La sindrome dell'impostore (come gestirla e superarla nel 2022)
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- Опубликовано: 19 апр 2022
- La sindrome dell'impostore è stata studiata per la prima volta in America negli anni 70 dalle psicologhe Pauline Clance e Suzanne Imes. Tale espressione si riferisce alla tendenza che la maggior parte della popolazione tende ad avere (sempre secondo tali studi) di sminuire i propri successi e di focalizzarsi maggiormente sulle proprie difficoltà.
Alcuni sintomi di chi vive la sindrome dell'impostore sono: la paura di fallire continuamente e di non riuscire quindi a realizzare quelli che sono i propri obiettivi. La tendenza ad avere un dialogo interno negativo costante. L'ossessione per gli errori del passato e quindi il continuare a ruminare su ciò che è stato, focalizzandosi sempre più su quelle che sono state le proprie mancanze e le proprie incapacità. Una sensazione costante di non essere competenti, di non essere capaci di gestire le cose della vita e quindi un costante dubbio sulla propria capacità di gestire quelli che sono i compiti quotidiani e, più in generale, la realizzazione del nostro progetto di vita.
Un'altra sensazione ricorrente nella sindrome dell'impostore è proprio la paura di poter essere riconosciuto come tale e quindi la tendenza a sentirsi un bluff, a percepirsi come qualcuno che sta mentendo o sta tradendo gli altri. Naturalmente la conseguenza di tutti questi pensieri negativi rispetto a se stessi porta la persona a cercare di mantenere sempre più il controllo. Si può riscontrare un eccesso di controllo e una tendenza al perfezionismo finalizzato proprio al cercare di mantenere salve le apparenze ed evitare la catastrofica rivelazione della propria totale incapacità.
La tendenza anche a esagerare nella gestione delle cose nella propria vita. Proprio questa tendenza al perfezionismo, questo bisogno del controllo porta chi soffre della sindrome dell'impostore a focalizzarsi sempre più su tutti i dettagli della vita, proprio per riuscire a scongiurare il momento del disonore tanto temuto.
Nella sindrome dell'impostore la persona non si sente mai abbastanza e tende quindi sempre ad auto criticarsi focalizzandosi sempre più su quelli che sono gli aspetti negativi, sugli insuccessi, sull'incapacità. La persona tende a essere quindi molto severa con se stessa, ad avere un forte giudice interiore.
Spesso le persone che soffrono di sindrome dell'impostore sono anche persone di successo che riescono nella vita ad ottenere dei buoni risultati il problema è che il vissuto che hanno rispetto a se stesse, rispetto a quello che stanno portando avanti nella propria esistenza è sempre negativo e le porta davvero a soffrire pesantemente per la propria condizione.
Per riuscire a superare la sindrome dell'impostore e liberarsi da questa brutta tendenza della mente e necessario un percorso di conoscenza di se stessi e di riconoscimento del proprio potenziale e anche di quelli che sono i meriti effettivi che la persona è già stata in grado di conquistare nella propria vita.
Il primo passo è comunque sempre quello dell'accettazione, di riuscire a riconoscere il proprio valore e ciò che di fatto già abbiamo nella nostra esistenza. Un esercizio molto pratico che potremmo anche fare è quello semplicemente di fare una lista di tutte quelle che sono le acquisizioni che siamo riusciti già a raggiungere nella nostra vita. Focalizzarsi anche sugli aspetti positivi della nostra esistenza, su quelle che sono le nostre qualità è un esercizio che dovremmo cercare di coltivare ogni giorno per renderci sempre più conto di quanto effettivamente siamo in grado di impattare positivamente nella nostra vita.
Un'altra attività che potremmo cercare di portare avanti per riuscire a superare la sindrome dell'impostore ha a che fare con la rielaborazione dei vissuti che ci portiamo dietro dal passato. Per fare questo possiamo ad esempio domandarci dove abbiamo sviluppato questa tendenza a vederci in maniera negativa e possiamo così iniziare a lavorare su di essa.
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#psicologia #crescitapersonale 
Наука
È sempre un Gran piacere ascoltare i suoi video spiegati con semplicità . Grazie mille
Mandy Hale, Bestsellerista, scrisse: “Un grande atteggiamento diventa un grande giorno che diventa un grande mese che diventa un grande anno che diventa una grande vita…” Nonostante il lungo periodo d’incertezza che ci vede tutti coinvolti penso che tutto dipenda dal nostro modo di comunicare e parlare con noi stessi, dietro a un pensiero positivo ci sarà sempre un’azione positiva!! Grazie Enrico ci sorprendi sempre ❤️
🙏🙏
Tutto vero, soprattutto le persone troppo presenti e troppo impositive e negative di fondo ci impediscono di sviluppare le nostre capacità, facendo di ogni insuccesso o difficoltà una tragedia e allo stesso tempo non riconoscendo a dovere i successi.
La famiglia, la famiglia, tutto parte da lì, oppure da una relazione sbilanciata o tossica. Io cito sempre come esempio l'episodio di Star Wars in cui il giovane Skywalker non crede di potere rialzare la propria astronave da una palude, Yoda gli dimostra il contrario. Pazienza, ci vuole, e se non credi non puoi riuscire, ciao
Si, crederci è davvero importante. E la pazienza manifesta questo credo..
La ringrazio per l eccellente spiegazione e il modo semplice per lenire questa difficoltà lo metterò subito in atto
La mia sindrome deriva da un difficile rapporto con la mia famiglia d origine.... Niente di gravissimo ma che ha condizionato la stima verso me' stessa...ci sto' lavorando da qualche mese....andiamo già meglio...grazie anche per il consiglio verso le relazioni DI VALORE condivido in pieno💚
Forse l' ho sempre avuta ma ora mi ha regalato una grande ansia
Una scoperta che mi ci ritrovo dell tutto. Grazie di cuore dottore che aiuta a riprovare la pace interiore e riconnettersi con se stessi in ogni singolo dettaglio. 🙏
Grazie! È davvero un piacere!
Grazie mille, per questo e per tutti i video ove prova a fornire degli spunti pratici per risolvere problematiche che molti di noi affrontano ogni giorno
È un piacere Simo!
Grazie,nn sapevo esistesse un disturbo che mi descrivesse così bene
🙏
Ciao Enrico . Devo ammettere che il video di oggi è davvero stupendo . Ci spinge a guardarci dentro e a riflettere…🌈❤️🙏🙏🙏🌈❤️Grazie di cuore
Grazie Patrizia!!
Bravo, Dottore Enrico. La mia autostima è cresciuta proprio "lavorando" con la mia Psicologa sulle conoscenze date da Martin Seligman e con i tuoi video. Ciao. Paola Coscia
🙏🏻
Grazie dottore ! Come sempre bravissimo . Facile seguirla e molto piacevole
Grazie Elisabetta!
Ótima explicação sobre impostor
Grazie!
È un piacere!
Grazie ❤️
È un piacere!
Finalmente qualcuno la spiega bene. Credo di esserne vittima, spero di uscirne, perché mi sono rotta d questa situazione 😅
Forza..
Grazie Dottore, in questo momento di tribolazioni i suoi suggerimenti mi sono veramente utili.
Tutti noi abbiamo delle tribolazioni Anna ma dobbiamo essere coraggiosi sempre .. nelle stesse tribolazioni possiamo accettare attivamente le nostre prove e trovare il bene intrecciato nel male. C'è del buono in ogni situazione, dopotutto, e lo troveremo se scaviamo abbastanza a fondo. Ciao cara!😘😘
@@vera8787 , scusami se mi permetto. In questo momento, ho una spalla lussata che mi fa un male bestiale. Non posso usare il tutore perchè non riuscirei a girare con la carrozzina. Ho un'influenza pazzesca e rimarrò completamente sola sola per 3 giorni, visto che lunedì è festa. Per non parlare di tante altre patologie che in questo periodo si sono accentuate. E so anche che per 3 giorni non parlerò con nessuno nemmeno al telefono. Completamente isolata. Se mi permetti sfido chiunque a non abbattersi.!!!!!!!!!!!!! Se mi hanno riconosciuto un'invalidità del 100%, forse significa che qualche patologia ce l'ho. Difficilmente mi lamento e nemmeno questa volta l'ho fatto, ho solo ringraziato il dottore. "Ogni volta che vuoi giudicare qualcuno, cammina prima per tre lune nei suoi mocassini.”. Ho capito che non devo commentare sotto i video del Dottore. Prima o poi qualcuno deve dirmi la sua.
@@vera8787 aggiungo anche che in questi giorni ho lasciato le tapparelle su anche di notte. Considerato che sono in legno e quindi molto pesanti non mi azzardo a tirarle s su, perchè rischio un'altra lussazione. Ora che poi è arrivato il freddo non è il massimo lasciarle su. Sfido chiunque anche a lussarsi una spalla ed essere sola. Anche perchè questa è la tredicesima volta.
Mi dispiace Anna per la grande difficoltà che vivi. Forza..
@annaschenetti6073 Mi é capitato oggi di leggere i suoi commenti, spero sia riuscita a superare la lussazione e che stia meglio.
Da poco ho sostenuto un esame universitario di greco che mi ha richiesto due mesi di studio. Nella prima parte rispondo a tutte le domande correttamente, poi verso la fine faccio confusione su alcune nozioni, più o meno banali, di grammatica. Il prof. decide comunque di mettermi 30, cosa che avrebbe dovuto farmi saltare dalla gioia, e invece ho passato i giorni successivi a incolparmi per aver sbagliato quelle ultime risposte, senza riuscire minimamente a essere contenta di me stessa e a godermi il risultato. Detto questo, credo che la sindrome dell'impostore mi si addica a pennello.
🙏🏻
Grazie davvero illuminante!
🙏🏻🙏🏻
A me succede spesso perché a volte faccio bene qualsiasi cosa e altre faccio ridere ma in vari settori di vita....e alla fine prevalgono sempre le cose negative
Forza..
grazie
🙏🏻
Salve dottore,potrebbe fare un video sul disturbo ossessivo compulsivo?
Ci penso, si.
Buongiorno, gli "impostori" hanno la tendenza al non saper dire NO?
È inclusa in questa sindrome persone che sono in posizione di potere ma sanno di non avere le competenze e temono di essere scoperte? Reagire aggressivamente ad ogni cosa che contrasti le proprie conoscenze ( che si sa non approfondite e non messe in pratica ) è tipico ?
Umh.. no, in genere chi vive la sindrome dell’impostore è preparato ma teme di non esserlo..
Come fare se si è un artista o aspirante tale in qualche settore, tipo la musica e bisogna pubblicare i propri lavori? E ci si sente sempre che c'è qualcosa che non va... Soprattutto quando non si ha ancora un nome e la maggior parte dei "colleghi" più esperti ti fa sentire un impostore, cioè ti dice che ciò che fai suona bene, ma ti fa sentire come uno che fa sceglie la strada più facile e che adotta dei metodi più semplici ma meno originali, cosa che in parte potrebbe essere vera, ma non per forza sbagliata... Non so sono combattuto di essere sbugiardato e, o che chi se ne intenda non mi prenda in considerazione per questo motivo
Bisogna avere il coraggio di partire e superare la paura del giudizio..
Sono accanto a me due anime che rientrano nelle categorie vedono il bicchiere mezzo vuoto al contrario di me che trasformo ogni esperienza in positivo porto la gioia ovunque risata musica colori ballo un neurologo in un momento particolarmente doloroso costringermi ad entrare nel mondo delle regole e conti ecc, io che sono artista poliedrico lo sforzo ; e gli incontri con il diabolico che volevano avere il controllo della mia ANIMA CHE GIA DA PICCINA PERCEPIVO ESSERE DIVERSA DENTRO MI ARRIVAVANO I MALI DEGLI ALTRI E LI SENTIVO NEL MIO PICCOLO CORPO SOLA MI DICEVO SONO FIGLIA DEL MONDO E DI NESSUNO
Decisi per proteggere la mia Anima e un ❤ molto più grande di me di chiudermi i sensi così potevano ferirmi il corpo lo sopportavo pur di proteggere ciò che di più importante fosse la mia anima , il neurologo mi carico di psicofarmaci così da annullare la mia mente ed avere il totale controllo , dentro sapevo ma fuori il corpo abbandonato il tutto durò per ben 10 a perdita totale dei piaceri della vita dalle piccole e grandi cose chiedevo aiuto a DIO dicendo non sino la mia Maria .ETIZIA ( colei che portatrice di gioia) chi è costei che ha paura anche della sua ombra non la conosco ? Dal 1 novembre 2021 iniziai ad immergermi nel mio profondo oceano, finché inizio anno ascoltai ciò che il mio corpo voleva 4 giorni senza dormire e digiuno anche dall'acqua feci un volo in astrale vidi chiaro la mia vita ,
Decisi di gettare i veleni droghe tutte di colpo sono rinata con una potenza che sfido chiunque in quei 4 gg scrivevo canalizzando velocemente velocemente senza essere cosciente per poi io sono consapevole di avere una grande memoria cellulare entro in toto nei bui meandri per scoprire il nemico falsi amici falsi fratelli ecc , ecc, poi tiro giù le mascere
E non ti dico cosa accade mi aggrediscono ed io interagiscono con le energie i 4 elementi che creano vita la vera non quella che appare quando sono vicino a una mente prettamente teorica sento il gelo nel corpo e faccio uscire il mio vulcano il fuoco scioglie il metallo poi quando mi gettano addosso i loro veleni dicendo che sono io ad averli aggrediti alzo lo Tsunami l' ONDATA gigante che travolge tutto ciò che stagnante distruggere per dare vita nuova certo se DIO decise di darmi questo dono sapeva del mio coraggio di affrontare tare i giganti mi accompagna ERCOLE sollevò i pilastri che sostengono CATTEDRALI e frale crollare al suolo oggi ho un incontro con uno psichiatra psicoterapeuta lo affronterò a testa alta e sappia che il diavolo fa le pentole ma non i coperchi e che la verità prima o poi viene a galla! Come l'olio sull'acqua un altro detto parenti serpenti io li ho schiacciati tutti chiuse porte infinite ora si aprono portoni ed entrano incontro Angeli a te ENRICO GAMBA RINGRAZIO PER TUTTO CIO CHE HAI SCOPERTO IN QUALE CITTÀ OPERI ..... IO ABITO A FANO PESARO-U
🙏🏻 a Milano..