FELIZ AÑO NUEVOOOOOO MUCHAS GRACIAS POR EL APOYO!💗💗🫶🏻🫶🏻🫶🏻 VAMOS CON TODA EN 2025 CUMPLIRAN TODAS SUS METAS, LO SÉ🫵🏻💗🥹 Recuerden suscribirse y seguirme en mis redes sociales (@paulamorenoyt linktr.ee/paulamorenoyt), pronto más rutinas y novedades🫣 En mi canal tengo muchas más rutinas, incluido el “Reto de 14 días para bajar de peso”, aquí están seccionadas las rutinas en listas de reproducción y el reto💕💕: www.youtube.com/@PauFit2/playlists losamooooo🫶🏻
Hoy comenzare a hacer esta rutina, ya llevo 6 meses haciendo la mayoría de las rutinas de pau (abdomen, glúteos, piernas) y la verdad he notado muchos cambios, mi cintura es más delgada y mis glúteos han aumentado al igual q las piernas son más notadas, y las rutinas las acompaño con una de cerrar costillas y la verdad tengo mi cuerpo ideal asi q chicas no se desanimen ustedes si se proponen lo logran💗
Mil gracias hermosa! ya voy dia 9 y me encanta la rutina hago esta y la de gluteos, y no puedo creer como cambio mi cuerpo, incluso hasta mi mentalidad me siento con mas energia y con buen humor! gracias pau
1 de Enero. Hoy comienzo, denme animos, les prometo ir actuliazando 2 de Enero: Me siento súper cansada y con algo de dolor en el abdomen pero se que valdrá la pena🙏 3 de Enero: Me duele el abdomen, sobre todo en los últimos ejercicios, pero vamos poco a poco 4 de Enero: Hoy por poco no lo hago, pero al final decidí ser constante y seguir. Vamos bien 6 de enero: Ayer me sentía súper mal y no pude hacer la rutina 😭 así que decidí hacerla un día más. En cuanto a hoy pensé que no estaba avanzando, pero cuando vi las fotos del día uno me di cuenta que era poca diferencia pero si había, sigo con fe 7 de enero: Ya el abdomen no me duele tanto como antes y la diferencia se nota más 😍 8 de enero: Ya no me duele el abdomen pero se sigue sintiendo la presión, la vdd si que veo diferencia 9 de enero: descanso 10 de enero: penúltimo día, si se puede 😍
Recuerda tomar días de descanso. El músculo también necesita descansar. Yo lo estoy haciendo un día y al otro no hago esos ejercicios sino un estiramiento, ejercicios leves o una caminata.
Pues lo hago todos los días y descanso un día, te recomiendo que te ayudes con masajes con cremas o aceites de bebé son factibles :), o también puede ser por la alimentación balanceada :) tu puedes! 🎉🎉@@RubenOjeda-tl8mz
@@RubenOjeda-tl8mz la rutina funciona, pero también se tiene que ser consciente de no comer mucho, comer poco a poco y tomar agua mucha agua, y no comer mucho azúcar
Pau, enserio gracias... Yo al principio hice la rutina por 10 días , pero tus métodos y ejercicios me sirvieron mucho y además me gustaron tanto que se volvieron parte esencial de mi vida y gracias a ti y tus ejercicios me va mejor en deportes. ❤
Hola Pau si funcionó Funciono tengo mi abdomen plano no lo puedo creer si funcionó 😭 muchas gracias Pau tu rutina es increíble eres la mejor vales mil 💗
Hla tia hoy hare tu rutina, en unos dias actualizo y digo si m va bn ❤ 1 dia- me ha ido muy bien, son bastante cansados los ejercicios pero como hago muchos mas videos, no me han parecido demasiado, mañana cuento el siguiente dia❤
Empiezo hoyyyyy porfavor hechenme porras😢 Regreso en 10 dias cada dia dire como me fue Dia1: me dule mucho el abdomen, no acostumbro hacer ejersicio 😭 Dia 2: me dule un monton el abdomen pero se que valdra la pena, me siento mas activa 🎉 Dia3🎉: me duele todo pero estoy mejorando cada vez los ejersicios🎉: tomen agua estos tres dias me a mejorado la digestion y noto mas cambios gracias a eso Dia 4🎉: casi la mitadad del reto❤🎉 ya no me duele tanto el abdomen, ahora ya no hago descanso esto me esta motivando mucho mas 🎉 Dia5🎉🎉🎉: mitad de la racha, perdon por no subir actualizacion se me ha olvidado😢 Me tome 2 dias de descanso me enferme orrible 😢, mañana empezare dia 6 Dia 6🎉: felices fiestas espero y se la pasen muy bonito ❤, me costo un poco hacer el ejersicio pero veo mucho resultado❤ Dia7: mi panza esta mas plana 🎉 tomen mucha agua Dia 8: veo mucha diferiencia cuesta un poco hacerlo pero vale mucho la pena ❤ Dia 9: ya falta un dia para acabar🎉 estoy mega contenta mi panza esta plana😭❤️ Dia 10🎉🎉🎉🎉🎉: lo logre chicas mi abdomen esta plano completamente. ❤😭 Gracias por hecharme porrras las quiero ❤✨️
Yo también empiezo hoy yo tampoco acostumbro a hacer ejercicio y me tiemblan las piernas o los brazos o así pero si me quito comprometer por mi y por mi salud todo se puede lograr
Yo empeze el 10 de enero y si han habido muchos cambios en mi cuerpo la verdad les recomiendo mucho esta rutina,al principio seles dificultara probablemente pero con el paso del tiempo es mucho mas fácil y veran que en menos de 5 dias ya habrán cambios😊
"tú puedes" "estoy muy orgullosa de tí" bro, gracias Pau 😭😭😭😭 literal me moría en cada ejercicio EDITT!!!: Hice éste ejercicio a partir del miércoles hasta el viernes..... ésta semana no lo hice hasta jueves y viernes (hoy) entonces solo hice 5 dias:( Pero si se ve una diferencia, en serio; tambien hice el otro de 8 minutos, y de verdad, inténtalo! Tip: AGUA!!!! 😡😡 deja la coca por favorr!! sólo una semana! De verdad, hará que funcione más rápido...si es difícil, o toma solo un mini traguito pero es todo! Thanks Pauuu!!
Empiezo hoy, hice esta rutina ya que vi que Pau es super alegre y sus rutinas funcionan mucho. La hare por 2 meses pero volvere con los resultados en 10 dias. Edit:La verdad si obtuve resultados, recuerden que la alimentacion tambien es muy importante
Bueno, hoy es mi primer día haciendo la rutina, me sentí súper satisfecha al terminar, también hice la de glúteos y piernas después de terminar esta y uffff se las recomiendo demasiado, no me dolió tanto por que estoy acostumbrada a hacer ejercicio pero esta rutina se las súper recomiendo… vuelvo mañana💗 Día 1: la verdad al hacerlo siente que quema mucho el abdomen😃
Buenassss!! Comento mi experiencia: la verdad muy efectiva , con tan solo 5 días de estar haciendo los ejercicios pude bajar 1kg , pesando 46kg con 1,50 de altura..! Acompaño también con la otra rutina de cintura y abdomen de pau! Al principio tenía un horrible dolor de cuerpo, pero mientras pasa el tiempo te acostumbras , suerte a todxs!! 💕💕 Vooviii Ya completé mis diez días, y la verdad quede impresionada, en estos días baje dos kilos más, de cintura el primer día tenia 70cm y ahora bajo a 65cm!! Super agradecida, con constancia todo se puede chicas, animo!! ❤🎉
gracias por esa gran motivación,la verdad,yo hacía ejercicios para el abdominal,(45 segundos 2 sets cada uno) y pues me fui de viaje a otro lugar y no pude seguir con mi rutina,y bueno,como era viaje de vacaciones, empezé a comer un poco más,aparte de que fui en las fechas de navidad y año nuevo,y subí como 1-2 kg,la verdad me desanimé mucho cuando lo noté,pero encontré este maravilloso video,y ahora me motivé para seguir esta rutina :3
Llevo como 2 semanas y sí, he notado cambios, no tantos como me gustaría y he estado combinando esta rutina con otras para el abdomen también, he cuidado mi alimentación y más. La recomiendo, pero recuerden que cada cuerpo es diferente y no siempre los resultados vendrán rápido PERO ÁNIMO que vale la pena la espera.
Empiezo hoy!! Día 1 - Algunos ejercicios son difíciles pero si puede 💪🏻💪🏻 Día 2 - Ya se me estan haciendo más faciles algunos ejercicios 🙃 Dia 3 - No veo cambios en mi cintura pero si veo mi abdomen un poco mas plano!! Día 4 - Los ejercicios ya se me hacen mucjo más faciles. Mi abdomen ya se está volviendo mas plano y mi cintura va tomando forma poco a poco Día 5 - Ya estoy viendo resultados y los ejercicios se me hacen super fáciles!! Día 6 - Cada vez siento que la rutina es más rápida Día 7 - veo buenos resultados en mi abdomen pero no veo ningun avance en mi cintura, tengo fé en que en unos días notaré cambios Día 8 - Ya casi llego a el día 10!!! Día 9 - Día de descanso porq mi relación de 6 meses se acabó 😬 Día 10 - Al fín día 10!!!, veo muchísimos cambios la verdad, voy a seguir notificando por acá como me va a ir yendo en los siguientes días de ejercicio 💪🏻💪🏻 Volví!!, ahora sí voy con todo para q mi ex vea de lo que se perdió! Día 1 - Veo muchos resultados desde el día 8, amo esta rutina Día 2 - voy a hacer la rutina de glúteos que subiste hace un tiempo junto a esta Día 3 - Si se puede 💪🏻💪🏻💪🏻
he hecho esta rutina por una semana ya, y la verdad me encanta, ya estoy empezando a notar resultados, la super recomiendo, y además me encanta como te motiva Pau entre cada ejercicio 🏋🏻♀️💗
Hoy empiezoooo, háganme recordar.... Lo haré durante 10 días !! Porfa échenme ánimos . Estaré haciendo esta rutina junto con otra de su canal y por supuesto el calentamiento. Dia 1 :✅ casi me muero, ajajajaja, me duele una banda el abdomen pero si lo terminee !!!!.. Día 2 :✅ Un poco más fácil que ayer, aún me duele un poco el abdomen 😔. Dia 3 : ✅ Hoy lo hice normal.
@Holaa, perdón por responder tarde, no lo dije ya que estuve un poco ocupada, al parecer he tenido mejores cambios, después del día 4 lo empecé hacer en la mañana y en la noche. Como ya hacia otros ejercicios de ella mis resultados fueron mejores. Por cierto, recuerden que cada cuerpo es diferente, a otros le cuesta más tiempo ver los resultados. ❤️
Hoy comienzo. Muchas gracias por tu ayuda. En el insti se meten muchisimo conmigo y quiero cambiar. Hace un par de años, estaba tan acomplejada que dejé de comer. Con 11 años pesaba 23k. Tube que estar en el hospital 3 dias por hipoglucemia. Asique, ahora que soy un poco mas mayor, voy a intantarlo otra vez, pero esta vez de manera saludable y sin riesgos.
Empiezo hoooy ¡¡GRACIAS POR ESA MOTIVACIÓN!! Puntitos para no olvidarme 💕 (Empece hace 6 días pero no se que paso que aveces no me aparecía mi comentario 😢) Día 1: Cintura= 86 u 87 cm Fue difícil hacer ejercicio desesperes de un bueeeeeen tiempo pero si se puede 😭 Día 2: Amanecimos con dolor, apenas pude hacer la rutina lo que me ayudo fue, la motivación que dio 🫶🏻 Día 3: Dolió un poquito menos que la anterior, solo que la plancha esta difícil para mi 😩 Día 4: Hoy se amaneció con macurca, apenas pude hacer el ejercicio de aplaudir abajo de las rodillas y la plancha 🫠 Día 5: Ya a mitad del camino, ya puedo aguantar mejor la plancha así que vamos bien 😋 Día 6: Siento que me quema el abdomen 😭 pero aun así acabamos Dia 7: Ya casi terminando el retooo, debo decir que comi bastante ya que fue el cumpleaños de mi abuelita y no resisti, pero igual vamos 🫠 Día 8: Casi no hago la rutina estuve muy ocupada pero ahí saque tiempito, así que concluimos bien el día 🎉🎊 Dia 9: Ayer tuve inconvenientes para hacer la rutina 😢 pero hoy ya lo retomamos 💪🏻 Día 10!!!!! Que emoción ya terminamos el reto me siento bien 🎉🎊 de verdad esta rutina me ayudo muchísimo, hay que seguir haciendola por que aun ne falta para llegar a mi meta, pero vamos por buen camino 💕
Ya llevo 3 dias con esta rutina y otra mas y ya empiezo a ver resultados, obviamente no son muy notorios pero ya no tengo tanta flacidez en el abdomen y se me marca un poco la line d enmedio, dale laik para recordar..
Hola yo empeze a hacer esta rutina el 5 de enero, aun sigo haciéndola no por que no me halla funcionado si no que pasa esto: cuando empece a hacerla no sabia ni como se hacían correctamente los ejercicios, y bueno la verdad ya casi llevo el mes de acerla si funciona y ayuda bastante, la verdad que se me a reducido un poco el abdomen pero no tanto, supongo es por mi alimentación, sinceramente de que funciona funciona la recomiendo por que si hace lo que debe hacer. Gracias por esta rutina.
Pauuu, muchas gracias, hoy cumplo los 10 días y me ha servido mucho🎉🎉, mi cintura disminuyó 3 centímetros en estos 10 días y mi abdomen está más plano, seguiré haciendo tus rutinas, son muy buenas, graciaaas🥹🥹🫶🏼
Hoy 23 de enero iníciare esta rutina :3 ire actualizando! Dia 1: Me fue bien,no me he cansado mucho,ya que hacia ejercicios para el abdominal antes,pero como me fui de viaje no pude seguir con mi rutina :( y subi como 1-2 kg,la verdad confío en que lograré bajar esos kilos que subi durante mi viaje, además,las palabras como "tu puedes" "estoy orgullosa de ti" me motivan mas :'D Dia 2: Esta vez no me cansé tanto,y me siento un poco mas ligera, estoy contenta que esto me este funcionando, también dejar de lado esa comida que no te aportará nada de ayuda,estiy comiendo frutas, bebiendo agua,etc. también me acompaño con la otra rutina de Pau :3 al dia 1,los ejercicios de levantarse se me complicaban,pero ahora no me cuesta tanto :D Día 3: me siento mejor,y he estado haciendo recetas saludables, también tomo harta agua,este día,los ejercicios ya no se me complican bastante,y logro aguantar más segundos que los anteriores días :3 Día 4- Resisto más en cada ejercicio! Esto realmente está funcionando, también tomo mucha agua y consumo unas cuantas proteínas,fruta,etc. Nos vemos mañana! Dia 5!: Hoy,como es la mitad de la rutina (10dias) es hora de ver las diferencias del primer dia :) (Básicamente en el segundo dia,me grabé en diferentes posiciones,de frente,perfil,de espaldas) Y hoy día también! Y vaya,si que noto diferencias :0,primero,mi abdomen esta un poco mas plano,mi cintura esta mas marcada! En serio,estoy tan feliz :') Y obviamente,hice los ejercicios, diferencias que noto desde el primer dia,es que me canso menos,y aguanto mas en los ejercicios mas complicados,nos vemos mañana! Dia 6: Ningun ejercicio de levantamiento se me complica,en el primer dia me moria y no podia :'D,pero ahora los puedo hacer sin ningún problema,en serio,esto funciona, nos vemos mañana! Día 7: Hola! Este día,me fue bastante bien,es como si fuera otra persona porqué literalmente pasé de no poder hacer ningún ejercicio de levantamiento a poder hacerlo las veces que quiera sin complicarme-,por cierto,me siento mucho más ligera,y noto cambios,en serio! Estoy feliz :') Nos vemos mañana! Día 8:me fue excelente! Además,aprendí algo más,que es la calistenia Día 9: Penúltimo día! No lo puedo creer,si valió la pena llegar hasta aquí,noto que si baje de peso :') Dia 10:perdon,esto hubiera acabado ayer pero tenia que hacer otras cosas y no tuve tiempo,asi que hoy vengo a actualizar,y me fue bien! Con esto termino mi rutina,pero no quiere decir que deje de hacer ejercicio y volver a comer mal,seguire con una dieta no tan estricta y haciendo ejercicios de vez en cuando, porqué mañana empiezan las clases :'(
@@abigail-z5v9llos primeros 3 días perfectos, estuve mala y no lo hice Durante 2 días pero con solo 3 días note una INCREIBLE diferencia, ayer retome, os mantendre informados 💋❤️
empiezo hoyyy, haré esta rutina junto con algunas otras 💘 Día 1: ✅ Día 2: No lo hice porque fue mi cumpleaños y estuve algo ocupada, disculpa 😭 Día 3: ✅ Día 4: ✅ la vdd si estoy viendo poquitos resultadosss 😭💗 Día 5: ✅ olvide actualizarlooo perooo si lo hice! Día 6: ✅ Día 7: Lo olvideee, perdonnn 😓 Día 8: ✅ Día 9: ✅ Estoyy viendooo aunnn mas resulatdosss, lo voy a seguir haciendoo y les seguiré actualizando 💗
@@RagazzaAlexa de echo, ya lo actualice linda! espero tomes ese tiempo de venir y comentar cosas malas que te hacen quedar mal, para hacer otras cosas más productivas que realmente te ayuden 💗!
Holi, hoy empiezo 😎🤓☺️ Día 1: Debo decir que me he sacado el aire en todos los ejercicios, sobre todo en la plancha. Me ha costado mucho pero lo he podido completar 🫶🏻 A ver que tal mañana Día 2: La he completado, un poco más cansada de ayer porque te deja doliendo. Notas muy rápido como vas ganando más resistencia. Te va a costar mucho eso sí, en mi caso la plancha pero debes tener mucha disciplina y tener tus objetivos muy enfocados y marcados en tu cabeza. Pd: No me estoy fijando aún en los resultados... Eso sí, he disminuido mis porciones de comida. Día 3: Hola, chicas. La verdad es que la plancha sigue doliendo pero no se rindan 💪 Aunque la odien, les duela... Piensen que es para conseguir lo que queremos, además, yo el primer día me cansaba cuando iba 10 segundo de plancha pero ahora me cansó cuando llevo 15 segundos y así irá disminuyendo poco a poco. Ánimo 🫶🏻 Día 4: Hoy me he cansado menos que ayer. He resistido hasta 30 segundos de plancha para luego caerme de boca a la esterilla jajaja Pero lo he logrado. Te sientes muy activa la verdad. Eso sí, te duele el abdomen como una desgraciada 😅 Día 5: Lo he dado todo como si no hubiera un mañana. No he aumentado resistencia con la plancha pero poco a poco. Ánimo 💪🫶🏻
@@Whzval3 Bastante bien, la cintura se me ha reducido 3 centímetros y tengo los abdominales un poco más marcados, también lo he combinado con 10.000 pasos diarios! Me siento mucho más resistente
Oigannnnn si se van notando los resultados, la verdad si haganlos pero acompañenlos de una dieta saludable y eso si tomen mucha agüita, no caman pan, no tomen refresco, no inguieran muchas calorías y verán aún más los resultados, en 3 días vengo a comentar lo último. ♡♡♡♡♡♡
Voy a hacerla, den like para recordar hacerla todos los días Día 1 : DIOSMIO, termine con dolor de cola y full cansada, como es día 1, aún no se notan resultados Día 2 : ME DUELE TODO 😭 revise la medida de mi cintura a ver qué tal, y está en 70cm, algo bueno, y me veo algo más flaca, gracias 🫂 Día 3 (ayer) : no hice, me tomé ese día de descanso por ser domingo, sin embargo aquí les digo : este video funciona, mi abdomen aún no está tan plano, Pero si tengo la cintura más reducida y más curvas en la cintura (que no tenía) estoy super duper feliz, recuerden beber agua y controlar la alimentación 💗 Día 4 : ME RE COSTO, quedé adolorida, Pero tengo bastantes cambios, gracias por esta rutina tan perfecta
Hola voy a intentar hacer este ejercicio 10 dias hoy es viernes Tips: alimentacion saludable y dejen de tomar tanta gaseosa y hagan otras rutinas asi van a avanzar rapido Dia 1:me duele el cuerpo
Ya complete los 10 días y algo noté pero no lo que se promete, seguiré haciendo cada día combinando con el gimnasio que voy 3 veces por semana, los milagros no existen
Empiezo hoy ❤❤ Día 1: Me costó mucho 😭😭obviamente no veo resultados, a la vez tengo q decir que también hago una rutina de cardio, luego esta para definir la cintura❤❤
DÍA 1:✅ (Viernes 17 de enero) Lo realice en la mañana al despertar y lo volvi a hacer ahora, antes de dormir! DÍA 2: (Sábado 18 de enero) 🌤️ Mañana: Lo realice junto con una rutina para mejorar la postura 🌌 Noche: No pude hacerlo, regrese tarde de mis clases y me quede dormida 😢 DIA 3: (Domingo 19 de enero) Buenos días! Hoy si lo haré dos veces! 🌄Mañana: Acabo de terminar, lo hice junto con una rutina para el cuello. También medi mi cintura 😅 actualmente mide: 77 cm 😥 Pero espero que en el día 10 haya bajado algunas medidas ❤ 🌌Noche: No pude realizarla... 😢 DIA 4: (Lunes 20 de enero) 🌅Mañana: ✅ Listo! Lo hice junto con una rutina de piernas!💐🎉 🌛✨ Noche: ✅ 😅 Tarea cumplida! La verdad es que empiezo a notar unos pequeños cambios ❤ DIA 5: (martes 21 de enero) 🌄Mañana: ✅Listo!✨ 🌃Noche: ☑️ Tarea cumplida! Me cansé! 😅 Hasta mañana 🎉 DÍA 6: (miercoles 22 de enero): 🌅Mañana: ✅✨ 🌌Noche: ✖️ DÍA 7: (jueves 23 de enero) 🌤️Mañana: Listo! ✅☑️ 🌌 Noche: ✖️ DÍA 8: (viernes 24 de enero) 🌄 Mañana: ✖️ 🌃 Noche: ✅ DÍA 9: (Sábado 25 de enero) 🌅Mañana: ✅ DIA 10: (Domingo 26 de enero) 🌌 Noche: ✅ Actualmente mi cintura mide: 73, reducí 4 cm! 😅 , Pero aún así, seguiré haciendo la rutina hasta llegar a mi meta! Muchas gracias Pau! ❤ Es la primera vez que cumplo un reto de ejercicio 😅
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/1.gif)
FELIZ AÑO NUEVOOOOOO MUCHAS GRACIAS POR EL APOYO!💗💗🫶🏻🫶🏻🫶🏻 VAMOS CON TODA EN 2025 CUMPLIRAN TODAS SUS METAS, LO SÉ🫵🏻💗🥹
Recuerden suscribirse y seguirme en mis redes sociales (@paulamorenoyt linktr.ee/paulamorenoyt), pronto más rutinas y novedades🫣 En mi canal tengo muchas más rutinas, incluido el “Reto de 14 días para bajar de peso”, aquí están seccionadas las rutinas en listas de reproducción y el reto💕💕: www.youtube.com/@PauFit2/playlists losamooooo🫶🏻
Me motivoooooooo 🎉🎉🎉❤
Cada día me siento muy bien gracias a estas rutinas
Gracias por toda la motivación, con todas tu rutinas estoy segura que tendré mi físico deseado 😭💗
Que pasa si no hago esto un dia ???
Gracias bebe igualmente bendiciones 😊❤
Hoyy comienzoooo, tengo esperanzas, se que esto va a ser una buena forma de empezar Febrero💕💕
x2
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Como vas
@@AngievaleriaGómez a quien?
Hoy comenzare a hacer esta rutina, ya llevo 6 meses haciendo la mayoría de las rutinas de pau (abdomen, glúteos, piernas) y la verdad he notado muchos cambios, mi cintura es más delgada y mis glúteos han aumentado al igual q las piernas son más notadas, y las rutinas las acompaño con una de cerrar costillas y la verdad tengo mi cuerpo ideal
asi q chicas no se desanimen ustedes si se proponen lo logran💗
hooolaaa me alegro muchiisimooo🥹🥹🥹💗💗💗
ćwiczysz pośladki na siłowni czy w domu?
Puedes mostrar los resultados?
En casa ahí mismo dice ella que con los ejercicios de pau@@KasiaBigus
Hola, me puedes decir que rutina usas para cerrar las costillas por favor 🙏
Mil gracias hermosa! ya voy dia 9 y me encanta la rutina hago esta y la de gluteos, y no puedo creer como cambio mi cuerpo, incluso hasta mi mentalidad me siento con mas energia y con buen humor! gracias pau
En serio te funcionó?
Holaa! Cuánto peso perdiste?
1 de enero, esto es un buen comienzo para arrancar con este año, espero que cumplan sus metas y suerte.🎉
hoy empezamos
@@Angela_rv x2
@@V.icky.11x3
2 de enero ahí voy
Edit: bueno son las 12 ya es 3
Gracias, tú también.❤❤❤
1 de Enero. Hoy comienzo, denme animos, les prometo ir actuliazando
2 de Enero: Me siento súper cansada y con algo de dolor en el abdomen pero se que valdrá la pena🙏
3 de Enero: Me duele el abdomen, sobre todo en los últimos ejercicios, pero vamos poco a poco
4 de Enero: Hoy por poco no lo hago, pero al final decidí ser constante y seguir. Vamos bien
6 de enero: Ayer me sentía súper mal y no pude hacer la rutina 😭 así que decidí hacerla un día más. En cuanto a hoy pensé que no estaba avanzando, pero cuando vi las fotos del día uno me di cuenta que era poca diferencia pero si había, sigo con fe
7 de enero: Ya el abdomen no me duele tanto como antes y la diferencia se nota más 😍
8 de enero: Ya no me duele el abdomen pero se sigue sintiendo la presión, la vdd si que veo diferencia
9 de enero: descanso
10 de enero: penúltimo día, si se puede 😍
Buena suerte tu puedes 🫶🏼🫶🏼
ww
Amiga que tal si viste resultados?
Wooa
Recuerda tomar días de descanso. El músculo también necesita descansar. Yo lo estoy haciendo un día y al otro no hago esos ejercicios sino un estiramiento, ejercicios leves o una caminata.
Empiezo 27 de enero ya hice la rutina dolorosa pero muy buena espero que pau me ayude 🫶🏼💘💘
Si funciona???
Si funciona, cuando empeze si era muy cansado, pero ahora es como q normal, lo único es q el último ejercicio es complicado para mi
@@ARBOLERA_ajdabfsii el ultimo como que los brazos se prenden en fuego 😂😂😂
Hoy comenzé la rutinaaa espero notar los cambios, suerte a cada una girls 💋❤️ vamos que si se puede.
Cómo vas vez algunos cambios? Recién estás comenzando pero ves cambios??💗🫶🏻
como vas?
Si funciona 🎉🎉🎉 es mi 6 día y me ayudó bastante, veo mi abdomen más plano y mi cintura más pequeña acompañado con masajes, gracias :))
Una pregunta cuántas veces lo haces por día ? Por voy por el día 4 y noto cambios pero no son muchos😢 me podrías decir ❤
@@RubenOjeda-tl8mzsi quieres tener muy rapido el cambio yo diria que por lo menos 3 veces al dia todos los dias
Pues lo hago todos los días y descanso un día, te recomiendo que te ayudes con masajes con cremas o aceites de bebé son factibles :), o también puede ser por la alimentación balanceada :) tu puedes! 🎉🎉@@RubenOjeda-tl8mz
@@RubenOjeda-tl8mz la rutina funciona, pero también se tiene que ser consciente de no comer mucho, comer poco a poco y tomar agua mucha agua, y no comer mucho azúcar
Yo lo hago 3 veces al día y si noto cambios :3 @@RubenOjeda-tl8mz
Pau, enserio gracias... Yo al principio hice la rutina por 10 días , pero tus métodos y ejercicios me sirvieron mucho y además me gustaron tanto que se volvieron parte esencial de mi vida y gracias a ti y tus ejercicios me va mejor en deportes. ❤
💗💗💗
Que métodos los del video?
@@PauFit2pau soy nueva seguidora
@@PauFit2lo voy a probar en el día 10 voy a avisarte me puedes responder con un corazón para que me des ganas a seguir
Me encanta como explica las cosas, tiene una actitud motivadora, gracias a ti me motivé este año para empezar al máximo !💗
Hola Pau si funcionó
Funciono tengo mi abdomen plano no lo puedo creer si funcionó 😭 muchas gracias Pau tu rutina es increíble eres la mejor vales mil 💗
En cuanto tiempo notaste los resultados?
@@jessicamendoza8754 Los empeze a notar el día 3 ya el día 4 vi más y hasta el 10 todo bien y ya
Cómo la haces? Tipo todos los días o con días de descanso?
Y aparte del abdomen, la cintura queda como la de la imagen?
Pero cuanto tiempo lo hiciste al día
Hola, empezare la rutina, tengo Esperanza 😊😊😊
5 de febrero ya termine con la rutina por hoy, un poco dolorosa pero seguimos, vendre en 10 días para comentar los resultados ❤
puntitooo.
Comienzo hoyyyy, ánimos para tds!!! noti para recordar
Tmb empeze hoy
Yaaa
Hola
Vamos confío ne ti
🎉🎉
Hla tia hoy hare tu rutina, en unos dias actualizo y digo si m va bn ❤
1 dia- me ha ido muy bien, son bastante cansados los ejercicios pero como hago muchos mas videos, no me han parecido demasiado, mañana cuento el siguiente dia❤
Ya llevo y haciendo estos ejercicios 3 días y he notado q se va formando un poco gracias por tus tutoriales pau eres la mejor 🎉🎉🎉
Lo haces todos los días?
O intercalado?
Hoy empiezo, en 10 días vengo a comentar los resultados, espero obtener buenos resultados!! 😊
empiezoo hoy, la verdad un poco desmotivada, pero a pesar de eso debo hacer ejercicio.. Quiero cumplir mis metas para este 2025 😁💗
Vamos que tu puedes
tu puedes hermosa💞💞💖💖
@@Charitol_1 Muchas gracias por tu apoyo linda me motiva bastante
@@anabellaamarilla694 Muchas grqacias linda me sirve bastante tu comentario 💗
Dale tu puedes♥️
Empiezo hoyyyyy porfavor hechenme porras😢
Regreso en 10 dias cada dia dire como me fue
Dia1: me dule mucho el abdomen, no acostumbro hacer ejersicio 😭
Dia 2: me dule un monton el abdomen pero se que valdra la pena, me siento mas activa 🎉
Dia3🎉: me duele todo pero estoy mejorando cada vez los ejersicios🎉: tomen agua estos tres dias me a mejorado la digestion y noto mas cambios gracias a eso
Dia 4🎉: casi la mitadad del reto❤🎉 ya no me duele tanto el abdomen, ahora ya no hago descanso esto me esta motivando mucho mas 🎉
Dia5🎉🎉🎉: mitad de la racha, perdon por no subir actualizacion se me ha olvidado😢
Me tome 2 dias de descanso me enferme orrible 😢, mañana empezare dia 6
Dia 6🎉: felices fiestas espero y se la pasen muy bonito ❤, me costo un poco hacer el ejersicio pero veo mucho resultado❤
Dia7: mi panza esta mas plana 🎉 tomen mucha agua
Dia 8: veo mucha diferiencia cuesta un poco hacerlo pero vale mucho la pena ❤
Dia 9: ya falta un dia para acabar🎉 estoy mega contenta mi panza esta plana😭❤️
Dia 10🎉🎉🎉🎉🎉: lo logre chicas mi abdomen esta plano completamente. ❤😭
Gracias por hecharme porrras las quiero ❤✨️
vamooooss tu puedesss!!💗💗
Yo también 😊 ,nosotras podemos 🎉❤
Tu puedesss🎉!
Vamos bebe tu puedes 👶🏽🥺❤️
Yo también empiezo hoy yo tampoco acostumbro a hacer ejercicio y me tiemblan las piernas o los brazos o así pero si me quito comprometer por mi y por mi salud todo se puede lograr
Comense hoy, vamos chicas si podemos ánimo para todas
Empiezo hoy!! Espero lograrlo ✨✨
Tu puedes🎉🎉
Tu puedes yo también lo estoy asiendo y me está funcionando apenas llevo 3 días
Tú puedes🎉
(Créeme yo voy en el día 5 y noto unos cambios 🎉❤)
@@OnceMonstienose si estoy viendo resultados ayuda siento que no es suficiente😭💗
???? Y después que tal????
Yo empeze el 10 de enero y si han habido muchos cambios en mi cuerpo la verdad les recomiendo mucho esta rutina,al principio seles dificultara probablemente pero con el paso del tiempo es mucho mas fácil y veran que en menos de 5 dias ya habrán cambios😊
Enserio??
Te baja la pansa ??
Me súper encanta esta rutina💞💞 me dio resultados a los 3 días!! Gracias 🤩
Empiezo hoy!! Tengo esperanza de que lo voy a lograr ❤❤❤
Tu puedes!
Esooooo!!!!! 🎉
Como vas
Cómo vas??
Como vas?
Empiezo hoy !! Vendré en 10 días y les digo si , si funciona ❤ fuerzita para todas !
Vamoss tu puedes
Gracias tu tambien puedes❤
como vas???
Mañana 3 de febrero empiezo a hacer esta rutina junto con la otra para crecer los Glúteos, deseenme suerte😄🍀
Ya empezaste?
Empiezo hoyyyy, acompañaré está rutina con déficit calórico🎉🎉.
¡SUERTE PARA TODASSS!!❤
Empecé ayer, en nueve días vuelvo y les digo como me fue
y yo a ustedesss 💗💗 gracias por hacer las rutinas
Como vas??????
Amo tus rutinas, llevo un mes y he notado muchísimos cambios positivos en mi cuerpo ❤
"tú puedes" "estoy muy orgullosa de tí" bro, gracias Pau 😭😭😭😭 literal me moría en cada ejercicio
EDITT!!!: Hice éste ejercicio a partir del miércoles hasta el viernes..... ésta semana no lo hice hasta jueves y viernes (hoy) entonces solo hice 5 dias:(
Pero si se ve una diferencia, en serio; tambien hice el otro de 8 minutos, y de verdad, inténtalo!
Tip: AGUA!!!! 😡😡 deja la coca por favorr!! sólo una semana! De verdad, hará que funcione más rápido...si es difícil, o toma solo un mini traguito pero es todo!
Thanks Pauuu!!
jajajaja las amo
X2 ... Gracias Pau ♥️
Si si sufri en aprendermelo
yoooo😭
Empiezo hoy, hice esta rutina ya que vi que Pau es super alegre y sus rutinas funcionan mucho. La hare por 2 meses pero volvere con los resultados en 10 dias.
Edit:La verdad si obtuve resultados, recuerden que la alimentacion tambien es muy importante
Ya ??
@@noeliaguerra5586lleva recién 5 días hermosa, espérate otros 10 días
Yaa
Bueno, hoy es mi primer día haciendo la rutina, me sentí súper satisfecha al terminar, también hice la de glúteos y piernas después de terminar esta y uffff se las recomiendo demasiado, no me dolió tanto por que estoy acostumbrada a hacer ejercicio pero esta rutina se las súper recomiendo… vuelvo mañana💗
Día 1: la verdad al hacerlo siente que quema mucho el abdomen😃
Día 2: ya duele menos!!🩷
Día 3: se siente un poquito de dolor en el abdomen pero nunca nos rendiremos 💪🏻💗
Día 4: e notado cambios, me siento muy emocionada por terminar !!🫶🏻
Día 5: Ya menos dolor y más fuerzas para seguir con los 10 días
Comienzo mañana,échenme porrras!!💕🤍
Chicas,no me fijé,el autocorrector puso mañana,era ahora🩷
Ánimoo 🎉, comenzé hoy
Buenassss!!
Comento mi experiencia: la verdad muy efectiva , con tan solo 5 días de estar haciendo los ejercicios pude bajar 1kg , pesando 46kg con 1,50 de altura..!
Acompaño también con la otra rutina de cintura y abdomen de pau!
Al principio tenía un horrible dolor de cuerpo, pero mientras pasa el tiempo te acostumbras , suerte a todxs!! 💕💕
Vooviii
Ya completé mis diez días, y la verdad quede impresionada, en estos días baje dos kilos más, de cintura el primer día tenia 70cm y ahora bajo a 65cm!!
Super agradecida, con constancia todo se puede chicas, animo!! ❤🎉
Hola hermosa, cómo se llama la otra rutina??
@lapololadel9318 "rutina para reducir cintura en 8 minutos" así de llama corazón.
@jazmin5740 mil gracias!!
gracias por esa gran motivación,la verdad,yo hacía ejercicios para el abdominal,(45 segundos 2 sets cada uno) y pues me fui de viaje a otro lugar y no pude seguir con mi rutina,y bueno,como era viaje de vacaciones, empezé a comer un poco más,aparte de que fui en las fechas de navidad y año nuevo,y subí como 1-2 kg,la verdad me desanimé mucho cuando lo noté,pero encontré este maravilloso video,y ahora me motivé para seguir esta rutina :3
Me alegro lindaa
Llevo como 2 semanas y sí, he notado cambios, no tantos como me gustaría y he estado combinando esta rutina con otras para el abdomen también, he cuidado mi alimentación y más. La recomiendo, pero recuerden que cada cuerpo es diferente y no siempre los resultados vendrán rápido PERO ÁNIMO que vale la pena la espera.
Empiezo hoy!!
Día 1 - Algunos ejercicios son difíciles pero si puede 💪🏻💪🏻
Día 2 - Ya se me estan haciendo más faciles algunos ejercicios 🙃
Dia 3 - No veo cambios en mi cintura pero si veo mi abdomen un poco mas plano!!
Día 4 - Los ejercicios ya se me hacen mucjo más faciles. Mi abdomen ya se está volviendo mas plano y mi cintura va tomando forma poco a poco
Día 5 - Ya estoy viendo resultados y los ejercicios se me hacen super fáciles!!
Día 6 - Cada vez siento que la rutina es más rápida
Día 7 - veo buenos resultados en mi abdomen pero no veo ningun avance en mi cintura, tengo fé en que en unos días notaré cambios
Día 8 - Ya casi llego a el día 10!!!
Día 9 - Día de descanso porq mi relación de 6 meses se acabó 😬
Día 10 - Al fín día 10!!!, veo muchísimos cambios la verdad, voy a seguir notificando por acá como me va a ir yendo en los siguientes días de ejercicio 💪🏻💪🏻
Volví!!, ahora sí voy con todo para q mi ex vea de lo que se perdió!
Día 1 - Veo muchos resultados desde el día 8, amo esta rutina
Día 2 - voy a hacer la rutina de glúteos que subiste hace un tiempo junto a esta
Día 3 - Si se puede 💪🏻💪🏻💪🏻
Yo tmb empeze ayer jsjs
Como vas?
como vas?
En estos 2 días no pude hacer la rutina, pero voy a volver a empezar
@@almarocha-tx4dl vos podésss
he hecho esta rutina por una semana ya, y la verdad me encanta, ya estoy empezando a notar resultados, la super recomiendo, y además me encanta como te motiva Pau entre cada ejercicio 🏋🏻♀️💗
Okey gracias por recomendarla espero de resultado como a tí❤
8-febreroo-25 hoy! Primer día.✨ Es cansado 😩 pero me gusta, GRACIAS!! ☺️
Si podemos 🎉
Súper esto de los ejercicios en este nuevo año .🎉 y la musiquita de fondo nos levanta la energía 😊 gracias, bendiciones🥰😇🤗
Muchas gracias Pau! Hoy empiezo! Espero me funcione 😉 te amooo ❤
SI FUNCIONAAA, hasta mi mamá me a dicho que estoy mas flacaa
Wow q bno, entonces lo haré
Enserio?
Pero no hace la cintura ancha
Día 2
Hecho 😁
Me encanta tu rutina Pau ❤
Hoy empiezoooo, háganme recordar.... Lo haré durante 10 días !! Porfa échenme ánimos . Estaré haciendo esta rutina junto con otra de su canal y por supuesto el calentamiento.
Dia 1 :✅ casi me muero, ajajajaja, me duele una banda el abdomen pero si lo terminee !!!!..
Día 2 :✅ Un poco más fácil que ayer, aún me duele un poco el abdomen 😔.
Dia 3 : ✅ Hoy lo hice normal.
Reminder!! YOU GOT THIS GIRL❤❤
.
Sos flaca o como es tu cuerpo porq yo resultado no veo del todo😢
@@Angelicarivera11 holiss, la verdad que no tanto... Mi cintura mide unos 64 cm.
@@Angelicarivera11eres constante?o ¿cuantos dias llevas haciendolo?
Esta chica se merece mucho mas apoyo. El dia 2 empece a notar muchos cambios. Ame❤
Empiezo hoy!!! Espero que funcione ❤
Cómo te fue?
Como te fue??
Pff entiendo porque en 10 días se nota el cambio,es una rutina super trabajada ❤Gracias❤
amo hacer estos ejercicios!! tus palabras me ayudan muchisimoo a seguir el entrenamiento aunque cueste mucho
Empiezo hoy! Hago muchas rutinas tuyas! Me han funcionado bastante ❤
Como te fue?😊
@Holaa, perdón por responder tarde, no lo dije ya que estuve un poco ocupada, al parecer he tenido mejores cambios, después del día 4 lo empecé hacer en la mañana y en la noche. Como ya hacia otros ejercicios de ella mis resultados fueron mejores. Por cierto, recuerden que cada cuerpo es diferente, a otros le cuesta más tiempo ver los resultados. ❤️
Lo voy a hacer, empiezo hoy 14 de enerero y termino el 24 de enero. Desenme suerte!!🎉
cómo vas?
Hoy comienzo. Muchas gracias por tu ayuda. En el insti se meten muchisimo conmigo y quiero cambiar.
Hace un par de años, estaba tan acomplejada que dejé de comer. Con 11 años pesaba 23k. Tube que estar en el hospital 3 dias por hipoglucemia. Asique, ahora que soy un poco mas mayor, voy a intantarlo otra vez, pero esta vez de manera saludable y sin riesgos.
Empiezo hoooy ¡¡GRACIAS POR ESA MOTIVACIÓN!! Puntitos para no olvidarme 💕
(Empece hace 6 días pero no se que paso que aveces no me aparecía mi comentario 😢)
Día 1:
Cintura= 86 u 87 cm
Fue difícil hacer ejercicio desesperes de un bueeeeeen tiempo pero si se puede 😭
Día 2:
Amanecimos con dolor, apenas pude hacer la rutina lo que me ayudo fue, la motivación que dio 🫶🏻
Día 3:
Dolió un poquito menos que la anterior, solo que la plancha esta difícil para mi 😩
Día 4:
Hoy se amaneció con macurca, apenas pude hacer el ejercicio de aplaudir abajo de las rodillas y la plancha 🫠
Día 5:
Ya a mitad del camino, ya puedo aguantar mejor la plancha así que vamos bien 😋
Día 6:
Siento que me quema el abdomen 😭 pero aun así acabamos
Dia 7:
Ya casi terminando el retooo, debo decir que comi bastante ya que fue el cumpleaños de mi abuelita y no resisti, pero igual vamos 🫠
Día 8:
Casi no hago la rutina estuve muy ocupada pero ahí saque tiempito, así que concluimos bien el día 🎉🎊
Dia 9:
Ayer tuve inconvenientes para hacer la rutina 😢 pero hoy ya lo retomamos 💪🏻
Día 10!!!!!
Que emoción ya terminamos el reto me siento bien 🎉🎊 de verdad esta rutina me ayudo muchísimo, hay que seguir haciendola por que aun ne falta para llegar a mi meta, pero vamos por buen camino 💕
amo todas tus rutinas pau, me ayudan mucho 🫶🏻
me alegro muchisimooo🥹🫶🏻
Ya lo hice por 10 días,sí veo muchos resultados,muchas gracias.
HOY EMPIEZOO🤩voy a estar actualizando ☺
dia 1 estube muy cansada los ejercicios me pinchaban mi abdomen pero se que significa que esta funcionando😍
Y funciona
Como sigues ?
Ya llevo 3 dias con esta rutina y otra mas y ya empiezo a ver resultados, obviamente no son muy notorios pero ya no tengo tanta flacidez en el abdomen y se me marca un poco la line d enmedio, dale laik para recordar..
Hola yo empeze a hacer esta rutina el 5 de enero, aun sigo haciéndola no por que no me halla funcionado si no que pasa esto: cuando empece a hacerla no sabia ni como se hacían correctamente los ejercicios, y bueno la verdad ya casi llevo el mes de acerla si funciona y ayuda bastante, la verdad que se me a reducido un poco el abdomen pero no tanto, supongo es por mi alimentación, sinceramente de que funciona funciona la recomiendo por que si hace lo que debe hacer. Gracias por esta rutina.
Voy a comenzar a hacer hipopresivos y estos ejercicios denme ánimos!!
Vengo dentro de 8 días!
Holaa como vas?
Como vas?
Pauuu, muchas gracias, hoy cumplo los 10 días y me ha servido mucho🎉🎉, mi cintura disminuyó 3 centímetros en estos 10 días y mi abdomen está más plano, seguiré haciendo tus rutinas, son muy buenas, graciaaas🥹🥹🫶🏼
Hoy 23 de enero iníciare esta rutina :3 ire actualizando!
Dia 1: Me fue bien,no me he cansado mucho,ya que hacia ejercicios para el abdominal antes,pero como me fui de viaje no pude seguir con mi rutina :( y subi como 1-2 kg,la verdad confío en que lograré bajar esos kilos que subi durante mi viaje, además,las palabras como "tu puedes" "estoy orgullosa de ti" me motivan mas :'D
Dia 2: Esta vez no me cansé tanto,y me siento un poco mas ligera, estoy contenta que esto me este funcionando, también dejar de lado esa comida que no te aportará nada de ayuda,estiy comiendo frutas, bebiendo agua,etc. también me acompaño con la otra rutina de Pau :3 al dia 1,los ejercicios de levantarse se me complicaban,pero ahora no me cuesta tanto :D
Día 3: me siento mejor,y he estado haciendo recetas saludables, también tomo harta agua,este día,los ejercicios ya no se me complican bastante,y logro aguantar más segundos que los anteriores días :3
Día 4- Resisto más en cada ejercicio! Esto realmente está funcionando, también tomo mucha agua y consumo unas cuantas proteínas,fruta,etc.
Nos vemos mañana!
Dia 5!: Hoy,como es la mitad de la rutina (10dias) es hora de ver las diferencias del primer dia :)
(Básicamente en el segundo dia,me grabé en diferentes posiciones,de frente,perfil,de espaldas)
Y hoy día también! Y vaya,si que noto diferencias :0,primero,mi abdomen esta un poco mas plano,mi cintura esta mas marcada! En serio,estoy tan feliz :')
Y obviamente,hice los ejercicios, diferencias que noto desde el primer dia,es que me canso menos,y aguanto mas en los ejercicios mas complicados,nos vemos mañana!
Dia 6: Ningun ejercicio de levantamiento se me complica,en el primer dia me moria y no podia :'D,pero ahora los puedo hacer sin ningún problema,en serio,esto funciona, nos vemos mañana!
Día 7: Hola! Este día,me fue bastante bien,es como si fuera otra persona porqué literalmente pasé de no poder hacer ningún ejercicio de levantamiento a poder hacerlo las veces que quiera sin complicarme-,por cierto,me siento mucho más ligera,y noto cambios,en serio! Estoy feliz :') Nos vemos mañana!
Día 8:me fue excelente! Además,aprendí algo más,que es la calistenia
Día 9: Penúltimo día! No lo puedo creer,si valió la pena llegar hasta aquí,noto que si baje de peso :')
Dia 10:perdon,esto hubiera acabado ayer pero tenia que hacer otras cosas y no tuve tiempo,asi que hoy vengo a actualizar,y me fue bien! Con esto termino mi rutina,pero no quiere decir que deje de hacer ejercicio y volver a comer mal,seguire con una dieta no tan estricta y haciendo ejercicios de vez en cuando, porqué mañana empiezan las clases :'(
Vamos chica tu puedes :las chicas unidas jamás serán vencidas
@antonellav aww gracias amiga😿💗
@Mocochinchifrio 💝💝
Hi I'm starting today 12-20-24 I will come back in 10 days thank you very much
resultados?
Results?
Hola yo ya terminé esta rutina y si sirve la estaré haciendo nuevamente el próximo año contaré como va!!
8:59 gracias por avisarme yo también estoy terminando la rutina😊
cuantas veces isiste los ejercicios??
Cuánto lo haces tu?😊@@florhernan17
Solo lo hacen por 10 días y lo dejan de hacer???
@DariannyAriza-dr3ht no se pero ahora mi mamá me tiene envidia porque estoy más flaca que ella
Empecé hoy, espero que muy pronto optenga los resultados, confío en ti
holii empiezo hoy junto a otro video de pau que ayuda a reducir la cintura en 8 minutos, en 10 dias vuelvo 💘💘
Cm te fue?
Empecé ayer. Diré realmente si veo cambio o no y mi evolución cada día (no hago una dieta como tal)
Holii, lo voy a hacer, comienzo hoy 26 de enero, recuerdenme en 10 diaaaas o máss
Empiezo hoy en diez dias vuelvo inicien esta rutina de ejercicios y nos dicen sus resultados
Uo empiezo hoy 23 de diciembre a las 5:48 vuelvo en 10 días con resultados ❤ saludos desde Ecuador
Holaaa, tengo 13 años y este es mi primer día haciendo esta rutina, la compaginó cn la de Dafne jm, en unos días vuelvoo, deséenme suerte 💝💝
Suerte ❤
como te va
Suerte 🩷
@@abigail-z5v9llos primeros 3 días perfectos, estuve mala y no lo hice Durante 2 días pero con solo 3 días note una INCREIBLE diferencia, ayer retome, os mantendre informados 💋❤️
¡Pau muchísimas gracias por todas tus rutinas!! Son las mejores.
Por cierto, gracias x ver mis comentarios y darle corazón ❤️ si me llegas a decir hola me desmayo, te lo juro
JAJJAJ HOLAAAA GRACIAS A TI POR EL APOYO💗💗
Empiezo hoy espero me ayude mucho por los comentarios estoy motivada a hacerlo espero empezar 2025 con toda y más linda ❤🎉 gracias Pau ❤
Hoy enpiezo esta rutina, pronto actualizo mis resultados, bendiciones ❤
empiezo hoyyy, haré esta rutina junto con algunas otras 💘
Día 1: ✅
Día 2: No lo hice porque fue mi cumpleaños y estuve algo ocupada, disculpa 😭
Día 3: ✅
Día 4: ✅ la vdd si estoy viendo poquitos resultadosss 😭💗
Día 5: ✅ olvide actualizarlooo perooo si lo hice!
Día 6: ✅
Día 7: Lo olvideee, perdonnn 😓
Día 8: ✅
Día 9: ✅ Estoyy viendooo aunnn mas resulatdosss, lo voy a seguir haciendoo y les seguiré actualizando 💗
day 2?
Día 4? De descanso? 😂
@@RagazzaAlexa de echo, ya lo actualice linda! espero tomes ese tiempo de venir y comentar cosas malas que te hacen quedar mal, para hacer otras cosas más productivas que realmente te ayuden 💗!
@ ok bella, no te olvides del día 5
@@Muy_yo9 Si estás viendo resultados? Los haces en la mañana, día o noche? 😭😭
Hola empiezo hoy vere resultados porfavor❤❤
Llevo 6 días y me está dando resultados increíbles en el día 4 ví cambios aganlo todo los dias
Hola me encantó esta rutina super buena!! 🎉
Dia 1: sufri como nunca pero asi se empieza
Esperaremos que el dia 2 venga con más ganas ..
Amo a esta mujer, al 2 dia ya comencé a ver cambios
hola hoy empiezo la rutina ojala me funciona gracias pau
Como te va linda?
Holi, hoy empiezo 😎🤓☺️
Día 1: Debo decir que me he sacado el aire en todos los ejercicios, sobre todo en la plancha. Me ha costado mucho pero lo he podido completar 🫶🏻
A ver que tal mañana
Día 2: La he completado, un poco más cansada de ayer porque te deja doliendo. Notas muy rápido como vas ganando más resistencia. Te va a costar mucho eso sí, en mi caso la plancha pero debes tener mucha disciplina y tener tus objetivos muy enfocados y marcados en tu cabeza.
Pd: No me estoy fijando aún en los resultados... Eso sí, he disminuido mis porciones de comida.
Día 3: Hola, chicas. La verdad es que la plancha sigue doliendo pero no se rindan 💪 Aunque la odien, les duela... Piensen que es para conseguir lo que queremos, además, yo el primer día me cansaba cuando iba 10 segundo de plancha pero ahora me cansó cuando llevo 15 segundos y así irá disminuyendo poco a poco. Ánimo 🫶🏻
Día 4: Hoy me he cansado menos que ayer. He resistido hasta 30 segundos de plancha para luego caerme de boca a la esterilla jajaja Pero lo he logrado. Te sientes muy activa la verdad. Eso sí, te duele el abdomen como una desgraciada 😅
Día 5: Lo he dado todo como si no hubiera un mañana. No he aumentado resistencia con la plancha pero poco a poco. Ánimo 💪🫶🏻
Como vas??
@@Whzval3 Bastante bien, la cintura se me ha reducido 3 centímetros y tengo los abdominales un poco más marcados, también lo he combinado con 10.000 pasos diarios! Me siento mucho más resistente
@@roxannamendoza2097 Como a los cuantos días viste resultados?
@@Whzval3 Cómo a las dos semanas ya lo veía diferente, no mucho. Y ahora que ha pasado un mes se ve mucho mejor pero hay que continuar 💪
@@roxannamendoza2097cuanto tiempo es 10,000 pasos?
Empiezo hoy ! 🎉 Regreso diariamente, tengo mucha fé en esta rutina. ❤
Comienzo hoyy 8 de enero noti para no olvidar
Chicass hola si da resultados☺️ pruebenloo
Ok
Hoy empiezo la rutinaaaaa que emoción ❤
Pau gracias a ti tendré un glow up 😭❤️
Empiezo hoyyyyy. ♡♡♡♡♡♡
Vendré en 10 días a comentar los resultados. ♡♡♡
Cómo va ??? 🙈🙉
Faltan 4 días pero como vas??
Oigannnnn si se van notando los resultados, la verdad si haganlos pero acompañenlos de una dieta saludable y eso si tomen mucha agüita, no caman pan, no tomen refresco, no inguieran muchas calorías y verán aún más los resultados, en 3 días vengo a comentar lo último. ♡♡♡♡♡♡
No hace efecto rebote?
El efector rebote da si no comes nada o haces la dieta de las princesas
Voy a hacerla, den like para recordar hacerla todos los días
Día 1 : DIOSMIO, termine con dolor de cola y full cansada, como es día 1, aún no se notan resultados
Día 2 : ME DUELE TODO 😭 revise la medida de mi cintura a ver qué tal, y está en 70cm, algo bueno, y me veo algo más flaca, gracias 🫂
Día 3 (ayer) : no hice, me tomé ese día de descanso por ser domingo, sin embargo aquí les digo : este video funciona, mi abdomen aún no está tan plano, Pero si tengo la cintura más reducida y más curvas en la cintura (que no tenía) estoy super duper feliz, recuerden beber agua y controlar la alimentación 💗
Día 4 : ME RE COSTO, quedé adolorida, Pero tengo bastantes cambios, gracias por esta rutina tan perfecta
El día de hoy es mi día 7 la verdad es q no e notado cambios pero de seguro si tienes una mejor alimentación La tendrás más rápido ❤❤❤
Hoy empecé acabé cansada pero espero lograrlo ❤🎉
Hola voy a intentar hacer este ejercicio 10 dias hoy es viernes
Tips: alimentacion saludable y dejen de tomar tanta gaseosa y hagan otras rutinas asi van a avanzar rapido
Dia 1:me duele el cuerpo
empiezo hoyy, cuando pase los 10 dias os dire que me a parecidoo!
Q tal ??
Ya complete los 10 días y algo noté pero no lo que se promete, seguiré haciendo cada día combinando con el gimnasio que voy 3 veces por semana, los milagros no existen
2 de febrero: empiezo la rutina, cuando termine me canso bastante, pero tengo animos para poder mejorar y sentirme mejor con mi cuerpo.
Empeze hoy y fue dolorosos, pero es el intento bueno 1/10 vamos a yaa!
Empiezo hoy, vuelvo en 10 días! ❤
Daleeeee tu puedessss
Tu puedesssss❤️❤️❤️
Hoy comencé la rutina y me siento muy motivada
Holaaa, hoy 2 de enero acabo de empezar esta rutina.
Les comentaré mi experiencia en 2 semanas
؟؟؟؟؟
Empiezo hoy, intentare registrar como me va
Hola pau, ya hoy es mi quinto día y ya veo resultados 🥰me en cantan tus videos y más cuando nos apoyas ❤
Empiezo hoy ❤❤
Día 1: Me costó mucho 😭😭obviamente no veo resultados, a la vez tengo q decir que también hago una rutina de cardio, luego esta para definir la cintura❤❤
Tu puedes
DÍA 1:✅ (Viernes 17 de enero) Lo realice en la mañana al despertar y lo volvi a hacer ahora, antes de dormir!
DÍA 2: (Sábado 18 de enero)
🌤️ Mañana: Lo realice junto con una rutina para mejorar la postura
🌌 Noche: No pude hacerlo, regrese tarde de mis clases y me quede dormida 😢
DIA 3: (Domingo 19 de enero) Buenos días! Hoy si lo haré dos veces!
🌄Mañana: Acabo de terminar, lo hice junto con una rutina para el cuello. También medi mi cintura 😅 actualmente mide: 77 cm 😥 Pero espero que en el día 10 haya bajado algunas medidas ❤
🌌Noche: No pude realizarla... 😢
DIA 4: (Lunes 20 de enero)
🌅Mañana: ✅ Listo! Lo hice junto con una rutina de piernas!💐🎉
🌛✨ Noche: ✅ 😅 Tarea cumplida! La verdad es que empiezo a notar unos pequeños cambios ❤
DIA 5: (martes 21 de enero)
🌄Mañana: ✅Listo!✨
🌃Noche: ☑️ Tarea cumplida! Me cansé! 😅 Hasta mañana 🎉
DÍA 6: (miercoles 22 de enero):
🌅Mañana: ✅✨
🌌Noche: ✖️
DÍA 7: (jueves 23 de enero)
🌤️Mañana: Listo! ✅☑️
🌌 Noche: ✖️
DÍA 8: (viernes 24 de enero)
🌄 Mañana: ✖️
🌃 Noche: ✅
DÍA 9: (Sábado 25 de enero)
🌅Mañana: ✅
DIA 10: (Domingo 26 de enero)
🌌 Noche: ✅
Actualmente mi cintura mide: 73, reducí 4 cm! 😅 , Pero aún así, seguiré haciendo la rutina hasta llegar a mi meta! Muchas gracias Pau! ❤ Es la primera vez que cumplo un reto de ejercicio 😅
Esooo
Ya ves resultados?
@MendozaYessica Deje de hacerlo porque tenía un exámen... 😢 Pero volveré a intentarlo de nuevo! 🎉
Vamos! Tu puedesss
vas re bien