عضلات الكفة المدورة

عضلات الكفة المدورة، اربع عضلات اساسية تساعد على حركة الكتف ، دوران الكتف و تثبيت المفصل عن طريق تثبيت راس عظمة الذراع في تجويف الكتف، وهذي العضلات وايد معرضة للاصابة سواءا عن طريق الوتر او جسم العضلة نفسه
السير المطاطي:
rebalance.bh/p...
الكرة للترخية:
rebalance.bh/p...
و هذا الرابط لبرنامج اسفل الظهر برنامج تقدر تتبعه ٣ اشهر او حتى اكثر انك تقوي عضلات الظهر و العضلات الثانية المهمة الي تكون متاثرة ، في كل مرحلة راح يكون في تفصيل للتمارين وتدرج ، هذي التمارين تناسب الكل وحطينا تبسيط لكل تمرين عشان يتناسب مع الجميع
rebalance.bh/p...
لا تنسون اللايك و الـ subscribe وتابعوني على انستغرام لمواضيع يومية 😎
...

[@nohanaji2612]

شرح واضح 🙏🏻

[@Alfarisalobaidey]

طيب اذا فيه تمزق جزئي شو فايدة هذي التماريني ممكن جواب علمي لو سمحت

[@kaldaleosf6135]

سلام عليكم اخي اني اكلت أصابه في كرت القدم اني كنت حارس واكلت ضربه قويه في كره وعندي طقطقه في الكفه المدوره وفي لوح الكتف وفي تنميل من دحت لوح الكتف له آخر الضهر وبعض الحياني يصير عندي ضيق نفس من عند صدري طبعن الصابه بجنب الأيسر ونبض قلبي من عند صدري يبين على الكنزه وهاي الصابه صارلها شي 2سنتين اني عمري 16 ممكن تفيدني بشي فدوه والله مليت من الألم 🥺💔

[@loubna_debabhaa6288]

دكتور لا استطيع القيام ولا حركة منهم ايش السبب

[@user-je9eq6oo2c]

الموسيقى حرام

[@الوانبيس-ظ6ل]

هل يمكن بناء عضلات بدون اخذ النسبه الصحيحه من البروتين لكل كيلوا لا انا طويل وصعب احصل علي احتياجي يعني ممكن اعمل جسم معقول لو اتمرنت ونمت كويس بس بدون بروتين ارجو من الذي يعلم ان يجيب

[@user-je9eq6oo2c]

انت اصلا تآخذ بروتين من مصادر طبيعيه ( بيض لحم دجاج عدس) مو لازم بروتين باودر

[@user-je9eq6oo2c]

انت اصلا تآخذ بروتين من مصادر طبيعيه ( بيض لحم دجاج عدس) مو لازم بروتين باودر