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Os Melhores Hábitos Matinais Que Turbinam a Saúde e a Produtividade | Dr. Andrew Huberman
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- Опубликовано: 26 фев 2023
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Créditos:
Dr. Andrew Huberman
/ @hubermanlab
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Sempre quando eu acordo eu tomo um banho gelado leio um livro no meu quintal tomando um banho de sol e com o meu café da manhã reforçado e logo depois vou pra academia, é uma rotina que me deixa disposto e turbina o meu dia recomendo muito
Qbom amigo, eu não estava me expondo a luz do sol; todas as manhãs a faço tem melhorado muito.
E o trabalho?
Parabéns pela rotina, pouquíssimas pessoas tem o privilégio de fazer tudo isso pela manhã! 👏🏼
Começar o dia com um banho frio pode parecer assustador, mas na verdade pode revigorar seus sentidos e despertar sua mente para o dia seguinte. Combinar isso com algum tempo relaxante em seu quintal, tomando banho de sol enquanto lê um bom livro e saboreia um café da manhã saudável pode definir o tom perfeito para um dia produtivo. E se isso não for suficiente para você continuar, ir à academia depois pode lhe dar uma explosão extra de energia para realizar suas tarefas com facilidade. ótimas dicas, parabéns.
@@robertorosadasilva8126e só acordar mais cedo ainda
Meu primeiro hábito é levantar imediatamente, sem demora
Tomar 1 a 2 copos de água
Faço uma visualização pela janela e respiração consciente
Banho Gelado
Oração e gratidão
Café preto sem adoçantes + água
Estudo o livro de Provérbios com transmissão ao vivo.
Ainda tenho que retomar os exercícios físicos.
Quem quer se tornar um SUPER HUMANO bate aqui 👋, já tô nessa rotina produtiva a um tempo, acordo, primeira coisa que assisto é seu vídeo, tomo um banho frio, depois estudo cerca de 30 minutos de inglês, economia e investimentos, faço cursos in line, "busquem conhecimento 🖖" vou a praia me exercitar e chego ao final do dia satisfeito e com a sensação de dever cumprido!!!
Prova prática: por 26 dias, consegui colocar todas as metas em Prática. Incrível o resultado, porém, o corpo tenta reverter essa situação na primeira oportunidade
Depois que minha filha nasceu meu sono foi muito prejudicado por 7 anos . Isso realmente afeta muito.
Começar o dia com hábitos saudáveis e produtivos é como vestir a capa de super-herói e se preparar para vencer o dia! Incorporar hábitos como exercícios, leitura e banhos frios não apenas melhora sua saúde física, mas também faz você se sentir como se pudesse conquistar o mundo. É como ter um código de trapaça na vida real - você se torna imparável! É incrível como essas pequenas ações podem transformar você de um zumbi grogue em um super-herói com superpoderes. Então, por que não tentar e se tornar o herói de sua própria história!
É isso aí 👏
Exatamente, tem a minha antes do banho frio e depois, só vivia cansado, indisposto, mal humorado.. Claro que isso somando a uma alimentação balanceada, atividade física mas nada em excesso, flui bem demais!
Sou uma pessoa que sempre procura os melhores canais pra buscar conhecimento. Zona de Progresso é um dos melhores canais que sou inscrito. Obrigado pelo conteúdo top e de graça que o canal proporciona.
Informações de alto valor. Muito obrigado pela dedicação na produção de conteúdos! 💪🏼
Parabéns pelo seus vídeos, sou muito edificado com cada um deles.
Era disso que eu precisava a anos
Moro em Goiânia Goiás, muitos raios solares, já trabalhei em cidades frias e com poucas luzes solares senti muita tristeza nestas cidades...
Canal maravilhoso q agrega a vida de quem acompanha
A máquina humano é realmente incrível, um verdadeiro sistema em constante funcionamento.
Sensacional, nada mais a declarar.
Muito bom adorei
Excelente!!
Canal top parabéns 👏🏼
Vídeo excelente!
Show total
Ótimo ,acordo 5 da manhã , mas só tomo café 8:00 então sinto um resultado ótimo, claro que O principal é dormir bem
Nossa cada ponto foi esclarecido muito bem 👏
Simplesmente EXPETACULAR ✨
Excelente video
Conteúdo de altíssimo valor!!
Alô
EXCELENTE DEMAIS
Queira o bem. Faça o bem. O resto vem.
Adorei essa reflexão
Me inscrevi hoje. Que canal SENSACIONAL!
Que conteúdo bem produzido!
Excelente conteúdo!
Como sugestão, vc poderia falar sobre "OS 7 HÁBITOS DAS PESSOAS ALTAMENTE EFICAZES - Stephen Covey" onde eu achei uma dar melhores reflexões mais profundas que eu já ouvi no momento que o autor diz sobre: "...imagina vc chegando no velório de uma pessoa, lá tem amigos e parentes e quando vc vai ver quem é o difundo...". Gostaria de aproveitar Mateus, sou seu fã e agradeço por vc compartilhar esses mentores connosco porque são aplicáveis e úteis para toda vida! Gratidão!!!
Video maravilhoso!👏👏👏👏
Excelente vídeo como sempre
Parabéns pelo conteúdo
Uma aula de Neurociências! 👏
Aula ótima 👏👏👏
Tava pesquisando sobre esse assunto hoje mesmo e me surge esse vídeo, obrigado!
Muito obrigado.
Muito grata ao conteúdo disponibilizado.
Banho frio de manhã, excelente receita. Já uso e é muito bom.
Ótimo vídeo 👏👏
Simplesmente D ➕️ ❗️
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Parabéns, pelo trabalho, e muito obrigado !
🌞 Agradeço, estimado Matheus! 🌻
Parabéns pelo canal!! Minha ajuda a evoluir em cada vídeo. 👏🏼💕
Gratidaõ
Video top meu amigo, acabei de ouvir durante o café da manhã. tmj sempre
Trabalho genial sempre de vcs 👏👏👏👏
Vídeo incrível, amo os vídeos desse canal. Obrigada! ❤️
Muito bom! Obrigado!
Tô gostando desses vídeos com dicas PRÁTICAS. 😊
Que video maraaa! amei, vou até atrás desse livro nação dopamina
Conteúdo de muito valor, parabéns
Nossa...menino quanto coisa interessante
Começo o dia fazendo calistenia shape para começar o dia
1- Levantar e ficar de 5 a 10 min ao ar livre, com a luz solar
2- Atrasar a ingestão de cafeína de 60 a 90 min depois de acordar
3- Exercício físico
4- Tomar banho frio
Difícil, quando eu levanto não tem luz solar ainda
Conhecimento razo... Todo mundo fala isso, todo mundo faz isso.
@@GuiAugusto_ eu apliquei hoje mesmo e pra mim fez diferença
@@GuiAugusto_"todo mundo faz isso" uma ova, a maioria das pessoas acordam tarde, outras que acordam cedo já vai direto usar celular pra checar redes sociais.
antes destes ensinamento eu vou tomar 2 copos de água
Gratidão!!!!!!!
Seus vídeos estão da vez melhores!!!!!
PARABÉNS!
Gratidão por este vídeo! Dicas valiosas com certeza
Muito top seu vídeo
Sem dúvida este é o melhor vídeo de auto conhecimento e conceitos bioquímico que eu já assisti, parabéns ótimo vídeo.
Esse canal mudou a minha vida, só tenho a agradecer, estou a quase dois meses tomando apenas banho frio, e é incrível, recomendo de mais, melhora drasticamente o humor e te deixa bem mais feliz, feliz consigo mesmo.
Nossa, sempre questionei a minha psi pq me sinto mais depre no inverno. Explicado 👏🏼
Assisto de 1 a 2 videos por dia, amo demais, gratidão.
Parabéns pelo vídeo. Sou adepto do canal. Muito obrigado!
Parabéns e Gratidão por essa explanação tão importante pra nossa saude.
Seus vídeos são muito boms, ajuda demais parabéns...
Maravilhosas Dicas de aprendizado! Nova no canal, mas estou amando a cada vídeo mais e mais!
Parabéns pelos conteúdos e Gratidão!!❤❤❤
Informações preciosas, canal excelente e de qualidade, obrigado pelas informações. 🙋🏻♂️💯
Mais um excelente vídeo. Obrigado.
👍...
banho frio é um hábito que mantenho há tempos,
muito bom...
Bom dia, mudei minhas manhãs através desse canal. Grato.
Esse canal foi um presente 🎁 recente pra mim.. Estou adorando cada vídeo!👏👏
Incrível como aparece sempre algo relacionado ao que estou pensando! Sincronizado com o que preciso🙏❤🍃
vi esse video novamente, agora sem som, somente lendo as legendas..e absorvi mais informaçoes do que só ouvindo.( acho que a gente se dispersa mais vendo e ouvindo...)
Excelente seus videos terem legendas geradas por voces mesmos!! parabens!!!
nossa essa do banho frio que esquenta o corpo me pegou muito, hoje moro na europa e deixei de tomar banho frio por aq estar muito frio haha, tentarei voltar a prática de banho frio
Eu estou exatamente nessa "Zona Morta Circadiana".
Faz um vídeo sobre Mudra Powers vai ser legal
Como inserir exercício de manhã, se estou em jejum? (Falo sobre o vídeo em que você indica fazer jejum)
Quando vejo um canal assim eu penso qual o sentido de ir à escola? O que realmente importa o ensino tradicional não oferece.
Aqui no RS ta difícil se expôr a luz natural pq chove todos os dias, por isso q estou mais depressiva. E além de só chuva ta frio, então nem um banho frio não da p tomar.😢
Olá! Gosto muito do conteúdo e didática dos teus vídeos. Obrigada 🙏
Mas tenho uma crítica construtiva a fazer: Qd vi teu video aula ",de espera", queria tê-lo enviado para três dos onze filhos de uma amiga negra e em estado de pobreza. Não enviei pois não há imagens de negros lendo ou bem sucedidos para que os adolescentes se identifiquem e tenham mais fé de que possam ser ajudados pela leitura.
Sou branca, tive muita oportunidade de estudo e cultura, então nem sempre qd converso com eles, os consigo influenciar, para terem esperança e força de vontade! São meninos e moças muito educados, inteligentes e bondosos. Se tiver algum material para eles, eu vou me alegrar em participar.
Agradeço a atenção!🌷
👏👏👏👏
👏🏼👏🏼👏🏼
Tem artigos sobre todos esses assuntos?
podem compartilhar os artigos dessas pesquisas?
@taninha _eu Sim... Ajuda muito a entende, não que eu esteja duvidando da fonte, só que saber onde posso ler artigos do mesmo gênero
Seria melhor eu acordar, pegar sol e depois tomar banho gelado ou o contrário?
NÃO SE ESQUEÇAM . PRATIQUEM..JEJUM INTERMITENTE. ISSO MUDA SUA VIDA.
Inclua nesta lista ... Tomar 650 ml de água natural... ou seja pura na temperatura ambiente.
Qual é o livro de andrew huberman que você usou como referência?
Traduzindo: More na roça
Oi,boa tarde,eu assisti um video de vocês de 2 anos atrás falando sobre o segredo dos genios,que eles se livram das distraçoes e focam muito em uma habilidade,todos os dias,isso quer dizer que não basta se dedicar todos os dias,tipo estudando,tem que estudar todos os dias com muita concentração,tipo não usar de jeito nenhum as redes sociais,ouvir música,interromper o estudo para dar uma olhadinha rapido nas mensagens?Tipo,mesmo se eu estudar todos os dias,se eu ao longo do dia eu ficar com muitas distaçoes,tipo,estudar umas 2 horas por dia mas dentro desse tempo eu ficar dando pausas para ver redes sociais,ouvir uma musica,jogar um pouco de videogame,assistir um filme torna esse estudo ineficaz ne?impedindo o cerebro de entrar em estado Alpha e de produzir mielina ne?
Eu tomo banho frio a noite.
MUITO BOM
UMA DUVIDA
SE PASSAR 1H DEPOIS DE EU ACORDAR AINDA VALE EU EXPOR MEU ROSTO A CLARIDADE OU A CLARIDADE QUE ENTRA DENTRO DE CS JA AJUDA ?
Eu vendo isso,sendo que eu trabalho anoite
Tomo banho frio todas as manhãs não importa se está frio ou calor quando sai do chuveiro saio outra pessoa
coloca fundo preto please kkkk
Mateus ir de bike para o trabalho e uma boa ???
🇧🇷🇧🇷🇧🇷 . . . 💯 sacional . . . Tamujuntu & Tamurriku . . . Te desejo alegria, sucesso e riqueza . . . Ilhéus Bahia 🇧🇷 . . . 26-03-2023 . . . 🍾🥂💷 💰🏆🥉🥈🥇. . . 🇧🇷🇧🇷🇧🇷
santana eu preciso de ajuda, não to conseguindo me organizar, tenho 15 anos e tô no 1° do ensino médio mas eu tento manter uma rotina boa mas não consigo, poderia me ajudar?
Video: Se não tiver sono ferrou!
Eu vendo o video as 00:00 horas 🐷😁
o problema é que quando eu acordo não tem sol!
Se eu me expor ao por do sol a tarde da bom ?