝도 중요한것같아요 저 같은경우는 직접적인 머슬업 연습은 거의 안하고 성공했거든요
대단하십니다.. 힘+재능이 겸비되신듯요
과찬이십니다... 군에 있을때 성공했는데 한번 성공하고 저도 벙찐기억이있네요 ㅎㅎ
@@user-sh1ty3il2r 댄정님 머슬업 영상도 괜칞더라구요 한번 참고해 보셔요!(확인해보니까 최근에 하나더 생겼네요)
풀업도 진짜 잘하신당 부러워요
이제 초보딱지뗀거같습니다. 감사합니다^^
필요한 영상이었습니다 ^^
시청 감사합니다^^ 좋은하루 되세요!
그래도 머슬업은 많이 어려워보이네요ㅠ
연습 많이 해야겠어요
부상조심 화이팅입니다^^
저는 그냥 삼두가 생각보다 너뮤 약해서 안되더라고요. 바 딥스 한 개도 정자세로는 힘듦
꾸준히 화이팅입니다.
1:00 딥스바에서 하는
저 운동은 이름이 뭔가옹
한 열흘전부터 머슬업 해보려고 했는데 팔꿈치만 아프고 안 되더라고요! 영상보고 팔을 조금 구부린체로 하니 올라가네요..믈론 자세는 영~~ 이지만요! 암튼 영상 감사합니다^^
오~~ 성공 축하드립니다^^ 부상조심하시고.. 너무자주하진마시고 힘기르시고 주1회정도 연습해보시면 차츰 늘어갈거에요
어쩐지 이거하면 팔꿈치, 전완이 엄청아파요.
하지마요. 다치면 1년간 운동 못하게됨
감사합니다 형님!
화이팅!
풀업 정자세로 25개하는데 머슬업이안되네요..
좋은 정보 잘 알려주셔서 고맙습니다.
많은 도움이 되셨길 바랍니다^^
설명감사합니다ㅇ
어쩐지 머슬업 도전한 다음날 팔꿈치가 시리더군요…
감사합니다
머슬업은 연습할 곳이 마땅치 않아 아쉬울때가 많더라구요 웨이트도 같이 하는 편이라 헬스장에서 되면 참 좋은데 대부분 천장이 낮아서..;
전 그래서 헬스장 고르는기준이 높은천장과 렉입니다ㅋ
바딥스 훈련 중요한가요
맨몸운동에선 좋은훈련이라고 생각합니다ㅎ
썸네일에 입으신 운동복 상•하의는 어느 제품인가요...
둘다 나이키입니다!
풀업 20회하는데 머슬업0개..ㅋㅋㅋ
사각바에서도 머슬업 가능하긴 하겠죠?
근데 손바닥이..
손아플것같아요ㅋ
홈메이커TV 다한증 있어서 봉을 잡고 있으면 미끄러져서 못하게써여
홈메이커TV 턱걸이는 아직 3개밖에 못해요
저번주까지는 아예 하나도 못했지만
@@ChanhyunPark 저도 다한증인데 장갑끼고하면 낫더라구요 ㅎㅎ
손바닥에 고무재질있는 장갑 추천합니다
딱 나다 풀업은 잘하는데 머슬업 못함.. 크로스핏 하러 한번 가봣는데 머슬업은 잘하는데 풀업 못하는사람도 있더라
오 저네요 저 40개 이상할때 머슬업 성공했는데 ㅋㅋㅋㅋ
와우.... 역시 갓민규님..
@@TV-ke4vd ?? 퇴물에다가 40개이후에 머슬업 성공한거면 겁나 못한거죠
@@민규김-x3x 퇴물이라뇨... ㄷㄷ 나이가 아직 깡패십니다! 군에서도 꾸준히 하시고 제대후 크게 성장하길 기대합니다.
예전에 한창 운동할 때 풀업 정자세 20회 딥스 100개 가능한데 머슬업은 절대 안되다군요 ㅠㅠ
스킬만 익히시면 금방이실텐데ㅜ
딥스 한번에 100개여?ㄷㄷ
무반동 머슬업은 되는데 반동머슬업은 안됩니다... 이유좀 알려주십쇼
힘이 쎄시네요. 반동연습만 하시면될듯요
@@TV-ke4vd 아...아직 반동쓰는걸 못하는구나 감사합니다. 존경하고있습니다.
어깨 스미스운동으로 겁나 힘 키우면 됩니다 제 경험 상으로는
꿀팁 감사합니다👍
풀업 15개정도 하는데 반동 머슬업이 안 되서 이상하다 했는데.....
성공하시길 기원합니다!
@@TV-ke4vd 감사합니다!!
풀업 1개도 못하는청년들도 많던데
여기 삼다체육공원 아닌가요!? ㅎㅎ
맞아요ㅎㅎ
하다보면 언젠간 됩니다..
인정합니다..
존나 쌔시네 진짜
무반동이 진짜 힘들던데 반동머슬업은 요령만 알아도 뭐..
이거 연습 하루했는데 삼두쪽이 힘주면 찢어지는 느낌은 뭘까요
찢어졌나보네요
몸무게가 80이라 쪼금 무거운 편이라 그런지 머슬업 진짜 안되네요 ㅠㅠ
ㅜㅜ 하루에 조금씩이라도 하다보면 되실겁니다.
철봉에서 딥스를하고나면 어깨앞쪽에 통증이 있더라구요 나만그런가요??
전괜찮던데.. 원인을 모르겠네요ㅜ
팔꿈치 각도를 바꿔보세요. 저는 딥스바에서 정자세로 해도 팔꿈치가 아파서 살짝 벌려주니 괜찮아지더라고요.
풀 업 머슬 업 딥스 푸쉬 업 전부 팔꿈치 각도 때문에 생기는 통증이에요!
@@Innoto. 아~그렇군요 감사합니다
반동을몰라서..20회넘게하지만 머슬업으르..못했었죠...
연습하다보면 되더라구요^^
@@TV-ke4vd 영상보고 연습해보겠습니다.. 군대가서 1년동안 운동을 못해서 퇴보했지만.. 다시 시작하겠슴돠
지금은 무반동도 가능하다만 옛날엔 반동머슬업하나에도 애를먹었던게 기억나네요ㅋㅋㅋㅋ
부럽습니다ㅋ
무반동팁있나요??
할수있게되면 올릴게요^^;
1:11
풀업 10개먼저 연습한다!
항상 너무 잘보고있습니다
감사합니다^^
풀업 12~14 정도인데 머슬업이 아직 안되네요...그래서 풀업 15개 되면 머슬업 본격적으로 연습하려고합니다.
갯수에 연연하다보니 속도가 빨라지고 그러다보니 하체흔들림이 심합니다.
근데 영상을보면 저와 비슷한 속도로 풀업하시는데 흔들림이 거의 없어신데요 그 비법이 무엇인지 궁금합니다.
해결책 부탁드려봅니다^^;;;
빠르게하면 아무래도 흔들림이 생길수밖엔 없는데요. 영상에선 잘안보이지만 흔들림에 맞추어 살짝씩 반동을 쓰고있는거랍니다^^ 저도 아예 반동을 안쓰고는 천천히밖에 못해요. 강해질수록 더빨리할수있는건 맞습니다.
@Yolleliya(욜렐리야)AMV 제생각엔 이두힘도 매우 중요한것같아요. 많이올려놓으면 삼두어깨부담이 그만큼 줄어드니까요
와.. 저랑 최대맥스 똑같고 어려움도 같아서 매우 공감되네요
제 댓글이 도움이 될지는 모르겠지만, 저는 풀업 7~8개 할 수 있을때부터 반동머슬업을 처음 성공했어요. 저는 반동머슬업하려고 철봉 시작했었거든요 ㅎㅎ 반동연습이 부족하신거 아닐까요? 반동만 알면 4~5개만 할수있을때도 반동머슬업은 되더라고요
@@TV-ke4vd 그렇군요...감사합니다^^
30개 넘게 하는데도 못하는 사람도 있네요 ㅎ
제 개인적인 팁이 머슬업할때 등을 말면서 하면 되던데..
그것도 생각해보니 꿀팁중 하나인것같습니다👍
오늘 처음 연습하고 성공했는데 어깨가 너무 아프네요 ㅠㅠㅠㅠ 큰일나따..ㅋㅋㅋ
부상조심하세요. 기본기 더하시고 해도 충분합니다.
@@TV-ke4vd 감사합니다! 제 영상에 오늘 한거있는데 고쳐야 할 점 알려주실수 있으신가요...!
이번영상도 감사합니다 잘봣습니다!
죄송하지만 제 풀업영상인데 자세좀 한번봐주시고
평가좀 해주시면 감사하겠습니다!!
ruclips.net/video/2D-hlPneCQY/видео.html
좋으신데요! 버티는 훈련도 좋지만 좀더 파워풀하게(빠르게) 가동범위를 더 가져가보는것도 힘기르기에 좋습니다.
@@TV-ke4vd 조언감사드립니다(__)
근력이부족해서 그런지 가동범위가 팍팍 안되네요ㅜ
풀업하면서 느끼는거지만..홈메이커님 같은분들보면 대단하시다는 말밖엔..ㅎㅎ 열심히하겠습니다
@@미겔카브레라-q9i 꾸준함이 가장 좋은 무기입니다^^ 부상없이 새해에도 꾸준하시길 기원합니다.
와....저거하다 팔 다뿌사지겠다 걍 안하는게 나을듯
강해진상태에서 하면 괜찮은데 말씀대로 힘이 부족한상태에서하면 무리많이갑니다.
풀업 30개하는데 머슬업이 안됩니다
연습하시면 금방될거에요!
생각해보니 제목에 풀업은 잘하는데 반덩 머슬업 못하는 사람만 들어오라고 되있누.. 곰곰히 생각해보면,,, 하...
나는 풀업도 잘 못하누..
형님 풀업도 안됩니다..
그럼 풀업부터ㄱㄱㄱ 매달리기부터
ㄹㅇ 풀업20개하는데 반동은 못하고 무반동함...
그런분들 종종 있으시더라구여. 부럽습니다ㅋ
왜 난안되냐 ㅅㅂ
풀압을 광배로 안하네
50댄데 저건 안돼더라고요.
확실히 젊음이 돈보다 더 아름다움
더노력해서 해보고싶음
전완근 추감기나 손가락 피고 팔굽혀펴기 손목힘도 좋아지긴하는데.
나이가 있ㅇ 니 쉅지않네요