Как в 50 дать фору Молодым - 3 Правила
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- Приобрести МОИ КНИГИ / Вступить в ГРУППУ ТРЕНИРОВОК / Запись на КУРСЫ ТРЕНЕРОВ :
Пишите ВК: monstr13
Инстаграм: / hmgym
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: 3 Правила Как в 50 дать фору Молодым
Мои статьи и море БЕСПЛАТНОЙ и ПОЛЕЗНОЙ информации по тренингу и питанию вы можете найти на моем канале в Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/... и моей группе ВК: trainif...
ЗАКРЫТАЯ ГРУППА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК:
dailytr... - получайте грамотные программы тренинга, основанные на периодизационном цикле на все типы мышечных волокон! (вступление платное)
По вопросам персональных тренировок и онлайн консультаций также пишите в личку ВК и Инстаграм
ОДЕЖДА Heavy Metal Gym:
heavymetalgym.v... (по России)
teespring.com/... (по России и Миру)
Мои книги:
"Ступени Бодибилдинга" для Мужчин,
"Крепкий Орешек" для Девушек,
"Практическая Реабилитация и Профилактика Позвоночника" для людей с проблемами в спине
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Автор сильно лукавит =) "Натурашка" =))
Эх ребята - вы смотрите и слушайте - я никогда не скрывал и не скрываю использование аас это ведь не быдло алкоголь 🍷
@@HeavyMetalGYM Сколько Вы ,выжимаете лежа на горизонтальной скамье(я про штангу)?
давно не жму - надорваны ротаторы на обехи плечевых суставах - лучшие результаты были 180 на 7 и 200 на 2
золотые слова, Егор 💪🏻
Егор, по некоторым причинам давно не заходил на ютуб, давно небыл у тебя на канале, но ты знатно изменился, форма просто 🔥👍
благодарю
Выглядите классно, форма огонь, расскажите пожалуйста о тестостероне мужчинам за 40,как его употреблять в каких количествах, какие способы и т д. Для здоровья, с возрастом он падает все равно какой бы ты образ жизни не вёл, спасибо🙂💪
Крепко здоровья! Всегда приятно слушать и видеть Вас👍
спасибо!
Егор, рад за Вас, спасибо за позитив!!!
🙏💪
этот человек меняет мир💪
🙏💪💪
Егор я восхищаюсь Вами 🤝
спасибо :-)
Спасибо за дельные советы !
✊️💪
Отличная у Вас физическая форма (более сухая мышечная масса, нет лишнего жира), Егор!
Тренируйтесь натурально!
Не про автора))
Ещё свежий воздух, стараться добиться в жизни меньше количество стрессов, читать или слушать хорошие книги, купаться. Сериалы и игры сидячие только как награда после труда, прогулок, активности , физ работы.
На счет сладкого, перебор конечно не полезно. Но насколько помню, сахар(и вроде бы другие быстрые углеводы) провоцирует выброс инсулина, а инсулин доставляет энергию мышцам и позволяет им дольше работать и быстрее восстанавливаться. И если не ошибаюсь некоторые специально делают себе уколы инсулина чтобы ускорить эти процессы. То есть может быть совсем от сладкого не стоит отказываться, а использовать его в своих целях.
Ошибаешься в построение логических цепочек, а чтобы не ломать голову смотри научпоп
Muchas gracias por tu trabajo
Крутой дядька
Егор, а какой у вас рост/вес? И какие были лучшие силовые до перехода на темную сторону? Заранее благодарю.
180 - вес всегда менялся
самый большой был 121кг - на сегодня 100- - 105
а силовые с тяге 210кг в жиме 145кг - на раз - присед не помню но слабый был. После АС - лучший жим 180 кг на 7 раз тяга 265кг на раз и присед 225кг на 5
@@HeavyMetalGYM ого, весьма отличный результаты и до/после 👍
Рост я не понял, 180см?🤔
Форма, однако!
Почему нельзя курить днем на работе а вечером тренироваться в спорт зале?
Приветсвую! От всей души уважение вам, так как вы выглядите это очень шикарно! Подскажите как за десять дней убрать жирок и бока с живота, пресс есть а вот жирок не уходит!) свадьба скоро хотелось бы выглядеть на всё 100%
ни как - не мучайте себя
Дисциплина,периодизация,сон и отдых,я думаю это главные качества. О правильном выполнении упражнений я не говорю ,потому что это само собой разумеется.
20 мин в день - это разминка))) нормальный тренинг - это 1.5-2.5 часа....но, это лично моё мнение))
Егор, вам здоровья и успехов! Спасибо за контент! Всем хейтерам внизу топящим про голодание, если они не верят Егору - стоит послушать других блогеров-специалистов разбирающих исследования с пабмеда - так вот аутофагия может быть и вредна (например, Яковина про это говорил. А про стрим Пасько с Головинским., где Пасько топит, за набор на голодании...альтернативная биохимия какая-то, не верю, а еще лучше посмотрите реакцию Апокрифа, которого я для себя открыл как раз с канала Егора)!
Питание, восстановление и только потом тренировки (с правильной техникой и правильным целеполаганием (сила или объемные мышцы)!
спасибо большое за обратную связь!
супер комментарий - готов подарить любую из своих книг за него! пиши в личку
Мне 52. Форму прилагаю.
Респект ✊️
@@HeavyMetalGYM Спасибо
Что по фарме? сколько теста ставите?
В видео я ведь сказал что сейчас чисто ГЗТ - ставил раньше от 250 до 1г в неделю - лет 5 последних 🤝
Для 59 было бы вообще огонь😂
Я из 50 и в 60 и в 70 буду выглядеть подобным образом в отличие от тебе подобных сидящих жопой на диване и пишущих как вы считаете невероятно остроумные комментарии. Ну хотя бы и напрягитесь напишите что-то интересное новенькое смешное
@@HeavyMetalGYM дед, не хами. И пунктуация на уровне.
завидуй молча мамкин писятраяс
Если ты хочешь дать фору молодым, значит тебе уже 50 или больше
Через полтора года будет полтинник
Егор, здравствуй! Где книгу купить?
Приветствую 🤝 только через меня / пиши в личку
WhatsApp можно, где он?
в любой осцсети
Егор, вы в отличной форме!
Благодарю 🙏
Здесь только задаётся один вопрос, а что он знает о натуральном трененге, просто интересно, а то книги уже пишет?
Для таких вопросов типа твоих - нужно сначала изучить деятельность человека и когда поймёшь что из 35 лет стажа тренировок и тридцатилетнего стажа тренерской работы использую я фармакологию максимум четверть от данного времени
Здравствуйте. Как сахар и голодание связаны с атеросклерозом? Я просто на периодическом голодании, ничего вредного не ем, а на анализах показывает плохой холестерин высокий, это может быть связано с ПГ? Начал заниматься по вашей книге, после долгого перерыва. Отпишу попозже, по результатам. Я уже не новичку в зале, раньше был кмс по пауэрлифтингу.
Вставлю свои 5 копеек. Основной холестерин вырабатывает печень. За счёт питания можно понизить не более чем на 20 проц. Это официальные данные от медицины. Фитнес продаваны говорят иное. Их задача продавать. И да, тот кто занимается активно спортом априори не может иметь низкий холестерин. Из холестерина синтезируются гормоны, а без них нет восстановления. Поэтому печень пашет.
@@СуперБаклажан Понял, спасибо за инфу. Я по тренировкам отпишу позже. Так вообще последнее время на подобии Мецнера, 2 раза в неделю, минимум упражнений, только в основном база, но я брал у американских спортсменов, там получается первый подход в отказ, второй 10-15% скидываешь и опять в отказ. Прекрасно работает схема, дошел в брусьях 3х12 42кг брусья, 30кг на 10 подтягивания и в таком роде, но иногда все равно чувствуется перетрен, не физический, а ЦНС. Вот буду пробовать такую схему, где есть разгрузка со средней или лёгкой тренировкой.
Плохой холестерин это ЛПНП? Если так, то для начала гастроэнтерологи назначают диету, вроде поменьше жирного и жареного, если это не помогает вернуть ЛПНП в безопасные границы, то назначают препараты, например статины(аторвастатин как вариант), подбирают дозировку экспериментально и пьют его постоянно.
респект
А вот про интервальное голодание хотелось бы от Вас более подробное мнение услышать. Как по вашему мнению, основанному на биологии человека, сказывается пропускание завтрака и 24, 48 или 72 часа без пищи? Потому что, многие врачи-блогеры, наводят аргументы в пользу ИГ. Например, доктор Петрик наводит плюсы и минусы голодания. ruclips.net/video/Fs2UYAPaQRs/видео.htmlsi=Yc6kx3u0hT4DSYQa и ruclips.net/video/vzkL0dwd4wg/видео.htmlsi=yVfu5hWrGlXhKLML
док Петрик как раз говорит за средне земно морскую диету про ИГ он просто говорил но не пропагандировал такой протокол как раз он питается три раза в день)))))
Сделаю еще раз - голодание любое это в перспективе 💩
Спасибо!
Дядя, чё ты советы даёшь по здоровью, если сам операцию на сердце перенёс???
Таким как ты это не поможет
не согласен .голодание полезно.и как раз последнии иследования вот как раз об этом и говорят
Чушь и бред
Так и не обьяснил почему сахар нужно полностью убрать.
Будет
Что за тик левой грудной мышцы?🤔
Травма?
Интересная мысль на счет питания, ведь последние тренды моды питания - это интервальное голодание и голодание в принципе а Вы по сути предлагаете питаться как рекомендовано лет эдак 20 назад. То есть часто и по чуть-чуть. но я лично согласен с такой схемой, так как сам являюсь эктоморфом и за один или два разв в сутки просто не могу впихнуть в себя нужное количество еды а если и получается то самочувствие потом никак не располагает к активному образу жизни. А поэтому полностью Вас поддерживаю и считаю что интервальное голодание, кетодиета и т.д. для диробасов или дрыщей, сидящих за компьютером но никак не для активных людей, занимающихся спортом…
В том-то и дело если ты посмотришь то о чем я говорю 10 лет здесь поспрашивать людей о чем я говорю последние 30 лет ты поймёшь что я не Ганю за трендами ибо это всегда в основном чушь и надоедало. Не слушай блогеров в том числе и меня слушай людей от науки настоящих врачей диетологов, гастроэнтерологов, эндокринологов..
Три правила ешь мало тренируйся ставь уколы теста
Голодание вредно??? Бред!!!
бред у тебя в голове
Ну он то точно не натурал
Имею инсулин зависимый сахарный диабет. Без химии в форме инсулин мне скорее всего пришлось бы в ящике лежать. В старости химию все равно приходиться применять, вопрос только когда начинать и что.
а он этого, и не утверждал, говорил о гормонозаменительной терапии которую ему прописал врач!
Ну да когда у вас есть все деньги и время и не надо работать искать время и деньги тогда конечно можно заниматься и тратить время на себя😂😂
Ну да, все ведь рождаются с кучей бабла и не работали никогда на нескольких работах - хватит ныть
Аналоговнетные книжки 👍😂
Ты спиндосился?
Уж лучше так чем Z быдлом быт как ты терпило
Пузо нафига втягивать 😅
не знаю зачем ты это делаешь
Три правила ешь мало тренируйся ставь уколы теста