Cieszę się, że podobał Ci się. Nie trzeba się torturować aby były efekty. Grunt to regularne, prawidłowo wykonywane ćwiczenia. Pozdrawiam i życzę motywacji
Brawo! Bardzo się cieszę, to pierwszy krok do osiągnięcia sukcesu. Rozpoczęcie ćwiczeń, nawet 10-15 minut ma ogromny wpływ na nasze ciało i samopoczucie. Życzę motywacji do regularnych ćwiczeń.
Bardzo się cieszę, że odpowiada Tobie taki rodzaj treningu. Chcę przełamać sterotyp, że trzeba się katować, aby były efekty ćwiczeń. Najważniejsza jest wytrwałość i systematyczność. Dzięki temu zmieniacie powoli swoje nawyki, a to jest kluczem do sukcesu - aby nie tylko osiągnąć cel, ale później to utrzymać.
Zaczynam dzień ćwiczeniami z Panią. Po różnych "szkołach" gimnastyki wróciłam poprzez 15 Dniowe Wyzwanie i zostaję przekonana o optymalności Pani propozycji uaktywniania ruchowego seniorów (mam 69 lat).😊
To super słyszeć, że dzień zaczynasz od ćwiczeń i że moje propozycje są dla Ciebie optymalne! Regularny ruch naprawdę działa cuda, niezależnie od wieku, a Twoja energia i zaangażowanie są inspirujące. Dziękuję za zaufanie i gratuluję wytrwałości w wyzwaniu 15x15 - to świetny sposób, by zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. 🌟 Mam nadzieję, że zostaniesz z nami na dłużej! 😊💪
To rewelacja ze 10min.dziennie moze zrobic roznice.nie cierpie cwiczen przez dluzej niz 10 min😂 a jestem stara niepelnosprawna ktora cwiczyla cale zycie to te 10min to cos genialnego I ruszam tymi czesiami ciala ktore sie ruszaja😢 pozdrawiam z toronto I dziekuje za pani filmiki motywuja mnie zeby robic cos dla swojego ciala fizycznie I mentalnie❤
To wspaniałe, że znajdujesz w sobie siłę i motywację, aby ćwiczyć! 10 minut to naprawdę świetny start, a każda aktywność ma ogromne znaczenie - zarówno dla ciała, jak i dla ducha. Dziękuję za podzielenie się swoją historią i pozdrawiam serdecznie z Dubaju 🌍 Trzymam kciuki za dalsze ćwiczenia i małe kroki ku zdrowiu. 😊👏
Dziękuję za miłe słowa i pytanie! 😊 Przyznaję, że jako kobieta i trenerka, która zbliża się do 50-tki, obserwuję zmiany w swoim ciele, które są naturalne i nieuniknione, choć czasami trudne do zaakceptowania. Po przejściu COVID-u, który mocno mnie osłabił, jeszcze bardziej doceniam potrzebę wsłuchiwania się w swoje ciało i dostosowywania aktywności do aktualnych możliwości. Nie prowadzę już superintensywnych treningów - muszę być wobec Was i siebie uczciwa. Nie zaproponuję ćwiczeń, których sama nie byłabym w stanie wykonać, bo wierzę, że szczerość i autentyczność są kluczowe w mojej pracy. Dziś priorytetem jest dla mnie zdrowie, energia potrzebna do codziennych obowiązków jako mama i żona, a także dbanie o siebie w sposób, który wspiera moje ciało i ducha. Na moim kanale znajdziesz jednak starsze, bardziej intensywne zestawy, które mogą Cię zainteresować. A w przyszłości - kto wie - może przygotuję coś umiarkowanie dynamicznego, by łączyć energię z troską o zdrowie. 💪😊 Dziękuję za zrozumienie i wsparcie
Zgadza się, że deficyt kaloryczny jest kluczowy, jeśli chodzi o redukcję wagi - bez niego trudno schudnąć. Ale nazywanie ćwiczeń „bzdurą” to uproszczenie, które pomija ich ogromne znaczenie dla zdrowia, siły i wyglądu sylwetki. Istnieją dwa główne sposoby na pozbycie się zbędnych kilogramów: zmniejszenie spożycia kalorii lub zwiększenie aktywności fizycznej, najlepiej połączyć oba. Rozwińmy tę myśl: 1️⃣ Deficyt kaloryczny - czyli mniej kalorii na talerzu Deficyt kaloryczny oznacza, że spożywasz mniej kalorii, niż Twój organizm potrzebuje do utrzymania swojej masy. To prowadzi do spalania zapasów tłuszczu jako źródła energii. Jednak: Brak ćwiczeń w tym procesie oznacza, że tracisz nie tylko tłuszcz, ale także masę mięśniową. Ciało staje się szczuplejsze, ale bez pracy nad mięśniami nie zyskuje jędrności, siły ani lepszej sylwetki. Możesz stracić kilogramy, ale bez poprawy kształtu i definicji mięśni efekt końcowy może być mniej zadowalający. 2️⃣ Ćwiczenia - klucz do kształtu, siły i spalania kalorii Regularna aktywność fizyczna działa na kilku poziomach: - Spalanie kalorii podczas treningu: W czasie ćwiczeń organizm zużywa dodatkową energię, co zwiększa deficyt kaloryczny. - Budowa mięśni i poprawa sylwetki: Ćwiczenia siłowe i wzmacniające pomagają kształtować mięśnie. To one nadają ciału jędrność i definiują jego kształt. - Efekt po treningu: Mięśnie aktywne przez regularne ćwiczenia spalają więcej kalorii nawet w spoczynku, co zwiększa efektywność procesu odchudzania. 4️⃣Lepsze zdrowie i samopoczucie: Ćwiczenia poprawiają wydolność serca, układu oddechowego, wpływają na nastrój i zmniejszają stres. Każdy ma wybór, jaką ścieżkę obierze. Dieta odchudza, ale ćwiczenia modelują sylwetkę i budują zdrowie. Bez ćwiczeń organizm traci masę mięśniową, a nie tylko tłuszcz. Każdy ma wybór, który sposób wybierze, ale połączenie obu zawsze przynosi najlepsze efekty! 😊
dzięki, fajny spokojny trening
Cieszę się, że podobał Ci się. Nie trzeba się torturować aby były efekty. Grunt to regularne, prawidłowo wykonywane ćwiczenia. Pozdrawiam i życzę motywacji
Dziekuje za fajne ćwiczenia
🏋♀️😊💜💜💜
Bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie!️️️😊💜😊💜😊💜
❤
❤
Dziękuję coś dla mnie😊
Super! Bardzo się cieszę, że te ćwiczenia podobają się Tobie. Pozdrawiam i życzę motywacji do regularnego ćwiczenia.
Super dziesięciio minutowe ćwiczenia. Wykonane.👍❤️🧎
Brawo! Bardzo się cieszę, to pierwszy krok do osiągnięcia sukcesu. Rozpoczęcie ćwiczeń, nawet 10-15 minut ma ogromny wpływ na nasze ciało i samopoczucie. Życzę motywacji do regularnych ćwiczeń.
Bardzo dziękuję za super trening❤
Bardzo się cieszę, że odpowiada Tobie taki rodzaj treningu. Chcę przełamać sterotyp, że trzeba się katować, aby były efekty ćwiczeń. Najważniejsza jest wytrwałość i systematyczność. Dzięki temu zmieniacie powoli swoje nawyki, a to jest kluczem do sukcesu - aby nie tylko osiągnąć cel, ale później to utrzymać.
Zaczynam dzień ćwiczeniami z Panią. Po różnych "szkołach" gimnastyki wróciłam poprzez 15 Dniowe Wyzwanie i zostaję przekonana o optymalności Pani propozycji uaktywniania ruchowego seniorów (mam 69 lat).😊
To super słyszeć, że dzień zaczynasz od ćwiczeń i że moje propozycje są dla Ciebie optymalne! Regularny ruch naprawdę działa cuda, niezależnie od wieku, a Twoja energia i zaangażowanie są inspirujące. Dziękuję za zaufanie i gratuluję wytrwałości w wyzwaniu 15x15 - to świetny sposób, by zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. 🌟 Mam nadzieję, że zostaniesz z nami na dłużej! 😊💪
👍👍
👍
Dziękuję.😊😊😊❤
❤❤❤
To rewelacja ze 10min.dziennie moze zrobic roznice.nie cierpie cwiczen przez dluzej niz 10 min😂 a jestem stara niepelnosprawna ktora cwiczyla cale zycie to te 10min to cos genialnego I ruszam tymi czesiami ciala ktore sie ruszaja😢 pozdrawiam z toronto I dziekuje za pani filmiki motywuja mnie zeby robic cos dla swojego ciala fizycznie I mentalnie❤
To wspaniałe, że znajdujesz w sobie siłę i motywację, aby ćwiczyć! 10 minut to naprawdę świetny start, a każda aktywność ma ogromne znaczenie - zarówno dla ciała, jak i dla ducha. Dziękuję za podzielenie się swoją historią i pozdrawiam serdecznie z Dubaju 🌍 Trzymam kciuki za dalsze ćwiczenia i małe kroki ku zdrowiu. 😊👏
Bardzo dziękuję. Fajny trening.👍
❤️
Dziękuję
❤❤❤
Świetne ćwiczenia, czy będą na kanale bardziej intensywne zestawy ćwiczeń 💪😉
Dziękuję za miłe słowa i pytanie! 😊 Przyznaję, że jako kobieta i trenerka, która zbliża się do 50-tki, obserwuję zmiany w swoim ciele, które są naturalne i nieuniknione, choć czasami trudne do zaakceptowania. Po przejściu COVID-u, który mocno mnie osłabił, jeszcze bardziej doceniam potrzebę wsłuchiwania się w swoje ciało i dostosowywania aktywności do aktualnych możliwości.
Nie prowadzę już superintensywnych treningów - muszę być wobec Was i siebie uczciwa. Nie zaproponuję ćwiczeń, których sama nie byłabym w stanie wykonać, bo wierzę, że szczerość i autentyczność są kluczowe w mojej pracy. Dziś priorytetem jest dla mnie zdrowie, energia potrzebna do codziennych obowiązków jako mama i żona, a także dbanie o siebie w sposób, który wspiera moje ciało i ducha.
Na moim kanale znajdziesz jednak starsze, bardziej intensywne zestawy, które mogą Cię zainteresować. A w przyszłości - kto wie - może przygotuję coś umiarkowanie dynamicznego, by łączyć energię z troską o zdrowie. 💪😊 Dziękuję za zrozumienie i wsparcie
👍
❤️
Bzdury! Tylko deficyt kaloryczny.😢 Nie można schudnąć z jednej części ciała.
Zgadza się, że deficyt kaloryczny jest kluczowy, jeśli chodzi o redukcję wagi - bez niego trudno schudnąć. Ale nazywanie ćwiczeń „bzdurą” to uproszczenie, które pomija ich ogromne znaczenie dla zdrowia, siły i wyglądu sylwetki.
Istnieją dwa główne sposoby na pozbycie się zbędnych kilogramów: zmniejszenie spożycia kalorii lub zwiększenie aktywności fizycznej, najlepiej połączyć oba. Rozwińmy tę myśl:
1️⃣ Deficyt kaloryczny - czyli mniej kalorii na talerzu
Deficyt kaloryczny oznacza, że spożywasz mniej kalorii, niż Twój organizm potrzebuje do utrzymania swojej masy. To prowadzi do spalania zapasów tłuszczu jako źródła energii. Jednak:
Brak ćwiczeń w tym procesie oznacza, że tracisz nie tylko tłuszcz, ale także masę mięśniową.
Ciało staje się szczuplejsze, ale bez pracy nad mięśniami nie zyskuje jędrności, siły ani lepszej sylwetki.
Możesz stracić kilogramy, ale bez poprawy kształtu i definicji mięśni efekt końcowy może być mniej zadowalający.
2️⃣ Ćwiczenia - klucz do kształtu, siły i spalania kalorii
Regularna aktywność fizyczna działa na kilku poziomach:
- Spalanie kalorii podczas treningu: W czasie ćwiczeń organizm zużywa dodatkową energię, co zwiększa deficyt kaloryczny.
- Budowa mięśni i poprawa sylwetki: Ćwiczenia siłowe i wzmacniające pomagają kształtować mięśnie. To one nadają ciału jędrność i definiują jego kształt.
- Efekt po treningu: Mięśnie aktywne przez regularne ćwiczenia spalają więcej kalorii nawet w spoczynku, co zwiększa efektywność procesu odchudzania.
4️⃣Lepsze zdrowie i samopoczucie: Ćwiczenia poprawiają wydolność serca, układu oddechowego, wpływają na nastrój i zmniejszają stres.
Każdy ma wybór, jaką ścieżkę obierze. Dieta odchudza, ale ćwiczenia modelują sylwetkę i budują zdrowie. Bez ćwiczeń organizm traci masę mięśniową, a nie tylko tłuszcz. Każdy ma wybór, który sposób wybierze, ale połączenie obu zawsze przynosi najlepsze efekty! 😊
👍
❤️