Exercícios BRUTAIS para ANTEBRAÇO ( SEM EQUIPAMENTO)
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- Опубликовано: 6 фев 2025
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Qualquer dúvida comente!
**Estes vídeos são para mostrar como é a NOSSA rotina de treino.
Não pratique atividade física sem o acompanhamento de um profissional **
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Calistenia é uma coisa linda. As artes marciais agradecem
Deixei em 1,25 de velocidade e a fala ficou normal kkkkkkkk
Testei kk
Tava muito lento
Obrigado kkkkkk
Genialidade pura kkkk
Verdade
Muito bom!! Tô fazendo esse treino há algumas semanas. Já tive bons resultados. Vlw +Calistenia Brasil cês são demais
Galera do Jiujitsu agradece CALESTENIA BRASIL ☝
1:17 a cara da menina olhando é a mlhr
eu vejo o vid:caraca,sem equipamento bora assistir
passando alguns segundos de vid: *PRIMEIRO EXERCÍCIO É BARRA*
Ne ksksk
Quem é q n tem uma barra dentro de casa po? Kk
@@mlkneutro4936 Geral kk
@@mlkneutro4936 eu uso um ferro quadrado q fode minha mao tudo kkkk
@@xsdann kk eu uso um galho de árvore todo torto
muito bom , da hora men , sempre faço flexão de punho no treino de bíceps , mas vou começar a fazer esses exercicios .
VALEU PELO VÍDEOO..
Esse segundo exercício é ótimo,a barra que eu uso é de academia ao ar livre,já é grossa, difícil a pegada,mas dá pra treinar.
4:55 porra Luiz, que tríceps é esse hahahahahah. Ta de parabéns!!!!
Tava muito querendo uma dica dessa pra complementar meus exercícios pra ante braço valeu mesmo 💪💪💪.
Seria bacana fazer um vídeo da rotina de vocês.
Uma boa é pegar a barra com o punho fechado,nisso tu pega seu antebraço e inferiores e um pouco dos bíceps
Mano muito bom msm cara, vou colocar em prática concerteza pq esses músculos são muito sensíveis e difíceis de se fortalecer vlw,like concerteza!👊🏼👊🏼👊🏼
Façam mais tutorias e rotinas intermediarias plmds
Ótimo exercícios! Mas recomendo também flexão de punho (na posição de push up, deixa os cotovelos extendidos e se levante com os dedos) e flexão com punho cerrado. Abraço!
Vlw mano
Como?Porque faço e não sinto nada, apenas o peitioral.
Esse canal é bom d+
Aê, conheci vcs recentemente e gostei mt do trabalho de vcs! Mas tem dois anos que parei de malhar. Minha dúvida é se posso voltar a malhar começando e permanecendo somente no calistenia ou devo começar primeiro na academia e após recuperar minha força eu largo a academia e fico só no calistenia. Meu objetivo atual eh ficar só na calistenia.
Meu histórico de treino (n sei se a resposta de vcs vai precisar dessas info):
COM CALISTENIA:
1. Aos 15 anos passei a fazer flexão. Comecei com uma repetição morrendo. Mas foquei bastante nesse exercício e evoluí mt, cheguei a atingir 250 repetições por série e mais de mil total por dia, todo dia (eu comecei treinando em casa sem orientação alguma mesmo). Porém eu fazia rápido e descendo apenas 60~80%, então esses números não são de impressionar mt não como parece. Fazia também o exercício tradicional pra tríceps, umas 80 por dia.
2. Dez anos depois após ter largado as flexões, fui pra academia, mas em termos de calistenia foquei no abdominal parabrisa e na barra fixa. Na barra fixa levei muitos dias pra conseguir uma completa, mas depois da primeira evoluí mais confortavelmente, meu auge foi 23 repetições e 3 com um braço.
ACADEMIA
1. Fazendo os exercícios corretamente, sempre foquei em pegar o máximo de peso possível (ignorância minha mesmo). No meu auge (zero de suplementação): 110 kg de supino, 20 kg em cada braço pra bíceps com halteres (cheguei a 24kg, mas fiquei com problema no pulso direito e tive que aguardar sem malhar uns meses pra dor passar), 560kg de leg45 (perna sempre foi o meu forte, tinha uns 5 aparelhos que eu pegava o peso máximo com facilidade e na extensora cheguei a colocar 30kg extras em halteres, e das seis vezes que o cabo que sustentava os pesos arrebentaram enquanto eu malhava, quatro foram com equipamentos de pernas). Não lembro de todos, dois anos parados, mas nos demais grupos musculares mantive esse padrão de peso.
Admiro o trabalho de vcs! Agradeço desde já somente de terem lido até aqui, qt mais se me ajudarem!
Vc é forte em man, 110 kg no supino é bastante peso
Ignorado por 4 anos, triste 😢 😢 😢 😢.
Mas parabéns, vc é bem forte 💪 💪 💪 💪
Monstros...adoro vcs!
Essa com ajuda da fita me lembra do jujutsu quando o mestre fazia usando o kimono
Tras um vídeo sobre como fortalecer os dedos para fazer uma planche de dois dedos
4:20 não entendi esse, tem que flexiona o ante-braço junto com os dedos ou só move os dedos da mão? Não entendi
Muito bom o vídeo 👊👏
Faz Uma Série De Exercícios Sem Barra Pfvr É Que Eu Não Tenho
Quem aí assistiu no 1,25x👉
Eu faço barra num ferro quadrado grudado no teto da garagem kkkk fode mt a mao
Realmente kkkk, pelo menos dá uma calejada
Luiz, tira uma dúvida, durante a sua vida, vc fez exercícios isolados de antebraço(como esses que vc mostrou) ou fez os normais mesmo como barra e flexão??
Mais 1 Inscritos e Likes gostei dos videos manda salve maromba!
Boaa, muito útil
Esse shape do luiz é foda demais . 👏💪
Legal seus videos! 😀 👋
Eu tenho o pulso meio fino : / queria execícios para o 'pulso' para engrossar algo assim.
Nao sei se esses ai funcionam pro pulso.
Não amigo, pulso não engrossa, porém o músculo do antebraço sim
Meu pulso e fino tbm, porque não sou tão baixo e também meu biótipo deve ser ectomorfo
Pulso é questão de densidade óssea uns tem mais é outros menos, logo nunca engrossa é igual a canela nasceu com ela fina morre com ela fina!
@@hermesmaia549 mas tipo, tem como fazer os músculos da canela ficarem mais definidos e afins?
@@blackbearursonegro7167 canela nem tem musculo. O que ainda define é sua panturrilha.
@@hermesmaia549 ah sim, obrigado
Salve luiz e Pedro, comecei a pagar academia para min melhorar a minha performance na calistenia, quais os execicios com pesos que eu deveria fazer visando ralizar o front e back lever?
Aquele negocio de apertar, acho que é HandGrip o nome, um aparelinho com mola que vende em um monte de lugar, ajuda no antebraço?
GIOVANNI KENNEDY sim
Até mesmo uma garrafa daqueles sprat limpa vidros ajuda.
Hoje lembrei do Luiz no Programa da Sabrina!!
vc eh mt foda man
Fale sobre assimetria muscular
Hoje estou o dia inteiro com dor no pescoço e mal consigo mexer.
Tem a ver com o treino?
Boa noite me chamo Caio e comecei a fazer Calistenia recentemente...eu queria saber se eu posso tomar hipercalórico pra conseguir ganhar massa apenas fazendo calistenia, malhando casa e na praça nas barras de ferro fixas ao inves de ir p academia? Confesso q nao tenho mais saco p academia kkkkk por favor me respondem. Obrigado.
Vai me ajudar muito
Vou ganhar mais força pra barra fixa?
a barra q eu tenho aq é enorme e quadrada então acho que eu ja tava fazendo antebraço e nem sabia kkkkkk
OLÁ CAVALHEIROS! GOSTARIA QUE VOCÊS ME AJUDASSEM COM UM EXERCÍCIO PARA O TRAPÉZIO QUE CONSIGA TRABALHA-LO O MAIS ISOLADO POSSÍVEL.
Entao vc pode fazer na Barra parelela faz como se fosse fazer as dips normal so q deixa os braços totalmente esticado ai flexiona so o trapazio pra baixo e pra cima ou os ombros se n conseguir isolar o trapezio
Entendi, valeu mesmo , obrigado!
Ja viu o Cleber Bambam ent faz isso é top
Qual exercício faço para coxa e biceps
1:26 A cara da mina no canto
A barra fixa em si já trabalha o antebraço, ou estou errado?
No final do vídeo ele fala que sim. Não sei você, mas quando faço barra fixa supinada eu sinto mais o antebraço trabalhando e bump após a execução, principalmente na barra australiana.
GzuSZando sim mano depois de fazer as barras supinadas da uma segurada sem soltar pra vc ver kkk o antebraço queima
Sim, depois de fazer qlqr barra eu sinto bastante meu antebraço, já tinha achava que era somente um pump
Barra Supinada pega legal no treino! Mas no dia seguinte, só to sentido o bíceps e lats (Obs: To usando técnica avançada de hipertrofia, treinando normal não sinto o músculo depois do treino)
Técnica de Bi-Set, Tri-Set. Para saber mais vai lá no canal da Iridium Labs
salve rapazes sou o Ivan Pinheiro,queria saber se é melhor fazer treinos funcionais ou "individuais",sou ectomorfo
Muito bom tbm.
Pq vcs não consideram as barras como equipamento?
pq é uma coisa que todo mundo tem acesso
Alguém tira uma dúvida?
Minhas veias do braço esquerdo são bem mais visíveis do que as do braço direito, queria saber se isso é normal e como eu faço para saltar as veias do braço direito?
Obs: Sou canhoto
É porque você usa bastante a esquerda já que você é canhoto,recomendo fazer exercicio unilateral até o braço ficar igual ao outro
Estoro
Boa tarde!! Qual seu percentual de gordura amigo??
LIKE pq isso vai me ajudar MUITO
Emanuel Lima 👍💪
OSS 🙏🏄🥋🤙🌊💪
mano se tu abrir a
mão e só mechas o punho já sente cansar
Show
Quem tá assistido deitado?? Kkkk
Eu:-:
Blz, só não tenho a barra
Faz em uma paralela e se tiver fácil, põe uma mochila nas costas
A barra pronada ou supinada pega antebraço?
Alguém pode me indicar um bom super band?! Não sei qual comprar, não conheço nenhum, e preciso dar um jeito de sair do zero barras.....
Man, como assim avançar pro exercício de forma unilateral?
Fazer um lado de cada vez, de preferência colocando o outro braço nas costas pra n atrapalhar no movimento
Mestres, tenho 1.93 altura e peso 71 kgs consegui fazer calestenia ?
Consegue. Tenho 1,90 e 110 kilos
Mano, faz 2 dias, que comecei a fazer 50 flexôes e 50 abdominais, você acha que da um aumentada na massa corporal na parte do peito e do braço em 30 dias?
Rifriendy só 50 eu faço 1h de flexão com 50 segundos de descanso e não ganhei muita coisa kkk imagina só 50 kkkkkkkkkkkkkkkk
como você pode ver, comecei a 2 dias, e perai, você deve ter começado hoje pra ter ganhado pouco coisa, porque 1 hora de flexão por dia, kkkkkk
Rifriendy por dia não 3 vezes na semana kkk
irei fazer todos os dias consecutivos! tenho certeza que dará mais resultado que seu método!
Rifriendy então vc só faz 4 min de flexão? Kkkkkkkkkk
Boa noite como divide os treino todos os dias eu faço mesmo exercícios alguém mim ajuda?
essas bands sao elasticas??
Ola! Me chamo Samuel! Tenho uma pergunta, tem como malhar o trapézio com flexões?
Samuel Nascimento Trapézio Você Malha Com O Hand Stand Ou a Clássica Bananeira,Flexões Atinge Somente Peito,Tríceps e Parte do Bíceps
Espero ter ajudado!
Samuel Nascimento flexão Pike ajuda tbm
Sim... Porém é a flexão em que você fica em posição de V pra baixo
Isso
Ou a handstand push:up
Qual é a melhor hora pra treinar?
Marcelo Costa De noite por volta das 20h-22h e de manhã por volta das 8h-10h
Lucas Gustavo vlw mano
Marcelo Costa de nd
A hora disponível ksks toda hora é hora Boa caro..
Valminda Reis kkkkk vou tentar acha uma hora boa
Onde compra essa calça e da hora ??
vc treina todo dia? ou quantas vezes por semana
Não consigo desenvolver o peitoral direito principalmente na parte central alguém me dá uma dica de algum exercício?
Thiago Felipe pull-ups com pegada fechada trabalham miolo do peito assim como a flexão diamante :D
Alguem ensina a esse cara o que significa a palavra * sem equipamento*
ELE TA FAZENDO SEM EQUIPAMENTO O QUE ELE TA FAZENDO DA PRA FAZER ATE NA PAREDE COM AS MÃOS ELE QUIZ DIZER SEM EQUIPAMENTO SEM PESOS !
"sem equipamento" eu vejo a barra : 😢
😯
Barra nem é equipamento, tá mais pra um suporte
@@welintonmedeiros535um equipamento de suporte
Alguém sabe o nome da música de fundo??
queria saber isso também...
Tobu & Syndec - Dusk
Luiz,passa um treino para panturrilhas..
Esse shape é só calistenia?
Fernanda Hegell Sim! Somente treinamento com peso corporal 💪🏼
Calistenia Brasil vc gosta de BATATA?
"""só"""
só sim não vem por aspas não
teve um vídeo que eles falaram que começaram na academia mas pararam e começaram a fazer só calistenia
Como descongelar alimentos rápido
Quer uma pegada de jacaré? Treine judô e Jiu Jitsu...
Legal
Fica estranho baixinho fortinho kkkk fica parecendo uma tartaruga Ninja
Melhor do que ser um gordo tetudo ou um magrelo só osso
O cara parece o Goku.
E normal sentir um lado pegar mais do que o outro
💪
1:20
caramba eles esqueceram de colocar pull close q pega antebraço demais
mas ele fez isso, naquela barra q ele fez com segurando só na corda q tá passando por cima da barra
eu falo ela tradicional com a pegada bem fechada
KDÊ O PEDRO
*O Luiz tem 1,70 de altura!!!!*
Precisa narrar em baixa rpm?!?! ,😂
Krl o canal tá grande em bicho
Os caras tb kkkkk
Bater umazinha segurando o bicho bem forte também é um exercício brutal pro antebraço! 😁😁
Troca logo essa vinheta!!
Vídeo sem equipamento 0:01 do vídeo ;-;
O cara fala em câmera lenta
Ow fala mais baixo que ta atrapalhando meu treino kkkk
Quanto de altura o luiz tem?
cara ele é baixinho deve ser 1,60
Victorio Ricardo porra será kkkkk
kkkkkkkkk esse sayajin blue ai man
Victorio Ricardo kkkkk
3,04
Com que frequência devo treinar os antebraços?
Acho que você é que escolhe
O que é escapula ? Kkk
Calistenia Brasil calistenia atrapalha o crescimento
LUIZ FELIPE não. Ajuda a crescer ainda mais..Pois incentiva o hormônio do crescimento
Vlw
Nada ksks
PORRA A BARRA NÃO É UM EQUIPAMENTO?
E as "fitas" ;-;
Mesmo se for todo mundo tem acesso porque qualquer praça perto da sua casa vai ter uma
@@aleatorio3146 eu tenho vergonha de ir na praça ;-;
e quem tem 1.90 kkk
Tbm tenho kkkk, é foda desenvolver o antebraço, mt longo e fino.
@@SouzaSs20 então mano alguém que finalmente me entende
@@gabrieloliveira-lz7yi Poisé cara. Quanto você pesa ?
FIRST
Baiano falando kkk
Parece com a voz do cavazoni kkk