@@celal4531 aynen öyle evde basınca motive olamıyorum. Alcan ekibini gideceksin salona basacaksin etrafa baktinmi herkes basiyo olcak mis gibi ortam. Spor salonu candır.
Merhabalar Ağırlık çalışmak kuyruk sokumu ağrısına sebep olur mu ? Ağrılık antremanı yapıyorum hip thrust 15 kg ile yapmak kuyruk sokumu ağrısına sebep olur mu ? Cevaplarsanız çok sevinirim 🙏🙏
@@metamorfozm6898 ama ben 50 kiloyum Goblet squat yapıyorum 5kg ile kuyruk sokumu ağrısına sebep olmuyorsa devam etmek istiyorum Spor yaptıktan sonra ağrım artmaya başladı Düşme filan da olmadı peki sebep ne olabilir ki🙄kuyruk sokumu ağrısı ağır şeyler kaldırınca olurmuş araştırdım biraz Cevabınız önemli benim için 🙏
@@baharbahar2045 squat sirasinda core bolgeni iyi sikmaz isen bu tip agrilar yaşayabilirsin nefesi karninda iyi tutup sıkı bir sekilde assagi inmelisin (kanalda videolari var agirsaglam egzersiz rehberi) 5 kg ile sakatlanmak cok zor ama agri coksa bi dr ya gozuk
Fitness camiasındaki en önemli adam, evet 78-80 kilo olabilir, evet çok fazla yarışma tecrübesi olmayabilir. Ama sadece sitede yazan makaleler altın değerinde.
@@Akif.turkii estetik gözüken de zaten bu boya en fazla 78-80 Kilodur yani, herşey steroid 150 kilo olmaktan aşırı kasılmaktan ibaret değil bence, dinlerken en çok keyif aldığım insanlardan 👍🏻
@@Akif.turkii aynen öyle furkan body builder bile değilken herkes cycle yapan ve bb yi hayatlarını kazanma olarak kullanan insanlarla kıyaslıyor vücudu, saçma. Kendileri vitaminsiz dedikleri adamın bile kütlesine ulaşabileceklerini sanmıyorum
Merhaba dostum. Tip1 diyabet hastasıyım. Bununla alakalı ve bu tür hastalıklar ile alakalı bir beslenme videosu çeker misin acaba ? Karbonhidrat haliyle fazla alamıyoruz. Önerilerini merak ediyorum. Şimdiden Teşekkürler.
@Ağırsağlam Öğrencisi Onu yeme bunu yeme diyecek. Tamam dediğinde haklısın lakin. Doktorun bizim yaptığımız sporu pek bildiğini sanmıyorum. Ben Ağır sağlamın da bu konuda görüşlerini almak istedim. Hem beslenme hem bununla birlikte vucüd geliştirme hakkında bilgi. Yine de teşekkürler kardeşim.
@@sderalla Olur mu aga ne kısmeti. Kafa potansiyel ile alakalı. he elbette tutunabilmek çevre vs de önemli gerekli ama kısmetle alakası yok. sallıyorum sen madende çalışırsan 50 yıl da çalışsan bişi değişmez. hangi yoldan gittiğin neyi hedeflediğin önemli. Hadi şunu şunu yapayım zengin olayım olayı değil bu ilerlerken verdiğin doğru kararlar ile alakalı.
@@neverland6682 Ben yanlış izah ettim kısmet derken. Şunu demek istedim; bazen hayat, bazı insanları potansiyelini kullanamayacakları veya keşfedemeyecekleri bir duruma sürükler. Buna yaşadığın coğrafya, geldiğin aile gibi faktörler direkt olarak etki eder. Kısmet dememdeki amaç, bazı faktörlerin Furkan kardeşimiz için iyi geliştiği ve tabi kendisinin doğru kararlar ile emek sarf etmesi ile beraber bu noktalara gelmiş olabilmesi.
Biz de çok hayal ediyoruz şu Cable Crossover Makinasını ama gidip 15 20 vermek çok gereksiz ve pahalı. Yurt dışında kim bilir ne kadar ucuza alıyorlardır
Abi Supplement videonu izledim ama 4 yıl önceymiş. Şimdi tekrardan bir bilgilendirici video çeker misin acaba Supplement tavsiyeleri olan.Birde hardline markasını önermiştin onlardan almayı düşünüyorum ama bazı ürünlerde daha ucuz olanlarını buldum proteini hardine den alıcam Creatine i biraz daha ucuzunu buldum Mysupplement diye bir marka buldum biraz daha ucuz ama kararsızım sana danışmak istedim belki görürsün de cevap verirsin diye.Video çekmesen bile yanıt verirsen çok sevinirim çok yardımcı olmuş olursun seviliyorsun
Hocam benim anlamadığım sürekli fullbody överken rest günlerinin önemini savunurdunuz ve bir kasın 36 ila 72 saat arasında recovery olduğunu söylüyordunuz. Siz 24 saatte bir squat bench girince nasıl recovery oluyor kaslar ? Eski videolarınızın tam tersi şeklinde antrenman yapıyorsunuz şuan nedeni nedir acaba ?
Merhabalar Ağırlık çalışmak kuyruk sokumu ağrısına sebep olur mu ? Ağrılık antremanı yapıyorum hip thrust 15 kg ile yapmak kuyruk sokumu ağrısına sebep olur mu ? Cevaplarsanız çok sevinirim 🙏🙏
Kuyruk sokumu ağrısı belle alakalıdır. Belli bir süre dinlenin. Sonrasında bel boşluğunu kapatmayı öğrenin. Karın çalışın demiyorum karnınızı aktif etmeyi öğrenin. Aynı şekilde kalça aktivasyonuna yönelik hareketlerde yapın. Bununla ilgili çok video vardır. Hip thrust yaparken sandığınız kadar kalçanızı kullanmıyor olabilirsiniz. Ayrıca lordozunuz var mı?
@@baharbahar2045 Dedigim gibi karın ve kalça aktivasyonunu iyi sağlamanız lazım. Bunlarla ilgili tonca video var. Bunları öğrenip antrenmanlarınıza dahil ediniz. Back squat yapmayın. Front Squat/goblet squat devam edin. Egzersizlerde bel bölgesini düz yada düzden hallice hafif ekstansiyonlu tutun. Sakın beliniz yuvarlanıp lordoza düşmesin. Overhead press falan yapıyorsanız belinizi yuvarlayarak geriye yaslanıyor olabilirsiniz. Buna dikkat edin. Hip flexorlari de esnetin.
Bende binanın sığınağına bi squat rack i yaptım tek tek kaynaklarını attım harika oldu sürekli ordayım squat bench barfix row yapıyorum home gym harika bişey
insanlar tabi ki antrenman sisteminden çok, eve home gym'i nasıl kurduğunu merak edicek. o kadar ekipman ve o mühimmatları eve sokabilmek. kendine ait bir kat veya stüdyo olabilmesi. Aynı zamanda ailenle yaşayabilmek vs vs. Ailen hariç, Hepsi = maddiyat. Ki seni takip edenlerin büyük kısmı, öğrenci ve 18-25 yaş kitlelerdir. Salona gidip antrenman yapanı da geçtim, çoğu insan kirada ve Türkiye'de geçim derdini anlatmaya gerek yok. Adamın kendine ait odası bile yokken, eve gym istemesi de bir trajedi maalesef. Kısaca herkes hak etmese de, o lüksü isteyebiliyor. Kendin çalışıp, bir yerlere gelmişsin. O da bir başarı. Yolun açık olsun.
abi su anda spor yapıyorum bu sporu yıllarca yapmayı düşünüyorum ama fazla büyüyüp ayi gibi olmak istemiyorum yillarca spor yaptiktan sonra ayi gibi olurmuyum veya ayi gibi olmamak icin yontemler var mi
Kral beslenmeyle sporu tek potada eritmişsin, yeni ev hayırlı olsun.
@Ağırsağlam Öğrencisi senin kafani silkeyim abicim
@Ağırsağlam Öğrencisi Millet senden nefret ediyor galiba. Çoğu yerde laf edip durmuşlar fazla dolaşma bence ortalıkta :D
BİR KATKI:
Pratik Çözümler - İngilizce Nasıl Öğrenilir ?
( SEN DE İZLE )
Abi sende muz dükkanı kurda gelek
@Ağırsağlam Öğrencisi Kanka fitness camiasında varolan bütün sözleri yorumlara yazıyorsun başka bişey yaptığın yokki
anne ve babasını Adem Bıyıkoğlu ile yarıştırmayı hedefleyen koca yürekli adam. Düşünsenize bir sabah kalkıyorsunuz anneniz 150 deadlift yapıyor.
Ya meyve veren bir ağaç ya da deadlift yapan bir evlat yetiştirin.
- Gandhi
Annesine babasına 150kilo deadlift yaptırmak isteyen adam
Bir sporcunun en büyük hayalidir home gym
Tek başına zevki olmuyor
@@celal4531 ben tek çalışmayı severim kişiden kişiye değişir.
@@celal4531 aynen öyle evde basınca motive olamıyorum. Alcan ekibini gideceksin salona basacaksin etrafa baktinmi herkes basiyo olcak mis gibi ortam. Spor salonu candır.
@Ağırsağlam Öğrencisi katılıyorum 👍🏼
@Ağırsağlam Öğrencisi Ben de katılıyorum. Alışkanlık oluştuğu zaman motivasyon vs yalan oluyor.
Cambly sponsorluğu da geri döndüyse ağırsağlam yeniden altın çağda demektir
Merhabalar
Ağırlık çalışmak kuyruk sokumu ağrısına sebep olur mu ?
Ağrılık antremanı yapıyorum hip thrust 15 kg ile yapmak kuyruk sokumu ağrısına sebep olur mu ? Cevaplarsanız çok sevinirim 🙏🙏
@@baharbahar2045 15 kilodan hiç bir şey olmaz
@@metamorfozm6898 ama ben 50 kiloyum
Goblet squat yapıyorum 5kg ile kuyruk sokumu ağrısına sebep olmuyorsa devam etmek istiyorum
Spor yaptıktan sonra ağrım artmaya başladı
Düşme filan da olmadı peki sebep ne olabilir ki🙄kuyruk sokumu ağrısı ağır şeyler kaldırınca olurmuş araştırdım biraz
Cevabınız önemli benim için 🙏
@@baharbahar2045 squat sirasinda core bolgeni iyi sikmaz isen bu tip agrilar yaşayabilirsin nefesi karninda iyi tutup sıkı bir sekilde assagi inmelisin (kanalda videolari var agirsaglam egzersiz rehberi) 5 kg ile sakatlanmak cok zor ama agri coksa bi dr ya gozuk
@@ForeverGaming1931 çok teşekkür ederim🙏
ev çok güzel hayırlı olsun.
çocuğu vitaminsiz olunca vitamin ekmeye başlayan koca yürekli anne
Uzun zaman olmuştu vlog görmeyeli Furkan :) Güzel video olmuş.
para insanı sakinleştiriyo aga
para değil de miktarı.
@@isimsizcisimsizonemsizbiri1107 angarali 😂
Yeni ev hayırlı olsun gerçekten Ağırsağlamsın 🧿
Abi tüm isteklerini yapmış , gün batımını izleyen tatile çıkmış thanos gibisin aynı.
Shsmjakahajja mükemmel bi yorum
Nazar değmesin hayırlı olsun abim insallah annenin yetiştirdiği vitaminlerle büyümeni dört gözle bekliyorum
Reis emre hocayla yapacağınız serinin ilk kas grubu sırt olsun lütfen
Hayırlı olsun furkan, huzurlu mutlu bir şekilde oturursunuz umarım
Furkanda köşeyi döndü he Allah daha çok versin
O zaten kafada bitirmişti işi sıkı çalışıyor reis
Fitness camiasındaki en önemli adam, evet 78-80 kilo olabilir, evet çok fazla yarışma tecrübesi olmayabilir. Ama sadece sitede yazan makaleler altın değerinde.
@@Akif.turkii estetik gözüken de zaten bu boya en fazla 78-80 Kilodur yani, herşey steroid 150 kilo olmaktan aşırı kasılmaktan ibaret değil bence, dinlerken en çok keyif aldığım insanlardan 👍🏻
@@Akif.turkii aynen öyle furkan body builder
bile değilken herkes cycle yapan ve bb yi
hayatlarını kazanma olarak kullanan insanlarla kıyaslıyor vücudu, saçma. Kendileri vitaminsiz dedikleri adamın bile kütlesine ulaşabileceklerini sanmıyorum
@@Akif.turkii yarışma tecrübesi var powerlifting anlamında, bodybuildingte az olabilir oda kendi alanı değil zaten
Ağırsağlam anne ve babaya selamlar
Kral yıllar içinde herşey büyüdü,
; ekonomi büyüdü, özgürlük alanı büyüdü, beşikteki Yusuf bile büyüdü.. Bi senin kolun büyümedi
Kardeşim bu boya bu kol bence gayet güzel ve estetik bence 👍🏻
Reis yeni ev hayırlı olsun, çok güzelmiş, Allah yeni yeni polar nasip etsin.
Ev hayırlı olsun kral. Sana ve aliene keyifli günler dilerim.
Hayırlı olsun Furkan Abi Allah kazasız belasız oturmayı nasip etsin inşallah.
AĞIRSAĞLAM anne ve AĞIRSAĞLAM baba ile video gelsin. Güzel olacaktır :)
Hayırlı olsun abi😊
Hayırlı olsun kanki
Para insanın napıyor baksana nasıl sakin ve mutlu
Yeni evin hayırlı olsun ağırsağlamcı fuat
Hayırlı olsun güle güle oturun
Yeni ev hayırlı olsun Furkan reiss. Yeni evde Cenk Koçak'la bi homemorfoz videosu görmek isteriz😄
Ağırlık yetmez
Çok güzel olmuş abi hayırlı olsun.
0:38 hemen cevabını verim parayla hshshdhh
Bu arada helali hoş olsun hayırlı olsun
Merhaba dostum. Tip1 diyabet hastasıyım. Bununla alakalı ve bu tür hastalıklar ile alakalı bir beslenme videosu çeker misin acaba ? Karbonhidrat haliyle fazla alamıyoruz. Önerilerini merak ediyorum. Şimdiden Teşekkürler.
@Ağırsağlam Öğrencisi Onu yeme bunu yeme diyecek. Tamam dediğinde haklısın lakin. Doktorun bizim yaptığımız sporu pek bildiğini sanmıyorum. Ben Ağır sağlamın da bu konuda görüşlerini almak istedim. Hem beslenme hem bununla birlikte vucüd geliştirme hakkında bilgi. Yine de teşekkürler kardeşim.
Hayalimdeki ev inşallah birgün böyle Bi evim olur amin 💪❤️
Bu adam yıllardır emek veriyor. yoktan varolmaz.
gir bir yola devam ett
ilerle geliştir kendini
@@neverland6682 adamsın knk 💪
@@neverland6682 Biraz kısmet meselesi hocam. Yıllardır bizde çalışıyoruz falan ama olmuyor işte. Kirada sürünmeye dewam ke :D
@@sderalla Olur mu aga ne kısmeti. Kafa potansiyel ile alakalı.
he elbette tutunabilmek
çevre vs de önemli gerekli ama kısmetle alakası yok.
sallıyorum sen madende çalışırsan 50 yıl da çalışsan bişi değişmez.
hangi yoldan gittiğin
neyi hedeflediğin önemli.
Hadi şunu şunu yapayım zengin olayım olayı değil bu
ilerlerken verdiğin doğru kararlar ile alakalı.
@@neverland6682 Ben yanlış izah ettim kısmet derken. Şunu demek istedim; bazen hayat, bazı insanları potansiyelini kullanamayacakları veya keşfedemeyecekleri bir duruma sürükler. Buna yaşadığın coğrafya, geldiğin aile gibi faktörler direkt olarak etki eder. Kısmet dememdeki amaç, bazı faktörlerin Furkan kardeşimiz için iyi geliştiği ve tabi kendisinin doğru kararlar ile emek sarf etmesi ile beraber bu noktalara gelmiş olabilmesi.
Abi hayırlı olsun. Sağlıklı bir şekilde kullan inşallah.
Hatyirli olsun abi gule gule kullan Insallah sampiyonayi kazanirsin
Abi selam 🖐️. Şu an kovanda oturup senin bira ve sigara içmeni izliyorum. Bize güzel örnek oluyorsun 😂 Adamsın ❤️
Abi gel bizim masaya biraz sohbet edelim. Bize taktik ver.
BU ADAM HER GEÇEN GÜN DAHA DA ZARGANALAŞIYOR AK
Hayırlı olsun Furkan abi
Furkan ♥️ hayırlı olsun,başarılar.
Hayirli olsun hocam.
Hayırlı uğurlu olsun
4:12 Eskiler anladı bu muhabbeti!
Yine heves ettik yukarıdaki kutsal bro sen biliyorsun amin
Furkan güzel bir çalışma istasyonu olmuş başarılar dostum sağlıkla kullan inşallah
hayalimdeki gibi bir ev imrendim gerçekten hayırlı olsun
Hayırlı olsun abbi
Hayirli olsun Reis Turkmenistandan selam herkese 💪
Mutfağında istasyon olmayan da kendine badici demesin 😂😂
Abi konulurken bu kadar sakin olman beni çok rahatsız ediyor bir sonraki videoda cenk koçak rp yapar mısın
Anında burdayım
Hayırlı olsun reis başarılar.. bu arada emreyle olan seride göğüsten başlayın bence (bro değilim)
Annem babamda antrenman yapıyor diyince aklıma çok tuhaf canlandırmalar geldi affet abi.
Yeni ev şerefine Bi takipçinin 30 günlük değişimi videosu gelir özelliklede ben gelmek istıyorum
Aynen karşim tost makinasi
Volüm hesabıyla ilgili detaylı bir video çekerseniz faydalı olabilir.
Hiit antrenman yaparken Cambly'de Amerikalı hocam Jason ile görüntülü konuşurum artık😃
Cenk Koçak,Tuna Tavuslu ev vlogu olsun isterdik
yemek dagitimi yapiyorum beyler videolara bir goz atin. tesekkurler!!
Julius Maddox gibi bench bekliyorum senden😁
Hocam karantinada spor yapamıyoruz bir dumbell proğram atarmısın (+1 leyin görsün lütfen)
@Ağırsağlam Öğrencisi olur hesap ismi ne knk
@Ağırsağlam Öğrencisi tmm knk
@Ağırsağlam Öğrencisi attım şimdi
İnsta kayrahan_eroğlu
Ne karantinası kardeş yok mu bi calistenics parkı mahallende
İlk kas grubu sırt olsun 💪💪💪
Reis squat bench ve deadlift de max ları aldığınız bir video da bekliyoruz
Discipline tişörtü baya iyi duruyor reis yorumumu atayım yine haber bekleyeyim senden
Hamdullah Aykutlu ile bir video çek reis.
Biz de çok hayal ediyoruz şu Cable Crossover Makinasını ama gidip 15 20 vermek çok gereksiz ve pahalı. Yurt dışında kim bilir ne kadar ucuza alıyorlardır
@Ağırsağlam Öğrencisi cable crossoverla herşeyi yapabiliyorsun ama keşke 4 5 bin bandında olsa da herkes alabilse
reis labs videolarına ne oldu yav özledik... bilgi dolu videolar da gelsin ♡
Diksiyon baya gelişmiş ya. Sporu sevdiren adam.
Abi Supplement videonu izledim ama 4 yıl önceymiş. Şimdi tekrardan bir bilgilendirici video çeker misin acaba Supplement tavsiyeleri olan.Birde hardline markasını önermiştin onlardan almayı düşünüyorum ama bazı ürünlerde daha ucuz olanlarını buldum proteini hardine den alıcam Creatine i biraz daha ucuzunu buldum Mysupplement diye bir marka buldum biraz daha ucuz ama kararsızım sana danışmak istedim belki görürsün de cevap verirsin diye.Video çekmesen bile yanıt verirsen çok sevinirim çok yardımcı olmuş olursun seviliyorsun
Seriye Omuzla başlayalım reis
Spordan hemen sonra 10 snlik anabolik süre için mutfağın yanına kurmuş gymi
Bi insan hiç mi gelişmez ya bu sistem bende olcak patlatırım vücudu ama imkan 70 kilo beton ağırlıklar. Hayat...
Siktir lan.
ne saçma yorum bu ? herkesin amacı şişmek değil kardeşim
Agirsaglam anne nasıl olunur videosu gelsin evlat yetiştirme dersleri bilimsel olarak anlatilsin
Asla anneme 150 kg deadlift yaptırmam diyenler.
Selamun aleyküm. Haftada iki gün tüm vücut çalışsam diğer günler dinlensem faydalı olur mu?
Home gym varsa gerçek bir sporcusundur
1 ay sonra sağlam bir bel fıtığı 😂
Gül gül öldük
Yeni seri sırt ile başlasın reis
ağırsağlam öğrenciside gelmiş
Hocam benim anlamadığım sürekli fullbody överken rest günlerinin önemini savunurdunuz ve bir kasın 36 ila 72 saat arasında recovery olduğunu söylüyordunuz. Siz 24 saatte bir squat bench girince nasıl recovery oluyor kaslar ? Eski videolarınızın tam tersi şeklinde antrenman yapıyorsunuz şuan nedeni nedir acaba ?
Karın kasını en iyi geliştiren hareketler ile başlayın (beğenin üste çıksın)
Bak sen bizim vitaminsize 😊😂😊😂🤣
Merhabalar
Ağırlık çalışmak kuyruk sokumu ağrısına sebep olur mu ?
Ağrılık antremanı yapıyorum hip thrust 15 kg ile yapmak kuyruk sokumu ağrısına sebep olur mu ? Cevaplarsanız çok sevinirim 🙏🙏
Otururken falan kuyruk sokumunu zedelemiş olabililirsin doktora görün derim. Ağırlık çalışmayla kuyruk sokumunun hiçbir alakası yok çünkü
@@hasanmassivedüşmedim 5kg ile goblet squat yaptım iç bacak için peki bunun etkisi olabilir mi 🙄inşallah olmamıştır çünkü devam etmek istiyorum
Kuyruk sokumu ağrısı belle alakalıdır. Belli bir süre dinlenin. Sonrasında bel boşluğunu kapatmayı öğrenin. Karın çalışın demiyorum karnınızı aktif etmeyi öğrenin. Aynı şekilde kalça aktivasyonuna yönelik hareketlerde yapın. Bununla ilgili çok video vardır. Hip thrust yaparken sandığınız kadar kalçanızı kullanmıyor olabilirsiniz. Ayrıca lordozunuz var mı?
@@hayvantv4210 sağ olun evet doğuştan hafif lordozum var.
Ne yapabilirim 🙏lordoz be bel için
@@baharbahar2045 Dedigim gibi karın ve kalça aktivasyonunu iyi sağlamanız lazım. Bunlarla ilgili tonca video var. Bunları öğrenip antrenmanlarınıza dahil ediniz. Back squat yapmayın. Front Squat/goblet squat devam edin. Egzersizlerde bel bölgesini düz yada düzden hallice hafif ekstansiyonlu tutun. Sakın beliniz yuvarlanıp lordoza düşmesin. Overhead press falan yapıyorsanız belinizi yuvarlayarak geriye yaslanıyor olabilirsiniz. Buna dikkat edin. Hip flexorlari de esnetin.
Reis çıldırdık beklerken çıldırdıkkk
Core bölgesi gelsin reis
kardeşim gömlek olarak ne giyiyorsun? L mi XL mi?
Tabii ki önce biceps gelsin 💪
Ben bu volume hesaplama olayını tam anlayamadım, basitçe açıklayabilecek biri var mıdır?
Merhaba benchin altındaki zeminin materyali nedir acaba?
Spotify listeniz yok mu abi ??
Evde mutfak banyo teras varmış lan
Abi şu saçını daha iyi kestirirsen daha şekil gozukursun . Saygılar )
Bende binanın sığınağına bi squat rack i yaptım tek tek kaynaklarını attım harika oldu sürekli ordayım squat bench barfix row yapıyorum home gym harika bişey
insanlar tabi ki antrenman sisteminden çok, eve home gym'i nasıl kurduğunu merak edicek. o kadar ekipman ve o mühimmatları eve sokabilmek. kendine ait bir kat veya stüdyo olabilmesi. Aynı zamanda ailenle yaşayabilmek vs vs. Ailen hariç, Hepsi = maddiyat. Ki seni takip edenlerin büyük kısmı, öğrenci ve 18-25 yaş kitlelerdir. Salona gidip antrenman yapanı da geçtim, çoğu insan kirada ve Türkiye'de geçim derdini anlatmaya gerek yok. Adamın kendine ait odası bile yokken, eve gym istemesi de bir trajedi maalesef. Kısaca herkes hak etmese de, o lüksü isteyebiliyor. Kendin çalışıp, bir yerlere gelmişsin. O da bir başarı. Yolun açık olsun.
Reis sponsor olmasa video cekmicen :(
Abi annen ile babanla antreman videosu gelsin.
Özledim bee
reis sırt hareketleri gelsin
Kollar buyumusss
Bu adam spor yapiyo bayadir ama büyümüyor hiç vücudu aynı.
@Ağırsağlam Öğrencisi aldırma kanka
abi su anda spor yapıyorum bu sporu yıllarca yapmayı düşünüyorum ama fazla büyüyüp ayi gibi olmak istemiyorum yillarca spor yaptiktan sonra ayi gibi olurmuyum veya ayi gibi olmamak icin yontemler var mi
Merhaba sizin spor salonunuz nerede öğrenebilir miyim rica etsem
Sanırım Jawline botoksu abartmışsın kertenkele yelesi gibi duruyor iğne batır sık orayı boşalt