Слушаем Вопрос - ответ. Пякин В . В. ЮтубИзучайте концепцию общественной безопасности и достаточно общую теорию управления. Новые и старые книги ВП СССР😊
До 25 лет занимался спортом, не слишком фанатично, успехи были. До 45лет запустил вес 93кг(рост 177) на левом колене мениск оперировал, правое на «подходе» . Стал ходить в тренажерку, прокачался так что ловил завистливые взгляды, 7 год серьезно катаюсь на шоссере(в год до 10т км), бег(~2ткм) (прокачал кардио) забыл про давление вес 75-78, пульс в покое до 50, давление 115/80 , самочувствие как у 30летнего , скоро 57лет. На ровесников жалко смотреть)) . Советую всем дружить если не со спортом, то Физической культурой ✌🏽
@@michelsoldatkin8231 я как человек который так же занимается шоссейным спортом, ушел в него из качалки и вольной борьбы, могу сказать что 10 тыс в год проезжают многие, по тому что зимой крутят на станках, с велосипеда снимается заднее колесо и велосипед фиксируется на специальном станке, потом запускают какую ни будь программу типа ZWIFT и наслаждаются. Ну и в целом тренировки обычно летом минимум 50 км за заезд, в выходные делают обычно 100 км.
У меня тоже вес 93, рост 180, возраст 24, меня устраивает, силы много, дури много, фигура не жиробас, а дальше мне пофиг че и как обо мне думают, мне комфортно и пофиг
@@inkognito339 в этом видео как раз речь об этом... что пока тебе 24 тебя всё устраивает и вес 93 не чувствуешь...если сейчас не изменишь свой подход(снизить вес, делать разминку), то в 35-40 придется вспомнить и этот ролик и мой комментарий... но ясно, что ты меня не послушаешь, я в 24 тоже бы не послушал))
@@ivanovalexey7426 ты считаешь , что в 24 нужно быть обязательно упертым долбо..бом ? да я в 24 клал на советы всех этих химиков , занимался по три часа в неделю без усирания и отлично выглядел , да собственно и сейчас за 50 лучше сверстников выгляжу и со здоровьем все отлично
40 лет регулярно хожу в качалку. Никаких рекордов. Никаких "изо всех сил и до упора" . Велосипедные прогулки по 15 км, в бассейн хожу 30 лет подряд, плаваю по 45 минут без остановки. Мне 57 лет. Ничего не болит. Костно-мышечный аппарат в норме. Серая рядовая мышь в мире физкультуры. "Сачок" - по мнению моих именитых друзей - мастеров спорта. Они сейчас толстые и больные. Но это сейчас они умные. А как заставить молодого человека ходить в качалку без обещания того, что он станет внешне как Шварц. Вот все и рвут мышцы и жилы. Очень тяжело знать, что ты потратишь бездну времени и станешь обычным человеком.
Далеко не обычным, начни ты просто ходить в зал 1-2 раза в неделю, делать зарядку и более менее правильно питаться, ты уже будешь здоровее 90% населения планеты
Бомба. Это переплетается с мыслью из книги Карлоса Кастанеды "Учение Дона Хуана". Там проскочить мысль что в нашей жизни много проблем и беды от ощущения собственной важности. Ну как то так. Проанализировав все свои косяки я понял что это попадание в яблочко.
Всех приветствую! Я - та самая молодая прослойка зрителей, которая Вас смотрит, Александр. Мне 21, скоро на днях стукнет 22. Но к сожалению, уже успел на спортивном пути споткнуться и наломать дров в ещё более юном возрасте. Ваша история молодости о том, как Вы сбрасывали лишний вес чем-то напомнила и мою. До 15 лет спортом активно не занимался, лишь по мелочи пытался выходить на турники-брусья и изредко - лёгкий бег. Потому что был полным, крупным ребёнком. И вроде не было всё настолько плохо, не было до такой степени запущенного ожирения, но всё исправить хотелось. А одной из главной причин стала девушка, которая мне понравилась (+ желание постоять за себя). Подростковый возраст, первая влюблённость, все дела. Но глядя на свою физическую форму, с пузом, сутулостью, «мешковитостью», был уверен, что на меня и не посмотрят. Так начался мой путь по боевым единоборствам, преимущественно борьбе (дзюдо, бразильское джиу-джитсу, вольная борьба). Утром выбегал на пробежку на голодный желудок, с низким инсулином, доводил себя до изнурения, приходил, толком ничего не ел, вечером - тренировка по дзюдо. И так почти каждый день. Из рациона убрал все вредные продукты; чипсы, кола-фанта-спрайт и им подобные, пакетированный сок, мороженное и прочие сладости (а был большой сладкоежкой), так же хлебобулочные изделия и прочие быстрые углеводы, и в целом, стал питаться мало, часто голодал и много пил воды. Это дало свои плоды, довольно быстро сбросил 15 кг., но как закономерный результат: частые потемнения в глазах и частичные потери сознания время от времени, а на очередной утренней пробежке и вовсе полностью потерял сознание, там и упал. Благо, были товарищи поблизости. Спустя года, ближе к 19, стал более ответственно подходить к тренировкам, питанию и к своему здоровью. Хотя и оставил строгий запрет на различные продукты, типа чипс-кол, но побаловать сладким теперь себя могу, в пределах нормы :) (А говоря о девушке, кстати, как оказалось, я ей нравился всегда, ещё с первой встречи. Потому, если девушка с головой на плечах, вряд-ли ваш небольшой лишний вес окажется веской причиной для отказа :)) А Вам спасибо большое за видео, очень душевное, увидел в Вашей истории и себя. Активно слежу за каналом, Вы - действительно редкая находка!
Я разогреваюсь 15 минут перед каждой тренировкой, мне 33 года. Мы совершаем все эти ошибки и никого не слушаем, разум приходит с годами. Когда ты молод, твое тело очень снисходительно, сейчас мое тело не простит мне ошибок, которые я совершил, когда мне было 18 лет. Самая большая проблема - это эго.
@@ololo2sex Я много лет интенсивно тренируюсь и заметил, что мое тело не восстанавливается так быстро, как 14 лет назад. Если я хорошо разогреюсь, я смогу лучше тренироваться в зале. Кроме того, это предотвращает травмы.
@@ololo2sex вам либо лет так 25 либо вы нечего не понимаете в том что пишите! Восстановление которое есть в 18 и восстановление которое после 30 лет это совершенно разные эффекты . если что я фитнес инструктор занимаюсь в целом спортом 21 лет из них 4 года боксом занимался., по сей день тренируюсь! Когда в 18-20-25 лет мог ночь не поспать гулять и потом потренироваться сейчас это уже становится все тяжелее и тяжелее. Раньше засыпал и при свете и при шуме когда хотел спать, а сейчас не много света и уснуть не могу про шум вообще молчу . так что уважаемый не знаю сколько тебе лет , но береги свое тело и помни что каким бы ты сильным не был возраст свое будет брать.
Аххах та какие там, братан ты загрузился. Сомневаюсь что всё так, мне 28 и ничего и близко не чуствую. Понял по другому начал заниматься. Почему стал более осторожен потому что не тот вес 85кг при 1.68 роста, ето уже такой вес что елементарный турник дает оч хорошый прирост в мышцах.
Александр, раскройте тему про бани, их пользу и вред, кому можно ходить а кому не очень.. Сейчас зимой эта тема особенно актуальна Спасибо за Ваш труд и видео, Вы даете полезные и нужные знания я Вам благодарен, никогда не останавливайтесь, такие люди как Вы очень нужны
При разумном применении - только польза. Вообще, все термические процедуры, начиная с горячих ванн и кончая саунами и банями, играют важнейшую роль в капиллярной терапии, а значит, в полноценном кровоснабжении и питании абсолютно всех органов тела.
Основная польза бани-сауны это вывод шлаков из организма, а не как некоторые здесь говорят что бани очень полезны для кровообращения. Для лучшего кровообращения нет ничего лучше чем моржевание.
Похоже, что я тут самый младший. Мне 17 и я благодарен вам за это видео.Мало кто из спортивных блогеров говорил эти простые истины:что не нужно переусердствовать, что нужно больше прислушиваться к своему телу. Спасибо за работу, товарищ.
Достойно уважения. Не каждому дано проявить такую степень самокритичной откровенности. Тем более, будучи уже достаточно медийным персонажем. Жму руку. Удачи. Берегите не только других, но и себя.
@@Dzari в последнем ролике(с доктором Грековым) вы в один голос выразили мнение о вреде антиэстрогенов. И сослались на какие-то многолетние исследования. Если можно, то дайте ссылки на эти самые исследования для "почитать". Пожалуйста, очень надо.
Все верно Александр.... В юности плотно дружил со спортом.. Потом как то лет в 30 забил на это дело... Лет 8 назад понял, что рассыпаюсь , хирею с катастрофической скоростью.. Вернулся к здоровой физкультуре... Сейчас 55 годков.... Самочувствие лучше чем в 30 лет... ))) Всем здоровья...💪 Александру от души 🤝
Помогите советом. Хреново чувствую себя год точно, а точнее вечно днем рубит в сон, вялость, спать всегда хочу, лицо стало бледнее и худее, да в целом сплю с 10 встаю в 7 утра и то с бешеным трудом, сдал щитовидку, почки, кровь, ферритин, витамин Д короче все в норме от чего удивлен дико. Сдал анализы недавно на тестостерон, не курю, не пью, ложусь спать в 11, спорт каждые дня 3 ибо работа есть, 26 лет, а тестостерон 11 нмоль чему очень удивлен. Кто сдавал это норма? Ну еще частые стрессы дома с женой и на работе, вечно психую нервничаю и т.д
С детства в спорте , временами даже профессиональном , сейчас просто матерый любитель . 35 лет разницы с 20 летним собой по состоянию и показателям не ощущаю . Шоссейный велоспорт и триатлон время от времени .
@@ГенаМашуков сдайте ещё ЛГ, если в верхней или нижней границе референтных значений, то идите к андрологу. А вообще лучше сразу к андрологу, ниже 12 нмоль - это либо гипо- либо гиперганадизм. От нехватки теста все проблемы, как описали. Посмотрите видео Александра про тестостерон, но не занимайтесь самолечением!
самое откровенное видео Александра, очень честное, теперь открылся, как обычный человек, а не как врач и профессионал. Теперь стало понятно, откуда такие глубокие знания - сам человек занимался и прошёл все круги ада профессионального спорта. Очень круто, о многом заставляет задуматься - к чему мы стремимся, от чего комплексуем, что мы боимся и как много ненужного в нашей жизни нужно избегать! Отдельное спасибо за прямоту и честность
@@nikeselfculter9498 сколько делаешь подходов и с какой интенсивностью? Советую перед отжиманиями и активными упражнениями делать пробежку в минут 10 аккуратно трусцой, а лучше до этого контрольно разогреть суставы в более лёгких и менее травматичных версиях. Условно отжимания, перед ними лучше побегать минут 10 медленно и потом на коленях сделать разминочный подход не до отказа, так, чтобы было не очень тяжело, но и не легчайше.
@@ВладимирШевяков-б3ш обычно 3 подхода: 30, 40 и 50 раз. На третьем подходе когда делал 50, стало хреново. Бегать пока тупо негде, дома мало места, а на улице -30. Хотя бегаю частенько и очень люблю это дело
Не люблю писать комментарии, считаю, что мое мнение никому навязывать не нужно, но на вашем канале буду стараться с этим бороться, потому что зовется хоть как-то отблагодарить вас за информацию, которую вы так вкрадчиво, спокойно и солидно доносите. Будто сходил на прием к врачу/тренеру/психологу одновременно. Спасибо вам большое
Да Александр я впечатлён слов нету ! Это какое мужество нужно иметь и какое самообладание ! У меня за плечами 40 лет тренировок начинали в советских подвалах , а сейчас в элитных тренажерных продолжаем доводить своё мастерство. Огромная благодарность за советы очень многим они пригодятся !
Очень тронули Ваши слова, особенно последние. Прям как будто наставления старшего брата. Мне 40, и в молодости тоже ходили в качалки, но как-то повезло, и я умудрился не угробить своё тело. Особо фантастических результатов, как у Вас, конечно не добился, но наверное благодаря этому не страдаю ушатанными коленями и надорванной поясницей. Мне кажется, что уберегло меня то, что матушка у меня врач, и постоянно из опасений мне говорила не тягай тяжести, которые тебе не под силу, и что в этом деле спешка это губительно. Результаты не приходят за несколько недель или месяцев, а спорт должен быть не мукой и изнурением, а должен приносить удовольствие. Сейчас, спустя годы, пришло особое понимание этих слов, и тренеровки я не бросаю. Турник и брусья во дворе, лежак со штангой и гантели дома. Тяжести особо не навешиваю, и лучше лишний подход сделаю, чем до отказа рвать себя. Регулярно 2-3 раза в неделю по часику обязательно стараюсь выделять на это. Не ради рельефа и мышц, а ради того, чтобы не терять тонус. Александру огромное спасибо за очень интересный контент. Очень важно знать то, что рассказывает уважаемый Доктор 🙏🙏🙏
Вот правильно, и я так - же с детство начал заниматься силовой гимнастикой, и мне 43 года, выгляжу вполне атлетически но большущих мускулов под 50см или 48 см не имею, но это не значит что ты будешь выглядеть не впечатляюще. Занимаюсь и занимался всегда в меру.
Мне 54. Блин этот возраст не дает мне говорить типа в молодости... 50 самый рассвет, если не ушатал все в 30.Итог много зависит кто встречался на жизненном пути, от этого много зависит. Сейчас проще интернет и прочее.
А можно всю жизнь ничем не заниматься и к 40 быть убитой развалиной и всем больным на сковозь, тут уж у кого сколько здоровья и какой подход могут и разумные тренировки быть...
Красавчик, доктор ! От души тебя зауважал за простоту, честность и открытость ! Умница ! И доктор - как Доктор, и человек - Человек ! Респект ! Большое спасибо, дорогой ! ❤️🙏
Почти полвека в спорте, но только после пятидесяти стал понимать что шутки плохи, если не в меру, были разные травмы но слав Богу вовремя включался.. спасибо Вам прекрасный дохтор, и очень хороший человек!! ✊
По молодости занимался пауэрлифтингом - без тренера, с миру по нитке собирал какие-то знания и экспериментировал со своим организмом) на 20 лет сделал перерыв, потом вдруг захотелось опять выступить - хоть на первенстве двора. Надоело заниматься физкультурой, в общем) нанял паренька-тренера, он лифтер, 22 года. Подправили технику, начали пахать. Чувствую - ну очень тяжело, радости от зала уже нет, только тяжёлая работа непонятно ради чего. И потом знакомый тренер подошёл, сказал - "Витя! У тебя такая красивая улыбка, не лишай нас её, брось ты этот пауэрлифтинг, занимайся физкультурой и живи подольше". А тренер мой этого не понимал, всё наседал - " Ты можешь, ты должен... "))) дурачок) 22 года парню, периодически в инсте выкладывает сторис типа - " Опять обострение грыжи, не могу ходить, парк дней поваляюсь и снова в бой💪"
На мой взгляд самое главное в тренировках это восстановление, если начинаешь себя пересиливать и ходить в зал по расписанию, а ты не восстановился.. Через определённое время ты начнёшь болеть у тебя сядет иммунитет, появиться апатия, ты будешь плохо спать и т.д.
Доктор, огромное спасибо, что просто и Вы настоящий! Без всяких закосов под кого-то и прочее. Как проф спортсмен до глубины понятна вся изложенная суть материала и даже моментом прочувствовал эту нотку горести о "былом" спортивном времени.... как ни крути, а это как Вы сказали опыт, проверенный на себе лично и временем! Очень сильный Ваш канал! огромный вклад в людей делаете - а это воздастся сполна!!!
Все правельно на 100%. Я свою травму получил просто мимо турника проходил и без разминки сделал 2 выхода силой а на третьем у меня сильная боль рука плетью повисла, итог грыжа в шейном отделе и годы лечения. И все. Почти на 7 лет забыл про спортзал, занялся здоровьем. Только сейчас начал тренировки и то на тренажёрах и с маленькими весами. И да уже похрен что думают остальные глядя на то как взрослый дядька занимается с детскими весами. Сейчас главное здоровье! Александр спасибо вам. Может кто то и прислушиваться к вам. Удачи и здоровья всем ✌️
Наткнулся случайно. Браво! Умные мысли, грамотная речь, приятный располагающий человек. Однозначно к распространению! Думаю, к таким выводам приходят все, но с разным состоянием здоровья). Мне 47 лет. Не могу похвастаться супер результатами, но всю жизнь в любительском спорте, неплох) в игровых видах, с 18 с перерывами хожу в тренажерку. По молодости, конечно же, стремился к рекордам. Думаю, этот задор есть у всех молодых и, к сожалению, никакими умными речами тут не поможешь. (С другой стороны - а как тогда вырасти чемпионам?) Слава богу, серьёзных травм избежал. Годам к 30 начал понимать, что жизнь всё же марафон, а не спринт, и именно эта мысль помогает правильно подбирать нагрузки. Железо не бросил, но лет 5 назад добавил велосипед, турник, некоторые восточные практики, больше двигательной активности и упражнений на суставы и растяжку. Ребята, найдите активность, которая вам в кайф, - и вперёд (но без фанатизма))). П. С. Не мог не подписаться!
Все верно!!! Я в молодости был очень закомплексованый,худой! Начал ходить в зал! Становую делали неправильно, хотели выглядеть не слабее других! СЕГОДНЯ Я ЛЕЖУ В БОЛЬНИЦЕ, НА РЕАБИЛИТАЦИИ! Год назад вырезали грыжу поясничного отдела позвоночника (именно привет из прошлого), был хрящевой нарост! СЛАВА БОГУ И ХИРУРГАМ ВЦЕРМ ИМ. НИКИФОРОВА ЗА УСПЕШНУЮ ОПЕРАЦИЮ! Слушайте люди тех кто через это прошëл, не пытайтесь кого-то удивить берегите себя, а не уничтожайте! Спасибо каналу за информацию!!!
Мне 18, занимаюсь любительским бодибилдингом и с удовольствием смотрю Вас, Александр. Спасибо за те бесценные опыт и знания, которыми Вы делитесь с нами ❤
Александр, спасибо за ваши откровения, это очень ценно для подростающего поколения и для амбициозных неопытных людей. Очень тронуло когда вы сказали про бабушку которая начинала плакать, и вы ее оберегали, не появляясь дома.🥲🥲
Как здорово, что я посмотрел это видео в 25 лет, у меня не большой спортивный бэкграунд тренажерный зал, грепплинг, ММА. В ходе последних тренировок начал замечать головные боли, рассеянность иногда кажется что забываю элементарные вещи. Тружусь инженером, очень боюсь ухудшить свои когнитивные способности, поговорил с женой все же решили что удары по голове не есть хорошо. Проф. карьеру строить я не собираюсь так что думаю, оставить для себя только грепплинг и тренажерный зал. Здорово что есть такие люди которые показывают на своём примере как делать не нужно. К сожалению для себя, я поздновато про Вас узнал. Спасибо за действительно интересный контент.
Ваша речь - мёд для ушей.Я начинающий спортсмен в тренажерном зале с уже имеющимся достаточно серьезными проблемами со здоровьем,и придя в зал действительно ты аккуратен,трепетен к себе и так далее.Но проходит время,увеличиваются веса,тебе кажется,будто ты как все( в плохом смысле,когда тебе кажется почему он может ,а я нет) и тут включается нездоровая самооценка себя и своих сил.Я рада,что посмотрела ваше видео.Я поняла и приняла,что все же упражнение в которых у меня болит колено,делать не нужно.Оно у меня не железное.Благодарю вас
Я тоже начал ходить, сорвал плече, тренеры говорят закачаеш, но болит сильнее по их методе. Дал передышку неделю. Полегчало. Теперь месяц передышка и только гимнастика суставов
Ну, судя потому что вы пишите, я так понимаю вы девушка. Так что забудьте. Становится сильнее и лучше других заложено только у мужчин, а сколько бы вы не питались быть на ровнее снами это бесполезно, вам надо знать своё место и не заниматься херней, Удачи!
Очень информативно 👍 Скоро 22 года, стал больше заниматься спортом. Уделять больше внимания себе. И благодаря вам, слежу за здоровьем. Проверки, походы к врачам. Стараюсь не забегать вперёд в спорте. Всё приходит с опытом, и благо что вы делитесь своим. Очень полезно и информативно, так же качественно. Хорошая речь, приятно слушать. Продолжайте, миру нужны такие люди как вы 👏
Спасибо, поднимал штангу КМС. Помогла перестать быть дрищем , но колено даёт о себе знать , ещё боролся на руках с коллегами до первого хруста - спустя 13 лет подтягиваться больно и по утрам не могу без боли в локтях умыть лицо. Ещё по глупости бытовой потянул плечо и грудную мышцу - это было сложно предугадать. Заниматься нужно не спортом, а физкультурой.
Понимаю. Сам прошел через все это. МС по регби. Потом ушел в любительский ББ. Колени ''убил'' весами за 200 кг. На хера я столько приседал спрашивается. Сейчас 57, делаю на тренах 110 кг. по 15 раз несколько подходов и всякий раз боюсь за колени. Вобщем все болячки родом из спортивной молодости..Правда никогда не курсил.
@@alexandersamsonov5918 а зачем вы делаете и боитесь))) или по-меньше вес или не бойтесь)))помню отец жал гантельку 10кг по 150 раз а я смеялся-у меня все упражнения только 32кг--тогда было 25-сейчас 58---только 16кг и на количество50-80-100 от настроения а на 32 и смотреть не хочу
Очень грамотный доктор. Во многом узнаю себя в молодости. Пришел к тем же самым выводам, слава богу без непоправимого время для своего здоровья. Очень приятно ВАС смотреть!
И самое главное - это чувствовать свой организм! Если что-то беспокоит, то лучше остановиться и перестать это выполнять (если речь идёт о тренировке) У меня случай в спортивной карьере был. Занимался легкой атлетикой и за день до соревнований пришёл на тренировку, чтобы побегать небольшой кросс и ускорения. По пути на тренировку почувствовал непонятную боль в колене. Не придал значения и пошёл дальше. Тренер дал задание и мы побежали группой. Буквально через 30 метров жуткая боль в колене. Бежать не могу, иду хромаю обратно к тренеру. Тренер сказал идти домой. На следующий день я замотал колено, напился обезболивающих и пробежал соревнования. На всех подъемах просто забегал чуть ли не со слезами 😂 На следующих день пошёл к врачу. Сказали травма мениска (без разрыва) Врач выписала список лекарств и сказала самому смешать и сделать компресс. Я все сделал как сказали. Итог: аллергическая реакция и опухшее колено в два раза🙁 Месяц ходил на физио и как дедушка поднимался с упором на все лестницы. Потому что была сильная боль в колене! Берегите себя!🙏🏻
Слушая вас ,поймал себя на мысли о том что до этого момента я не встречал по настоящему грамотного и талантливого врача и в первую очередь доброго человека !Спасибо вам за знания 🤝
Все просто. Многие говорят "спорт калечит физкультура лечит" но я не соглашусь. Калечит лишь профессиональный спорт. Так что ребята занимайтесь для себя. Не гонитесь за весами. Соблюдайте технику. Прислушивайтесь к своему организму. Найдите толковых людей в этой сфере которые смогут подсказывать вам что хорошо а что нет. И будет вам счастье. Всем удачи не болейте.
для себя это тоже спорный момент. Я допустим для себя хочу жать в жиме лежа большие веса и что с этим делать ? это аналогично, как бы занятию профессионально.
@@happy_bear3668 Нет чувак это вообще разное) На проф. уровне ты стремишься выше и тд тк это твоя работа. Тебе нужно стать лучшим. Когда ты делаешь это для себя то нужно думать о здоровье и умерить свой пыл так как организм у тебя один о чём и говорит автор видео. Лучше медленно но верно идти к своей цели так как это лишь твоё хобби. Я понимаю стремление стать лучше и покорять новые вершины особенно когда это занятие приносит тебе удовольствие. Но чересчур дикое рвение любыми средствами пожать больший вес уже выглядит так будто ты просто тешишь своё эго)) Нужно же думать о своём будущем и о своём здоровье. Но вообще делай как хочешь. Это же твоя жизнь и твоё тело.
@@Rasskazal ну это типа аналогично. Хочу быть лучше самого себя прошлого.Типа соревнования с самим собой. Я конечно иду медленно и постепенно с хорошей техникой выполнения каждого подхода , чем 80% поситителей зала. Нет , в реале хочу сам становиться сильнее , работа онлайн, так что мне банально нету перед кем выпендриваться на работе
Интересно, а если просто ходить в тренáжерку и вес не прибавлять? ( есть противопоказания) , а просто с одним и тем же весом постоянно. Есть ли тогда польза телу?
@@genny24 Смотрите. Тут все просто на самом деле. Вес должен быть оптимальным конкретно под ваши возможности (ну и предпочтения). Вы приходите в зал для того чтобы укрепить тело а не угробить поэтому не стоит брать слишком большой и неподъемный для вас вес. Однако не следует брать и чересчур легкий (для вас) вес иначе не будет нагрузки и следовательно прогресса. Если условно вы махаете гантелями по 20 раз и не устаете то это явно говорит о том что вы взяли слишком малый вес. Даже если бы не было противопоказаний то не нужно гнаться за большими весами. Сосредоточтесь на ваших ощущениях. Если вы чувствуете нагрузку значит вы постепенно становитесь лучше и следовательно получаете пользу. Даже если это гантельки по 2 кг. Просто не увлекаетесь и не засидитесь на одном месте и когда почувствуете что вам стало легковато выполнять упражнения то добавьте хотя бы чуть-чуть веса. Таким образом вы будете медленно но верно и главное безопасно прогрессировать. Ps. Даже если вы планируете вообще никогда не прибавлять вес (даже в будущем) то это в любом случае принесет вам пользу. И прока от этого явно больше чем от лежания на диване)) Не даром говорят что движение это жизнь. Надеюсь мой ответ вам помог.
Очень классный выпуск. Я не знаю сколько здесь девушек,но у меня тоже схожий опыт(до соревок я не дошла-декрет) Помучила я себя изрядно...и тренировками и диетами,у меня было 47 кг ,лезли волосы,сбой менструации.Потом я набрала массу качественную,все восхищались моей пятой точкой и секущимися дельтами,но я от боли выла ночами: у меня жутко болели колени,были прострелы в ноге...пока она совсем не отказала....я просто стала падать ,этот процесс трудно было предсказать....Потом на карантине я жутко набрала... Короче сейчас занимаюсь дыханием,стопами,мьюингом,тазом и т.д,хожу с тощей попкой,никто не смотрит,но зато прошли и болезненный МЦ,и прострелы ушли,и тяжесть в ногах и все такое.Питание тоже нормализовала.И я сочувствую девочкам, которые повторяют за фитоняшами,это очень красиво конечно,но не всем нужно...Одно дело жить этим,когда это профессия,когда учитываешь все риски,идёшь туда осознанно,другое- тренить потому что модно....или девочек поголовно в гимнастику,хотя никто не обследует их до этого: не всем в шпагат можно....Да ещё и промывка мозгов,чтобы не есть ,а то потолстеешь
Во всей этой истории я увидела характер Александра. Это человек, достигающий своих целей несмотря ни на что. В молодости очень часто это качество проявляется именно в спорте, а потом уже в профессии, бизнесе, в социуме в целом.
Александр, спасибо Вам за видео, и за мудрые советы! Снимайте пожалуйста видео про появление лысины у мужчин, и если можно что-то с этим сделать, или хоть как-то менять эту ситуацию в лучшую сторону. Пожалуйста, нажмите лайк, чтобы поднять этот коммент, чтобы Александр его увидел. Спасибо!
И правда, наилучший вариант, воспринимать это, как должность начав брить голову налысо. Из плюсов я для себя отметил: визуально становишься больше, так как голова становится меньше; по утрам не нужно париться за состояние прически после сна; зимой сняв шапку твоя прическа будет в идеальном состоянии. Чем раньше ты это примешь, тем здоровее психически останешься, это вовсе не так проблема о которой нужно переживать, девушкам фиолетово, какая у тебя прическа, жене и родным тем более. Карьера и успех в жизни так же никак не связан с волосами на голове, так, что не стоит париться.
Такой личной откровенной информации об обратной стороне медали профессионального спорта и в принципе неправильного подхода к тренировкам очень не хватает. Большое Вам, Александр, спасибо за отличный выпуск!
Огромное спасибо за такое откровенное и полезное видео. Важность подобных видео сложно переоценить. Жаль, что не знал всего этого раньше. Я стал себя беречь и прислушиваться к своему организму только в 40 лет, когда уже появились серьёзные звоночки. Теперь спорт только для удовольствия, здоровья и хорошего самочувствия.
Замечательная откровенная беседа👍Уважаемый Александр, часто спорт путают с физкультурой. А ведь для большинства необходима именно физкультура-без достижений и выступлений, просто для эндорфинов.
Очень приятный товарищ. На каком то интуитивно уровне вызывает доверие и успокаивает. Очень хотелось бы услышать конкретные тренировки для разных возрастов. Удачи.
Мне 31, занимаюсь спортом с 15 лет без остановки,был опыт использования и аас, последние лет 5 занимаюсь чисто для здоровья и вывел для себя такую формулу тренировок: 2 силовые в неделю ( несколько силовых и несколько памповых управлений) 2 анаэробные ( все что нравится бокс, баскетбол, футбол, бег) И 2 аэробные ( длительные горные прогулки, велосипед, и тд. В моём случае подводная охота. + 1 день чисто растяжка, так же можно добавить её и после каждой тренировки. Если чувствую усталость делаю 2 дня отдыха. Всем здоровья
Большое спасибо за ваши видео, я рад, что на ютубе есть такие грамотные, образованные и талантливые люди, как вы. Мне 25, понял, что нужно знать свой уровень тестостерона, так как во многом от него зависит качество жизни. Раньше нерегулярно мог употреблять алкоголь и курил, "баловался", но пришло конкретное осознание того, что все это губит меня и еще не поздно менять себя к лучшему. Хожу в тренажерный зал, беру небольшие веса и получаю от процесса огромное удовольствие. Буду и дальше многому учиться с вашей помощью.
Я наоборот вернулся в спорт, спина болела из-за сидячего образа жизни. Сейчас 29 лет, год как в зале уже. Спина не беспокоит, грыжи ссохлись. Приседаю 1,5x своего веса. За питанием слежу. Похудел на 18 кг постепенно. Чувствую себя моложе на лет 10. Ну главное советую всем нанять себе тренера, профессионал всегда знает где ваша грань по весам и следит за техникой. Даже тренеру нужен тренер (Дмитрий Яковина как то сказал). Александру огромное спасибо🙌
_Ну главное советую всем нанять себе тренера,_ В корне не согласен. Тренер сильно переоцененный персонаж. Скинуть жир и нарастить мышцы это довольно простая задача, это тебе не ядерная физика. Сам всю жизнь занимался и занимаюсь без тренера, за 8 лет тренировок вышел на жим 160 на 5, при весе чуть более 100кг и росте 184, пресс в наличии, травм никогда не было. Иногда посматриваю за пацанами взявших себе тренера, по моим наблюдениям 99% тренеров в фитнес-центрах безграмотные балбесы. _профессионал всегда знает где ваша грань_ Ничего он не знает, у него таких подопечных вагон _следит за техникой_ Попроси кого-нибудь поснимать свой подход на телефон, потом посмотри и выяви для себя ошибки в технике
@@varmaglot кстати тема с телефоном банально работает. Сам так занимаюсь уже пол года и большинство в обязательном порядке смотря не понимают , что же я там снимаю 😂
Здравствуйте, мне почти 17 лет и с недавних пор хожу в зал,после просмотра решил чуть ставить оборот ы и прислушался вашим словам. Взял за основу ,что здоровье самое главное.Благодарю вас!
30 лет любительского стажа в спорте. За время занятий и долгий стаж познакомился с кучей мастеров и чемпионов. Их были десятки. Именно титулованных! Из всех элитных спортсменов, теперь знаю только двоих (со времени начала занятий), кто продолжает поддерживать форму. Оба выглядят хорошо, хоть уже не на олимпе. Остальные сдулись, бросили, нажили море болячек, которые не позволяют заниматься. А ведь многие из них куда меня моложе.
Хотелось бы сказать «спасибо» за ваш профессиональный подход , док . Увидел вас первый раз на KUJI, и с тех пор с нераздельным интересом наблюдаю за вашими движениями на ютубе . Спасибо за открытость и искренность , с которыми вы вещаете . Здоровья вам и жизненного баланса 🦾
Честно , смотрю тебя не так давно , но раньше видел тоже видео с тобою . Действительно красавчик , хороший человек , выдержанный всегда и умеющий слышать , и очень доходчиво объяснять.👍
Я понимаю, что не правильно вас назову, чуть не культурно, но Саша, Александр, ты настолько четко доносишь мысли, настолько верно говоришь, что я аплодирую стою. Знаю вас со времен когда вы выступали, в журнале увидел... А тут ваш канал... Просто Браво! Жду следующее видео 💪 всем здоровья без травм 💪
Александр, спасибо за моё здоровое будущее и бесплатные ценные знания!!! ❤ я смотрю вас два года, мне 25. Порой нужно авторитетное мнение, к которому нужно прислушаться и действовать, когда самому мотивации не хватает. Спасибо 🎉
Александр, супер! Спасибо по мужски, по братски, по пацански и по человечески 🤝 здоровья вам! Продолжайте делать контент! Благодаря вашим знаниям, много людей смогут улучшить своё здоровье и свою жизнь)
Доктор, какие правильные советы. И как печально, что в обычной жизни люди на такие вещи не обращают внимания и даже не задумываются о том, что ресурс у всех разный, да ещё и ограниченный Спасибо, что благодаря своему авторитету и реальному опыту просвещаете людей! 👍🏻
Я впервые увидел Александра именно на обложке Men’s Health, в 2008. Помню его вдохновляющую статью, потом через 10 лет вновь встретил статью о нем, дескать, как удержал свою форму и жизненный настрой. И опять вдохновил. Александр живой пример человека истинно увлеченного жизнью👍🏼
Здравствуйте, все кому нравится блог Александра! Недавно начал его смотреть и рад инкогнито познакомиться с хорошим доктором и не безразличным опытным спортсменом. Успехов ему в его благом деле по распространению мудрости! я всю жизнь на спорте: бокс, но от достижений уберегла болезнь, которая меня спасла возможно от чего-то… однако я тренил и далее, в смирении… поняв, что не стану и мастером… все было хорошо , но после 45 ) будучи в хорошей форме стал много играть в футбол, часто мало разминаясь и за короткое время (играл с ребятами 30-35 лет) добился заметного прогресса, однако: перегрузил колено и сейчас снова смирился. Больше надеюсь глупостей делать не буду. Разминка, заминка-обязательно , перетрень-это набат:остановись, отдых-обязательно! Говорил с одним массажистом в санатории, он говорит, вот тут рядом санатории… там лечатся сборники и олимпийцы… в основном на колясках. .. после этого я осознал очень многое. Всем мира и здоровья!
Спасибо вам огромное Александр, за то что вы своим бесценным опытом делитесь с нами, вы прошли тяжёлый путь наверное ради того чтоб вещать об этом Всевышний вас направил, таков путь. Сегодня я прекращаю свои тренеровки и делаю отдых )
Здравствуйте, мне 20 лет и 1-2 года живу в состоянии "беготни", учеба и тренировки, почти без отдыха, стал замечать некоторые проблемы, в том числе с сердцем. После таких видео, укрепляется мысль о том, что спорт, в первую очередь, для себя и своего здоровья, спасибо вам за это
Не занимайся если чувствуешь себя уставшим, спи хорошо (ложиться спать в 22:00) нужен постоянный режим, желательно кофе не пить и вообще стимуляторы не употребляй, кушай хорошо, витамины обязательно. В идеале сделай анализы чтобы знать ситуацию лучшие, например у меня когда железа не достаточно в крови, то я очень вялый.
@@chacha_uWu_ всё индивидуально, пробуй и ты обязательно найдешь свой режим, кстати днём можно вздремнуть 20 мин , но не более и это тоже помогает восстановиться . Каждое утро сразу после пробуждения , за 20 минут до еды выпивай примерно 0,5 тёплой воды , это очень хорошо помогает организму проснуться и вообще очень полезно .Будь здоров!
@@Chino-k9x стресс и плохой сон очень сильно влияет на тренировки,испытал на себе, поэтому спать нужно хотябы 6 часов полноценно,это минимум считаю,кто то говорит,что и 3-4 часа хватает,и все нормально,таких видел им по 21-22 года ,а мне 33 сейчас,так же было все окей в эти годы,но со временем стал замечать в особенности после 30 лет,что нужен режим, нужно спать, нужно хорошо питаться, витамины, прочее,это в молодости все просто,хотя кто то скажет что и сейчас молодой,да не считаю себя старым,но время берет свое, возраст бы берёт своё , и лучше как в видео говорит, к этому нужно придти пораньше, плохо что это понимаешь и вообще многое поздно,ну зато это все же опыт, после у же е рассказываешь ребятам которым 23 меньше а они так же кивают и смеются,хотя за зря,а кто то себя и в 20 чувствует себя как в 30-35 замечал,это тоже не есть хорошо,следите за своим организмом и будьте здоровы господа ☝️😉🤝
Благодарю за очень полезное видео🤝 Сам к 40 годам начал получать «приветы» из прошлой спортивной жизни…теперь просто список с планами по лечению. Очень жаль, что в молодости никто не говорил, что будут последствия. Очень рекомендую это видео👍👍👍
Мне 22, часто хожу в тренажёрный зал. Отлично понимаю всё что вы говорите, представляю всё на себе. Сам получал мелкие(!) травмы из-за гонки за весами, в итоге только хуже делал. хочется сказать спасибо большое. Начал часто смотреть ваши видео. Очень полезная и важная информация.
Помню как в прошлом году, будучи на первом курсе, всю ночь делал домашку, а после этого, не поспав пошёл на баскетбол с утра. Нагрузки и без того адовые смешались с абсолютным отсутствием сна. Помню как мне стало очень жарко, я вышел в туалет, там подошёл к зеркалу и вижу красное как помидор лицо и лопнувшие в глазах капилляры. Тогда я и заработал себе внутричерепную гипертензию с ангеопатией сетчатки. Благо уже почти полностью восстановился, но последствия остались в виде повышенного глазного давления и противопоказания:нельзя долго стоять на руках(а я калистеникой занимаюсь) и нельзя посещать сауну. Спасибо за хорошее объяснение в видео, надеюсь благодаря ему многие смогут избежать глупых ошибок.
Хроник по артириту с 5 лет, сейчас 30, жил спортом 5 лет с 15 до 20, взял КМС по троеборью по ipf, пояс по ушу, взрослый разряд по арб и по самбо. А сейчас тахекордия, либидо просто на полу, совершенно непонятно куда и как скачет пульс и давление, после каждого подхода на приседаниях тошнота и темнота в глазах. УЗИ сердца и ЭКГ показывают что всё норме, кровь на тесто связанное и свободное в порядке, но качество жизни упало в разы. Мужчины, берегите себя!
86 лет ни когда спортом не занимался, трудился всю жизнь, максимум физкультура, ни чем ни когда не болел и не болею. 😊 СПОРТ должен быть любительским и не более.
Начал тренироватся пол года назад, мне 47. Доволен как конь. Тркнировки лёгкие без больших весов. Скинул 9 кг из которых 5 скинул отказавших быстрых сахаров. Тело изменилось в лучшую сторону. Удачи всем друзья!
Александр, мне 18 и каждое ваше видео заставляет о многом задуматься, и после просмотра этого видео я принял решение утихомирить свой юношеский максимализм, спасибо вам огромное за столь полезную информацию
Мне щас 35,,лет 7.8 назад где то,, сидел на фарме, ни сказать что пизд......, но побывал, тогда вес догнал до 127,,конечно водой залило,, заниматься начал со школы, всегда качалку любил,,, начались проблемы,,печень,сердце и т. Д,, давление начало скакать,,, продолжал заниматься,, нравилось то что стал огромный В итоге все пересмотрел со временем,, уже 5лет нахожусь в отличной форме, при росте 186,,вешу 87 кг,,, понятно объёмов нет, но спортивное тело, занимаюсь только,, турник, брусья,, бег,,, утяжелители добовляю,, чувствую себя прекрасно Анализы стали в норме Питание соответственно поменял Всем здоровья 👌👍👆
@@lowwwrider каждый день заниматься нельзя☝ набрать можно на брусьях с весом естественно это тяжёлое упражнение будет зависит от начальных параметров занимающегося
Спасибо за полезный опыт! Глядя на вас можно с уверенностью сказать, что вы человек высоко компетентный в обсуждаемых вопросах, вас приятно слушать, вы внушаете доверие и уверенность в том, о чем говорите. Господь распорядился так, чтобы вы засчет своего опыта, проб и ошибок помогли большому количеству людей, и слава Богу что все хорошо закончилось. Вам всех благ! Продолжайте в том же духе!!!✊🏼
Всем привет, мне 30. Пару лет назад решил изменить себя и свою жизнь, прошел обучение и стал фитнес тренером. Все понимают, что тренер должен выглядеть соответствующе, так как сам я тренируюсь с малых лет, где только я себя не проявлял, пришла мысль что нужно быть больше и сильнее. И понеслась, масса набор 5+тыс калорий в день и всевозможные «лайфхаки» как в себя закинуть 1000-2 за один присест. Вес вырос за год на 10кг. Тогда я думал что это медленно и нужно больше! И тогда познакомился с анаболическими стероидами, на первом курсе, с тем же питанием +15кг и вот заветные 100кг на весах, я доволен, рад, счастлив. Пкт сделал откатил 2-3 кг и решил восстановиться, но организм решил за меня! Когда состояние перешло в стабильное, резко буквально за неделю у меня появилась симптомы НЯК (загуглите кто не знает) и пока я пытался от него вылечиться потерял 20+ килограмм. Конечно ни о какой форме тут и говорить не стоит. Пролежал в больнице месяц, вошел в стойкую ремиссию и теперь все хорошо. Но самое главное здесь - восстановление. Прошел уже год с того момента. Я пересмотрел свои приоритеты и такое количество еды в себя не запихиваю, фарма - только поддержание, минимальные дозировки + контроль всего что только можно 👌 Ребята кто пытаться стать больше! Всегда быстрый скачок приводит к тому что вы перегорите в том или ином смысле, по этому постройте себе план и следуйте. Не пытайтесь учавствовать в гонке со своим здоровьем и с каким то челом, который работает уже десятки лет. И будьте здоровы 💪
Спасибо за такое очень, полезное и информативное видео. Тем кто думает вернуться в 35 и старше и начать опять покорять мир объемами и весами, как раз что надо, отрезвили умы многих.
Иногда кажется что те кто слишком много думает о своем здоровье, у таких чаще появляются болячки , хотя стараются питаться лучше, занимаются спортом. Как же не хватает в жизни таких людей как вы! с которым можно сесть и поговорить на всякие такие темы ) спасибо за труд!
Это хорошо. Только еще родной язык изучи: постараюсь выучитЬся. Я к неучу на прием не пойду. Ты книги по медицине читаешь - они с такими же ублюдскими ошибками? Нет. Вот и учись. И будь качественным в каждом направлении, а не только в эндокринологии. Не бомби, а прими к сведению☝🏼 Вдруг, ты добъёшься высот в эндокринологии и созреешь писать труды - так же безграмотно будешь писать? Желаю добиться высот, стать грамотным и быть качественным в каждом направлении жизни.
@@manOfPlanetEarth мой родной язык Иврит, единственная ублюдская ошибка здесь это ты. А таких ребят как ты с низким тестостероном вообще никто не спрашивал не переживай) Это же сколько у тебя свободного времени, чтоб взять и потратить время на написание этого текста.
Очень важные слова. Все, что ниже скажу - о ЛФК (лечебной физкультуре) и наших плохих молекулярно-биологических знаниях (в норме белки, создаваемые организмами разных людей имеют разное качество, разный процент брака в цепочках аминокислот). Максимального контраста словам Дзидзарии можно добавить, если сказать, что не каждый человек знает степень мягкости своих хрящей и "хрупкости" сосудов, другими словами есть такие легкие формы дисплазии соединительной ткани (от неё многое зависит), которые внешне никак себя не выдают, а вместе с тем человек очень гибкий, суставы изнашиваются быстрее, при вирусных болезнях ткани сердечных клапанов и сосудов грубеют более стремительно. Психологически же человеком это воспринимается наоборот, как какое-то всемогущество - он гибче, легче делает крутые кикбоксерские махи, его хорошо "пампит" от силовых тренировок - следовательно надо напирать, бомбить. Об ЛФК такой человек всегда думает свысока!!!!. Через 15 же лет он получает достаточно болезненные артрозы коленей и таза как минимум и утолщения клапанов сердца а на фоне резких замедлений физкультурной деятельности как от возрастного погружения в карьеру, так и в результате всевозможных сидячих пандемий и болезней это выражается еще более ярко. То есть ресурсу суставов и клапанов, о чем человек в молодости не догадывается, надо посвящать целые марафоны, и строить государственное физкультурное просвещение таким образом, чтобы люди, избравшие своим путем активное долголетие, не приходили в результате в артрозную старость на десятилетия раньше простых "неактивных"поколений. Кстати, посетил пару занятий ЛФК для тазобедренного сустава в 9 ЛДЦ - как ни смешно от этих полуженских, полустарческих упражнений со слабыми жгутами и фитболлом ощущение счастья - настолько внутренние мышцы при крепкой внешне фигуре незадействованы.
Тоже был жирным весь подростковый период, начал приводить себя в форму только пол года назад сейчас мне 24. Не знаю как но мне попались действительно грамотные, умные, образованные и самое главное честные люди в ютубе. С ними я понял что постройка тела начинается с заложения фундамента то есть связки и сухожилия. Спасибо тебе большое за твоё дело, такие люди как ты должны вести человечество в светлое будущее.
Как со старшим братом поговорил по душам. Спасибо, Александр. Здоровья Вам и вашей семье.
Пожалуйста, Сергей!
Лучший врач - это тот, который был на месте пациента. Очень радует, что у вас есть опыт из обоих сфер. Спасибо за видео!
джоджофаг найден
Скажи это патологоанатому))
Слушаем Вопрос - ответ. Пякин В . В. ЮтубИзучайте концепцию общественной безопасности и достаточно общую теорию управления. Новые и старые книги ВП СССР😊
Отлично сказано!
До 25 лет занимался спортом, не слишком фанатично, успехи были. До 45лет запустил вес 93кг(рост 177) на левом колене мениск оперировал, правое на «подходе» . Стал ходить в тренажерку, прокачался так что ловил завистливые взгляды, 7 год серьезно катаюсь на шоссере(в год до 10т км), бег(~2ткм) (прокачал кардио) забыл про давление вес 75-78, пульс в покое до 50, давление 115/80 , самочувствие как у 30летнего , скоро 57лет. На ровесников жалко смотреть)) . Советую всем дружить если не со спортом, то Физической культурой ✌🏽
А приседал по 3 тыщи раз, Андерсен?
Чтобы только на веле 10к за год проехать, это нужно по 1.5 часа каждый день тратить, включая зимние дни.
@@michelsoldatkin8231 я как человек который так же занимается шоссейным спортом, ушел в него из качалки и вольной борьбы, могу сказать что 10 тыс в год проезжают многие, по тому что зимой крутят на станках, с велосипеда снимается заднее колесо и велосипед фиксируется на специальном станке, потом запускают какую ни будь программу типа ZWIFT и наслаждаются. Ну и в целом тренировки обычно летом минимум 50 км за заезд, в выходные делают обычно 100 км.
У меня тоже вес 93, рост 180, возраст 24, меня устраивает, силы много, дури много, фигура не жиробас, а дальше мне пофиг че и как обо мне думают, мне комфортно и пофиг
@@inkognito339 в этом видео как раз речь об этом... что пока тебе 24 тебя всё устраивает и вес 93 не чувствуешь...если сейчас не изменишь свой подход(снизить вес, делать разминку), то в 35-40 придется вспомнить и этот ролик и мой комментарий... но ясно, что ты меня не послушаешь, я в 24 тоже бы не послушал))
@@ivanovalexey7426 ты считаешь , что в 24 нужно быть обязательно упертым долбо..бом ? да я в 24 клал на советы всех этих химиков , занимался по три часа в неделю без усирания и отлично выглядел , да собственно и сейчас за 50 лучше сверстников выгляжу и со здоровьем все отлично
40 лет регулярно хожу в качалку. Никаких рекордов. Никаких "изо всех сил и до упора" . Велосипедные прогулки по 15 км, в бассейн хожу 30 лет подряд, плаваю по 45 минут без остановки. Мне 57 лет. Ничего не болит. Костно-мышечный аппарат в норме. Серая рядовая мышь в мире физкультуры. "Сачок" - по мнению моих именитых друзей - мастеров спорта. Они сейчас толстые и больные. Но это сейчас они умные. А как заставить молодого человека ходить в качалку без обещания того, что он станет внешне как Шварц. Вот все и рвут мышцы и жилы. Очень тяжело знать, что ты потратишь бездну времени и станешь обычным человеком.
Далеко не обычным, начни ты просто ходить в зал 1-2 раза в неделю, делать зарядку и более менее правильно питаться, ты уже будешь здоровее 90% населения планеты
ппц ты старый
No pain no gain
❤ стараюсь делать так же! Про сачка прикольно сказали!
@@qwilten сказочки свои оставьте бабушкам.
Как сказал один тренер в зале:
«твое эго-твоя могила».Сильная фраза заставляющая задуматься для чего ты тренируешься.
Буддисты похоже что то знают.
Эго само по себе из жизни в дерьмо превращает жизнь
Бомба. Это переплетается с мыслью из книги Карлоса Кастанеды "Учение Дона Хуана". Там проскочить мысль что в нашей жизни много проблем и беды от ощущения собственной важности. Ну как то так. Проанализировав все свои косяки я понял что это попадание в яблочко.
Золотые слова
@@GREmI1987 конечно знают
Всех приветствую! Я - та самая молодая прослойка зрителей, которая Вас смотрит, Александр. Мне 21, скоро на днях стукнет 22. Но к сожалению, уже успел на спортивном пути споткнуться и наломать дров в ещё более юном возрасте.
Ваша история молодости о том, как Вы сбрасывали лишний вес чем-то напомнила и мою. До 15 лет спортом активно не занимался, лишь по мелочи пытался выходить на турники-брусья и изредко - лёгкий бег. Потому что был полным, крупным ребёнком. И вроде не было всё настолько плохо, не было до такой степени запущенного ожирения, но всё исправить хотелось.
А одной из главной причин стала девушка, которая мне понравилась (+ желание постоять за себя). Подростковый возраст, первая влюблённость, все дела. Но глядя на свою физическую форму, с пузом, сутулостью, «мешковитостью», был уверен, что на меня и не посмотрят.
Так начался мой путь по боевым единоборствам, преимущественно борьбе (дзюдо, бразильское джиу-джитсу, вольная борьба). Утром выбегал на пробежку на голодный желудок, с низким инсулином, доводил себя до изнурения, приходил, толком ничего не ел, вечером - тренировка по дзюдо. И так почти каждый день. Из рациона убрал все вредные продукты; чипсы, кола-фанта-спрайт и им подобные, пакетированный сок, мороженное и прочие сладости (а был большой сладкоежкой), так же хлебобулочные изделия и прочие быстрые углеводы, и в целом, стал питаться мало, часто голодал и много пил воды. Это дало свои плоды, довольно быстро сбросил 15 кг., но как закономерный результат: частые потемнения в глазах и частичные потери сознания время от времени, а на очередной утренней пробежке и вовсе полностью потерял сознание, там и упал. Благо, были товарищи поблизости.
Спустя года, ближе к 19, стал более ответственно подходить к тренировкам, питанию и к своему здоровью. Хотя и оставил строгий запрет на различные продукты, типа чипс-кол, но побаловать сладким теперь себя могу, в пределах нормы :)
(А говоря о девушке, кстати, как оказалось, я ей нравился всегда, ещё с первой встречи. Потому, если девушка с головой на плечах, вряд-ли ваш небольшой лишний вес окажется веской причиной для отказа :))
А Вам спасибо большое за видео, очень душевное, увидел в Вашей истории и себя. Активно слежу за каналом, Вы - действительно редкая находка!
Для влюбленности не существует трех В, как говорит Лабковский, это вес, возраст и внешность )
Спасибо что поделился историей из своей жизни, было интересно)
@@ИльяВасиленко-м4ч 😁
Хорошая сила воли. Но такая непонятная мотивация(Мотив номер 1 - девушка)
Я удивлён, что мужчины так изгибаются из-за девушек
@@lazarusmag3418 да какой «мужчина», совсем подросток же :)
Я разогреваюсь 15 минут перед каждой тренировкой, мне 33 года. Мы совершаем все эти ошибки и никого не слушаем, разум приходит с годами.
Когда ты молод, твое тело очень снисходительно, сейчас мое тело не простит мне ошибок, которые я совершил, когда мне было 18 лет.
Самая большая проблема - это эго.
@@eeeMan2 Да, в боксе задействовано все тело, так что это занимает больше времени.
в фитнесе вы разогреваете суставы и мышцы, которые есть на плане.
33 года это тот же возраст что и 18 лет, рано себя старым считать
@@ololo2sex Я много лет интенсивно тренируюсь и заметил, что мое тело не восстанавливается так быстро, как 14 лет назад.
Если я хорошо разогреюсь, я смогу лучше тренироваться в зале. Кроме того, это предотвращает травмы.
@@ololo2sex вам либо лет так 25 либо вы нечего не понимаете в том что пишите! Восстановление которое есть в 18 и восстановление которое после 30 лет это совершенно разные эффекты . если что я фитнес инструктор занимаюсь в целом спортом 21 лет из них 4 года боксом занимался., по сей день тренируюсь! Когда в 18-20-25 лет мог ночь не поспать гулять и потом потренироваться сейчас это уже становится все тяжелее и тяжелее. Раньше засыпал и при свете и при шуме когда хотел спать, а сейчас не много света и уснуть не могу про шум вообще молчу . так что уважаемый не знаю сколько тебе лет , но береги свое тело и помни что каким бы ты сильным не был возраст свое будет брать.
Аххах та какие там, братан ты загрузился. Сомневаюсь что всё так, мне 28 и ничего и близко не чуствую. Понял по другому начал заниматься. Почему стал более осторожен потому что не тот вес 85кг при 1.68 роста, ето уже такой вес что елементарный турник дает оч хорошый прирост в мышцах.
Александр, раскройте тему про бани, их пользу и вред, кому можно ходить а кому не очень.. Сейчас зимой эта тема особенно актуальна
Спасибо за Ваш труд и видео, Вы даете полезные и нужные знания я Вам благодарен, никогда не останавливайтесь, такие люди как Вы очень нужны
У биомашин есть ролик на эту тему
@@misha45690 ща бы по словам очередного блогера ориентироваться
От бани больше вреда чем пользы, от высоких температур страдают очень внутренние органы
При разумном применении - только польза. Вообще, все термические процедуры, начиная с горячих ванн и кончая саунами и банями, играют важнейшую роль в капиллярной терапии, а значит, в полноценном кровоснабжении и питании абсолютно всех органов тела.
Основная польза бани-сауны это вывод шлаков из организма, а не как некоторые здесь говорят что бани очень полезны для кровообращения. Для лучшего кровообращения нет ничего лучше чем моржевание.
Похоже, что я тут самый младший. Мне 17 и я благодарен вам за это видео.Мало кто из спортивных блогеров говорил эти простые истины:что не нужно переусердствовать, что нужно больше прислушиваться к своему телу. Спасибо за работу, товарищ.
Мне тоже 17, так что не самый
Мне 15
Всем малолеткам привет. Тоже 17
Мне 14
Мне 7
Достойно уважения. Не каждому дано проявить такую степень самокритичной откровенности. Тем более, будучи уже достаточно медийным персонажем. Жму руку. Удачи. Берегите не только других, но и себя.
С годами приходит. Для саморазвития иной раз надо коснуться самого дна разрушения
@@Dzari в последнем ролике(с доктором Грековым) вы в один голос выразили мнение о вреде антиэстрогенов. И сослались на какие-то многолетние исследования. Если можно, то дайте ссылки на эти самые исследования для "почитать". Пожалуйста, очень надо.
@@Dzari Доктор а что делать тем у кого есть эндокринные проблемы, например гипермаркет функция ЩЗ как быть, если форму после 30 хочется продержать?
гиперфункция
@@Dzari как вы относитесь к соседние докторов бубновскому
Все верно Александр....
В юности плотно дружил со спортом..
Потом как то лет в 30 забил на это дело...
Лет 8 назад понял, что рассыпаюсь , хирею с катастрофической скоростью..
Вернулся к здоровой физкультуре...
Сейчас 55 годков....
Самочувствие лучше чем в 30 лет... )))
Всем здоровья...💪
Александру от души 🤝
Помогите советом. Хреново чувствую себя год точно, а точнее вечно днем рубит в сон, вялость, спать всегда хочу, лицо стало бледнее и худее, да в целом сплю с 10 встаю в 7 утра и то с бешеным трудом, сдал щитовидку, почки, кровь, ферритин, витамин Д короче все в норме от чего удивлен дико. Сдал анализы недавно на тестостерон, не курю, не пью, ложусь спать в 11, спорт каждые дня 3 ибо работа есть, 26 лет, а тестостерон 11 нмоль чему очень удивлен. Кто сдавал это норма? Ну еще частые стрессы дома с женой и на работе, вечно психую нервничаю и т.д
С детства в спорте , временами даже профессиональном , сейчас просто матерый любитель . 35 лет разницы с 20 летним собой по состоянию и показателям не ощущаю . Шоссейный велоспорт и триатлон время от времени .
@@ГенаМашуков нет не норма. Начни с железом заниматься
@@ГенаМашуков сдайте ещё ЛГ, если в верхней или нижней границе референтных значений, то идите к андрологу. А вообще лучше сразу к андрологу, ниже 12 нмоль - это либо гипо- либо гиперганадизм. От нехватки теста все проблемы, как описали. Посмотрите видео Александра про тестостерон, но не занимайтесь самолечением!
@@Boris14Britva на таком уровне тестостерона он себя ещё в более глубокую яму загонит!
Мне 17 лет. Я с вами согласен, я сам всегда аккуратно тренируюсь в зале с минимальным вредом. Не волнуйтесь, есть люди которые тоже прислушиваются
самое откровенное видео Александра, очень честное, теперь открылся, как обычный человек, а не как врач и профессионал. Теперь стало понятно, откуда такие глубокие знания - сам человек занимался и прошёл все круги ада профессионального спорта. Очень круто, о многом заставляет задуматься - к чему мы стремимся, от чего комплексуем, что мы боимся и как много ненужного в нашей жизни нужно избегать! Отдельное спасибо за прямоту и честность
✊
@@Dzari если после жима на кулаках от пола появились проблемы (сердечная недостаточность, одышка и аритмия) с сердцем, что я делаю не так?
@@nikeselfculter9498 сколько делаешь подходов и с какой интенсивностью? Советую перед отжиманиями и активными упражнениями делать пробежку в минут 10 аккуратно трусцой, а лучше до этого контрольно разогреть суставы в более лёгких и менее травматичных версиях. Условно отжимания, перед ними лучше побегать минут 10 медленно и потом на коленях сделать разминочный подход не до отказа, так, чтобы было не очень тяжело, но и не легчайше.
@@ВладимирШевяков-б3ш обычно 3 подхода: 30, 40 и 50 раз. На третьем подходе когда делал 50, стало хреново. Бегать пока тупо негде, дома мало места, а на улице -30. Хотя бегаю частенько и очень люблю это дело
@@nikeselfculter9498 Меру знать надо
Не люблю писать комментарии, считаю, что мое мнение никому навязывать не нужно, но на вашем канале буду стараться с этим бороться, потому что зовется хоть как-то отблагодарить вас за информацию, которую вы так вкрадчиво, спокойно и солидно доносите. Будто сходил на прием к врачу/тренеру/психологу одновременно. Спасибо вам большое
Да Александр я впечатлён слов нету ! Это какое мужество нужно иметь и какое самообладание ! У меня за плечами 40 лет тренировок начинали в советских подвалах , а сейчас в элитных тренажерных продолжаем доводить своё мастерство. Огромная благодарность за советы очень многим они пригодятся !
Очень тронули Ваши слова, особенно последние. Прям как будто наставления старшего брата. Мне 40, и в молодости тоже ходили в качалки, но как-то повезло, и я умудрился не угробить своё тело. Особо фантастических результатов, как у Вас, конечно не добился, но наверное благодаря этому не страдаю ушатанными коленями и надорванной поясницей. Мне кажется, что уберегло меня то, что матушка у меня врач, и постоянно из опасений мне говорила не тягай тяжести, которые тебе не под силу, и что в этом деле спешка это губительно. Результаты не приходят за несколько недель или месяцев, а спорт должен быть не мукой и изнурением, а должен приносить удовольствие. Сейчас, спустя годы, пришло особое понимание этих слов, и тренеровки я не бросаю. Турник и брусья во дворе, лежак со штангой и гантели дома. Тяжести особо не навешиваю, и лучше лишний подход сделаю, чем до отказа рвать себя. Регулярно 2-3 раза в неделю по часику обязательно стараюсь выделять на это. Не ради рельефа и мышц, а ради того, чтобы не терять тонус.
Александру огромное спасибо за очень интересный контент. Очень важно знать то, что рассказывает уважаемый Доктор 🙏🙏🙏
Уважаю ✊🏼
Вот правильно, и я так - же с детство начал заниматься силовой гимнастикой, и мне 43 года, выгляжу вполне атлетически но большущих мускулов под 50см или 48 см не имею, но это не значит что ты будешь выглядеть не впечатляюще. Занимаюсь и занимался всегда в меру.
Мне 54. Блин этот возраст не дает мне говорить типа в молодости... 50 самый рассвет, если не ушатал все в 30.Итог много зависит кто встречался на жизненном пути, от этого много зависит. Сейчас проще интернет и прочее.
Жесть в 40 не считать себя молодым...это все ,это пиз....ец...
А можно всю жизнь ничем не заниматься и к 40 быть убитой развалиной и всем больным на сковозь, тут уж у кого сколько здоровья и какой подход могут и разумные тренировки быть...
Красавчик, доктор !
От души тебя зауважал за простоту, честность и открытость !
Умница !
И доктор - как Доктор, и человек - Человек !
Респект !
Большое спасибо, дорогой !
❤️🙏
Мне 47 лет, занимаюсь с 12 лет, уже 35 лет, и не собираюсь бросать. Не представляю свою жизнь, без спорта, у меня смысл жизни проподает.
Мои мысли прочитал, только мне 54
@@969.21и мне 54
Уже 48 , опять стал перегибать палку, во всем нужна мера , появились боли в локтях и коленях, особенно после запредельных весов
Не там смысл ищешь
@@shktchhkt8101он у каждого свой
Интересно послушать лекцию про спортивное питание. Вред/польза, когда и как принимать. Кому можно, кому нет и т.д. Спасибо.
Спортивное питание на 99% - работа на унитаз. Кроме изолята в слоновьих дозах и курса ААС ничерта не работает.
Если бы спорт был полезен, на каждом турнике висело бы по два еврея.
😄
Ахаха)))👍
И один вечно пьяный русский
Они висят, но не тут
Ничего себе, вот это ты шутник.)
Почти полвека в спорте, но только после пятидесяти стал понимать что шутки плохи, если не в меру, были разные травмы но слав Богу вовремя включался.. спасибо Вам прекрасный дохтор, и очень хороший человек!! ✊
Послушал Дзидзарию:" не старайтесь кого-то удивить, болит-то все у вас" - теперь стараюсь удивить Дзидзарию))
Спасибо за Ваш труд. Давно занимаюсь спортом и всегда держу в голове одну мудрую формулу: "Я для спорта, или спорт для меня" Очень помогает.
👍
По молодости занимался пауэрлифтингом - без тренера, с миру по нитке собирал какие-то знания и экспериментировал со своим организмом) на 20 лет сделал перерыв, потом вдруг захотелось опять выступить - хоть на первенстве двора. Надоело заниматься физкультурой, в общем) нанял паренька-тренера, он лифтер, 22 года. Подправили технику, начали пахать. Чувствую - ну очень тяжело, радости от зала уже нет, только тяжёлая работа непонятно ради чего. И потом знакомый тренер подошёл, сказал - "Витя! У тебя такая красивая улыбка, не лишай нас её, брось ты этот пауэрлифтинг, занимайся физкультурой и живи подольше".
А тренер мой этого не понимал, всё наседал - " Ты можешь, ты должен... "))) дурачок) 22 года парню, периодически в инсте выкладывает сторис типа - " Опять обострение грыжи, не могу ходить, парк дней поваляюсь и снова в бой💪"
Я думаю, что данное видео необходимо крутить во всех спортивных пабликах! Спасибо Александр! Все адекватные люди очень ценят вас и ваш канал!
На мой взгляд самое главное в тренировках это восстановление, если начинаешь себя пересиливать и ходить в зал по расписанию, а ты не восстановился.. Через определённое время ты начнёшь болеть у тебя сядет иммунитет, появиться апатия, ты будешь плохо спать и т.д.
все именно так у меня было, очень большой обьем и 6 тренировок в неделюи произошел сбой
Доктор, огромное спасибо, что просто и Вы настоящий! Без всяких закосов под кого-то и прочее. Как проф спортсмен до глубины понятна вся изложенная суть материала и даже моментом прочувствовал эту нотку горести о "былом" спортивном времени.... как ни крути, а это как Вы сказали опыт, проверенный на себе лично и временем!
Очень сильный Ваш канал! огромный вклад в людей делаете - а это воздастся сполна!!!
Моя бабка любила повторять,
-В молодости нет ума в зрелости здоровья! ☝️
В зрелости все так же и ума часто не прибавляется)
База
Бабуля,знала толк.😊😊😊😊😊
@@barmaley593если б молодость знала, если б старость могла - такой вариант слышал
Мой дед говорил ;
Я твой дед !
Все правельно на 100%.
Я свою травму получил просто мимо турника проходил и без разминки сделал 2 выхода силой а на третьем у меня сильная боль рука плетью повисла, итог грыжа в шейном отделе и годы лечения. И все. Почти на 7 лет забыл про спортзал, занялся здоровьем. Только сейчас начал тренировки и то на тренажёрах и с маленькими весами. И да уже похрен что думают остальные глядя на то как взрослый дядька занимается с детскими весами. Сейчас главное здоровье! Александр спасибо вам. Может кто то и прислушиваться к вам. Удачи и здоровья всем ✌️
выходы без разминки - зло
Огромная благодарность за ваше откровение. Мне 22 и это были одни из самых нужных слов в моей жизни, спасибо
Наткнулся случайно. Браво! Умные мысли, грамотная речь, приятный располагающий человек. Однозначно к распространению! Думаю, к таким выводам приходят все, но с разным состоянием здоровья). Мне 47 лет. Не могу похвастаться супер результатами, но всю жизнь в любительском спорте, неплох) в игровых видах, с 18 с перерывами хожу в тренажерку. По молодости, конечно же, стремился к рекордам. Думаю, этот задор есть у всех молодых и, к сожалению, никакими умными речами тут не поможешь. (С другой стороны - а как тогда вырасти чемпионам?) Слава богу, серьёзных травм избежал. Годам к 30 начал понимать, что жизнь всё же марафон, а не спринт, и именно эта мысль помогает правильно подбирать нагрузки. Железо не бросил, но лет 5 назад добавил велосипед, турник, некоторые восточные практики, больше двигательной активности и упражнений на суставы и растяжку. Ребята, найдите активность, которая вам в кайф, - и вперёд (но без фанатизма))).
П. С. Не мог не подписаться!
Все верно!!! Я в молодости был очень закомплексованый,худой! Начал ходить в зал! Становую делали неправильно, хотели выглядеть не слабее других! СЕГОДНЯ Я ЛЕЖУ В БОЛЬНИЦЕ, НА РЕАБИЛИТАЦИИ! Год назад вырезали грыжу поясничного отдела позвоночника (именно привет из прошлого), был хрящевой нарост! СЛАВА БОГУ И ХИРУРГАМ ВЦЕРМ ИМ. НИКИФОРОВА ЗА УСПЕШНУЮ ОПЕРАЦИЮ! Слушайте люди тех кто через это прошëл, не пытайтесь кого-то удивить берегите себя, а не уничтожайте! Спасибо каналу за информацию!!!
Кошмар какой-то))
Желаю вам крепкого здоровья! И спасибо, что поделились своей историей
Держитесь, всё что нас не убивает - то нас делает сильнее
А я а молодости пил пиво, а сейчас жму 130, и не какой грыжи у меня нет!
@@moysha777 а я щас в молодости, пиво пью и жму 120😁😁😁
Я из вашего видео сделал выводы, и теперь изменю подход в тренажёрном зале. Спасибо вам огромное🙏
Человечность,доброта и адекватность у этого врача в глазах
Мне 18, занимаюсь любительским бодибилдингом и с удовольствием смотрю Вас, Александр. Спасибо за те бесценные опыт и знания, которыми Вы делитесь с нами ❤
Тоже 18, бегом занимаюсь.
Надо и бегать и качаться по чуть чуть
Молодец, в правильное время получаешь эту информацию! Успехов!
Запишись на баскетбол ,т.к. в тренажерном зале развитие роста останавливается. Не благодари.
@@АлександрСоловьев-в6япосле 18 рост? Зачем ему эти полсантиметра?
Александр, спасибо за ваши откровения, это очень ценно для подростающего поколения и для амбициозных неопытных людей. Очень тронуло когда вы сказали про бабушку которая начинала плакать, и вы ее оберегали, не появляясь дома.🥲🥲
Очень душевное и сильное видео, Александр Гудисович.
Мне 22, и Я очень рад что начал слушать Вас ещё 3 года назад.
Огромный респект за Ваш труд✊
Как здорово, что я посмотрел это видео в 25 лет, у меня не большой спортивный бэкграунд тренажерный зал, грепплинг, ММА. В ходе последних тренировок начал замечать головные боли, рассеянность иногда кажется что забываю элементарные вещи. Тружусь инженером, очень боюсь ухудшить свои когнитивные способности, поговорил с женой все же решили что удары по голове не есть хорошо. Проф. карьеру строить я не собираюсь так что думаю, оставить для себя только грепплинг и тренажерный зал. Здорово что есть такие люди которые показывают на своём примере как делать не нужно. К сожалению для себя, я поздновато про Вас узнал. Спасибо за действительно интересный контент.
Поздновато в 35
@@commentator-2 и в 35 не поздновато, всё отлично в 35, всё в переди, особенно когда до 30 лет ты был ещё то оторви голова)
че ж вы все жениться так бежите, госспади
Хорошо что хоть сейчас осознал
Не поздно никогда! Я в 40 начал жить заново в очередной раз🤷♂️✊. Голову берегите.
Ваша речь - мёд для ушей.Я начинающий спортсмен в тренажерном зале с уже имеющимся достаточно серьезными проблемами со здоровьем,и придя в зал действительно ты аккуратен,трепетен к себе и так далее.Но проходит время,увеличиваются веса,тебе кажется,будто ты как все( в плохом смысле,когда тебе кажется почему он может ,а я нет) и тут включается нездоровая самооценка себя и своих сил.Я рада,что посмотрела ваше видео.Я поняла и приняла,что все же упражнение в которых у меня болит колено,делать не нужно.Оно у меня не железное.Благодарю вас
Я тоже начал ходить, сорвал плече, тренеры говорят закачаеш, но болит сильнее по их методе. Дал передышку неделю. Полегчало. Теперь месяц передышка и только гимнастика суставов
Ну, судя потому что вы пишите, я так понимаю вы девушка. Так что забудьте. Становится сильнее и лучше других заложено только у мужчин, а сколько бы вы не питались быть на ровнее снами это бесполезно, вам надо знать своё место и не заниматься херней, Удачи!
Очень информативно 👍
Скоро 22 года, стал больше заниматься спортом. Уделять больше внимания себе. И благодаря вам, слежу за здоровьем. Проверки, походы к врачам. Стараюсь не забегать вперёд в спорте.
Всё приходит с опытом, и благо что вы делитесь своим. Очень полезно и информативно, так же качественно. Хорошая речь, приятно слушать.
Продолжайте, миру нужны такие люди как вы 👏
Спасибо, поднимал штангу КМС. Помогла перестать быть дрищем , но колено даёт о себе знать , ещё боролся на руках с коллегами до первого хруста - спустя 13 лет подтягиваться больно и по утрам не могу без боли в локтях умыть лицо.
Ещё по глупости бытовой потянул плечо и грудную мышцу - это было сложно предугадать.
Заниматься нужно не спортом, а физкультурой.
спорт- калечит, физкультура -лечит
А в первые года после хруста в локте сильнее болело, чем сейчас?
Понимаю. Сам прошел через все это. МС по регби. Потом ушел в любительский ББ. Колени ''убил'' весами за 200 кг. На хера я столько приседал спрашивается. Сейчас 57, делаю на тренах 110 кг. по 15 раз несколько подходов и всякий раз боюсь за колени. Вобщем все болячки родом из спортивной молодости..Правда никогда не курсил.
@@alexandersamsonov5918 а зачем вы делаете и боитесь))) или по-меньше вес или не бойтесь)))помню отец жал гантельку 10кг по 150 раз а я смеялся-у меня все упражнения только 32кг--тогда было 25-сейчас 58---только 16кг и на количество50-80-100 от настроения а на 32 и смотреть не хочу
Что с локтями? Какие меры принимали?
Очень грамотный доктор. Во многом узнаю себя в молодости. Пришел к тем же самым выводам, слава богу без непоправимого время для своего здоровья. Очень приятно ВАС смотреть!
И самое главное - это чувствовать свой организм! Если что-то беспокоит, то лучше остановиться и перестать это выполнять (если речь идёт о тренировке)
У меня случай в спортивной карьере был.
Занимался легкой атлетикой и за день до соревнований пришёл на тренировку, чтобы побегать небольшой кросс и ускорения. По пути на тренировку почувствовал непонятную боль в колене. Не придал значения и пошёл дальше.
Тренер дал задание и мы побежали группой. Буквально через 30 метров жуткая боль в колене. Бежать не могу, иду хромаю обратно к тренеру.
Тренер сказал идти домой.
На следующий день я замотал колено, напился обезболивающих и пробежал соревнования. На всех подъемах просто забегал чуть ли не со слезами 😂
На следующих день пошёл к врачу.
Сказали травма мениска (без разрыва)
Врач выписала список лекарств и сказала самому смешать и сделать компресс.
Я все сделал как сказали.
Итог: аллергическая реакция и опухшее колено в два раза🙁
Месяц ходил на физио и как дедушка поднимался с упором на все лестницы. Потому что была сильная боль в колене!
Берегите себя!🙏🏻
Как решили и решили ли проблему с коленом? (Мне актуально)
"травма мениска (без разрыва)"- это как?
Слушая вас ,поймал себя на мысли о том что до этого момента я не встречал по настоящему грамотного и талантливого врача и в первую очередь доброго человека !Спасибо вам за знания 🤝
Спасибо , очень полезная информация для тел кто хочет слышать ☝️😊 🎉 всем здоровья
Все просто. Многие говорят "спорт калечит физкультура лечит" но я не соглашусь. Калечит лишь профессиональный спорт. Так что ребята занимайтесь для себя. Не гонитесь за весами. Соблюдайте технику. Прислушивайтесь к своему организму. Найдите толковых людей в этой сфере которые смогут подсказывать вам что хорошо а что нет. И будет вам счастье.
Всем удачи не болейте.
для себя это тоже спорный момент. Я допустим для себя хочу жать в жиме лежа большие веса и что с этим делать ? это аналогично, как бы занятию профессионально.
@@happy_bear3668 Нет чувак это вообще разное)
На проф. уровне ты стремишься выше и тд тк это твоя работа. Тебе нужно стать лучшим.
Когда ты делаешь это для себя то нужно думать о здоровье и умерить свой пыл так как организм у тебя один о чём и говорит автор видео. Лучше медленно но верно идти к своей цели так как это лишь твоё хобби.
Я понимаю стремление стать лучше и покорять новые вершины особенно когда это занятие приносит тебе удовольствие. Но чересчур дикое рвение любыми средствами пожать больший вес уже выглядит так будто ты просто тешишь своё эго)) Нужно же думать о своём будущем и о своём здоровье.
Но вообще делай как хочешь. Это же твоя жизнь и твоё тело.
@@Rasskazal ну это типа аналогично. Хочу быть лучше самого себя прошлого.Типа соревнования с самим собой. Я конечно иду медленно и постепенно с хорошей техникой выполнения каждого подхода , чем 80% поситителей зала. Нет , в реале хочу сам становиться сильнее , работа онлайн, так что мне банально нету перед кем выпендриваться на работе
Интересно, а если просто ходить в тренáжерку и вес не прибавлять? ( есть противопоказания) , а просто с одним и тем же весом постоянно. Есть ли тогда польза телу?
@@genny24 Смотрите. Тут все просто на самом деле. Вес должен быть оптимальным конкретно под ваши возможности (ну и предпочтения). Вы приходите в зал для того чтобы укрепить тело а не угробить поэтому не стоит брать слишком большой и неподъемный для вас вес. Однако не следует брать и чересчур легкий (для вас) вес иначе не будет нагрузки и следовательно прогресса. Если условно вы махаете гантелями по 20 раз и не устаете то это явно говорит о том что вы взяли слишком малый вес.
Даже если бы не было противопоказаний то не нужно гнаться за большими весами. Сосредоточтесь на ваших ощущениях. Если вы чувствуете нагрузку значит вы постепенно становитесь лучше и следовательно получаете пользу. Даже если это гантельки по 2 кг. Просто не увлекаетесь и не засидитесь на одном месте и когда почувствуете что вам стало легковато выполнять упражнения то добавьте хотя бы чуть-чуть веса. Таким образом вы будете медленно но верно и главное безопасно прогрессировать.
Ps. Даже если вы планируете вообще никогда не прибавлять вес (даже в будущем) то это в любом случае принесет вам пользу. И прока от этого явно больше чем от лежания на диване)) Не даром говорят что движение это жизнь.
Надеюсь мой ответ вам помог.
Благодарю вас Александр.
Действительно, довольно откровенно и педагогично👍🙂
Очень классный выпуск.
Я не знаю сколько здесь девушек,но у меня тоже схожий опыт(до соревок я не дошла-декрет)
Помучила я себя изрядно...и тренировками и диетами,у меня было 47 кг ,лезли волосы,сбой менструации.Потом я набрала массу качественную,все восхищались моей пятой точкой и секущимися дельтами,но я от боли выла ночами: у меня жутко болели колени,были прострелы в ноге...пока она совсем не отказала....я просто стала падать ,этот процесс трудно было предсказать....Потом на карантине я жутко набрала...
Короче сейчас занимаюсь дыханием,стопами,мьюингом,тазом и т.д,хожу с тощей попкой,никто не смотрит,но зато прошли и болезненный МЦ,и прострелы ушли,и тяжесть в ногах и все такое.Питание тоже нормализовала.И я сочувствую девочкам, которые повторяют за фитоняшами,это очень красиво конечно,но не всем нужно...Одно дело жить этим,когда это профессия,когда учитываешь все риски,идёшь туда осознанно,другое- тренить потому что модно....или девочек поголовно в гимнастику,хотя никто не обследует их до этого: не всем в шпагат можно....Да ещё и промывка мозгов,чтобы не есть ,а то потолстеешь
ВЫ СЕБЕ НРАВИЛИСЬ КОГДА ПЕРЕГРУЖАЛИ СЕБЯ?
Мне 22 года и моя цель: Быть здоровым, а не казаться здоровым. По этому спасиб большое за Советы и опыт которым вы делитесь.
Саша, спасибо что выжил тогда и помогаешь сейчас другим ! 🙌
Во всей этой истории я увидела характер Александра. Это человек, достигающий своих целей несмотря ни на что. В молодости очень часто это качество проявляется именно в спорте, а потом уже в профессии, бизнесе, в социуме в целом.
Александр, спасибо Вам за видео, и за мудрые советы!
Снимайте пожалуйста видео про появление лысины у мужчин, и если можно что-то с этим сделать, или хоть как-то менять эту ситуацию в лучшую сторону.
Пожалуйста, нажмите лайк, чтобы поднять этот коммент, чтобы Александр его увидел. Спасибо!
Конечно можно...можно начать брить голову налысо.
@@jacob-go7pj с языка снял.:)
И правда, наилучший вариант, воспринимать это, как должность начав брить голову налысо.
Из плюсов я для себя отметил: визуально становишься больше, так как голова становится меньше; по утрам не нужно париться за состояние прически после сна; зимой сняв шапку твоя прическа будет в идеальном состоянии.
Чем раньше ты это примешь, тем здоровее психически останешься, это вовсе не так проблема о которой нужно переживать, девушкам фиолетово, какая у тебя прическа, жене и родным тем более. Карьера и успех в жизни так же никак не связан с волосами на голове, так, что не стоит париться.
Вот у меня нет лысины... И я не понимаю, как это может проблемой!!!
1.генетика, 2. ГСПГ не в норме, 3. стресс, переутомление, нарушение сна и питания... финастерид и миноксидил . по ситуации и после врача
Такой личной откровенной информации об обратной стороне медали профессионального спорта и в принципе неправильного подхода к тренировкам очень не хватает. Большое Вам, Александр, спасибо за отличный выпуск!
Огромное спасибо за такое откровенное и полезное видео. Важность подобных видео сложно переоценить.
Жаль, что не знал всего этого раньше.
Я стал себя беречь и прислушиваться к своему организму только в 40 лет, когда уже появились серьёзные звоночки. Теперь спорт только для удовольствия, здоровья и хорошего самочувствия.
Замечательная откровенная беседа👍Уважаемый Александр, часто спорт путают с физкультурой. А ведь для большинства необходима именно физкультура-без достижений и выступлений, просто для эндорфинов.
Очень приятный товарищ. На каком то интуитивно уровне вызывает доверие и успокаивает. Очень хотелось бы услышать конкретные тренировки для разных возрастов. Удачи.
Мне 31, занимаюсь спортом с 15 лет без остановки,был опыт использования и аас, последние лет 5 занимаюсь чисто для здоровья и вывел для себя такую формулу тренировок:
2 силовые в неделю
( несколько силовых и несколько памповых управлений)
2 анаэробные
( все что нравится бокс, баскетбол, футбол, бег)
И 2 аэробные ( длительные горные прогулки, велосипед, и тд. В моём случае подводная охота.
+ 1 день чисто растяжка, так же можно добавить её и после каждой тренировки. Если чувствую усталость делаю 2 дня отдыха.
Всем здоровья
Большое спасибо за ваши видео, я рад, что на ютубе есть такие грамотные, образованные и талантливые люди, как вы. Мне 25, понял, что нужно знать свой уровень тестостерона, так как во многом от него зависит качество жизни. Раньше нерегулярно мог употреблять алкоголь и курил, "баловался", но пришло конкретное осознание того, что все это губит меня и еще не поздно менять себя к лучшему. Хожу в тренажерный зал, беру небольшие веса и получаю от процесса огромное удовольствие. Буду и дальше многому учиться с вашей помощью.
Я наоборот вернулся в спорт, спина болела из-за сидячего образа жизни. Сейчас 29 лет, год как в зале уже. Спина не беспокоит, грыжи ссохлись. Приседаю 1,5x своего веса. За питанием слежу. Похудел на 18 кг постепенно. Чувствую себя моложе на лет 10. Ну главное советую всем нанять себе тренера, профессионал всегда знает где ваша грань по весам и следит за техникой. Даже тренеру нужен тренер (Дмитрий Яковина как то сказал). Александру огромное спасибо🙌
_Ну главное советую всем нанять себе тренера,_
В корне не согласен. Тренер сильно переоцененный персонаж. Скинуть жир и нарастить мышцы это довольно простая задача, это тебе не ядерная физика. Сам всю жизнь занимался и занимаюсь без тренера, за 8 лет тренировок вышел на жим 160 на 5, при весе чуть более 100кг и росте 184, пресс в наличии, травм никогда не было. Иногда посматриваю за пацанами взявших себе тренера, по моим наблюдениям 99% тренеров в фитнес-центрах безграмотные балбесы.
_профессионал всегда знает где ваша грань_
Ничего он не знает, у него таких подопечных вагон
_следит за техникой_
Попроси кого-нибудь поснимать свой подход на телефон, потом посмотри и выяви для себя ошибки в технике
Половина тренеров в трен.залах бесполезные трутни. Так себе совет даете. Мало того что бесполезны, так ещё и за ваши деньги ваше здоровье и угробят.
@@dvavasi согласен, пройдут двухмесячные курсы тренеров и учат чему попало
что значит грыжи ссохлись?
@@varmaglot кстати тема с телефоном банально работает. Сам так занимаюсь уже пол года и большинство в обязательном порядке смотря не понимают , что же я там снимаю 😂
Здравствуйте, мне почти 17 лет и с недавних пор хожу в зал,после просмотра решил чуть ставить оборот ы и прислушался вашим словам. Взял за основу ,что здоровье самое главное.Благодарю вас!
30 лет любительского стажа в спорте. За время занятий и долгий стаж познакомился с кучей мастеров и чемпионов. Их были десятки. Именно титулованных! Из всех элитных спортсменов, теперь знаю только двоих (со времени начала занятий), кто продолжает поддерживать форму. Оба выглядят хорошо, хоть уже не на олимпе. Остальные сдулись, бросили, нажили море болячек, которые не позволяют заниматься. А ведь многие из них куда меня моложе.
Хотелось бы сказать «спасибо» за ваш профессиональный подход , док . Увидел вас первый раз на KUJI, и с тех пор с нераздельным интересом наблюдаю за вашими движениями на ютубе . Спасибо за открытость и искренность , с которыми вы вещаете . Здоровья вам и жизненного баланса 🦾
Спасибо огромные Александр за твой труд и время. Я очень ценю это.
Честно , смотрю тебя не так давно , но раньше видел тоже видео с тобою . Действительно красавчик , хороший человек , выдержанный всегда и умеющий слышать , и очень доходчиво объяснять.👍
Я понимаю, что не правильно вас назову, чуть не культурно, но Саша, Александр, ты настолько четко доносишь мысли, настолько верно говоришь, что я аплодирую стою. Знаю вас со времен когда вы выступали, в журнале увидел... А тут ваш канал... Просто Браво! Жду следующее видео 💪 всем здоровья без травм 💪
Александр, спасибо за моё здоровое будущее и бесплатные ценные знания!!! ❤ я смотрю вас два года, мне 25. Порой нужно авторитетное мнение, к которому нужно прислушаться и действовать, когда самому мотивации не хватает. Спасибо 🎉
Это так важно ☝️ об этом говорить, особенно, когда об этом говорит спортсмен и врач в одном лице👍 спасибо за правду
Александр, супер! Спасибо по мужски, по братски, по пацански и по человечески 🤝 здоровья вам! Продолжайте делать контент! Благодаря вашим знаниям, много людей смогут улучшить своё здоровье и свою жизнь)
Это очень мудро, бесценно! Это должно демонстрироваться в каждом спортзале каждый час по кругу. Без шуток и сарказма. В самое яблочко!
Доктор, какие правильные советы. И как печально, что в обычной жизни люди на такие вещи не обращают внимания и даже не задумываются о том, что ресурс у всех разный, да ещё и ограниченный
Спасибо, что благодаря своему авторитету и реальному опыту просвещаете людей! 👍🏻
Я впервые увидел Александра именно на обложке Men’s Health, в 2008. Помню его вдохновляющую статью, потом через 10 лет вновь встретил статью о нем, дескать, как удержал свою форму и жизненный настрой. И опять вдохновил. Александр живой пример человека истинно увлеченного жизнью👍🏼
Здравствуйте, все кому нравится блог Александра! Недавно начал его смотреть и рад инкогнито познакомиться с хорошим доктором и не безразличным опытным спортсменом. Успехов ему в его благом деле по распространению мудрости! я всю жизнь на спорте: бокс, но от достижений уберегла болезнь, которая меня спасла возможно от чего-то… однако я тренил и далее, в смирении… поняв, что не стану и мастером… все было хорошо , но после 45 ) будучи в хорошей форме стал много играть в футбол, часто мало разминаясь и за короткое время (играл с ребятами 30-35 лет) добился заметного прогресса, однако: перегрузил колено и сейчас снова смирился. Больше надеюсь глупостей делать не буду. Разминка, заминка-обязательно , перетрень-это набат:остановись, отдых-обязательно! Говорил с одним массажистом в санатории, он говорит, вот тут рядом санатории… там лечатся сборники и олимпийцы… в основном на колясках. .. после этого я осознал очень многое. Всем мира и здоровья!
С нетерпением жду ролик о правильных тренировках под различные задачи, спасибо
Александр, красавчик. Приятно слушать и смотреть, адекватного человека. Успехов и благополучия.
Спасибо вам огромное Александр, за то что вы своим бесценным опытом делитесь с нами, вы прошли тяжёлый путь наверное ради того чтоб вещать об этом Всевышний вас направил, таков путь. Сегодня я прекращаю свои тренеровки и делаю отдых )
Спасибо Вам огромное, доктор! Жду ролика, уверен, будет очень познавательно:)
Спасибо за откровенность,и за то что делитесь опытом.Мудрые советы Док.👍
Отличное видео для тех, кто когда-либо усердно занимался спортом ради спорта. Фанатизм ради результатов забирает очень много здоровья.
Александр, огромное вам спасибо за ваш канал и вашу работу! Ваш опыт бесценен !Здоровья вам!
Здравствуйте, мне 20 лет и 1-2 года живу в состоянии "беготни", учеба и тренировки, почти без отдыха, стал замечать некоторые проблемы, в том числе с сердцем. После таких видео, укрепляется мысль о том, что спорт, в первую очередь, для себя и своего здоровья, спасибо вам за это
Не занимайся если чувствуешь себя уставшим, спи хорошо (ложиться спать в 22:00) нужен постоянный режим, желательно кофе не пить и вообще стимуляторы не употребляй, кушай хорошо, витамины обязательно. В идеале сделай анализы чтобы знать ситуацию лучшие, например у меня когда железа не достаточно в крови, то я очень вялый.
Возможно из за большого количества стресса, спи вовремя и отдыхай время от времени может восстановишься
@@Edgariwe так подробно мне никто ещё не объяснял, спасибо огромное, постараюсь следовать советам.
@@chacha_uWu_ всё индивидуально, пробуй и ты обязательно найдешь свой режим, кстати днём можно вздремнуть 20 мин , но не более и это тоже помогает восстановиться . Каждое утро сразу после пробуждения , за 20 минут до еды выпивай примерно 0,5 тёплой воды , это очень хорошо помогает организму проснуться и вообще очень полезно .Будь здоров!
@@Chino-k9x стресс и плохой сон очень сильно влияет на тренировки,испытал на себе, поэтому спать нужно хотябы 6 часов полноценно,это минимум считаю,кто то говорит,что и 3-4 часа хватает,и все нормально,таких видел им по 21-22 года ,а мне 33 сейчас,так же было все окей в эти годы,но со временем стал замечать в особенности после 30 лет,что нужен режим, нужно спать, нужно хорошо питаться, витамины, прочее,это в молодости все просто,хотя кто то скажет что и сейчас молодой,да не считаю себя старым,но время берет свое, возраст бы берёт своё , и лучше как в видео говорит, к этому нужно придти пораньше, плохо что это понимаешь и вообще многое поздно,ну зато это все же опыт, после у же е рассказываешь ребятам которым 23 меньше а они так же кивают и смеются,хотя за зря,а кто то себя и в 20 чувствует себя как в 30-35 замечал,это тоже не есть хорошо,следите за своим организмом и будьте здоровы господа ☝️😉🤝
Фраза о ом что все думают только о себе и никто на вас не смотрит-прям браво. Я об этом в книге Зеланда прочел!!!
Благодарю за очень полезное видео🤝 Сам к 40 годам начал получать «приветы» из прошлой спортивной жизни…теперь просто список с планами по лечению. Очень жаль, что в молодости никто не говорил, что будут последствия. Очень рекомендую это видео👍👍👍
Мне 28, а уже чувствую последствия
Каким спортом вы занимались, от каких физических у вас теперь осложнения?
Мне 22, часто хожу в тренажёрный зал. Отлично понимаю всё что вы говорите, представляю всё на себе. Сам получал мелкие(!) травмы из-за гонки за весами, в итоге только хуже делал. хочется сказать спасибо большое. Начал часто смотреть ваши видео. Очень полезная и важная информация.
Такие беседы нужно каждому тренеру проводить со своими подопечными, особенно молодыми.
Помню как в прошлом году, будучи на первом курсе, всю ночь делал домашку, а после этого, не поспав пошёл на баскетбол с утра. Нагрузки и без того адовые смешались с абсолютным отсутствием сна. Помню как мне стало очень жарко, я вышел в туалет, там подошёл к зеркалу и вижу красное как помидор лицо и лопнувшие в глазах капилляры. Тогда я и заработал себе внутричерепную гипертензию с ангеопатией сетчатки. Благо уже почти полностью восстановился, но последствия остались в виде повышенного глазного давления и противопоказания:нельзя долго стоять на руках(а я калистеникой занимаюсь) и нельзя посещать сауну. Спасибо за хорошее объяснение в видео, надеюсь благодаря ему многие смогут избежать глупых ошибок.
Хроник по артириту с 5 лет, сейчас 30, жил спортом 5 лет с 15 до 20, взял КМС по троеборью по ipf, пояс по ушу, взрослый разряд по арб и по самбо. А сейчас тахекордия, либидо просто на полу, совершенно непонятно куда и как скачет пульс и давление, после каждого подхода на приседаниях тошнота и темнота в глазах. УЗИ сердца и ЭКГ показывают что всё норме, кровь на тесто связанное и свободное в порядке, но качество жизни упало в разы. Мужчины, берегите себя!
86 лет ни когда спортом не занимался, трудился всю жизнь, максимум физкультура, ни чем ни когда не болел и не болею. 😊 СПОРТ должен быть любительским и не более.
Начал тренироватся пол года назад, мне 47. Доволен как конь. Тркнировки лёгкие без больших весов. Скинул 9 кг из которых 5 скинул отказавших быстрых сахаров. Тело изменилось в лучшую сторону. Удачи всем друзья!
Александр, мне 18 и каждое ваше видео заставляет о многом задуматься, и после просмотра этого видео я принял решение утихомирить свой юношеский максимализм, спасибо вам огромное за столь полезную информацию
Мне щас 35,,лет 7.8 назад где то,, сидел на фарме, ни сказать что пизд......, но побывал, тогда вес догнал до 127,,конечно водой залило,, заниматься начал со школы, всегда качалку любил,,, начались проблемы,,печень,сердце и т. Д,, давление начало скакать,,, продолжал заниматься,, нравилось то что стал огромный
В итоге все пересмотрел со временем,, уже 5лет нахожусь в отличной форме, при росте 186,,вешу 87 кг,,, понятно объёмов нет, но спортивное тело, занимаюсь только,, турник, брусья,, бег,,, утяжелители добовляю,, чувствую себя прекрасно
Анализы стали в норме
Питание соответственно поменял
Всем здоровья 👌👍👆
С турником, брусьями и утяжелителями возможно набрать вес при каждодневных тренировках?
@@lowwwrider каждый день заниматься нельзя☝ набрать можно на брусьях с весом естественно это тяжёлое упражнение будет зависит от начальных параметров занимающегося
Спасибо за полезный опыт! Глядя на вас можно с уверенностью сказать, что вы человек высоко компетентный в обсуждаемых вопросах, вас приятно слушать, вы внушаете доверие и уверенность в том, о чем говорите. Господь распорядился так, чтобы вы засчет своего опыта, проб и ошибок помогли большому количеству людей, и слава Богу что все хорошо закончилось. Вам всех благ! Продолжайте в том же духе!!!✊🏼
Всем привет, мне 30.
Пару лет назад решил изменить себя и свою жизнь, прошел обучение и стал фитнес тренером. Все понимают, что тренер должен выглядеть соответствующе, так как сам я тренируюсь с малых лет, где только я себя не проявлял, пришла мысль что нужно быть больше и сильнее.
И понеслась, масса набор 5+тыс калорий в день и всевозможные «лайфхаки» как в себя закинуть 1000-2 за один присест.
Вес вырос за год на 10кг. Тогда я думал что это медленно и нужно больше!
И тогда познакомился с анаболическими стероидами, на первом курсе, с тем же питанием +15кг и вот заветные 100кг на весах, я доволен, рад, счастлив. Пкт сделал откатил 2-3 кг и решил восстановиться, но организм решил за меня! Когда состояние перешло в стабильное, резко буквально за неделю у меня появилась симптомы НЯК (загуглите кто не знает) и пока я пытался от него вылечиться потерял 20+ килограмм. Конечно ни о какой форме тут и говорить не стоит. Пролежал в больнице месяц, вошел в стойкую ремиссию и теперь все хорошо.
Но самое главное здесь - восстановление. Прошел уже год с того момента. Я пересмотрел свои приоритеты и такое количество еды в себя не запихиваю, фарма - только поддержание, минимальные дозировки + контроль всего что только можно 👌
Ребята кто пытаться стать больше!
Всегда быстрый скачок приводит к тому что вы перегорите в том или ином смысле, по этому постройте себе план и следуйте. Не пытайтесь учавствовать в гонке со своим здоровьем и с каким то челом, который работает уже десятки лет. И будьте здоровы 💪
ну ты рили перегибал с едой )) Я прочитал про НЯК и думаю ты еще легко отделался. Надеюсь все с тобой хорошо и удачных тренировок !
Тоже загуглил, нездоровая хрень однако
Было бы интересно услышать про влияние на гормональный фон ударных/борцовских видов спорта: бокс, в т.ч. тайский, рукопашный бой, самбо, дзюдо и т.п.
Спасибо за такое очень, полезное и информативное видео.
Тем кто думает вернуться в 35 и старше и начать опять покорять мир объемами и весами, как раз что надо, отрезвили умы многих.
Спасибо тебе брат, жаль что учимся мы только на своих ошибках)
Иногда кажется что те кто слишком много думает о своем здоровье, у таких чаще появляются болячки , хотя стараются питаться лучше, занимаются спортом.
Как же не хватает в жизни таких людей как вы! с которым можно сесть и поговорить на всякие такие темы ) спасибо за труд!
Александр спасибо вам огромное за ваш труд! Я беру вас за жизненный пример и постараюсь выучиться на эндокринолога и также нести добро)
Это хорошо. Только еще родной язык изучи: постараюсь выучитЬся.
Я к неучу на прием не пойду. Ты книги по медицине читаешь - они с такими же ублюдскими ошибками? Нет. Вот и учись. И будь качественным в каждом направлении, а не только в эндокринологии. Не бомби, а прими к сведению☝🏼
Вдруг, ты добъёшься высот в эндокринологии и созреешь писать труды - так же безграмотно будешь писать?
Желаю добиться высот, стать грамотным и быть качественным в каждом направлении жизни.
@@manOfPlanetEarth мой родной язык Иврит, единственная ублюдская ошибка здесь это ты. А таких ребят как ты с низким тестостероном вообще никто не спрашивал не переживай) Это же сколько у тебя свободного времени, чтоб взять и потратить время на написание этого текста.
Очень важные слова. Все, что ниже скажу - о ЛФК (лечебной физкультуре) и наших плохих молекулярно-биологических знаниях (в норме белки, создаваемые организмами разных людей имеют разное качество, разный процент брака в цепочках аминокислот). Максимального контраста словам Дзидзарии можно добавить, если сказать, что не каждый человек знает степень мягкости своих хрящей и "хрупкости" сосудов, другими словами есть такие легкие формы дисплазии соединительной ткани (от неё многое зависит), которые внешне никак себя не выдают, а вместе с тем человек очень гибкий, суставы изнашиваются быстрее, при вирусных болезнях ткани сердечных клапанов и сосудов грубеют более стремительно. Психологически же человеком это воспринимается наоборот, как какое-то всемогущество - он гибче, легче делает крутые кикбоксерские махи, его хорошо "пампит" от силовых тренировок - следовательно надо напирать, бомбить. Об ЛФК такой человек всегда думает свысока!!!!. Через 15 же лет он получает достаточно болезненные артрозы коленей и таза как минимум и утолщения клапанов сердца а на фоне резких замедлений физкультурной деятельности как от возрастного погружения в карьеру, так и в результате всевозможных сидячих пандемий и болезней это выражается еще более ярко. То есть ресурсу суставов и клапанов, о чем человек в молодости не догадывается, надо посвящать целые марафоны, и строить государственное физкультурное просвещение таким образом, чтобы люди, избравшие своим путем активное долголетие, не приходили в результате в артрозную старость на десятилетия раньше простых "неактивных"поколений. Кстати, посетил пару занятий ЛФК для тазобедренного сустава в 9 ЛДЦ - как ни смешно от этих полуженских, полустарческих упражнений со слабыми жгутами и фитболлом ощущение счастья - настолько внутренние мышцы при крепкой внешне фигуре незадействованы.
Клевый человек! Душевный разговор взрослого опытного человека!
"Меня вряд-ли кто послушает". Я послушал, понял откуда у меня аретмия. Делаю перерыв в тренировках, завтра иду к кардиологу. Спасибо.
и чё как сходил?
Тоже был жирным весь подростковый период, начал приводить себя в форму только пол года назад сейчас мне 24. Не знаю как но мне попались действительно грамотные, умные, образованные и самое главное честные люди в ютубе. С ними я понял что постройка тела начинается с заложения фундамента то есть связки и сухожилия. Спасибо тебе большое за твоё дело, такие люди как ты должны вести человечество в светлое будущее.