這姿勢讓你如廁超順暢！便秘OUT！｜功操大全
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- Опубликовано: 23 июн 2022
- 廁所蹲老半天大不出來！？
腹部肌肉無力！便便難出！
如何增加動力，阿銘師來告訴你怎麼回事！
2:33 更正：升結腸與降結腸的字卡為左右對調才正確。
0:30 大便想順暢？這姿勢學起來！
1:09 姿勢的原理「增加動力」
1:30 濕氣、虛對排便的影響
2:23 必按「排便穴道」！
2:58 年紀大者排便注意事項
3:32 小編實測排便姿勢vs排便凳肌肉用力差異
4:48 為何廁所蹲太久會腳麻？
5:35 廁所上太久真的會長痔瘡？
7:18 江湖一點訣
歡迎分享給便便不順暢的朋友們！
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歡迎大家和阿銘師留言分享你的心得與體驗，
或是任何的建議與疑問，阿銘師都會一個一個看過喔٩(◦`꒳´◦)۶
#便秘 #痔瘡 #大便 #大便姿勢 #排便 #腸道蠕動
#健康 #養生 #保健 #中醫 #中西醫師黃獻銘 #阿銘師鍼還傳
每週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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阿銘師真是超級大師，[動力大於阻力]的解說，讓我一點就通。
我也來交流一下自己發展出一套適合自己的上廁所姿勢，有部分姿勢類似阿銘師。
主要是觀察貓狗等動物，為何都不長痔瘡，大號也超級順利，然後學習它的道理，改成適合人類的姿勢:
有便意時---進入廁所
1. 脫光褲子，純然光屁股(因為內褲會束縛住兩隻腿，使得肛門和腹腔肌肉很難進入[練功姿勢](哈!)
2. 坐上馬桶墊圈後，兩手撐住馬桶墊圈前緣(稍微用力撐到屁股可以離開馬桶墊圈)。
3. 此時姿勢很像貓(或狗)要大號得姿勢，進階版是腳尖踮起來(類似排便凳)。
4. 肛門撐開(不是用力擠，是用力撐開)，收縮腹腔，嘴巴張開(好似倒抽一口氣)，把直腸中的大便擠出去。
整個過程約30秒~一分鐘，即可清空。但姿勢實在太過怪異，所以只有文字敘述，最好在熟悉的環境練習(如家裡)。為增加糞便的柔軟度，除了常喝水，還要有適度的油脂(讓膽汁分泌可潤滑)，吃一些增加糞便體積卻沒什麼熱量的纖維(如蔬菜、全榖….)，吃太少可是很難大出來喔!
和阿銘師相同處:
1. 屁股要微懸空、腹腔微用力。2.不易長痔瘡。3.頭部保持在上。
不同處:會讓人誤會在搞笑或整人。😁😁😁😁😁
也...也太詳盡了，感謝分享！
稍為床邊賞試一下，純文字是比較難於理解，但跟著試做之後，發現並不容易，踮腳這裡沒什麼難度，最主要還是要有臂力!
_一一一一一%.-
感謝樓主 痛到不行時看到你的留言 痛過一次全部就出來了 好人一生平安
@@haircat1028 有時便便頭太硬，可以塗一些凡士林(推薦[貝恩嬰兒用凡士林])在菊花口內，可增加滑順度(怕噁心就去買NBR手套塗)。🐈
看完後想說來試試，結果立馬有成效😮太厲害了，感謝阿銘師
希望可以拍一集教大家如何補氣的影片！謝謝阿銘師👍
謝謝你的分享～
這兩天剛好遇到，因為用力的方式不對，導致頭暈和解不出來的困擾，剛剛去試你教的方法，終於解出來了，萬分感謝👍
真的有效! 超棒的~~~~
謝謝阿銘師
已收藏。
十分有用的資訊，感謝🙏🏻
分享給您的朋友，希望對更多人有幫助!
亲身试过，非常有效，谢谢！
很高興對您有幫助
醫師您好，希望有機會看到醫師解說關於小腿靜脈曲張的資訊
耶！謝謝阿銘師，下次磅賽的時候我來試試看按壓肚子的方法~
腳放凳子很好上
高度大約27-30（我身高160公分）高度不夠也影響排便
我出去旅遊也會帶摺疊椅出去
阿銘師….這牙膏擠的太多了，那是廣告洗腦😂，但很有感，謝謝您
阿銘師能聊聊痔瘡嗎？
是的
求身體濕，便便軟黏的療法
也有可能是跟吃進去的東西有關,我都吃金十字胃腸藥,比一堆保健食品實惠
阿銘師可以有機會做個服務業久站舒緩腰和腳的影片嗎🥺
好！我來研究!
我現在在馬桶上20分鐘了
心血來潮查了一下資料看到
現在我已經結束了壓肚子實測有效
(我原本是用排便椅的辦法)
拍這個主題蠻意外的，但想想也是，很多東西可能一堆人說，阿銘師獨特🤸🤸🤸🕺🕺🕺
謝謝妳喜歡，我毛病不喜歡做太多重複的事，
@@Dr.HuangAmin 讓在下常常耳目一新！真的非常感謝您❤️❤️❤️🙏🙏🙏早安唷，週末愉快
報告阿銘師 我發現這功操對我的肩頸放鬆有幫助 特別是靠近中上胸椎的背後位置有特別的放鬆感
相對那個位置前面的喉頭緊繃感也放鬆很多
我有搭配腳抓地一起做
這動作好像是在釋放腸胃緊繃的壓力自然因腸胃而緊繃的肩頸也放鬆了 腸胃發炎緊繃而造成的肩頸痠痛是跟您影片學的 一直都沒忘
感謝你的分享! 在順從生理模型的架構下，引發身體的自癒力。希望你越來越康復!
感謝拍了很多有幫助的影片！
想請問阿銘師如果動關節的時候會有咖咖聲是不是不好？怎麼改善？
是不是沒想到我有錄這集‘關節’卡卡響‘’
ruclips.net/video/tzEEVePHHxs/видео.html
謝謝 很實用 但今天的音量太小 有些地方聽不清楚
收到～謝謝您的回饋，之後會注意音量的部分！
孕婦便祕還能用影片題的方法嗎?
肚子大很難按到穴位，要用其他辦法，通常按摩外關穴跟三陰交試試。
多吃蔬菜，喝杯咖啡可助大腸蠕動，每天固定時間排便，保證清潔溜溜，而且一分鐘搞定，千萬不可以看書喔！
🤣🤣我都看書滑手機
爸爸也是看書滑手機，所以老是強佔糞坑，幸好我家有三個廁所，不然會出問題的，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！
多喝水，多吃有纖維的蔬菜，水果就可以顺利解放。
😂
@@Dr.HuangAmin丫
您好，是早上空腹喝咖啡吗？谢谢
06:58天樞穴
如果沒大便時，經常按那兩個穴道，可以幫助腸道蠕動嗎？
可以
想請問阿銘師，會比較建議「蹲姿」排便還是坐式馬桶用坐姿方式排便呢？
蹲姿要考驗綜合的下肢能力，如膝蓋能否彎曲承重，重點是屁股有沒有抬，腹肌能否用力
@@Dr.HuangAmin 了解了！著重在腹臀肌和大腿肌出力
不好意思，聲音與口齒可以清晰與大聲點及取消背景音樂嗎？謝謝。
2:33秒 整個圖位置相反了 字卡沒錯
真的耶！觀察細微！表示有專心看😁😁
謝謝你的發現，後製誤植了！會先備註在下方說明更正。謝謝☺️
2:30
我其實 想 看到 阿銘師 示範時 粑粑不小心擠出一小截
昨天的一個特殊經驗!
偶爾出現太大太硬情況的我! 昨天又出事了!
既己急了! 但蹲在廁所多時, 用盡氣力多次多時亦無下聞!!
因廁格空氣不通, 天氣也太熱! 雖已脫下汗衫, 卻也無法阻止全身發汗!
在空無一物在手的局面下: 唯有以雙手掌及手指在頸部水平拍起風來, 以助身體降溫!!
大概在2 分鐘後, 大腸竟作出輕微蠕動, 又繼後在稍加把勁後, 便能順利成事!!
不知該突而奇來的蠕動又是否跟手部極不尋常的動作有關????!!!!!!
非常有可能，但還要看看正牌中醫師阿銘師的說法。
以我這個路人甲的看法是:
1. 你決定用手搧風時，注意力集中在手，就原諒了肛門和腹腔不夠盡力，這時他們倆就處於放鬆狀態，反而就會比較順利。
2. 手部有一條[大腸經]在手臂的外側，自己去google一下詳細經過路線，手臂在震動時，可能讓堵塞的經絡暫時通暢，腸道氣血運行變順，而順利排便。你下次便便時，按一按這條經絡看一看有沒有幫助，如果真的是[它]，那你再去google[顫掌功]---一種專門練手臂經絡的簡單功法(youtube都有免費資源)，每天練個3~5分鐘，會很有幫助。
你提醒了我:常常我練手部顫動的[顫掌功]，還沒練完，就不斷放屁還想上大號，可能跟閣下手部搧風的原理是相通的(疏通大腸經)。
這個我不確定，但是我臨床上發現便秘多半是手部筋膜卡住，而不是我以前自以為是腳比較有關。
顫掌功我覺得挺好的，請問是您是練白雁？
@@Dr.HuangAmin
一開始是練白雁(彥寬老師教)，現在也會參考其他家的教學，加入顫掌功，但70%是彥寬老師的顫掌功。
+
医师的影片 每次都很小声
不好意思，我們注意一下，是背景音大過人聲嗎？
@@Dr.HuangAmin 不是哦 就是 人声很小 就算调到最大了 还是要很注意听 ， 看完你们的影片 点开别人的影片就会吓到，可以感觉到音量差别很大
特地等上大號的時候才看這支影片，本來很硬要很吃力擠，跟著影片按了之後，影片看完剛好就順利落入水中😅
覺得平時腳麻是因為身體向前，手肘都壓在大腿上😂
讚啦！
你這集都放一些女生如廁的畫面 小心某天突然被投訴XD
大便時不能太用力，如果你的腦血管比較脆弱，可能會造成出血性腦中風，我就是活生生的案例！😎😎
保養血管很重要
宿舍都是蹲式馬桶，所以常常便秘，求解😭😭
蹲式的抬屁股，也可以用到影片中的姿勢喔！
多吃地瓜葉，保證大便順順順……
呵呵，你還年輕，上廁所看書當然OK，等你45歲以後再來講吧。
現代食物很多含有防腐劑跟肉品絕大多數都有.專殺你腸胃道的菌.政府給的標準.往往是以產品規定.而不是以你規定因為根本不可能知道你今天要吃多少防腐劑呵呵.還有現代人吃太多餐完全被商人洗腦要吃三餐.就來不依個人需求來配及能量.所以腸子一堆屎拉不完壓這久了就痔瘡.
🤣🤣🤣