Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
코어에 이렇게 힘이 없다니... 다리내리는데 온몸이 부들부들 떨리네요😂
따라할때마다 뚝 딱? 소리나고 바 위치 계속 조정하면서 하는데 위치가 잘못된건지 하고나면 허리가 아픈데 제대로 하고있는거 맞나요??
완전좋아요 이거하고누워서체크하니골반높이가맞춰지는것같아용!!ㅎㅎ이렇게효과좋은거올려주셔서감사해요척추측만? 몸통이오른쪽으로돌아가서오른쪽은뒤가불룩하고 왼쪽은앞쪽이튀어나와있는데 제자!리로돌릴 방법이없을까요
몸통 높낮이가 다른경우엔 좌우 높이가 같은 베이직바에 등을 대고 경직도가 높은 부분을 더 많이 풀어주세요! 전체적인 체형의 균형을 바로 잡기 위해서는 벨트를 착용하고 하는 동작들도 함께 해주시길 추천드려요! 😊
골반이 뜯어질꺼 가타여 ... 으아.. 그래도 처음엔 갖다대고 다섯개도 하기 힘들었는데 이제는 스물개까진 할만해졌어요! 감사합니다 :-)
오 정말 많이 좋아지셨네요 👏👏 천천히 꾸준히 이대로 계속 가보아요 💖
하는데 꼬리뼈쪽이 아픈것도 정상일까요?! 뭔가 신경이 눌리는 느낌?! 이 약간 드는 것같아요😅
베이직바 아래에 수건을 깔고 진행해주세요:) 골반뒤쪽 경직도가 높으면 그럴 수 있고 사실상 꼬리뼈는 더 안쪽에 있어서 닿지 않는데 말씀해주신 부위는 천골로 예상되어요!
자극이 장난이 아니네요..💕💕
제목에 있는 저 번개 모양은 사실 자극을 뚯한 거라는 소문이...🤭💕
와 이거 진짜 시원해요♡♡완전 좋습니다
맞아요 특히 골반 통증에 진짜 효과짱,,👍🏻
허벅지 안쪽에도 자극이 와요!!! 불타는 느낌!?!!!
좋아요 잘하고 있어요 🏃🏻♀️🏃🏻♀️💕
자극이 엄청나요!!
저는 아랫배가 너무 자극돼요ㅎㅎ 복근에 힘이 없어서 그런가ㅜㅋㅋ
어떤날엔 골반에 뚜두둑 소리가 나고, 어떤날엔 나질 않아요. 소리가 나야 잘 하고 있나 싶기도 하네요! 그날 컨디션에 따라 달라질수 있는걸까요?
몸 컨디션과 골반 컨디션에 따라서 다를 수 있어요 :) 소리가 나야 꼭 잘하는 것이 아니기 때문에 기준을 거기에 두고 하지 않으셔도 됩니다 😊
골반에서 계속 우두둑 소리가 나요ㅋㅋㅋ 코어힘이 부족해서 바닥에 발이닿으면 몸이 무너져서 조금씩 계속해야겠어용ㅎㅎ
발이 바닥에 닿을 때 상체가 움직인다면 상체가 움직이지 않을정도로만 다리를 내려주세요! :)
솔쌤 혹시 골반 소리 또깍또깍 나는건 괜찮은건가요?? 아프긴하지만 자극은 엄청 좋았어요 굿굿
골반이 틀어진 상태라면 소리가 날 수 있어요=) 반복해서 하다보면 그 소리가 점차 줄어들게 될 거에요♥
바가 없는데 맨 바닥에 누워서 해도 되나용 ??
장난 아니네요! 솔샘 여기서 여쭤봐도 되는건지 모르겠지만 저는 어릴때 바이올린 배우면서 왼쪽 갈비뼈가 왼쪽으로 좀더 벌어져있어요 ㅜㅜ 이렇게 20년가량 살았는데 골반은 교정이 됐다가 자주 돌아오거나 하지만 갈비뼈는 어떻게 잘 안되네요ㅠㅠ 추천해주실 운동 없을까요???
겨드랑이, 등 위주로 풀어주는 동작과 벨트와 티칭밴드를 착용하고 하는 등강화동작을 같이 해주시면 좋아요! 그리고 벌어진 갈비뼈에 도움이 되는 흉곽호흡법도 같이 해주시는 것을 추천드립니다 😊
혹시 허리디스크 환자도 가능한 동작일까요~?? 통증이 현재 없는 상태인데 해도 될지 궁금합니다~!
해도 된다고 말씀드리지만 혹시 모르니 담당 의사선생님과 상의후 진행해주세요=)♥
배랑 허벅지랑 엉덩이뒤쪽에 자극이 장난 아니예여 첫날에는 아예 다리도 못내렸는데 두번째 하니깐 그래도 버틸수있어요~~ 많이 풀린거겠져??
오 벌써 많이 좋아지셨네요 :) 잘하고있어요 👍🏻👍🏻
솔샘 자꾸 바에서 미끄러지는데 어떻게해야할까요?
다리를 조금만 내려주세요:)♥ 코어의 힘이 부족하면 몸 전체가 흔들리면서 베이직바에서 미끄러지게 돼요! 반복하다보면 점점 중심이 잡히면서 동작을 더 안정적으로 하게 되실 거에요!
2:38 골반교정
골반 틀어져서 너무 아프고 뻐근하고 항상 걸렸는데 시원하네요8.30/O
딱 그런 분들에게 정말 도음되는 동작이죠♥
너무너무 시원해요~~~>
수건을 올려도 뷰릿에 닿는 가운데있는데 허리뼈가 엄청아픈데 자세가잘못된걸까요?ㅠ ㅠ
골반이 틀어지거나 경직이 많이되어있을 경우에 자극이 많이 느껴질 수 있어요! 그럴 때에는 먼저 발을 바닥에 놓은상태로 골반 주변을 전체적으로 베이직바 위에서 풀어주세요! 😀 (수건을 깔고)
아파욕 !!!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥
넘 아프면 수건대고 하기!!!!🔥🔥🔥🔥🔥
허벅지가 부들부들하는데 맞게하고잇는건가요오?!땅까지 닿기힘들어서 조금씩하는데도그래요오!
아직 복부와 하체쪽에 근력이 많이 부족하다는 뜻이에요! 잘하고계세요 ;) 힘들면 땅에 억지로 닿게 하지 않아도 되어요! 할 수 있는만큼만 먼저 반복해주세요 ☺️
선생님 최근에 허리를 삐끗한 이후로 허리가 아프기 이전 상태로 돌아가지를 않고있어요…ㅜ 의사쌤이 허리힘을 길러주는 운동을 하라고 하셔서 뷰릿코어초보 부터 따라해보려하는데 괜찮을까요???
횟수를 적게, 무리가지 않을정도로 시작해보세요!
안녕하세요 솔쌤! 동작할 때 처음에 우두두둑 소리가 나기도 하고 ㅠㅠ! 두셋트째부턴 서해부라인의 자극이 길게오는데 제대로 하고있는게 맞는걸까요?!
평소 잘 사용하지 않고 경직되어있는 부분일수록 운동을 처음할 때 소리도 나고 자극도 오실 수 있어요! 꾸준히 하시다보면 점점 나아지실 거에요 ☺️
혹시 티칭밴드를 잡고하는 이유가 있을까요?
필요한 곳에만 힘이 들어가면서 동작을 더 정확하고 안정적으로 할 수 있어요! 😆
제가 골반 쪽이 많이 안 좋아서 양반다리를 아예 못 하는데 이럴 때 할 수 있는 골반 교정 자세가 있을까요??ㅜㅠㅠ 허벅지 안 쪽 스트레칭 및 강화 운동도 더 생기면 좋겟어용,,!!🙏
양반다리가 힘드시다면 두다리를 (무릎을) 붙인상태로 동작을 먼저 하시는 것을 추천드려요! 그리고 평소에 골반주변을 좌우로 마사지해주는 동작과 골반스트레칭을 집중적으로 해주세요! ☺️
허벅지 안쪽스트레칭은 아래 링크를 참고해주세요! ruclips.net/video/ZBvrqFpzC_o/видео.html
@@beaurit 감사합니다!!😀
최고 시원🥺💖
🥺💖
이동작할때 골반은 전혀 안아프고 복근운동처럼 느껴져요. 복근+허리가 자극되는데 뭘 잘못하고 있는 걸까요?
잘하고 계세요 :) 골반의 경직도가 상대적으로 낮으면 골반에는 자극이 많이 안느껴질 수 있어요! 이 동작은 골반교정에도 도움이 되지만 동시에 복근운동에도 효과가 뛰어난 동작이에요 🙂 (만약 허리에 통증이 느껴지는 자극이라면 베이직바를 더 아래로 내린 상태로 다리는 많이 내리지 않게 해주세요! :) )
2:40 중독성 최고 ❀´▽`❀ 12/291/292/3/42/53/13/43/153/244/12 챌린지1일차💘4/16 뷰릿챌린지💘5/21
골반 뒤가 아니라 앞부분이 아픈것두 괜찮은건가요!?
골반 앞쪽이 경직되어있을 경우에 앞쪽에 자극이 느껴 질 수 있어요! 힘드시다면 동작횟수를 줄여주시고 릴렉스 영상부터 먼저 차근차근 해나가시는 것을 추천드려요 :)
그 유명한 골반천재 이거 하고나면 허리가 안아파요🥹
자주해 주세요♥
할때 다른곳의 자극은 잘 모르겠는데 허벅지 바깥쪽에 힘이 많이 들어가고 후들후들한데ㅠㅠ교정이 잘 되고 있는걸까요...
다리와 복부에 힘이 들어가는 동작이에요 :) 꾸준히 하시면 골반교정에 도움이 됩니다🧡
솔쌤 꼭 베이직바랑 티칭밴드가 필요한가요??
집에서 홈필라테스와 마사지를 동시에 할 수 있는 뷰릿의 독자적인 툴이므로 꼭 필요합니다 :)
허리라인도예뻐지나요?
저는 왜 이동작을하면 무릎이 아프죠.....? ㅜㅜ 힘을 잘못주고 있는걸까요....?
다리와 무릎정렬을 바로잡아주는 벨트동작을 꾸준히 해주시면 도움이 될거에요 😊
저 왜 꼬리뼈가 아프죠? 베이직 바가 꼬리뼈에 닿는데.. 위치가 잘못된건가요?
뷰릿 정 가운데 홈이있는 부분에 꼬리뼈를 대시면 안아파요 튀어나와있는부분쪽에 꼬리뼈가 닿아서 아프신듯! 저도 그랬는데 위치잡으니 안아프네요☺️
위 댓글처럼 해주셔도 되고 만약에 그렇게 했을 때도 불편하시다면 수건을 깔고 해주시면 됩니다! 뼈의 구조와 꼬리뼈가 튀어나온 부분이 모두 다르기때문에 자극도 다를 수 있습니다 :)
이런 꿀정보 공유 넘 좋아요! 최고,, 😘
3일차 뷰릿초보 질문있습니다. 상체가 위아래로 조금씩 움직이는데 bar위에 골반 위치가 잘못 된 건가요? 아니면 코어 힘이 부족한걸까요?
몸통을 잡아주는 코어의 힘이 부족하신 경우에요! :) 위치는 설명과 같이 해주셨다면 맞습니다! 🙂 동작을 꾸준히 하시다보면 점점 코어의 힘이 생기면서 안정적으로 동작이 가능해질거에요! 그리고 상체가 움직이지 않을정도로 먼저 다리를 내리는 것을 추천드립니다 ❣
이제 뷰릿없으면 안될것같아욥😊
2:13
발목이 아픈데 발바닥을 꼭 붙이지 않아도 되나요?
발바닥끼리 서로 붙였을 때 가 골반교정 효과가 가장 좋아요 :)
베이직바가 없어서 집에있는 폼롤러로 하는데 앞벅지에 자극이 가는게 맞나요 ㅠ
다른 제품으로 하게 되시면 자극점이 다를 수 밖에 없어요 ㅠㅠ
허벅지가 저려요...
이 동작을 하기 전에 허벅지 안쪽을 스트레칭할 수 있는 아래 동작을 먼저 해주시면 좀 더 괜찮을 거에요! :) -> ruclips.net/video/ZBvrqFpzC_o/видео.html
폼롤러를 골반아래대고 해도 되나요 ...?
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/w7Wf0h1Q8a4/mqdefault.jpg)
코어에 이렇게 힘이 없다니... 다리내리는데 온몸이 부들부들 떨리네요😂
따라할때마다 뚝 딱? 소리나고 바 위치 계속 조정하면서 하는데 위치가 잘못된건지 하고나면 허리가 아픈데 제대로 하고있는거 맞나요??
완전좋아요 이거하고누워서체크하니골반높이가맞춰지는것같아용!!ㅎㅎ이렇게효과좋은거올려주셔서감사해요
척추측만? 몸통이오른쪽으로돌아가서오른쪽은뒤가불룩하고 왼쪽은앞쪽이튀어나와있는데 제자!리로돌릴 방법이없을까요
몸통 높낮이가 다른경우엔 좌우 높이가 같은 베이직바에 등을 대고 경직도가 높은 부분을 더 많이 풀어주세요! 전체적인 체형의 균형을 바로 잡기 위해서는 벨트를 착용하고 하는 동작들도 함께 해주시길 추천드려요! 😊
골반이 뜯어질꺼 가타여 ... 으아.. 그래도 처음엔 갖다대고 다섯개도 하기 힘들었는데 이제는 스물개까진 할만해졌어요! 감사합니다 :-)
오 정말 많이 좋아지셨네요 👏👏 천천히 꾸준히 이대로 계속 가보아요 💖
하는데 꼬리뼈쪽이 아픈것도 정상일까요?! 뭔가 신경이 눌리는 느낌?! 이 약간 드는 것같아요😅
베이직바 아래에 수건을 깔고 진행해주세요:) 골반뒤쪽 경직도가 높으면 그럴 수 있고 사실상 꼬리뼈는 더 안쪽에 있어서 닿지 않는데 말씀해주신 부위는 천골로 예상되어요!
자극이 장난이 아니네요..💕💕
제목에 있는 저 번개 모양은 사실 자극을 뚯한 거라는 소문이...🤭💕
와 이거 진짜 시원해요♡♡완전 좋습니다
맞아요 특히 골반 통증에 진짜 효과짱,,👍🏻
허벅지 안쪽에도 자극이 와요!!! 불타는 느낌!?!!!
좋아요 잘하고 있어요 🏃🏻♀️🏃🏻♀️💕
자극이 엄청나요!!
저는 아랫배가 너무 자극돼요ㅎㅎ 복근에 힘이 없어서 그런가ㅜㅋㅋ
어떤날엔 골반에 뚜두둑 소리가 나고, 어떤날엔 나질 않아요. 소리가 나야 잘 하고 있나 싶기도 하네요! 그날 컨디션에 따라 달라질수 있는걸까요?
몸 컨디션과 골반 컨디션에 따라서 다를 수 있어요 :) 소리가 나야 꼭 잘하는 것이 아니기 때문에 기준을 거기에 두고 하지 않으셔도 됩니다 😊
골반에서 계속 우두둑 소리가 나요ㅋㅋㅋ 코어힘이 부족해서 바닥에 발이닿으면 몸이 무너져서 조금씩 계속해야겠어용ㅎㅎ
발이 바닥에 닿을 때 상체가 움직인다면 상체가 움직이지 않을정도로만 다리를 내려주세요! :)
솔쌤 혹시 골반 소리 또깍또깍 나는건 괜찮은건가요?? 아프긴하지만 자극은 엄청 좋았어요 굿굿
골반이 틀어진 상태라면 소리가 날 수 있어요=) 반복해서 하다보면 그 소리가 점차 줄어들게 될 거에요♥
바가 없는데 맨 바닥에 누워서 해도 되나용 ??
장난 아니네요! 솔샘 여기서 여쭤봐도 되는건지 모르겠지만 저는 어릴때 바이올린 배우면서 왼쪽 갈비뼈가 왼쪽으로 좀더 벌어져있어요 ㅜㅜ 이렇게 20년가량 살았는데 골반은 교정이 됐다가 자주 돌아오거나 하지만 갈비뼈는 어떻게 잘 안되네요ㅠㅠ 추천해주실 운동 없을까요???
겨드랑이, 등 위주로 풀어주는 동작과 벨트와 티칭밴드를 착용하고 하는 등강화동작을 같이 해주시면 좋아요! 그리고 벌어진 갈비뼈에 도움이 되는 흉곽호흡법도 같이 해주시는 것을 추천드립니다 😊
혹시 허리디스크 환자도 가능한 동작일까요~?? 통증이 현재 없는 상태인데 해도 될지 궁금합니다~!
해도 된다고 말씀드리지만 혹시 모르니 담당 의사선생님과 상의후 진행해주세요=)♥
배랑 허벅지랑 엉덩이뒤쪽에 자극이 장난 아니예여 첫날에는 아예 다리도 못내렸는데 두번째 하니깐 그래도 버틸수있어요~~ 많이 풀린거겠져??
오 벌써 많이 좋아지셨네요 :) 잘하고있어요 👍🏻👍🏻
솔샘 자꾸 바에서 미끄러지는데 어떻게해야할까요?
다리를 조금만 내려주세요:)♥ 코어의 힘이 부족하면 몸 전체가 흔들리면서 베이직바에서 미끄러지게 돼요! 반복하다보면 점점 중심이 잡히면서 동작을 더 안정적으로 하게 되실 거에요!
2:38 골반교정
골반 틀어져서 너무 아프고 뻐근하고 항상 걸렸는데 시원하네요
8.30/O
딱 그런 분들에게 정말 도음되는 동작이죠♥
너무너무 시원해요~~~>
수건을 올려도 뷰릿에 닿는 가운데있는데 허리뼈가 엄청아픈데 자세가잘못된걸까요?ㅠ ㅠ
골반이 틀어지거나 경직이 많이되어있을 경우에 자극이 많이 느껴질 수 있어요! 그럴 때에는 먼저 발을 바닥에 놓은상태로 골반 주변을 전체적으로 베이직바 위에서 풀어주세요! 😀 (수건을 깔고)
아파욕 !!!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥
넘 아프면 수건대고 하기!!!!🔥🔥🔥🔥🔥
허벅지가 부들부들하는데 맞게하고잇는건가요오?!
땅까지 닿기힘들어서 조금씩하는데도그래요오!
아직 복부와 하체쪽에 근력이 많이 부족하다는 뜻이에요! 잘하고계세요 ;) 힘들면 땅에 억지로 닿게 하지 않아도 되어요! 할 수 있는만큼만 먼저 반복해주세요 ☺️
선생님 최근에 허리를 삐끗한 이후로 허리가 아프기 이전 상태로 돌아가지를 않고있어요…ㅜ 의사쌤이 허리힘을 길러주는 운동을 하라고 하셔서 뷰릿코어초보 부터 따라해보려하는데 괜찮을까요???
횟수를 적게, 무리가지 않을정도로 시작해보세요!
안녕하세요 솔쌤! 동작할 때 처음에 우두두둑 소리가 나기도 하고 ㅠㅠ!
두셋트째부턴 서해부라인의 자극이 길게오는데 제대로 하고있는게 맞는걸까요?!
평소 잘 사용하지 않고 경직되어있는 부분일수록 운동을 처음할 때 소리도 나고 자극도 오실 수 있어요! 꾸준히 하시다보면 점점 나아지실 거에요 ☺️
혹시 티칭밴드를 잡고하는 이유가 있을까요?
필요한 곳에만 힘이 들어가면서 동작을 더 정확하고 안정적으로 할 수 있어요! 😆
제가 골반 쪽이 많이 안 좋아서 양반다리를 아예 못 하는데 이럴 때 할 수 있는 골반 교정 자세가 있을까요??ㅜㅠㅠ 허벅지 안 쪽 스트레칭 및 강화 운동도 더 생기면 좋겟어용,,!!🙏
양반다리가 힘드시다면 두다리를 (무릎을) 붙인상태로 동작을 먼저 하시는 것을 추천드려요! 그리고 평소에 골반주변을 좌우로 마사지해주는 동작과 골반스트레칭을 집중적으로 해주세요! ☺️
허벅지 안쪽스트레칭은 아래 링크를 참고해주세요!
ruclips.net/video/ZBvrqFpzC_o/видео.html
@@beaurit 감사합니다!!😀
최고 시원🥺💖
🥺💖
이동작할때 골반은 전혀 안아프고 복근운동처럼 느껴져요. 복근+허리가 자극되는데 뭘 잘못하고 있는 걸까요?
잘하고 계세요 :) 골반의 경직도가 상대적으로 낮으면 골반에는 자극이 많이 안느껴질 수 있어요! 이 동작은 골반교정에도 도움이 되지만 동시에 복근운동에도 효과가 뛰어난 동작이에요 🙂 (만약 허리에 통증이 느껴지는 자극이라면 베이직바를 더 아래로 내린 상태로 다리는 많이 내리지 않게 해주세요! :) )
2:40 중독성 최고 ❀´▽`❀
12/291/29
2/3/4
2/5
3/1
3/4
3/15
3/24
4/12 챌린지1일차💘
4/16 뷰릿챌린지💘
5/21
골반 뒤가 아니라 앞부분이 아픈것두 괜찮은건가요!?
골반 앞쪽이 경직되어있을 경우에 앞쪽에 자극이 느껴 질 수 있어요! 힘드시다면 동작횟수를 줄여주시고 릴렉스 영상부터 먼저 차근차근 해나가시는 것을 추천드려요 :)
그 유명한 골반천재 이거 하고나면 허리가 안아파요🥹
자주해 주세요♥
할때 다른곳의 자극은 잘 모르겠는데 허벅지 바깥쪽에 힘이 많이 들어가고 후들후들한데ㅠㅠ교정이 잘 되고 있는걸까요...
다리와 복부에 힘이 들어가는 동작이에요 :) 꾸준히 하시면 골반교정에 도움이 됩니다🧡
솔쌤 꼭 베이직바랑 티칭밴드가 필요한가요??
집에서 홈필라테스와 마사지를 동시에 할 수 있는 뷰릿의 독자적인 툴이므로 꼭 필요합니다 :)
허리라인도예뻐지나요?
저는 왜 이동작을하면 무릎이 아프죠.....? ㅜㅜ 힘을 잘못주고 있는걸까요....?
다리와 무릎정렬을 바로잡아주는 벨트동작을 꾸준히 해주시면 도움이 될거에요 😊
저 왜 꼬리뼈가 아프죠? 베이직 바가 꼬리뼈에 닿는데.. 위치가 잘못된건가요?
뷰릿 정 가운데 홈이있는 부분에 꼬리뼈를 대시면 안아파요 튀어나와있는부분쪽에 꼬리뼈가 닿아서 아프신듯! 저도 그랬는데 위치잡으니 안아프네요☺️
위 댓글처럼 해주셔도 되고 만약에 그렇게 했을 때도 불편하시다면 수건을 깔고 해주시면 됩니다! 뼈의 구조와 꼬리뼈가 튀어나온 부분이 모두 다르기때문에 자극도 다를 수 있습니다 :)
이런 꿀정보 공유 넘 좋아요! 최고,, 😘
3일차 뷰릿초보 질문있습니다.
상체가 위아래로 조금씩 움직이는데 bar위에 골반 위치가 잘못 된 건가요? 아니면 코어 힘이 부족한걸까요?
몸통을 잡아주는 코어의 힘이 부족하신 경우에요! :) 위치는 설명과 같이 해주셨다면 맞습니다! 🙂
동작을 꾸준히 하시다보면 점점 코어의 힘이 생기면서 안정적으로 동작이 가능해질거에요! 그리고 상체가 움직이지 않을정도로 먼저 다리를 내리는 것을 추천드립니다 ❣
이제 뷰릿없으면 안될것같아욥😊
2:13
발목이 아픈데 발바닥을 꼭 붙이지 않아도 되나요?
발바닥끼리 서로 붙였을 때 가 골반교정 효과가 가장 좋아요 :)
베이직바가 없어서 집에있는 폼롤러로 하는데 앞벅지에 자극이 가는게 맞나요 ㅠ
다른 제품으로 하게 되시면 자극점이 다를 수 밖에 없어요 ㅠㅠ
허벅지가 저려요...
이 동작을 하기 전에 허벅지 안쪽을 스트레칭할 수 있는 아래 동작을 먼저 해주시면 좀 더 괜찮을 거에요! :)
-> ruclips.net/video/ZBvrqFpzC_o/видео.html
폼롤러를 골반아래대고 해도 되나요 ...?
다른 제품으로 하게 되시면 자극점이 다를 수 밖에 없어요 ㅠㅠ